养生刮痧

2019-10-11

自学刮痧保健

养生什么季节刮痧拔罐好。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“自学刮痧保健”,希望能为您提供更多的参考。

现在介绍一些可自学刮痧保健的简便方法,有兴趣的朋友不妨学习下。

刮痧前的准备

1、刮痧板

最好使用专门的刮痧板刮痧,一般在医疗器械商店可以买到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名贵的中草药,有清热解毒、活血化淤的功效,是一种上好工具。

2、刮痧油

刮痧油具有清热解毒、活血化瘀、疏通经络、、促进新陈代谢、排毒驱邪、消炎止痛等作用。

除头部刮痧外,刮其他皮肤部位时都需先涂抹刮痧油后再进行刮痧。如果没有刮痧油用香油也可以,但如果要长期刮痧,还是使用专门的刮痧油为好。

注意事项:

刮痧时一定要使用刮痧油,最好不要用红花油等代替。很多人都以为红花油可以活血化瘀,其实红花油里很多辅药对皮肤有刺激,比如辣椒素,辣椒素对治疗跌打损伤有益,但用作刮痧就会增加对皮肤的刺激,使皮肤会变得粗糙、过敏、起疹子、出现黑斑。

保健刮痧步骤

1、头部刮痧保健

取穴:百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴

刮拭顺序:先刮百会及四神聪,再刮头维至风池,重刮头维、风池,然后点按太阳穴。

刮拭方法:平补平泻

方义:头为诸阳之会,头部刮痧能促进头部血液循环,使头脑清醒,有利于增强记忆力。

2、颈肩部刮痧保健

取穴:风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴

刮拭顺序:从上至下依次刮拭。

刮拭方法:补泻兼施。

方义:长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物,起到疏通经络、调整脏腑之功能,使之保持阴平阳秘的平衡状态,达到强身健体,缓解疲劳的目的。

3、四肢部刮痧保健

取穴:曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里

刮拭顺序:经脉循行方向。

刮拭方法:平补平泻。

方义:刮拭四肢经络可促进血液循环,有效预防疾病,并能清除体内毒素,起到防患于未然的作用。

扩展阅读

自学中医养生


导读:30多年前,我患上了心脏病和风湿性关节炎。每当劳累或感冒后,疾病就发作了,胸部疼

30多年前,我患上了心脏病和风湿性关节炎。每当劳累或感冒后,疾病就发作了,胸部疼痛难忍,整宿不能睡觉,只能捂胸、倚被坐到天亮。眼睛发青,嘴唇发紫,面无血色.连说话的力气都没有。医院诊断为病毒性心肌炎,下了病危通知书。后经挽救,命是保住了.但落下了心肌劳损、左束支传导完全阻滞的后遗症。

心脏病、关节炎困扰着我的后半生。每天我都在胸闷气短.心慌心悸中煎熬。不知吃了多少药,不知住了几次院。后来我才知道,这两种病都是器质性病变,保守治疗只能缓解,不能痊愈。

那时我是医盲,生理健康知识一窍不通,想问问医生.人家说一句半句术语我也听不明白,再问连人影都没了。从那以后.我下决心学习中医理论知识。

中医理论博大精深,是中华民族几千年文明之瑰宝。阴阳五行,脏腑功能,经络穴位,五脏、五官、五色、五味,人的七情,自然界的六气都与人的健康密切相关。

我认真地学,一遍不行十遍、几十遍,边做笔记边画经络图,终于初步掌握了中医的基础知识,还能给自己开点治心脏病的中药。同时,我还把这些知识运用到洪昭光教授所提倡的合理饮食,适量运动.戒烟限酒,心情愉快的四大基石上,结合自身条件,制定健身计划,坚持实施。

以前,我家住的地方不远处有一座钟山。每天我都跛养腿走七八里路上山活动,不管三九严寒,不管三伏酷暑,大年三十还是正月初一,从不间断。后来,因搬家离山远了,就在小区的院子里走,还编了一套操天天做、如遇暴雨实在不能出去时,就在室内锻炼,, 每天早晨起床,我都按学 到的中医经络知识,从头到脚按摩。头部 的经络丰富,头顶的 百会穴是任督阴阳 相通的地方,按摩百 会穴能通达全身血 脉。

气为血之帅,气 到血到,气滞血瘀, 全身器官都靠气血 滋养,哪儿不通就会生病。这个穴位还可 以降血压.预防脑血 栓、脑萎缩、老年痴 呆等。根据心土血, 肝主筋,肾主骨,肺 主皮毛.脾主四肢和 肌肉的理论,我就侧 重按摩相关穴位。由 于我了解了这些知 识,所以取得了事半 功倍的效果。

为了更好地落 实健身计划,我制定 了一个健身表,上面 列了20多个锻炼项 目.每天做完一项打一个对号,晚上检查,空白项目补做。一个月一张表,一年 365天一天不落。正是由于坚持锻炼,几年来,我基本不感冒,也没上过医院。

我今年75岁了。我不求高寿,只求在有生之年,生活能自理,不得或少得病,少遭罪.不给或少给儿女增加负担,这就是我最大愿望。

自学气功入门?


