睡眠打鼾不可小觑
打鼾夏季养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“睡眠打鼾不可小觑”，希望对您的养生有所帮助。
导读：随着近年来我国经济水平提高、肥胖人群增加、老龄化速度加快，睡眠呼吸暂停综合征的患病率有明显的升高趋势，该疾病可导致多种器……
随着近年来我国经济水平提高、肥胖人群增加、老龄化速度加快，睡眠呼吸暂停综合征的患病率有明显的升高趋势，该疾病可导致多种器官及系统损害，可引起严重日间嗜睡，甚至引发恶性交通事故。为此寻医问药专家访谈，特邀山东省千佛山医院呼吸内科于翠香主任医师，教授大家睡眠呼吸暂停综合征的相关知识，提高大家对于该疾病的认识，防止相关恶性事件的发生。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征的发病原因总体可分为上气道局部因素和全身因素两类。
1、主持人：什么是睡眠呼吸暂停综合征(SAS)?
于翠香专家：睡眠呼吸暂停综合征(sleepapneasyndrome，SAS)，是指每晚7小时睡眠中， 呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上的、一种具有潜在危险性的疾病, 可分为阻塞性、中枢性睡眠呼吸暂停和混合性三种，其中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是最常见的类型。其发病机理目前仍不十分清楚, 但患有这种病症的人一般会出现打鼾，白天嗜睡，夜间憋醒, 记忆力减退等症状。
2、主持人：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)常见的发病原因有哪些?
于翠香专家：常见的发病原因总体可分为上气道局部因素和全身因素两类。上气道局部因素包括鼻、咽、喉部病变及颌面部畸形，常见的有鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体增大、腺样体增大、小颌畸形等。全身因素包括肥胖、酗酒、内分泌疾病(如甲状腺功能低下)、心血管病(如心衰)、脑血管病(如脑梗或脑出血)、呼吸疾病(如肥胖低通气综合征)、肿瘤(如鼻咽肿瘤、某些甲状腺肿瘤、某些垂体肿瘤、某些脑肿瘤、某些纵隔或肺肿瘤)等。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征为隐形的健康杀手，但不是所有的打鼾都要治疗。
3、主持人：为什么有些人称睡眠呼吸暂停综合征(SAS)为隐形的健康杀手呢?
于翠香专家：首先，患者是在夜间不自知的睡眠时发病， 极易忽略该病的诊疗，而且因为多数医生对该病的诊断意识不强, 极易造成误疹、漏诊;再者，从临床中可以看到，该病与很多疾病的发生、发展有潜在的关系，比如高血压、冠心病包括心律失常、心绞痛和心肌梗死、肺心病、抑郁症、急性呼吸衰竭、返流性食管炎、糖尿病、代谢综合征等等一系列疾病。
4、主持人：打呼噜与睡眠呼吸暂停综合征(SAS)有什么关系?
于翠香专家：打呼噜即打鼾，在医学上根据其症状的轻重程度分为3种类型：(1)在某些情况下轻度一次性打鼾。如身体过度疲劳或过量饮酒，特别是仰卧睡眠时发生。这类打鼾对身体健康几乎没有损害。(2)习惯性单纯性打鼾。这类人群虽常年习惯性打鼾，但尚未并发身体器官的损害，必须及时预防。(3)即睡眠呼吸暂停综合征。这类打鼾对人体的危害极大，需要及时治疗。这是因为打鼾者夜间睡眠时咽喉部肌肉松弛，咽部软组织，如软腭、舌、悬雍垂等堵塞气道，气流通过困难，甚至完全堵塞气道，气流无法通过，就造成了睡眠呼吸暂停。
5、主持人：打呼噜的人群中，哪些不需要治疗，哪些需要治疗?
