浅谈五常修身养生
浅谈饮食养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“浅谈五常修身养生”，希望对您的养生有所帮助。
导读：古之五常：仁、礼、信、义、智。虽为道德学，却与《黄帝内经》之《素问
古之五常：仁、礼、信、义、智。虽为道德学，却与《黄帝内经》之《素问五常政大论》相合。《内经》阴阳五行：木、火、土、金、水。合人体肝、心、脾、肺、肾五脏。人身的健康与否，全在于五脏六腑的平衡。它们既相生又相克。既相辅相成又相互制约。它们始终是阴阳矛盾对立而又统一，通过彼此间相互的生克制化关系，维持和促进事物相对平衡协调和发展变化，从而达到整体的平衡以维护人身的健康。倘若哪一脏太过或不及，必先累及到其上下二脏，进而影响到其他脏腑。以木为例：生我(木)者水，我(木)生者火，克我(木)者金，我(木) 克者土。所以必须保持各脏功能之平和，才能制化有矩。
五常合五行归五脏：
肝属木合仁，在志为怒，肝藏血，主筋，主谋虑，将军之官，大怒则伤肝，怒后生忧，肝木凌脾土。
心属火合礼，在志为喜，心主神明，为五脏六腑之大主。狂喜则伤心，乐极生悲，心火刑金。
脾属土合信，在志为思，脾统血，主运化，后天之本。思虑太过则伤脾，忧深则失志，土无以制水。
肺属金合义，在志为悲，肺主气，相傅之官。为生元气之源。悲观则伤肺。肺虚则失治节，又不能制木。
肾属水合智，在志为恐，肾主骨生髓藏精，通于脑，作强之官，惊恐甚则伤肾。水无以涵木，甚则水火不济。
五常养五脏之秘密：
木曰敷和。木性可曲可直，条顺畅达，肝属木。具备温和之气，使物荣华。待人以仁，似春风般温和，友谊长存。仁则肝气和，肝疏则木达，肝气舒则心情好。所以仁能养肝。
火曰升明。心属火，火性温热，其性炎上。既明朗而具盛长之气，使物繁茂。待人以礼，似夏天般的热情，礼尚往来， 礼则心气平，心情舒畅就会少很多烦恼，又能助您成熟的思考问题。所以礼能养心。
土曰备化。土性敦厚，土能生万物，脾属土。具备生化之气，使物具备形体。待人以信，诚信为立身之本，互不猜疑，相安无事。信则脾气暖，故能健运，气血生化有源，所以说信 能养脾。
金日审平。金性清肃，收敛，肺属金。具宁静和平之气，使物结实。待人以义，义值干金，义尚云天，福祸共偿。义则肺气肃，肺主治节，通调水道，诸气者，皆属于肺(《素问五脏生成篇》)。所以说义能养肺。
水曰静顺。水性润下，有寒润、下行、闭藏之特性。具备寂静和顺之气，使物归藏，处事以 智，智圆而行方，则事可成。 智则肾气盈，肾为先天之本，先天好又能资助后天，先后天互补。所以说智能养肾。
人之处世，只有千里的和气，没有千里的威风。待人处事，自始至终用仁、礼、信、义、智贯穿其中，保。持心平气和，不骄不躁，诚信为本，团结互助，互相关心，互相照应，助人为乐，保持良好的心态，心情舒畅，使自己天天都生活在快乐之中，无忧无虑，心旷神怡。试问，病从何来? 无病则安康，岂不延年益寿哉!
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葛洪苦学修身 道教养生
导读：葛洪（283～363年），字稚川，号抱朴子，是我国晋代著名的道教理论家、炼丹家、
葛洪（283～363年），字稚川，号抱朴子，是我国晋代著名的道教理论家、炼丹家、医药学家。葛洪的养生思想渗透了鲜明的道教思想。
思神守一内养元气
葛洪在饱读各类诗书的同时，逐渐对道家理论产生了浓厚兴趣。他认为，道教与儒教的根本区别在于，儒家往往追求功名利禄，这就容易相互竞争，相互排斥，且相互伤害，从而导致身心疲惫。道家追求的是一种无欲无求的境界，通过自身修炼而养生延年。葛洪的养生思想就是依托他的道教理论所形成的，道教神学理论为他的养生思想提供了有利的精神支柱。
葛洪的养生术是以不死成仙为主要目的的。他的养生理论主要是生命至贵，长生可得；内修守一，养精行气。意思是说，人的生命是最宝贵的，长生不死成为神仙是可以通过修炼来获得的。修炼的方法就是守一，进而养精行气。这是一种内练意志的修身养性法。
葛洪在《抱朴子内篇》之《畅玄》中指出：玄是自然界的始祖，是万事万物的宗源。他认为，玄是超自然存在的，玄是产生天地万物的总根源。修炼的人要想通达玄道，必须明心净虑。而达到的方法就是守一。一即元真之气。守一就是淡泊平心，摒除杂念，调心入静，思想专一，潜心静养，元气就会充盛，人自然就会健康无病。《内篇至理》中还谈到，人身就好比一鼎火炉，用体内精、气、神为药物，用意念进行导引，使精、气、神在体内循环烧炼，精、气、神便在体内凝结成丹，然后再经沐浴温养，即可飞升。这就是所说的内丹术。由于道教神学体系是他养生思想的主要理论来源，所以他要人们通过道教内丹术的修养，以求守一存真，保养元气。
不为物累戒欲修性
葛洪认为，玄道虽是从内心中领悟获得的，却要靠外在来持守。有生命的人谁不想长寿呢?然而荣华富贵诱惑着人的心志，娇媚的容颜、玉洁的肌肤迷惑着人的眼睛，悠扬的乐声扰乱着人的听觉，爱憎利害搅扰着人的精神，功名利禄束缚着人的身体。所有这些都是不请自来、不用学习便人人都会迷恋的事情。然而乐极生悲，盈满必亏。如果对感官享乐和物质享受过分贪求，就会身为物欲所牵累，使人陷入对身外之物无止境的追逐之中，各种烦恼也就随之而来，最终导致损伤寿命。《畅玄》指出了诱惑对人体健康的各种伤害，美妙的音乐、清商流徵能损害人的听力；绚烂耀眼的鲜花能损害人的视力；浓郁的美酒能扰乱人的性情；妖冶的女色能伐绝人的性命。除此而外，葛洪还列举了伤身的其他13种情况：
《抱朴子》十三伤
才所不逮而困思之，伤也；
力所不胜而强举之，伤也；
悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；
汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；
寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；
沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；
跳走喘乏，伤也；欢呼哭泣，伤也；
阴阳不交，伤也。
意思是说，才学如果达不到而用力思考可伤身；体力不能胜任而强做某事可伤身；悲哀憔悴可伤身；喜乐过度可伤身；急于得到某物可伤身；说话过多或过久、大笑可伤身；睡觉没有规律可伤身；强力拉弓引弩可伤身；饮酒醉到呕吐可伤身；饱食之后立即睡觉可伤身；跑跳过急以致气喘乏力可伤身；过喜过悲可伤身；性生活不正常可伤身。这些损伤在最初人们不会察觉，但积累到了一定程度，就会损伤性命。