气功是人体修行的第一个阶段,而且练气功并不是大家想象的那么简单,不仅需要恒信,而且还需要只会,近些年来气功是非常受欢迎的东西,如果能够将气功修炼成功的话,不仅可以强身健体,而且还能预防很多疾病的发生,对人身体的好处是非常多的,不过学习气功不能半途而废,一定要持之以恒。

自学气功入门

一、首先要注重动作姿势:

姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。

二、静下心:

入静(调心)入静是指一种稳定的安静状态 ,无杂念,集中意念于一点,即意守丹田或留意呼吸,对外界刺激的感觉减弱,进入似醒非醒、似知非知的境界,即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种,就是意守法、随息法、数息法、默念法、听息法。

三、注重呼吸:

1、呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8种,就是自然呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、停闭呼吸法、鼻吸口呼法、气通任督脉呼吸法、潜呼吸法、真息法。

2、练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。

四、动作:

盘腿,是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐。

扩展资料:

1、气功发源于中国。气功在中国有悠久的历史,有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的,自上古时代即在流传。原始的气功一部分称为“舞”,如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达,故作为舞以宣导之”。

2、春秋战国时期,一部分气功被概括于“导引按跷”之中。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。

3、《庄子》也有“吹嘘呼吸,吐故呐新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的著作。《导引图》堪称最早的气功图谱,其中绘有44幅图像,是古代人们用气功防治疾病的写照。

中医刮痧保健消暑排毒


炎热的夏天,猛烈的太阳,出门就一定得带伞,一不小心就会被晒伤或者中暑,大汗淋漓。夏天到了,路上行人纷纷换上清凉的衣服,但你可能会发现,怎么有人脖子、臂膀上红青紫一片,该不会被家暴了吧!其实人家只是去“刮痧”而已。

一般人认为刮痧可以消暑、解热、去疲劳,但在动手之前,还要要先了解刮痧的时候有哪些需要注意的事项与禁忌,才能正确进行刮痧保健,安全达到效果。

刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞,以现今的说法叫做“毒素”。若毒素在体内累积太多,没有适当释放出来,日积月累容易引发病痛,因此可藉由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。

“刮痧”就是用手、刮痧器具及润滑剂,在身体表面皮表、经脉、穴区带,施以捏、提、挤、刮、刺、挑等手法,使皮肤出现片状或点片状瘀斑或局部充血,呈现紫晕,以减轻内部的炎症及疼痛。

注意事项与禁忌

刮痧时有哪些需要注意事项?首先是使用正确的刮痧器具,找边缘钝而圆滑的器具,避免擦伤皮肤。宽度约成人手掌宽度,易于抓握,也利于使力。其次是方向、力道、角度要正确,让刮痧板与皮肤成45﹣90度角,单方向刮,力道由轻渐重则不致受伤。一次大约刮5﹣10公分即可,刮到颜色不再变化就可以停止。

饭前、饭后半小时 禁止刮痧

在帮他人刮痧时,最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况,如有不适最好马上停止刮拭,让患者喝些温开水,坐下或平卧休息。掌握力道轻重,手法要正确,由上而下顺刮,并时时补充润肤油或水,保持润滑,以免刮伤皮肤。

饭前、饭后半小时内禁止刮痧,以免消化不良。最重要的是,应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位,随机掌握刮拭时间,一切以自我感觉满意、舒服为原则。

中暑了 怎么办?

中暑是夏日最普遍常见的病症,当身体出现流汗多、手脚冰冷、没有食欲、口干舌燥、站不稳、容易疲累等症状,就表示快中暑了;要尽快离开闷热的环境、多补充水分、让身体自然散热,就能避免更严重的中暑症状。

如果已经有中暑症状,但意识清楚,先到阴凉处躺下、将头部放低,并松开衣服,轻松呼吸,紧接着补充水分或运动饮料,并以冷毛巾或酒精擦拭身体,帮助散热降温。快昏倒或意识不清,甚至昏迷时,必须立即送医,但在送医途中记得仍要持续进行散热降温的动作。

刮痧后 要注意这些

刮痧后要免受风寒侵袭,须待毛孔闭合恢愎原状后(约二小时)才可入浴,不可洗冷水澡;且不宜发怒、烦躁或忧思焦虑,应保持情绪平静;饮用一杯温开水,促进气血循环,以利代谢物从尿液中排出。

夏季面部刮痧穴位保健指导


刮痧是我国传统医学疗法之一 ,其具有简便易行,见效快无副作用,在我国乃至世界上流传甚为久远。面部刮痧刮的顺序是由内往外点按压、旋转、揉扭、直刮、动作连贯,从眼目、鼻旁、口角、两耳等处分刮,然后合刮于脸面部。夏天面部刮痧重点穴位处分别重复3~5次。

在合适的手法刮痧之后面部刮痧重点穴位一般不会留有红痧,但适当的灼热感是正常的;夏天,夏天面部刮痧重点穴位一次时间不宜过长;面部刮痧后不要马上洗冷水脸或冷水澡。

夏天穴位刮痧保健穴位图

迎香穴:鼻翼旁。是大肠经的穴位,治疗因大肠功能失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖症问题;还有通鼻窍,预防过敏性鼻炎的意外作用呢;

