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苏轼春季

苏轼运动养生。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“苏轼春季”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

导读:苏轼,字子瞻,号东坡居士,宋代著名的文学家、书画家,

苏轼,字子瞻,号东坡居士,宋代著名的文学家、书画家,是唐宋八大家之一。他天资聪颖,才华横溢,仕途上几回大起大落,但却能保持良好的心态,在生活中找到乐趣。 站

在养生方面,苏轼广为吸纳儒道佛家养生论与养生法,认真体验,把养生融入生活习惯,他的著作涉及养生方面的内容颇多,有许多值得我们借鉴的方法。

潜心养性

苏轼是北宋的旷世奇才,他虽才华横溢,但不善逢迎,因此屡次得罪权贵,仕途几起几落。面对这样的逆境,苏轼痛苦过,徘徊过,但最终能笑对荣辱得失、苦乐贵贱,除了他天生豁达、乐观的性格,还与平日生活中注重修心养性是分不开的。

苏轼深受佛道二派影响,潜心养性。晚年,在流放海南期间,他在身处食无肉、病无药、居无室、出无友、冬无炭、夏无寒泉的恶劣境地中,仍以一种平常的心态对待,保持愉悦心境,乐观地生活着。苏轼以此精神对待人生的一切不如意。遭遇挫折时,他告诉自己不要流泪,悲伤弥补不了遗憾,要坚强,要迎难而上。他以惊人的毅力完成了名垂千古的前后《赤壁赋》等文学巨篇。

运动气功

早在青少年时期,苏轼就喜爱郊游,经常外出游览、登山、打猎、射箭,有诗为证:横看成岭侧成峰,远近高低各不同。不识庐山真面目,只缘身在此山中。他的这一爱好既锻炼了身体,也开阔了视野,还增长了知识,陶冶了情操。

苏轼对为什么达官贵人容易生病,而平民百姓很健壮作了分析:达官显贵们深居简出,行则坐轿,寒则厚衣,养之太过,所以易受寒暑;而平民百姓终年劳苦,肌肤长期经受风雨霜露,使他们具备了较强的抵抗能力。因此,劳动不仅磨炼了他们的意志,更锻炼了他们的身体,使得他们得以健康长寿。

为此,他提出了自己的养生观点,经常劳动,使四体能应对寒暑之变化,身体才可以刚健强力,遇到恶劣的天气才不会造成伤害。生命在于运动,能走路就不要坐车,能走楼梯就不要乘电梯,人老腿先衰,以步当车,则能加强腿部的活力,延缓衰老。

苏轼对气功也颇有研究。他认为,练气功首先要心静,不要胡思乱想,要心平气和。他极力推崇静坐养生法,在诗中写道:无事此静坐,一日是二日。若活七十年,便是百四十。

在《苏沈良方》一书中,记载有苏轼编创的一套以闭息内视、纳心丹田、调息漱津的静功养生法。

静功养生法

1.叩齿,每夜子时以后,披衣起,或床上拥被坐亦可。面东若南,盘足,叩齿36遍。

2.握固,以两拇指握第三指,或以第四指握拇指,两手抵腰腹间。

3.闭息,须先闭息以去虑,除灭妄想,使心澄湛,诸念不起,自觉出入息调匀,即闭定口鼻。

4.内观五脏,肺白,肝青,脾黄,心赤,肾黑。常求五脏图挂壁上,使心中熟识五脏六腑之形状。次想心为炎火,光明洞彻,下入丹田中。待腹满气极,即徐出气,不得有声令耳听到。

5.候出入均调,即以舌接唇齿,内外漱炼津液,未得咽下,复如前法闭息内观,纳心丹田,调息漱津,皆依前法。如此者三,津液满口,即低头咽下,以气送入丹田,须用意精猛,令津与气谷谷然有声,径入丹田。

6.摩脚心腰脊,以左右手热摩两脚心,及脐下腰脊间,皆令热彻。徐徐摩之,使微汗出。

7.摩面,次以两手摩熨眼、面、耳、项,皆令极热。仍按捏鼻梁左右五七下,梳头百余梳而卧,熟寝至明。

他对此功曾评述道:此法甚效,初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。他的弟弟苏辙患肺病后,苏轼告诉他修炼此功法,颇有效果。

食物调养

食物是维持人体生命活动的物质基础,人体所需的各种营养物质,皆直接或间接通过食物获得。所以饮食与养生是紧紧相连的,食补对于养生具有重要意义。

苏轼比较注重食疗、食补。如用时雨沏茶煮药;喝水以井水泉水为最佳;还用韭菜、姜丝、蜂蜜熬粥,他认为这样的粥具有润身的作用;他还认为,吃石菖蒲能宽胃养气。

姜乳丸与门冬饮

姜乳丸在苏轼收集的民间验方中,有一则他十分推崇的延年益寿药方,即取生姜汁贮于器皿中,去掉上面的清黄液,将沉积在下面的白而浓的部分阴干为姜乳。用此姜乳同蒸饼或米饭相合,做成丸药,每天用白酒或米汤送服十粒。若坚持不断服用,会高寿而童颜。

门冬饮苏轼还喜欢将麦门冬制成家常饮料,我们知道,麦门冬是补阴的上品,有益阴养胃、润肺清心的功能。常用于咽干口渴、大便燥结,也可用于心烦失眠、心悸盗汗等症。肺胃阴虚之人,可以取少量麦门冬,像泡茶一样沏水喝。每天喝一二杯即可。

