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热水泡脚是养生

2019-10-11

泡脚最养生:热水泡脚赛吃人参

泡脚养生。

“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现养生保健呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的泡脚最养生:热水泡脚赛吃人参,供您参考,希望能够帮助到大家。

导读:民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的,现

民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的,现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚时可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。而且不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡,包括水温、时长等都有其最佳程度。

支持专家:彭玉清北京中医药大学附属东方医院主任医师

泡脚最佳时长:30分钟左右

泡脚最佳水温:42℃最佳泡脚时间段:晚上九点哪些人不能泡脚泡脚水都能加点啥

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温:42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳泡脚时间段:晚上九点

之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

哪些人不能泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚水都能加点啥

泡脚时的热刺激会使足部微循环加快,使得水中的有效成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,达到更好的保健作用。

盐泡:加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜泡:加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。

酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。

柠檬泡:加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

醋泡:加入3大匙的白醋,可滋润皮肤。

怎样算是泡好了

泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络上下贯通了,这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了,而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至是不出汗。

泡脚后按摩效果更佳

泡完脚之后,可以自己按摩脚部,达到不同的保健效果。

推法:脚底板上半部人字形下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。功效:此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。ys630.cOm

刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等疾病有一定帮助。

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热水泡脚小心越泡越糟!


都说“冷水洗脸、热水泡脚”,专家指出,热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用,但泡脚时间太长则有害无益。

中国中医研究院研究员尹志超介绍,用热水泡脚,对身体很有好处。中医有一个说法,叫作“风寒从脚下生”,冬天天气寒冷,人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适,坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。尹志超建议,可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料,对祛风散寒的效果较好。

热水泡脚并非人人适用。比如,患有脚气的人,病情严重到起泡时,就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。有人喜欢用电动足浴器泡脚,一泡就是几个小时。一般来说,每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超过半个小时。特别是老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。部分足浴器在宣传时夸大其词,声称能治疗某些疾病,尹志超指出,足浴主要是保健,并没有治疗的作用。此外,很多人在使用足底按摩器的时候,直接调到按摩的功能,这不够科学。在做足底按摩前,一定要先用热水泡脚,这样可以使气血循环加快,使肌肉、韧带放松,避免在按摩时受伤。

泡脚需谨慎,热水泡脚的误区有哪些?


俗话说:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。在白天时高强的工作使我们一天都绷紧了神经,加上整日劳碌奔波小腿的肌肉酸痛,到了晚上,都会选择泡一泡脚来放松一下身心,泡完脚后出了一身汗,感觉整个人都非常舒服,有助于我们快速进入睡眠。

但是,热水有风险,泡脚需谨慎,这个脚,我们该泡还是不泡呢?下面我来为你解答。

热水泡脚有哪些好处?

现在发达的医学也表明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚时可以刺激这些反射区,扩张血管,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,促进身体健康。

要发挥泡脚最大的作用最好是在晚上9点左右泡脚,因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

热水泡脚的误区有哪些?

有些人喜欢泡很烫的热水,以为可以杀菌,有些人喜欢从水很烫泡到水全凉了,有些人喜欢在水快凉的时候添加热水,持续泡一两个小时,还美曰其名多泡脚更养生.然而,这些通通都是错误的做法。

泡脚可不是随便泡一下热水的,真正会养生的人要懂得这些道理:泡脚最佳时长在30-45分钟左右,最佳水温为42℃,最佳泡脚时间是晚上9点左右,饭后,睡前不要泡脚。凡事都要遵循一个适度原则,泡脚也是,可不能认为脚泡得越多泡的时间越长泡的越烫就会越好。

热水泡脚的禁忌是什么?

