幼儿运动注意事项4招让孩子快乐运动
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运动前要“热身”
运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
运动量要适中
一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。运动量过大，幼儿过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。运动中出汗是不可避免的，家长可以备好毛巾，及时将汗擦去，减少汗液滞留时间。也可以适当将衣服减少，但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发，如在空气流通好的地方跳绳、打球。
运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。
保暖并补充水
有些家长喜欢在孩子运动结束后脱去孩子的衣服，其实这是不可取的。因为运动后，身上的汗液比较多，如果此时脱衣服，汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上，幼儿很容易感冒(我们建议在运动前或运动时脱衣服，但运动后要及时将脱下的衣服穿上)。锻炼后，家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有条件的话，及时用热水洗澡，并换上干净的衣服。运动后，由于出汗增大了体内水分流失，要及时给孩子补充水。但不能大量喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也丧失了部分盐分，容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西，因为运动时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西。会引起消化不良。
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饭后多久可以运动 饭后运动注意事项
运动是能强身健体，但是如果运动的时机没把握对人危害也是非常大。常说空腹不宜运动，那么我吃饭后去运动总没问题了吧?其实饭后也不宜马上运动的，要间隔一段时间才能行，那饭后多久可以运动呢?饭后运动注意事项有哪些?下面就来详细了解下。
饭后多久可以运动?
对于不畅运动的人来说，建议在饭后1-2小时后再进行运动。若经常运动的话，饭后休息30分钟到一个小时左右即可运动，但剧烈运动除外。
饭后做不同强度运动也应掌握好时机：
舒缓不累人的运动：像太极拳、散步等，其实在饭后半小时到一小时就可以做。
中等强度的运动：慢跑、骑车、游泳等中强度运动方式，建议在饭后1~2个小时可以开始。
剧烈的运动：快跑、打篮球、踢足球等，建议在饭后2~3个小时才能进行。
【饭后立马运动的危害】
为啥不建议饭后立马运动，因为它会给人带来这些危害：
1、饭后人体的胃部和肝脏血液循环非常旺盛，如果立马做运动的话，胃里有大量的食物没有消化，它们会随着运动而在胃里面颠簸不停牵拉固定胃的韧带，容易导致韧带松弛后胃下垂。
2、饭后立马运动会分散血液和神经的兴奋点，这样就会大大降低胃部蠕动，食物很难及时被消化吸收，从而引起消化不良。
3、尤其是饭后立马做剧烈运动的伤害更是巨大，这时全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些会大大降低人体的新陈代谢，从而引发消化不良等慢性胃病。
【饭后运动注意事项】
1、运动前后注意补水。运动会让整个人的血液循环加快，身体的新陈代谢在此时非常旺盛，会大量消耗身体里的水分，所以无论是运动前还是运动过程中，都需要随时补充一定的水分，以免身体的水不平衡引起不适。
2、锻炼前做好热身。在运动前一定要先做热身运动，活动拉伸踝、髋、膝等关节，这样做的好处是避免运动过程中拉伤。
3、要注意时间。如果是选择在晚上运动的话，运动最要不要过完，为了保证足够的睡眠应在9点前结束，这样保证自己能在11点前睡觉。因为太晚运动会让神经过度兴奋，不利于入睡。
希望大家以后在运动的时候注意把控好运动的时机，以免不恰当的运动伤身。
跳绳减肥吗 跳绳运动注意事项
运动是比较推崇的健康减肥方式，那么跳绳减肥吗?运动方式有多种，不同的运动方式会锻炼人体不同的部位，想要通过运动减肥，我们得了解运动的相关常识。跳绳运动可以锻炼身体，那么跳绳运动注意事项都有哪些呢?一起来详细了解下吧。
跳绳减肥吗?