葛洪强调：养生以不伤为本，此要言也。既然各种诱惑伤身伐命，那么遏止想要外视的眼睛、去除损害视觉的美色、堵塞欲听音乐的耳朵、远离损害听力的声音便是人们必须要做的事情。葛洪深感于此，所以提出了寡欲的具体要求。善于养生的人要先祛除六个方面的危害，然后才可以长命百年。那么，这六方面的危害又指的是什么呢？
养生的六害
一害名利，二害声色，三害货财，
四害滋味，五害佞妄，六害诅嫉。
要驱除六害就必须做到以下六个方面：一要淡泊名利；二要禁止刺耳的声音和淫色；三要降低对财物的欲望；四要降低对滋味的追求；五要除去不合理的妄想；六要去掉嫉妒的心理。同时，还要做到十二少。
养生的十二少
少思，少念，少笑，少言，少喜，少怒，
少乐，少愁，少好，少恶，少事，少机。
葛洪意识到，单纯依靠空泛的说教是难以达到戒欲目的的，所以他根据人们避祸求福的普遍心理，促使人们调整心态。他强调，只要人能祛除诱惑羡慕的心理，将其收归到正常心态上来；祛除不切实际的想法，放弃损害真理的做法，淡薄喜怒的影响，丢掉做恶事的打算，就会不请福而福自来，不除祸而祸自去了。
古人的戒欲理论在今天也很有现实意义。人如果能节制各种欲望，就不会有投机钻营、争名逐利、贪污盗窃、行贿受贿、敲诈勒索、坑蒙拐骗，甚至图财害命、丧尽天良的事情发生。自然界博大无边，人的欲望也无止境。如果以有限的生命去追求无尽的名利就会患得患失，劳心伤神，从而损害健康。
《菜根谭》云：人生只为欲字所累，便如马如牛，听人羁络；为鹰为犬，任物鞭笞。若果一念清明，淡然无欲，天地也不能转动我，鬼神也不能役使我，况一切区区事物乎？
做人不要过分追求感官享乐和物欲贪求，只有摆脱世俗的功名利禄和俗情物欲，摈除外物的诱惑，才能做到淡泊名利，志存高远，达到理想的自由境界。
24口诀帮你修身养生
我们的先人是一批具有大智慧的智者，他们偶尔遗留下的一星半点思想的余光，都值得我们再三探讨和学习。今天我们想要讲述的，是他们关于养生的二十点看法，以防字为先，抵挡生活中的各项纷扰和烦闷，保留己身的一番清静，让生活和生命都在宁静中升华。你不妨跟我来学些一下如何修身吧。
清代金缨在《觉觉录》中巧妙运用汉字，富有含蓄而深刻的字诀，提出20句修养真言，寓意深刻、语言尖锐、泼辣，有的甚至用贬义词，击中要害，入木三分，令人醒悟。细细品味，每一句格言，犹如座右铭，警钟长鸣，明鉴自我，这“20字句”的思想修养格言，对于人们日常修养甚有帮助。笔者根据自己理解，做以粗浅解读。文曰：
以媚字奉亲，以淡字交友;
以苟字省费，以拙字免劳;
以聋字止谤，以盲字远色;
以吝字防口，以病字医淫;
以贪字读书，以疑字穷理;
以刻字责己，以迂字守礼;
以恨字立志，以傲字植骨;
以痴字救贫，以空字解忧;
以弱字御悔，以悔字改过;
以懒字抑奔竞风，以惰字屏俗尘事。
以媚字奉亲。“媚”字的含义是：讨人喜欢、开心。人们常用献媚形容此意，古代24孝之一就记有“老莱子戏彩娱亲”的故事，就是以媚字奉亲的动人事例，至今在民间传为佳话。人们常用孝顺来比喻孝子，即顺父母之心，称老人之意。所以以媚字奉亲应在行为上、语言上以及生活关照上处处让父母感到满意、称心，这是重要的奉亲之道。
以淡字交友。生活经历告诉我们，在人生中交友是何等重要，交友贵在坦诚，真挚。所谓君子之交淡如水，这个“淡”字，就是在感情上真挚、洁白，那种酒肉朋友好交，但不能长久，同欢乐的朋友很多，共患难的却很少见。“淡”字能体现出真实的感情，能心心相印，情感融通。在世上凭借权势得不到真心，依靠金钱买不到真正的朋友。
有位名人说：“在交友上，迷信权势和金钱都是极大的愚昧。”《三国演义》中桃园三结义的刘备、关公、张飞就是以坦诚相处而结拜的兄弟，三人的感情纯真，患难与共。交朋友贵在真挚感情，最忌讳的是谎言与欺骗。有位名人说：一句谎言会失去一个朋友，一次欺骗则会吓跑一群朋友。这话很值得人们警惕。
以苟字省费。苟者，其意是苟安、知养之意。以苟字省费是指反对铺张浪费。古时有首诗：“锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”此诗的意义就是知其养而不浪费。
以拙字免劳。拙是笨拙的意思，此处用的贬义词。意思是，不要自作聪明，特别是上了年纪的人由于身体衰退，动作不灵活，不要过于用脑，不要过于操劳。《辞海》中有“养拙”一说，《潘岳闲居赋》云：“仰众妙而绝思，终优游以养拙。”意思是退隐不仕，以免有过多的考虑或操劳而伤身。
以聋字止谤。聋即听不到的意思，人们常用“聋子耳朵当摆设”来形容虽有耳朵但却听而无闻。谤是指诽谤。这句话的意思是，对于种种诽谤要装作没听见一样不予理睬。有的人由于一些无根据的诽谤常常困扰而无法解脱，这样对心理是一种严重伤害，因此要学会保持平静心态将其排除。
有句谚语说：“别人气我我不气，气出病来无人替。”这话就告诫人们，要学会理智地看待诽谤，要相信事实总是事实，人们不会“迷路”，真理自有公论。切不可因诽谤而火冒三丈，陷入困扰的深渊，要学会以聋止谤。对谣言、诽谤不以为意，避免伤害。
以盲字远色。盲即看不见的意思。这句话的意思是对女色如同瞎子，不管有任何魅力都无动于衷。中医学认为，肾为先天之本，生命之根，过多的性生活必然引起能量的过度消耗而致病。清代医家潘楫在《医灯续焰》中说：“欲修长年，必先远色。”明代的《图书编》强调：“欲固寿命，莫先于色欲之戒。”
以吝字防口。吝字即吝惜的意思。其内容有两层意思，一是不要贪吃，防止病从口入;二是要省语言，防止祸从口出。在日常生活中，常常看到有些人吃的过多或者是贪吃肉类食物而引起的肥胖症、糖尿病、高脂血症。还有的人不讲究饮食卫生而引起胃肠道疾病或者是传染性疾病，这些都是病从口入的重要方面。养生家认为言由心发，即发于心，则恐其错误，未免烦费吾心，人之言语必由呼吸而出，语言过多，费心损神，于人无益。因此，要以吝字防口。
以病字医淫。这句话的意思是说，要想想因淫而得可怕之病，就不要去干荒淫的事。春秋战国时期，著名的医家医和，在给晋平公诊病的时候，提出了他患病的主要原因是过度迷恋女色，并对他说，迷恋女色必耗伤肾阴，而致肾虚神乱。过度贪恋女色，就好像山上大树的树叶一样，容易被风吹落。因此，要在性生活中想到疾病的可怕而注意节制。
以贪字读书。贪是求多的意思，人们常用贪得无厌来形容贪多。对于读书，要做到博览群书。古往今来，许多名人对读书健身有许多论述。南宋大诗人陆游曾说过：“读书有味，身忘老。”著名散文家秦牧说：“书中自有妙药。”据世界卫生组织统计，文化程度高的人患病率和死亡率都比较低。现代科学研究表明，读书能使大脑产生一种叫内啡肽的高级化学物质，这种物质可以提高人体细胞的免疫力。
