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养生:肠道不健康的危害

肠道养生。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。养生达人是如何进行养生保健的呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的养生:肠道不健康的危害,希望能为您提供更多的参考。

肠道是身体的一面镜子,经常便秘、腹泻都是身体不健康的反映,但人们常常忽略这些身体信号,只是简单地用点泻药或止泻药来应付,或误以为常见病或多发病,如痔疮、肛裂等,到真正得了大肠癌,才会当成一个病去治疗,但往往错过了最佳治疗时机。可见,平时保护好肠道这面反映身体健康状况的镜子至关重要。现在,世界上死于大肠癌包括结肠癌和直肠癌的人数激增,但是要知道,如果能够早期发现,早期治疗,大肠癌这种疾病是完全可以治愈的。遗憾的是,临床所见往往确诊时已经属于晚期,错失治疗大好时机,失去宝贵生命。

所以,肠道问题不能等到严重了之后再去重视,了解肠道知识,对于保持健康身体至关重要。

令人不安的现实是:一方面,一些没有任何明显疾患的人,他们不会跑到医院去咨询医生该怎样防止疾病来袭,每个人都认为自己是健康的。另一方面,作为医生,每天面对的也是一些得病的人,身体出现问题的人,医生需要做的就是诊治,找出病因,对症下药。对于日常需要注意的一些关于健康的知识,很可能会忽略,或因为工作忙,病人多,很难向就诊者说明检查的重要性和预防疾病的措施和方法。

大肠受伤影响您的生活质量,甚至威胁生命

因此,很多肠道常识需要每个人自己去了解和重视。

人体最容易生病的器官是什么?您绝对想不到,居然是大肠。随着社会的不断进步,人们的养生保健意识越来越强,可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了肠道的保养。殊不知,肠道健康与我们的人体健康密切相关。因为人体所需要的营养素主要来自肠道对食物的消化与吸收,而代谢后的废物有相当一部分是通过肠道来排泄的。

肠道是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。肠道同时也是人体最重要的免疫系统,全身淋巴结60~70%分布在肠道内,肠道免疫系统所产生的免疫球蛋白IgA,占人体所产生免疫球蛋白的60%。肠道免疫系统的精致度也超乎想象,它能够精确地排除病原菌,辨别有益菌及食物。在正常状态下,它能够辨别、吸收大量食物成分,而不会引起过敏反应。如果肠道不健康了,它就会影响您的生活质量,甚至威胁生命。一些很少留意的肠道问题,其实已经在危害你的身体健康,很多危及生命的疾病都是从这些你不重视的小事发展来的。所以了解肠道知识是非常重要的。

直肠癌的误诊率高达65%~75%

直肠癌早期症状是大便习惯改变,便次增多和大便带血。因此,医生常常想到的是临床多见的痢疾和痔疮,有的经过1~2个月的治疗,甚至进行痔手术治疗,症状仍重复出现。待确诊时,大多已经延误诊断。据国内文献资料显示,直肠癌的误诊率在30~40%之间,其中青年人直肠癌的误诊率更是惊人,可高达65~75%。从有临床症状到确诊时间大多在3个月以上,个别病例达年余。

具体来说,误诊原因不外乎以下几个:

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肠道不健康的证据:大便很臭


你知道大便气味也能反映肠道健康吗?广东省中医院肛肠中心主任医师张思奋教授表示,如果常常为大便气味过于难闻而困扰,说明你应该去看看医生了。没准,疾病就潜伏在你的肠道里!