跳绳是一种有氧运动方式，保持一定时间的跳绳运动是有助于减肥的。
跳绳的时需要人的腿部肌肉和手部肌肉发力，这会大大锻炼我们肢体的肌肉组织，想要通过跳绳来减肥，那么需要每次坚持30分钟以上，每周坚持3-4次的跳绳运动，坚持几个月说不定就能看见减肥效果。
【跳绳运动注意事项】
1、注意跳绳时间
既然是运动肯定是讲究适宜的运动时间，有的人喜欢在饭前进行跳绳运动来达到降低食欲的目的。其实饭前一个小时运动并不科学，这个时间点接近饭点，人肯定处于空腹的状态，如果运动的话不利于身体健康。一般在运动前需要适当补充点能量，可以喝点能量水，或者是在餐后一个半小时后运动较佳。
2、注意保持合适的跳绳时间
跳绳运动和跑步一样，都需要运动者坚持一定的运动时间才看到得运动效果。建议每次跳绳运动运动不应低于30分钟，不超过1个小时，过度运动也是不好的，会让机体处于过度劳累状态，有损机体。
3、跳绳次数要慢慢增加
跳绳运动讲究的是循序渐进，尤其是从来没做过跳绳运动的人。最开始的时候可以每次保持60-100下的跳绳运动，在3分钟内跳完。随着对跳绳运动的渐渐适应，可以适当增加跳绳的次数以及频率，直到身体能接受的程度。
总结：跳绳运动其实有很多的花样，可以单人跳，也可以双人跳甚至多人一起跳，看你喜欢哪种呢?
经期可以做运动吗女性特殊时期运动注意事项
经期可以做运动吗？月经来的这几天，不是所有的运动都不能做，但跳绳是不可以的。而瑜伽呢，分很多种，如果是运动弧度不大的情况下是可以的，但节奏过快，或难度较大的动作，最好暂时不练习，毕竟健康是最重要的。
有的人不解：我是一个酷爱运动的人，几乎每天都要跑跑步或者打打球？但是每次“大姨妈”来的时候都不敢运动，因为听朋友说月经期间是不能运动的，经期运动容易造成妇科方面的问题。请问月经期间可以运动吗?如果可以，哪些运动比较适合？月经期间运动该注意哪些问题？
经期可以做运动吗？经期可以练瑜伽吗？
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
女性月经期该如何运动？
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
月经期运动有哪些注意事项
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
1.减少运动量：
宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间
放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：
月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：
勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：
月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
快乐孕期孕妇孕期产检的注意事项
孕妇是指怀孕的妇女。做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。孕期的检查也是必不可少的。那么，孕妇孕期需要做哪些检查呢？
1、B超，直观监控宝宝的发育
正常情况下，接受此项检查的最佳时机是在孕期18到20周，大多数的胎儿可能发生的问题都可以在此期间被认出。它可以看到胎儿的躯体，头部，胎心跳动，胎盘，羊毛和脐带等，可以发现胎儿是否存活，是否多胎，甚至还能鉴定胎儿是否畸形。
第一次在孕18-20周，此时可确定怀的单胎还是多胎，并可测量胎儿头围等。
第二次是在孕28-30周，此时可以了解胎儿的发育情况，是否有体表畸形，还能对胎儿的位置及羊水量又进一步的了解。
第三次是在孕37-38周，此时的目的是确定胎位，胎儿大小，胎盘成熟度，有无脐带绕颈等，进行临产前的最后评估。
2、唐氏筛查，摒除先天缺陷
唐氏筛查是用一种简便，经济，对胎儿无损伤的方法查找出孕妇中怀有先天愚型胎儿的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一，每一个怀孕的妇女都有可能生出“唐氏儿”。生唐氏儿的几率会随着孕妇年龄的递增而升高。
您会在怀孕第14—20周之间进行检查。医生要抽取孕妇血清，检测母体血清中甲型胎儿蛋白和绒毛促进腺激素的浓度，结合孕妇预产期、年龄和采血时的孕周，计算出“唐氏儿”的危险系数，较高水平的α-胎甲球蛋白与开放性的神经管畸形相关联，当妇女35岁或以上时，这一检查能发现约80%的唐氏综合症、18三体症、神经管畸形的胎儿。
3、血糖监控，避免高血糖的危险
