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调整心态的方法

2019-10-11

睡眠养生 调整阴阳

阴阳运动养生法。

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《睡眠养生 调整阴阳》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

良好的睡眠有益于养生,能提高身体素质,使人们拥有健康的体魄,享受和谐幸福的生活。但一份网上睡眠调查显示,80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能调整阴阳、怎样才能拥有健康睡眠等方面,专家给大家一个满意的答案。

睡眠与自然阴阳变化有关

《内经》云:阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。这说明阴阳规律适合于宇宙万物。人类生活在天地之间,必然要遵循自然界的规律。

专家说,一年有四季,四季有节律,人体的阴阳消长与其相应,也有明显的节律。如春天万物复苏,人们应当晚睡早起,逐渐复苏;夏日万物争荣,人们也应晚睡早起,努力拼搏;秋季草木凋零,阳气收敛,人类应效仿鸡的作息,早卧早起;寒冬阳气下沉,人们应早睡晚起,不要过度消耗体内阳气。顺应四季阴阳变化的作息,会给我们健康带来很大的收益,可以帮助我们远离疾病的困扰。

中医学宝库中有许多关于睡眠养生的经典条文,其要旨不外阴阳平衡四字。《灵枢口问》:卫气昼日行于阳,夜半行于阴,阴者主夜,夜者卧。一日之中白天属阳,夜晚属阴,睡眠与卫气行走有关,卫气日间行于阳则寤(醒),夜间入于阴则寐(睡眠)。这段话不仅告诉我们睡眠产生的机理,同时也说明了为什么会在夜间入眠。

睡眠是平衡阴阳的重要手段

电灯的发明照亮了夜间世界,人类日出而作、日落而息的习惯也从此被改变了。如今,生活节奏的加快和网络的普及,剥夺了全球更多人的睡眠时间。专家举例说,有一位著名漫画家,由于年轻时过多的工作,不注意休息,在知天命之年就疾病缠身,不得不中断其漫画创作。就诊于中医后,大夫在开药方的同时,告诉他好好睡觉。于是,漫画家坚持正常作息两年后,身体状况大大改善了。

他说,这是因为人体阴阳处于相对平衡状态时,才能拥有健康。《素问生气通天论》云:阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。醒着的时候阳气在活动,是阳气消耗的过程,长期剥夺睡眠时间,阳气则会过度消耗,人体阴阳失衡,疾病将会发生。由此可见,睡眠对于人体健康的重要性。

睡子午觉提高休息质量

怎样做才拥有健康睡眠呢?专家告诉大家,坚持睡子午觉,可以提高我们的休息质量。他解释,子午觉分为子觉和午觉。子时指23点到凌晨1点两个小时。此时为阴阳大会、水火交泰之际,称为合阴。这段时间是一天中阴气最重的时候,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。

午时指11点至13点,也是阴阳交接之时,称为合阳,是一天中阳气最盛之时,此时养阳最好。所以午休也是很好的睡眠养生,但时间不宜太长,以免影响夜间休息。

由于睡眠与体质有关,睡眠也因人而异。8小时睡眠符合大部分人的需求,因体质的不同,有些人睡眠较少,有些人可能偏多,但只要不违背自然阴阳变化规律的睡眠,都有助于提高我们的身体素质。他提醒老年人,随着能量和体力的衰减,老年人不仅要保证睡眠时间,更应讲究睡眠质量。在某种意义上讲,充足酣甜的睡眠乃健康长寿的根基所在。

规律生活有助于睡眠养生

睡眠与饮食有关,与晚饭进食多少有关,不少人深有体会。特别是有胃病或晚饭吃得过多的人都知道,夜间很难有舒适酣畅的睡眠。中医讲的胃不和则卧不安就是这个道理。

专家分析,胃看似与睡眠是不相交的两条平行线,怎么会影响睡眠呢?中医讲,胃主降,胃降则和。患有胃病或者吃晚饭过多的人,胃气上逆,则使其无法安卧而影响睡眠。所以,为了更好地睡觉,晚饭不宜过饱。

睡前不应做剧烈的运动,也不宜使情绪起伏较大。专家建议,睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,从而帮助身体逐渐入静。