于翠香专家：一般来说，对于健康影响不大的单纯性鼾症可以不予治疗，平日里稍加注意，比如侧卧位睡眠、勤加锻炼、控制体重即可有明显的改善，而已患有睡眠呼吸暂停综合征者中，尤其是以下有3 类人则需要积极的治疗:(1)每小时发生呼吸暂停次数多且缺氧严重者。(2)白天嗜睡明显， 影响工作和日常生活者。(3)合并有明显的心、脑、肺、肾等器官疾病时，如高血压、冠心病、肺心病、中风等。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征诊断方法：耳鼻咽喉检查、检查咽喉部病变、X光检查、多导睡眠图监测。
6、主持人：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的检查方法有哪些?
于翠香专家：诊断此病的方法有：首先耳鼻咽喉检查，鼻腔有否阻塞性病变，如鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大及肿瘤;其次，检查咽喉部病变，如双侧扁桃体是否肥大， 软腭是否偏长，悬雍垂是否下垂，舌体是否肥大，喉咽部软组织是否松弛等;第三，X光检查，观察后气道是否狭窄，有无先天性小下颌，缩颌， 颅颌比例失衡等畸形;第四，多导睡眠图监测，能客观地完整地检查出整个睡眠期间呼吸停止次数，每次持续时间，血氧饱和度下降程度，心电图，颏舌肌、胸腹肌运动，鼾声大小等。
7、主持人：什么是多导睡眠图监测?有什么意义?
于翠香专家：多导睡眠监测是在全夜睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、呼吸等10余项指标，全部记录次日由仪器自动分析后再经人工逐项核实，做这一检查需要在医院住上一夜，医生根据睡眠图上显示的呼吸暂停次数、缺氧程度等，可以很明确地诊断被测者是否患有该病和病情的轻重程度，是目前诊断睡眠呼吸暂停综合征的标准方法。一般患者在7小时睡眠过程中，呼吸停止超过30 次，每次超过10秒钟，即可诊断为该病。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征目前较为行之有效的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两大方面。
8、主持人：一旦患上了睡眠呼吸暂停综合征(SAS)，该如何治疗呢?
于翠香专家：目前较为行之有效的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两大方面。其中，保守疗法包括(1)减肥、加强锻炼、戒除不良生活习惯。(2)积极治疗可引起SAS的内科疾病如甲状腺功能低下、终期肾病、癫痫、心血管疾病等有关的内科疾病。(3)可服用普罗替丁和甲羟孕酮等药物治疗。(4)应用口腔矫正器及口腔正畸治疗。(5)持续气道正压通气(continuous positive airway pressure, CpAp)治疗，此法是目前治疗重度睡眠呼吸暂停综合征的最佳手段。手术疗法则包括悬雍垂软腭咽成形术、耳鼻喉科手术以及正颌外科手术等。
9、主持人：什么是持续气道正压通气治疗?
于翠香专家：持续气道正压通气(continuous positive airway pressure， CpAp)治疗，是目前治疗睡眠呼吸暂停综合征的有效和首选的方法，是应用一个被称为睡眠呼吸机的小仪器，通过面罩将持续的正压气流送入气道，放在枕边于家中使用。其原理是通过鼻罩与患者的自主呼吸同步， 协助患者冲开呼吸道，解决呼吸暂停导致的缺氧问题，从而改善睡眠质量。
11、主持人：什么是口腔矫正器，使用于哪些人群呢?
于翠香专家：一般鼾症、轻中度睡眠呼吸暂停综合征(SAS)患者及不能耐受持续气道正压通气(CpAp)的重度SAS患者，可以通过口腔矫正器来治疗，这是一种高级塑料的牙套，可以将下颌向前拉来保证咽喉部通畅，戴用较为安全舒适，制作简便，无创伤，可修改，小巧便于携带，价格相对便宜，但不能用于中枢型睡眠呼吸暂停综合征(SAS)患者以及没有牙齿的患者。
专家说：睡眠呼吸暂停综合征是心血管疾病、高血压的独立高危因素。
12、主持人：睡眠呼吸暂停综合征与心血管病有关吗?