另外，勤学习的人，大脑血管经常处于舒张状态，可以输送充足的氧和营养物质，从而延缓中枢神经老化，促进血液循环，使全身各系统功能保持协调统一。人们常说，知识就是力量，学习使人进步，知识改变命运。这话对于多读书的人来说，无疑是一种很好的明鉴。
以疑字穷理。疑是疑问的意思。在追求真理的时候，要带着疑问寻求真谛，穷究极致。遇事要多问几个为什么，才能做到坚持真理，明明白白做人，清清楚楚做事。
以刻字责己。刻字是刻薄的意思。对自己要严于律己，注意自己的一言一行，要严于约束，懂得自重、自爱，自强。对自己的缺点错误决不姑息，不原谅。这样才能塑造美好的形象，才能赢得别人的尊重，才能更好的进步，才能完美自己的人格。
以迂字守礼。迂是迂回、守旧的意思。常言说，礼多人不怪。要学会礼貌待人，讲究礼仪，尊重对方，这样有利于更好地沟通和联络。这是一种礼节上的修养，应注意在日常生活中重视培养，做到行为上文雅、廉恭和坦诚。
以恨字立志。人们常用恨铁不成钢来形容人的志向，恨字就是指决心、毅力。常言说：世上无难事，只怕肯登攀。恨字就是要有坚忍不拔的毅力、百折不挠的精神、坚固不变的气质。有了恨字才能锲而不舍，全神贯注地追求。古代有头悬梁、锥刺骨等发奋立志的事例，就是不达目的决不罢休的一种精神。
以傲字植骨。此处的傲字不是骄傲，而是一种骨气、一种志气，处事对人不低三下四，要做到正直和做人的尊严。有位名人说过：“做人要有骨气而不要有傲气。”“骄兵必败”，所以骨气不可无，傲气不可有。一个人不讲骨气，就会失去做人的尊严，就会不辨善恶美丑;不晓得荣辱之别，就会麻木不仁，软弱无力，就会浑浑噩噩度日子。这样做人，没主见，没骨气，身子骨不结实。身有正气，就能驱走邪气歪风，就能“堂堂正正做人”。所以，人立于天地之间，君子之正气不可没有。
以痴字救贫。这里用的痴字是指入迷。当你身上缺乏一技之长或者是知识贫乏的时候，要以痴的精神专心一意，或者为书痴，或者为艺痴，或者是专心某种一技之长，不脱匠心，专心致志，这样你就会获得一种特长或技能，你就会感到不贫乏，精神生活也必定丰富。有人说，一个人的无价之宝就是学问，这话在一定道理上也是脱贫的一种说法，是丰富自己。
以空字解忧。空字即无也。对待忧愁，心如止水。电视剧《三国演义》开场篇说：“滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄，是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红”，说的就是以空字解忧的一番道白。《红楼梦》中有一首“好了歌”：“世上都晓神仙好，只有功名忘不了，古今将相在何方，荒冢一堆草没了。世上都晓神仙好，唯有金钱忘不了。平时只恨聚无多，积到多时眼闭了。”
这话将空字之理讲得明白透彻。人生在世，功名、财利往往为所愿不遂而忧愁，我们应当明白人生在世，财是身外之物，终日为钱苦思冥想往往心神不宁，心理上会产生一种恶劣心态，这样必然导致百病丛生、丧志折寿。后人将酒、色、财、气编成歌诀，提醒人们注意：“酒色财气四堵墙，人人都往里边藏，谁能跳出墙外边，不成神仙寿也长。”如能用空字解忧，淡薄钱财名利，就能有利于心理健康。
浅谈早中晚的养生重点是什么
很多人都知道养生，但是你知道养生还要分时段吗?其实不同的时间段养生的重点也是不尽相同的，从养生的角度出发，可将一天分为早、中、晚三个阶段，每个阶段的养生重点各不相同，且起到的养生效果也是不一样的，下面我们就来了解一下不同时间段的养生重点分别是什么吧!
早晨养生最关键还是在于练习，时间点最佳时间是在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。避免空腹锻炼身体，否则是容易带给人们健康带来影响性。
午间养生重在休息，经过一早上的忙活，人们总是会出现疲惫，此时就应该适当休息这样才带给人们精力十足，因此休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。
晚间养生重在松，人们在晚饭之后就应该注意放松心情，能够营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
以上就是有关“不同时段如何养生”的详细介绍了，相信大家看过后一定都有所了解了。在我们的养生之路上，一定要有所讲究，而不是随随便便找个方式就做，并且养生贵在坚持。对养生有兴趣，但奈于没有时间去做的人，不妨试试文中介绍的这种方式，只要坚持，相信您一定能拥有一个健康的身体的!
长痘痘怎么办 祛痘五常识还你洁净脸蛋
健康是美容的基础，不仅仅关注外表，还要注重健康，不然得不偿失。养生路上为大家介绍长痘痘怎么办 祛痘五常识还你干净脸蛋，来看看如何健康地美容吧。
长痘痘怎么办?长痘痘是最让人美眉头疼的一件事，痘痘很难去除，而且假如手法不对，还轻易留下疤痕，因此，很多美眉即使长了痘痘多半都不知如何是好。然而，要想让痘痘尽快消逝，首先要找出痘痘诱发的原因，而痘痘的滋生多半是由于美眉们的体内出现毒素、睡眠不规律、内分泌出现问题等等，那么，长痘之后毕竟该怎么办呢?该吃些什么，又不能吃什么?诸多需要注重的问题，今日，小编为您整理了一些个相关祛痘方面的小常识，希望对有着祛痘需求的美眉们能够有所关心。
1、相关痘痘肌肤的清洁
针对于痘痘肌肤的清洁是件相当要害的事情，建议美眉们可以选择用40度左右的温水洗脸，在洗面奶方面，则选择弱酸性的洗面奶，尽量不要选择碱性的洗面奶和香皂洗脸，因为碱性对痘痘肌肤更是损害极深，也不好愈合。
2、相关痘痘肌肤的生活
在生活方面，有痘痘苦恼的美眉们需要注重的是在睡眠上，至少要保证天天8小时的睡眠时间，平常要多喝水，此外，要养成清晨排便排毒的习惯，确保体内无毒素，脸上才不会有痘痘，饮食上，可以尽量多吃些水果和蔬菜，对于赶走痘痘都有着很大的关心作用。
以上两点，是有痘痘苦恼的美眉们必须要做到的基本护理准则，下面，小编再来为您分享一下几个非常奇妙的祛痘小妙招。
1、酸奶祛痘
酸奶，很多美眉都爱喝，酸甜可口的酸奶不仅是美眉们的最佳饮品，更是应付痘痘的完美武器。利用酸奶祛痘非常的简单，我们只需要取每次喝完酸奶后的剩余酸奶，直接将其涂抹在肌肤上有痘痘的地方，待20分钟之后，清洗干净即可，酸奶对于痘痘的去除有着非常好的效果哦!