肠道有益菌少则大便臭

“大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。一般来说,健康人的大便不会特别臭,除非有时吃得肉食特别多,但往往只是一时的,清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比,这样的情况就值得警惕了。”

张思奋教授说,肠道里的细菌通常有上百种之多,可分为有益菌和致病菌两类。在人体健康状态下,有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态,维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破,有益菌抵挡不住致病菌的攻击,就会导致各种肠道疾病的产生,大便的气味也会随之改变。

“胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。随着年龄增大,3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右,到60岁时,肠内有益菌仅占1%,这是身体老化、消化机能衰煺的结果,也是为什么老年人大便比较臭的塬因”。

不同臭味提示哪些疾病

怎样通过大便气味辨别肠道疾病呢?张思奋说,大便恶臭多是进食高蛋白食物或肉类较多,长此以往肠癌的发病率增高;大便有刺鼻酸味,多数是发酵性消化不良,是“食滞”的后果,可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化;腹泻伴烧焦味,则是小肠机能下降导致的消化不良,在中医来说则是脾胃虚弱,需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾;伴有腥味的焦黑便,提示消化道出血且出血量较多;水便伴肉或鱼的腐臭味,是肠内大量血液或黏液分解的表现;肉汤样大便伴奇臭味,则多见于小肠出血性坏死性炎症。

肠道健康的保养之道

如上所述,发现大便有异常的气味,应及时到医院咨询就诊。日常预防肠老化和肠内脏污,则可遵循以下塬则:1、保证睡眠,睡眠不足会使肠道负担加重;2、减少精神压力,防止菌群失调,保证好心情,防止肠道过劳;3、注意营养均衡,忌暴食暴饮,戒烟酒;4、适当食用根茎类食物,如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等,并多吃水果蔬菜;5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等.

开灯睡不健康 开灯睡的危害


导读:现在都有很研究报道证明,我们生活中有许多不经意的习惯,往往就是厄杀健康的重大杀手,比如说在喜欢在晚上开灯睡觉的朋友们,这……

现在都有很研究报道证明,我们生活中有许多不经意的习惯,往往就是厄杀健康的重大杀手,比如说在喜欢在晚上开灯睡觉的朋友们,这看起来是一种不会影响健康的现象,但现在研究证明,开灯睡觉会给健康这么多无形的伤害。

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。

开灯睡眠是一种不良的习惯,其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的,因为在孩童期间,经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中,以显示生动性和神秘性。久而久之,人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉,这是开灯睡眠的一个主要原因。

医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌,可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使身体的免疫功能得到加强,身体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,松果体有一个最大的特点就是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

我们知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是,一旦灯光打开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

希望通过上文的介绍,大家都对开灯睡觉的健康隐患有了更新一层的认识,开灯睡觉不仅对眼睛不好,更主要是对体内的激素分泌也会产生影响,一步一步的威胁着健康。

催吐的危害有哪些 减肥催吐不健康


随着生活质量的不断提高,现在人们吃的都是比较健康的,这时候也会导致我们摄入的营养物质比较多,这时候自然就会出现发胖等情况,所以很多人都会希望自己可以减肥了,催吐减肥成为不少的选择,但是催吐也会有危害,一起看看吧。

催吐会使脸部变形

如果人在暴饮暴食以后,用催吐的手法会使得口腔里面分泌大量的唾液,这样就会促使脸部肌肉变得发达,从而慢慢的就会导致脸部变大或者变形。减肥大家都是希望自己可以有一个更好的外观,但是这样的危害无疑是很大的,所以说不推荐大家选择催吐的方法。

催吐会使消化系统紊乱

如果我们吃多了,那么在这时候选择催吐的方法,那么就会分泌出大量的食物,但是实际上这时候我们的消化系统本来是在正常的运行,但当你使用非常手段将体内的食物被迫排出以后就会造成消化系统紊乱,还有可能会造成便秘等症状,这样对我们的消化系统来说是没有什么好处的。

催吐会使神经衰弱

除了上面介绍的危害之外,我们在催吐的时候还会导致神经系统造成影响,由于催吐的人一般都是有精神压力,所以在此过程中会出现自卑的现象,其实也是一种自虐的行为,如果长期以往下去就会出现神经衰弱,然后导致严重的精神问题,所以我们非常不推荐大家去选择催吐的方法。

