初冬宜“捂”不宜“冻”
初冬养生粥。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“初冬宜“捂”不宜“冻””，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读： 春捂秋冻是民间流传已久的保健方法。就
春捂秋冻是民间流传已久的保健方法。就秋冻而言，初冬时节，不甚寒冷，是秋冻的佳期。若捂得太厚，身热汗出，伤阴耗气，有违秋天阴精内蓄，阳气内收的养生法则。老年人体质虚弱，阴阳俱衰，抵抗力下降，御寒能力减弱。因此，老人此时若再强求秋冻，会适得其反。
除此之外，初冬时节受到寒冷刺激后，不仅容易导致慢性支气管炎、支气管哮喘、胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，还会使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死，高血压病人发生中风。因此，患有这些疾病的人不但不能冻，反而应该及时添衣，注意保暖，尤其要加强腹、背和双足的防寒保护。此时适当的秋捂，对健康会大有裨益。
早晚温差大易导致血管痉挛。秋季是脑梗等疾病高发的季节。虽然秋高气爽，但气温变化较为剧烈，早晚与日间的温差较大。老年人不慎受凉后，会对脑血管产生负性刺激，导致血管痉挛。特别是本身就有血管狭窄病变的老年患者，更易引起脑供血不足，严重者就会引发脑梗。所以，脑梗的发生与气温变化有很大的关系。此外，秋季易发的呼吸道感染性疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等，也与脑梗的发病有一定关系。
所以到了初冬，中老年人尤其是患过脑梗的患者应该更加注意气候的变化。在秋季昼夜温差较大时，早晚应注意增加衣物，防止受寒。患有心脑血管疾病的中老年人患感冒等呼吸道疾病时，应当注意休息，积极正确治疗
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秋凉宜“三捂”
导读：肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了
捂肚脐
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
肚脐着凉容易拉肚子。因腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能正气存内，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳作用，因此，养护阳气要让后背暖一暖。睡觉应撤下凉席。
后背受冻易燥咳。入秋后不少家庭还垫着席子睡觉，由于夜晚温度较低，不少人睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，呼吸系统不好，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。
捂双脚
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。可见足部应保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有保湿效果。
双脚受冻身体抵抗力下降。脚冷冷全身，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少人觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
饮酒五宜五不宜
自古以来，人们对酒的评价都是毁誉参半，适当饮酒能够助兴，营造良好的交流氛围，适量的酒能够促进血液循环，振奋精神，助长豪气，在某些时候，酒还可以做为中药的药引子，便于药性快速的发挥出来。
但饮酒过量也会伤肝伤肾，酒后误事、酒驾出事故的情况也时有发生。下面我们就从养生的角度来介绍一下饮酒时应当注意的几个问题。
饮酒五宜促进健康
饮酒一宜：饮酒之前先护胃。酒中的乙醇对胃粘膜有较强的刺激性，在喝酒之前，最好先喝点粥、牛奶或者豆浆，有条件的吃块点心或者面包片，可以在胃部形成保护层，减少酒精对胃的损害。
饮酒二宜：多喝白开水。在喝酒时多喝些白开水，能够稀释酒精，减少对胃的刺激，同时促进排泄，让水分带走部分酒精，以减轻肝脏的负担。
饮酒三宜：多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中的维生素C和维生素E有抗氧化、保护肝脏的作用，可以减少酒精对肝脏的损害，绿叶蔬菜生食护肝效果更好。
饮酒四宜：多吃豆类食物。豆类食物中含有丰富的卵磷脂，有很好的养肝、护肝作用。
饮酒五宜：晚上喝酒时间最佳。早上和中午人体中分解乙醇的酶活性较弱，而晚上这种酶活性最强，所以晚上喝酒有助于快速分解酒精，减少酒对身体的损害。
饮酒五不宜要重视
饮酒一不宜：忌喝酒过快。人体的肝脏对酒精的分解是有限度的，喝酒过快，酒精不能及时分解，不但容易醉，而且容易损害人体的神经系统和其它组织器官。