他还推崇吃荸荠,将它做成羹来食用。一次,他路过一片稻田地,突然看见他平时喜爱吃的荸荠,于是用衣服兜着荸荠来到附近的寺院,借用灶火煮着吃。他在给友人信中说:今日食荠极美,天然之珍,虽不甘于五味而有味之美君若知此味,则陆海八珍皆可厌也。

清代医家王士雄以荸荠与海蜇头各60~120克煮汤服食,称为雪羹汤,可治疗肝阳上亢、咳嗽痰多等症。

苏轼还经常用五种具有滋补延年作用的药材人参、地黄、枸杞、甘菊和薏苡仁烹制药膳。

苏轼生活中既讲究饮食营养,又极善烹饪。他曾亲手烹饪的东坡鸡、东坡鱼、东坡羹、东坡酒、东坡饼等等,至今还作为佳肴流传。他做的东坡肉更是享誉千载的名肴。

苏轼对饮食方法也非常讲究,他在《养生说》中谈到:已饥方食,未饱先止。散步逍遥,务令腹空。苏轼认为,饥饿以后再进食,即便是粗茶淡饭,其香甜可口会胜过山珍海味。吃饭时不要吃得太饱,如果吃饱了还勉强进食,即使美味佳肴放在眼前也难以下咽。过饥过饱都会使人生病。饭后一定要散步,要始终让肚子是空的。正确的饮食方法不仅可以增强体质,预防疾病,还可以延年益寿。

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春季居家防潮


春季应注意起居防潮保健。

厨房

湿答答的流理台

解决办法:预备足够的干湿抹布,先用湿抹布擦净,然后再用干抹布擦干。

地板上的水渍

解决办法:除了用干湿两用的吸尘器吸除水分外,也可以用拖把或抹布擦一遍,再用电风扇吹干水气。

锅具、碗筷

解决办法:清洗过的锅具、碗筷一定要用干抹布擦过,再用烘碗机烘一下,或将这些器皿竖立风干后,再摆入碗橱中。

浴厕

浴缸、地板

解决办法:1、抽风机是浴室的基本装备,若是没有抽风机,洗完澡离开浴室时应把门关上,让水气凝结之后,再进入拭干或是以电风扇吹干。

2、请尽量装设浴帘,防止洗澡水飞溅(须特别注意浴厕插座的防潮除湿问题,以免宝宝不小心触电)。

浴厕的墙壁看似干燥,其实却隐藏着看不见的水气。

解决办法:厕所不要建在楼梯之下,不要使用塑料壁材;贴壁、贴地的瓷砖缝应涂上白色的水泥,如果砖缝产生黑色的斑点就表示湿气太重,发霉了。

墙壁

墙壁的建构作防水处理并加涂防水漆,除了使用除湿机外,也可以让电风扇24小时吹送。平日可尽量开窗让空气对流,但是雨天则应关窗以免湿气入侵。

衣柜

湿度控制不好,衣物易发霉

解决办法:1、请勿在雨天整理衣物,以免空气中的湿气入侵。

2、可以利用一些自然的条件作防潮、除湿的处理,如太阳。

3、在使用干燥剂时,须慎防盒内液体外漏污染衣物;同时含有弹性纤维材质的衣物,如泳衣,尽量不要与干燥剂摆在一起,因为干燥剂的气味可能会使弹性纤维松弛、变形。

4、潮湿的鞋子可填塞报纸,一来可以吸掉水份,二来可以保持鞋子不变形。

5、有些人喜欢用电热器烘烤小孩子的衣服,却往往不慎引起意外灾害(烫伤小朋友或火灾),应该尽量避免,采用其它烘衣方式。

春季的饮食


【导读】在春季来临的时候你是不是在烦恼春季的饮食怎么搭配?怎么营养的吃东西?怎样健康的饮食?不用担心,下面小编就为你介绍春季的饮食。

春季的饮食

晨起服热粥

晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

羊肉:寒天补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉 能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌,有保护胃壁、帮助消化的功能。

春季的饮食

羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人不宜食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

海带等含碘食物

从中医角度来说,海水性属阴冷寒凉,生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸,长期食用还有温补肾气的作用。因而,冬季食用海带,可增加人体的抗寒能力。

另外,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低 等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,所 以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

春季养生食谱之春季养生汤


春为肝气当令,且春季为四季之首,阳气生发之时,因此春季食疗养肝协调阴阳,可为一年的养生之路铺好基石。以下介绍几个春季适宜的养生汤,大家不妨一试。

红枣银耳汤

材料:银耳20g,干枣10粒,冰糖20g,水适量。

方解:此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用,常服还可祛病健身。

红枣对更年期和缺铁性贫血的女性,更为适宜。对病后体虚的人也有很好的滋补作用,还可提高人体免疫力,减少其他药物对肝脏的损害。

银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用,对老年人支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。具有滋阴作用,长期服用可以润肤。

草决明海带汤

材料:草决明10克,水发海带50克,水适量。

方解:春季人们常易肝火上亢、血压升高,目赤涩痒。此汤有清肝、明目、化痰的功效。

草决明又称决明子,能利五脏,除肝热,有清肝、明目、利水、通便的功效。对高血压、夜盲、习惯性便秘等患者有一定的食疗效果。

海带能利水泄热,软坚化痰。

猪肝枸杞鸡蛋汤

材料:猪肝100克,枸杞子15~20克,鸡蛋1个,盐等调味品适量

方解:此汤具有健脾胃、滋阴润燥、养肝明目、补血的功效,适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养。