于翠香专家：睡眠呼吸暂停综合征(SAS)严重时可导致呼吸循环系统功能障碍，甚至碎死，是心血管疾病、高血压的独立高危因素，研究表明冠脉慢血流可引起心绞痛、心律失常、心肌梗死甚至碎死，患者由于其特有的夜间间断性低氧血症可导致夜间睡眠中神经功能调节紊乱，交感神经过度的激动，血压搏动升高。间断低氧血症不但激活交感神经并且通过作用颈动脉体化学感受器使其对后继的低氧血症更敏感，由于交感神经的过度激活使冠脉阻力血管收缩舒张失衡，使其阻力增加、冠脉血流速度减慢，患者代谢功能紊乱可引起血液有形成分、凝血功能、血糖、血脂等代谢异常，加之交感神经激活血压升高促进动脉硬化的发生、发展。
13、主持人：睡眠呼吸暂停综合征可引起哪些心血管病?
于翠香专家：(1)高血压：睡眠呼吸暂停综合征与高血压具有很强的相关性，是一个独立于体重、年龄、饮食等因素的危险因素。
(2)冠状动脉疾病：睡眠呼吸暂停综合征是除外年龄、性别、体重指数等以外的导致冠脉疾病的独立致病因素之一。睡眠呼吸暂停综合征患者缺血性心肌病(IHD)的相对危险性是正常人群的1.2~6.9倍。重度睡眠呼吸暂停综合征患者中50%有冠心病，近 30%的患者在睡眠过程中有过心肌缺血的经历。
(3)心律失常：睡眠呼吸暂停综合征患者的心律失常大多发生在睡眠过程中。睡眠呼吸暂停综合征患者可发生多种多样的心律失常，包括窦性心动过速或过缓、房室传导阻滞、房颤、室性异位搏动、室上性心动过速，严重的甚至出现心跳骤停。一般以缓慢性心律失常较为常见。
清淡饮食、多进行体育锻炼、少喝酒、侧睡有利于减少呼吸暂停发生。
14、主持人：如何预防睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的发生?
于翠香专家：肥胖者尤其是中年男士更容易患睡眠呼吸暂停综合征，所以肥胖者特别是中年男士要注意平日清淡饮食、多进行体育锻炼、控制体重。而且睡眠呼吸暂停综合征与经常饮酒有关系，因为该疾病与肌肉张力有很大关系，喝酒会引起肌肉张力减退，所以平日生活中应少喝酒或者不喝酒。另外，平时睡眠时也要注意调整睡眠姿势，尽量侧睡，因为平躺时舌跟后坠，挤压咽腔，容易阻塞气道，而侧睡则有助于开放气道，减少呼吸暂停发生率。
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鼠标键盘传播疾病不可小觑
近日，江苏、广东一带出现了红眼病大规模流行，有些家庭全家患病。据专家介绍，红眼病每隔几年就会出现一个流行高峰期，而每年的初秋正是红眼病的几种爆发期之一。红眼病虽然不会导致严重后果，但其传染性极强。如何才能避免变成“火眼金睛”?