静脉曲张,糖尿病,下肢动脉硬化阻塞,有心脏疾病的患者不能用热水泡脚,以免加重疾病。吃得太饿不能泡脚,太饿时血压低,这时泡脚容易导致眩晕;吃得太饱,泡脚则会导致消化系统的血液供应不足,消化过程受阻。

热水泡脚的好处


随着经济的发展中国人越来越注重养生。人们的生活水平提高了,也在追求着更高层次的生活。当然,追求更高层次生活的同时,也讲究生活品质。这不仅仅体现在吃的方面,也体现在用的方面。下面给大家讲讲热水泡脚的好处。

热水泡脚的好处

中华文化博大精深。中华的中药文明更是闻名天下。中医讲究养生,大家知道最普遍的养生方法是什么?小编所知道最简单的最有效的养生方式就是热水泡脚。用热水泡脚有很多好处。今天就让小编来为大家一一介绍。

1、试想一下劳累的一天回到家中,这个时候疲惫的身子和疲惫的心灵无处安放。小编想问大家这个时候,有什么更好的方法可以减除疲劳吗?你们不知道小编告诉大家,用热水泡脚是最简单的一种解除疲劳的方法。

2、大家都知道,人的脚底有很多穴位。这些穴位牵扯着很多神经,我们用热水泡脚可以刺激这些神经。然后我们就可以达到养生的作用。

3、很多女士白天都要穿高跟儿鞋,这不仅是爱美的一种体现,更是对他人的一种尊敬。现在的高根鞋根儿是越来越高,女士穿鞋会很不方便。尤其是穿着高跟儿鞋走了一天的路,回到家中会感觉到脚非常的酸。这个时候如果你的老公或者你的孩子为你端来一盆洗脚水。你会不会感觉特别的幸福呢?用热水泡脚,可以舒缓脚的疲累。可以使你的整个身心得到放松。

热水泡脚能减肥吗

现在再也不是以胖为美的天下了。我们没有生活在唐朝,我们生活在现代。所以我们就要跟随现代的潮流,以瘦为美。很多女生为了减肥真是无所不用其极。买减肥药运动缩食,还有一类女生更加恐怖,要去做抽脂手术。可见瘦对女生来说真的很重要。有些女生会问热水泡脚能减肥吗?其实用热水泡脚是可以减肥的,因为用热水泡脚可以加速我们腿上的脂肪的分解。但是用热水泡脚这个方法很慢,如果你想要减肥,还是要多运动,少吃零食。

脚气能用热水泡脚吗

很多人都有脚气,所以有脚气的人能用热水泡脚吗?凡事没有绝对,有脚气的人不可以用太烫的水泡。你可以使用温水来泡脚,很多人还会问用热水泡脚能够治疗脚气吗?小编很负责任的告诉大家,热水泡脚不能够治疗脚气。

泡完脚可以马上睡觉吗

很多人都喜欢泡完脚之后立马睡觉。因为泡完脚之后是我们身体最放松的时刻。所以这个时候人会陷入一种非常放松的状态。可能你会非常想睡觉,但是这个时候我们要等一下。泡完脚直接睡觉不行。我们要等上几十分钟,一个小时左右就可以睡觉了。因为这个时候可以提高你的睡眠质量。

泡脚可以去湿气吗

中医讲究养生。很多会建议你泡脚。因为泡澡真的有很多好处。泡脚可以促进你的气血循环。可以舒缓你的劳累感,使你身心得到放松身体处于最佳状态。但是很多人都会问泡脚可以去湿气吗?根据中医专家研究显示,泡脚去除湿气的功能很低。你可以在泡脚的时候加入一些药物。下次你用热水泡脚的时候加入一些药物辅助作用。

热水泡脚的坏处

中国人讲究相生相克,万事万物都有相生相克的一面。一个食物无论它再怎么美味营养价值再怎么高,它也有它的禁忌之处。用热水泡脚,是有很多好处,但是用热水泡脚也有它的坏处。

1、很多老年人都讲究养生。所以很多老年人都会选择晚上的时候用热水泡脚。但是老年人患有很多疾病。如果有些老年人患有血管疾病,那么千万不要用热水泡脚。

2、如果孕妇在怀孕期间想用热水泡脚,这是完全没有问题的。但是一定要注意,孕妇泡脚有时间控制。孕妇泡脚一般不能超过半个小时。

泡脚对肾有好处吗

用热水泡脚有很多好处。因为人的足底有很多穴位。这些穴位连接着人的各个重要器官。所以我们再用热水泡脚的时候一定要特别注意。很多老年人以为泡脚可以治疗百病,这种说法是错误的。那么泡脚对肾有没有好处呢?其实泡脚对肾有一定的好处。但是如果患有肾类疾病的人想通过泡脚来治疗肾病。这种方法是不可取的,我建议还是赶紧去医院救治。