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怎么样调整睡眠 饮食 睡前调整


生活中常见的情况比较多,有一些情况可以很好的解决,而有一些情况就需要找到合适的方法了,睡眠紊乱是不少人群会出现的情况,那这么进行自我的调整呢,饮食调整、睡前调整可以帮助,下面一起跟随天然养生专家来了解下吧。

调整睡眠睡前怎么调整。在睡前的时候可以用温水泡脚,泡15分钟左右就可以了,不需要太长,但是要注意保持水温,这种有效方法是可以帮助人体在睡前的时候放松状态,保持平稳的心情睡觉。睡前调整是一方面,还要注意避免熬夜,熬夜容易产生恶性循环,而且不充足的睡眠所产生的不良反应也会影响身体的健康,还会影响第二天的工作和学习,天然养生专家说第二天就要依靠牺牲晚上休息时间来弥补,久而久之就是不好的习惯了。


调整睡眠饮食怎么调整。随着社会竞争压力的增大,上班族都会形成不吃早餐的不良习惯,这样的做法是不健康的,天然养生专家说一日三餐必不可缺,要是长期不吃早餐下去,将会造成身体的不适,更严重的情况是导致身体消化和吸收的紊乱,所以要合理的饮食。饮食要遵循营养全面,少吃一些让情绪冲动的刺激食物,晚上的时候吃一些清淡的,早上吃一些补充能量的,中午吃一些蛋白质多的。合理膳食对身体的循环很好,这样也有利于睡眠。


良好的睡眠对人体的健康是有利的,天然养生专家说要注意在使用以上方法的时候要长期进行保持,这样对身体各方面都有益无害,这样才不会有坏的习惯发生,还会自然而然的改善睡眠的状态,养成良好的睡眠习惯。


怎么调整宝宝的睡眠时间?


小宝宝容易出现睡眠不好的情况,具体表现有很多,比如睡觉过程中容易惊醒来,另外宝宝的睡眠比较浅,还有睡眠时间明显不足等等,针对这些问题,父母们最重要的是查找原因,要考虑外在和内在两大方面的因素,比如宝宝饿了,或者室内太热了,这些都属于外在因素,所以要根据具体的原因进行调整。

怎么调整宝宝的睡眠时间?

婴儿睡眠黑夜与白天颠倒真的让很多宝妈操碎了心,特别是对于3个月之内的宝宝,是没有晚上与白天意识的,三四个小时吃一次奶,吃完想睡就睡,想吃就吃,真的很任性啊,但是这种任性让宝妈真的很累,白天要照顾宝宝,晚上还不能好好休息,如果有一天可以好好的睡一晚,简直是太幸福的事情,那么今天就教大家如何调整宝宝的睡眠时间。

宝宝睡眠

一、主动调整宝宝睡眠

1、下午的时候尽量不让宝宝睡觉太长时间,如果时间太久,可以把宝宝摇醒,陪宝宝玩;

2、尽量减少晚上喂奶的次数,房间的灯光不要太强,晚上更换尿布能延长时间就延长时间,主要是半夜尽量让宝宝睡一整夜的觉,如果饿了醒了,也要动作小点,争取吃完接着睡,早上才醒,时间久了就会慢慢的睡一整夜的觉;

3、对于一些宝宝如果晚上比较兴奋睡不着的话,就要观察自家的宝宝,触动到什么会比较的容易想睡觉,例如,摇动、轻拍、奶嘴放在嘴里、或者放一些轻音乐等,了解之后,就比较的容易对症下药。

给宝宝换尿布

二、宝宝睡眠注意事项

1、让宝宝仰着睡眠,不要趴着睡,趴着睡容易堵住鼻子,使宝宝呼吸苦难,容易造成事故;

2、宝宝晚上睡一夜觉是一个长期的过程,对于一些宝宝养成晚上睡一整夜觉之后,后面又会反复变化,所以宝妈一定要有恒心。

调整呼吸巧养生


导读: 深呼吸 慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬

深呼吸慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟,最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更长。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。

静呼吸将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每遍各做5次。

睡眠呼吸睡前做这种呼吸,对失眠者特别有效。躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法可助安然入睡。