枸杞子能滋补肝肾,益精明目。药理证实,枸杞子多糖是免疫增强剂。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。

猪肝含有多种营养物质。富含蛋白质和微量元素铁、锌、铜,而且鲜嫩可口。其中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可逐渐消除眼科病症。

春风吹来,忽冷忽热,在这样的多风的日子里,饮食应以化气去湿温补为主,春季养生喝什么汤最养生呢?下面推荐给大家适合春季养生的几款养生汤的做法,来看看吧。

春天养生汤 荷叶薏米煲瘦肉汤

回南天再次杀回,潮湿困闷的天气让人心里、身体皆不爽,要保持心理健康我们可尽量多去室外活动,伸展手脚,令精神舒畅,身体方面,我们也要多食用能帮助阳气升发的食物,像今天推荐的荷叶薏米扁豆煲瘦肉便是这样一款靓汤,荷叶有升发阳气之效,加上健脾祛湿的薏米、扁豆,能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。

做法:

1. 将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净,薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时;

2. 瘦肉洗净,切块,汆水捞起;

3. 煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转中小火煲一个小时,下盐调味即可饮用。

功效:升发阳气,健脾祛湿,驱除疲劳。

春季养生汤 莲藕腔骨汤

春天细菌繁殖地很快,上火也会很快,在这季节应该多喝水,多吃瓜果蔬菜,补充水分,少吃油炸食品,当然下面这道润肠败火的莲藕腔骨汤也是很不错的选择。

莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)

①将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片;②锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫;③将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小火煲30分钟;④放入莲藕块,盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。

春天养生汤 田园蔬菜汤

炖一锅田园蔬菜汤。方子是参考文怡的。这款汤水色泽明艳,春意盎然,绝对是春日餐桌上一道亮眼的风景。清淡回甜的味道,让人感觉将春天喝进了肚子。

原料:腔骨2斤 玉米3根 胡萝卜2根 姜片适量

调料:盐

步骤:

1、玉米、胡萝卜洗净切块备用。

2、腔骨剁块洗净,入滚水锅,焯2分钟,捞起用清水冲去表面浮沫。

3、腔骨与姜片放入汤锅中,一次性加入足够的清水,盖上盖子大火加热至快沸腾,打开锅该撇去浮沫;转中火熬煮1小时。

4、加入玉米块和胡萝卜块,盖上盖子,中火加热至沸腾;转小火再熬至30分钟,食用前调入适量盐即可。

小贴士:因为添加了玉米,汤水略带清甜,清新鲜美,无须再增添其他调料。

春天养生汤 白玉猪小肚汤

白玉猪小肚汤功效:祛湿消肿,补益、滋养、祛斑白肤。

白玉猪小肚汤材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

白玉猪小肚汤的做法:

1、将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。

2、先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。

3、红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。

春天养生汤 薏仁猪脚汤

薏仁猪脚汤功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝,有效减少面部青春痘。

材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。

薏仁猪脚汤的做法:

1、薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。

2、先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

春天养生汤 生鱼煲西洋菜汤

生鱼煲西洋菜汤功效:富含氨基酸等营养物质,滋补养颜。

生鱼煲西洋菜汤材料:生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒。

生鱼煲西洋菜汤的做法:

1、生鱼去鳞,清除内脏,洗净沥干,撒少许盐。锅放油,将鱼煎至微黄。

2、瘦肉洗净,出水,用水冲净。

3、锅内放适量清水煮沸,再将全部材料放入,煲约三小时左右便可。

春季养生喝汤的好处

春季养生喝汤的好处多多。例如鱼汤可防哮喘,因为鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治疗肺呼吸道炎症,预防哮喘发作,对儿童哮喘病最为有效。鸡汤可抗感冒,特别是母鸡汤中的特殊养分,可加快咽喉部及支气管膜的血液循环,增强黏液分泌,及时清除呼吸道病毒,缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。每个人都可以根据自己的身体状况,选择不同的汤品来调养身体。

汤里大多数营养成分都是水溶性的,极易溶解于汤水中,煲汤的过程,等于进行了一次加工提取,免除了胃肠之劳,减轻了消化系统负担。此时,只要喝汤,就能得到这些有用的营养,而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收。

春季饮食清淡,喝汤也颇讲究。春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主,药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。春季天气变化大,人容易感冒,而且比较燥热、潮湿,可以在煲汤时放些晒干的桔子皮,或起锅前放入卷好的整根葱,可以去湿、顺气。

春季过敏 春季怎样对抗花粉过敏呢


春天到来,大地回暖,随着温度的上升,花草也在慢慢的成长,让饱受花粉过敏的人群,也都带起了口罩,处处防着过敏,那接下来小编就推荐几款预防花粉过敏的小方法。

一、绿茶

我们身边常见的绿茶就是抗击花粉症的一员猛将。绿茶中含有丰富的儿茶素,儿茶素具有抑制引起过敏反应的组胺的作用。

二、荞麦茶

荞麦实际上是多酚的一种,其含有丰富的芦丁,芦丁具有抑制组胺的过度分泌进而预防过敏的作用。但是对荞麦本身就过敏的人群不宜饮用荞麦茶。

三、酸奶饮料

酸奶中含有的乳酸菌具有减轻花粉症状的效果。尤其是加入了双尾菌的酸奶产品,在对人体实验中也被证实能改善和减轻过敏症状,眼部、鼻部过敏症状的缓解最为明显。

四、柠檬汁

春季过敏 春季怎样对抗花粉过敏呢

柠檬中含有的维生素C能够抑制过敏反应。尽管柠檬果汁具有抑制花粉过敏的效果,但据称柠檬皮的抗过敏效果更佳显著。喝的时候可以将柠檬切片,配合薄荷叶、蜂蜜制成碳酸水,不但可以抗过敏,还能够让您一尝美味。

