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增加心脏供血的食物

2019-10-11

饮用运动型饮料容易增加心脏的负担

传统养生型运动。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的饮用运动型饮料容易增加心脏的负担,希望能为您提供更多的参考。

导读:运动饮料不是人人适宜饮用的,一些特殊的人群并不适合饮用运动饮料。对于心脏病和高血压患者来说,运动饮料所含的钠元素会增加血……

运动饮料不是人人适宜饮用的,一些特殊的人群并不适合饮用运动饮料。对于心脏病和高血压患者来说,运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担,引起心脏负荷加大、血压升高。运动饮料中含有一定量的糖,糖尿病人不宜饮用。

随着能量饮料在世界范围内的兴起,越来越多的人喜欢喝能量饮料,但能量饮料喝多了容易对健康造成负面影响。据称,国外有数起因喝了富含咖啡因和牛磺酸的能量饮料致死的案例。德国波恩大学医学院的Jonas Drner等在美国芝加哥召开的北美放射线学会会议上报告一项研究结果称,喝了能量饮料后段时间内会给心脏带来巨大的负担。

因喝能量饮料送急救者成倍增加,大多为年轻人

据统计,在美国因喝能量饮料而被救护车送医抢救的人数在2007年约有1万人,2011年则增加到21000人左右,数量上是原来的两倍,这其中大多是18-25岁的年轻人。

Drner表示:一般的能量饮料中含有大量的咖啡因和牛磺酸,咖啡因的量甚至可以达到咖啡和红茶咖啡因含量的3倍以上。但生产规范中却未对咖啡因及牛磺酸的含量进行限制。

根据他的研究,以18个健康年轻人(男性15人,女性3人,平均年龄27.5岁)为对象,让他们喝下了每100毫升含咖啡因32毫克、牛磺酸400毫克的能来拿个饮料,并比对他们在饮用前后的心脏磁共振成像。

结果显示,在饮用能量饮料一小时后,将血液送到全身的左心室最大收缩比例等显著增加,也就是说,饮用能量饮料短时间内,心脏的负担明显增加。但是心跳数和血压并未显示明显变化。

Drner认为,能量饮料究竟对心脏的影响到底有多大,还有深入探究的必要。另外,在喝了能量饮料又喝酒的情况下,诱发心脏疾病的危险有多大也有必要进行调查。

运动型饮料只适于运动后大量流汗的人群饮用,一般人饮用非但不能解除疲劳补充体力,反而会增加身体负担。

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最容易增加肝负担的十种食物


肝脏是我们的心肝宝贝,可在生活中,几乎没有人会在意它,没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重,真等到检查出什么,肝脏已经出了严重问题。

生命之本,健康之源--肝脏

我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。

肝苦毛病多,又黄又丑瘦不了

中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

脸色暗黄,年纪轻轻变成黄脸婆

肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成黄脸婆.

体重居高不下

我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变胖了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。

护肝远离10种食物

1、酒

酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏,从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

2、肥肉

肥肉中的嘌呤,是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首,是血管硬化的最直接诱因,也是各种结石的最大加工厂。

3、动物内脏

动物内脏会导致血脂(胆固醇和甘油三酯)升高,从而诱发脂肪肝。而且内脏隐藏的毒素也多,食用还需谨慎。

4、巧克力

食用过多高糖食物,不仅易转化为脂肪储存在肝脏,诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍,影响食欲,加重胃肠胀气。

5、辣椒

辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担,特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担,诱发消化道出血。

6、方便面

加工食品中含有防腐剂和食品添加剂,大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力,从而加重肝脏负担、诱发肝损伤。