上面给大家介绍了催吐的一些情况,能够发现催吐的时候会存在的危害还是非常多的,这对我们的健康影响很不少,很多人都觉得催吐是可以帮助减肥的,但是实际上这并不是一个健康的做法,这是我们需要清楚的,大家必须要小心才行。

心理不健康会导致身体不健康


自卑容易引发身体的早衰。自卑的人心情低沉,郁郁寡欢,常常因为害怕别人瞧不起自己而不愿与人交往。只想与热疏远,缺少朋友,甚至自疚、自责、自罪。他们做事缺乏信心,优柔寡断、毫无竞争意识,享受不到成功的喜悦和欢乐,因而感到疲劳和心灰意冷。


自卑的人大脑皮质长期处于抑制状态,而少有欢乐和愉快的良性刺激转换,中枢系统处于麻木状态,体内各个器官的生理功能得不到充分的调动,无法发挥它们应有的作用。同时内分泌系统的功能也会失去常态,有害的激素分泌增多。免疫系统功能下降,抗病能力也随之下降,从而使人的生理过程发生改变,出现各种病症,如那个、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发等。所以自卑的人常常面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下,这都是衰老的征兆。


七情不调,易诱发疾病。七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,是机体的精神状态。突然、强烈或者长期持久的情志刺激,超过了人体本身的正常承受范围,就使人体气机紊乱、脏腑阴阳气血失调,导致疾病的发生,由于它是造成内伤病的主要致病因素之一,所以又称作内伤七情。

1、喜则气缓:在正常情况下,欢喜可以缓和情绪紧张,使营卫通利,心情舒畅。但是暴喜过度,对身体也有害,可以使心气涣散、神不守舍、出现精神不集中,甚至失神狂乱等症。


2、怒则气上:这是指过度愤怒会使肝气横逆上冲,血随气逆,并走于上。临床可见气逆、面红目赤、或呕血,甚至出现昏阙猝倒。

3、忧则气聚:这是指过度忧愁,损伤肺气,致使气机的治理调节功能失常,气聚而不行。

临床发现,在许多疾病的过程中,如果患者有较剧烈的情志波动,往往都会使病情加重,或急速恶化。如有高血压病病史的患者,若遇事恼怒,肝阳暴张,血压便会迅速升高,发生眩晕,甚至突然昏厥,或昏仆不语、半身不遂、口眼歪斜。

并不健康的健康食谱


吃才更健康,吃什么对身体更有好处,只要是说有利于健康的食物,人们都会拼命的多吃。另外,这些说是说有利于健康的食物,就真的吃了能健康吗?有的甚至有误导,所以,在此特别提醒老年朋友注意。

1.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高

鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种,与营养无关。但是,蛋黄颜色却和营养有关。鸡蛋黄颜色取决于饲料,如果饲料中类胡萝卜素和维生素A的含量高,则蛋黄颜色深。所以,鸡蛋的营养价值不由鸡蛋壳的颜色决定。

2.甜味剂有助于减肥

甜味剂早就不是糖尿病患者的专利,一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑,便以甜味剂食品来替代糖。其实,有些甜味剂如木糖醇也含有热量,摄入过多也会导致肥胖。

3.沙拉对人体健康极有益

水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的饮食新宠。其实,沙拉酱含有较高的热量和脂肪,也没有很高的营养价值。专家建议,可以用酸奶来拌蔬菜和水果,其口味不错,营养丰富还补充了钙。

4.喝啤酒就会发胖

其实,啤酒热量并不太高,0.5升啤酒含热量160千卡,大碗喝酒,大口吃肉会导致发胖才准确,过量的下酒菜才是罪魁祸首。

5.蔬菜生吃更益健康

生吃还是熟吃要依营养素需求而定。西红柿生吃时维生素C的损失最少,维生素C遇热会有一定损失。而所含的茄红素,需要加热才能更好地吸收,所以,选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿,要看你对营养素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。

