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摸耳日常自我保健法

养生保健法。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。养生保健有哪些好的理念呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“摸耳日常自我保健法”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

导读: 因为行医几十年的缘故,我的朋友非常多。去年正月十五早上,有位肝病朋友来登门

因为行医几十年的缘故,我的朋友非常多。去年正月十五早上,有位肝病朋友来登门拜访,想向我学点儿万能的日常自我保健法。

包治万病的方法,我没有,不过,简便易行而且效果不错的保健方法我倒是不缺。耳朵一摸,万病哆嗦。我笑着说。你这是旁门左道吧?他瞪大了眼睛,似乎不相信我。什么旁门左道啊,这可是来自《黄帝内经》。

耳者,宗脉之所聚之地,耳朵不是一个孤立的器官,它和全身经络及五脏六腑都有着密切的联系,人体各个器官组织在耳部都有相对应的刺激点,经常按摩耳部能通经活络,调理脏腑,达到防病、治病的目的。同时,中医还认为肾开窍于耳,耳与肾脏关系密切。而我们常说肝有病,需补肾。所以,按摩双耳,可以补肾养肝,适合肝病患者。

过了一段时间,他打电话告诉我:这办法还真管用,我以前常咽喉疼痛、耳鸣的毛病没了,现在两肋不再胀痛。感兴趣的朋友,现在就可以和我一起来做做这套耳部保健操。

提耳尖:用食指和拇指各捏住一个耳尖,然后往上提。

牵耳轮:用食指和拇指各捏住左右耳轮,向外拉,同时,边拉边按揉。

拉耳垂:用食指和拇指分别捏住双耳垂,先轻轻地捏揉,然后向下拉。

按耳窝:用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。

推耳根:用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推,然后再由耳根的上部向下推。

刮全耳:用双手掌由耳后向前刮,紧接着由耳前向后刮。

每个部位按摩二三十次,做完耳部按摩也就10分钟左右。做完应该感到双耳发烫、面部发热,浑身暖融融的。如果不是,那是因为力道小了点儿(但也不能用力过大),可以再做一遍。

按摩时,动作最好有规律,就像战士们跑步时喊着一、三、三、四一样有节奏感。

此外,如果是冬天,可以先将双手搓热,然后再按摩。在环境许可的情况下,也可先用热毛巾捂热双耳和双手,再按摩效果更好。

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头部自我保健法


导读: 中医理论认为:头为诸阳之会,又为精明之府,中藏脑髓。(素问·五脏生成篇)曰:“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明,头……

中医理论认为:头为诸阳之会,又为精明之府,中藏脑髓。(素问·五脏生成篇)曰:“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明,头部是中枢神经所在地。按摩头部,刺激穴位,可疏通经络,改善血液循环,不仅能有效地防治脑动脉硬化,并能提神健脑、耳聪目明、稳定血压、解除疲劳,防止大脑老化,延缓衰老,甚至白发变黑,秃顶重长秀发,故头部保健按摩为全身养生保健的重中之重。

本按摩法适于老年人或患有头颈部疾病的人,可整套也可根据时间和病情有选择地修炼,但1~6为必修式。如能闭眼内视按摩部位默念数字或十字真言:“唵噤咪噼叽,叭哑喑吪啶”,双耳返听,坚持每天早晚各—次,则效果更佳。本人十余年前因患冠心病颈椎病造成脑缺血,经常眩晕、头痛眼花、失眠、记忆力减退,工作效率低下,进而发展到右手颤抖无法写字的地步。友人推荐此按摩法,我坚持不懈,并根据自身病情,不断增添新的按摩手法,现虽年逾古稀、早已秃顶的前额又重新长出新发,白发也逐渐变黑,头部各种症状均基本消失,手颤也大有好转。所以,我把气功点穴按摩融为—体的“头部保健按摩法”整理出来,使其形成了独特的自我养生保健疗法。

