春季作息有何讲究?

春季饮食养生有何宜忌。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“春季作息有何讲究?”,供您参考,希望能够帮助到大家。

导读:最近一个月,家住福州鼓楼区的刘凌峰先生总是出现睡不好

最近一个月,家住福州鼓楼区的刘凌峰先生总是出现睡不好的症状,天还没亮就醒了,晚上躺在床上经常超过30分钟没有睡着,有时半夜醒来的次数超过两三回。这让他睡眠倒错,整天精神不振,昏昏欲睡。春季作息有何讲究?怎样改善睡眠质量?

春季宜晚睡早起,适度减少睡眠,增加活动时间。对此,南京军区福州总医院中医科主任医师刘建华介绍说,《黄帝内经素问》在谈到春季作息的时候,要求夜卧早起,即晚一点睡早一点起。过了冬季,白天时间延长,夜晚缩短,夜卧早起就是让人们顺应这种昼夜的变动规律。

需要提醒的是,所谓夜卧并不是挨到凌晨才睡。古代的人晚上没有什么娱乐,睡觉一般比较早,相当于目前晚上七八点。夜卧大致也就向后推一两个小时。夜卧早起要注意作息时间,不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则也会对人体健康不利。

睡觉是一种简单的养生,睡眠质量的好坏直接影响着一个人的健康。春季是阳气生发的时候,而人体阳气生发和闭藏的状态是与睡眠密切相关的。当我们处于清醒时,阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间,睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于春季养阳。

午睡醒脑。午时宜小睡或静坐养神。午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。

先睡心,后睡眼,睡前保健的重点是调摄心神,即精神调摄。在睡前半小时应使情志平稳,心思宁静,摒弃杂念。如有条件,睡前可以泡泡脚。脚上有几条阴阳经络经过,人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集,所以用比体温高(40℃~45℃)的热水洗脚,如同用艾条熏炙穴位一样,能推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,能消除一天的疲劳,非常有利于入睡。

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春季调养 要讲究科学饮食


一年之计在于春。春天,大地春回,阳气上升,气候变化无常,故应适时调养好自己的身体,在做到起居有常、适度锻炼的同时,还要讲究饮食科学。

一、饮食结构合理调配。营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是:早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。同时要少饮酒,因为滥饮会使人昏昏欲睡,干扰了正常的睡眠;酒精也是一种利尿剂,会引起脱水而影响体力。

二、要摄取足够的蛋白质和含钾食物。气候的变化会使人在春季感到疲乏,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,可多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。此外,蛋白质中的蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的功能。钾能帮助维持细胞水分,增强机体活力,应适当多摄入水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。

三、保持饮食的清淡。春季饮食调养,饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化,产生疲软现象。在做菜时可适当加入一些调味品,以刺激味觉神经,增加食欲。

四、摄取足够的维生素和无机盐。春天是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病,所以,应多摄取小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和柑橘等富含维生素c并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。

此外,胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强机体的抵抗能力;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素e,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。

脾虚的症状有何


当脾虚时,一般会有大便粘连,舌苔变厚、面色发黄的现象,在上厕所的时候会发现大便不宜冲掉,可能还会有些腹部不适的症状。照镜子的时候会发现脸部发黄,舌头表面上舌苔也是发黄的,而且舌苔还有增厚的现象,多是因为脾胃不和,造成的血液循环不畅有关。

脾虚的时候,还会容易出现贫血的现象,常常会感到头晕、四肢乏力、心悸等表现。脾虚时还会出现手脚冰冷的现象,常常害怕冰冷,手脚处于长期冰凉状态。脾虚的还怕热,在炎热的夏季时,很容易出现中暑的现象。脾虚如果是脾阳虚,常常会有腹泻的症状,大便处于溏稀状。

脾虚还会引起人肥胖,那是因为脾虚的时候,身体的运化能力下降,导致体内代谢出现异常,脂肪囤积在体内,从而出现肥胖,如果没有及时的控制、治疗,还会引起一些心血管疾病,严重时可能会因为肥胖而死亡。因此当发现肚子有肥肉增多的时候,很有可能是因为脾虚的表现。

脾虚的时候,可以多吃有一些健脾的食物,被大米、小麦、玉米、黄豆、薏仁、山药、菱角等食物,注意避免寒凉、油腻的食物。平时可以多按摩肚脐,能够缓解脾虚的症状,也可以在睡前的时候,经常泡泡脚,也能够具有调理脾胃的作用,还能帮助人睡眠,疏解身心。