由于怀孕时激素的变化，产妇可能发生或发现糖尿病的机会增加。怀孕时的高血糖会导致胎儿过大。足月巨大儿必须行剖腹产才能分娩。糖尿病还可能导致死胎或畸形。如果发现得早，糖尿病可以很容易地通过控制饮食或是注射胰岛素控制。在24-28周，你要做一个糖尿病筛查试验。医生会让你喝下含50克葡萄糖的糖水，喝完后1小时抽血检测血液里的血糖值。
注意事项：糖筛抽血前3天按正常饮食，不需节食，以免影响检查结果；从喝完葡萄糖水开始记时1小时，然后抽血，抽完静脉血后方可进食。
检查结果：如果≥7.8毫摩/升（或140毫克/分升），则说明筛查阳性，需进一步进行75克或100克葡萄糖耐量试验，以明确有无妊娠糖尿病。
秋季养生秋季幼儿保健的注意事项
在秋季里宝宝需要注意的么？秋天到来，此时是促进宝宝生长发育的好时机。可年轻的父母未必都知道如何抓住这个时机。那么下面小编收集了一些有关宝宝秋季保健的注意问题希望能帮助大家！
防范腹泻
宝宝在夏天最易患腹泻病，入秋后腹泻发病率呈下降势头，但绝不是说可以“刀枪入库，马放南山”了，防范之心不可有丝毫懈怠。因为有一种称为轮状病毒的微生物正蠢蠢欲动，常在9月份或者10月份侵袭孩子的消化道而致腹泻，称为“秋季腹泻”。
秋季腹泻完全可以预防，父母应帮助孩子把握以下几点：首先是堵住口入关。具体措施有注重饮食卫生、不吃生冷食物、玩具与食具定期煮沸消毒、给宝宝喂奶前母亲最好用温开水洗净乳头等。
同时，应搞好环境卫生，消灭苍蝇等传播病毒、病菌的媒介物。此外，发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物。健康儿童应避免与病儿接触。
及时打预防针
秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。
冷水洗浴
冷水洗浴，对提高宝宝的冷适应能力，为过冬做好准备，也是秋天保健的一个内容。包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等。
冷水浴锻炼应因年龄而异，循序渐进。开始时，先用与体温接近的温水，然后逐渭降温。如洗脸、洗脚，水温从35摄氏度开始，逐渐降至26-28摄氏度，洗后用干毛巾擦干，3岁之内的婴幼儿可照此做。冷水冲淋是一种强身效果好的锻炼方法，水温同样从35摄氏度开始，逐惭降到26-28摄氏度，淋浴喷头不应超过头顶40厘米，从上肢到胸部再到下肢喷淋，动作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止，一可用冷水直接冲淋头部（此法仅适合3岁以上的儿童）。
冷水浴锻炼可刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，有助于宝宝平安过冬。
经期运动的好处有哪些？经期运动注意哪些事项？
适当的运动有利于促进全身的血液循环，同时也能够减肥健身，有一部分女性有运动的好习惯，但是在月经期间可以运动吗。
月经期间是可以适当运动的，但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血，是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸，同时也有利于身体的健康，能够提高身体的抵抗能力，促进了全身的血液循环，改善了生殖器的血液循环，减少了出血状态。运动也可以让盆底肌肉和腹肌得到一定的收缩和舒张，让月经血液排出体外，缓解了月经期间的不适感。
经期运动的好处有哪些？
1、可以改善血液循环
在月经期间适当的运动可以改善盆腔的血液循环，减少充血，有利于盆底肌肉和腹肌的收缩和舒张，让月经血液排出体外，减少了月经期间出现了子宫收缩，防止了腹部疼痛和小腹下坠感。适度的中等运动也可以提高身体对疼痛的耐受力，缓解了原发性的痛经。
2、舒缓情绪
一般在月经期间容易出现紧张的情绪，身体如果长时间处于应激状态，容易引发内分泌的失调，从而影响了子宫内膜，导致月经不调。适当的进行运动，有利于调节大脑的抑制和兴奋过程，让心情变得更加愉悦，减轻了焦虑、激动的症状，另外也可以控制饮食。
经期运动注意哪些事项？
在月经前三天要选择轻柔、舒缓的运动，比如瑜伽、体操等。在运动期间要避免对腹腔施加压力，腿部不能抬的太高，如果出血量过多或者突然减少的情况，应该立即停止运动。在月经期间第五天身体会慢慢的恢复，此时可以选择慢跑、慢走等一些有氧运动，但是不能做一些剧烈的运动，锻炼的时间放慢速度，这样可以减少运动量，从而让肌肉得到放松。
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