9年吃芦荟 吃出养生经
中医养生冬季如何吃出好皮肤。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“9年吃芦荟 吃出养生经”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：芦荟是一种在南宁市常见的阳台植物，在传说中，芦荟有相
芦荟是一种在南宁市常见的阳台植物，在传说中，芦荟有相当多的养生功效，比如烧伤时用芦荟叶汁来涂抹伤口，或者作为美容祛斑的天然植物等。不过，这些方法主要用于外用，殊不知芦荟也可以做菜养生。68岁的南宁市民庄文卿就种植了10多盆美国芦荟（以下简称芦荟），并且坚持吃了9年，效果还真不错。
养生秘方
养生早餐一般人不告诉他
9月10日，记者来到了南宁剧场宿舍区。一进宿舍区大门，记者就看到了几盆醒目的芦荟。这些芦荟都挺显眼的，最主要在于体积大，连盆带根也有1米多高，叶片宽厚。它们的主人就是庄文卿。据介绍，可以用于食用的芦荟种类仅限几种，其中就有这种美国芦荟。这些芦荟，每天被庄文卿当做养生早餐。
庄文卿介绍，这种芦荟的每片叶子20多厘米长，每天他和老伴就摘一片叶子拌酱油吃，这一吃就坚持了9年。他的老人斑减少了，便秘没了，就连年轻时折磨他多年的臀部硬皮也都因吃芦荟没了踪影。由于他对芦荟需求量大，而且芦荟生长慢，他只好将大部分芦荟种植在楼下的空地上。庄文卿在空地处压低声音告诉记者，我一般都不跟别人介绍芦荟的好，就怕不懂芦荟的人偷摘了。
去皮凉拌菜叶子那是老的好
吃芦荟，挑选很重要。就跟挑菜一样，每天上午，庄文卿就下楼摘一片芦荟叶子回家。人们挑选蔬菜总喜欢新鲜嫩叶，但芦荟就必须专挑老叶子。这样的芦荟叶子不仅口感脆滑、营养丰富，还利于芦荟的生长。由于有些人不认识这一点，偷摘芦荟时总折断了新鲜的嫩叶，所以庄文卿不大愿意别人了解芦荟的好。庄文卿边说边示范摘芦荟叶子，芦荟叶子是从下往上长，一般而言，最下边的叶子比较老，而相同位置的芦荟就需要看哪片叶子弯曲的弧度最大。
为了让芦荟多产，种植了10多年芦荟的庄文卿总结了自己经验，就是将每当芦荟新长叶子，根部就会高出土面几厘米，这时再用土加高掩埋至根部，芦荟就会越长越高，因此他家的芦荟根部就占据了整棵芦荟的高度的三分之二。
若想有较好的养生功效，烹饪也是有讲究的。挑选完芦荟叶，庄文卿的老伴就开始加工做菜了，先拿瓜刨削去芦荟皮，然后放入锅中加热。因为芦荟皮味道苦涩，而芦荟肉却是无味。为了增加口感，他们会将芦荟切片后放锅中炒一会，再放入少许盐和酱油即可。记者尝了几口，口感果然脆滑，但是由于芦荟叶肉那种胶质的粘稠感，却总让人不能很快适应。
芦荟制茶最好是在重阳时
看到记者吃得勉为其难，庄文卿便又拿出他自制的芦荟茶，新鲜芦荟叶皮苦涩，但是晒干后就少了苦味。芦荟茶色淡黄，口感微甜。晒干芦荟叶子也有技巧，否则即使曝晒时间长，也很难完全成茶干。庄文卿介绍，晒叶子时需要先将叶肉割破几道刀口，一旦叶汁被晒干就继续再割破，最后将晒干的叶片切成片放入密封罐存放。他一般将芦荟干茶用热水冲泡一晚上，第二天就可以饮用了。晒芦荟也讲究时机，每年中秋之后适合晒，并且最好是在重阳节时。庄文卿说。
养生功效
吃芦荟老人斑没了臀部硬皮没了
按照这个习惯，庄文卿一吃就是9年，之所以能养成习惯，他认为是自己亲身体验到了芦荟的好处。
吃芦荟通便
庄文卿回忆，其实家里最早接触美国芦荟是在1997年，他的父亲从老家当地的农科院拿回一颗芦荟幼苗后就一直栽种在老家里。2003年，搬迁南宁定居后，困扰庄文卿多年的便秘病情加重，他听人介绍芦荟肉可以通便，就将老家的芦荟都拿到南宁种植。刚开始，庄文卿只将芦荟洗净袪皮后空腹吃没经过加工的芦荟肉。一片叶子分三次吃，连续吃了10天，他的便秘就改善了。从此他便将芦荟作为日常饮食的一部分，便秘就没再复发。不过，庄文卿提醒，如果想靠吃芦荟来通便，需要空腹吃未加工的，同时也不能多吃，否则会引发腹泻。
吃芦荟美容
芦荟另一个被人熟知的好处是美容。庄文卿的老伴只吃了2年多，手上的老人斑就变淡了，邻居都以为她去做了美容。而庄文卿则是治好了他的臀部硬皮。庄文卿年轻时是单位的通讯员，每天需要骑着单车到处走，他的臀部因此被磨出了厚厚的老茧。随着年纪增大，到了上世纪90年代，他的臀部皮变成了皱巴巴的黑色老树皮，而且起了毛刺，裤子摩擦都会犯疼，更别谈坐下了。在老家医疗条件不理想，这病一直反复发作着。2005年，吃了2年芦荟后，老树皮居然慢慢消失了。这一改变更坚定了他对芦荟的热爱。
实话实说
芦荟非药只能保健
庄文卿说，芦荟在其他一些外用或者口腔炎症上效果也不错。前几个月，他的老伴被蜜蜂蛰肿了手掌，便割开芦荟肉敷在患处，没想到第二天就消肿了。如果患了口腔溃疡，庄文卿就摘一小片鲜芦荟叶，在口中嚼碎，用舌头将芦荟汁液顶到有炎症或者溃疡的部位，效果也不错。庄文卿特别在一本书标记了自己的体验心得，不过，他一直反复强调，他只能说出自己的真实体验，不能保证其他人采用这些方法也同样见效。而芦荟在传说中的另一个降血压、血糖的效果就没有在他身上起效，患低血压、高血糖的庄文卿仍得服用药用控制病情。