地仓穴:瞳孔直下与口角交汇处。可治疗因脾胃功能失调引起的气血生化问题,如口角皱纹、黄褐斑、痤疮等。

丝竹空穴:眉梢凹陷处。是三焦经穴位,调节因代谢功能不畅引起的内热问题,可祛除眼部皱纹;

夏季面部刮痧穴位保健指导

四白穴:瞳孔直下凹陷处。是胃经穴位,经过许多现代临床研究,这个穴位有很好的调节脾胃功能作用,同时也可治疗黄褐斑、痤疮等病症,胃气足则肌肤美好。

夏天,炎炎的天气是很适宜通过面部刮痧美容的。只需要天天按着一定的规律用轻柔的手法将皮肤刮得潮红就足够起到保健美容的效果了。

刮痧疗法的历史

刮痧疗法,历史悠久,源远流长。其确切的发明年代及发明人,难以考证。较早记载这一疗法的,是元代医家危亦林在公元1337年撰成的《世医得效方》。痧字从沙衍变而来。最早沙是指一种病证。刮痧使体内的痧毒,即体内的病理产物得以外排,从而达到治愈痧证的目的。因很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似沙样的斑点,人们逐渐将这种疗法称为刮痧疗法.

《痧胀玉衡》记载刮痧的方法有:

刮痧法--背脊颈骨上下及胸前胁肋两背肩臂痧症,用铜钱蘸香油刮之,或用刮舌子脚蘸香油刮之。头额腿上之痧,用棉纱线或麻线蘸香油刮之。大小腹软肉内之痧,用食盐以手擦之。

淬痧法--在头额和胸胁出现小出血点或小充血点,用纸捻或大个的灯草蘸上少量香油点燃, 然后用火头直接粹到痧点上,火头爆出一声响即熄灭, 再点燃去粹烧其他痧点。

夏季面部刮痧穴位保健指导

放痧法--在委中穴或在十指尖放血,就是放痧法,也叫刺血疗法或放血疗法。

搓痧法--用手指撮拧、拿捏、提拉患者的皮肉,使局部充血或现出血点,此法若用于治疗痧症,则叫撮痧法。

民间刮痧法没有明确的理论指导选取刮拭部位,基本上采取哪疼刮哪的阿是穴取穴方法,主要用于治疗感冒、发热、中暑、急性胃肠炎、其它传染性疾病和沾染性疾病的初起,肩、背、臂肘、腿膝疼痛等一类症证。刮痧法作为一种简便易行的外治法,以其有立竿见影的疗效,既在民间流传不衰,也被医家广泛重视。

我国民间传统医学----刮痧

刮痧是我国民间传统医学、历史源远,具有2000多年的历史。它是通过刮痧仪等对人体经络、穴位的刮拭,达到医疗、保健、美容、减肥等功效的一门技术。

提起刮痧,稍有中医常识的人都知道,那是一种简便验廉的中医治病方法。但深入一问,有许多问题又不甚了了。刮痧的医学作用是什么?痧症是个什么病?刮痧用的主要工具有哪些?刮痧的手法有哪些?刮痧时应采取什么体位?刮痧的适应症是什么?刮痧越痛越有用,越黑越有用吗?如何正确安全地刮痧?出痧会损害皮肤吗?刮痧的禁忌症有哪些?

夏季面部刮痧穴位保健指导

刮痧,是用刮痧板蘸刮痧油在人体一定的部位反复刮动,摩擦患者皮肤,以治疗疾病的一种方法。

刮痧的原理是根据中医十二经脉及奇经八脉,遵循急则治其标的原则,运用手法强刺激经络,使局部皮肤发红充血,从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。

刮痧起源于旧石器时代,人们患病时,出于本能,用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位,有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积存,逐步形成了砭石治病的方法,即刮痧疗法的雏形。

早在明代医学家张凤逵的《伤暑全书》中,对于痧症这个病的病因、病机、症状都有具体的描述。他认为,毒邪由皮毛而入,可以堵塞人体的脉络,堵塞气血,使气血流通不畅,毒邪由口鼻吸入的时候,就堵塞络脉,使络脉的气血不通。这些毒邪越深,郁积得越厉害,发病就越剧烈,对于这种情况,就必须采取急救的措施,即可以用刮痧放血的办法来治疗。

夏季面部刮痧穴位保健指导

刮痧疗法就是将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治,直到刮出皮下出血凝聚成像米粒样的红点为止,通过发汗使毛孔张开,痧毒(也就是病毒)随即排出体外,从而达到治愈疾病的目的。

痧症是什么病

痧症是中医书上常见的病名。所谓痧,就是用特定的工具在病人身上刮几下,皮肤很快出现一些紫红颜色,类似细沙粒的点,人们据此将其取名为痧症.

中医书关于痧症,有好多名称,比较常见的有:转筋痧、吊脚痧、绞肠痧、痧气病、痧胀病等。

痧就是体内气血瘀积、堵塞,一旦不通,病症便随之而来。借由刮痧可以排毒、去除淤积。痧毒由无法消化的食物或无法排除的代谢废物累积而成,人体痧毒瘀积到一定程度,除了血液循环可能受阻外,还有许多液体的循环也可能受阻,如淋巴液、细胞外液、组织间液等。用西方医学的观点解释,一旦液体流动受阻,就轻易产生慢性筋膜炎,会感觉局部肌肉僵硬。而刮痧就如同按摩,可以促进体内液体的循环,防止堵塞。

夏季面部刮痧穴位保健指导

刮痧疗法用于不同的穴位与经络,会对人体不同的反射区产生影响,所以刮不同的部位就会有不同的效果。例如,腰部经络主肾,上背部主心肺功能,下背则主肝胆脾胃。位于头、颈交界之际的肩颈部位,是刮痧疗法最常刮的部位,刮这个部位可以退烧、去暑、祛风寒。这个部位若是紧绷,会造成全身气脉不通,所以患者一般都有肩颈一松,全身放松的体会。

刮痧都能治什么病?