吃甜食 有讲究


无论小孩、大人都是很喜欢吃甜食的。可能和朋友聚餐饭桌上总少不了一两道甜点,还有在大街小巷总能看到几个有牙洞的小朋友。其实这都是甜食惹的祸,平常建议大家少吃甜性的食品,切记不要多吃。

很多人都喜欢甜食,适量的甜食对于人体健康还是有帮助的,但甜食吃多了必然是不利于身体健康的。并且,要吃甜食的时候也得注意很多事情。那么,怎样吃甜食才更有利于身体健康呢?下面,我们一起来看看。

吃甜食的危害

1、发胖

女性朋友吃太多甜食,身体容易发胖,因为过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪堆积、身体变胖。

2、胆结石

女性吃甜食过多还会导致胆结石,因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调,容易出现胆结石。

3、阴道炎

妇科专家表示,女性患阴道炎,不注意个人卫生是一个重要因素,但还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高,导致阴道内糖 原增加,酸度增高,继而发生念珠菌性阴道炎。现在的甜味食品大都含有非常多的糖分,经常吃甜食的女生很容易糖分过量,患病的几率也就非常高了。在临床诊断中,许多容易得妇科病的女性,其血糖或尿糖都明显高于正常水平,当90%的患者在减少日常糖分摄入量后,一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少,这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切。

4、乳腺癌

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展,因为大量的摄入甜食,体内的胰岛素分泌就会增加,而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素,这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

5、视神经炎

维生素B1缺乏是其中的重要诱因,这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一,而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1,如经常大量进食甜食,眼睛不仅易疲劳,视神经还会因营养短缺而出现故障。

6、头发变白

女性吃甜食过多,会加速细胞老化,还会催生白发。因为糖属于酸性食品,大量吃糖,会使体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老生白发。

7、骨质疏松症

进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内大量钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,调节血压的机制紊乱,大量钙被中和,又能让骨骼脱钙 而出现骨质疏松症。中老年妇女吃甜食过多,容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,这样会加速细胞的老化,导致皮肤产生皱纹,头发变黄、变白。大量吃甜食,易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等,还会过多消耗体内的钙,造成骨骼脱钙,引起骨 质疏松和易发生骨折。

1.学会选择甜食的种类

第一,想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

第二,可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

第三,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

2.空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

3.吃甜食的最佳时间

营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是点到为止,不可多食。

4.吃甜食的禁忌时间

晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。

5.高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

6.看好甜食成分表

拿到一份甜食的时候,你知道它的含糖量有多大吗?你可能会说,是甜食含糖一定不少,事实上并不是这样。

有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素,其他原料中也没有高脂肪的,这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖,这种食品也很不错。写着蔗糖的,我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的,就很不容易饱,而且甜味对人的吸引力大,容易吃多。

成分表中,多数食物都是以100克为单位的,标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉,以为整包食物的含糖量就这么多,于是你吃光了一包食物,摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。

7.选好你的甜食搭档

平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。

吃饼干的时候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,这些蔬菜和水果能降低甜度,减少食用量。无论如何搭配,最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下,这样就能保障好的身材。

8.吃多了就要多运动

活动少的时候,甜食也要少吃,但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃很多甜食,况且窝在家里不想运动,肥胖自然会找上门来。

如果每天糖的食用总量超出了50克,那么每多吃50克,我们可以尝试多运动45分钟,按此划分,如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕,那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。并不是只要运动我们就可以多吃,运动只是一种补救的方法,好身材关键还是要从管住嘴开始。

9.经常过多吃糖能使人发生营养不良和贫血

每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量,所以能代替一部分饭菜,以减少食量。这样做,身体所需要的总热量虽然够了,但身体所需要的其他营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了,会引起营养失调,天长日久,就会发生营养不良和贫血。

10.经常吃糖可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件

这些细菌和残糖在一起,能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀,就容易引起龋齿和口腔溃疡。

推荐三道健康的甜食

1.温热糕点

选择温热性的糕点,可以增加体温,促进新陈代谢。在糕点中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材,与牛奶混合,让身体暖暖,加速体内代谢。

2.全麦面包

与白面及白砂糖为食材的糕点相比,全麦的糕点含有丰富的食物纤维,抑制淀粉在体内转化为糖,控制血糖值上升,同时产生饱腹感,控制进食量。

3.日式糕点

日本糕点每个都非常小巧精致,量少。多数都含有豆馅,利于消化。与含有大量油脂的西式糕点相比,热量低。

酸甜苦辣不论我们吃哪种都是无可厚非的,但从人体养生保健的目的来看,其实还是有很多禁忌的,例如糖尿病患者尽量不要吃甜点等等,因为食物都是有相克的功效的。

当兵的作息时间_当兵作息时间


一说到当兵,很多人第一感触就是纪律,严格的作息时间让每个人都精神绷的紧紧的,每天除了吃饭,就是站岗和训练,如果没有坚强的意志和体力,当兵一般是很难参加的。当兵不仅能锻炼一个人的耐性,还能养成良好的有规律的生活习惯,那么具体的当兵作息时间表是什么呢?