泡脚的最佳时间

根据中医研究显示,泡脚的最佳时间在晚上。因为晚上的时候才是人最劳累,心灵最疲劳的时候。这个时候用热水泡脚可以缓解人的疲劳。使人的心灵达到一种最放松的状态,晚上更好的入睡。

热水泡脚有什么禁忌

1、热水泡脚也有它的禁忌,我们在用热水泡脚的时候,千万要注意水的温度。水的温度不能太高也不能太低。水温太低会失去泡脚的意义,水温太高会烫伤皮肤。

2、中医讲究养生,所以我们在空腹的时候不能做很多事情。我们在泡脚的时候一定不可以空着肚子。我们要先吃晚饭,然后再泡脚。

什么人不能用热水泡脚

1、什么人不能用热水泡脚呢?大多数人都想通过热水泡脚来达到养生的作用。但是一定要注意以下人群。

2、老年人大多都会通过泡脚来达到养生的作用。但是,老年人在用热水泡脚的时候时间一定不能过长。要注意时间控制。

3、患有脚气的人泡脚一定要注意水的温度,水的温度一定不能过高。

孕妇可以热水泡脚吗

孕妇在怀孕期间是一个家庭的中心。但是这个时候千万不能过分的紧张。家人可以通过食物来补充孕妇的维生素。通过食物来提高孕妇的食欲。但是有的家人会想其他很多点子,有很多人问小编自己的媳妇儿怀了孕,可以用热水泡脚吗?用热水泡脚有很多好的作用,孕妇当然可以用热水泡脚了。但是这还要取决于孕妇的体质,。小编建议大家还是带自己的媳妇儿去医院检查一下。

改革开放几十年,我们的国家生活水平越来越高,经济水平也越来越高。这都要取决于我们党和国家人民的奋斗。生活在这么幸福的国家,我们一定要好好利用身边的资源来为我们大家服务。

冬季七种养生泡脚方法 热水泡脚缓解头痛


冬季天气寒凉,这个时候要注意驱寒保暖,以免疾病缠上。冬季多泡脚可以促进局部血液循环,加强组织代谢。泡脚既可以直接用热水,也可以在热水中加点料。下面小编为你推荐7种养生的泡脚法,暖身驱寒,健身防病。

1、热水泡脚缓解头痛

把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。

用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。

由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底,就可以起到刺激经络,减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它即可引血下行、缓解头痛。

2、药浴泡脚治感冒

中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。

现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。

3、中药足浴防病治病

选择适当的药物,水煎后兑入温水,然后进行中药足浴,让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体,再经血液循环而输送到人体的全身,达到防病、治病的目的。

如果秋冬季节有关节炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以尝试一下中药足浴:花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶 30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋,先用蒸汽蒸脚,然后泡脚,半小时后进行拍打。

4、热水加盐泡脚治便秘

容易便秘的人,泡脚的时候水里放一到两小勺的盐,可以治疗便秘。

5、热水加醋泡脚祛除脚臭

脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风湿。

5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。

8、泡脚,关键在于坚持。

6、热水泡脚可解乏、助于睡眠

用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

此外,在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。

7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚

泡脚时,水里加入生姜、陈皮和薄荷,可以暖肠胃、祛湿邪。

泡脚的注意事项:

1、泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。

2、泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。

3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗,说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热,下半身却不出汗,这使气虚的表现。坚持一段时间后,可以有效缓解。

4、泡脚的时间最好是晚上5-7点,因为这是肾经的活跃期。

热水泡脚巧养生 但三种人慎泡热水脚


导读:泡脚是现在大家养生的一个方式,热水可以促进血液循环,同时也可以舒缓神经,起到保健和养生的作用,但是大家是否知道呢,不是所

泡脚是现在大家养生的一个方式,热水可以促进血液循环,同时也可以舒缓神经,起到保健和养生的作用,但是大家是否知道呢,不是所有的人都适合泡脚的,这些人用热水泡脚的话能够致命,不知道的不妨看下下面的这篇文章。

一是糖尿病患者

糖尿病患者由于神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,极易被烫伤。另外,水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

二是心脑血管患者

有的温泉水温很高,神经受到刺激,毛细血管扩张。高温加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变,一次去温泉高温烫脚,引起心梗,所幸抢救及时,转危为安。