2、绿豆粉祛痘
绿豆是非常好的清热解毒的食物，用于肌肤祛痘再合适不过了。取适量的绿豆粉，用温水搅拌成泥状，而后，可将其放入冰箱内冰镇之后再涂抹在肌肤患有痘痘处，每次坚持敷20分钟后清洗干净即可，坚持一段时间，痘痘肌肤会有明显的收缩的效果!
3、芦荟祛痘
大家都知道，芦荟也是抗菌消炎的好东西，对于祛痘更是有着显著的效果。事实上，长了痘痘的美眉们还会去药店里买芦荟胶来涂抹，而那种芦荟胶添加了化学物质，并不能真正的祛痘，要想全面祛痘，单纯的新奇芦荟最合适。将适量想新奇芦荟放置在冰箱内，保存几天的时间，然后取出，挤出汁液，涂抹在肌肤上有痘痘的地方，20分钟后清洗干净，坚持使用，便能够轻松将痘痘赶走了。
温馨提示：痘痘肌肤格外脆弱，细节之处的处理不当就会影响整个面部肌肤的修整和美观，因此，除了祛痘小常识的把握，平常更要注重痘痘肌肤的细节处理，不要去用力挤压和破坏，专心呵护，痘痘自然而然会平复。
看到这里，相信各位已经了解了长痘痘怎么办 祛痘五常识还你干净脸蛋关注养生路上，带你把握最健康的美容方法。
中医经络养生 常敲打五大经络健康养生
现在的社会进步非常的快，人们生活条件也越来越好。顿顿都是大鱼大肉。导致身体机能下降的非常快，那怎么样才能健康养生呢?今天就随着小编一起去学习学习吧。
中医经络养生
三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
功效：让你免疫力提高
心包经
从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!
功效：让你吃不胖
心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!
功效：最准确的自我体检法
小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。经常这么做，你就可以放心穿吊带衫，展现你的好身材啦。
功效：拥有纤细手臂
肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。肺主皮毛，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
现在大多数人们家庭条件优越，也都学会了享受。洗完澡以后，都去敲背、推拿什么的。那推拿有哪些手法，推拿会给人带来什么好处呢?今天就让小编为大家普及一下相关的知识。
推拿手法
指按法
先用大拇指指面或以指端按压身体的手法，称之为指安法。这种方法可以在临床上与揉法结合使用。
手法要领
按法
①按压力的方向要垂直向下。
②用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用迅猛的暴力。
③按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。
适用部位：全身各部经穴。
功效：解痉止痛，温经散寒。
主治：疼痛、癃闭等症。
举例说明
胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感点，每穴1～2分钟。
腹痛：按揉足三里、内关。
颈项强痛：按揉列缺、后溪。
掌按法
用掌根或全掌着力按压体表的一种方法，称为掌按法。掌按法可单掌亦可双掌交叉重叠按压。同样也可与揉法相结合使用。
手法要领
①按压后要稍作片刻停留，再做第二次重复按压。
②为增加按压力量，在施术时可将双肘关节伸直，身体略前倾，借助部分体重向下按压。
适应部位：腰背部，腹部等体表面积大而又较为平坦的部位。
功效：疏松筋脉，温中散寒，活血祛瘀等。
主治：腰背疼痛，脊柱侧突，脘腹疼痛等症。
小肠经
功效：治疗肩背，颈锥等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官病。
少泽：治疗热症，用刺血的方法最好
后溪：掌横纹的末端，贴着末端往下一按有一个凹陷处，紧接着往上一推，推到骨缝。这是一个大穴，八脉交汇处。可治疗后背督脉上的病，如腰锥尖盘突出，腰痛病，恐惧忧虑。可治落枕，肩痛。
养老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到这个高骨头然后一转，摸到一个凹陷的位置，这个位置就是养老穴。可治疗老眼昏花，耳聋，耳鸣。
高血压支正：腕横纹上5寸，小肠经与心脏的一个络穴。治疗人体的赘生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。
小海：尺骨鹰嘴与肱骨内上果觡之间，用手一拨动指尖就会发麻，这就找到这个穴位了。经常拨动小海穴可增强它的传导力也可增加心脏的力量。小海穴也是这条经络的合穴。合穴治这条经络的脏腑，可增强消化能力，可去人体的燥火，强脾。
天宗：在后背肩胛骨的凹陷处。防治妇女的乳腺问题，肩痛，心血管，肺部疾病。
膀胱经
功效：是最大的排毒通道。督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。
睛明：这个经络可以使眼睛明亮，消除眼疲劳。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住头，利用中指奔手按的头的方向按穴位。也可以两边同时按。
心腧：用点按，哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位。按摩，拔罐，针灸，刮痧均可。
厥阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。
肾俞：治疗腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱经相交的位置。
委中：膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。腰背委中求，治疗腰背酸痛，腰肌劳损还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。
承山：这个经络在腿肚子边沿的位置。可治疗腰腿痛，痔疾。
飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。治疗慢性腰痛。
昆仑：外踝后侧有个凹陷，经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。
申脉：外踝边沿。治疗胯骨两边腰痛效果显著。
金门：治疗急性腰扭伤和急性头痛的要穴。
至阴：小脚趾外侧指甲旁。艾灸可转胎。
总结：相信大家看完小编讲解的关于这些经络的知识，相信大家已经学会了，只要大家回去以后照着这些经络养生的方法和方案，你必定会拥有一个健康的身体。
经络穴位
大肠经
功效
1.有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。
2.可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。
3.有很强的通便效果。推二、三间到商阳通便。
商阳：食指指甲内侧，调节便秘，要用指甲掐它。
合谷：强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
温溜：在合谷之上。有补阳气的作用，体质虚寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
胃经
功效：胃为后天之本，四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，给眼供血。敲打胃经可美容。