1.预备式:自然端坐,或双腿交叉盘坐。头正颈直,双眼微闭,舌抵上颚,面带笑容,意守下丹田(脐下四横指处)。拇指尖掐在无名指根部,其它手指握住拇指,放在双膝上:从头至足放松3遍;叩齿49次;搅海36次(舌在牙周内先顺后逆各转9圈,再将舌伸至牙周外顺逆各转9圈);鼓漱49次;吞津3次,同时提前后阴纳气3下;双掌搓热,男用双手向上兜阴囊21次,女于双手抵按双乳房先顺后逆各旋转36圈;深吸气后稍停片刻,张大嘴向前下、前、前上各吐气6口,吐气时发“六字诀”声各1遍,即:(肺)、呵(心)、呼(脾)、嘘(肝)、吹(肾)、嘻(三焦),发声要轻到双耳能听到,进而双耳也听不到,只有吐气发六字声的口形,意想将五脏六腑的病气,浊气吐出,吐尽,深吸一口气再吞咽一口津液送至下丹田。

2.梳头:双手搓热,十指弯曲,用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线推至后发际的风府处,第二、三次逐渐向头部两侧移动向后推,第四次拇指由太阳穴沿耳根部推至翳风穴,如此反复49下。

3.摩头:双手掌按在前额上,左手在前右手在后,沿梳头的路线先用指腹,再用掌心、掌根由前按摩至后颈部,如此反复49下。

4.摩颈项:左手掌按压右耳胸锁乳突肌(大筋)上,经锁骨上窝、喉结抹按至左耳下右手动作相同,抹按49下;捋颈筋:左手由右耳垂下“翳风”,沿完骨、风池、风府捋到左耳垂下,换右手反方向捋左侧颈筋。双手要稍用力把重点放在捋颈后两条大筋上,反复49次。

5.搓耳轮:两手捂住两耳轮、先上下搓25下,再前后对搓24下。上搓至掌根,下搓到指尖,一上一下为一次、可稍用力把双耳搓红、周身发热为佳。

6.鸣天鼓:两手捂住双耳,中指放在玉枕穴处,食指从中指背上滑下击。“脑户”、“玉枕”49下,可听”轰轰”响声。再将双手掌捂紧双耳突然外拉,震荡耳膜9下;拇指、食指相接,大名指、小指微屈,中指伸直插入耳孔顺转3圈突然拔出,第2次反方向转3圈突然拔出如此9下;

7.点三穴:无名指点耳门(耳屏上切迹前方),中指点听宫(耳屏和下颌关节之间),食指点听会(耳屏前下方与小豁口平齐)、张口取穴,顺时针点按49次;点翳风:食指与中指、无名指分开点按耳垂后凹陷处翳风穴和耳后的窍阴穴,耳尖正上方入发际的角孙穴49次,按压时嗓子有发紧感;推耳前后区:中指在耳前区,食指在耳后翳风穴处,由下向上稍用力推擦49次,以热胀为佳;拍耳轮:咬紧牙关,用手掌轻拍双耳轮49下。

8.点风府:用右手食指、中指、无名指分别点按后发际中央直上1寸处风府穴和风府下5分处的哑门穴、风府上一寸五分处的脑户穴,三指同时用力由下向上推按49次;点风池:两拇指尖点按风府穴两大筋外凹陷处的风池穴,其它手指捂住后脑部,两拇指旋转点按或由下向上推按49次;擦三穴:左手掌按压风池、风府穴上,稍用力横擦21次,换右手横擦21次;捋大筋:两手掌放于后脑部稍用力沿两根大筋向下捋到大椎穴再分开向两边捋到肩井穴处49次,以皮肤发热、发红为佳。

9.点大椎:用右手中指点按第七颈椎与第一胸椎棘突间凹陷中的大椎穴49下:抠肩井:双臂交叉用中三个手指抠按对侧肩部中央凹陷中的肩井穴49次;啄肩井先用右手五指尖捏在一起形如桃花状啄左肩井穴49次,再用左手啄右肩井穴49次。砍大筋:五指并拢,用小指外侧沿颈大筋从上向下砍至肩井穴,再从上向下砍至大椎穴如此交替砍49次;啄颈椎:将右手五指尖捏在一起,由枕骨啄到大椎穴,反复49次;耸肩:双手握拳、双肩上提、头向下缩,咬牙提会阴,稍停3~5秒钟后放下,如此21下。