运动呼吸在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。

调整睡眠需要注意的五点


搜索睡眠都不是很好,对于这种情况是需要自己引起重视的,因为睡眠不好的影响是非常大的,会直接影响到自己的身体健康,因此在生活中调整好自己的睡眠是最关键的,接下来,小编将为大家讲解调整睡眠需要注意的五点,希望能给各位提供一些参考和帮助。

1.来点富含色胺酸的食物

在临睡前喝一杯热牛奶是非常有益健康的,牛奶营养丰富,富含色胺酸,这种物质有助于睡眠。不过,有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状,不见得适合,不妨试试其他富含色胺酸的食物,包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干,和动物性食物(牛肉、猪肉、鳕鱼、鲑鱼等)。需注意的是,肉类是高蛋白质的食物,比较不容易消化,就算想吃,也要很少量。

2.补充碳水化合物

睡眠不好要适量吃一些碳水化合物也是有帮助的。乳制品要搭配富含碳水化合物的食物,才能增加血液中,有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿,想吃点宵夜,可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片,或面包和起司。但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心,以免血糖变化影响睡眠。

3.饿得话,睡前吃点小点心

如果饿着肚子上床会干扰睡眠,因为饥饿的感觉会让人睡不着,有些研究甚至认为,试图减肥的人,反而可能更常醒来。如果你为失眠所苦,吃点东西可能有助于入睡。不过,只能吃些小点心,吃太丰盛会对肠胃系统造成压力,上床时反而不舒服,难以入睡。

4.少吃点脂肪

研究发现,白天吃太多高脂肪、油腻的食物,晚上就愈难睡得好,因此饮食还是要清淡一些比较好。

5.注意少喝含有咖啡因的饮料

明明已经戒掉晚上喝咖啡的习惯,为什么还睡不好?事实上,即使一些咖啡因浓度也会干扰睡眠,例如巧克力、可乐、茶还有低卡咖啡。

想要睡得好,中午过后还是少碰含咖啡因的食物为妙。另外,有些成药或处方药也含有咖啡因,例如止痛药、减肥药、感冒药、利尿剂等。这些药物含的咖啡因可能和一杯咖啡一样多,甚至更多。用药时,记得看仿单上有没有注明药物会影响睡眠,或造成失眠的提醒,必要时,跟医生讨论是否换药或停药。

以上介绍的关于调整睡眠的这些饮食方法,希望大家能够得到重视,养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯是至关重要的,时刻要以自己的健康为重,要明白睡眠不好,很大一部分原因都是由于不良的生活习惯所导致的,因此在平时生活中注重保养,和饮食是至关重要的。


调整睡眠的几个方法助你睡得香


人的一生有一半的时间都在休息都在睡觉,大家知道怎么睡才能睡的更香更加的健康吗?这个问题其实自古就存在,古人们也用他们的智慧解答了这个问题,但是在现代化的大都市里面大家知道怎么睡才是最科学的吗?下边小编带你们去了解一下现代人的智慧。

解决方法一:把你的卧室变成舒心休息的天堂。

首先,你的卧室必需安静、黑且暗,由于黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素恰是控制日夜轮回的。这种激素就是控制24小时生物钟的小东西。这种小东西对你的睡眠起到重大的作用,可不要小瞧了它。

用厚重不透光的窗帘隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。当然啦,开窗或使用电扇对室内空气轮回有好处。假如室内空气太干燥,也可以用点加湿器。这种舒适的睡眠环境如果在不入睡那么就可以去医院看看是不是换上了失眠症。

解决方法二:安抚自己的胃

不管太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者大肠告小肠不得入眠。另一方面,假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。假如真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的开释,这玩意有助放松身心。尝尝看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉,这些食品富含氨基酸,同样促进睡眠。记住了,睡前不要乱吃东西,否则影响睡眠是小事,影响到了身体健康可就不好了。

解决方法三:睡前要小心咖啡因

天天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间施展影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长--乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。假如这样还不行,那就把咖啡因戒了。咖啡因会让你变的兴废起来,会让你彻夜不眠。没有人会傻到睡前和咖啡的吧,不过小编还是要在多说一句,晚上熬夜也不要喝太多的咖啡,会对身体有害处的。

以上的几种方法就是现代人智慧的解决方法,让大家免于失眠的痛苦,并且让你睡的更香,让明天努力工作的你,精神百倍工作更加集中精神。以上就是小编今天带给大家的健康小知识,大家记住了吗?一起来更健康的睡觉吧!