对此，庄文卿一直认为，自己只是将芦荟作为一种健康的食物而非药物，能收获芦荟带来的不少好处，也算坚持了一种健康的生活方式，最终治疗疾病，还是交给药物吧。
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壬辰年气候养生
导读：根据《黄帝内经》推算，壬辰年的气运周期从2012年1月下旬至2013年1月下旬。
根据《黄帝内经》推算，壬辰年的气运周期从2012年1月下旬至2013年1月下旬。上半年偏寒，下半年多雨，全年气候以寒湿为主，而且气运会先时而至，比正常的节气变化来得早些。了解这一年的气运变化，可帮助我们安排生活，养生保健。
大寒至春分前(1月中下旬至3月中下旬)为初之气。主气是厥阴风木，客气是少阳相火。人们易感疫病，要注意提早预防，清内热，防上火，多吃梨、藕、橙、萝卜、荸荠，也可以用冰糖、白茅根、芦根等煮水喝。
春分至小满前(3月中下旬至5月中下旬)为二之气。主气是少阴君火，客气是阳明燥金。气候反寒，易风寒感冒咳嗽，不要急于减衣服。干燥凉爽，多吃清内火食品，多喝水，多到室外活动。
小满至大暑前(5月中下旬至7月中下旬)为三之气。主气是少阳相火，客气是太阳寒水。寒气笼罩，易因内郁热外受寒，适当吃温寒燥湿食品，如小米、红小豆、薏米等。
大暑至秋分前(7月中下旬至9月中下旬)为四之气。主气是太阴湿土，客气是厥阴风木。湿气困脾，脾主导四肢肌肉功能，注意防风湿，多吃健脾或苦味食品，比如山药、薏米等。
秋分至小雪前(9月中下旬至11月中下旬)为五之气。主气是阳明燥金，客气是少阴君火。这是一年中最舒服、最少疾病的时期。
小雪至大寒前(11月中下旬至2013年1月中下旬)为六之气。主气是太阳寒水，客气是太阴湿土。又湿又冷、风大扬沙的冬季，多吃温热性的食品进补，比如牛羊肉等。
益母草经前吃还是经后吃
导读：益母草经前吃还是经后吃？人人都知道益母草是治疗妇科病的中草药，有调经止痛的功效，那么益母草经前吃还是经后吃呢？这个问题大有讲究，吃错了会影响月经哦！下面小编为您介绍。
益母草经前吃还是经后吃？
益母草，人们常把它称作为女人而生的草，具有活血调经、祛瘀止痛、利尿消肿等作用，是治疗妇科病的重要药物。不仅如此，它还被认为有养颜的作用，备受女性青睐。
益母草性微寒，味苦辛，据《本草纲目》记载：益母草之根、茎、花、叶、实，并介入药，可通用。若治手足厥阴分风热，明目益精，调妇人经脉。 取其名益母而顾名思义，益母草具有活血、祛瘀、调经、消肿的功效，是历代医家用于治疗月经不调，痛经，产后血晕，经闭，恶露不尽，尿血、泻血等妇科疾病的首选。此外，益母草还含有硒、锰等多种微量元素，能够益颜美容，抗衰防老。
益母草分为干、鲜两种，中药店均有售，常与鸡蛋搭配用于药膳。使用鲜益母草羹汤时要注意除去根部。
益母草经前吃还是经后吃？益母草是属于活血类的药物的，一般在月经期间最好还是不要吃的。一般是在月经前或者月经干净后用的。正常情况下在月经期的时候最好还是少吃药比较好的，一般如果是在月经期间用药了，这样就有可能影响月经的。
需要提醒的是，益母草并不是治疗所有月经不调、痛经的万能药，它主要适用于月经量少（表现为月经周期正常或后错，每次来月经只有几滴或不足两天就结束了）、产后腹痛等。有些女性的月经不调主要表现为月经量过多、月经时间过长等，而益母草具有活血化淤、促进血液循环等作用，这类女性服药后会导致出血量增加、出血时间延长等，无疑是加重了原有的月经不调。
益母草如何治疗妇科病？
治产后腹痛：益母草50克、生姜30克、大枣20克、红糖15克，水煎服。每天一剂。
治恶露不绝：益母草50克、黑木耳10克、白糖50克，水煎服。每天一剂。
治痛经：益母草30～60克、延明索20克、鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前，每天一次，连服5～7次。
治闭经：益母草90克、橙子30克、红糖50克水煎服。每天一次，连服数次。
治功能性子宫出血：益母草50克、香附15克，鸡蛋2个，加水适量同煮，熟后去蛋壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。每天一次，连服4～5天。
吃益母草的注意事项
益母草用于月经量少，产后腹痛。一般是经前服用，经期停服。一般是每天30克（鲜者加倍），煎水服。服用需注意以下事项：
1、孕妇禁用。
2、忌食生冷食物。
3、气血两虚引起的月经量少，色淡质稀，伴有头晕心悸，疲乏无力等不宜选用本药。
4、有高血压、心脏病、肾病、糖尿病或正在接受其他治疗的患者均应在医师指导下服用。
5、平素月经量正常，突然出现经量少，须去医院就诊。