7、腌菜

亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺,从而变成一种强烈的化学致癌物,而诱发肝癌。

8、烧烤

研究发现烟熏、烘烤后的食物,含有具有致癌作用的苯并芘,损伤肝功能。

9、坚果

这种不易消化的食物肝硬化门脉高压患者应该避免食用,以免引起上消化道出血。另外,摄入坚果太多会造成脂肪和能量过多,所以建议,每周摄入50g坚果为宜。

10、油条

美国研究发现早餐吃油条是最大营养误区。过量或长期吃油条是脑病与肝病的主要帮凶。

孕期不能饮用的饮料有哪些


孕妇,代表着一个新生命的即将降临,所以孕妇也就自然而然的成为了全家重点保护对象。不管是在生活中,还是在饮食上,家人总是会为孕妇做好一切。此外,有很多爱喝饮料的孕妇都在好奇到底自己还适不适合喝饮料,喝饮料会不会给宝宝造成什么伤害。

那么,孕妇在孕期的时候是否有不能够饮用的饮料呢?为了能够避免孕妇摄入不适合的饮料而影响到胎儿,相关专家为我们详细讲解了在孕期孕妇不能够饮用的饮料有哪些!

1、红茶:红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因,还含大量的鞣酸,与铁结合很难被吸收,孕妇若过多地饮用浓茶,可能引起缺铁性贫血,给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。喜欢喝茶的孕妇不妨饭后一小时喝点淡绿茶,这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸,所以还是不要过多饮用。

2、咖啡:无论是晨起醒神,还是工作解乏,抑或午茶休闲,咖啡受到很多人的青睐。不过,孕妇得留意了,要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形杀手,它容易引起流产或早产,而且还有可能使细胞发生变异,引起畸形。所以孕妇尽量不要喝。

3、可乐型饮料:要知道这种饮料中也含有咖啡因,孕妇还是少喝为好。

4、酒及含酒精的饮料:酒的害处大家都知道,当然它对孕妇以及肚里宝宝的害处更毋庸置疑了。

空腹吃鱼当心增加肝肾负担


导读:我们都知道。鱼有丰富的营养价值。可以给我们的身体补充很多种我们所缺失的微量元素。所以现在的一些人,为了健谦都会选择在用餐……

我们都知道。鱼有丰富的营养价值。可以给我们的身体补充很多种我们所缺失的微量元素。所以现在的一些人,为了健谦都会选择在用餐的时候做上一条鱼。但是食物对好,但也要讲究一个适当的食物时间。有些食物在空腹情况下,就不可以食物,其实鱼也是一样的,如果你了解为什么鱼不可以在空腹情况食用的话,就跟我们一起看一下吧。

鱼的营养价值很高,而且味道鲜美,所以经常能在饭桌上见到。但是吃鱼也是有一些饮食禁忌的,尤其是不能空腹吃鱼。

首先,空腹吃鱼会浪费蛋白质

鱼肉中碳水化合物含量通常低于2%,而蛋白质含量却高达15%以上,脂肪含量也偏高。如果饥饿时大吃鱼肉,肯定会让蛋白质直接分解转变成能量,而白白被浪费了。

其次,空腹吃鱼会增加肝肾负担

蛋白质直接转化成能量,在分解的过程中会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。因此,只吃鱼肉不吃主食的做法,不但浪费了蛋白质,更增加了人体排毒的压力。

最后,空腹吃鱼还可能增加痛风的危险

空腹时胃酸的酸度比较高,同时没有碳水化合物的帮助,鱼肉蛋白质分解不完全,会造成尿酸增加。

而大多数鱼本身富含嘌呤,如果空腹大量摄入,却没有足够的碳水化合物来分解,就可能诱发痛风或加重痛风患者的病情。如果此时再加上啤酒,更是会雪上加霜。

因此,吃鱼时一定要搭配含碳水化合物丰富的食物,比如馒头、米饭等主食。最好是粗杂粮如杂粮馒头、窝窝头等。如果再搭配蔬菜,营养就更均衡了。

以上,就是介绍了一些空腹情况下,不适合吃鱼的方式了。鱼的味道鲜美营养也丰富,但是只是用于在饭点上当菜谱上。而且这样的吃才可以更面全的吸收鱼的营养,对身体也得到更好的帮助。子