可帮助失眠患者调整睡眠的膳食方


导读:可帮助失眠患者调整睡眠的膳食方,生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择,这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。

现代人的生活和工作比较紧张,容易引起失眠。以下几则膳食方可帮助失眠患者调整睡眠。

莲子百合瘦肉汤

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

柏子仁炖猪心

功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。每次用柏子仁适量,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食。

睡眠时间如何调整 这样让你更健康


随着社会的发展,现在我们大家对于智能手机、网络电视等都是不陌生的了吧,已经走到了我们千家万户中来了,使用起来非常的方便,而且还非常的便捷,不过在给我们带来方便的同时,也影响到了我们的睡眠哦,那么应该如何调整睡眠时间呢,一起看看吧。

吃饭是制造生物规律最基本的办法。如果你制定的规律是每天早上6点起床,你可以提前先一天的晚饭时间,再通过闹钟在6点强制起床立刻吃早点,中午你会饿得很早,于是中午饭提前,下午饭自然提前,这是帮助我们养成好的生活习惯的好方法,可以帮助我们有效的养成好的习惯来保健哦。

这样就开始了规律调节,借助闹钟坚持一周后,很自然的你每天早晨6点左右就会被生理上的吃饭需求叫醒。不自觉中你就会发现身体为了适应6点吃饭会让你在晚上10点感到困乏而不是12点、凌晨1点。等到每晚10点左右就会自然产生睡意时,生物钟的调整就完成了。

作为你生物钟调整的辅助措施,你可以通过定时运动使睡眠更自然。当你准备晚上10点睡觉时,你可以在饭后8点左右做一些健身运动来为身体的疲乏做预热。因为人的精力总是有限的,睡前运动能改善你以前睡前精力充沛的毛病,这是特别好的一个调整的方法了,但是这样的运动我们是不能在睡觉前直接进行的了,一定要提前哦。

另外音乐引导也可以帮助你改善睡眠,在上面的基础上你可以每晚躺在床上听一些没有歌词的轻音乐或古典音乐,以这些音乐来代替大脑的睡眠指令会使早睡更加自然。我们在选择音乐的时候要选择节奏舒缓的哦,如果我们选择快节奏的音乐来听,那么反而是会影响我们睡眠,让我们更精神的,我们需要尽量避免才行。

上面就给大家介绍了睡眠时间的调整方法了,我们都知道睡眠是非常重要的了,也是非常必要的,如果想要有健康的身体,那么有一个足够的睡眠时间是很有必要的,上面就给大家介绍了调整睡眠时间的方法了,大家不要错过哦。


失眠吃什么好 调整睡眠的食材


不知道你是否经常会赶紧到疲劳乏力,精神不振的情况出现呢,现在随着人们的生活节奏的变快,很多人都有精神压力大,抑郁的倾向哦,你知道应该如何去缓解的吗,一些缓解失眠的食物你吃过吗,对于经常失眠的人群来说有调理的作用,来看看调整睡眠的食材吧。

1、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

2、红枣

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。红枣可以有缓解失眠的作用,对于养血安神有好处,同时也可以有缓解气血虚弱导致的失眠的问题。

3、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

4、葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。葵花籽可以有补充卵磷脂的作用,对于促进睡眠有好处,而且还可以调节新陈代谢。

5、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

6、龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。龙眼可以有补心安神的作用,对于养血安神有好处。

失眠吃啥比较好呢,上面的这些调整睡眠的食材大家可以试试,效果还是很不错的呢,可以有促进睡眠的作用,对于调节新陈代谢有好处,而且还可以有缓解神经衰弱的效果,对于经常出现的失眠健忘多梦的情况有改善的效果。


如何调整睡眠 四种食物来帮忙


你是否经常压力大,出现失眠的情况呢,现在的人们精神和工作压力大,有的时候会赶紧到烦躁啊或者是抑郁的情况,也经常会出现失眠的情况,那么你知道应该如何调整睡眠的吗,一些食物就是不错的缓解失眠的方法哦,来看看这些食物的姐睡吧。

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。喝牛奶的话可以有安神的作用,对于缓解疲劳有好处,而且还有助于睡眠,对于缓解神经衰弱有好处。

