陶弘景：道家养生重视服食导引
道家养生。
“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供陶弘景：道家养生重视服食导引，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：陶弘景出生于公元456年，卒于公元536年，字通明，自号华阳隐居，丹阳秣陵人(今
陶弘景出生于公元456年，卒于公元536年，字通明，自号华阳隐居，丹阳秣陵人(今江苏南京)人。
陶弘景自幼聪明好学，博览群书。17岁后，以才学闻名，做过诸王侍读等官职。他受葛洪影响颇深，10岁时看过葛洪的《神仙传》后，便对此书爱不释手，而且有了学道成仙的想法。于是36岁时，陶弘景辞去官职，退居句容之句曲山(茅山)修道，著述，炼丹。他勤于撰述，写有道教教理、历史和养生等方面著作多种。其中，著有中药学著作《本草经集注》，养生学著作《养性延命录》、中医学著作《真诰》，《效验方》、《肘后百一方》。
存思服日月静功养神法
存思，又称存想，道家的气功术语，存思内容很广泛，包含自然界间各种事物，如各种天象，即日、月、星、云、雾等。服日光月芒法是以存思为主的静功，是道家修行的常用之法。道家认为，太阳光芒万丈，滋育生化万物，万物生长离不开太阳。将日月的精华吸收进人人体，用以滋养人的身体，促进人体健康，延长人的寿命。通过锻炼推动内气在体内循环，具有调控身心、防病治病及延年益寿效果。
陶弘景认为，这是一种运用思维或意念力的修炼方法，以意念专一地想象某些事物，以此排除杂念，引导人静，具有调动潜能和祛病健身的作用。
服食饵，药物辅养法
服食饵是道家用药膳求得长生的一种重要方法，陶弘景对此深信不疑。药物深入研究，他编成《本草经集注》一书，他首创按药物自然属性和医疗属性编目分类，将药物分成玉石、草木、虫兽、果、菜、米和食等类，对于药物的性味、产地、采集、形态和鉴别诸方面作了详细的论述，并对原书错谬予以一一订正。他能熟谙药物，依循药性进行服饵，自然会收到较好的效果。
对利用矿石炼制仙丹，陶弘景却非常谨慎。魏晋时期，盛行服食五石散，即传说中的仙丹，结果吃死了不少人。五石散的主要成分是石钟乳、紫石英、白石英、石硫黄和赤石脂，此外还有一些辅料。五石散本来是一种治疗伤寒的药，为东汉末年著名医家张仲景所创，对治疗伤寒确实有一定的效用。但到了魏晋时期，五石散却成为士大夫竞相追逐的时尚消费，成为一种身份的象征。正常人非疾病而服用五石散的表现，轻则身体燥热，生痈生疮；重则精神恍惚，不能自控，长期服用甚至还会丧命。
遵食诫，饮食养生法
陶弘景在《养性延命录》中说：百病横夭，多由饮食。饮食之患，过于声色。为益亦多，为患亦切。意思是说，各种疾病导致的意外死亡，多数是饮食的原因。饮食造成的祸患超过了声色。所以饮食虽然是人体必需，但饮食不当也能给人体造成危害。如先饥而食，先渴而饮。意思是说，在饥饿到来之前就吃饭，在口渴到来之前就饮水。这主要是因为人在大饥大渴时，胃口大开，最容易过饮过食。《素问痹论》说：饮食自倍，肠胃乃伤。意思是说，吃得太多，超过了肠胃正常的消化功能，致使食物长时间停留在肠胃里。脾胃功能因为负担过重，脾不能及时输布和吸收营养物质，脾胃就会受到损伤，影响消化。其结果是气血生化之源不足，难以供给人体生命所需的营养，从而导致疾病的发生。所以久饥不得饱食，饱食成癖病就是这个道理。
他还指出，热食伤及骨骼，冷食伤及脏腑；热物能烫伤嘴唇，冷物能冰痛牙齿。他强调，饭应尽量吃温热的，这样易于消化吸收；同时，他认为五味偏盛则不养人，故酸、甜、咸、苦都不得过分食用。
吞津液，玉池清水灌灵根
唾液又称琼浆、玉液、甘露、金律。中医学认为，唾液属阴津，并有存得一分阴津，则存得一分生命之说。道家也有吞津养生之法，吞津是道家修炼养生的一种重要手段。
吞津法十分简单，男女老少皆宜，随时随地均可为之。全身放松，宁心静气，意想肺部津液满溢，流注周身，濡养肌肤、关节、脏腑。同时轻轻闭住口唇，先用舌体舐上腭，再用舌尖搅动口腔，在牙齿的外上、外下，里上、里下依次轻轻搅动，待口中津液满口，然后慢慢咽下，每日2~3次；叩齿咽唾法，闭住口唇，舌抵上颚，上下牙齿轻轻叩打，多多益善，腮腺受到振动，便会大量分泌唾液，等口中唾液多了，慢慢咽下，每日2~3次。