刮痧可治许多病,举凡中暑、感冒、头痛、胃炎、腹痛、失眠、疲惫、风湿性关节病、慢性腰痛、坐骨神经痛、腰椎间盘脱出症、扭伤、五十肩、落枕、心悸、呼吸困难、高血压、贫血、经痛、生理不顺、肥胖、精力减退、近视、咳喇吐痰、扁桃腺炎、呃逆、胃痉

挛、食欲不振、下痢、晕车、宿醉、精神衰弱、神经官能症、肋间神经痛、冷虚症、乳汁不足、膀胱炎、儿童虚弱体质、夜尿症、气喘、湿疹、荨麻疹、肿瘤、肝炎、糖尿病、习惯性便秘、痔疮等常见病、急重病、疑难病的防治中,皆有一定或立竿见影的效果。另外坚持实施循经走穴刮痧,治疗妊娠纹、静脉曲张、增加儿童身高、提高视力、增强智能等也有意想不到的效果。经临床验证,刮痧可治400多种病,凡针灸、指压、拔罐、气功可以解决的病症,用刮痧疗法更是轻易办到。

夏季面部刮痧穴位保健指导

我国少数民族水族对痧症的治法

我国的少数民族--水族,对于痧症还有以下的几种方法:

拔毛法:医者检查头部、寻找发根下有红点的头发,及胸部竖立的毫毛,将其拔去,假如发现较多,拔最顶上的5~7根。

刮痧法:于胸、背、颈、四肢,用姜、葱、醋或油或药物,选用其中一种或几种,在上述部位皮肤上往返刮动至皮肤发红或紫为度。

钳痧法:用食指和中指弯曲,钳住病人胸、背及上、下肢皮肤,向上轻提3~5次,出现紫红色为度。

挑痧法:于胸、痛部寻找针尖样大小的红色或紫色的痧点,将其挑破。

拍痧法:用药水或酒、醋等,在脚、手上及酸痛的部位拍打,以皮肤发红为度。

熨痧法:用熨热法熨胀痛处。

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通气法:对痧症病人出现出气、吸气困难,可和药沫吹入鼻腔,诱发取嚏通气急救。

放血法:痧症高热不退,施行放血疗法。在舌下、肘窝、掴窝的青筋及10个手指头,先用高度白酒最好用75%酒精,洗净放血部位,再用植针尖皮放血。

刮痧疗法的几种分类及简述

刮痧疗法和针灸、按摩一样,均是以祖国的经络学说为指导的非药物疗法。对刮痧疗法的全盘否认或是对刮痧的过度迷信,都是不客观、不公正的。刮痧只针对它的适应症有用,不是万能的。很多人假如迷信刮痧,临床滥用它治疗疑难病,就可能引出不良后果。切切不可掉以轻心。

1.传统刮痧疗法 主要适应症为痧病,所用工具为铜钱、瓷酒杯、棉纱线等。刮痧部位为脊背、颈部、胸腹、肘窝、月国窝。用冷开水、香油等蘸湿皮肤,刮拭皮肤至出紫黑色瘀点为度的一种民间疗法。

2.现代刮痧疗法 以中医脏腑经络学说为理论指导,博采针灸、按摩、点穴、拔罐等中医非药物疗法之所长,所用工具是水牛角为材料制作的刮痧板,对人体具有活血化瘀、调整阴阳或通经活络、排除毒素等作用,是既可保健又可治疗的一种物理疗法。

夏季面部刮痧穴位保健指导

刮痧的来历与道理

刮痧这个痧字也就是痧症.这种疗法起源于旧石器时代,人们患病时,出于本能地用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位,有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积存,逐步形成了砭石治病的方法,这也是刮痧疗法的雏形。

刮痧疗法进展到今天已经成为一种适应病种非常广泛的自然疗法。早在明代医学家张凤逵的《伤暑全书》中,对于痧症这个病的病因、病机、症状都有具体的描述。他认为,毒邪由皮毛而入的话,就可以堵塞人体的脉络,堵塞气血,使气血流通不畅;毒邪由口鼻吸入的时候,就堵塞络脉,使络脉的气血不通。这些毒邪越深,郁积的越厉害,那么它就越剧烈,象发急如燎原之势,对于这种情况,就必须采取急救的措施,也就是必须用刮痧放血的办法来治疗。运用刮痧疗法,将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治,直到刮出皮下出血凝聚成象米粒样的红点为止,通过发汗使汗孔张开,痧毒(也就是病毒)随即排出体外,从而达到治愈的目的。

刮痧主要可以起到的医学作用

刮痧于人体,主要可以起到下面三方面的作用:

1)促进代谢:排出毒素:人体天天都在不停地进行着新陈代谢的活动,代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的垃圾刮试到体表,沉积到皮下的毛孔,使体内的血流畅通,恢复自然的代射活力。

2)舒筋通络:现在有越来越多的人受到颈椎病,肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的软组织(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时,肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态,出现疼痛的症状,若不及时治疗,就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化,从而加重病情;刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶;解除肌紧张,在明显减轻疼痛症状的同时,也有利于病灶的恢复。

夏季面部刮痧穴位保健指导

3)调整阴阳:阴平阳秘,精神乃治.中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用,可以改善和调整脏腑功能,使其恢复平衡。

刮痧疗法的进展

刮痧疗法,历史悠久,源远流长。其确切的发明年代及发明人,难以考证。较早记载这一疗法的,是元代医家危亦林在公元1337年撰成的《世医得效方》。痧字从沙衍变而来。最早沙是指一种病证。刮痧使体内的痧毒,即体内的病理产物得以外排,从而达到治愈痧证的目的。因很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似沙样的斑点,人们逐渐将这种疗法称为刮痧疗法.

《痧胀玉衡》记载刮痧的方法有:

刮痧法--背脊颈骨上下及胸前胁肋两背肩臂痧症,用铜钱蘸香油刮之,或用刮舌子脚蘸香油刮之。头额腿上之痧,用棉纱线或麻线蘸香油刮之。大小腹软肉内之痧,用食盐以手擦之。

淬痧法--在头额和胸胁出现小出血点或小充血点,用纸捻或大个的灯草蘸上少量香油点燃, 然后用火头直接粹到痧点上,火头爆出一声响即熄灭, 再点燃去粹烧其他痧点。

放痧法--在委中穴或在十指尖放血,就是放痧法,也叫刺血疗法或放血疗法。

夏季面部刮痧穴位保健指导

搓痧法--用手指撮拧、拿捏、提拉患者的皮肉,使局部充血或现出血点,此法若用于治疗痧症,则叫撮痧法。

民间刮痧法没有明确的理论指导选取刮拭部位,基本上采取哪疼刮哪的阿是穴取穴方法,主要用于治疗感冒、发热、中暑、急性胃肠炎、其它传染性疾病和沾染性疾病的初起,肩、背、臂肘、腿膝疼痛等一类症证。刮痧法作为一种简便易行的外治法,以其有立竿见影的疗效,既在民间流传不衰,也被医家广泛重视。

治病原理

1.调整阴阳刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用,如肠蠕动亢进者,在腹部和背部等处进行刮痧,可使蠕动亢进的肠道受到抑制而恢复正常;反之,肠蠕动功能减退者,则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能,使脏腑阴阳得到平衡。

2.活血祛瘀刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织四周的血液循环,增加组织血流量,从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

3.舒筋通络刮痧疗法主要是增强局部血液循环,使局部组织温度升高。另外,在刮痧板直接刺激下,提高局部组织的痛阈。第三是通过刮痧板的作用使紧张或痉挛的肌肉得以伸展,从而消除疼痛。

治疗原则

1.阴阳:是中菝的基本理论核心,也是八纲的总纲。

2.表里:是指一般疾病所在部位的深浅而言。

3.寒热:是指冷疾病的性质而言。

4.虚实:是指人体正气的盛衰和病邪的消长。

刮痧的好处

活血祛瘀

刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织四周的血液循环。增加组织流量,从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

调整阴阳

刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用,如肠蠕动亢进者,在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之,肠蠕动功能减退者,则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能,使脏腑阴阳得到平衡。

舒筋通络

肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损伤的软组织,可发出疼痛信号,通过神经的反射作用,使相关组织处于警觉状态,肌肉的收缩、紧张直到痉挛便是这一警觉状态的反映,其目的是为了减少肢体活动,从而减轻疼痛,这是人体自然的保护反应。此时,若不及时治疗,或是治疗不彻底,损伤组织可形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化,以致不断地发出有害的冲动,加重疼痛、压痛和肌肉收缩紧张,继而又可在四周组织引起继发性疼痛病灶,形成新陈代谢障碍,进一步加重不通则痛的病理变化。

临床经验得知,凡有疼痛则肌肉必紧张;凡有肌紧张又势必疼痛。它们常互为因果关系,刮痧治疗中我们看到,消除了疼痛病灶,肌紧张也就消除;假如使紧张的肌肉得以松弛,则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失,同时有利于病灶修复。

自学街舞入门零基础有哪些


街舞这种舞蹈最早的时候是起源于美国,它的主要动作就是走和跑以及跳进行组合,还需要让身体上很多关节来进行配合,街舞的动作不仅非常的酷,而且还具有健身的效果,一直深受年轻人的喜爱,很多人都希望可以通过自己的努力来学习街舞,那么自学街舞入门零基础有哪些呢?

