眼睛干涩有血丝，是肝在求救
肝是什么季节养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《眼睛干涩有血丝，是肝在求救》，希望对您的养生有所帮助。
加班熬夜族，往往睡眠不足，经常容易感到眼睛干涩、糢糊，甚至充满血丝…，还有的人经常容易过敏、皮肤肿痒…，其实，这是许多人的通病，出现这一些症状很伤肝，表示肝在发出求救讯号。女中医师不藏私分享自己多年养肝术，透过睡养肝觉、吃对食物，教大家轻松养好肝！
把握时间闭目养肝 女中医师分享养肝术。「我常在工作空档之余，尤其是搭车，或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。因为肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到乾涩、糢糊，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。」女中医以自己亲身经验表示，休息时，血会回流到肝脏，去补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。只要有时间有机会，不论长短，把握时间闭目，就能养肝。
眼睛干涩、有血丝…肝在求救！喝绿豆水清肝明目
女中医表示，除了随时随地闭目养神，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的时间，也是肝脏清理排毒的时刻，但人要在静止躺平时，血才能回流到肝脏去养护。所以，只要在这段时间内，确实休息养生，做好养肝的功夫，其他时间自然能够生龙活虎。睡养肝觉，胜过睡上白天一整天。
补肝养肝好食材
青绿色疏菜推荐：芥兰、芹菜、苦瓜
此外，养肝也要吃对食物，中医讲究食补，吃对食物，可以养肝保健，助益青春，相反的，吃错食物，损肝伤身。其实养肝食方很简单，只要在平时饮食当中加入一些补肝养肝的食材，就能养肝。
《黄帝内经》提到：「东方青色，入通于肝」。东方代表万物的开始，象徵植物的生机生长。绿色被视为草木刚萌芽的颜色，所以，在饮食中应该多吃新鲜的青绿色疏菜。
如常熬夜、嘴巴易有异味、口干等肝火旺的情形，可多喝蔬果汁或将蔬菜煮成汤，可降肝火，帮助体内除燥热。绿色蔬菜的叶绿素多，对肝脏助益极大，若是平时较为疲累，或是脾气火气较大的人，可以多吃绿色青菜，以补肝的气血，舒缓肝火。对肝有益的蔬菜包括：芥兰、芹菜、苦瓜、菠菜、A菜。
口臭火气大 喝「绿豆水」排毒又能补肝
另外有口臭，有时嘴巴也会破的情况，中医师推荐喝「绿豆水」，她表示，小时候因为熬夜看书，弄得火气很大，脸上冒痘子，又有口臭，有时嘴巴也会破，这时候阿嬷就会为我泡上一壼绿豆水，让我解毒消火，有时候皮肤过敏起红疹时，也可以用绿豆水排毒，消解过敏情况。效果佳，又能补肝。
【绿豆水】
材料：绿豆1小把，水500毫升。
作法：
1.将绿豆洗淨，加水煮滚后关火。
2.加盖焖至少半小时，待水冷却即可饮用。
功效：排毒去火、清肝明目。
多接触绿色 舒缓紧绷的心情
中医上，五色对入五脏，青色入肝、红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。而在西方的颜色疗法上，也认为绿色能够舒缓紧张感，所以，在室内可以多种绿色的植物，经常观赏可以舒缓紧绷的心情，对于养肝也有正面好处。
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眼睛干涩怎么办白领如何治疗眼睛干涩？
久视以及辐射，为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。这类人特别容易出现眼睛酸胀，眼部干涩的问题。想让眼睛舒服点，其实方法很简单。
方法一：冷热敷
将一条毛巾浸入40℃左右的热水中，另一条毛巾放入冰箱冰冻10分钟。先用热毛巾敷眼5分钟，再用冷毛巾敷眼5分钟。
方法二：枸杞
枸杞具有清热止渴、祛风明目的作用，是健康眼睛的必需营养。枸杞和猪肝一起煲汤，能清热解毒，消除眼睛干涩和黑眼圈。
方法三：鱼肝油
鱼肝油的原料是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和维生素D，对干眼症有很好的治疗效果。
方法四：眨眼法
头向后仰并不停眨眼，使血液流畅。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可。
贴心提示：如需长时间在电脑前工作，应注意眼与屏幕保持50至70厘米距离，且使屏幕略低于眼水平位置20厘米，以使眼表暴露于空气的面积最小；同时要避免“目不转睛”，尽量多眨眼，每隔45分钟至1小时，休息眼睛5至10分钟。饮食中注意补充维生素，尤其是维生素A，并且保证蛋白质的供应，对保护眼睛有很好的作用。