五、甜茶

甜茶自几年前被发现对抵抗花粉症有效以后就一直人气不减。甜茶中含有一种名为甜茶多酚的成分,这种成分能够改善花粉过敏的症状。但需要注意的是,甜茶有许多种类,能够改善过敏症状的只有属于蔷薇科覆盆子属的甜叶悬钩子,其他的甜茶并不具有改善过敏症状的功能,消费者们在购买的时候也应当注意哦!

六、薄荷茶

薄荷中含有具抗过敏作用的薄荷多酚,每天坚持饮用可以改善因过敏出现的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等让人格外痛苦的症状。在香薰行业中,也常常使用薄荷制成的精油来缓解因花粉过敏造成的不快症状。

七、红牡丹茶

在红牡丹茶中,含有比其他茶类更多的甲基化儿茶素,因此具有缓解过敏症状的效果。

八、绿色果汁

绿色的果汁没有直接缓解花粉过敏症状的效果。花粉过敏症状发生的根本原因是人体免疫系统的紊乱,绿色的果汁能够让人体补充足够的维生素和矿物质,通过日常饮食让人体保持强大的免疫功能,不致轻易出现花粉过敏及恶化。

初春必吃的4大抗过敏食物

春天,万物盛开的季节,空气中漂浮着各种各样的花粉,一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。因此,营养专家提出,春季对于有皮肤过敏的人一定要吃4种抗过敏食物。

一、胡萝卜

最近,日本专家发现胡萝卜中的-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道,日本专家通过实验鼠研究发现,-胡萝卜素能调节细胞内的平衡,使实验鼠较难出现过敏反应。

二、大枣

春季过敏 春季怎样对抗花粉过敏呢

研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质---环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者,可以经常服用红枣。

三、蜂蜜

专家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

四、金针菇

经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力。

食材:藕1根,胡萝卜1根,小葱、食用油、酱油、生姜、大蒜、食盐适量

做法

1、将藕洗净去皮,切成薄片后浸泡在水中,将胡萝卜洗净后切片,小葱切成2-3厘米的葱段,生姜切出少量姜丝、大蒜切少量蒜泥备用;

2、取锅放适量水烧开,将胡萝卜与藕片放入焯烫1分钟左右,捞起冲凉水沥干备用;

春季过敏 春季怎样对抗花粉过敏呢

3、炒锅中下油,油热后下入姜葱蒜爆香,倒入藕片与胡萝卜翻炒1分钟左右,加入少量酱油调色,再加入少量食盐调味,翻炒和匀后即可盛盘食用。

总结:文章中介绍了对抗的方法,以及春季必须要吃的食物,大家可以尝试下,可以多重的保护自己,让这个春天更加美好,身体更健康。

儿童春季养生


立春后,许多人都嗅到了春的气息,太阳暖洋洋的,风儿也变得柔柔的,于是,不少人就急着脱掉了厚重的冬衣。冬春交替的时候温差大、气候变化快,而孩子身体的适应能力较差,最好不要轻易脱去冬衣,多焐焐更利于孩子的健康。

但在户外活动时要适时减衣、添衣,以免孩子出汗后受凉,孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部,帮助汗液的吸收。家长应常带孩子去户外活动,接受阳光照射,呼吸新鲜空气,让孩子奔跑、玩耍,增强体质。

一、春捂

春季是由冬寒向夏热的过渡季节,气候特点是阳气渐生、阳寒未尽,时常有冷空气活动,天气多变且昼夜温差大。

春季许多疾病的发生与病毒、细菌感染有关,发病与否很大程度上决定于个人的体质及起居调适。

二、幼儿春季饮食与营养

春天是由寒转暖的季节,气温变化较大,忽冷忽热,细菌易侵蚀幼儿机体而致病。需摄入足量的多种维生素和矿物质。①维生素C:具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。②维生素A:具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。

⑶维生素:能提高肌体免疫功能,增强抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。⑷食用菌:内含丰富的铁和钙,能促进生长发育,提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。


三、姜水的妙用

姜水可以浸脚,也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能,提高身体抵抗能力。

民谚春天猴儿面,阴晴随时变。在这乍暖还寒、风凉气燥变化无常的春季里,天气直接影响呼吸道粘膜的防御功能。俗话说,百草回芽,百病发作,春季也是流行性脑膜炎、流行性感冒、流行性肋腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩红热多种小儿疾病的流行季节,因此,春季防病保健很是重要。

四、春季预防幼儿反复上呼吸道感染

上呼吸道感染是最常见的呼吸道疾病,人在一年中可反复患几次感冒。这是因为:⑴感冒的病原体有十几种,200多个类型,且彼此不产生交叉免疫,当患过一种感冒后,还可患第二种感冒;⑵一般感冒症状轻,病程短,病后免疫力较弱,所以容易发生再感染;⑶上感的病原体在空气中传播较广,人群中常有健康带菌者,一旦小儿疲劳,或受凉,在体弱时最易发生上感.