中医学有肾液为唾之说，说明唾液与肾脏关系密切。同时，认为唾液与人的骨骼、血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。肾主骨，而齿为骨之余。牙齿的生长与脱落与肾中精气的盛衰有密切关系。叩齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周的血液循环，使牙齿坚固，有益于肾精的充盈。肾的盛衰又关系到唾液的盈亏，反过来唾液又能起到滋补肾精的作用。肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤，使皮肤细嫩有光泽。这种千丝万缕的联系充分体现了中医的整体观念。
干浴保健，按摩延年法
陶弘景十分推崇按摩法养生。《养性延命录》中记载了很多按摩养生方法。
干浴保健法摩擦两手使两手生热后，再上下摩擦全身，这种方法叫干浴。夜晚临睡前经常用两手摩擦全身，能增加皮肤的耐受性，增强皮肤对不良环境的抵抗能力，从而起到一定的防病和治病作用。用此方法按摩双眼，还可以起到明目的作用。方法是：摩擦两手掌生热后，再以热掌熨搓双目，反复几次，再用手指按摩眼眶四周。眼部周围血管丰富，通过热熨和按摩眼部的皮肤，能改善眼部的血液循环，缓解眼部疲劳，有利于视力的提高。
按摩护发法早晨及晚上用梳子多梳头，既可祛除头风，又可防止白发。若是梳完头后，再用盐和生麻油或是神明膏搓头顶，效果会更好。
按摩聪耳法。每天早上刚起床时，分别用两手又两耳耳廓，使两耳耳廓夹在两手手指间(以食指与中指间为宜)，两手指腹上下揉摩两耳周围的面颊部位，一上一下为一次，14次为止。在上一步完成后，先叩齿咽液三次，然后缩鼻闲气，将右手臂从头上绕过并牵拉左耳廓14次，再将左手臂绕过头上牵拉右耳廓14次。这种方法主要用于防治耳聋，由于耳部经络及穴位密布，所以按摩耳部对其他脏腑也会有积极影响。
ys630.COm精选阅读
流传千年的道家养肾法
导读：道家养生功是由老子创始的，传承至今己有二千多年的历史。它把延年益寿、开发智慧作为
道家养生功是由老子创始的，传承至今己有二千多年的历史。它把延年益寿、开发智慧作为研究的主要目的，无论生命的机能和物质，生命的新陈代谢过程，生命存在的奥秘等，都成为道教养生学研究的重要课题。道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性;以养精固本为归宿，这叫做养命。道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少;不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。今天向大家推荐几个道家养肾法，能养肾藏精、保养身体，您不妨试试看!
功法一：心肾相交法
此法不仅强补肾精，还能通治一切耳病。
按摩听闻穴：掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。按摩二十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来。
揉耳法：把耳朵盖上，然后用掌根揉耳朵背，隔着耳背揉耳朵眼。揉两分钟后，耳朵眼发痒，就证明气血过来了，耳鸣、耳聋的问题就解决了。
手心搓脚心：我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会堵在上面，病自然就好了。
用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。
功法二：引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，固肾体健。
功法三：呼吸心法
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前举过头顶直到脑后。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
功法四：固精健身叩齿法
上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气;而应该是肾齿两枚如咬，好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。有的人边上厕所边打手机，这是损耗肾气。
行住坐卧皆导引生活无处不养生
导读： 东晋医药学家葛洪说：行走坐卧皆导引。一语道破了养
东晋医药学家葛洪说：行走坐卧皆导引。一语道破了养生的真谛。人的一生是在行住坐卧这四个基本姿势的转变中度过的。要想在日常生活中完成养生这项大工程，不妨从每个姿势、每个小动作做起。