6、青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服药。
7、各种流产后腹痛伴有阴道出血，服药一周无效者应去医院就诊。
提醒，虽然益母草对女性有着莫大的好处，但是它也有副作用。超量服用益母草容易中毒，甚至导致死亡，主要是因益母草里有麻痹中枢神经的成分，小剂量使心肝收缩增强，大剂量可使心脏停跳，呼吸先兴奋后麻痹。因此，不可随意乱用，建议用药时咨询药师。
9款清热健胃食物将你吃出凉爽
【导读】9款清热健胃食物将你吃出凉爽，夏天到了，炎炎高温拉响警报，精神萎靡，胃口不振，严酷苦夏如何度过？这些夏天清凉降火的食物你一定要知道，9款清热健胃食物将你吃出凉爽，吃出健康！
9款清热健胃食物将你吃出凉爽
1、鸡毛菜--翠绿清香
鸡毛菜是小白菜的幼苗，口感柔嫩，味道清香，是道不错的清货小菜。上汤鸡毛菜、清炒鸡毛菜都不错，也可以和胡萝卜、甜椒一起炒着吃。鸡毛菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，尤其是维生素A和胡萝卜素，多吃对眼睛有益。
2、嫩冬瓜--味美清热
冬瓜是肉类的最佳伴侣，烹饪肉食时搭配点冬瓜很好，如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁。冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。另外，其水分含量很高，能量低，是减肥的好食材。除了冬瓜汤，将冬瓜清炒也不错，清香又清火。
3、雪梨茶--润肺清热
缓解干燥不适，给身体补充水分，可喝点雪梨茶。将雪梨切碎后和少量冰糖一起放进锅中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、养阴清热，生津止渴，还有止咳化痰的作用。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。
4、白菜根--清热利水
白菜根比较脆爽，但是很多人觉得硬邦邦的就把这部分丢掉了。其实白菜根味甘性微寒，能清热利水，养胃止渴，另外白菜根富含各种维生素以及粗纤维。将白菜洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃，或者将其切成快腌制泡菜也不错。
5、萝卜甘蔗汁--清肺宣郁
白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁，每次取白萝卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混匀服用，每日3次。白萝卜除疾润肺、解毒生津,甘蔗其浆甘寒，能泻火热,两者合用，清肃肺气，宣郁化痰。又能蔗能化酒，莱菔能化食,又可用于酒食过度，烦热面赤，呕逆少食。
9款清热健胃食物将你吃出凉爽
9款清热健胃食物将你吃出凉爽
6、薏米山药红豆粥--化瘀去湿
临近夏日，湿度开始增加，人们要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。将大米薏米、红枣分别洗净，大米用水浸泡30分钟，薏米浸泡2小时，山药洗净去皮切块。大米薏米加水中火煮开后改小火煮至黏稠，再加入山药红枣，熬煮20分钟左右。
7、竹叶茅根饮--清心安神
竹叶10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小时，煮沸15分钟，取汁饮用。竹叶能退虚热烦躁不眠，止烦渴,白茅根能除淤血、血闭寒热,两者合用，清心安神，味道甘甜。但是需要注意白茅根勿与铁器接触。
8、荷菊饮--清泻肝火
干薄荷8克（鲜品10克）、白菊花12克，用沸水300毫升冲泡，加盖闷10分钟即可饮用，每日1剂。薄荷辛能发散，凉能清黎,菊花久能服利气,养目去盲,两者同用清泻肝火，开窍明目，开郁安神。
9、槐花菜--清热凉血
4-5月开花的槐花具有抗炎、消水肿，抗溃疡、降血压，防止动脉硬化，抗菌等作用。中医认为其味苦，性凉，可清热、凉血、止血，并可预防中风。可以做成槐花饼、槐花饺子、炒槐花、蒸槐花、或槐花汤，也可以食用清热补中、解毒润燥的槐花蜜。
女性的春节养生经
营养失衡症白领女性疾病的诱因
据有关调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然春节期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬把握不好，容易导致营养失衡症，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。
对策：
注意减少脂肪摄入：一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。