6:10 - 6:40

早操

一日之计在于晨,早上起来跑个步,练练队列,喊喊口号,出出汗,精神一整天。

早操前要上个厕所,跑步时候会舒服些,你懂的。跑步前要热身,让肌肉进入状态,防止训练伤。

6:40 - 7:30

整内务

叠被子、擦拭、拖地…...要把每一项工作合理安排好,并给自己留出洗漱和“自我打扮”的时间。

细致又快速,整理卫生的小窍门要多向副班长取经哦。

7:30 - 8:00

早饭

小值日打饭→部队开饭→打扫饭堂→集体带回。鸡蛋、牛奶、各种小菜、花样主食,我不相信征服不了你的胃,赶紧来饱饱地吃上一顿吧。

早餐一定要吃好,面包馒头鸡蛋牛奶,为你一上午的操课提供必要能量。

8:00 - 12:00

操课

军事训练和政治教育都在这个时间段进行。军事训练可是咱部队的重头戏,想成为“八块腹肌”,耍得了“刀叉棍戟”,你可要充分利用这一整块时间了。不要担心皮肤变成小麦色,因为那才是男人最帅气的象征?

政治教育时间,发言讨论亮亮相,思想也得“出出汗”。部队是人生的第二所学校,无字之书、有字之书都要多看多学。

训练前热身很重要,避免训练伤;间隙休息很重要,劳逸集合出效果;科学适度很重要,蛮干也出不了成绩啊。理论课笔记要做清楚,课下复习巩固才能有提高。

12:00 - 12:30

午饭

见识过部队的“满汉全席”么?听说过节日会餐么?一大桌美味佳肴,外加一群举杯欢饮的好兄弟,是不是格外吸引你呢?瞧瞧这狼吞虎咽的样子就知道部队的饭有多好吃了吧。

午餐花样多,吃好别吃撑,不然午睡胃胀会难受。

12:30 - 14:00

午休

忙碌一上午,赶快休息休息充充电,下午还有新挑战。

吹号息声,要安安静静地休息。

14:00 - 18:00

操课和教育在下午依旧继续,亮点是有个体能训练。这可是难得的大汗淋漓的时刻,成为型男、男神的关键就在这。“甚至有那么一段时间,我对跑步上了瘾。”一个月后,你一定会有这样的感受。

掌握几个适合自己的训练方法,还可以偶尔和战友比拼竞赛一下。

18:00 - 18:30

晚饭

训练了一天,“补给”的时间终于到了。光盘行动——看这盘子吃的多干净!

18:30 - 21:00

活动

训练学习了一整天了,想不想打一把扑克过过瘾?想不想给女朋友打个电话聊聊天?想不想听听音乐放放松?吉他也是可以“整”起来的,朋友圈也可以刷起来,谁说当了兵在网上就“与世隔绝”了?这个美好的夜晚送给你。

新兵下连后可以使用手机,保密很重要,军装照可是不能乱发的。

21:00 - 次日6:00

就寝

拉铺、洗漱、上床、熄灯。忙碌了一天,睡个好觉很重要,睡前秩序可不能乱啊。

睡前有精力可以做做体能小训练,也可以自己按摩按摩身体,缓解压力。

严格要求自己

养成良好作风

肩周炎的症状有何


肩周炎患者的症状主要有四点,首先是疼痛,肩周炎的患者会出现肩部的疼痛,起初在早期的时候,疼痛一般较不明显,而且都数为慢性发作,随着时间的推移,疼痛的症状越来越明显,而且持续的时间也越来越长,尤其在劳累的时候疼痛会加剧,在夜间的时候,疼痛也会加剧。

其次,肩周炎还会有肩关节活动受限的症状,肩关节因为疼痛的关系,还有肩关节周围的软组织和关节囊受限制,导致肩关节处的肌肉力量逐渐的下降,使肩关节向各个方向活动受到限制,比如外展、内旋转、上举时等,甚至连梳头、叉腰、洗脸等动作都难以完成。