眼睛干涩怎么办9大招数对付眼睛干涩
今社会电脑、空调和隐形眼镜被大量使用，使得干眼症的发病率大幅上升，尤其是年轻人和电脑使用者，要特别注意，那么天天对着电脑屏幕的我们怎样缓解自己的眼睛干涩问题呢？
1、多眨眼
眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。
操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。
2、注意用眼卫生
要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
3、姿势正确使用电脑
长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
4、注意饮食
长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水，巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分，为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水（如果可能的话一天至少要喝六杯水）。
5、戴框架眼镜
隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。
预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。
6、尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里
空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。
天气炎热，使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%-50%之间。避免眼睛直接接触吹风机，热烘机，电风扇。
7、按需点人工泪液
点人工泪液要注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
8、检查你正在使用的药物
一些药物，能使您的眼睛感觉越来越干燥，如抗组胺药、鼻减充血剂、镇静剂和抗抑郁药，您需让医生了解自己正服用的药物，因为其中一些药物会加重干眼症状。
使用眼用凝胶。眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不“卫生”，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，既卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。
9、治疗睑板腺功能障碍做眼睑清洁、热敷
用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出，如果有时间一天可以多做几次，效果很好。
眼睛干涩 吃什么护眼
在冬天眼睛受到冷空气刺激后，可反射性引起眼泪分泌增多，因此迎风流泪的现象很常见。此外，眼干、眼屎多则是眼睛上火了。其实，眼晴也是怕冷的。所以冬季养生也别忘了养护眼睛，那冬季吃什么护眼呢？
饮用热饮料 温暖双眼
冬季气候干燥，不仅皮肤容易干燥脱皮，眼睛也容易变得干涩。所以这时不防喝喝热饮来温暖你的眼睛。在喝热饮的时候，杯上会浮出水蒸汽，这时你把水杯放在下巴下方然后对着杯口吹气，让蒸汽散发在眼睛周围，可在一定程度上让眼睛补充水分哦。如果是用枸杞或决明子类明目药材泡的茶效果会更好。下面推荐三款防止眼干、长眼屎的去火小验方：
1、菊花茶：菊花适量，开水冲泡饮用。
2、决明子茶：取炒决明子6克，捣碎，沸水冲泡饮用。
3、清热明目茶：生地6克，麦冬6克，菊花3克，金银花3克，沸水冲泡后，加盖闷20分钟，待凉后饮用。
给眼睛补充营养必不可少
天气干燥，加之用眼不当，干眼症困扰着越来越多的人。防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛补充营养也是必不可少的。要使眼睛得到充分的补给，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等。再次适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。
给眼睛多一层呵护
干燥冬日，在为脸部做保湿的同时别忘了照顾到眼睛，所以除了饮食护眼，我们也可以对眼睛做一些外部护理。如使用保湿滋润型眼霜，用湿毛巾热敷双眼，外出时戴防护镜，不用脏手揉眼，注意眼部卫生等等。