天枢：肚脐旁开两寸，治疗大肠功能不好，腹泻便秘双向调节。
梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。
下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。
丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。去除高血脂，去痰湿。
脾经
功效：脾主运化，帮助胃吸收消化。
脾主统血隐白：大脚趾内侧，通常用艾灸的方法。治疗肺气不足，鼻出血月经不调，痛经。有止血的疗效。
太白：大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。
公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。
血海：用掌心扶着自己的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。
按摩养生 常按人体五个窝能更健康
按摩的作用有很多，可以通过对穴位、经络的刺激从而起到养生的作用。我们的身体上有五处很重要的位置，这五个位置在中医按摩上面很被重视，这五个位置就是腋窝、腘窝、肘窝、肚脐、腰骶窝。那么，你知道这五个地方有哪些按摩手法吗?按摩着五个地方能治疗那些基本呢?一起和小编来看看下面这篇文章吧。
腋窝
腋窝里面有一个穴位叫做极泉穴，经常按摩这个穴位能够宽胸宁神、调和气血。西医方面，腋窝里面有很多的淋巴组织，按摩腋窝可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法如下
双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
腘窝有一个穴位叫做委中穴，按摩这个穴位可以治疗坐骨神经痛、脖子酸痛、小腿疲劳、臀部疼痛等疼痛性疾病。
按摩方法如
取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。
经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
方法为
躺在床上，然后用手轻轻的拍打肚脐，拍打一百次。拍完以后再用热毛巾放在肚脐上。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
腰骶窝
腰骶窝，俗称腰眼，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。
常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
现在女孩都很希望自己的皮肤可以很好，为自己的美白也试过很多种方法了。但是效果都不是太好，那种好的都要上千，又是很花钱。那么有什么既省钱又能美白的方法呢?今天小编就来为大家介绍按摩的方法来美白皮肤，一起来看看吧。
步骤一
以眉心的中心，然后用手指慢慢想太阳穴方向按摩。一开始按摩的时候有皮肤向两边拉的感觉，然后再按摩太阳穴。
步骤二
这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力
步骤三
在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。
步骤四
以下颚为中心，然后用食指和无名指想两个耳朵的方向按摩，然后手指大幅移动按摩全脸，大约3次。
步骤五
轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。
步骤六
对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。
步骤七
稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动。
按摩肚脐重要穴位可健脾胃
按摩肚脐重要穴位可健脾胃!随着养生的流行，脾胃的重要性越来越被人们所知。平时，我们健脾胃可以通过自我按摩和拍打一些位置，起到宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。只要持之以恒，定会收到较好的效果，您不妨一试。
揉小腹健脾胃
肚脐是人体的精气比较多的地方，这边也有一个穴位，叫做神阙穴。
周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位，轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。
捏脚底促进血液循环
脚被称为人体的第二心脏，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底，可起到温经通络、促进血液循环的作用。
揪揉双耳全身受益
耳部按摩可以帮助壮阳补肾，按摩的时候要轻点，然后随便怎么按。
向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器具有保健作用。
总结：小编为您介绍的这五个地方都是可以自己按摩的，大家在即没事的时候不妨可以试一下。经常按摩的话，一定会感觉到身体会慢慢有变化，怎么样?快来试试吧。
中医失眠的按摩穴位治疗
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。
力道先要轻一点，然后慢慢加重，力道要自己掌握，这样按摩五分钟。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。4、十指梳理法
把两个手曲成爪状，然后轻轻来梳头，力道自己掌握，慢慢的从前向后梳，大约1分钟。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
浅谈豆类的营养保健
豆类主要指大豆（黄豆、青豆、黑豆、毛豆）绿豆，赤小豆，蚕豆，豌豆，豇豆，红花菜豆，大豆含有丰富的优质蛋白，不饱和脂肪酸钙，钾、镁、铁、磷、酮和蛋黄等，锌、叶酸，优质大豆蛋白含量约为35%-40%,是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源，本文探讨了豆类的营养特点及其膳食的重要性，为人们进行营养知识的教育及指导提供参考依据。
豆类主要指大豆（黄豆、青豆、黑豆、毛豆）绿豆，赤小豆，蚕豆，豌豆，豇豆，红花菜豆，是粮食作物中理想的营养补充品，黄豆属于豆科植物大豆的黄色种子，黄豆是人类最早种植的作物之一。中国是世界上最早栽培黄豆的国家之一，又是第一个制作豆制品的国家，黄豆在中国分布广泛，除高寒地区外，各地均有栽培。 营养专家指出豆类食品的品种多，种类齐全，大豆制品通常分非发酵豆制品和发酵豆制品两类，非发酵豆制品有豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹等，发酵豆制品有豆鼓，豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、酱油、豆汁、豆芽等，海内外市场潜力很大，我国营养资源丰富，大力开发豆类系列食品，不仅能满足市场需要，丰富人民的饮食，而且能大大提高经济效益，一举多得。
一、豆类的营养成分和价值
1、豆类的营养成分非常丰富，含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素等，是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源，大豆蛋白质含量约为35%-40%,除蛋氨酸外，其余必需氨基酸的组成的比例与动物蛋白质相似，而且富含谷类蛋白，缺乏的赖氨酸，天门名氨酸，卵磷脂，可溶性纤维，谷氨酸和微量胆碱。
