夏季养生 如何饮食解毒最靠谱呢?

夏季如何饮食养生。

“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季养生 如何饮食解毒最靠谱呢?》,但愿对您的养生带来帮助。

导读:夏季养生,如何饮食解毒最靠谱呢?我们身体具有天然代谢功能,可以帮助机体代谢掉毒素,清理垃圾,但是过度的压力,饮食不当,环境污染严重的情况都会导致自身修复清洁的能力变差,下面教大家一种唤醒身体天然解毒的程式,并且保持其活跃的工作状态!

1.柠檬排毒

几个世纪以来,柠檬都被用于补药、止血剂、乳液以及利尿剂中。每天早上喝一杯12盎司的热水(加入一个柠檬的汁),这能激活你的肝功能,冲刷掉毒素,并清洁你的肠道。柠檬皮还含有一种强效化合物叫右旋柠烯,研究发现它能阻止癌症细胞的生长。另外,柠檬含有几乎人体每日所需维生素一半的量。所以,早餐还是用现挤的柠檬汁代替咖啡吧,助你扫除健康道路上的障碍。

健康贴士:你可以用混合草本来帮助机体解毒。一些配制好的传统中草药有助于滋润肝脏,排毒养颜。

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2.温水泡澡解毒

泡澡不是仅限于孩子!泡个热水澡能帮你恢复元气,浴缸中混入一些天然草本有助于排出体内毒素,并且还能让心灵宁静下来。往拉绳袋里各加入一茶勺以下物品:泻盐,肉桂,桉树油,茴香,薄荷油,以及冬青油。每样草本中的芳香以及有治愈功能的物质有助纾解压力,唤醒身体内的新鲜能量。

3.深呼吸排毒

我们经常不会去思考呼吸的问题但是适当的呼吸对我们的身心健康是有显著影响的。瑜伽练习者几千年来就已将呼吸控制法纳入练习中,以提高心灵与身体的健康,并释放体内毒素。通过身体代谢、排尿以及排汗,机体大约只能排出30%的毒素,剩下的部分都是由呼吸排出的。为了帮助洁净机体,现代的研究发现,正确的呼吸能降低血压,缓解压力,并且能消除压力激素的产物。为了让身体转变到排毒模式,试试以下几个练习,每天五分钟就能洁净你的心灵,提高能量,改善情绪!

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4.叶绿素净化机体

植物的绿色色调来源于叶绿素,叶绿素与人体血液中的红细胞有相似的结构。发表在《癌症预防研究》杂志上的一篇研究发现,叶绿素及其衍生物叶绿酸能抑制人体对污染物质黄曲霉素的吸收。想要给机体一个大扫除,并吸收足量的血液净化化合物,那就混合以下几种食物的粉末:大麦、麦草、螺旋藻、蓝藻、或者小球藻,将粉末融入一杯水或茶中,喝下。

推荐食物:每盎司菠菜含有300~600mg的叶绿素。其他叶绿素浓缩的来源还包括:芦笋、灯笼椒、西兰花、布鲁塞尔芽菜、卷心菜、芹菜、散叶绿甘蓝、青豆、青豌豆、羽衣甘蓝、青蒜、绿橄榄、欧芹、长叶莴苣、海菜、瑞士甜菜、以及青萝卜。多吃吧!

温馨提示:解毒的四大方法一定要记牢,爱美的女性不要错过。

Ys630.com相关知识

饮食瘦身最靠谱 饮食小妙招助你轻松瘦


瘦身减肥关键在于饮食,下面小编就要推荐给大家几个减肥饮食原则,帮助大家通过饮食习惯就能达到非常好的瘦身效果,那么就来看看我们应该如何瘦身吧,帮助大家快速的纤体瘦身。

一、中药调理饮食结构

中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构,有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,减肥效果非常强大,适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用,专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可,不法分子盯上了荷叶灰,新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施,制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色,注意甄别。

