孕妈须知：孕期体重增长标准
孕妈秋冬季养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“孕妈须知：孕期体重增长标准”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
孕妇怀孕后，必须适当增加营养，但是合理的控制体重对于孕妇是很重要的。孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等，甚至产下先天性异常儿；同时剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题，尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇的生命。
１、孕妇标准体重及其构成
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
2、为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
扩展阅读
孕期体重不受控制增长过快，注意饮食营养均衡
在怀孕的这个过程中，准妈妈非常的辛苦，爱吃的食物会多了，饭量会比平时多，但是不控制住饮食，孕期体重增长过快，也会让你带来危险，那么如何控制住体重呢？
1. 在保证营养素供应的同时控制总能量的摄入，控制谷类、油脂和肉类的摄入量。
2. 少食多餐，定时定量。
3. 主食：以一部分粗粮代替细粮，粗细搭配。每天吃粗粮75-150克，粗粮占谷类的一半，也可以将薯类作为部分主食。尽量少吃含油脂高的主食，如油饼、油条、饼干、某些面包等。
孕期体重不受控制增长过快，注意饮食营养均衡，体重不增还健康
4. 蔬菜：增加蔬菜的摄入量，每天至少500克新鲜蔬菜，其中绿叶菜应该占一半。注意烹调方式，避免用油过多或在凉拌菜中使用大量的沙拉酱。
5. 水果：有的水果含碳水化合物丰富，吃的太多也会导致体重增长过快，应控制在每天不超过400克。
6. 鱼禽肉蛋类：选用低脂肪的肉类，可多选用鱼类特别是深海鱼类，而少吃畜肉，吃畜禽类时不吃皮和看得见的肥肉，在畜肉中可优先选择瘦牛肉，其他低脂肪的肉类还有精瘦肉、里脊肉、鸡胸肉、兔肉等。避免吃煎炸肉类如炸肉、炸鱼等。
7. 奶类：应全部或部分选择低脂或脱脂牛奶或其他奶制品。
8. 油脂类：注意烹调油的用量，每天不要超过20克。同时应控制坚果类的摄入量，每天不超过10克。
9. 适当增加身体活动：每天应进行30分钟中等强度的身体活动，如快走、孕妇瑜伽等。
孕妇体重超标的危害
孕期体重超标不但影响妈妈健康，而且还会增加难产风险威胁宝宝健康。
1、对孕妇而言，超重的准妈妈患上妊娠并发症几率比正常准妈妈高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。
2、虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的准妈妈孕期发生 胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。
3、对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
孕妇如何合理饮食
孕早期（0~3个月）
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
建议
1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕中期（4~6个月）
孕期体重不受控制增长过快，注意饮食营养均衡，体重不增还健康
食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
建议
1.每日谷类400~500克（谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片）。豆制品50克，肉禽蛋鱼100~150克，动物肝及动物血（每周1~2次，每次50~100克），蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml.
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期（7~9个月）
谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
建议
1.谷类400~500克，肉禽蛋鱼增至150~200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml .
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康，同时使妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复。
孕期吃这三种食物, 让孕妈远离妊娠纹!
孕期最让爱美孕妈感到困扰的，莫过于妊娠纹了。腹部是妊娠纹的最爱出现的地方，除此之外，大腿内侧、后腰甚至手臂处，都有可能出现它的身影，一般在孕期5~6个月就会出现。那么如何预防妊娠纹呢？下面就和小编一起来看看吧。
妊娠纹的出现原因，是由于随着腹部的增大，而使皮肤的弹力纤维受损断裂所致。所以想预防妊娠纹，最重要的就是先增强皮肤的弹性。
预防妊娠纹的食物：
富含胶原蛋白的食物，如猪蹄。猪蹄营养丰富，含有丰富的蛋白质以及多种微量元素。并且，猪蹄中的皮以及蹄筋中还富含胶原蛋白，可以增强皮肤的弹性。
2.富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、黄绿色蔬菜等。维生素C能够促进胶原蛋白的形成，使皮肤美白富有弹性。
3.富含维生素E的食物，如花菜、芝麻豆类等。维生素E,能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退色斑，所以对妊娠纹也有很好的预防效果。
预防妊娠纹的生活习惯
1.不要暴饮暴食，保证营养均衡，控制好体重的增长速度。因为腹部脂肪脂肪囤积过多，会更容易产生妊娠纹。
2.适度按摩。怀孕3个月后的孕妈在洗完澡之后，可以用橄榄油在大腿和腹部进行适度按摩，不仅可以滋润皮肤，还能有效增强皮肤的柔韧性及弹性。当然，一定要注意选用纯天然的橄榄油哦！
孕妈如何选防辐射服
许多准妈妈们如临大敌全副武装,防辐射孕妇装、电脑防辐射屏幕、手机防辐射套，各种产品齐上阵,一时间往日所熟悉的生活习惯都被打乱了。你是不是在为选择孕妇防辐射服而烦恼呢?不用纠结，下面我们一起来学习怎么根据款式、面料和辐射效果来选择孕妇防辐射服。
