男人养生保健要有所防范做好三件小事
冬季养生三件宝。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生常识方法呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“男人养生保健要有所防范做好三件小事”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现如今，男性朋友在生活中对于自身健康的重视程度，已经远远超过了以往人们对健康的认知，而越来越多的男性也逐渐的对男性养生保健的常识十分的感兴趣，因此，接下来本文就为男性朋友介绍其养生保健需做好的三件小事。
防衰：多饮水多排尿
入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。
前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。
秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。
此外，许多男性在秋季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素/及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。
防膘：巧搭配摄粗粮
立秋之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
防燥：朝盐水晚蜂蜜
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
在秋季，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。
防秋燥有妙招，何健生推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。
清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。
另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
一、男人更需要排毒
很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮.千万不要被表面现象所迷惑!难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗.记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作!一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃!要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。
男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒!
高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
二、维护好自己的排毒武器
健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
三、维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
如上所述，男人养生保健是需要掌握一定的方法的，而在各种各样的养生保健方法中，如何才能选对选准对身体无害的方式，其实是最为关键的，对于男性朋友来说，要想健康养生，就需要牢记文中所述的三点。
延伸阅读
健康养生女性保健每年必做的三件事
现在的女性承受的压力越来越大，除了要把家里收拾的干干净净，上顾老人下顾孩子的同时还要兼顾工作，最后往往忽略了对自己的关注，妇科专家提醒女性，要想保持健康的身体，每年必做的三件检查。
子宫：每年都要“照一照”
34岁的小敏前段时间在单位组织的体检中发现患有子宫肌瘤，她非常吃惊，因为在平时的生活中，她没有任何的不适症状，为什么突然就会患上子宫肌瘤呢？
检查医生告诉小敏，子宫肌瘤的发病与遗传、激素水平异常、营养过度等多方面原因有关，而对日益高发的发病率，目前还没有确切的预防方法。如今小敏的子宫肌瘤已经有鸡蛋大小，医生建议她尽快切除，以免以后麻烦。
妇科专家特别提醒：早期子宫肌瘤还是很容易被发现的，早期会出现月经异常、白带异常等症状，严重的会出现便秘、尿频、下腹坠涨，若女性发现以上不适症状，可以尽快到正规医院接受B超检查。专家称，一般女性每年至少要进行一次B超检查“照一照”子宫，看看子宫是否健康，若发现问题要尽快接受治疗。
宫颈：每年都要“查一查”
目前，宫颈癌已成为继乳腺癌之后的“第二杀手”，同时，专家认为宫颈癌是可以通过体检做到早期诊断和早期治疗的疾病。
妇科专家特别提醒：由于宫颈糜烂早期不易被发现，女性朋友最好每年做一次阴道镜检查。
卵巢：每年都要“摸一摸”
小赵37岁，自生育后便感觉身体不适，一直以为是月子没有休息好的缘故，但谁知在一次偶然的检查中发现，原来自己得了卵巢囊肿，由于发现较晚，所以只得切除卵巢。
妇科专家特别提醒：得了卵巢囊肿，女性也不要担心，一定要早期诊断，积极配合治疗，切莫等到卵巢囊肿恶变后才治疗，那样将会严重影响女性健康。
春季养生三件事 抓好时间效果翻倍
人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，这三件大事就是：早养胃，午养心，晚养百脉。针对这三件事，小编这里为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛！快来看看吧！
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的家常便饭.据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。俗话说，胃病三分靠治，七分靠养.即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：
1、早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2、早上7:30吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%.还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
第二件大事：中午养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。可以用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、小睡片刻
道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。晚养百脉要做好三个动作：
1、手指梳头