预防：办公室键盘鼠标极易传播红眼病
我们俗称的红眼病就是医生口中的“传染性结膜炎”，其典型症状是“眼睛流泪多、有异物感和灼热感，结膜充血，眼部有分泌物，睁眼困难”。根据致病原因主要有细菌性结膜炎和病毒性结膜炎。虽然红眼病很少导致严重后果，但如果不及时治疗也可能转变为慢性结膜炎，甚至侵犯到眼角膜，影响视力。在传说当中，正常人看一眼红眼病患者的眼睛，就会被传染上。其实红眼病并没有如此大的“法力”，它主要还是通过“眼—手—眼”的模式传染的，所以只要注意卫生细节，就能够防患于未然。
对于办公室人群来说，最重要的就是注意对自用的鼠标和键盘的消毒，不要随意使用别人的鼠标键盘，因为白领一族在面对屏幕时间过长之后，都有揉眼提神的习惯，这往往成为红眼病传染的重要途径;在红眼病高发季节，应该尽量减少接触公用的水龙头、门把手;每天下班回家之后，应第一时间用洗手液清洁，杀死病菌，避免病菌传染给抵抗力更弱的孩子;用清水清洗眼部，缓解眼部疲劳;注意勤剪指甲;减少到公共泳池游泳。
对于时尚女士们来说，在红眼病高发季节应该尽量少使用“假睫毛”。假睫毛本身以及胶水都有可能引发结膜炎;同时，也应该注意不要和自己的宠物宝贝接触过于密切，狗狗身上皮肤或毛囊内暗藏的细菌可能会让你中招。
护理：切忌遮挡包扎患眼
在不幸患上红眼病之后，很多人因为觉得有碍观瞻，所以把眼睛遮挡起来，其实这样阻挡了眼部分泌物的排出，增加了眼部的温度和湿度，给细菌繁殖提供了“优良条件”，很不利于病眼的康复，应该尽量开放患眼。
最好主动自我隔离。日常使用的水杯、脸盆、毛巾、手帕等都必须单独使用，并每天清洗消毒。如果仅仅是单侧眼睛染病，在睡觉和点眼药水的时候，都应该应将头偏向患侧，避免分泌物流入健康的眼睛，造成感染。每天可以用生理盐水冲洗眼睛3-4次，去除眼部分泌物。饮食以清淡之品为宜，不要再吃刺激性食物。
提醒：“红眼”或由脑部疾病引起
也不是所有的“红眼”都是结膜炎所导致的，某些脑部疾病也有可能会引起结膜水中充血。如果发现眼球发红，但却没有太多分泌物，同时伴随有视力下降、耳鸣等任一症状，就应该高度怀疑可能是脑部疾病所引发的，不要想当然按照红眼病来草率处理，以免延误病情。
午后打盹作用不可小觑
据英国媒体报道，我们总在强调夜间睡眠的重要性，其实打盹及小睡对白天保持体力，促进学习及工作效率有很大的作用，不可小觑。
打盹，常被看作是偷懒行为，其实恰恰相反，打盹既能提高记忆力，又能增强解决问题的能力。85%的哺乳动物在白天会有短期睡眠，人类有确定的清醒及睡眠时间，这是人类的不寻常之处。
打盹提高事实性知识学习
上月发表在系统神经科学前沿的研究发现，小睡50分钟的青少年在学术内容的测试（测试以事实性陈述为基础）中表现较好。研究者指出，白天小睡包括慢波睡眠，它能提高事实性知识的学习。
对成人的研究显示，打盹6分钟（不包括平均5分钟的入睡时间）能提高记忆力，提高人们解决问题的效率。所以为何不在午餐后小睡一会呢？
打盹也要选对时间
调查显示，85%的人群每周会小睡一次，这可以补觉（最常见的原因），让人保持清醒状态。
由于昼夜节律降低，我们在午后1点至3点很难保持清醒状态。打盹一般在1点及2点间，最好在我们有困意之前，这样能提高工作表现及警觉度。在错误时间内小睡（下午晚些时候）会造成睡后迟钝，起床后，会感到昏沉及迷失方向，也会打乱你的夜间睡眠时间。
一项研究将小睡与咖啡因及延长夜间睡眠时间（10-15分钟）作比较，发现小睡是减少午后困意的最有效方法。
研究指出，短时间小睡（10-30分钟）能提高学习、创造力及警觉状态，但睡得越长，就会感觉混乱，减少脑力推理。
打盹需提倡
对每个年龄层的人来说，似乎打盹都有恢复健康的作用，能产生一种健康的意识。谷歌就积极鼓励员工在午后期间打盹，给员工安排“打盹吊舱”来隔离外界干扰，通过轻微震动及灯光来叫醒员工。
打盹值得推行，不要理会打鼾声是否会被他人嘲笑，也不要在意自己在沙发上的睡姿。打盹并不能表明你偷懒或睡眠模式不正确。相反，打盹能让中年人保持体力，让年轻人保持更好的警醒状态。