多种维他命是谷类蛋白互补的天然理想食品，据专家测定：每100g干黄豆中蛋白含量可达40g-50g,以上这些物质对脑细胞发育，预防老年痴呆，增强记忆有好处，下表是豆类中大豆的营养成分表（可食100g）。
从大豆的营养成分表中可以看出，大豆含有丰富的优质蛋白质和脂肪酸，钙及多种维他命，营养成分比大米和白面都要强，特别是大豆中含有大米和面粉中比较稀缺的赖氨酸的含量丰富，不愧为豆中之王的美誉，大豆还是一种生理性碱性食品，人体摄入后能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质，故可调节人体酸碱平衡，大豆比其他豆类含有更丰富的营养物质，使得它成为粮食作物中理想的营养补充品，而且是与谷类蛋白互补的天然理想食品。
大豆中脂肪含量约为15%-20%,其中不饱和脂肪酸为85%,亚油酸高达50%,大豆中含有丰富的磷、铁、钙，每100g大豆分别含磷571mg,铁11mg,钙367mg,明显多余谷类，大豆中维生素B1、维生素B2和烟酸等B族维生素含量也比谷类多几倍，并含有一定数量的胡萝卜素和丰富的维生素E,此外，大豆还含有多种有益于健康的成分，如大豆皂，大异黄酮，植物醇，大豆低聚糖等，故有保持血管弹性，并有促进脑细胞发育，健脑，增强记忆，保持精力充沛，另外，大豆还有抗癌和预防心血管疾病，对防治骨质疏松和改善更年期症状和延缓更年期到来都有积极作用。
二、豆类的营养成分
大豆作为丰富优质蛋白，多种维他命和矿物质元素食品，中国居民平衡膳食宝塔建议摄入量为30g-50g是我国居民优质蛋白的重要来源是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。（1）含有丰富的优质蛋白约为35g-40g（2）含有丰富的不饱和脂酸，大豆中脂肪含量约为15%-20%,且不饱和脂肪酸占35%,亚油酸高达50%.（3）碳水化合物
碳水化合物含量约为25%-30%叶酸。（4）含有丰富的B族维生素 含有丰富的维生素B1,维生素B6,叶酸（5）含有丰富的矿物质 大豆含有丰富的磷、铁、钙，每100g大豆分别含有磷571mg,铁11mg,钙367mg,明显高于谷类。（6）含有某些特殊的营养保健成分如豆类中大豆含有大豆异黄酮，大豆皂，植物固醇，大豆低聚糖，这些成分对预防心血管疾病，对抗骨质疏松，改善更年期和延缓更年期到来都有积极的作用。
三、豆类的主要保健功效
1、抗癌作用 大豆中含有大豆异黄酮能抑制一种刺激肿瘤生长的，防止癌症，尤其是乳腺癌，前列腺癌，直肠癌，且大豆中含有叶酸，常吃豆制品，喝豆浆有助于保持正常叶酸水平，体内叶酸含量低，会增加得癌症的风险。2、有益于心血管 大豆中所含植物固醇，高密度脂蛋白有助于去掉体内多余的胆固醇，经食用，可预防心脏病，冠状动脉硬化。3、有助于缓解更年期综合症、骨质疏松 大豆中所含植物雌激素。大豆异黄酮，对延缓更年期到来和改善更年期综合症，有积极作用并对骨质疏松的防治有很大的作用。4、对糖尿病患者有益 大豆中含有抑胰酶，故对糖尿病患者有益。5、对缺铁性贫血患者有益 大豆中有多种矿物质，对缺铁性贫血有益，而且能促进酶的催化，激活分泌和新陈代谢。6、预防佝偻病及骨质疏松症有益
大豆中所含钙、磷对佝偻病，老年人易患的骨质疏松症和神经衰弱有益。7、抗衰老作用 大豆含有丰富的维生素B1、B2、叶酸、泛酸等B族营养元素，还含有微量元素，除蛋氨酸之外的必须氨基酸等营养元素，这些成份在人的肌体抗衰老防病过程中有着重要作用。8、调节虚弱体质 高含量的优质蛋白和维他命B,可以增强体质，同时磷脂还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。
四、大豆类的合理摄取
豆类机器制品适合婴幼儿、青少年、老人、病人食用，豆类营养价值高，中国居民膳食指南建议每人每天摄入30g-50g大豆及其制品，据所提供的蛋白质计算，40g大豆分别相当于白豆腐120g,南豆腐240g、豆腐干80g、豆腐丝65g、豆浆800g、腐竹30g.有豆中美誉的大豆作为居民中优质蛋白的重要来源和谷类蛋白质的互补理想食品，世界卫生组织调查全世界所有长寿地区的人群，发现都具有3个特点：杂食者、劳动者、乐观者，而其中第一名杂食就是指食物要杂，要多样，饮食多样化与健康的饮食关系密切，而我们要做到多样化。
要达道平衡膳食，必须注意多样化，两个层次：第一个层次是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂等各类食物；第二个层次是种的多样化，如何让主食多样化尤为重要，人们所吃的主食通常都以谷物加工而来，中医古籍《黄帝内经》很早就指出五谷为养，五果为助、五畜为益、五菜为充。
五、豆类制品的开发前景
我国豆类资源相当丰富，豆类食品的开发前景十分广阔，最近我国食品行业根据我国的国情1和现有生产力，提出了豆类食品加工与开发的四大方向。1、传统食品 主要是非发酵的豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹，发酵类豆制品：豆鼓、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐及黄豆酿制酱油、豆芽等，这是我国加工开发的传统豆类食品，在我国广大农村和大中小城市，有着广阔的市场，但这类产品目前的质量有待进一步提高，以满足人们的高档要求。
2、休闲食品 随着人民生活的提高，人们要求具有健美、卫生、食用方便、包装精美的休闲食品供应市场，目前我国已开发的豆类休闲食品有各种味道的如：麻辣豆腐干丝、怪味胡豆、香辣青豆、五香豆及各味绿豆制品。3、保健食品 我国的药膳和保健食品在世界上享有盛誉，要求除食品营养、卫生外，还要有一定的保健延寿作用，而豆类的营养价值很高，因此我国食品行业将大力开发豆类保健食品，丰富保健食品市场。
3、专家指出豆类食品品种多，种类齐全，海外市场潜力很大。六、豆类合理加工 豆类加工分为非发酵和发酵加工两类，非发酵加工的豆制品有：豆浆、豆腐干、豆腐，发酵加工的有豆鼓、豆瓣酱、酱油 、腐乳、臭豆腐、豆汁、豆芽、大豆制作方法同样重要，如豆浆、大豆含有胰蛋白酶抑制因子，吃了可能引起恶心、呕吐、腹痛和腹泻等胃肠道症状。
这种因子不抗热，充分加热就能把它消除，所以豆浆必须先用大火煮沸，再改文火维持5-10分钟将胰蛋白酶抑制因子彻底破坏方能喝。豆制品发酵为担保部分分解较易，消化吸收某些营养素（如微生物在发酵过程中含有维生素B2）含量有所增加，大豆制成豆芽除含有原有的营养成分外，还含有较多维生素C,因此当新鲜蔬菜缺乏时，豆芽是维生素C的良好来源。
总结
豆类所含营养丰富，它除含蛋白质和B族维生素及谷内所含稀缺的赖氨酸，还含有除钙、磷、钾、铁、锌、硒等，尤其钙、磷含量较高，尤其大豆中多汗大豆异黄酮，大豆皂，植物固醇，大豆低聚糖等，对预防癌症，心血管系统疾病，对抗骨质疏松，改善更年期症状有积极作用，豆类有人体所必须8种氨酸（除蛋氨酸）、维他命和矿物质、叶酸，它能维持和调节人体机体正常代谢，加强免疫体系，维持人体的酸碱平衡，还含有膳食纤维，能有效的促进人的身体的新陈代谢，控制脂肪的摄入，减低胆固醇，同时还具有促进健康，预防某些疾病的作用。
浅谈药物流产利与弊
药物流产是指用息隐(米非司酮)加米索前列醇药物口服终止早期妊娠。近年来已广泛应用于临床，很受大家欢迎。但是，药物流产也有一定副作用，当怀孕后想终止妊娠时，一定要考虑选择药物流产好，还是人工流产好？让我们衡量一下药物流产的利与弊。