三是冻脚

脚被冻了,皮肤、肌肉处于僵硬状态,此时突然用热水烫脚,从冷到骤热会加速冻脚病情,产生肌肉与骨剥离。

从上面的这些内容中我们不难发现,有糖尿病的患者,心脑血管有疾病的患者,还有有冻脚的人群都是不适合热水泡脚的,这样反而会起到不利的反作用。

热水泡脚属养生 但三种人请勿泡热水脚


养生,这个话题已经深入了我们的生活,似乎已经无处不在,从以前我们不注意自己的健康,到现在,吃任何的东西都要去看下它的营养价值以及平时的生活方式等等方面都悉心的去观察,是因为现在的人们越来越关注于自己的健康情况,大家都知道了只有一个健康的身体才能拥有更多的东西。泡脚是现在大家养生的一个方式,热水可以促进血液循环,同时也可以舒缓神经,起到保健和养生的作用,但是大家是否知道呢,不是所有的人都适合泡脚的,这些人用热水泡脚的话能够致命,不知道的不妨看下下面的这篇文章。

温泉泡脚,其实并非人人适宜,特别是三种人不能泡,否则病情加重。

一是糖尿病患者

糖尿病患者由于神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,极易被烫伤。另外,水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

二是心脑血管患者

有的温泉水温很高,神经受到刺激,毛细血管扩张。高温加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变,一次去温泉高温烫脚,引起心梗,所幸抢救及时,转危为安。

三是冻脚

脚被冻了,皮肤、肌肉处于僵硬状态,此时突然用热水烫脚,从冷到骤热会加速冻脚病情,产生肌肉与骨剥离。

从上面的这些内容中我们不难发现,有糖尿病的患者,心脑血管有疾病的患者,还有有冻脚的人群都是不适合热水泡脚的,这样反而会起到不利的反作用。希望大家在泡脚的同时能看下自己的体质是否适合热水泡脚,不能乱来否则会影响很大的哦。


热水泡脚有什么好处


每天都在进行着工作,身体与大脑都在高速运转中,一天下来之后,我们常常会感到十分疲惫。到了家之后,我们应该使自己的身体得到一个放松,那么泡脚就是一个不错的选择,用热水泡脚的话会有哪些好处呢?下面一起来看看。

热水泡脚有什么好处

1、促进血液循环:我们的双脚上是有很多穴位的,它可以说是我们的第二个心脏,由此可见,脚的地位有多重要了。因为它距离心脏的位置是最远的,若是血液循环不好的话,就很容易出现手脚冰凉的现象,那么长期下去,我们的体质就会变差,所以我们应当定时的进行泡脚,用热水泡脚可以驱除寒气,使得血管得到扩张,促进脚步的血液循环。

2、驱寒保暖:有些人的体质是非常寒冷的,这种人群就特别畏冷,因为脚底那边很容易出现血气循环不通畅,那么我们的身体免疫力就会下降,而用热水泡脚可以促使血液的循环,那么就可以改善体质。

3、放松身心:现在很多人都懒于运动了,每天都坐着,很少走动。那么下肢的血液循环速度肯定是慢的,而长期下去,下肢的力量是比较微弱的。为了扩张脚部血液循环,那么就需要用热水泡脚,而且用热水泡脚之后,整个人的身体与心情都会得到一定的愉悦,使得我们更加快速进入睡眠状态。

4、缓解头痛:有些人动不动就会头痛,使得人无法睡眠,也会导致心情不悦。那么这个时候我们可以将脚放入热水中浸泡着,使得脚部的血管进行扩张,使得血液流向脚步,那么头部就不会充血了,头痛症状也就得到缓解了。

热水泡脚的禁忌

1、泡脚的时间是不适合太久的,有些人认为,泡脚时间越久对身体健康越好,这个想法是不对的。泡脚的时间应该在20—30分钟。因为在泡脚的时候,血液会集中在下肢,那么对于血管有问题的人来说,泡脚时间越长,头就会感到头疼。

2、当我们刚吃完饭之后,千万不要立即去泡脚,因为这个时候血液几乎都流向了消化系统,若是进行泡脚的话,就会使得本应流向消化道的血液流向了下肢,从而使得食物无法得到消化,那么身体就无法吸收食物中的营养物质。