只要留心，就会发现。生活无处不养生。对此，我们一定要有充分的认识。比如，五趾上昂这个动作，我们随时都可以练习。所谓五趾上昂，就是脚掌不动，立五个脚趾，让它们都往上翘。我们在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时，都可以做，既不耽误时间，又能锻炼身体。因为大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三脚趾走肝经胃经，四脚趾走胆经，小脚趾走膀胱经，脚趾既是阴经的起点，又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊。 站
抬头挺胸是精髓
抬头挺胸这4个字道出了正确走路的精髓。走路时，双眼平视前方3～6米处；头要抬起，寻找往上拉的感觉；下巴保证与地面平行；脖子要正，随身体自然向前移动；双肩保持在同一水平线上；背部稍稍向后收拢；胸一定要挺起；上臂保持自然下垂，以30～45度的幅度在身体两侧自然摆动。
养生小技巧：走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。肾不好的老人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳。
歪七扭八很伤身
身体歪七扭八是错误站姿的通病，平衡才是正确站姿的第一要义。要牢记这个站立口诀：一轴三平衡四弯曲。一轴指的是脊柱保持在垂直状态，背部、腰部要直；三平衡指的是双肩、双骶、双下肢的左右两边保持在同一水平线上；四弯曲则是与脊柱的形状有关，脊柱不是一条直线，它有4个生理弯曲：颈部向前凸、胸部向后凸、腰部向前凸、骶骨向后凸。站立时双腿微屈，两手自然下垂。
养生小技巧：
长时间保持站姿很辛苦，可以闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量；可以双手十指相扣举过头顶撑撑身体；还可以走动起来，甩甩手扭扭腰。
全身拍打健健脑
坐姿推荐123原则。1指1个数据60厘米，眼睛距离电脑60厘米左右；2是两个帮手，一个是借助靠垫帮助身体紧靠在椅背上，另一个是借助书本、木盒等物将电脑抬高，保证视线落在电脑中央偏下一点的地方；3是3个直角，手臂在肘关节处形成直角，大腿与后背形成直角，双腿在膝盖处形成直角。
养生小技巧：全身拍打法是最好的健脑功，沿着小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、头部一路用双手拍打，每个地方10次。最关键的还是每坐40分钟，要站起来走动走动，扭扭腰摆摆头，哪怕喝水、上厕所都好。
向卧佛取三点经
卧时，我们应该向慈眉善目的卧佛学习。一是右侧卧，尤其适合老年人；二是卧如弓，两腿自然弯曲；三是平心静气，排除杂念。对于健康人来说，右侧卧位的睡姿能避免对心脏的压迫，消解疲劳。不过如果肝胆不好，建议采用左侧卧位；有严重心脏疾病的人应听取医生的建议是否采用坐位或半卧位。
养生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃。围绕脐部，右手搭在左手手背上，以适中的力道逆时针揉30下，再换成左手搭在右手手背上，顺时针揉30下。年轻朋友还可以花15分钟做两个动作瘦腰腿。第一个是，平躺屈膝(双膝的距离与肩同宽)，右手摸左膝盖，左手摸右膝盖，双手轮换进行15次；第二个是，平躺双腿伸直，上身不动，轮换让左右腿与上身形成直角，各15次。
胃不舒服食谱推荐
胃是人体比较重要的器官之一，主导着食物的消化分解，使用率也相对比较频繁，一旦胃不舒服将导致我们胃口不佳，严重的则会导致其他并发症。那么胃不舒服我们该怎么办，该吃些什么比较好呢?本文便总结了一些食谱推荐给大家。
胃不舒服喝什么汤
胃部不舒服的时候我们可以选择喝一些汤，汤中不仅含有丰富的营养物质而且它容易被我们的身体吸收，还具有很好的养胃效果，因此胃部不舒服的人都应当多喝一些汤，今天小编就为大家整理了一些对于胃部不舒服有很好治疗效果的汤，相信大家喝了这些汤之后不光胃部会变好还会让皮肤变得更加滋润有光泽。
1、鱼汤
鱼肉富含丰富的蛋白质、维生素等成分，多喝鱼汤不仅能够让我们的身体健康，皮肤也会变得水润有光泽，同时鱼汤中的营养物质对于我们的眼部也有很好的保护效果，当我们胃部变得不舒服的时候喝一些鱼汤也能够起到缓解疼痛的效果。鱼汤有很多的做饭，最简单的就是鲫鱼汤了，首先准备一条新鲜的鲫鱼、料酒、姜丝、香油、鸡精、豆腐，然后将鲫鱼切成小段用姜丝和料酒腌制一下去掉腥味，之后锅中放入适量的水，把腌制好的鲫鱼放入锅中，开火进行熬煮，等到水开的时候在放入切好的豆腐块和少许的盐、鸡精继续熬煮，等到快好的时候在汤中加入少许香油即可出锅。这样做出来的鲫鱼汤保留了它最纯正的香味对于胃部非常的好。