肝血虚引起的眼睛干涩，不妨试试这碗“清肝明目”粥！
深秋季节，天高云淡，当万花凋零，唯有菊花盛开在晚秋之中，如诗中所赞“菊，花之隐逸者也”，淡然于世的冷艳与清丽，自古以来，使得文人雅士都喜“咏菊”、“颂菊”、“赞菊”。
除了观赏，菊花可供食用，还是一味良药，所谓“菊花傲霜雪，花开入药来”，菊花入药，早在《神农本草经》就称其“久服利血气，轻身耐老延年”。
菊花，气味苦，平，无毒，归肺、肝经，具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒的功效，适用于风热感冒，温病初起；肝阳上亢之头痛眩晕；目赤昏花；疮痈肿毒等症。
需要提醒大家的是，观赏菊花与药用菊花有区别，药用菊花以黄白小花为主，白色杭菊最佳。
下面，养生君就为大家推荐四道菊花的药膳食疗方，供大家选用。
大枣菊花粥：健脾补血、清肝明目
【做法】
取红枣50 克、粳米100克、菊花15克；一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放人适量红糖调味服食。此方具有健脾补血、清肝明目的功效，适宜气血不足以及肝血虚引起的眼目干涩等。菊花萝卜粥：明目养眼
【做法】
菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐、味精、清汤适量，香油5克；将胡萝卜洗净切片，锅上火，倒入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜煮熟。撒上葱花、味精，淋上香油，出锅后盛入汤盆即可。菊花排骨汤 ：提神醒脑
【做法】
菊花50克，猪排骨90克，虾米40克，香葱、味精、生姜、盐适量。将菊花洗干净，把水过滤掉，生姜与葱切成细末备用。将虾米放入油锅中炒过，猪排骨洗干净，切成小块，放入锅中稍微煮过取出，再以清水洗干净。重新换一锅清水，把猪排骨放入煮，骨头汤快熟时，放入虾米与菊花，然后加入姜末与葱末，放入盐与味精调味即可食用。菊花猪肝汤：滋补肝肾、清热明目
【做法】
枸杞子15克，鲜菊花60克，鲜猪肝300克，精盐、味精少许。先将猪肝洗净切片，放入热油锅内略煸，加菊花水(菊花用纱布单包加水1000毫升，武火烧沸15分钟，取出纱布袋，放入枸杞武火煮沸，15分钟后改用文火，熟时放精盐、味精调味)。此外，当“三高”病症日益增多，尤其是女性，如何在日常生活中预防，已成为众人的头等大事，所以日常生活中，大家不妨用菊花、金银花、山楂各5克，桑叶10克，分作3～4次用，每次以沸水浸泡，代茶饮，可以起到降压，降胆固醇，降低血液粘稠度防动脉硬化的作用。
注意！这11种异常症状居然是身体在求救
注意！这11种异常症状居然是身体在求救
很多疾病在初发之时很难瞧出端倪，许多人都是疾病发作后才察觉出来的，其实，疾病在发作时并非没有端倪，只是因为这些症状十分轻微或者常见被我们所忽视了，要知道当人体出现一些不寻常的讯号时，即便十分轻微，也有可能是疾病所导致的，因此如果我们想要早早的发现疾病保护自己，对于这些不寻常的情况就要重视起来。
哪些情况表示身体或有疾病
一、起床后头晕
起床后头总是晕乎乎的那你可要注意了，因为一般来说，除了熬夜的人起床后会有疲倦感之外，睡眠充足的人起床后都会觉得浑身舒畅，并不会出现头晕的情况，当出现这些情况时只能说明身体存在病变。其中颈椎骨质增生、血黏度过高等病症都会导致这种情况出现，所以如果睡眠充足，但是醒来后却会出现头晕的情况，最好检查一番。
二、起床后身体浮肿时间过长
人在起床后身体总会浮肿一段时间，但是正常人身体出现腹中几分钟就会消失，如果在起床后20分钟发现浮肿还没有消失，那可就要注意了，因为这很有可能是肾脏或者心脏存在健康隐患。
因为肾脏负责调节身体内部的水分，心脏负责输送血液，而浮肿多是因为血液或者体内水分出现问题所导致的，肾脏和心脏如果存在健康隐患，或者已经患上疾病，便会导致腹中长时间不消失。
三、晨起恶心
除了孕妇之外，健康的人在经过睡眠之后，应当是不会出现呕吐这种情况的，当时当出现这种情况时，只能说很有可能是胃炎或者肝胆疾病所导致的。胃炎或者肝胆疾病都会导致呃逆的情况出现，这和它们的职责有关，所以出现这种情况时，最好检查一下肠胃以及肝胆，避免在不知不觉中让病情更加严重。
四、晨便变色
晨起后排便如果小便变成了棕色，很有可能是因为肝脏出现问题所导致的，因为肝脏除了问题，无法排出毒素，导致肾脏排毒的压力变大，体内毒素很多都是从肾脏排出的，小便也就会变色。因此在生活中出现这种情况时，一定要记得去查一查肝脏是否存在问题，趁早将肝脏疾病扼杀在萌芽状态中，这样便可以保护好身体的健康了。
五、晨起后面色潮红