3、我们在泡脚的时候,最好选择木盆,金属的盆很容易使得水温降低。

热水泡脚对我们的身体健康有着很大的帮助,所以我们应该给自己定一个时间进行泡脚,可以促进我们的身体健康。

热水泡脚,舒缓失眠压力


睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。

加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。

泡脚盆里加入鹅卵石,能起到类似针灸的作用

睡前泡脚的好处,大家都知道,但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石,烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚,能起到类似于针灸的效果,可以很好地促进睡眠,这恐怕你就不知道了吧。

用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。

北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说,热水泡脚,如同用艾条温灸脚上的穴位,而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,从某种程度上说,在泡脚盆里加入鹅卵石,可起到针与灸双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。欧阳颀医生说,泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者,用热水泡脚时,要特别注意水温和时间的控制,以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。

脚部皮肤感觉下降的人,使用鹅卵石揉cuo双脚时要注意力度和水温,以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人,不宜进行鹅卵石热水泡脚。

热水泡脚的最佳方法


中医认为,热水泡脚是一种最好的养生方法。我们民间也很重视热水泡脚,自古就有春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼的说法。

从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,它们分别对应着人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢,防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用,以及强身健体、延缓衰老的功效。

其实热水泡脚并不是把脚泡在热水里这么简单,它也有很多讲究的,下面小编就开始介绍热水泡脚的最佳方法

先取适量热水于脚盆中,水温以脚感觉温热为宜,水深以刚覆盖脚面为宜。将双脚放在水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心、脚趾。为了强化保健效果,可以有意识地搓揉脚底中部的一些穴位,如涌泉穴等。必要时,可以用手或毛巾上下反复搓揉小腿,直到腿上皮肤发红发热为止。

为了维持水温,要一边搓洗一边加热水,最后水可以加到脚踝以上。洗完后,用干毛巾反复搓揉干净。

编后语:

很多养生的方式其实就在我们的生活中,很简单,也很方便。关键在于你是否有心,是否能够持之以恒。热水泡脚同样需要长期坚持,才能达到保健的效果。

热水泡脚 胜吃补药


足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。

中医保健理论中关于“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载,正是对中药足疗功能的形象概括。

现代科研表明,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果。

我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。

如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。

对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。

并且,经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

因此,坚持科学的足疗,尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效。

脚肿了可以用热水泡脚吗


人的身体在生活中往往会出现一些小意外,比如摔倒或者是受到碰撞等等,这些情况就会让皮肤出现流血或者是发肿,特别是脚部出现肿胀,那么就会影响到正常的行走,所以要积极的进行处理,不然还可以导致严重疼痛的现象发生,甚至诱发一些疾病,那么脚肿了可以用热水泡脚吗?

第一,脚肿了可以用热水泡脚吗?脚出现肿胀的原因可能是因为鞋子不合脚,导致脚受到磨损而引起的肿胀,当然也可能是因为自己的脚部出现了扭伤擦伤的现象而导致脚肿,或者遭受了蚊虫的叮咬导致脚也可能出现脚肿的情况。因此我们在平时生活中要注意多方面的因素,平时穿着鞋子一定要穿着舒适合脚的避免出现磨损,且要注意自己平时的保护不要让蚊虫叮咬自己的身体造成损伤。

第二,脚部出现肿胀首先可以先用热毛巾进行热敷能够快速的促进血液的循环,之后再用冷毛巾进行冷敷反复2到3次就能够起到很好的消肿作用,当然也可以使用红花油这类的能够快速起到活血散淤效果的药水涂抹在肿胀的地方,并且用手适当的按摩也是能够达到消肿情况的,并且脚部有肿胀的人要注意不能够再次进行活动最好进行休息,这样可以避免肿胀情况的加剧。

脚肿了可以用热水泡脚吗?出现有痛风并且伴随有脚部肿胀情况可以用生姜进行泡脚,将泡脚能够起到很好的活血效果,并且对于痛风的情况有一定的止痛作用,之后也可以采取用艾灸的方法针灸自己的足底穴位。这样可以有效的促进足部血液的循环,并且能够达到一定的去除脚部寒气的效果,能够有效地缓解痛风,达到很好的活血消肿,并且对于疼痛也有一定的止痛效果。

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