二、知晓进食原则

1、也要吃一些脂肪

还记得当初为了减肥,坚持滴油不沾。结果呢?结果是我们都变得更胖了。今天我们已经了解膳食脂肪的重要性,它在控制热量与脂肪的新陈代谢上不可或缺。

究指出,橄榄油、坚果与酪梨中的油酸,可以有效抑制饥饿感。在消化的过程中,这种不饱和脂肪会转化成化合物,间接诱发大脑下达饱足指令。

天然的高油脂食物,像是酪梨、鲑鱼或其他深海鱼类含有丰富的OMEGA-3脂肪酸,有助于减少体脂肪、降低三酸甘油脂并增加好胆固醇。

你只要依照这份饮食建议,拿捏好脂肪与其它种类食物的比例即可。只要体重持续下降,就代表摄取量没有问题。

2、每一餐都应摄取优质蛋白质

就减肥而言,蛋白质可以从各方面帮你燃烧脂肪,例如光是进食这个动作就可以消耗掉蛋白质热量,因为身体在消化、吸收与产生化学改变的过程中,会燃烧食物中25%的蛋白质热量,因此,蛋白质比大部分食物不易造成热量负担。

而且,就我们所知,蛋白质可以抑制食欲,因为它需要更长的时间来消化。蛋白质也可以在减脂期间,维持辛苦练出、能加速新陈代谢的肌肉。研究显示,早餐摄取精益蛋白质(例如加拿大培根、蛋白或低脂优格),比你在任何时间吃蛋白质都更能延长饱足感。

3、控制淀粉的摄入

从1980年到现在,我们每天的饮食摄取量提高了500卡,其中几乎80%的热量来自碳水化合物;同一段时间内,肥胖人口比例也增加了80%。

从这些数据我们应该学到:避开高碳水化合物食品如面包、意大利面、米食、豆类、糖果、烘培点心与马铃薯。

不妨把淀粉想像成经过层层包装的糖类。其实说穿了,淀粉就是排列整齐的葡萄糖分子,这些分子以化学键连结在一起,是构成糖类的基本单位。一旦遇到唾液,这些键结就会开始分解,被拆散的葡萄糖会立刻进入血液之中。由此可知,淀粉对血糖浓度的影响力甚至比蔗糖还大,这也会启动身体储存脂肪。

菠菜与绿色蔬菜

对抗自由基,促进肌肉修复,帮助肌肉生长

全谷类(藜麦、糙米、全谷物麦片)

少量摄取可阻止身体囤积脂肪

豆类与豆荚

增长肌肉,促进脂肪燃烧,帮助消化

DIY面膜 战胜痘痘最靠谱


现在DIY面膜已经是广为盛传了,不但可以动手自制,了解其中的奥秘,而且效果是健康又有效,现在介绍几款女星们常用的祛痘DIY面膜。

刘亦菲:海藻去痘印面膜

刘亦菲:海藻去痘印面膜

材料:20克海藻颗粒,适量的纯净水

做法:将海藻颗粒和适量的纯净水混合,做成面膜的形状,贴在干净的脸上,10分钟后,用清水洗净皮肤,涂上面霜即可。

功效:纯天然植物海藻含有蛋白素和维他命E,对面部皮肤起到去皱、去斑、美白、消炎,消除眼部眼袋皱纹,增加营养水分的作用,使肌肤更有弹性和青春力。能在去痘及痘印的同时修复肌肤,令肌肤细致光滑。

林志玲:珍珠粉+蛋白去痘印面膜

林志玲:珍珠粉+蛋白去痘印面膜

材料:珍珠粉10克、鸡蛋一个

步骤:取一个生鸡蛋的蛋白与10克珍珠粉混合,均匀涂在脸上,避开眼部和唇部。尽量涂厚一点,不然会很快干掉,15-20分钟洗掉。

使用时间:一周两次

功效:珍珠粉和鸡蛋清都具有镇静和美白肌肤的功效,将两者混合在一起当面膜使用,不但肌肤会越来越柔滑,痘痘的痕迹也能慢慢变淡。

吴佩慈:牛奶自制面膜

吴佩慈:牛奶自制面膜

材料:牛奶、纸膜

步骤:将牛奶倒入容器中,然后将压缩纸膜放入牛奶中,等纸膜吸收牛奶得到彻底的膨胀之后,将纸膜敷在脸上。敷15分钟就行,不过牛奶最好是脱脂的,免得长脂肪粒,牌子不限。