春季是小儿患呼吸道感染的高发季节,家长要注意孩子保暖尤其是双脚的保暖,因为双脚是肢体的末端,血循环差,如果脚部着凉,会反射引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的改变,使抵抗病原体的能力下降,潜伏在体内的致病菌会大量生长繁殖,使患儿发病。

五、多吃青菜

春季宝宝的饮食以辛甘、清淡为主,因为春季多雨、多风、多寒、多湿。而中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。特别要强调的是一定要多给宝宝吃绿色蔬菜。

因为冬季青菜少,膏梁厚味吃得多,厚味内积,易生内热、生痰为患,又逢春季阴雨天气所滞阻。多吃青菜,可以内清其积,以利身体健康。

结语:

春季万物生发萌动,气候由寒转暖。但春季风阳扰动,天气寒冷多变,孩子容易生病,且发病急,变化快。如何预防疾病、增强体质是每个父母关心的问题。

春季饮食保健


春天万物复苏,但是病魔也会跟着复苏,所以在春天我们要特别注意,防止并各种发症。

1春季中风患者忌多食鲚鱼

鲚鱼,又名刀鱼、凤尾鱼,属著名经济鱼类,肉质白皙细嫩,鲜美可口,早在2000多年前就已为席上珍馐。汉初我国最早解释词义的专著《尔雅释鱼》就有关于它的记载;古代地理著作《山海经》还有刀鱼一名的解释。

鲚鱼,在清明前质量最佳。这个季节的鲚鱼,鱼刺较软,节后鱼刺逐渐变硬,吃起来口味差。所以,清明节前的鲚鱼,备受人们的喜爱。但是,值得提醒的是,中风患者忌多食鲚鱼。

中风多因肝经火热或痰火所致,中医强调忌食温热味厚之品。鲚鱼温热且味甘易生痰湿,多食可以引动痰火,中风患者多食鲚鱼,必会加重病情。所以,春季中风患者忌多食鲚鱼。

2春夏之交田螺忌与含鞣酸多的水果同食

秧池水满田螺肥壮。田螺是价廉物美的春夏佳食。但是,值得提醒的是,田螺忌和石榴、葡萄、柿子等水果一起食用。因为,石榴、葡萄、柿子等水果含有较多的鞣酸,田螺含有较丰富的蛋白质和钙,二者同时食用,鞣酸和钙及蛋白质结合,将会影响食物的消化吸收,导致胃部不适。

3春季樱桃忌与动物肝脏同食

春季,樱桃是鲜果中最先上市的佼佼者,故有春果第一枝的美称。

樱桃,又叫含桃、荆桃。它不仅形味俱美,而且营养丰富。据测定,在每100克樱桃中,含糖8克,蛋白质1.2克,钙6毫克,磷31毫克,含铁量可高达6毫克(含铁量比同量的苹果、橘子、梨等高20倍以上,居各种水果之首);它含胡萝卜素也比苹果、橘子、葡萄多4~5倍;此外,它含B族维生素、维生素C也较为丰富。

樱桃虽然好吃,但忌与动物肝脏同时食用。因为动物肝脏中含有丰富的铜、铁离子,而铜、铁离子可以使维生素C氧化为去氢抗坏血酸,使食物的营养价值降低。

4春季忌多食或偏食蘑菇

第一,有毒的蘑菇忌食用。有毒的蘑菇与饭同炒,则会使饭变黑。食用有毒的蘑菇,很容易导致食物中毒,出现头晕、头痛、呕吐、腹泻等症状。

第二,忌多食或偏食蘑菇。《本草求直》说:蘑菇能理气化痰,胃亦有功也,然皆体润性滞,多食用于内气有阻。《饮膳正要》说:内气发病,不可多食。

5春季儿童忌多吃春笋

江南二月,春雨过后,春笋纷纷破土而出,茁壮成长,此时正是春笋尝鲜的时节。春笋是春季的时令美食佳品。但是,儿童忌多吃春笋。

根据专家们的研究测定,春笋中含有大量的草酸,而草酸很容易与钙结合成草酸钙,影响人体对钙、锌的吸收和利用。由于儿童骨骼发育尚未成熟,如果体内缺钙,会造成骨骼畸形,容易患佝偻病。儿童长期缺锌,也会导致发育迟缓,智能低下。所以,12岁以下儿童忌多吃春笋。

6春季忌吃未用开水烫的菠菜

菠菜是春季人们餐桌上的时令蔬菜之一。但是,炒菠菜前应该用开水烫,这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸,才有利于人体吸收菠菜中的钙质。若未用开水烫后炒食,既影响口味,又使营养价值降低。所以,春季忌吃未用开水烫的菠菜。

7春季食用菠菜忌去根

人们在择菠菜时,往往习惯上仅食用其茎叶,误认为根老韧不好吃,而将其摘掉,这是错误的。

菠菜的根是红色的,茎叶为绿色,所以,很久以来,它就有一个美名为红嘴绿鹦哥.我们强调春季吃菠菜忌去根,并非是简单地以其色泽搭配好看为出发点的。菠菜根属于红色食品一类,具有很好的食疗作用,如果抛弃,的确可惜。