一选款式
根据季节来选择
防辐射服款式有防辐射肚兜、吊带、围裙、马甲、孕妇裙、孕妇套装，孕妈妈可以根据一年四级选择相应的款式。春夏可以选择孕妇裙或者肚兜，秋季套装或者围裙或者吊带都可以，冬天可以套装或者马甲。
根据辐射环境来选择
孕妈妈在选择款式时要考虑自己工作性质及周围的辐射环境。
如果其周围辐射很强，建议选择防辐射马夹，这样对自己及腹中的胎儿有最强的保护;
如果其周围辐射很弱(如没有接触电脑同时很少接触其它电器)，可以选择防辐射肚兜。
提醒：孕妈咪即使在其周围辐射源很弱的情况下，怀孕三个月以上也建议选择防辐射马夹，这样可更好保护胎儿的健康。
二选面料
孕妇防辐射服怎么选购，一般来说防辐射面料分4种。
1、金属丝面料。柔软、透气、轻薄，具有抗菌、抑污的功效，效果持久，并且可以水洗，即使长期穿着也不会氧化、变色，是一种安全无毒绿色产品布料，不会对人体有副作用。这样面料的防辐射服价格比较便宜，一般在300-500元左右，金属丝面料制成的防辐射服有一个缺点就是如果金属丝断裂就会影响阻挡辐射的效果。
2、涂层面料。这样材质的防辐射服不会因为断裂等原因影响成屏蔽效果，但是手感硬，透气不好，不能水洗，一旦清洗涂层就会脱落，就会影响效果甚至失效。此外，镀在表面的涂层容易脱落面变成粉末状，若被孕妇不慎吸入，则会影响胎儿的健康。
3、纤维镀银。这样材质的面料不仅屏蔽值效高，同时具备杀菌、透气功能。缺点是容易氧化，易变色。
4、离子银面料。这种面料是现在科技最高端的防辐射材料，有较好的手感和透气性，可以轻柔水洗。但是价格比较贵，不是所有家庭都能接受的。
三要检验
1、看防辐射服的防伪标签。通过防伪标签，可以打电话到生产厂家，来确定是从哪个经销商进的货。这个方法只能初步判定正品。再看是否吊牌、鉴定书和包装盒是否完整无损。
2、将手机严密包住后绝大部分手机信号有衰减，如果手机放在效果好的孕妇防辐射服里，信号会不稳定，只有一小个信号。
3、将衣服遮在电脑屏幕，将手机放置于电脑显示器(普通显示器)旁，拨打该手机显示屏抖动明显减弱。
婴儿身高体重标准 影响婴儿身高体重的原因
刚出生的婴儿正常发育很快，不同的时间段其宝宝的各项生理指标都不大一样，身高、体重是直观反映婴儿成长的情况，那么婴儿身高体重标准是什么呢?有什么方法计算吗?一起来了解下。
【婴儿身高体重标准】
婴儿身高标准：
足月产下的婴儿身高平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，也就说1岁的婴儿身高是75厘米左右;根据婴儿正常发育的规律，以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。
婴儿体重标准计算公式：
婴儿1-6个月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.6(公斤);
7-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.5(公斤);
2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)。
注意：婴儿身高超过标准10%或不足10%者就要引起重视，这是不正常的。
【影响婴儿身高体重的原因】
1、遗传基因影响。
婴儿的身高跟遗传基因有关，尤其是跟父母一代，有着直接的联系。
2、后天因素
后天有很多因素影响着婴儿身高、体重，比如营养、睡眠、运动等。有的婴儿长得胖，有的人婴儿过于瘦，这跟宝宝饮食以及消化吸收有关。
总结：婴儿的身高、体重在不同阶段是不同的，家长们应注意记录观察，及时发现问题及时解决。
孕妈吃这些食物或导致流产
在怀孕期间，各位妈妈一定要注意自己的饮食，不当的饮食极易导致孕妇流产，那么大家知道孕妇吃什么食物好吗？孕妇不能吃哪些食物呢？下面小编就为大家介绍一下孕妇的饮食注意事项吧。
孕妇的饮食是非常有讲究的，在这个关键时期，孕妇一定要知道什么食物不能吃，这样才能更好的保护好自己肚子里的宝宝。
马齿苋
马齿苋虽然营养价值和药用价值较高。但是孕妇却是不适合服用，有实验证明，马齿苋汁于子宫有很明显的兴奋作用，容易导致流产，特别是对有流产病史的准妈来说，更应该避免服用。
木瓜
木瓜是最容易引发准妈流产的高风险食物之一，特别是青木瓜或是未熟的木瓜中的木瓜苷有增加子宫收缩的功能，准妈服用之后容易引发流产。在东南亚地区的女性经常服用木瓜避孕，可见木瓜对女性怀孕生产不利，所以怀孕准妈最好少吃木瓜。
螃蟹
很多女性都喜欢吃螃蟹，因为它味道鲜美，营养也丰富，可是孕妇千万不要吃螃蟹哦，不仅孕妇就是在日常生活中女性最好还是少吃螃蟹为好，孕妇吃螃蟹容易引起子宫收缩，出血，甚至死胎。同时螃蟹中胆固醇的含量也比较高，不利于准妈的维持正常血压，由此看来，准妈至少不要多吃螃蟹。在中医中，也有螃蟹性寒，活血化瘀、消肿的功效，准妈吃后血流通畅，容易引起胎动，易滑胎之说，《本草纲目》中记载，蟹爪，坠生胎，下死胎就是说蟹爪容易造成准妈流产，但有助于排出死胎。由此看来，孕早期准妈确实不宜多食螃蟹。
菠萝
菠萝不可以随便吃，其中富含菠萝蛋白酶，过敏体质的人吃了会引发菠萝中毒，俗称菠萝病。这种酶还容易引起准妈子宫收缩，引发流产；孕早期准妈如果吃了菠萝或是菠萝汁，还容易引起死胎。所以准妈在孕早期还是应当尽量避免食用菠萝。
芝麻
国内并没有芝麻会引起流产一说，不过根据西医说法，芝麻混合蜂蜜服用，是引起孕妇流产的主要原因之一，建议准妈少吃芝麻。不过凡事都有两面，芝麻在孕早期或许会引发流产，到了孕晚期却是催产的良药，所以过了预产期还没有生产迹象的准妈，或许可以试一试这个偏方？
动物肝脏
动物肝脏虽好，却不适合准妈食用。多年前人们就发现了准妈服用动物肝脏与胎儿致畸相关联。后来大量医学实验表明，孕期准妈尤以是孕早期前3个月，每天所摄入的维生素A量超过15000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。而动物肝脏或是肝脏制品中维生素A奇高，所以不仅美国医生，英国卫生部门同样告诫准妈，尽量少吃或是不吃动物肝脏，减少胎儿先天畸形的风险。
芦荟
芦荟为什么不适合孕妇食用呢？这里面有几个原因，一是有人对芦荟过敏，会引起皮肤红肿、刺痒、疼痛等种种不适。第二呢，食用芦荟或是芦荟汁之后，分解的芦荟大黄素容易引起消化道不良反应，有些人会恶心呕吐，腹痛腹泻，严重的甚至会便血，孕妇吃了，会引发盆腔出血导致流产。所以孕早期的准妈最好还是避免食用芦荟。
苦瓜