功效:用牛奶泡面膜纸敷脸,可以淡化痘印,还可以做晒后修复。

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卡梅隆迪亚兹抗油除痘面膜

卡梅隆迪亚兹抗油除痘面膜

材料:新鲜苹果泥

制作方法: 取1/3只新鲜苹果,切碎捣烂成酱状。

使用方法: 将苹果泥敷在脸上,过15分钟将苹果泥抹去,先用温水洗脸,再用冷水冲洗。

针对肤质: 油性皮肤

效果:常用能使皮肤油脂分泌平衡,有软化皮肤角质层的作用。

明星去痘印日常保养

明星去痘印日常保养

1、 使用具有淡化痘印的产品,例如皙肤泉净痘无痕精华凝露芦荟含量高达50%,配以淡化黑色素、清毒的植物成分,在去印、修复的同时,还有美白、保湿的效果。

2、美白产品都具有淡化痘痕的作用,可以长期使用系列美白产品,要牢记在美白的同时要确保每天防晒。

3、每周使用2~3次皙肤泉水漾凝润面膜,能深层补水美白,消炎去印。

4、坚持定期去角质很重要,不仅能改善暗色的痘印,也能让皮肤吸收到更多的美白成分。

5、每天口服维生素C,同时要多吃含有维生素C的水果蔬菜。

营养奶昔减肥靠不靠谱呢


其实很多人都为了自己减肥而犯愁,看着餐桌上有那么多的好吃的,可是自己却不敢吃而感到很苦恼,很多人理解的减肥,就是要节食不能够去吃一些东西,这样就会导致人变得厌食,其实减肥也可以靠吃东西来达到效果,下面我们就一起来了解一下营养奶昔减肥靠不靠谱呢。

具体功效:

奶昔首先出身于欧洲,主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是机制的,一般都是在快餐店、冷食店出售,店里的奶昔机现做现卖,顾客现买现饮。在快餐店里,大多数是使用大型落地式奶昔机,通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。这种奶昔虽然是用机器制作的,但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存,保存期也能长达半年之久。

奶昔有很多种,草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果,富含有维生素C等物质,能够使细胞黑色素沉着减少,减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风等。【热量】156.00大卡(652千焦)/100克

【功效】心脏疾病,养颜护肤,其他功效

【性质】介于寒凉和温热性质食之间,属于平性食物,适合于一般体质,寒凉、热性病症的人都可选用。

以上这篇文章就为大家详细介绍了营养奶昔减肥靠不靠谱,相信大家已经有了一定的认识了,其实减肥就是要吃一些热量低的食物,这样的话才不会有过多的脂肪,还要做一些适当的运动,来燃烧脂肪。

4大减肥偏方 苦瓜减肥最靠谱


尝试便了那些常规减肥方法不见效果的人,那你们就应该想想非常规的办法了。下面的这些减肥方法,你未必听说过,但是很有效。要知道,都是食疗,享受美味的同时让你轻松减掉赘肉!

减肥偏方1:鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法:

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥偏方2:西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法:

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

减肥偏方3:苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法:

假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。

减肥偏方4:酸奶减肥法

酸奶减肥吃法:

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

木瓜丰胸靠谱吗


我们常听到女性为了丰胸而大量食用木瓜的情况,但是木瓜丰胸靠谱吗?木瓜能丰胸的情况已经存在很久了,女性们也特别的相信,但是后来发现吃了很多木瓜也没达到目的。据了解,其实这是一种误解,木瓜丰胸的效果并不好。但木瓜含有丰富的营养,是水果中的佼佼者,对身体健康也十分有利是真的。

中国食用的木瓜是番木瓜,属岭南名果,其果肉细致多汁、香气浓郁、营养丰富,有万寿瓜和百益水果之称,但没有丰胸的作用,木瓜能丰胸的说法是不科学的。

女性乳房发育与雌性激素有关,而木瓜中的维生素、矿物质、木瓜酶、木瓜酵素没有刺激雌激素生长的作用。特别是木瓜的蛋白酶有分解脂肪作用,长期大量食用,会使体内包括乳房的脂肪减少,乳房变小。

木瓜中含有一种酵素能消化蛋白质,可促进食物的消化吸收,因此有健脾消食功效。木瓜中的蛋白酶可分解脂肪,缩小肥大细胞,促进代谢,从而达到减肥目的。木瓜酶有益乳腺发育有催奶效果;木瓜酵素能帮助溶解皮脂及老化角质,使皮肤光洁红润,有美容效果。