增加心肺功能的运动


人体有五脏六腑,这五脏六腑对于人体来说都是非常重要的器官,其中心脏是人体的水泵,每天不停的伸缩来使得血液在全身循环,肺部是我们人体呼吸的器官,为我们的身体输送了源源不断的氧气,心肺对于人体来说是十分重要的,那么今天就来和小编一起了解一下增加心肺功能的运动吧。

选择有氧运动:锻炼心肺功能需要做有效的运动,如爬山、游泳、慢跑等,此类运动持续、有节奏,能充分得到 锻炼,并能提高身体素质,注意每周的运动次数,不能三天打渔两天晒网,间隔时间太长。

多步行:这个方法安全有效,可以快速步行及中速步行,根据身体的条件,每周坚持步行时间和距离,能有效的提升心肺功能,并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃,提高工作效率。

跳绳运动:跳绳对膝关节的冲击比跑步小,而效果决不亚于跑步,对心肺功能和协调能力很有效,坚持锻炼对人有很多好处,而且还能减肥。跳绳运动道具简单,携带方便,只要能坚持下来,有百利无一害。

坚持爬楼梯: 与爬山效果相当,只是更容易实施,没条件爬山那可以以爬楼代替,开始时注意爬楼的速度,保证好呼吸,坚持久了,可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能,期间注意安全。

其他的方法有,骑自行车, 健身房及其他运动等,得选择适合的并能长期坚持的运动,只要持续的坚持下来,那心肺功能的提示效果就会很显著。

什么运动增加荷尔蒙


人体中的荷尔蒙过多或者过少其实都是不好的,对身体的内环境都会存在一定的影响。如果身体的荷尔蒙是较少的话,可以通过运动来进行增加荷尔蒙的分泌。常见的运动可以选择游泳、骑马、赛跑、举重等等,都是不错的选择。

促进男性荷尔蒙分泌的运动

1、游泳增强耐力

游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66-72次,每博输出量约为60-80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90-120毫升。

游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

2、骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变,甚至为所欲为的“主动性”体验,都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性荷尔蒙的分泌,提高反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。

骑马能唤起人内心深处潜藏的自信,增强人对复杂环境的应变能力,缓解孤独和压抑的情绪,愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。在骑马运动中,注意力高度集中,全身的所有骨骼和肌肉,以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态,你多余的脂肪能够得以消耗,各部位的肌肉得以强健,也就是说它的神奇在于,能使该长肉的地方强健起来,使该减肉的部位消瘦下去,对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显,是最好的健美运动。

骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病,如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等

3、“猫伸展式”放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。

此外,常见的无氧运动项目还有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

十款日常食材 减轻心脏负担


一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

七、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

八、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

九、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

十、海带:海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

如何养心护心可以减轻心脏负担?


对男性来说,维持勃起需要生殖器持续充血,也就说心脏需要比平时更高负荷的运转,同时体内激素大量分泌,这对心脏功能来说无疑是一个挑战。

而早期的心脏病,也可以在房事过程中表现出来。比如大脑已经接受了足够多的刺激,但是因为心脏不给力,导致勃起时间不足或者硬度不够,在同房过程中出现心慌气短,而结束之后,身体疲劳感难以恢复,有这样表现的人就一定要开始留意心脏健康问题了。

虽然影响男性那个功能的因素有很多,如年龄、技巧、感情、器官本身因素等等。但是对于一个年级轻轻的男士,也会因为心脏机能下降的原因就心有余而力不足。

我们该做些什么,帮助养心护心?