怕冷也是肩周炎患者的症状之一,主要是肩部易受冷,即使在炎热的季节,穿上厚厚的衣服,肩部也会感到阴冷,不敢吹风,一般在阴天、雨天的时候,肩部的各个感觉都会明显许多。

肩周炎还有一个症状就是肩周围的肌肉可以出现痉挛和萎缩的现象,一般早期的时候易发生痉挛,尤其是三角肌和冈上肌的部位,而晚期一般会有肌肉萎缩的现象,出现不能举物、弯腰不利的现象,但是这时疼痛的症状是减轻的。

肩周炎的患者症状主要就是这些,通常好发于五十岁左右人群,女性多见于男性。如果患有肩周炎,应该及时的治疗,以免病情拖延,影响生活。

孩子便秘有何妙招


孩子便秘可能是由于体内有火,人们如果便秘就会导致体内的很多毒素没有办法排出,毒素积累的越多,人的皮肤就会变得越来越差,身体也会变差,所以孩子如果出现便秘的情况,家长一定要及时给孩子治疗,比如喝一些蜂蜜水或者吃一些治疗便秘的药物。下面教大家治疗孩子便秘的小妙招。

一、香蕉用微波炉打1分钟后食用。 或者用薏米煮水给宝宝喝的,可以直接喝,也可以用来冲牛奶,因为比较甜还没有异味,所以宝宝们都会比较喜欢,不算太排斥。

生大黄、焦山楂各等量。将二药择净,研为细末,装瓶备用。使用时每次取药末10克,用米醋或清水适量调为稀糊状,外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处,敷料包扎,胶布固定,每日1换,连续3-5天。可清热导滞,消积化食。

二、葱白麝香敷脐

大葱白2根、麝香或公了香0.1克。先将生葱白捣烂如泥,再加入麝香或公丁香末拌匀,再捣成稠膏状,文火炒热,待温备用。取药膏适量,乘微温时敷脐,如同时配合敷贴气海穴,其效更佳。主治初生儿大小便不通。〖说明〗气海穴位于脐下1.5寸处。

对于治疗小儿便秘的偏方只能起到辅助的治疗作用,在选择偏方治疗的时候一定不要停止服药。具体偏方对治疗小儿便秘的效果如果还是要根据个人的情况而定的,提醒妈妈们不要过分依赖偏方,毕竟孩子的健康才是最重要的。

其实白萝卜煮水适用于习惯性便秘,菠菜麻油对于排便不畅者效果明显,不过要根据患者年龄和体质选择适当的用量。

1、牛奶250克,鸡蛋一个,蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中,煮沸后待温,调入适量蜂蜜,顿服,每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。

2、白萝卜250克,洗净去皮,切块,加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘。

3、菠菜100克,麻油适量。将菠菜用开水烫熟,捞出,加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。

乳酸高有何危害


身体分泌乳酸是很正常的,但分泌的多少对身体健康有关,那么乳酸高有何危害呢?乳酸高的危害还是挺大的,最常见的就是容易引起肝硬化现象,而中老年人普遍的心肌梗塞、肿瘤等也与乳酸过高有一定关系。所以大家平时一定要注意运动,以适量的运动形式为主,饮食上也要以清淡不油腻为重。

乳酸高有何危害

乳酸高容易引起肝硬化,乳酸脱氢酶广泛应用于人体各组织中,以肝、肾、心肌、骨骼肌、胰腺和肺中最多,它用于急性特别是亚急性心肌梗塞的辅助诊断。另外,在肝炎、肺梗阻、恶性肿瘤、恶性贫血、休克时以及肿瘤转移所致的胸腹水中,乳酸脱氢酶也可能会增高,常通过观察此酶是否正常,来除外组织器官损害或对癌症放疗疗效的观察。

由于鉴定乳酸脱氢酶的特异性较差,目前临床上多同时测定乳酸脱氢酶同工酶来判断其组织来源,用于心肌梗塞、肿瘤、肝病等诊断。乳酸脱氢酶增高主要考虑为恶性肿瘤、肝炎、肝硬化、心肌梗塞等情况引起。