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做拿五经,每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60~80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
明日寒露，重养生，做好“三件事”，驱寒活血，从秋暖到冬！
“寒露寒露，遍地冷露”
10月8日，就是寒露节气了，此后，气温更低，地面露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露节气，是天气将由“凉爽”向“寒冷”过渡，此后，一定要注意驱寒保暖。
寒气，是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气，是生命的能量之源。
一旦，寒气损伤了阳气，各种代谢机能就有所减退，将会危害身体健康。
因此，寒露，重养生，做好“三件事”，驱寒活血，从秋暖到冬！
第一件：喝热茶，暖胃驱寒
寒露，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。
茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，益于身体健康。
所以，寒露后，多喝点热茶，暖胃驱寒，是不错的选择。
泡一杯，蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛
材料：蒲公英叶子、白茉莉花
做法：
1、挖取野生蒲公英叶子，摘选干净，清洗后沥水，切段；
2、中火入锅，炒出水后倒掉，转最小火，炒出茶香即可；
3、白茉莉花，清洗干净，烘干，备用；
4、取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀后，放入瓶子中，即可。
5、每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。
用蒲公英，白茉莉花，搭配成草药茶，不同于传统的茶饮，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。
清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
白茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
白茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
煮一杯，生姜红枣茶，驱寒排毒
材料：红枣4颗，生姜4片，花椒3粒，枸杞子一小把，水、红糖适量
做法：
1、红枣温水泡发后，剪开去核备用，生姜切片，枸杞子洗净备用;
2、将红枣、生姜、枸杞、花椒放入锅内，加红糖、500毫升水，大火煮沸；
3、转中小火继续煮，煮制水剩下一半，倒出饮用，皆即可。
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，促进体内阳气旺盛，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。
枸杞子，归肝、肾经，能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。
花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
这几种，搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
第二件：泡泡脚，驱寒气
“寒从足生”，所以，寒露后，热水泡泡脚，是不错的选择。
用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚，做注意这几点：
泡脚水量
泡脚水，要适当多一点，以没过脚踝为宜。
泡脚水温
泡脚水不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
泡脚时间
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。
泡脚水加花椒
花椒，祛湿又驱寒。
用花椒水泡脚，其除湿除燥的功能，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。
用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。
泡脚水加生姜
生姜，辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。
怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。
第三件：晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
所以，秋季，经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。
阳光，还是维生素D最大的供给源，通过日光浴，在体内形成的维生素D，经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。
活性型维生素D有，利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。
经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。
晒太阳，还可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
晒后背，养阳气
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
晒手掌，助睡眠
在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。
常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。
晒脚踝，减少抽筋
6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。
露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。
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霜降是最重要的养生时机，请做好这3件小事！
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。
“霜降三防”要做好
一防秋燥
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
“秋气燥，宜食麻润其燥。”应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。此外，还要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利润肺，使机体津液充足、精力充沛。