2、黄芪牛肚汤
重要黄芪具有益气养血、健脾胃的功效，牛肚具有帮助胃部消积除滞强健脾胃的作用，所以用黄芪和牛肚煲的汤对于治疗胃部不舒服有很好的作用，胃不好的人可以经常喝一些黄芪牛肚汤。它的做法也非常简答就是把黄芪和牛肚、红枣去核清洗干净，然后放入煲汤用的锅当中，加入适量的水和食用盐慢慢熬煮即可。
胃不舒服喝什么粥
我们胃部不舒服的时候除了煲汤喝之外，也可以多喝一些粥，经过沸水熬煮过后的粥会变得非常软糯可口，非常利于人体消化，同时温热的粥也会温暖我们的胃部，让胃变得舒服。今天小编就来教大家做一些适合胃部不舒服的时候喝的粥，希望大家喝了这些粥之后胃部问题都消失。
1、小米粥
小米作为五谷杂粮当中一种，它含有丰富的维生素B族，虽然长得不起眼但是它却是一种非常好的补充身体所需能量的营养粮食，是孕妇在月子当中必吃的食物，很多生病的人也喜欢用小米粥补充体力。小米粥性温和，能够健脾养胃，当我们胃部不舒服的时候也可以喝。它的具体做法也非常的简单，就是准备适量的小米，然后煮锅当中放入适量的水等到水开之后将小米放入，慢慢转小火熬制即可。
2、南瓜粥
南瓜具有益气中和脾胃，调节胃部功能，而且南瓜还是一种非常容易消化的食物，胃部不舒服的时候喝一些南瓜粥也非常的好。它的具体做法是：首先将适量的南瓜洗净切成小块备用，然后在锅内放入水和南瓜进行熬煮，等到水开的时候在撒入适量的米转小火继续熬煮即可。这样熬出来的南瓜软绵绵的非常好吃而且容易吸收，还能够起到降血压的功效。
3、土豆粥
土豆作为一种阳性食材，经常吃能够起到健脾胃的效果。胃部不舒服的时候可以做一些土豆粥来吃，它的做法非常的简单，就是讲土豆切成块状放入锅内加水进行熬煮到浓稠的状态就好了。如果嫌弃土豆粥味道太淡也可以加一些蜂蜜搅拌之后再食用。
胃不舒服推荐食谱
我们都有一个认知那就是喝药虽然能够治好我们的疾病，但是药物也会对我们身体的其他部位造成破坏，所以很多慢性的身体问题人们都喜欢通过食疗来保养、治疗。那么有哪些食谱是利于胃部保养的呢?相信大家一定能够从下面的文章当中找到答案。
1、鲫鱼粥
鲫鱼具有强健脾胃功能的作用，鲫鱼和糯米配合在一起煲汤喝还会对我们的身体产生益气补血、缓和胃部问题的作用，这道汤非常的适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。具体做法是首先准备好鲫鱼一条、糯米40克左右，姜片少许，然后将鲫鱼去骨和糯米放入锅中加水熬煮至成熟即可食用。
2、山药粥
山药能够起到健脾益气的功效，是一种养胃非常好的食材。山药和桂圆两者配合熬煮成的山药粥可以温暖我们的胃部让我们的胃部变得更加健康，它的具体做法是：首先将山药清洗干净切成小小的圆片，然后准备适量的粳米和桂圆肉，之后锅内加入适量的冷水，把准备好的食材全部同时放入锅中，用小火慢慢进行熬制，等到粳米变烂的时候在锅内加入少许白糖进行调味，再用余火焖煮几分钟之后就可以食用啦。
3、南瓜汤
南瓜性温和，能够起到健脾养胃的功效，我们胃部不舒服的时候可以选用南瓜和紫菜熬制成汤来喝。首先准备好南瓜、虾皮、紫菜、鸡蛋、酱油、醋、鸡精、香油等食材。然后把紫菜泡发，把鸡蛋打碎搅拌均匀，南瓜切成小块，之后在锅中加入适量的食用油然后放入酱油炝锅，最后加入水和南瓜、虾皮进行熬煮至南瓜有些软，将紫菜放入锅内，10分钟过后放入蛋液并且迅速搅拌成蛋花，再加食用盐进行调味这个汤就做好了。
胃不舒服食疗大全
胃部问题是一个慢性的疾病，它的形成并不是一朝一夕，同样的我们要想将胃部问题治好也不是单纯的凭借喝几次药就能够治好的，对于胃部的治疗是一个长期的过程，我们应当多多的在平时注意自己的饮食习惯，这样我们的胃部问题才会变好。今天小编就为大家整理了一些胃部不舒服的时候可以食用的食物，大家在平时的饮食当中可以多多注意。
1、南瓜
相信大家对于南瓜都不陌生，它含有丰富的矿物质。氨基酸、果胶、类胡萝卜素等，经常吃南瓜不仅对身体好而且对我们的脾胃有很好的强将作用，胃部不好的人可以在平常饮食当中有意识的多吃一些南瓜做成的食物，南瓜能做的食物也非常的多：南瓜饼、小米南瓜汤、南瓜粥等都是不错的食物。
2、山药
山药就是中医上所说的阳性食物，经常吃山药能够起到滋阴补肾、补充阳气、调节脾胃的功效，所以胃部不舒服的人也可以多吃一些山药。山药和南瓜一样能够做成许多种的食物，我们可以做成山药泥、山药粥、山药糕等食物，满足不同口味的人需求。
3、馒头