(1)拒绝暴饮暴食

吃得过饱不仅导致胃肠功能紊乱,还会增加心脏负担。

(2)多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含钾,可促进肾脏排出钠离子,人体每天摄入2000mg/d的钾,有助于降低血管的阻力,预防高血压、心脏病。

(3)避免反式脂肪

反式脂肪酸对心脏伤害极大,不仅容易诱发冠心病,还会影响男性荷尔蒙分泌。而我国反式脂肪酸的主要来源是精炼植物油,所以建议大家尽量减少食用油摄入,选择相对更健康的植物油。

(4)提高心脏泵血能力

生活中增强运动,长期大量的坚持有氧运动,可以有效提高心脏泵血能力。也有助于房事的和谐。

(5)改善不良生活习惯

有关数据表明冠心病的死亡率与吸烟呈正相关;大量饮酒会增加心脏和肝脏的负担。只有改掉生活中的不良习惯,才能从根本上帮助心脏健康。

低头族增加眼睛负担 做晶体操有益缓解


“低头族”眼睛负担重 做晶体操有助缓解

现在很多上班族,不管是工作还是回到家,已经离不开电脑了,如果连上下班时也要长时间盯着手机看,眼睛会受不了的。

尤其是在公交车这样晃动的环境中,眼睛高度紧张才能不停地捕捉到固定目标,给眼睛造成很大的负担。

过度用眼,会造成眼胀、刺痛、干涩等眼部不适,严重者会引发干眼症或眼部炎症。医生特别提醒,除了爱玩手机的上班族,中小学生用眼也要特别注意,眼睛要重点保护。

医院眼科医生指出,近距离用眼过度,同样会对人的眼睛造成严重伤害,轻者会出现视觉疲劳、眼睛发酸、发涩等症状,严重者可能会导致眼睛胀痛,甚至造成近视、干眼症或者青光眼急性发作等疾病。

眼睛保健,除了不要长时间用眼,多眨眨眼外,医生还教大家一个简单的方法:做“晶体操”。

眼睛望向远处(至少5米之外),持续几秒,再赶紧望向自己的鼻尖,同样持续几秒;随后再望远、再望鼻尖。

如此往复,三五分钟后,能充分舒展眼部晶状体、缓解眼睛疲劳、增加眼部灵活性,每天可以做3到4次。

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发烧喝运动饮料好吗


运动饮料的话也是属于生活中经常会饮用到的一种饮品,很多人会选择在运动健身之后去饮用一些运动饮料,来帮助补充身体所需要的各种能量,但是在平时生活中饮用运动性质的饮料的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的,不然的话还是会对自身的身体健康造成一定的不利的影响的,那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些发烧感冒的人群是否可以饮用运动性的饮料,以及发烧感冒的人群饮用了运动性的饮料之后又是否会对自身的病情有着什么帮助呢?我们一起来看看吧。

发烧喝运动饮料好吗

发烧感冒的人群适量的饮用一些运动性的饮料的话是对自身的身体健康状况有着一定的维护的作用的,但是建议适量即可,而且在平时生活中饮用一些运动性的饮料的时候也是需要注意相关的饮用健康的问题的,建议不要将其冰镇之后再去饮用,因为本身感冒发烧之后的人群的体质都是属于较为虚弱的状态,这个时候再去将饮料冰镇之后饮用的话会导致自身的病情加重,出现感染等情况的发生的,所以在平时生活中感冒发烧之后的人群是可以尝试着适量的饮用一些运动性的饮料的。

运动性的饮料有研究表明在生病之后适量的饮用一些话可以很好的补充人体所需要的一些微量元素,也就是一些钠元素、钾元素等等物质,因为很多时候一些生病发烧之后的人群体内的电解质也会随着流失的水分出现流失的情况,所以这个时候去适量的饮用一些运动性的饮料的话能很好的补充身体所需要的各种微量矿物质元素,对保持身体内的能量平衡有着一定的维护的作用的,所以在平时生活中的话是需要注意的。