第一,自学街舞入门零基础有哪些?舒展柔韧性。想要跳街舞,首先我们需要每一天把我们的身体活动起来,让我们的肌肉都可以得到放松,这样,我们才能有更好的柔韧性,在学校的时候,可以去操场跑跑步,坐一下拉伸,从锻炼自己的柔韧性开始。

第二,培养节奏感。我们要学习跳舞,我们的节奏感就要把握好,我们可以多听听那些节奏感比较强的音乐,我们跟着音乐打拍子和做做律动。让我们能够跟上节奏感。听街舞有关的音乐。我们先听听这些音乐,让那个自己熟悉起来,这样我们的节奏感和乐感才会好起来,熟悉了,我们在学习的时候,就会学习的更好。

第三,准备工作做好了,我们就开始学习基本的动作了,我们可以在网上搜索一下街舞入门的教程,我们跟着上面的动作,我们一点点的去做,把一个动作学好了以后,再去学习下一个。

自学街舞入门零基础有哪些?目前网络上的资源很丰富,我们在网上找一系列的街舞视频跟着学习,我们也可以去书店买一些有关街舞的书籍和街舞的知识,即使我们自学,也要让自己学习一些这个领域的专业的名次。有条件的话,我们可以找到我们的同学,让他们看我们跳的街舞,不要不好意思,让他们当观众,看过以后,我们就更加知道自己的缺点在哪,方便自己进行改正。有同学是学习舞蹈的更好,可以给我们交流,我们也可以多参加一些活动,业余组的,通过每次参加活动来获得一些街舞的专业方面的知识或者是指导。

刮痧养生没听过?不去大保健,每天坚持10分钟,在家照样保健


风大,刮痧拔罐时不宜在风口,这样会使得寒邪风邪入侵。

刮完痧后应马上穿好衣服,

不让刮痧或拔罐的地方直接暴露在风中,

如果天气寒冷,出门要戴围巾或穿高领衣服,注意保暖,

以免痧不往外出,反而往内沉,

形成淤积,加重病情。

刮痧完前后最好喝一杯温开水,不宜马上洗冷水。

以免风寒刺激后人体“收引”,出现疼痛,疲乏等不适症状。

学刮痧,自己来保健

买刮痧板或者梳子,早晚各在头部刮拭30~50下。

能疏通头部血液循环,起到保健作用。

另外,保健刮痧配合穴位刮拭,可很好地使全身得到保健,但力度要适中,以免刮伤。

准备刮痧板,

最好用专门的刮痧板刮痧。

家庭可用较好的水牛角刮痧板。

准备刮痧油,

如果没有刮痧油用香油也可以。

但如果要长期刮痧,还是使用专门的刮痧油为好。

保健刮痧步骤

1、头部保健刮痧

取穴:百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴。

刮拭顺序:先刮百会及四神聪,再刮头维至风池,重刮头维、风池,然后点按太阳穴。

功效:头部刮痧能促进头部血液循环,使头脑清醒。

2、颈肩部刮痧

取穴:风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩?穴。

刮拭顺序:从上至下刮拭。

功效:长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物,起到疏通经络、调整脏腑之功能,达到强身健体的作用。

3、四肢部保健刮痧

取穴:曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里。

刮拭顺序:经脉循行方向。

功效:刮拭四肢经络可促进血液循环,清除体内毒素。

刮痧养生疗病的禁忌

饭后一个小时才可刮痧,太饱或肚子太饿、过度疲劳患者忌刮痧;皮肤病患者不适合刮痧;有水肿、糖尿病及心脏病患者忌刮痧;血友病、出血性紫癜和其它出血疾病患者不能进行刮痧治疗;低血压、低血糖、过度虚弱、时常感觉乏力的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人都不适宜刮痧。

刮痧疗法是通过刺激经络,激发体内阳气的一种治疗方法。其中手法的轻重、经络的顺逆是有讲究的。施术者手法纯熟,患者痛苦小,疗效高;施术者手法不纯熟,会造成皮肤损伤,患者痛苦大而疗效打折扣。

刮痧疗法比较温和,而且不宜造成体内水分的流失,所以比较适合秋冬季节养生保健。

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刮痧隔多久才能再刮痧呢


人体长期的处于高温环境中,就有可能导致身体上火,这种情况及时的进行刮痧就可以缓解,还可以帮助身体进行新陈代谢,刮痧的目的就是为了活血化瘀,不过在刮痧后会对皮肤造成一些伤害,所以不适合再次进行刮痧,不然就容易引发皮肤感染,那么刮痧隔多久才能再刮痧呢?

第一,刮痧隔多久才能再刮痧呢?一般来说,同一个部位刮痧至少隔一周以上刮一次比较好,不可过于频繁。当然,也有人三四天就可再次进行刮痧,这因而而异的。但是,其实,原则上能否进行下一次刮痧应取决于皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧,并无具体规定的时间。

第二,刮痧后要出痧才能达到活血透痧的目的,而出痧一般一周时间才能消褪,可若在出痧的部位再刮痧,会损伤毛细血管,对皮肤不好还容易感染。所以,刮痧以后最好等一周才刮痧,建议不能天天刮。另外,刮痧也不能一次多个部位,否则容易造成疲劳。如果一次就一个部位,今天这个、明天那个,可以考虑天天刮,但实际操作上一般还是不采用。

第三,除了刮痧频率不宜过频繁外,一次刮痧的时间也不宜过长。夏季毛孔开放,刮痧一般不要超过30分钟,初次治疗刮痧时间应适当缩短,还有,体弱者更得酌情缩短,其总体刮痧时间应当少于20分钟。具体来说,即为每个部位刮痧时间最好是3到5分钟,最长不要超过20分钟。