菠菜根营养丰富,含有纤维素、维生素和矿物质,却不含脂肪。尤其将菠菜根配以洋生姜食用,可以控制或预防糖尿病的发生。食用菠菜最好的方法是:将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟,用芝麻油拌食,可利肠胃,适于治疗高血压和便秘等病症。菠菜根尽管含有粗纤维,但在其抽薹开花之前食用,不但不觉老韧,反而感到爽脆。由此可见,菠菜根有较高的食疗价值。

8春季孕妇忌常食菠菜

人们一直都认为,菠菜含有大量的铁,具有补血功能,把菠菜当作孕妇、儿童、病人理想的补血食品。

其实,菠菜中铁的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸对锌、钙又有着不可低估的破坏作用。

锌和钙是人体不可缺少的微量元素,如果人体缺了锌,就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺了钙,有可能发生佝偻病,或出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜,同样会出现缺钙和锌的症状,无疑对胎儿发育不利。同时,因孕妇比正常人需钙和锌量都高,从养护的角度讲,应较多地摄入富含钙和锌的食物。

春季减肥动员


新年和春节两普天同庆的节,大家都会大吃大喝,脂肪定进账了不少,现在正是要想办法纤体的时候情人节又来临,本来KeepFit的一下子就变成Fat,偏偏时发觉冬天用的减肥法却已不甚奏效,皆因四季的身体吸收能力和生活习惯都有所不同,需要用不同的减肥方法配合才可以事半功倍,不如我们现在就看看春日Keep Fit要注意什么吧!

很人本来就有一个美丽的误会,以只要是吃素,吃多少都不会肥,其实这就大错特错,特别农历新年的餐桌上,当中就有不少食物比肉高油分,同样会致肥,比如:油豆腐、面筋等,同样是用油炸出来,吃得过量也会肥,而且过年时候通当会在煮中国素菜中加重油分,这样吃素也会长肉喔。

春日天气特别潮湿,往往容易令人的身体积存过量水分,而且在大节时候吃了不少腌制食物和咸点就更易出现水肿的情形,但千万不要因此而喝少了水,这只会令情况更坏。其实,你特别要注意的是食物本身的味道,太咸的食物不宜多吃,同时吃些去水肿的食物如紫菜,则有助减低水肿的情形。

经过整个冬天的好吃懒做,低头一看身体自然是发福不少,加上春日多吃盐分高的食物,臀部和小腹位就成为重灾区,想短时间KeepFit就要集中火力在此位置,每晚临睡花15分钟做仰卧起坐运动,早上上班时不妨早一个站下车步行回公司,相信由今天起开始执行,到农历新年前就可以有一定成效。

因为身体内的毒素不是一吃东西就会排出来的,所以在年尾大节吃过不少丰脂美食,身体内积存下来的废物就会在春日才会发现它们的存在,例如开始出现肚胀和便秘的情形,有此问题的是时候趁早进行大扫除。排毒不一定要吃什么成药,不妨试试找一天只吃苹果,没有喝牛奶习惯的也可以试试早上喝一杯冻鲜奶,同样可以收排毒之效。

冬日天气冷,吃得多、运动少;夏天炎热,做运动又怎会提得起劲,春日天气温和适中,是提高自己减肥意欲的好时机。不妨在今日定下一个减肥大计,如每天都做15~20分钟有氧运动,每星期找一天出来吃少一点清清肠胃等,这些计划在春天实行也不太难,趁春天养成这良好的KeepFit习惯,夏天继续下去也变得轻松得多。

冬天的时候天气严寒,冷缩热胀的关系会令皮肤收缩变干,相反春日的天气潮湿,皮肤就会看起来有点像松弛的现象,别以为这只是面部的问题,这同样会发生在身体的其他部分,松了的皮肤看起来就像胖了点,要改善这现象不妨试试坊间的涂抹式减肥产品,一般来说它们都具有不错的收紧肌肤功效。

喝酒不一定是圣诞和新历新年的专利,其实临近农历新年,OL都会有不少商务应酬的聚会,如茶会、团拜等,喝酒就成为指定动作,喝少量酒当然可以话促进血液循环,但有专家证实,大量的酒精在体内会阻止身体吸收碳水化合物,更会令其转化为脂肪积存身体,所以在举杯之前就要三思,最好每次应酬都是一杯起两杯止为佳。

冬日天气冷,吃得多、运动少;夏天炎热,做运动又怎会提得起劲,春日天气温和适中,是提高自己减肥意欲的好时机。不妨在今日定下一个减肥大计,如每天都做15~20分钟有氧运动,每星期找一天出来吃少一点清清肠胃等,这些计划在春天实行也不太难,趁春天养成这良好的KeepFit习惯,夏天继续下去也变得轻松得多。

女人春季如何养生_女人春季养生小常识


:女人春季如何养生?春天女人的肌肤容易干燥,身体容易上火,所以春季养生是非常的重要。那么女人春季如何养生呢?下面总结了一些女人春季养生小常识,看看吧。

1、春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化,减少压力,缓解春乏。

2、春天最好禁酒,要多喝果汁,这样会有效地帮助你排除毒素,让你的身体更有活力。

3、B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

5、春天的阳光虽然不强,但是紫外线指数却可能不低,女生在外出踏青的时候,一定要用一些防晒品来保护皮肤。

6、春天最适合多做一些运动,激发已经懒惰的肢体的活力。春天的女生一定要多多参加室外运动,此时的室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。

7、女性春季乳癌的发病率较其他季节高出30%。因此,女生在春季应该多注意一下要注意定时自查乳房,若发现有肿块,应及时就医。不仅要经常自我检查,也要定期去医院就诊。