馒头相信没有人没吃过的，大部分的馒头都是有面粉经过加工做成的。馒头当中含有丰富的淀粉在我们的口中经过唾液的作用会产生一种酶，所以馒头吃起来会有一种甜甜的感觉。同时馒头口感非常的松软，同时容易消化，对于胃部不舒服的人来说是一种非常好的养胃食物。
道家站中桩减肥又养生
养生导读：在最近几年，人们对于健康的要求越来越高，人们不断的探索。专家表示随着人们对道教养生的研究越来越深入，总结出了适合现代的人们来运用多种养生方法。长期坚持的话，会收到显著的养生效果。下面，小编为你你介绍道家养生方法。
六招道家养生法
站桩
1、"站桩法"高桩增肥，适合老年人；中桩减肥，适合养生；低桩适合习武训练。 站中桩，双脚与肩同宽，双手水平抱圆，时间持续半小时。特别注意收势，对治疗痔疮很有效。男左手内，女右手内，大拇指交叉。用力缩小腹，用力提肛，十个脚指头抓地，持续三分钟，腹部越缩越紧，对女性盆腔疾病有很好疗效。 2、"驻颜术"意念配合，"布气摩面" 双手用力磨擦，越来越快，热，双手敷在脸上，三分钟之后，缓慢在脸上划圆弧九周。 3、"辟谷"六大功效：切断毒源，戒瘾（烟，酒等），女性美容，排毒，减肥等。 洗冷水澡，全身散发臭味。有套采气的方法，没有饿感。有饿感就是不辟谷，而是断食。时间一般是七的倍数。
道家养生 4，每年的农历三月初三，摘下桃花瓣，装在瓮里，埋在桃花树下，到七月初七取出，加乌鸡血，敷在脸上，能起到养颜美容之交，光白如玉。 5，深课堂一口气，双手夹紧鼻翼，憋住放手即用力喷出去，直到鼻涕喷出来，鼻涕越多越好，持续9次。利于鼻膜清洁，预防鼻癌。
道家养生
6，立春之日，用白芷，桃皮，青木香三样熬汤，然后用之泡澡，整年不洗澡身上也不会有臭味。也不容易生病，感冒。 温馨提示：以上就是有关道家通俗易懂的的简单介绍，希望能为朋友们带来帮助。道教养生方法有很多，朋友们在日常生活中可以多加留意，选择适合之际的养生方法来尝试，这对身心健康是谁分有利的。
冬季养生 首先重视精神保养
冬季气温较低，人们(尤其是老年人)一般都比较注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。
研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。上述这些症状，与生理病症不无关系，但更多的还是心理问题。
冬季气温较低，人们(尤其是老年人)一般都比较注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。
研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。
同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。
此外，冬季还是死亡率较高的季节，一些老年病患者常常把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪。上述这些症状，与生理病症不无关系，但更多的还是心理问题。
因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调节，症状即可烟消云散。具体的调节方法有：
(1)加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等。
(2)注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉;适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。
(3)增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度。
(4)多做一些自己喜欢做的事情，以消除忧虑心态。
冬季气候虽然会加重一些病情，但这种“加重”是有限的，完全可以在医生的指导下，通过调整医疗方案，消除或减轻这种不利影响。剩下来的，就是心理调节的问题了。
心理调节遵循的原则，就如《黄帝内经.素问》上说的：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”具体说来，可以经常闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量;随时随地用“难得糊涂”安慰自己，使心胸开阔，从而减轻人体植物神经的紊乱，利于病情的康复。要及时让一些消极情绪获得宣泄，步出精神“泥潭”，将注意力投到有益身心健康的活动中去。
胃不舒服食疗大全