10.捏腋窝(胳肢窝):双臂交叉左上右下前平举靠近下颌,运用腕力,带动中三指腹点按对侧腋窝,拇指按锁骨下三角肌处,五指配合有节奏地稍用力按捏腋窝108次,切忌暴力勾拉。

11.掐曲池:用右手中指按掐左肘窝横纹端尽处的曲池穴,拇指按掐肘内廉的少海穴49次;换左手按掐右肘曲池少海穴49次;捶肘窝:左臂可内外旋转,右手握空拳轻捶左肘窝108次,再换手捶右肘窝108次。

12.点百会:右手中指点按头顶正中处的百会穴49下同时紧缩前后阴;右手五指尖捏一起啄百会穴及前后左右各一寸处的四神聪49下;左手掌在下,右手掌复左手背上(女子相反),两劳宫穴重迭对准百会穴,顺时针半悬空轻摩百会9或21圈,换手逆时针轻摩百会9或21圈;用右手指掌轻拍百会和四神聪穴108下。

13.揉太阳:双手捂住前额,拇指按在太阳穴上,先顺(向前)后逆(向后)时针各按摩25下。

14.摩耳门:双手劳宫对准太阳穴,用食指、中指沿鬃角向耳门、听宫、听会按摩至颊车、天容穴处,反复49下。

15.摩头脸:双手捂在前额上,用中指沿攒竹、晴明、迎香、地仓至下颌,转向头的后颈部,往上擦过头顶“百会”回到前额,“阴顺阳逆”转一圈为一次,反复49次。

16.擦人中:左手食指伸直,横擦人中穴49次;用食指沿嘴部周围旋转9圈,换右手反方向再做一遍;擦鼻翼:两手大鱼际搓热,从鼻翼向上擦至印堂,反复49次;用拇指第二关节,从晴明到迎香刮擦49次;右手握空拳伸直中指,左手握住右手,上下摩擦两眉中央,对准鼻尖的印堂穴49次;双手食指点按鼻翼外缘沟中央的迎香穴49次;右手中指点按人中穴49次;用双手中指点按口角旁四分处的地仓穴49次;右手中指点按下唇方肌和颊肌间唇沟中央的承浆穴49次。

17.提耳尖:左手经头顶用拇指、食指向上提右耳尖49下,换右手提左耳尖49下,向上提时要紧缩前后阴;再用双手拇指、食指夹住耳轮从上向下摩9次;拇指、食指捏住耳垂往下拽49次;再用拇指、食指夹住耳轮从下向上摩9次。

18.叩头顶:双手十指弯曲像鸡啄食样,由头部前额转着圈向后移动,用十指尖叩击整个头部,每圈基本叩击10下。

19.活颈部:头低下,双手十指在后颈部交叉,向前稍用力,仰头与颈部较劲看天花板9次;双手握固放膝上,头部左右摆动9次,最好耳朵能碰到肩膀;再转头看左右后上方各9次。

20.收功:用双手搓热掌心向内,指尖朝上,象照镜子一样,照射到面部,意想面部肌肤洁白如莲,红似桃花,如此光照观想3~9次。然后男子左手在内右手在外(女子相反)按住下腹,鼓漱津液分3口吞咽送至下丹田.吞咽一口提前阴纳气一次, 3次后,心定下丹田。最后一次整个身体紧缩一下收功,双眼慢慢睁开回归自然。

自我保健十法


一、搓脚心法:

每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。

二、意守丹田法:

当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

三、强壮心脏法:

经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。

四、壮腰健肾法:

扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。

五、暖肾法:

每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。

六、按摩小腹部:

每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

七、按压足三里穴:

足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。

八、牙齿保健法:

(一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。

九、促进睡眠法:

每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。

十、散步法:

坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

自我保健良方-足浴


自我保健的方法有多种多样,最简便易行的是足浴,祖国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这是颇有道理的。