8、少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃12把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油。

9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,有助于清洁皮肤和鼻窦。

10、滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

11、病从脚下起,现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

12、雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

13、春季的时候,很多人口渴的时候,都会吃点冷饮,其实,冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

14、气温逐渐回升,有时候还会出现特别窜高的状况。有的年轻人喜欢轻装上阵,大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性,为了40岁以后的健康着想,我们还是应风度温度兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。

15、最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。

16、春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,可以在家里做食醋熏蒸。往平底锅里倒入适量食醋,用电磁炉加热,很快,醋蒸汽就会弥漫在屋内。可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时注意门窗要紧闭。

17、坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说,严冬季节,用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受,但春天来到,气温回升,正是养成此种良好习惯的时候,坚持下去,必有好处。

18、在睡觉之前用热水好好泡个脚,可以很好地缓解疲劳,放松神经,促进睡眠,从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在45℃左右,可不断加热水,以人体能耐受为度,太低了就起不到应有的作用。

19、春天以寒为主,对于患感冒的人来说,大多数是风寒感冒,主要表现是打喷嚏、流清涕、浑身发冷,有时候还有轻微咳嗽、头痛等症状,我们可用艾水熏脚的方法,轻松消除感冒初发症状。

20、可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。

21、要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。

22、尽量不要穿紧身裤子,不要长期使用卫生护垫,以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

23、要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

24、春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

女人春季如何养生?以上就是为您介绍的女人春季养生小常识,供参考。

春季烦躁怎么办?怎么消除春季烦躁?


春季是一个令人烦躁的季节,尤其是春末夏初的时候,处于季节的转化期间,阳气越来越盛,春季烦躁,并不仅仅是这一种原因,它有多种原因,一般都是因为阴虚火旺所导致的。阴虚火旺,是夏季常见的一种病症,春季阳气慢慢复苏,甚至开始旺盛,春季天气越发炎热,容易造成心情上的烦躁,这就是春燥的由来,那么,怎么样消除春燥呢?

春季烦躁,又叫做春燥,是一种正常现象,想要去除春燥,滋补肾阴是个好方法:

建议服用一个疗程的知柏地黄丸,或者是六味地黄丸,前者多加了知母以及黄柏,这样可以提高滋阴的力度,总之,这是一款经典的滋阴灵药。

除了滋补肾阴的方法之外,还应该解决肝阳过剩的问题:

肝阳过剩,也是春燥的一个发病原因,并且,肝阳过剩,不仅会让心情莫名烦躁,还会影响思绪、导致无法正常工作和学习、生活。

肝阳过剩的解决方法,仍然是补阴,补阴的中药就很多了,包括上文提到的地黄丸,可以使用六味地黄丸或知柏地黄丸,也可以使用食疗的方法,通过食物来滋阴是最好的方法!

常见的滋阴食物有豆制品、各类常见的水果、以及各种凉性食物,都属于滋阴的佳品,建议将3种或以上的滋阴食材放在一起,能够起到相对较好的效果。

春季还一定要注意饮食清单,不能够吃过于油腻的食物哦,否则也会增加春燥!

春季养生食谱之春季养生水果


吃水果,不但能补充人体必需的维生素和水分,有些水果还可以增强人体抵抗力。春季是个多病的季节,多吃这以下6种水果,可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力,以下看看吃哪些春季水果可增强抵抗力吧。

1、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

2、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

3、草莓

吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的活维生素丸吃下。

4、桔

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的上火表现,如长口疮等。

5、葡萄

葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐籽.葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

6、樱桃

樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。

春食水果的讲究

古语说:尝遍百果能养生。自古以来,水果的养生保健功效就普遍为人们所认可。水果之所以能养生,是因为水果来源于大自然,是天然食品,而且各种水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等,能够营养机体,促进新陈代谢,增加身体的抵抗力和免疫力,具有养生滋补、防病治病的功效。虽然自然界中可以食用的水果不可胜数,但由于水果有寒、凉、温、热等属性,人与人的身体状况又有所不同,所以应对春季吃水果的讲究有所了解,这样才能使水果的养生保健功效得到最大限度的发挥。

另外,初春时节自然成熟的水果较少,大部分是头一年秋季储存的。这样的水果,由于存放时间较长,随着天气渐暖,容易有大量细菌繁殖,造成腐败变质。变质的水果进食后,对人体是相当有害的,甚至会造成中毒,所以吃起来要格外小心。春季还有不少水果是非正常生长成熟,即采用膨大剂、增红剂和催熟剂等化学激素促成的早熟水果,如西瓜、猕猴桃、草莓等。这些早熟水果虽然看起来鲜艳硕大,但其口味却迥异于自然成熟的水果,而且其中添加的激素等化学成分对人体也会造成伤害。所以春季吃水果要注意分辨,尽量以时令水果为首选。有过敏体质的人,春季不宜多食可能引起身体过敏的水果,如菠萝、荔枝等。

春季养生食谱之春季养生水果

通常来讲,春食水果需要注意以下几个方面:

●食温性水果以养阳

早春时节气候还比较寒冷,为了御寒,人体要消耗一定的能量来维持基础体温,这些能量就需要从饮食中多多摄取。但由于春季人体的脾胃较弱,消化吸收能力不够强,水果便是这一时期最适宜的食物。苹果、桃、甘蔗、乌梅等水果不仅具有清热、生津、解渴的功效,更重要的是,多吃一些温热性水果,如木瓜、橘子、山楂、菠萝、樱桃等,还可以顺应春升之气,抵御早春时节冬日的余寒。