药物流产应用方便，可在家服药，不做手术，痛苦小，效果可靠，可避免一些人工流产所引起的并发症，如：子宫穿孔，手术刺激引起心律紊乱，甚至昏厥等，尤其对疤痕子宫、哺乳期怀孕子宫、子宫畸形更比较安全。但是，药物流产也有一些弊端，如：大约有20％药物流产的患者，流产后出血时间较长，最长可达12个月，最后还得刮宫(称清宫术)，而且增加感染机会，其他不良反应还有一过性的下腹痛、恶心、腹泻等。为确保药物流产的安全，缩短出血时间，应该注意的是：
1、药物流产只适合停经50天以内怀孕的妇女。
2、用药前必须做B超检查，了解胚囊大小、位置，以帮助确定是否适合做药物流产。
3、严格按医嘱服药。
4、排出组织必须收集好，拿给医生鉴定看胚胎是否完整排出来。
5、流产后可加服活血化淤中药如：产泰口服液，产复康等。
6、流血时间超过10天以上要到医院就诊。
浅谈空劲气功功法
气功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝,是传统的医疗、健身、养生方法。人们练气功的目的,是为了有一个健康的身体,提高生活质量和工作效率,防病强身,延年益寿。
当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗,没有充裕时间进行各种体育锻炼。为此,笔者结合本人长期修炼空劲气功功法的体会撰写短文,供大家参考。
空劲气功与意念功法的练功方法有许多不同之处,不用意念,不出偏差,安全可靠,有益无害。学习方法简单,效果显著,得气快而强,适合群众学练。长期修炼功到自然成,还能发放外气给他人治病,是气功百花园中的一朵奇葩。
此功的练功方法很特别,不用意念,无须意守,一教就会,而且不出偏差,没有后顾之忧。在日常生活中随时随地都可锻炼,练功时可一边谈笑甚至歌唱,一边锻炼一边看电视、听音乐,还可以思考一些问题。但练功是比较艰苦的,动作姿势要求严格。
因为动作的正确与否是取得练功成效的关键,是达到强化气血运行、疏通全身经络的重要方式,是获取营养,排除浊气,排除病毒异物、防病治病、强身健体,延年益寿的主要途径。
疗效是检验一种功法的主要标准,也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。空劲气功通过多年来科学实验的证实,是以外气内收来调节自身抵抗力,促进干扰素的生长,增强免疫力。修炼空劲气功最明显的功效是提高自身免疫功能,促进微循环畅通,增强细胞新陈代谢,达到强身益寿,防治肿瘤的发生和心脑血管疾病等等。
空劲气功是著名气功家黄仁忠老师在继承达摩的内劲功法和魔掌疗法的基础上,根据中医理论,结合长期的练功、治疗、教学实践经验,经过严密的现代科学实验而创造的一门医疗健身气功功法流派。
黄仁忠老师根据空劲气功的特点,总结并提出:“外气内收、内气外放、无需意守、循环如常”的十六字方针,以此来指导空劲气功的锻练与治疗。空劲气功以不用意守循环如常,而保证安全可靠,不出偏差;以不受场地限制而适用于男女老少,以中医理论为基础而易学易练,以收效迅速,疗效高而受世人青睐。
空劲气功自上个世纪八十年代初走向社会以来,数以百万计的人受益于空劲气功,在自我保健和外气治疗疾病等方面,显示了神奇的效应与显著的效果。特别是一些疑难病症通过空劲气功的锻炼与外气治疗而得以康复。
空劲气功称任、督、带三脉为整体脉。李时珍在《奇经·八脉考》中说:“冲任督三脉,同支而异行,一源三支,皆络于带,所以诸脉皆属于带,带脉一动,任督脉也动,十二经脉随之而动。”督脉有总督之意,能总督一身之阳经,故称阳脉之海。任脉能总一身之阴经,故称阴脉之海,任督脉又皆络于带脉。
黄仁忠老师提出整体脉学说,就是抓住了经络系统的纲,只有纲举才能目张,整体脉学说,是空劲气功的重要理论之一,在空劲气功的锻炼中证实整体脉是正确的。
传统的治疗,不管是方药、针灸、刮痧、拔罐等等治疗手段,虽然方法不同,但归根结底可以说都是通过经络系统的调节作用来达到治疗目的。中药学的药物归经理论认为,药物以经络为渠道,通过经络的传导、转输,使药到病所,发挥其治疗作用。
空劲气功的外气治疗,同样也是通过利用经络的传导、转输来完成,气功师针对疾病发生所相应的经络穴位发放外气(空劲气功所发放的外气经科学测定,含有多种人体所必需的物质能量)以此来恢复和加强相应经络功能,达到治病的目的。
强身治病功效可验证空劲气功功理、功法的简易、科学和有效性,是经过数以百万计练功者的练功实践确认的。正是它的行之有效,从而使空劲气功得以广泛地传播和普及。
临床验证是检验空劲气功功理、功法科学性的重要手段。作为医疗、健身、养生功法的空劲气功,功理功法经过临床科研人员大量临床观察和科学实验,其防病治病的实际成效有扎实的科学基础。
在空劲气功外气治疗中我体会到,空劲气功外气不但有疏通经脉加快气血运行的作用,而且具有调整阴阳、驱风散寒、清热降火、补虚泻实、除燥祛湿的功能。通过大量的医疗实践证明,空劲气功的外气疗法疗效显著,对一些疑难病的治疗效果也证明了空劲气功的科学性。
气功作为一种古老的医疗文化现象,从古流传至今,说明气功是有生命力的,凡是有生命力的都是科学的。气功作为一门科学,和其它科学一样也有它的局限性,不是包罗万象,无所不至的。黄仁忠老师说:“气功不包治百病,空劲气功也不包治百病,空劲气功有它所适应的病证。”黄仁忠老师提出空劲气功应走中西医结合的道路,发挥空劲气功的优点与长处,为人民大众解除病痛做出贡献。
中医养生 常按五大要穴强身防病
穴位按摩是从我国的古代流传下来的一种中医养生方式，它不仅能够养生还能够治疗疾病，你知道穴位按摩手法有哪些吗?常见病穴位按摩治疗方法你知道吗?下面小编来为大家详细的介绍一下!
关元穴
它位于肚脐下三寸，是男子藏精，女子蓄血之处，临床上常用它来治疗泌尿、生殖系统等疾病，例如不孕不育、闭经、遗尿、阳痿、泄泻、带下、产后腹痛等。还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。
膻中穴
位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。
三阴交
在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。
足三里
它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位，几乎所有的胃肠道疾患，例如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，一旦有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按足三里穴位来进行保健。具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳。
涌泉
在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。
穴位按摩手法
一、穴位：脾经(脾土)
位置：拇指桡侧面。
操作：
①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿
患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
随着生活水平越来越高，人们逐渐开始追求养生保健了，这就让中医按摩开始广泛被人们所接收。那您知道全球十大奇怪按摩爽翻天都包括哪些保健按摩吗?今天三九小编就为您介绍一下有关按摩的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
保健按摩之全球十大奇怪按摩爽翻天
1、蟒蛇按摩
无意中的又一次一有幸观光后，并且还能有一次免费的按摩，真是连听起来都是很是诱人的，这还有谁会拒绝呢。但是要是这一次按摩是是让一些蟒蛇来帮助你放松呢?您还敢来吗?