刮痧的好处:促进代谢,排出毒素:人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动,代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表,沉积到皮下的毛孔,使体内的血流畅通,恢复自然的代射活力。舒筋通络: 现在有越来越多的人受到颈椎病,肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时,肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态,出现疼痛的症状,若不及时治疗,就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化,从而加重病情;刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶;解除肌紧张,在明显减轻疼痛症状的同时,也有利于病灶的恢复。

新手自学瑜伽的方法 如何让身体更加柔软


新手自学瑜伽的方法,刚开始练习瑜伽都是比较困难的,很多人也会选择去瑜伽馆练习,那么新手自学瑜伽该怎么练?小编给大家讲讲新手自学瑜伽的方法。

1、新学员都很想要知道他或她必须投入的时间,也想知道他需要花多少天带有瑜伽精神地努力,想知道他需要多久才能达到瑜伽的目标。但瑜伽并不是一个目标,它是一个生命的过程,是让我们学习回归本性自然,丰富生活,提高生活质量,意识到内在意义后,我们会毫无压力的投入整个生命,投入毕生的时光去感悟。

2、瑜伽的学习和其他学习不同,这是身体训练和理论实践知识的共同学习,所以,学习时间不是固定的,要根据每个人的身体情况和学习接受能力来决定。

3、目前国内培训瑜伽教练的机构繁多,鱼龙混杂,尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等,让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。自学的话,一般来说,悟性好,学习能力强的学员,大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。

4、瑜伽和其他的运动是不一样的,都是需要在很长时间的修炼并且在有专业教练指导下才可能完成的。所以,劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学习瑜伽的人们,最好还是在由专业教师的指导下进行瑜伽的练习,如果实在没有条件的话,也最好可以有机会请教请教专业的教师,自己应该怎样入门等等之类的问题。

5、瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习,许多人因为上班的缘故,每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能,另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排,这些都使得我们无法每天练习瑜伽。另外,加上有些不正规的会馆卫生问题,比如说瑜伽垫的清洁之类的,也不如自己家里的干净,所以有条件的学员最好在家练习。

如何让身体更加柔软

1、腿抬伸

坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

2、膝夹手

两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

3、体放松

端坐座位上,全身放松,眼微闭屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。

4、头俯仰

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

5、头侧屈

头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

6、头绕环

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

7、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

8、体侧转

坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

9、压腿

压前腿:

背部挺直,以腹部力量带动身体向前压腿,肩和腿之间保留一些距离,最好做到肚皮贴腿。

压旁腿:

当腰往身体一侧弯曲时,要立柱腰椎和尾椎,身体在上段腰椎和下段胸椎处弯曲。

压后腿:

肩关节和髋关节要在同一个平面上,挺直腰部,搭在后面的腿一定要伸直,然后慢慢往后压。

10、下叉

横劈:

在横劈之前,我们可以先练习蛙跳,让身体的大小胯放松弛。

纵劈:

在纵劈时要特别注意后面的腿一定要开外伸直。

小腿刮痧方向


刮痧是一种比较传统的理疗方式,它能帮助缓解很多身体上的病痛,主要是通过刮痧工具反复刮拭身体每个穴位,可以起到舒筋活络、活血化淤、去除寒气和湿气、改善血液循环,达到增强抵抗力和免疫力的作用,经常刮痧对身体的健康很有帮助,小腿也有很多穴位,也是刮痧的好部位,那么小腿刮痧方向怎么做?

小腿刮痧从下往上刮吗

小腿刮痧从下往上刮吗 小腿刮痧的方法示意图

小腿刮痧从上往下和从下往上刮都可以,可以根据自己的习惯进行选择。

从上往下

从臀部到膝盖的这段大腿外侧部分,就是胆经了,很多姐妹都习惯用拳头敲胆经,从臀部沿着大腿外侧锤到膝盖,早晚各100次左右,不得不说,敲胆经让瘦腿事半功倍起来!因为晚上11点左右气血会流入胆经,这个时候不要按摩和刮胆经了,也不要刮痧,同样的“肝胆相照”,所以肝经也不要刮痧!

我们刮痧无非就是沿着经络进行的。很多经络推拿按摩、刮痧保健等,一般原则都是从上往下进行按摩、刮痧的,毋庸置疑。我们的大腿和小腿的外侧、内侧、前侧等,整条腿都可以从上往下沿着经络、按着穴位进行刮痧。

小腿刮痧从下往上刮吗 小腿刮痧的方法示意图

从下往上

还有一类情况,就是静脉曲张或者水肿者应该从下往上刮。像长期久坐的人会特别容易形成水肿型腿或是有些静脉曲张的情况,因为这类人群的下肢微循环会比较差,所以从下往上刮痧能让血液回流,促进血液循环改善下肢水肿和静脉曲张的情况。

这类情况从下往上刮的时候速度要放缓慢,力度也要轻柔些。另外,也要提醒经常久坐族可以多做做瘦腿小运动,经常多走动、多按摩,才能有效防止下半身肥胖,形成水肿型粗腿和静脉曲张的情况。

开始刮痧之前我们要选择特制的刮痧板,刮痧板大多选用牛角,玉石等不容易刮伤皮肤的材料制造。开始刮痧之前,我们需要在刮拭得部位涂抹刮痧油之类含油脂类的润滑油,避免刮伤皮肤。