在人们的脚掌上密布了许多血管,故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连,脚掌上还有通往全身的穴位,脚心上有个涌泉穴,它是足少阴肾经的起点,具有一定的保健意义,按摩这个穴位,具有滋阴补肾,颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经内气,强壮身体,防止早,利于健康长寿。老年人经常按摩心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。我国北宋大文学家苏东坡年过花甲,仍然精力旺盛,双目炯炯有神。其重要原因之一,就是他坚持按摩脚主的健康法。苏东坡每天早晚盘腿坐在床上,双目紧闭,按摩脚心左右脚各二百次。

足浴时,水的温度一般保持在40摄氏度左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5至10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手,按摩右脚时用左手,转按摩,直到局部发红发热为.动作要缓和、连贯、轻重要合适。刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时,还要多动动脚趾。祖国医学认为,大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效;第四趾属胆经,按摩之楞防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经,能短正妇女子宫体位。所以,脚浴后按摩脚心,脚,具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱,顽固性膝踝关节麻木痉挛,肾虚,腰酸腿软,精神性阳萎,失眠,慢性支气管炎,周期性偏头痛、经痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

另外,值得一提的是:足浴时,在热水中加某些药的,还可防治脚癣、脚干裂、脚臭,脚汗过多症、足跟痛、冻疮、下脚浮肿木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。下面介绍几种常见疾病加药足浴疗法:

感冒:感冒初起,临睡前用生姜煎水洗双脚,疗效显著。

顽固性膝踝关节麻木痉挛:可用白果树叶适量,加入热水煎煮二十分钟后,洗双脚、有辅助治疗作用。

神经衰弱等症:将红花、川椒各五克、荷叶心8个,加入热水中泡洗双脚,对于神经衰弱、下脚浮肿、夜尿频、眩晕等病有治疗效果。

脚癣、脚汗过多:用山西老陈醋五十毫升,苦参三十克,花椒十五克,放入热水中,洗脚二至三次见效,七次可收到最理想的效果。此方对于甲癣、脚臭也有显著疗效。

学会自我保健10法 轻松养出好身体


学会自我保健10法 轻松养出好身体

为了养好身体,很多人不惜花血本买高价补品,或者请营养师调理。其实大可不必如此,只要你平时多注意养成良好的习惯,多吃当季养生食品,勤做一些保健动作,一样能达到养生保健的效果。下面介绍自我保健10法,让你随时随地都能养生。

一、搓脚心法

每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。

二、意守丹田法

当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

三、强壮心脏法

经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。

四、壮腰健肾法

扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。

五、暖肾法

每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。

六、按摩小腹部

每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

七、按压足三里穴

足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。

八、牙齿保健法

1.大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。

2.经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。

九、促进睡眠法

每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。

十、散步法

坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
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眼睛自我保健的方法


眼睛是心灵的窗户,是感受外界事物的主要器官。随着年龄的增长,各种眼病也会出现,常见的有目干涩、目痛、目痒和目内眦充血等。这里向朋友们介绍几种眼睛的自我保健疗法。


1.晨起喝一杯加了菊花的绿茶,不仅清香润口、提神醒脑,而且绿茶和菊花均有清肝明目的作用,对治疗目赤和目昏颇有疗效。


2.如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散瘀止血,可消除眼睛中的血丝和充血,使眼睛明亮。


3.若目赤肿痛或目赤障翳,可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。


4.经常按摩眼眶和面部。人体五脏乱六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,对整个人体的健康也大有好处。


5.用艾条炙足三里、曲池和合谷这三个穴位,每星期两次,可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳之功,使人神清气爽、精神饱满。


上述这些方法简便易行,花钱不多,却能使人受益匪浅。


秋季自我保健养生常识


1.及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

5.是重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的搂不住火。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。

6.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

7.任何补药服用过量都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。

8.秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

9.平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛神气,使肺气不受燥邪的侵害。

10.白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。

11.民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

12.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

自我保健的几点注意


男性公民对疾病很有点不以为然的味道,而真正患了疾病却经常置之不理,以为它会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。

1.胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

2.注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

3.改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4.尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

5.还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

6.关心自己身上的痣

如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

7.保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。

8.别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

9.入厕时间变长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

10.了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。

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