饮酒二不宜：忌疲劳时饮酒。很多人认为喝酒解乏，这是严重错误的，人疲劳是因为身体的自由基之类的垃圾积累过多，喝酒时，酒精如果不能完全分解，会产生大量自由基，导致人体抗氧化能力减弱，变得更加疲劳，严重的会诱发心脑血管疾病。
饮酒三不宜：忌喝酒的同时饮用碳酸饮料。碳酸饮料会促进人体对乙醇的吸收，抑制乙醇的分解，容易引起酒精中毒。
饮酒四不宜：忌喝冷酒。白酒热一下可以促进酒精的挥发，便于人体尽快分解，红酒和啤酒冰镇后容易刺激肠胃，抑制酒精分解，导致脾胃疾病。
饮酒五不宜：忌喝酒吃烧烤。烧烤类的食物含有较多的致癌物，酒中的铅元素与致癌物容易结合，会刺激肠胃出现基因突变，导致肿瘤之类的疾病。
春捂秋冻 不生杂病 应适度
导读：春捂秋冻、不生杂病是一条保健防病谚语，是人们维护
春捂秋冻、不生杂病是一条保健防病谚语，是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。陕西省名杨宗善主任医师说，初春时节，尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚可多穿一件衣服。
杨宗善特别指出，随着惊蛰节气的逐渐到来，自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春火。因此杨教授表示，抑制春火应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火产生： 站
捂头 过热容易情绪烦躁
在多风的春天，很多人外出时都会戴上厚厚的帽子或围上好几圈棉毛围巾，这种捂法的确会起到很好的保暖作用，不易受凉患病。但如果气温超过15度，就要主要别太给头部太过保暖。因为中医讲究头部保暖宁少冷，勿过热。全身十二经脉中的阳经都在头部会集，阳气极其旺盛，因此头部保温不宜过暖，这是为了保持头部的阴阳平衡。此外，头部和颈部捂得过严过热，容易让人产生烦躁情绪，进而成为高血压、偏头痛等疾病的诱发因素。
捂脚 过热容易患上脚气
现在很多老年人和女性，认为双脚是防寒的重要部位，所以穿上厚厚的棉袜、保暖的棉鞋以确保双脚温暖，比如很多女性现在还穿着保暖性很好的雪地靴。专家指出，足底穴位与人体内脏的关系密切，如果足部受凉会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。但如果是年轻人就一定要注意脚部透气，因为年轻人的新陈代谢旺盛，本身御寒能力就强，再穿上不透气的鞋袜，双脚特别容易出汗，在潮湿温暖的环境中，真菌有了生存繁殖的条件，双脚就更容易患上脚癣（俗称脚气）。所以，对于双脚的保暖，也不应太过热。
捂胸 过热容易致肺热
此外，胸部也是一个既怕冷又怕热的部位。胸部受凉后，特别容易引起呼吸系统疾病，但胸部保暖过度，会使阳气舒达不畅导致肺热，容易引起咳嗽、咳痰，尤其是患有慢性疾病的患者，更应该注意上装不要穿得过多，使得胸部过热导致肺热的发生。
水果美容宜食用不宜抹
近期大量水果上市，又正逢季节交替肌肤过敏高发期，不少美容论坛、网站上讨论用水果自制面膜的帖子层出不穷，此外用芦荟、酸奶、黄瓜等自制面膜的网友也大有人在。但事实上，这种做法不仅效果难以保证，还会有感染发炎之虞，专家提醒，水果还是食用最美容。
柑橘敷面易发炎
打开各种美容网站，几乎都能找到大量教你自制水果面膜的帖子；在百度搜索上键入水果、面膜,竟出来1670000个搜索结果。许多爱美女性喜欢在家用水果加入牛奶、面粉、珍珠粉等自制面膜，或直接将蔬果贴在脸上，希望达到美白、保湿、抗氧化的效果。
确实，瓜果敷面能有一定的美白嫩肤作用，因为果酸具有减少皮肤角质层的聚合力，降低角质层的厚度及去除角质的作用。外加省时省钱，被女性普遍接受。
但事实上，专家表示，此类面膜的效果并不一定能达到期望值，有些分子较大的营养物质皮肤根本无法吸收。同时，自制面膜的原材料在防腐、灭菌等诸多环节都容易感染细菌。
此外，不少人对水果特性不够了解，比如柑橘类的水果大多会有光敏感的问题，敷完脸如果接受阳光照射，反而容易让皮肤变黑，引起发炎、红肿。可导致日光性皮炎的瓜果有黄瓜、西红柿、红葡萄、无花果等等。所以敏感体质的人不能随意将新鲜瓜果汁液涂敷脸上，对于易患荨麻疹、皮肤湿疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，用新鲜水果敷面美容更应谨慎。
维C营养敷不出
为肌肤补充维生素C是不少网友用水果作面膜的一大动因。维生素C具有改善皮肤弹性，促进伤口愈合，减少皱纹产生，促使皮肤美白等功效。
但事实上，维生素C为水溶性抗氧化物质，本身会受到温度、光、pH和溶氧量等因素影响。如果直接将富含维生素C的水果制作成面膜，直接暴露在空气中，那么它氧化的速度快于皮肤吸收的速度，从而会导致大量的维生素C还未来得及被皮肤吸收就氧化。水果面膜中的营养根本无法被皮肤吸收。
比如柠檬汁的维生素C含量很高，但果酸不经提炼加工直接接触皮肤，很可能刺激肌肤，甚至出现发红、脱屑、发痒等问题。油性皮肤的人由于皮脂偏厚可能反应不太大，但过敏性肌肤、干性肌肤人群轻易尝试则有可能引起不适。
水果营养搭配吃