胃部问题是一个慢性的疾病，它的形成并不是一朝一夕，同样的我们要想将胃部问题治好也不是单纯的凭借喝几次药就能够治好的，对于胃部的治疗是一个长期的过程，我们应当多多的在平时注意自己的饮食习惯，这样我们的胃部问题才会变好。今天小编就为大家整理了一些胃部不舒服的时候可以食用的食物，大家在平时的饮食当中可以多多注意。
1、南瓜
相信大家对于南瓜都不陌生，它含有丰富的矿物质。氨基酸、果胶、类胡萝卜素等，经常吃南瓜不仅对身体好而且对我们的脾胃有很好的强将作用，胃部不好的人可以在平常饮食当中有意识的多吃一些南瓜做成的食物，南瓜能做的食物也非常的多：南瓜饼、小米南瓜汤、南瓜粥等都是不错的食物。
2、山药
山药就是中医上所说的阳性食物，经常吃山药能够起到滋阴补肾、补充阳气、调节脾胃的功效，所以胃部不舒服的人也可以多吃一些山药。山药和南瓜一样能够做成许多种的食物，我们可以做成山药泥、山药粥、山药糕等食物，满足不同口味的人需求。
3、馒头
馒头相信没有人没吃过的，大部分的馒头都是有面粉经过加工做成的。馒头当中含有丰富的淀粉在我们的口中经过唾液的作用会产生一种酶，所以馒头吃起来会有一种甜甜的感觉。同时馒头口感非常的松软，同时容易消化，对于胃部不舒服的人来说是一种非常好的养胃食物。
道家九字真言详解
导读：经文之中手指密号多矣。今且出行记中所用示之。
谓两手名二羽，亦名满月。
两臂亦称两翼。
又十指名十度，亦名十轮十峰。
右手名般若。亦名观、慧、智等。左手名三昧。亦名止、定、福等。
十度号。从左小指起以次数之上，即檀、戒、忍、进、禅。从右小指起以次数上，即慧、方、顾、力、智。
五轮密号亦然。从左右小指起次第向上数之，即地水火风空也。
密教手印
密教以左手为常静，故名为慈悲之手，渡顽愚众生，右手为常动，故名为智慧之手，渡上根利器，称为悲智双运渡尽无余凡夫。合此双手即表示断除贪嗔痴疑慢之烦恼障惑，是远离身语意之无始无明，其合掌的姿势名为印，即断身业的杀盗淫等3恶业，念佛号等密语，及观诸尊相好庄严，则成涅槃实相之常乐我净。
九字真言简介
九字真言，又名奥义九字，分别为：临、兵、斗、者、皆、阵、列、在、前九字，往往也有人将阵做陈字，大概是被两者的繁写体搞混的缘故，与之相对应的九个手印（说是九个，其实不过是个虚名，可以从中化出恒河沙数的手印来，又名奥义九字切，括号内是异译法）分别为：
不动根本印（独占印、普贤三昧印）
大金刚轮印
外狮子印
内狮子印
外缚印
内缚印
智拳印（知券印）
日轮印
宝瓶印（隐形印）
九字真言详解一
九字源自东晋葛洪的抱朴子内篇卷篇登涉篇，云：祝曰：临兵斗者，皆数组前行，常当视之，无所不辟。意思是说，常念这九个字，就可以辟除一切邪恶。东密受到我国道教的影响（使用护咒法），可是在抄录这九个字时，把数组前行误抄成数组在前或阵裂在前，而沿用至今。日本所传的九字其实出自于密教的九会坛城，即灵镖统洽解心裂齐禅，九字各有其意义：
临（灵）
身心稳定
表示临事不动容，保持不动不惑的意志，表现坚强的体魄。
结合天地灵力------降三世三昧耶会
手印：不动明王印
咒语：金刚萨埵心咒
兵（镖）
能量
表示延寿和返童的生命力。
行动快速如镖------降三世羯摩会
手印：大金刚轮印
咒语：降三世明王心咒
斗（统）
宇宙共鸣
勇猛果敢，遭遇困难反涌出斗志的表现。
统合一切困难------理趣会
手印：外狮子印
咒语：金刚萨埵法身咒
者（洽）
复原
表现自由支配自己躯体和别人躯体的力量。
万物之灵力，任我接洽------一印会
手印：内狮子印
咒语：金刚萨埵降魔咒
皆（解）
危机感应
表现知人心、操纵人心的能力。
解开一切困扰------四印会
手印：外缚印
咒语：金刚萨埵普贤法身咒
阵（心）
心电感应/隐身
表示集富庶与敬爱于一身的能力。
透视、洞察敌人心理------供养会
手印：内缚印
咒语：莲花生大士六道金刚咒
列（裂）
时空控制
表示救济他人的心。
分裂一切阻碍自己的障碍------微细会
手印：智拳印
咒语：大日如来心咒
在（齐）
五元素控制
表示更能自由自在地使用超能力。
使万物均为平齐------三昧耶会
手印：日轮印
咒语：大日如来心咒
前（禅）
光明/佛心
表示佛境，即超人的境界。
我心即禅，万化冥合------根本成身会
手印：宝瓶印（或隐形印）
咒语：摩利支天心咒
道家辟谷的正确方法？
近些年来道家的辟谷是越来越流行，很多人都加入到了辟谷的行列中，但是大多数人没有学习辟谷的方法，只是盲目的就去辟谷，结果由于辟谷的方法不正确，导致身体出现了问题，严重的可能都住院了，其实辟谷是需要讲究方式方法的，那道家辟谷的正确方法是什么呢？
道家辟谷的正确方法？