6.褐色面包就是全麦面包

营养专家提醒,并不是所有的褐色面包都是全麦的,有些是添加了食用色素,有些则是用焦糖着色。所以,买面包先要看好营养素成分标签

7.猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养

有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上,其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸,有益健康。其实,饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸,所以无论怎么炖,都不宜多吃。

8.吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影

一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇,确实较高。但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液。如果代谢功能正常,每天可以放心吃一个鸡蛋,对人体有益无害。

葡萄的不健康吃法


葡萄在我们的日常生活中是在常见不过的了水果了,首先它颜色鲜艳,外观可爱,其次它的果肉酸甜诱人,另外它还有很大的营养价值。所以葡萄很受大众的欢迎,关于葡萄的营养功效小编不做过多的介绍,今天我们来重点强调一下葡萄的不健康吃法。

葡萄的神功妙用,在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收,而将葡萄吃进胃里,可以直接为人体所吸收,并迅速转化为人体活动的能源。另外,葡萄汁多味甜,老幼皆宜,富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素,以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分,对大脑尤有补益作用。

葡萄味道可口、营养价值高,除了能够帮助人们改善睡眠外,还有很多功效,补虚健胃,受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人,多吃些葡萄或葡萄干,有助于恢复健康,因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分,特别是糖分的含量很高,而且主要是葡萄糖,容易被人体直接吸收。

营养分析:

营养价值

1.葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快使症状缓解;

2.法国科学家研究发现,葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用;

3.葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基;

葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。

营养成分

葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

我国历代医药典籍对葡萄的药用均有论述。中医认为,葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说:葡萄主筋骨湿痹,益气,倍力强志,令人肥健,耐饥,忍风寒。

久食,轻身不老延年。葡萄不但具有广泛的药用价值,还可用于食疗:头晕、心悸、脑贫血时,每日饮适量的葡萄酒2-3次,有一定的治疗作用;干葡萄藤15克用水煎服可治妊娠恶阻。《居家必用》上还曾记载葡萄汁有除烦止渴的功能。

现代医学研究表明,葡萄还具有防癌、抗癌的作用。葡萄具有极高的观赏性,人们将其制作成各种盆景放置室内,清香幽雅美观别致;或在居室前后栽植,藤蔓缠绕,玲珑剔透,芳香四溢,是美化环境的佼佼者。然而,葡萄的巨大经济价值主要在于酿酒,全世界80%的葡萄都用于酿酒。但是,随着人们保健意识的增强,消费观念的转变,越来越多的葡萄被酿成果汁,成为味美多效的营养保健果品。其不但能治疗多种疾病,直接饮用葡萄汁还有抗病毒的作用。

营养成分:葡萄的含糖量达8%~10%、维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等,此外它还含有多种具有生理功能的物质。

食疗价值:

葡萄科藤本植物葡萄的果实。又称蒲桃、蒲萄、草龙珠。品种甚多,我国有500种左右,如琐琐葡萄、白牛奶葡萄、龙眼、玫瑰香、绿葡萄等均较有名。一般分白葡萄、红葡萄两大类,长江流域以北地区,如新疆、甘肃、陕西、山西、河北、山东等地均有栽培。夏末秋初果实成熟时采收。鲜用,或干燥备用。

[性能]味甘、微酸,性平。能补肝肾,益气血,生津液,利小便。

[参考]含葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸、蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、B6、C、p,烟酸、钙、钾、磷、铁等成分。

[用途]用于肝肾虚弱,腰背酸痛;气血不足,头昏,心悸;胃阴不足,咽干口渴;水湿停蓄,小便不利。

[用法]生食,浸酒,煎汤,或绞汁饮。

[附方]