然后坐在床边或者椅子上将腿部自然垂直,在涂抹完润滑油的腿上,从脚踝往膝盖方向自下相上的刮,记得要顺着一个方向不要来回刮,特别是有水肿的腿一定要遵循这方向,否则可能会造成反效果。每天20-30分钟,大约刮100下左右,刮痧的力道也要控制,并不是越用力越好的,力度控制在自己可以承受的范围。

小腿刮痧有什么好处

可以疏通筋络

女性朋友经常穿高跟鞋,腿部的肌肉经常是处于紧张收缩的状态,刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶;解除肌紧张,在明显减轻疼痛症状的同时,也有利于病灶的恢复。

可以瘦腿

现在我们人体每天都在不停的进行着新陈代谢,好多的毒素其中都沉淀在我们皮下的毛孔,刮痧的话可以让这些新陈代谢中留下在身体需的废物排泄也去使体内血液更顺畅,恢复自然的代谢活力。

刮痧是什么?中医刮痧有哪些好处?


刮痧是中医保健养生中的一种方法。现在很多人都会选择刮痧作为日常养生保健的方法。刮痧确实对人体有一定的好处,但同时刮痧也有一些要注意的问题。

刮痧是什么?

刮痧是利用刮痧的器具,配以刮痧介质,刮拭经络穴位,产生良性刺激,使络穴位处充血,从而达到疏通经络、活血化瘀等效果。常见的刮痧部位是背部、腹部、胸部、肩部、四肢等部位。常见的刮痧方法有刮痧法,撮痧法,挑痧法,放痧法。

刮痧的好处

1.促进血液循环

刮痧可以借以外力促进血液循环,可以使血液循环更加通畅。也可以达到活血化瘀的效果,血液顺畅循环对身体的各部位都是有益处的。

2.排除毒素

刮痧可以是局部高度充血,血管神经受到刺激使血管扩张,血流速度加快,从而促使身体内的废物和毒素加速排出,使血液和身体得到净化。

3.缓解身体酸痛

刮痧还可以舒经通络,缓解疲劳,缓解身体部位的酸痛。现在很多人可能长期长时间坐着,或是长期劳累,或是其他原因导致身体的酸痛,可以适当选择刮痧来进行缓解。很多人在刮痧之后都会感觉身体非常轻松。

4.提高免疫力

刮痧可以使五脏畅通,同时促进血液循环,加快身体的毒素排出,整体上可以提高自身的免疫力,帮助预防疾病。

刮痧的注意事项

刮痧的好处非常多,但作为中医的一种治疗保健方法,还是有许多要注意的问题的

1.刮痧不宜太频繁

刮痧是一种相对简单比较容易操作的保健方法,但刮痧主要以治病为主,属于中医中泄法的一种。所以,如果过度使用,会导致身体更加的虚弱,给身体带来负面的影响。

2.有些疾病不宜刮痧

刮痧好处多多,但也并不是每个人都适合刮痧。像患有心血管疾病、糖尿病或皮肤有创口等问题都不适宜刮痧。有出血倾向的人群也不适宜刮痧,孕妇刮痧也要注意,像腹部等部位不能进行刮痧。

3.刮痧时要注意避风和保暖

刮痧会导致毛孔张开,风和寒气很容易进入体内,所以刮痧后也需要隔一段时间才能进行洗浴,要避风和保暖。

4.刮痧后喝热水一杯

刮痧会使汁孔汗泄,邪气外排,喝热水可以进行补充,同时还可以促进新陈代谢,对身体有所帮助。

头部刮痧禁忌


头部刮痧是比较常见的刮痧部位之一,由于头部位置比较特殊,所以在刮痧技术上要求比较高,经常对头部进行刮痧,可以缓解疲劳、改善头疼、消除精神疲劳、改善大脑供血情况、促进血液循环,所以说头部刮痧对我们的好处比较多,那么头部刮痧有什么禁忌呢?

头部刮痧

1、经常作头部刮痧可以促进头部血液循环,消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血,因此很多老人都以梳头的方法来达到保健的效果。如刺激风池穴有利于疏通脑部神经,减少疲劳,刺激头窍阴穴可起到淋巴排毒功效。刺激玉枕穴有利于给大脑补充氧分,减轻压力。长期做头部刮痧还可预防头痛、头晕、脱发、失眠、感冒、记忆力减退、脑血管和神经系统疾病,促进头部病症的康复。

2、可预防和治疗脑栓塞、脑血管意外后遗症、神经衰弱、感冒、各类型头痛、眩晕、记忆力减退、高血压、头发早白、脱发等。起到改善头部血液循环,疏通全身阳气之功效。

头部刮痧的坏处:

头部刮痧对身体基本没有坏处,但是一些禁忌症的患者切不可刮拭,以免造成严重后果。经常用刮痧板刮拭头部,只要刮拭方法正确,不损伤皮肤,对身体是没有坏处的,它可以很好的刺激局部穴位和经络,改善大脑血液循环。

头部是我们人体非常重要的部位,汇集了大量的神经和血管,大家在进行刮拭时一定要小心操作,以防对头皮造成损伤,虽然头部刮痧的好处非常多,但是大家一定要注意不可过度进行。

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