木瓜虽好但不宜多吃。有人为丰胸一天吃3到4个木瓜已属过量,超过中国居民平衡膳食400克的标准。而大量吃木瓜会引起易怒、头疼、呕吐、无力、视物模糊等症状,严重者可导致死亡。

特别提醒:木瓜中的番木瓜碱对人体有微毒,每次不宜多吃,过敏体质者慎食。怀孕期妇女不能食用木瓜,食用后易引起子宫收缩和腹痛。

为了自身的健康与生活,爱美的女同胞们切勿盲目丰胸,要使用健康正确的方法才是,例如运动、使用摩亭等。

如何饮食养生呢


如何饮食养生成了现代人非常关注的一个话题,很多的年轻朋友们给孩子从小时候开始就慢慢的进行调养,这个不敢给孩子吃,那个不让孩子吃,可是久而久之还是总是会相反变成了挑食偏食的毛病,那么这是什么原因呢,我们生活当中是因为饮食的方法不正确,才造成这样的相反效果吗,那么接下来的文章就来为大家介绍一下,饮食方面一定要注意些什么。

一、饮食养生需要注意:

1、博食

博食就是对食物原料,以及酸、甜、苦、辣、咸各种味道都去品尝,而不要有所偏嗜。现代营养学要求人们博取食物,营养互补。如果生活中长期对食物原料有所偏嗜,就会使人体的营养失去平衡,导致疾病的发生。

2、配食

饮食调配,理应与中药的配伍一样,要按规矩、无偏过,方可有益身心。配膳中,应当注意主粮与杂粮的搭配、荤食与素食的搭配、寒性与热性食物的搭配、五味恰当的搭配,以达到营养平衡。而且还要注意烹调方法,否则就有可能降低食物的营养价值。

3、熟食

高温熟食,可以杀菌消毒,利于消化吸收。熟食还可以增进美味,去除恶味,同时可使食物内部的有效营养成分释放出来,利于营养卫生。现今除部分水果可以生食外,其它食物原料一般都需经过火的加工处理,否则将会危及人体的健康。有人做过试验,蔬菜煮熟,虽然失掉了一部分营养素,但是由于加热分解,利于吸收蔬菜中所含营养成分。

4、节食

中国古代医书《内经?素问》提出“饮食有节”、“无使过之”的观点。节食要求饮食要控制数量,以不过量为宜。

5、医食

利用食物预防和治疗疾病,即“饮食疗法”。《本草经集注》中曾将“果蔬米食”列为药物的一个种类,专门加以论述。

二、 饮食养生原则

1. 饮食有节,利身益寿。

每餐的食量应适可而止。一般以七八分饱为宜。

2. 进食有时,三餐有别。

俗话说得好:“早饭要饱,午饭要好,晚饭要少。

3. 合理搭配,不可偏嗜。

人体对营养的要求是多方面的,饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素,因此,要避免偏食和饮食的单调,否则会产生一系列不良后果。

4. 食宜清淡,避免过咸。

古代医学家和养生学家都强调,饮食宜清淡,不宜过咸。如饮食过咸,摄入盐量过多,可产生高血压病,进而影响心肾功能。

以上的文章当中为大家介绍了如何饮食养生,其实饮食养生的关键在于吃什么和生活的习惯,无论是男女老少都要注意日常的生活当中该吃些什么不该吃些什么,又该去如何吃,才能够对身体有着很好疗效的同时,有可以积极的调理。

如何靠饮食吃出肌肉


进健身房的到底都是什么人?你进健身房的目的是什么?好多男人是为了想让自己更结实,但大多数都是为了减肥。

然而对于男人而言,减去脂肪的同时,谁都想让自己看起来结实一些,让人有一种安全感,这样才不愧对于自己是个男人,可在健身房辛苦半天真的就能达到效果吗?现在科学家研究发现,在夏天的时候吃营养沙拉就能够轻松达到增肌效果,不信咱就试试!

可以靠吃沙拉增肌吗?