1、葡萄蜜膏:鲜葡萄500g,捣烂,绞取汁液,以小火煎熬浓稠,煎沸备用。每次1匙,用沸水化服。

源于《居家必用》。鲜葡萄汁熬膏服,益胃养阴,生津止渴之效极佳。用于胃阴不足,咽干口渴,或热病烦渴。

2、葡萄生地藕汁膏:生地黄100g,加水适量,煎汤取汁并加热浓缩,另将鲜葡萄100g、鲜藕200g,捣烂取汁,与生地黄浓缩液混匀后,用小火熬成稠膏,煎沸即成。每次1匙,用沸水化服。

源于《圣惠方》。本方用鲜葡萄通利小便,以生地黄、鲜藕凉血止血。用于小便滞涩热痛,尿中有血。

3、鲜葡萄汁:新鲜葡萄100克,白糖适量。将葡萄洗净去梗,用清洁纱布包扎后挤汁;取汁,加白糖调匀即成。一日分3次服完。此汁具有和中健胃,增进食欲的功效。适用于婴儿食欲不振,厌食诸症。常饮此汁,能延年减肥。

4、葡萄藕地蜜汁:鲜葡萄、鲜藕、鲜生地各适量,白沙蜜500毫升。三鲜分别捣烂取汁,各取汁100O毫升,加入白沙蜜调匀即成。每服200毫升,一日服3次。该汁具有利尿消肿通淋的作用,可治疗淋证,尤宜于热淋伴尿路涩痛者饮用。

但是吃葡萄也是有禁忌的哦,以下是吃葡萄的几大注意事项。

一、吃葡萄后不能立刻喝水

吃葡萄后立刻喝水,不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效,吃完葡萄立即喝水,胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,就产生腹泻。

二、葡萄别与牛奶同吃

葡萄里含有维生素C,而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应,对胃有伤害,两样同时服用也会拉肚子,严重者还会呕吐。

三、吃海鲜后别吃葡萄

在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状,因为在这些水果中含有鞣酸,鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀,形成不容易消化的物质。

四、吃葡萄不宜过量

由于葡萄的含糖很高,所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病,因此孕妇食用葡萄应适量。在食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜,以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。

五、吃葡萄后一定要漱口

有些葡萄含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。

六、葡萄清洗要干净彻底

如果喜欢吃葡萄,记得清洗葡萄一定要干净彻底,葡萄表皮可能会有残留的污物,而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的,将不利于身体健康。

虽然,葡萄美味可口,营养丰富。但是对于葡萄的吃法,小编还是要强调一下,葡萄要合理膳食,不宜吃的太多,尤其是糖尿病患者一定要注意,谨慎食用。

健康肠道 保健养生的三大法则


导语:肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。所以肠道的保健养生一定要平衡膳食,多吃粗粮、水果蔬菜,尽量保持有的律的生活。在此,小编特向大家介绍一下有关肠道养生保健的三大法则。

第一大法则:平衡膳食

粗粮常吃,温和饮食

人体最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到,居然是大肠!肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否,对人体的健康有着举足轻重的影响。

平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱,导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。

另外,肠道历来都喜欢“温和饮食”,所以,过节时,少吃“过老含筋”的肉类,未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物,胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。

第二大法则:有进有出

每天养成排便的习惯

由于生活不够规律,进食、排便、休息没有一定规律,再加上有些人外出应酬,天天不吃主食,搞得几天都无“便”可排;还有些人需要长途旅行,由于喝水少和神经性紧张,也容易导致便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。

为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏,就说明饮食结构需要做出调整,提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质,增加纤维素的摄取量。

另外,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

第三大法则:适当运动

你需要做的是动起来

运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

千万不要“好吃懒动”,吃完就躺在沙发上,这样很容易就变成“沙发土豆”,体形横向发展。所以,进食之后,不管以什么形式,你需要做的是动起来!站立一会、散散步都行,就是不要躺着或坐着不动。

另外,紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上,生气时,可以使肠胃血流变少,胃酸分泌,消化蠕动变慢,而让人消化不良。所以,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