最能发挥水果美容的方式还是新鲜食用，同时选购一些正规厂家出产的水果成分护肤产品也不失为上策。比如芦荟本身有消炎、促进伤口愈合的作用，但芦荟的品种众多，直接用在皮肤上，还要考虑到培育土壤、栽种过程中是否使用农药、遭受污染的问题，这些都会影响到皮肤健康。相对而言，使用正规品牌萃取的芦荟产品，在安全、质量上都有通过一定的相关检测，对于皮肤的安全比较有保障。
同时，在食用水果时，也不妨查询一下它的营养成分表。比如在吃柠檬、柑橘等补充维生素C时，最好同时注意维生素A和维生素E的补充。因为维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，延缓衰老。维生素E可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化的作用，这些都可以让肤质得到更好的改善。
“春捂”也要“捂”得恰到好处？
导读：大家在日常生活中，要注意自己的身体调理方法，很多的人平时不注意春天的保护，过了冬天之后很多的人及时的脱衣服很容易造成感冒
大家在日常生活中，要注意自己的身体调理方法，很多的人平时不注意春天的保护，过了冬天之后很多的人及时的脱衣服很容易造成感冒，倒春寒出现之后，会导致人体的功能受到影响，如何有效的预防倒春寒？大家应该做到春捂秋冻。
雨水节气后出现倒春寒
雨水节气够厚，是最容易出现倒春寒的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对抵抗力低下的人身体健康威胁较大容易诱发心脏病、心肌梗塞、呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
此外，医生还提醒，一些年轻上班族姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。
如何预防倒春寒？
预防倒春寒首先想到春捂。中医养生保健学中讲究春捂秋冻，春捂就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。
春捂也要捂得恰到好处？
专家介绍，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。春捂要恰当，否则反而不利健康，因此应根据以下几点，恰当春捂。
1、急脱急穿
春捂，要怎么捂？掌握四个字急脱急穿。经常在户外活动的年轻人和孩子，从阳光下走进室内，感觉有点凉了，马上穿上衣服；另外，春天风大，出汗后毛孔张开，吹风容易着凉，所以要注意避风。
2、春捂也要看气温
气温15摄氏度是春捂临界值，气温持续在15℃以上，且相对稳定时，就可以不捂了；增减衣物时，最好看看天气预报，注意早晚温差，温差有七八度的日子，增减衣物要及时。得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。
3、三个春捂的重点部位
具体的春捂原则是注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
温馨提示，平时大家需要注意合理的进行调节身体，而且要注意保健事项平时不要过早的脱衣服，很容易造成感冒平时大家需要注意保暖的方法，全面的进行调理，而且要注意保健，有效进行饮食在日常生活当中，要注意天气的变化。
乍暖还严寒 春捂如何捂？
“春捂”是传统的。冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。
乍暖还寒宜“捂”两头
天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。专家认为，民间的传统习惯“春捂”有一定道理，春天是多种疾病的高发期，“春捂”不能忽视。
春天适当捂一捂，可以减少疾病。冬去春来，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，人就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定，过早脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。
对于“春捂”，医生的建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。
保暖适当莫“捂”过头
生怕孩子着凉生病，年轻爸妈们更是用小棉被把婴幼儿“捂”得严严实实。医生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”过了头，同样对健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。因此在增减衣物时，最好先听听天气预报。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉。
由于孩子好动易出汗，更不要“捂”得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣“捂”得太多，宝宝需要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就更不能适应寒冷刺激。