生病发烧之后的人群的话是可以选择适量的饮用一些运动性的饮料的,对自身的身体健康是有着一定的维护的作用的,但是在平时生活中饮用的时候需要注意一些饮用健康的问题的,适量不可以冰镇,不然容易导致自身的身体健康状况出现家中的情况的,所以在平时生活中的话是需要注意的。


茶饮料不等于茶 饮用禁忌相同


随着生活水平的提高,健康饮食观念也日益受到重视,而以茶叶为原料的茶饮料,打大健康牌,越来越成为受大家欢迎的饮料类型。茶叶中富含有天然茶多酚、咖啡碱等茶叶有效成分,兼有营养、保健功效。那么,奶茶饮料、果汁茶饮料等等花样繁多的饮用茶饮料,也有这些功效吗,饮用有何注意事项呢?

市面上花样繁多的茶饮料,多是以茶为载体,添加了其他成分。

比如,果汁茶饮料是指在茶水水中加入原果汁(或浓缩果汁)、糖液、酸味剂等调制而成的制品;奶味茶饮料是指在茶水中添加鲜乳或乳制品等物质。

福建茶叶门户王提醒广大消费者:在茶里添加了其他物质,则需要往饮料中添加防腐剂、食品添加剂。目前防腐剂的主要成分是山梨酸,是迄今为止常用防腐剂中毒性最低的,但也应该理性对待,毕竟这也是一种化学制剂。

另外,对于添加鲜果汁的茶饮料,其中添加的成分是否与茶叶成分相冲,是否会发生化学作用,这个问题目前无法预测,值得观察。如果条件允许,提倡大家费点时间和精神泡茶喝,这是最具健康保障的饮茶方法。方仕说。

禁忌

与饮茶水相同

添加了其他成分的茶饮料,口感清新甘甜,深受很多年轻人的喜爱,但别忘记了它的成分是茶叶,保留了其营养成分的同时,在饮用上也存在一定禁忌。方仕说,以茶叶为主要成分的茶饮料,在成分上还是保存了原有茶叶的成分。因此,饮茶存在的禁忌,也存在于饮用各类茶饮料上。

临睡前不要喝

茶叶的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂,饮茶过多过浓会使神经及大脑兴奋,心跳、血流加快,久久不能入睡。饮用多少会造成失眠?方仕称这没有定律,跟饮用量、茶叶浓度、各人耐受情况都有关系,茶饮料种类或品牌不同,茶叶含量也不同。

尿酸过高者限制饮用

尿酸过高如痛风者,饮茶应有所限制,茶叶中所含的鞣酸竞争性地从尿酸排出,从而影响尿酸排泄,所以,痛风病特别不宜饮浓茶。

茶水送药药物失效

茶叶中的鞣酸能和许多药物产生化学反应,会使药效大大降低或完全失效。许多中药,如人参、黄连、黄柏、元胡等,也是不能与茶水同服,以免降低药效。在搞不清什么药不和茶叶成分发生反应的情况下,最好所有药物和中药都不用茶饮料送服,避免意外的发生。

运动饮料和普通饮料有什么区别


运动饮料是补充运动时丢失的营养、消除疲劳的作用,还有帮助提高运动能力。而普通饮料只是糖类能给人体补充能量,下面微微健康网小编就为大家介绍一下运动饮料和普通饮料最大区别。

与普通饮料不同,运动饮料是根据运动员在运动时身体消耗的生理特点而配制的,它可以有针对性地补充运动时丢失的营养物质,起到消除疲劳,提高运动能力的作用。

目前,在运动饮料中常配入410个葡萄糖单位的低聚糖,这种糖具有低渗透性,易为机体吸收的特点,而且胰岛素效应小,有利于运动中能量的供给,对于延缓疲劳,提高运动耐力并加速运动后糖储备恢复有良好的效果。

最新的研究结果表明,低聚糖饮料还有利于降低运动员体内血乳酸水平,增加肌肉力量和做功量。因此,对运动员补充体力有好处,它不仅解口渴,更解体渴。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,和普通饮料相比,它有一些基本特点:

一定的糖含量:由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。

适量的电解质:运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中 丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则起不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引 起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

运动饮料在某些特定场合确实能发挥功效,但对于不常运动的人来说,却不适合经常饮用。运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担,对儿童影响 更大;其中含有的烟酸等成分,一旦超出人体耐受量,可能会引起人体不适。患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝,以补充能量,可能导致腹泻更严重;与碳酸 饮料相比,运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的釉质层。

不运动的人,千万不要把运动饮料当水喝,平时喝点白开水,累时喝点果汁就足够了。经常运动的人,饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则,以免体内离子浓度波动幅度过大。

十款日常食材可减轻心脏负担


一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。


七、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

八、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

九、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

十、海带:海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

a型血容易得什么病?


血型分好几个类型,比如A型,O型,AB型,什么类型的血型跟父母的血型是有一定的关系,我们日常的健康离不开平时健身,饮食营养,良好的心态,充足的睡眠等,很多人都比较疑惑疾病跟血型种类有关,这样的说法到底是不是真的呢?a型血容易得什么病?接下来我们来看看吧。

一.a型血容易得什么病?

有研究结果显示,A型血的人犹豫血脂较高,所以更加容易患上心脑血管方面的疾病。这主要是因为A型血人群与其他血液类型的人相比,体内存在的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇浓度会更高,所以才会更容易患发心脑血管疾病,比如冠心病。

冠心病的危害非常大,会让患者的日常生活和工作都遭受到极大的影响。既然有数据结果表明,A型血的人群更容易患发这方面的疾病,那么大家就要积极做好各方面的预防措施,而已经被心脑血管疾病折磨的朋友也要对治疗充满信心,积极去接受治疗,确保病情的稳定。

二.a型血冠心病患者的治疗?

A型血的人性格不加外向,总会给人锋芒毕露的感觉,但也会因此很容易动怒。长期如此会给心脏带来很大的压力,增加心肌耗氧量,同时还会促使血浆中甘油三酯、胆固醇升高,让血液的浓度增加,从而引起冠心病。当然,冠心病的出现还和患者的日常饮食习惯有关。小编要提醒大家,冠心病必须要及时治疗,拖延的时间越长,病情就会越严重。

冠心病的治疗方法主要有药物治疗和手术治疗。药物治疗适合刚发病,并且情况不是十分严重的患者。适当的用药可以缓解动脉粥样化的情况,只要患者积极配合医生治疗,注意饮食的清淡,并且少动怒,药物治疗可以很好的控制病情。

而对于病情较为危急的冠心病患者,则需要考虑接受心脏搭桥的手术。这个手术属于大手术,会产生较大的创口,也有一定的风险,如果确实要进行手术,小编建议患者选择正规的医院和经验丰富的医生。

三.a型血冠心病患的护理

A型血人群更容易患上冠心病,这一点是没办法避免的。对于患者们而言,不仅要积极配合治疗,更要注意日常生活中的各种护理。

1.注意生活环境

我们都知道,良好的生活环境能让人保持愉悦的心情,所以患有冠心病的A型血朋友一定要注意生活环境的打造,尽可能远离嘈杂,确保睡眠质量。此外,好的生活环境还能增进食欲,新鲜的空气对康复也有着极大的帮助。

2.注意睡眠质量

如果想要保持良好的状态,冠心病患者还需要良好的睡眠质量。相信大家都明白,良好的睡眠是人体正常生长发育和维持健康最为基础的条件,冠心病患者的睡眠质量不好会直接影响到身体素质,可能导致病情加重。

3.注意饮食

冠心病患者必须要改掉高脂肪的饮食习惯,虽然各种肉类食物都很具吸引力,但为了防止情况加重,患者必须要做到饮食清淡,多吃蔬菜和水果,积极预防便秘。

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