苦瓜富含维生素B1和维生素C,能降血脂，抗癌症，增强免疫力等多种功效。不过很可惜，孕妇不宜。苦瓜中的奎宁虽说含量比较低，但仍有刺激子宫收缩的功效，为防万一，准妈还是少吃为妙。
孕妇要远离上面这些食物，多吃下面这些食物，下面介绍的这些食物能够帮助孕妇补充营养，增强抵抗力哦。
孕妇吃什么好
1、西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。
2、菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C,能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。
3、油菜含铁量高的食品。
4、茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
5、胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A.动物研究发现，妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良，维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。
6、莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。
二 水果
1、香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。
2、草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。
3、樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。
4、葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
5、橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。
6、梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。
7、苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。
8 、桔子便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。
以上就是为大家介绍孕妇不能吃什么的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了孕妇不能吃什么食物了吧，怀孕期间是非常关键的时刻，所以怀孕的妈妈一定要知道什么食物不能吃哦。
夏季里孕妈们如何保健养胎？
夏季里孕妈们的保健养胎不容易，炎热天气下食欲不振、感冒多发、情绪紧张，这些都是对于准妈妈们的挑战，而夜间的蚊虫叮咬、出汗疲乏也是小困扰。如何安然度过夏日呢？孕妇在夏季的保健工作更要当心，不论是饮食还是运动上都要适度而为。
1、饮食解暑要清淡
夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降的情况。白华建议，夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮。很多人为解暑都会喝绿豆汤，但是孕妇最好少量饮用，因为绿豆属阴，对于性冷脾弱的人来说不适合。孕妇可在煮绿豆的时候，适当加些红豆和大枣一起煮，以补气养血。
夏天是大量水果上市的季节，孕妇吃水果最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不应以水果代替正餐。西瓜建议一天吃一两片即可。
2、预防感冒
夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒，准妈妈们应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若患上的感冒较重，则应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。
在选用解热镇痛剂时，要避免采用对准妈妈、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。此类药物一定要在医生指导下使用。
3、合理地锻炼
孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。合理锻炼能防止胎儿过大，有专家指出，除非具有不能运动的医学原因，建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。
当然，如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水。
4、洗澡不宜过频过久
洗澡时间10-20分钟为宜，每天淋浴1-2次，但每次时间控制在15分钟左右，且水温不能过高，尤其在怀孕早期。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉，洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。
由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，洗澡时间不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可。
5、夏季驱蚊方法
夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗，如在露天可适量喷洒驱蚊花露水，也可使用电子蚊香片驱蚊，但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用凉水湿敷在患处止痒消肿。
6、适当晒太阳补钙
夏天阳光充足，孕妇需要去晒太阳以补充钙质，但孕期皮肤敏感，皮肤很易晒伤长斑，所以孕妇晒太阳不能选择日光直射，可在树阴等处适当活动，不建议使用防晒霜，可选择遮阳伞或实物遮挡。
如果需要活动散心，孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外，闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥。
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