首先从认识上了解辟谷和断食的区别，这里送大家一句话：辟谷是有能量来源的，断食是没有能量来源的。辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量，所以辟谷本质上是不同于断食的。辟谷虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车通过烧油可以行驶，用电、用燃气同样可以行驶一个道理。
其次，辟谷一定要有信念，不怀疑，不退缩，从潜意识相信自己可以辟谷7天。这属于意念，关乎辟谷的成功，其实辟谷7天没什么饥饿感，不要对辟谷产生恐惧，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半！
开始进入正式内容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神！
这句话睡觉前，默念49遍。很重要，大家一定要坚持，直接关乎辟谷是否可以成功。
正式开始辟谷前，学会道家服气的方法。采气方法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发，具体的采气方法大家可以参考经验。采气的时候放一些轻音乐，有助于静心！
学会采气，我们就可以正式开始辟谷了。
每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。
注意事项
采气方法一定要正确，每天早、中、晚要采气半小时，不饿也需要采气，一定记住
苹果是可选项，可吃可不吃。如果自己特别馋，可以吃一个，记住是一个，一个
辟谷期间不要做剧烈的工作，保持情绪稳定
辟谷期间不要每天坐着或者是躺着，要适当的运动才好
每天保持一定的饮水量
养生应重视早餐 你的早餐健康吗
我们一直在说早餐要吃好，但很多人却无视早餐的重要性。早餐对我们的工作和生活至关重要，所以早餐不可忽视。早餐要吃得好，还要吃得健康。你每天的早餐都是吃什么？吃得健康吗？
注重养生的人，一定会注重每日的早餐。每日早餐吃什么，影响你的健康情况。大家需要知道的是，这些食物长期作为早餐，是不可取的：
1、水果
不少白领为了减肥瘦身，常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维，对清肠排毒有帮助，确实有减肥的功效。但是，水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量，但所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。而且，光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
2、松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。
3、方便面
部分白领为了贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是，方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且，汤料多含味精，吃多了对身体健康造成危害。同时，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易造成便秘。
4、高油类高热量食物
忙碌的白领们可能会因为时间紧张，买个油条就上班去了。但是，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。同时，油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，营养素还被破坏，还会产生致癌物质，因此，白领们早餐不宜长期食用油条哦。
另外，大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐，但是，汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去会严重堆积成脂肪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
5、面包圈
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。
6、煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。
重视科学，提倡素食