二防秋郁
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
秋季养生防秋郁，不宜随意打破生活规律；应多吃猪肉、羊肉、鸭肉和豆类食物，还要参加有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山。
三防秋寒
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
注意防寒保暖，特别中老年人，对于年轻的女性来说，腿部的保暖也至关重要。
霜降习俗要记牢
1.赏菊习俗
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。在霜降前就采集百盆名品菊花，放置广厦中，前轩后轻，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。
2.吃柿子习俗
霜降是秋季的最后一个节气。此时，在南方很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。霜降时节，正值柿子成熟之时，在我国有些地方则有霜降时节吃柿子的习俗。此时天气转寒，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。如在福建闽南地区，有俗话说“一年补透透，不如补霜降。”人们认为此时节吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。
3.进补习俗
此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。俗话说吃啥补啥，据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，营养价值较高。除此之外，还可以选择鸭肉，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之功效。
中医认为，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾等作用。适用于素体内热、容易上火的人食用;对于体质虚弱、食欲不振的人，食之更佳。做一个吃货无忧无虑，当一个痴货无牵无挂。
男人想要预防这种病，这三件事不能做！
前列腺属于男性独特的生殖器官，前列腺的健康与否直接决定了男性的性功能，如果想要保持正常的性能力，一定要保护好前列腺，只要患者做好三防三不即可。
男性保护前列腺的二防是什么？
1、男性朋友在没有患上疾病前应该多进行健康的检查，要提高对前列腺健康的认识。当患上前列腺疾病时候，不能因为害羞或者紧张的原因，盲目的听信一些小偏方，应该选择正规的医院就医，只有得到尽早的治疗才不会给身体留下后遗症和并发症。
2、当前列腺疾病有器质性的变化之后，比如前列腺增生症，如果肥大还没有达到一定的程度，一定要维护好器官的本身，最好是能够恢复排尿功能。
保护前列腺的三不是什么？
1、不能久坐
平时一定不能长时间的久坐，最好每坐一个小时之后，应该站起来活动一下全身的筋骨。另外要保证每周至少有五次的有氧运动，每次锻炼不能超过半个小时以上。
2、身体不能过度的劳累
一定要注意，有规律的生活，千万不能熬夜，不能让身体过度的劳累，在饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果，如果必须要加班、应酬喝酒的话，那就应该多补充番茄红素，经过研究表明，番茄红素可以突破一些传统药物的局限，慢慢的渗透到前列腺内，保护了前列腺。
3、不能摄入酒精和咖啡
一些酒精和咖啡会导致前列腺处于扩张和充血状态，从而加重了其病情，对前列腺组织造成一定的伤害，尤其是前列腺受到了酒精刺激，会增多组织细胞渗出液体液，从而导致了细胞的水肿，慢慢的请假到尿道的空间，患上慢性前列腺炎的患者，在喝酒几个小时之后就会感觉到下腹部有坠胀感、会阴部酸胀感或者疼痛，严重的话会出现尿潴留、排尿困难，需要一星期左右才能够恢复到正常状态。
做好四件小事，动脉硬化不会找上你！
说到动脉硬化，很多人都感到熟悉有陌生，熟悉是出现的频率高，陌生是因为这到底什么是病？
动脉硬化是随着年龄增长的血管疾病，是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，管腔狭窄，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病，男性较女性多，且近些年已成为我国老年人死亡的主要原因之一。
为什么这么说呢？因为动脉硬化一直被称为众多疾病的“罪魁祸首”，可引发多种疾病，如心肌梗塞、脑梗塞、脑出血、冠心病、肾脏病、颈椎病、间歇性跛行等。
一般认为，引起动脉硬化的原因主要有高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、家族病史，和不良情绪，如脾气暴躁、长期精神紧张，以及不良饮食习惯，如长期抽烟喝酒、大量摄入油腻食物和富含胆固醇食物。
由此可见，动脉硬化，预防胜于治疗，且从青少年时期就要采取预防措施，而食疗药膳对于 防治脑动脉硬化能发挥很好的作用。
下面，养生君为大家推荐二则食疗方，供大家选用：
玉米糁粥
【做法】玉米糁、粳米各50克，先将粳米加适量清水调匀煮粥，待米粥将煮成时加入玉米糁，同煮至稠即可，每日服食1-2次。
【功效】此粥有益肺宁心、调中开胃的功效，适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗塞等心血管疾病患者，长期服用对软化血管很有帮助。
山楂槐米茶
【做法】取山楂15克，槐米10 克；将山楂、槐米洗净后放 人干净茶杯中，冲人温水；加盖焖 泡15分钟后代茶饮。
【功效】山楂和槐米的搭配，大大加强了软化血管的作用，可以改善心脑血管的血液循环，同时清肝明目，辅助降血脂，尤其适合脑动脉硬化、眼底动脉硬化者。
那么，在日常生活中，还应多注意以下五个方面：
（1）合理膳食
饮食宜清淡，要多吃蔬菜，可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时增加血管的致密性；另一方面，食用油尽量选择植物油，其含有不饱和脂肪酸，可促进清胆固醇降低。
（2）适量运动
合理、科学的运动能延缓动脉硬化，对预防肥胖、保持循环系统的功能和调整血脂代谢都有重要作用。
中老年人可根据个人体质、爱好，选择散步、做保健操、打太极拳等锻炼方法，每日坚持1小时左右为宜。
（3）心情愉悦
学会放松、宽容，避免精神紧张、烦恼焦虑，有规律地生活，睡好子午觉，对于减缓动脉硬化，预防心脑血管病十分重要。
（4）治疗疾病
积极治疗相关疾病，如患有高血压、高血脂、糖尿病等，要积极治疗。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《男人养生保健要有所防范做好三件小事》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季养生三件宝”专题供您欣赏！