好消息是:可以!我们理解你在天热的时候响吃得清淡些。你只需要确保沙拉中蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例恰到好处就行了,蛋白质要在碳水化合物存在的前提下才能更好地发挥促进肌肉合成的功效。而脂肪也很重要,因为睾酮的产生需要它的支持,同时它还能提升你的满足感。理想的增肌沙拉应该包含各种营养成分至少各30克。我们今天推荐的这款你照做就好,它含有650卡路里热量,49克蛋白质,32克碳水化合物,35克脂肪。如果你不怎么爱吃牛肉,用3个大虾或200克三文鱼代替就好。

2杯 切碎的生菜

它能提供叶酸,这是维生素B的一种,能增强血流,帮你更好地把营养输送到肌肉中去。

1条 培根煮熟切碎

别为饱和脂肪担心,研究已经证明少量饱和脂肪不会产生任何心脏问题。另外,猪肉能提供胆碱,这是你剧烈运动的时候会大量消耗的。

1个 煮软了的鸡蛋,切成两半

鸡蛋中的蛋白质被人体吸收的效率最高,所以对肌肉塑造最有帮助。而蛋黄里的维生素B12,能帮助肌肉收缩和脂肪讲解。

100克 牛排,烤好后切成薄片

牛肉中的肌酸能为你的肌肉提供能量,而蛋白质、铁、锌又能促进组织的生长。

1匙 切碎的蓝纹乳酪

它富含益生菌,这能对抗运动引起的免疫抑制。

1杯 甜豆,蒸2分钟后斜着切段

这些包含能量的豆荚中有宝贵的纤维素,不仅能让你有饱腹感,还能帮助你控制血糖。

6个 小番茄,切成两半

它可以一口吞下,每一口含有437好客的抗氧化剂茄红素,能够保护运动后处于氧化应激状态的肌肉。

1/4个 鳄梨,切成薄片

是的,鳄梨的脂肪含量丰富,但那都是对心脏健康有益的单不饱和脂肪酸。

大蒜止咳靠谱吗


大蒜是我们平时常吃的一种蔬菜,大蒜经常用于作为调味品,其实在润肺止咳方面也有一定的作用,比如说当咳嗽的时候可以把大蒜含到口中,另外也可以做成冰糖蒜泥,或者是大蒜冰糖水等等,之所以大蒜具有止咳的作用,因为大蒜里面含有大蒜素,有一定的抗炎杀菌的效果。

大蒜止咳靠谱吗

(1)生含大蒜

剥一粒大蒜,含在口中,轻咬一下,蒜味一出,慢慢咽下,1粒含1小时,咽痒立减,咳嗽缓解。

(2)冰糖蒜泥

取大蒜十几瓣,捣成泥放入杯中,加冰糖适量,用开水冲泡,温服当茶饮,每日1次,咳嗽严重者每日2次,此方法具有快速止咳化痰的特效。

(3)蒸大蒜水

用大蒜2-3瓣,大人用7-8瓣,拍碎,放入碗中,加水,再放入锅里去蒸,水开后蒸15分钟,严重时可一日三次,可以不吃大蒜只喝水。

(4)大蒜冰糖煮水喝

感冒咳嗽时,用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水,先用大火将水煮开,再用小火慢炖几分钟,最后熬成一小碗的量喝下去。

(5)煮生姜大蒜红糖水

如果咳喘严重,白色稀痰较多,说明受寒较重。小孩可用生姜3片、大蒜3瓣、红糖半勺,成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣,红糖一勺、放入锅中加水,中火烧10分钟即可,严重时可一日3次。

(6)烤大蒜

取三四头大蒜,去皮后,把蒜瓣切成一个个薄片。晚上睡前将切片的蒜瓣排着放在暖气的四周边沿上烤,第二天一早,蒜片就基本烤干、烤黄了,但注意不要烤成焦黑的。然后把烤干的蒜片用擀面杖擀碎成末,越碎越好。挖上一汤匙蒜末倒入茶杯中,再适当加上一点红糖,倒入开水,搅拌均匀,喝下。一天喝一两杯,连喝了两三天,咳嗽就会减轻。

养颜美肤吃菠菜 这8种廉价食品养生最靠谱


8种廉价食品营养可与昂贵补品媲美

1、菠菜

菠菜含有丰富的铁及维他命B,对防治罹患血管方面疾病有帮助,还可以预防盲眼症。同时,一杯的菠菜只有41个卡路里,可以说是完全没有热量,要减肥的女士可以放心食用另外,菠菜与苹果、胡萝卜、麦芽油、橙子、脱脂牛奶、小鸡、贝类、金枪鱼和白开水同列为十大养颜美肤食物,具有养颜美肤的功效。