新生儿乳酸高有危险吗

新生儿乳酸高是一种非常危险的情况,它不但会危害孩子的身体健康,并且还有可能对生命安全造成严重的威胁,所以我们的孩子有这种情况,一定要及时的进行进一步检查,以尽快的明确病情。导致乳酸高的原因非常的多,比如休克,低氧血症,糖尿病,肝脏疾病,恶性肿瘤,中毒,微量元素缺乏等,所以我们千万不能够耽误病情,否则那样很容易错过最佳的治疗时间,这不带会对身体健康造成更严重的影响,而且会对治疗造成非常大的困扰。

对于新生儿乳酸高这种症状,我们应该根据不同的病因,采取不同的措施进行治疗。如果孩子的乳酸只是稍微的偏高,那么我们可以通过改善孩子的生活习惯以及饮食来进行调理,比如减少孩子的运动量,多吃碱性食物,多吃新鲜的蔬菜水果,适当的补充维生素片等,这样可以有效的缓解孩子的症状,使乳酸的分泌量达到正常的状态。但是孩子的病情比较严重,那么我们只需要针对病因进行治疗,这样才能够控制病情的发展,避免意外事故的发生。

新生儿乳酸高非常的危险,它不但会对孩子的成长造成影响,并且还有可能危害生命安全,所以我们千万不能疏忽大意。如果孩子的病情比较严重,我们应该及时的去医院进行全面的检查,然后再在医生的指导之下采取措施进行治疗,以尽快的控制病情,减少疾病对于孩子身体的影响。

煮鸡蛋有讲究


【导读】煮鸡蛋有讲究,很多人认为煮鸡蛋是再简单不过的事情了,其实煮鸡蛋也是需要技巧的,否则鸡蛋将会破裂、不好剥、不好吃。那么,煮鸡蛋有讲究,一起来了解下文。

煮鸡蛋有讲究

1.别用沸水煮蛋。首先,沸腾的水会让鸡蛋在锅里四下翻滚,很容易把蛋壳撞碎,甚至蛋白都露出来。其次,鸡蛋中的蛋白质凝固变性,并不需要很高的温度,通常60℃-87℃就可以,而沸水的温度能达到100℃。如果用沸水煮,蛋白可能就老得跟橡皮一样。所以煮蛋的时候,应该开盖,让水微微冒泡,而不是沸腾。

2.凉水煮鸡蛋,小火烧开。煮鸡蛋时,一开始就要用凉水,可不要用滚烫的开水,否则鸡蛋外面熟了里面还糖稀呢,小编就遇到过这种尴尬情况。然后调成小火烧开水,煮一会儿。

3.煮的时间要短,煮后要冷却。蛋白全熟,蛋黄也完全凝固的鸡蛋需要煮10分钟,可如果你想要一个蛋黄嫩嫩的水煮蛋,大概6分钟就可以了。如果鸡蛋煮的时间过久,就会有难闻的硫的气味。另外要注意的是,把鸡蛋从锅里拿出来后要立即用凉水冷却,否则残余的温度会让蛋继续加热而变老。

4.陈一些的鸡蛋更好剥。我们都觉得最新鲜的好,不过水煮蛋其实没必要用太新鲜的。因为稍微陈一些的鸡蛋反而更好剥。如果把鸡蛋在冰箱里储存几天,其pH值就会稍微升高,蛋白和内层蛋壳的黏合度会稍微变松。

5.蛋黄外面变绿没关系。如果鸡蛋煮得太老,你会发现蛋黄外面有一层绿色。这是蛋黄中的硫化物和铁发生了反应,并没有任何危害。只要煮的时间别太长,就可以避免。

6.浸泡鸡蛋。洗完鸡蛋后,可以在盆子里吧鸡蛋浸泡几分钟,这样再煮鸡蛋比较好煮。

7.中间拨动几次鸡蛋。煮一会儿鸡蛋后,要用筷子拨动拨动鸡蛋,让鸡蛋均匀受热。注意拨动鸡蛋时要小心虚到手或者被烫到哦。

血糖检查有讲究


血糖检查的主要内容有空腹时血糖值、随时血糖值和葡萄糖负荷试验三种。检查的结果若有一项超过标准值,即可诊断为糖尿病高危险群。不过,血糖值容易受到前一日的饮食、压力的影响,所以,严格来说只靠一次检查无法断定是否为糖尿病患者。因此,必须进行两次或者两次以上的检查。