绞好的肉馅不健康


【导读】纽约食品安全顾问南希表示绞好的肉馅不健康,绞好的牛肉存在被细菌污染的隐患,因此她不会购买牛肉馅,也不会在饭店点用肉馅做的菜,下面就来看看绞好的肉馅不健康的说法。

绞好的肉馅不健康

如何吃得更安全?是困扰全世界的难题。在美国,每年有5000万人因吃错食物生病。近日,美国疾病预防控制中心发布的综合报告显示,绿叶菜是导致食源性疾病的最主要源头,而家禽和肉类导致的中毒致死率最高。该中心的流行病学家约翰佩因特博士指出了各类食品所导致疾病的比例:水果、坚果和蔬菜占46%,肉类和家禽占22%.3月5日,《纽约每日新闻》刊文,列出了食品安全专家通常不会采购的几种食物。

纽约食品安全顾问南希表示,绞好的牛肉存在被细菌污染的隐患,因此她不会购买牛肉馅,也不会在饭店点用肉馅做的菜。美国农业部曾对563批汉堡肉馅进行检查,结果发现,53%的肉馅含有产气荚膜梭菌,30%的含葡萄球菌,这些细菌对人体健康均有一定的危害。美国广播公司网站披露,超市里出售的牛肉馅中,70%含边角料,甚至有一些本该废弃的肉类组织。

对此,《生命时报》记者采访了天津营养学会名誉理事长付金如,她表示,在我国,肉馅同样存在健康隐患,比如,有些鲜肉没有经过清洗就被直接放进绞肉机,黏附在其表面的灰尘以及刀具、砧板上附着的不洁物和致病菌,会随之带进肉馅中。若绞肉机清洗不彻底,还容易带来交叉污染。因此,要尽量避免选购加工好的肉馅。

除肉馅外,还有些食物让专家们敬而远之。美国佛罗里达大学新生病原体研究所的负责人迈克尔巴茨表示,他不会吃生蚝和芽菜(如豌豆苗),因为它们可能含大肠杆菌等致病菌。专家们表示,生吃绿叶菜带来的细菌污染也不容小觑,建议大家尽量熟吃蔬菜。此外,付金如表示,超市里的凉菜由于没有经过热处理,存在较大的安全隐患,消费者应少买。

不健康的早餐有哪些


早餐是每日中不能缺少的,有研究表明,不吃早餐对人体的影响很大,甚至还会导致疾病的发生。早餐对人的重要性相信大家都了解的,但是不一定吃早餐就一定健康,不健康的饮食搭配会存在很多的隐患和健康伤害,其实生活中有很多的不良饮食规律,大家都知道吗?你的早餐是否是健康的呢?

1、豆浆配油条

豆浆油条是我们老传统的早餐,但是大家肯定忘记了它们对于人体来说是非常大的隐藏杀手哦,具有潜在的危害。因为油炸的食物是高能量高油脂比较大,对健康不利,而且还会有偶致癌的物质。油脂在身体的残留容易导致肥胖。

2、西式快餐

西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。但是这样的快餐虽然方便,但是对身体是非常不利的,含有的热量比较高,长期吃的话会往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

3、零食饮料

因为时间不够的原因或者口味的选择,有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐,这是不太科学的搭配的方法,因为碳酸饮料对身体的排泄有影响,而且还可以阻止钙的吸收,会出现缺钙的情况。

4、剩饭剩菜

不少上班族都会在做晚饭时多做一些,第二天早上做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的饮食搭配看起来没有什么异常,但是隔夜的食物产生致癌物质会影响身体的健康。

很多人早餐就把前天晚上剩下的热一热吃,这样是非常不正确的,放了一晚上的食物含有很多的亚硝酸盐,对身体有很大的伤害和影响,就连我们平时吃的豆浆油条,清粥小菜也是一些不良的健康的饮食方式。希望大家了解一些健康的饮食方式,吃出健康。


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