维生素摄入要充足：维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。
矿物质供给不可少：女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。
充分补充氨基酸：白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
肥胖症白领女性的烦恼
春节期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体养肥。这对于爱美的白领女性而言，却是一种痛苦的烦恼。因此，如何保持苗条身材，成了许多白领女性梦寐以求的梦想。
对策：
膳食应清淡：无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为忙而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。
多喝水：在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。
失眠白领女性不能承受之重
很多女性过年期间放开心情长时间上网或通宵打牌、娱乐，结果导致失眠症。
科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。因此，上网时间最多别超过4小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于工作状态，由此便产生诸如头晕目眩症状。放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去休息。此外，打牌、娱乐要控制时间，不可过度。
冬季吃这9种水果最养生
大家都知道水果的营养价值十分丰富，无论是什么时候吃水果对我们的身体健康都有好处。但是吃水果也要分季节，不同季节，吃的水果也不一样，你知道冬季吃什么水果好吗？今天小编就来告诉你冬季吃这9种水果最养生，快来看看吧。
1、葡萄
葡萄不仅富含水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引起腹泻。此外，糖尿病人忌吃葡萄。
2、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
3、柚子
柚子的味道酸甜中带有略微的苦涩，但是汁水特别丰富，而且还含有大量的维生素C.其所含的天然果胶能降低胆固醇含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、生津解渴。
4、甘蔗
味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，甘蔗还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。在南方，人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水会让秋冬更美好。
5、奇异果
奇异果富含维生素C,在每100克奇异果中，维生素C的含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。
6、石榴
石榴的营养价值十分丰富，石榴含有多种人体所需的营养成分。
果实中含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。
石榴汁中多酚的含量较高，能够为肌肤迅速补充水分，且具有很好的抗衰、防癌作用。
7、黄瓜
黄瓜味甘、甜，性凉，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，主治烦渴、咽喉肿痛，还有减肥功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。另外，黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。
8、鲜枣
每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素p.生吃鲜枣，可更多地保留其中的维生素C和维生素p,从而改善毛细血管壁功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。
9、梨
梨吃起来酸甜可口，而且鲜嫩多汁。在梨的营养成分中含有大量的的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为天然矿泉水,自古就被誉为百果之宗.
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