人们在长期的经验中发现,不同的水果有着不同性质。中医认为,水果一般分热性、温性、中性、凉性和寒性几种属性。温热性水果一般是热量密度高、糖分高的水果,这样的水果有散寒、温经、通络、助阳等功效,吃下去以后,身体能量会有所增加;而寒凉性水果热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少,吃这样的水果多了,人会愈来愈没了能量、没了体力,也愈来愈怕冷、虚弱。所以,在寒冷的早春吃水果,还是多吃一些温热性的水果稳妥一些。另外,中医认为,水果的外皮一般是比较阳性的,果肉则是比较阴性的,所以,春天养阳,应尽可能地连水果皮一起吃掉,如苹果、梨、青枣、杨桃等,只要把水果仔细消毒洗净,对身体是有好处的。

●少酸多甘益脾胃

省酸增甘,以养脾气,这是春季的食养原则之一,这一原则同样适用于水果养生。中医认为,脾胃乃后天之本,人体气血化生之源;脾胃之气健壮,人可延年益寿。肝属木,味为酸;脾属土,味为甘,木可胜土。所以春季宜少食酸味水果,否则酸味摄入过多,会助长肝气,使之过旺,肝木克脾土,自然会影响到脾胃的健康。若能多食一些甘味水果,如甘蔗、青枣、樱桃、草莓、菠萝、栗子等,则有利于增长脾气,这对春季防病保健将大有裨益。

少酸多甘,并且不是说酸味水果一点都不能吃,少食一些还是有益的。因春季肝阳初发,而酸味入肝,适当吃一些酸味水果,如杨梅、梅子、柚子和柑橘等,可以增加肝脏的功能,促进食欲,并可抵御过盛肺气的侵入,只要能适可而止就好。

●解毒清火用水果

春季气温变化较大,细菌、病毒等微生物容易侵犯人体而致病,所以应补充足够的维生素和无机盐,以增强抵抗力。而这些营养素大部分可以从水果中得到,如柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,可起到抗病毒的作用;苹果不但含有多种维生素、矿物质、脂肪及糖类,能使人体抗病组织产生一种热能,同时还含有一种抗感冒因子,能直接抵抗感冒病毒,加速康复;枇杷除含有蛋白质、铁、钙、磷、镁、胡萝卜素等营养素外,还含有抗氧化作用的多酚成分,能预防癌症,延缓衰老,枇杷中的苦杏仁苷,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。

春季养生食谱之春季养生水果

春季天气干燥,又是由冬寒向夏热过渡的时期,气候变化无常,不时有风寒温湿交替侵袭人体。顺应自然规律,人体内蓄积一冬的阳气要逐渐向外生发,如果机体藏阳气过多,会转化为热邪外攻。若再遇到外界阳气骤升,内外阳气两相碰撞,易引动内热而生肝火,也就是我们常说的上火.上火会诱发多种疾病,所以需要适时调理,及时降火.除了饮食有规律、多喝水、多吃蔬菜、多休息外,适当多吃些去火的水果也是必需的。如梨经过水煮之后喝汤,对于去火、润燥就特别有效;香蕉也被认为是较好的败火水果之一。

春食水果的种类

春季可以食用的水果品种还是很多的,有鲜果,也有干果。因为水果品种不同,性味不同,其养生价值也有所区别,我们应根据自己的身体情况选择适合自己的水果。现在为大家推荐几种春季常食的水果:

●养生首选是苹果

苹果一般是秋天成熟,不过如果保存得好的话,留到春天吃,仍然会味道甘甜,清脆爽口。苹果被人们誉为大夫第一药,这是因为苹果性味甘凉,入肺、脾二经,有补脾气、养胃阴、生津解渴、补心润肺、醒酒平肝等养生保健功效。多食苹果能改善呼吸系统及肺的功能,对心血管系统也有很好的保健作用。春季易犯感冒,红色的苹果则能使人体产生抵抗感冒病毒的功效,可加速病体康复。

春季养生食谱之春季养生水果

此外,苹果不仅含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分,而且含有有利于生长发育的细纤维和能增强记忆力的锌、镁,所以,儿童、青少年多吃些苹果,对促进其生长发育和增强记忆力会有一定的作用。苹果还能预防和消除疲劳,帮助排除体内有害健康的铅、汞元素,并且苹果的清香还能帮助人们提神醒脑、缓解紧张情绪。所以,春季不妨多吃一些苹果。

●清肺和胃食枇杷

枇杷,又名卢橘、金丸、琵琶果,是我国传统的名果,因其叶形似中国传统乐器琵琶而得名。枇杷清香鲜甜,略带酸味,果肉柔软,风味极佳,与樱桃、梅子并称为三友,以安徽三潭最为著名。枇杷性微凉,味甘酸,含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素,营养价值极高。枇杷中含有大量胡萝卜素,可保护视力,保护肌肤。枇杷中含有水果酸和柠檬酸,能刺激消化腺分泌,可促进食欲,帮助消化吸收。枇杷还含有抗氧化作用的多酚成分,能预防癌症,延缓衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷,能够润肺、止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。

枇杷因含糖量高,糖尿病患者应忌食。多食枇杷容易助湿生痰,继发痰热,所以不可进食过量;脾虚泄泻者应忌食。枇杷仁有毒,不可食用。

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