2、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质,可以补充消耗的体力,还可以维持身体正常体温。另外,还会有富含众多的营养素,其中铁质最为丰富,可以补血及预防贫血,还富含磷,维生素A、维生素B,对改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病有帮助。红米还可以舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

3、鲑鱼

如果经常使用鲑鱼,能有效防止血管阻塞。而鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化,避免患老人痴呆等疾病。


4、橙

橙子富含维他命C,而维他命C为抗氧化剂之一,有三大作用,一是避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,可以保护患癌病者,尤其是胃癌和食道癌;二是阻碍自由基破坏细胞,可以减少老化现象;三是抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇可以,维持血管及心脏健康。

5、蓝莓

在所有蔬果中,蓝莓拥有极高的抗氧化剂,不仅可以预防心脏病和癌症,还可以增进脑力。

6、黄豆

对于女人来说,黄豆含有的异黄酮素,还可以产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,对降低血液胆固醇,保护心脏有帮助,还可以预防乳癌、骨质疏松。


7、菌类

食用菌被称为上帝食品,长寿食品,具有很高的营养价值,含有丰富的高蛋白,多氨基酸,多维生素,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多矿物质。其营养价值可以达到植物性食品的顶峰。

8、红萝卜

对于女性来说,红萝卜有以下三大功效:

(1)补血。红萝卜皮中所含有的红萝卜素,对促进血红素增加有帮助,还可以提高血液浓度及血液质量,可以有助于治疗贫血。另外,萝卜中还含有大量的铁,可以补血。

(2)排毒美容。红萝卜内富含纤维素、B族维生素、钾、镁等,对促进肠胃蠕动的物质有帮助,还可以帮助体内废物的排出,可以治疗便秘和青春痘。

(3)减肥。红萝卜是一种相当不错的减肥食品,其含有的糖化酵素可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分,在被人体充分吸收和利用。

男女如何养生男人养生靠吃女人养生靠睡


对于养生来说,男女应各有侧重。专家表示:“男人养生靠吃,女人养生靠睡”。男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴。因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气,而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。那么,男人养生该怎么吃?女人养生该怎么睡呢?

睡眠篇

女性:睡眠“充电”气血充盈

睡眠对女性来说,作用不亚于任何养颜佳品。尤其是夜间睡眠,更是女性身体养阴“充电”的最好时机。陈廷生表示,中医提倡“静养阴”,也就是说女性要靠睡觉来维持静的状态。此外,女性养生讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。

不但是中医,西医也认同睡眠对于女性很重要这个观点。陈廷生表示,因为女性受内分泌影响很大,如果内分泌紊乱,女性就会出现多种身体不适,脸色变差。而睡眠则是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,对女性养生、养颜有很大好处。”

男性:“子午觉”调阴阳

虽不像女性那样依赖睡眠养颜,不过男性的睡眠也很有讲究。

睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,可以“养阳”;晚上9~11点入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

在睡眠上,男女每天睡眠时间,最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时至一小时。除此之外,睡眠应把握最佳休息时间,也就是晚上10点到第二天早上6点。“有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。”[Nextpage]

饮食篇

男性:重生精也要抗氧化

男性养生,饮食的重点是“养肾精”,应多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山、黑芝麻等。陈廷生表示,男性还应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。

“在男性的生活中,危害健康的因素远高于女性,如抽烟、酗酒,因此抗氧化应该是男性食疗的另一大重点。”陈廷生表示,男性可适当吃些抗氧化营养品,以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亚于营养补充剂,如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂。

女性:经期补铁很重要

对于女性来说,虽然“吃”的重要性排在“睡”之后,但吃得好对养生也有很大帮助。

铁和维生素对女性非常重要,经期内,女性体内会流失铁元素,而且女性户外活动时间总体没有男性多,体内合成的维生素可能会不足。因此,她们可多吃富含蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物,如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。

虽然各有侧重,但陈廷生表示,男女养生在吃、睡两方面上都应讲究。

对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶等。

在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃上述食物,还要坚持营养平衡和体育锻炼。

中医认为,女性养生要靠睡。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《夏季养生 如何饮食解毒最靠谱呢?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季如何饮食养生”专题。

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