科学发展，素食为主近代各国均有不少营养学家提出了重视研究素食问题，200年来已发表了很多有关的研究报告，并召开了一系列的国内及国际会议。
在西方国家，“素食主义运动”首先于1809年在英国诞生，1847年在英国的曼彻斯特还成立了素食者协会。美国于1850年成立了素食者协会，法国与德国分别于1867年及1899年也先后成立了素食者协会，1908年在德国召开了第一次世界素食者大会。
漫长的200年过去了，说明饮食革命的艰难、不易，改变人们的不良饮食习惯之难。主要在于宣传教育不足，没有引起各国领导者的重视，卫生部门没有为全民的健康下决心。
中医学有关素食的防病、治病、长寿记载繁多而悠久，这里我们就不一一列举了。以近20年为例，由于我国经济迅速增长，人民生活水平提高，膳食结构发生了根本的变化，动物性食物于1988〜1998年的10年间增加了近1倍，是发展中国家的2倍；目前肉食品消费更高，超过了日本及韩国，是亚洲消费水平最高的国家之一，尤其是猪肉消费成为世界第一位。
这是多么惊人而可怕的数字，随之而来的是我国的肥胖症（包括小孩子成为小胖墩）、高血压病、高血脂、心脑血管病、血尿酸症（痛风）、糖尿病、癌症等“富贵病”发病率增高，医疗费用开支剧增，成为严重的社会问题。
近来猪肉市价不断攀升，还供不应求。我们调研了上海、北京为主的几个大城市和一些县城的饭店、餐厅、大部分餐桌，都是以荤菜（鸡、鸭、鱼、肉、蛋）为主的，而且数量过多，还另加酸牛奶或含糖饮料摆满桌面，但素菜类很少；多数人酒肉已饱，不食用以米面作为主食的食物，几乎每桌都有吃不完的剩菜。尤其是过年过节，大酒店预约排队，满城找不到餐位。这不是好现象，不仅是严重浪费，而且对健康十分不利，发展下去，将会使人快速衰老、短寿、死亡，或成为“病夫”。
已有许多大企业反映，经常忙于“接待”、“应酬”，活跃在酒店餐桌上的中青年人才，不少人患了肝癌、胃癌或冠心病而死亡。我们对企事业单位人群查体发现，高脂血症、脂肪肝、高血压病、糖尿病的发病率一年比一年高。
因此，我们建议或倡议，为了自己的健康，也为了每个家庭，大家应以科学发展观和世界观统率人生观，投身到科学生活的饮食革命中来。要跟上不断发展的科学生活方式，不断更新自己的生活方式，维护健康，争取长寿。
有识之士——中国素食主义者早已开始活动，2001年，北京大学的学者包括部分师生，成立了“北大素食研究会”，并在“未名网站”开设了素食文化论坛，产生了一定的社会影响。复旦大学成立了“素食文化协会”，他们主要是宣传爱护动物，与动物和谐共处；减少脂肪摄入，保持身材；人不需要过多吃动物食品，植物食物营养足以提供蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素，尤其是纤维素等理念。
健康格言
许多人饮食上的缺点是不在舒适的环境中吃饭。
饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形累而寿命损。
凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药。
养生必须重视铜元素 推荐吃这些补铜
我们大家都知道，如果一个人的身体中出现了缺少营养素的情况，那么对于我们的健康影响就是非常大的，所以我们就需要重视去补足才行了，而铜元素就是这样的一种微量元素了，那么我们可以选择吃什么食物来补足铜呢，下面就给大家推荐几款食物来补铜吧。
蔬菜
日常中我们还可以通过蔬菜来获取人体所需的铜元素，豌豆和大白菜每100克便分别含有46毫克及40毫克的铜含量，萝卜、西红柿、马铃薯、蘑菇、黄豆也含有27-38不等的铜元素。所以平时吃素的朋友也不用担心，蔬果同样可以吃得健康放心，吃这样的食物对于我们的健康是没有什么影响的，大家是可以放心的去服用的了哦，不过虽然我们吃蔬菜就可以很好的补充足够的铜元素了，但是还是应该注意营养均衡的搭配才行，这样才更有利于我们的健康。
茶饮
红茶、花茶、砖茶、绿茶、可可等也含有丰富的铜元素。工作疲劳的时候，和家人朋友相聚的时候，一个人闲暇时，都可以泡上一杯美美地饮用，既解渴，又惬意，还能补充身体所需的铜元素。比冷饮雪糕等刺激肠胃的东西要来得健康有益得多，如果我们人体中的铜元素含量是非常低的，那么就容易导致出现内脏的各种不适，会表现在我们的身体上，因此在生活中就要经常的去喝茶了，能够很好的帮助我们去补充足够的铜元素，有利于我们的健康哦。
上面介绍给大家的几款食物，都是我们在生活中常见的了，这些食物的营养价值都是极为出色和丰富的，同时还能够帮助我们很好的去补充足够的营养物质，特别是可以补充足够的铜元素，所以在平时的生活中就应该注意多吃这些食物了哦。