2.小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃

是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。核桃可以有补脑的作用,对于缓解失眠啊或者是健忘的情况有一定的改善的功效哦。

4.葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。吃葵花籽可以补充氨基酸,对于促进代谢镇静安神有好处。

调整睡眠的一些食物,你都知道了吧,这些食物的好处有很多,可以有改善失眠的作用,同时也可以缓解失眠健忘的情况,对于安神是有好处的,也可以缓解神经衰弱,如果你经常有失眠的问题,上面的这些食物就可以派上用场了哦。


补泻相参 养生阴阳之道


从过去的有病治疗到现在的养生保健,中国人的健康观念有了长足的发展。但是,有一个重要的问题被忽视了,这就是和人们习惯的保健方法补养相反的泻法。

中国古代的医学家孙思邈活到了90岁。他总结自己的养生方法时说:要长生,腹常清。这也是古代中国医学的最著名理论之一。

泻法的提出在当时曾遭到人们的反对。最主要的几味药是具有猛烈通便作用的大黄、芒硝等。通过腹泻达到排出有害物质的作用,用中医学的话说,叫做以攻为补。言下之意就是,清除了体内的毒素就等于进补了。

在我们的日常生活中,还有很多可以充分利用的补养环节,其保健机理均与泻法相似,起到清理体内有害物质的作用。

每周缓泻1次

据统计,高血压、高血脂、糖尿病因饮食过精过细引起的富贵病已经成了中国人的三大杀手。除了正常的治疗和体育锻炼外,从30岁起,每个星期缓泻1次是很好的预防方式。可以使胃肠道里积存的废物、多余的脂肪排出体外,就等于给身体吃了1剂清洁剂。

周末休息时难免要大餐一顿,这给胃肠又增加了负担,所以缓泻最好在周日进行。可以选用市售的含有番泻叶、决明子这类具有通便作用的药物制剂。如果体质比较强健,而且常会出现便秘、痤疮、口臭的人,这样的剂量就太小了,则可以选用成分是大黄的药物,或者到药店购番泻叶,像泡茶一样饮用,以缓泻2次为宜。

每周空腹1日

除了缓泻之外,在饮食营养趋于过剩的时候,让消化系统在一段时间里放1天假,也是十分必要的。一般说,1个星期中最好有l天的时间,尽量保持空腹状态是最合适的,当然这种饥饿是相对和逐渐的。开始时,可以减少餐次和食量,并在这一天不吃任何动物性食物,逐渐地变成在饥饿时只吃水果、蔬菜或只喝果汁。注意:这种果汁以不加糖为好。这样的效果是保持肠道1天的清洁。


每天喝茶1杯

按照医学的规律,味道偏苦的食物最适合于保健。在所有饮料中,有些苦味儿的茶是最符合绿色概念的健康饮料。特别是对食物中脂肪含量及热量越来越高的现代人,喝纯的乌龙茶有消脂去垢的作用。统计资料表明,喜欢喝茶的人血脂、血糖、血压发生问题的几率要比不喜欢喝茶的人低得多。因此,只要没有胃溃疡或低血糖的人,应该保证在每餐之后喝土杯茶。如果体格较胖,食欲又好,应该适当地喝浓茶。在各种茶叶中,以乌龙茶的排毒作用为最好,其次是绿茶花茶。

每次腹泻不要急止

还有一个需要注意的问题是,现在很多人一病就吃药。这种医疗意识被错用的典型就是在腹泻时滥用抗生素。据世界卫生组织估计,随着人们卫生条件的提高,目前的腹泻病人中只有大约1/10的人是因为细菌或病毒引起的。也就是说,有90%的人是无菌性腹泻,他们根本不应该使用抗生素。不仅如此,一泻就止的方法等于是闭门留寇,把应该排出的毒素留在了身体内,而且还增加了肝脏的负担。

从正确的保健角度看,只要不是身体特别衰弱的人,完全可以但泻无妨。最多是使用一点肠黏膜保护剂,等到毒素清除后,腹泻可以自然终止,这才是人体的正常生理规律。特别是那些因为饮食积滞而腹泻恶臭的人,腹泻对他们来说就像是呛进异物后的咳嗽,是身体的自我保护方式,更是制止不得。

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