空腹时血糖值

一般血糖值的检查方法是:起床之后,在尚未进行大的活动、吃早餐之前采取血液,检测血糖值。但有个前提,必须前一天晚饭之后没有再进食,否则就容易失准。

通常空腹血糖值为110~125毫克/分升视为异常,126毫克/分升以上视为糖尿病。如果血糖值超过126毫克/分升,容易出现视网膜病变等细小血管并发症。

随时血糖值

不管有没有吃饭,在任何时间都可以采取血检查的血糖值,被称为“随时血糖值”。

空腹血糖值的正常范围一般在70~100毫克/分升之间。饭后血糖值最好不要超过180毫克/分升,这是维持健康的基本条件。

罹患糖尿病的人,空腹时血糖值容易超过126毫克/分升,随时血糖值容易超过200毫克/分升。

通常很难靠一次测定随时血糖值就断定是否罹患糖尿病,有时必须视病况程度,反复进行血糖检查。

葡萄糖负荷试验

葡萄糖负荷试验是诊断是否罹患糖尿病的常用方法。做法是早上空腹时服用75克葡萄糖,并且分别在服用前、服用后30分钟、60分钟、90分钟、120分钟、180分钟采血,进行血糖值测定。

葡萄糖负荷试验两小时值超过200毫克/分升者,可视为“糖尿病”,检查之后诊断为糖尿病边界型,表示当事人未必已经罹患糖尿病,但必须改善饮食习惯,维持足够的运动量。

夏季喝水有讲究


气温越来越高,人体出汗量明显增多,饮水成为了夏季最重要的“养生课”。但你知道吗?相比其他季节,夏天喝水还有很多独特的讲究。《生命时报》特邀北京协和医院肠外肠内营养科教授陈伟,教你如何在炎炎夏日正确喝水。

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。

因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

慢喝不快喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。

因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。

另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

要因人而喝

正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。

此外,喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。

春季补肾七个小秘诀 按时作息避免过劳


春季肾虚该怎么办?肾虚如何调理?现在很多人都被肾虚所困扰着,很多人都在为肾虚而困扰,你知道肾虚怎么办吗?其实日常生活中有些方法是能够帮助人们补肾,让人们远离肾虚的困扰的,今天小编就为大家推荐一些适合春季补肾的方法,还在等什么?赶紧跟着小编去了解一下吧!

起居调养

积极锻炼身体,增强体质,增强自身的免疫力。按时作息,避免过劳,按时大小便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人,要少去公共场合,避免患上流感等病,从而加重病情。

饮食调养

多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利提高机体的免疫力;同时,注意调节食物的酸碱性。老人在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物,如水果、蔬菜,对防止泌尿系统感染具有重要的作用,保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,这样有利于减少细菌繁殖的机会,达到冲洗尿路的目的。

运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。 可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。 这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

卫生调理

老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,黏膜变薄,抵御疾病的能力很低。因此,每晚临睡前,要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围,最好用流动冲洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延,波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人,如糖尿病、心脏病、肿瘤患者,最好坚持在每天临睡前,清洗外生殖器与肛门周围,使之干燥后,更换上清洁的内裤,这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施。

配合用药

有些医师表示,治疗肾脏病,除了根据病情症状予以治疗外,也可依据节气的不同加以配合用药,可使用特调的春天强肾方,据临床经验发现,此配方用于治疗腹胀、口干、倦怠、舌质偏淡等肾功能初期恶化患者68人中,有45人有具体疗效,另外,56名肾病末期患者中,有38名肾功能明显提升,两者疗效皆达6 成以上。

生活调理

肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视,例如早起呼吸新鲜空气,做柔软体操,尤其应注重保温工作,以免罹患感冒;另外在饮食方面,则不可食用过于辛辣油腻,以免损及肝肾,因此建议食用蔬果清淡食品,如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

至于一般人若想在此时进行保肝健脾及固肾者,提供4帖药膳做参考,分别是以山药、白果及芡实为主的健脾固肝粥;以白木耳、枸杞子与猪肝为主的春天养肝汤及白木耳、莲子、枸杞为主的春天养肝固肾汤及冰糖大麦茶。

男人排尿有讲究


排尿是人的生理现象,正常人每天都会排尿,当然也就没人会注意排尿的方法。其实,从防病健身的角度讲,如果男性能掌握一些科学的排尿方法,则可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率,因而,男人排尿也是有讲究的。那么,男性同胞应掌握哪些科学的排尿方法呢?

男人排尿有讲究:姿势取蹲位

对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

一小时排一次

人何时排尿多久排一次没有一定之规。

习惯的做法是:

尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法,如果你不想成为膀胱癌患者的话,你得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。专家为此所作的解释是:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。

巧排残余尿

尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢专家介绍几点技巧:

勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。

解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

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