晨起后面色潮红往往说明心脏存在问题或者血压过高所导致的，因为人体在水面血液分布式平均的，当然站立时，血液向着身体下方流淌，总的来说要比上身多一些，而面部也不会聚集血液。但是面部潮红大多是血液聚集所导致的，所以才会说出现这种情况时，多是因为心脏问题或者高血压导致的。因为，与血液有关的只有这两种可能性。
六、晨起后眼睛变色
早晨起床后眼睛变色也是疾病的信号，一般而言眼睛变色很难，但是一些疾病会导致人在早晨起床后眼睛出现充血、浑浊、色黄的情况。此时应当做一次全面的体检，因为导致这种情况疾病有许多，只有彻底检查身体才可以避免受损。
七、角膜出现灰环
这样一点30至50岁的男士需要十分重视，因为角膜早晨起床后出现灰环很有可能是心脏有问题导致的，而心脏疾病在男人30至50岁时又是高发时期，所以此时需要检查心脏，看看是否是心脏疾病在作祟。
八、刷牙时容易出血
刷牙时牙齿容易出血也需要注意，很多朋友不把这情况放在心中认为不是什么大事，其实这很有可能是牙周病所导致的，因为牙齿健康，是不会出血的。此外，一些肝脏疾病也会导致出血，这一点许多患有慢性肝病的朋友都知道，如果牙龈出血，并且伴随鼻子流血，女士月经过多，那么便可以确定为肝脏疾病了，此时应当注意保护肝脏才可以保护健康。
九、重视口臭
口臭持续很长时间同样也是疾病所导致的，生活中长时间的口臭多是因为肠胃问题所导致的，因为肠病、胃病会导致体内细菌增多，还会让体内和沼气池一样，臭气上涌便会出现口臭这种情况。因此，口臭长时间不散，最好检查一下肠胃，这样便可以避免肠胃损伤加重的情况。
十、总是感到口渴
当出现这种情况时最好查一查是否是糖尿病所导致的，要知道糖尿病又叫做消渴症，其中有一个特征便是人总是会感觉到口渴，而糖尿病对于身体的危害想必不用多说，大家也是知道的，所以总是口渴这一点要注意。
十一、吃了油腻难受
只能吃素菜，支持一点油腻的食物就会难受，这很有可能是因为肝胆疾病所导致的，因为肝胆无法排出油腻，所以会让人变得难受，因此有这种症状时，最好能够检查一下肝胆，这样便可以保护身体健康，避免疾病出现了。
出现这两个信号，是膝关节在求救
“除了睡觉、静坐等情况以外，在白天，膝关节大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。”南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任史占军举例：一个60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是60 公斤左右；当走路时，膝盖的负重约是体重的2 倍，也就是120 公斤左右；而当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3~4 倍，也就是180~240 公斤，相当于各扛了一架钢琴。看到这些数据，你一定惊讶：人们每天轻松自如地行走、上楼梯，膝关节却承受如此大的压力？如何发现膝关节早期退化呢？
两个信号，膝关节在求救
膝关节早期退化的时候，通常不红不肿，平时走路也不痛不痒，但大家可注意两点膝关节的求救信号，早一些发现膝关节早期退化——
一、不明原因的上下楼关节痛。
为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛？史占军解释，是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。“本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们也自然感觉到疼痛了。”
二、不动不痛，一按就痛。
这个表现同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。
单腿下蹲，判断膝关节好坏
除了上面讲到的两个信号，大家还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏。史占军表示，这个测试省时、省钱，不需要到医院，自己在家就可以完成。
单腿下蹲具体方法：
在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一只腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。
部分人因为身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够，下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，也很常见。关键是注意在下蹲的过程中，膝关节有无感到痛，只有痛才意味着不正常，则需要尽早到医院就诊。
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