菲律宾宿雾市的动物园游客要是知道免费按摩包含的内容，他们肯定会三思而行的。
这四条缅甸蟒蛇加起来有250千克那么重，它们在竹床上滑行，只有足够勇敢的人才能在蛇爬过他们身体的时候得到放松。
按摩的这四条蟒蛇分别叫Walter、Michelle、EJ和Daniel，这四条蛇在给大家们按摩之前都会给它们各吃10只鸡，这样它们才就不会在按摩的时候会出现任何饥饿的痛苦。
2、挠痒按摩
人们想到的放松方式通常不包括挠痒痒，但在马德里和西班牙的CosquilleArteSpa(这个名字可以翻译成让你痒痒或者挠痒痒的艺术)，他们通常用熟练的挠痒痒技术来让顾客放松。
这种所谓的挠痒并不是像我们经常做的恶作剧一样，平常我们都会把手指放到两侧胳肢窝下挠痒痒。
这种CosquilleArteSpa里面的挠痒痒按摩，按摩人员通常轻柔地用手指和羽毛在顾客的背上以及其它地方挠痒痒，他们还会根据每个顾客对痒痒的感觉来调整他们的力度。
尽管每个第一次来享受这种按摩的顾客，在他们刚刚被摸到的时候都很紧张，但是当他们离开CosquilleArteSpa这栋奇怪的建筑的时候，他们都比进来的时候更放松。
3、仙人掌按摩
大家肯定觉得仙人掌按摩一定会很痛!然而，根据墨西哥巴亚尔塔四季度假村的介绍，仙人掌按摩是用来消除痛苦的(仙人掌的刺已经拔掉了)，并且这种按摩还能帮助滋润皮肤。
这种按摩250美元一次，还能用龙舌兰酒和仙人掌混合着做一次护肤。
CosquilleArteSpa是Isabel Aires的心血之作，她是一名喜欢被挠痒痒的公共关系专家。
当她知道世界上没有专门挠痒痒的服务时，她决定开世界上第一家挠痒痒spa。
其实这家spa就比其它泡温泉的spa多了一项挠痒痒服务，收费为半小时35美元，1小时60美元。
4、切肉刀按摩
操作：
①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
常见病穴位按摩
1.扁桃腺疼痛
指压合谷对于治疗扁桃腺疼痛效果非常的好，合谷穴不但能治扁桃腺疼痛，而能够治疗牙痛、高血压、面疱等疾病。合谷是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法
先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5-10次(请人代劳时，采用同样的呼吸法)。
3.治疗出汗的穴位与指压法
汗是由肾经与膀胱经支配。所以，称为阴谷即在膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道与称为肾俞即在第2腰椎左右2厘米处的穴位，对治疗多汗症非常有效。阴谷能够缓和冲击肉体性、精神性的变化，更是有助于回复的穴位，肾俞穴是对因泌尿系统等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的穴道。
4.治疗低血压的穴位与指压法
在感到头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压叫百会的穴位。百会在头的最上部之中心，将两手的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变为良好。
另外，当全身慵懒、手脚冰泠、目眩、站着时头发晕时，在脚踝附近有两个穴位，可以达到效果。
此穴位是在脚踝的正后面。用大拇指及食指抓住这两个点，以与前面同样的要领强力按压6秒钟，反复做20次。
5.治疗风湿疼痛的穴位及指压法
治疗上半身疼痛，以指压外关和内关最有效。外关位于手脖子横皱纹向上三指宽处。内关位于外关的反面。治疗下半身疼痛以指压百里最有效。
指压上述穴位时，必须左右交替，一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，每天操作数次。如果患处肿胀、发炎的话，不可压患处，而只在患处附近缓缓的压即可。
总结：上文主要向大家介绍的是中医穴位按摩法，它可以帮助我们治疗常见疾病，是祛病延年的好方法，不过穴位按摩还要分清身体不同部位的穴位，这样才能够准确有效的治病养生哦!
二、穴位：肺经(肺金)
位置：无名指掌面。
操作：
①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.
三、穴位：肾经(肾水)
位置：小指掌面。
操作：
①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
四、穴位：肝经(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等
五、穴位：心经(心火)
位置：中指掌面。
常吃黑五类补肾
如何才能够使自己的肾更健康呢？那就请你吃黑色食物吧，不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在生中中我们可以选择黑色的食物，来保住自己的肾，让你的身体更健康。
王小琴解释，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。
如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。米中的珍品――黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
浅谈吃鸡蛋常见误区
很多人都觉得鸡蛋吃越多越好，其实这是错误的，那么一天中到底吃几个蛋才是正确的?鸡蛋怎么吃才能把营养扩大到最大化?下面微微健康网将带大家全面认识鸡蛋的相关知识。
在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。然而，日本科学家进行的一项长达14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。
日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。跟踪调查发现，每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%(年龄、吸烟习惯和体重等因素不计)，每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。
为此，专家指出鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
在烹调上，对成年人而言，煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化;不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。(就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%-50%)。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。此外，要注意茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
这里微微健康网还给大家介绍吃鸡蛋常见的三大误区：
1.产妇吃鸡蛋越多越好？
产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致蛋白质中毒综合征。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。
3.生鸡蛋更有营养？
生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等生物素缺乏症。另外，生鸡蛋内含有抗胰蛋白酶，会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的毛鸡蛋，就更不卫生了。
2.常吃鸡蛋胆固醇会偏高吗？
不会，因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。
修身养性踩沙法
导读：有一次回农村老家，碰到一位百岁老人，是本家一位亲戚，只见他精神矍铄，鹤发童颜。我
有一次回农村老家，碰到一位百岁老人，是本家一位亲戚，只见他精神矍铄，鹤发童颜。我便问及他有什么养生妙方。老人笑了笑，说没有什么妙方。于是，我就换了一种问法，问他有什么生活习惯，比如平时经常做一件什么事情。老人想了想，说他每年大部分时间都在自己门口那个小溪里踩沙子，原因是他踩沙子时脚底觉得舒服，浑身也舒服。
这给了我很好的启发，老人的踩沙，是绝妙的啊！
常言说千里之行，始于足下、鹤发童颜，步履轻健。这些话无不说明了足部健康的重要。早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则。千百年前，我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。
足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的第二心脏。刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。老人的踩沙法，无疑是一种美妙的足底按摩法。我情不自禁地赤脚跑到老人说的小溪里，在沙子里踩来踩去，结果足底先是痒，后是酥，继而将那麻酥酥的感觉迅速上传到身体的各个部位，让人受用匪浅。
回家后，我就一直琢磨老人的踩沙按摩。后来我灵机一动，何不自己制造一个踩沙按摩器！说来简单，我从河边采来一袋细沙，放入盆中，加上少量酒精和清水，让两只脚在里面踩来踩去，结果那种感觉妙不可言。每天，我都要播放一曲古筝曲或者其他轻音乐，边听边在自制的踩沙按摩器里踩一踩，大约十分钟，或者听两支曲子的时间，脚已经踩得舒服极了，身体的疲倦也消失了，更重要的是，心情格外轻松，如同一缕清风拂去心灵的蒙尘，清明通透，百分百一天的好心情。