心悸不可小觑 当心引发瘁死
导读：心悸虽不是什么严重的疾病，如若不及时治疗就会带来不可预想的后果。而且心悸多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起……
心悸虽不是什么严重的疾病，如若不及时治疗就会带来不可预想的后果。而且心悸多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。下面就来看心悸不治带来的四大危害。
危害1：心悸会引起失眠
失眠症状多表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足的症状。实际上，失眠是一种最常见的睡眠紊乱，而引起失眠的病症有很多种，其中心悸失眠是常见的一种。而且，心悸引起失眠是常见的一种原因，心悸就是患者自觉心跳或心伴心前区不适感，引起心悸的原因一般与心脏活动过度有关，情绪波动、精神紧张、惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等都可发生心悸。
危害2：心悸可使血液循环失常
当发生心律失常时，心房和心室收缩程序改变，能使心排血量下降30%左右，引起病人心虚、胸闷、无力等症状。
危害3：心悸致心动过速综合症
心悸较严重可致窦性停博、窦房阻滞和心动过缓，出现心动过速综合症(又称慢-快综合症)。
危害4：心悸可导致猝死
发生猝死最多的原因是心律失常，其中以室性心动过速、室颤及传导阻滞引起瘁死的发生率最高。
温馨提示：虽然心悸的危害非常大，但是只要做好预防，就能降低它的发病率。
睡眠危机：打鼾是呼吸暂停表现
案例一：老王，62岁，频繁夜间胸闷、憋气3个月。做动态心电图检查发现频发早搏，而且多在夜间睡眠中，甚至有5次长达8秒的心脏停搏。家里人都吓坏了；这样下去什么时候晚上“睡死”过去都有可能。老王平时没有其他疾病，就是打鼾特别厉害，经检查发现存在重度OSAS，由于他的心律失常多发生在夜间，医生高度怀疑和OSA相关。
案例二：小张，40岁，体型偏胖，自从半年前体检发现高血压后，已经用到3种降压药了，血压一直降不下来，远没有达到理想标准。医生无意中询问发现他夜间睡眠打鼾厉害，建议他做多导睡眠监测，发现存在重度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)。经过1个月的治疗，小张的血压得到明显控制，逐渐开始减少降压药的服用。
大家常常在夜间或凌晨听到救护车呼啸而过，这与夜间睡眠相关性心脏事件高发不无关系。在今年的世界睡眠日上，人们将关注目光投向睡眠和心脏的联系。专家指出，睡眠与心脏疾病关系密切，大量临床研究证实，如果长期处于缺觉或睡眠不佳的状态下，高血压、心脏病的发生率会增高，如果睡眠中伴有呼吸暂停，对心脏更是“雪上加霜”。
长期失眠心率波动大
大家都知道，不论睡着或清醒，心脏始终辛勤地“工作”着，为全身输送着血液。南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授表示，“很少人知道，即便在睡眠状态下，大脑也参与了心脏稳态的调节，扮演了‘指挥官’的角色”。在觉醒和睡眠之间周期转换中，大脑参数的动态变化影响了心率、血压、心脏血供、呼吸等，这种波动会增加心脏病患者发生心律失常、心肌缺血以及心肌梗死的风险。
暨南大学附属第一医院精神心理科、睡眠中心主任潘集阳教授介绍，如果每天睡眠不足6.5小时或多于9小时，心血管疾病的发生率均会升高。美国一项针对12万名30岁-55岁护士进行的调查发现，睡眠时间过长或过短都会使冠心病发生的危险性增加，每天睡眠小于6.5小时，心血管疾病的发病率上升15%，冠心病发病率上升23%；每天睡眠超过9小时的(主要指睡眠质量较差的人，比如有睡眠呼吸暂停综合症)，其心血管疾病的发病率会上升63%。这项调查还显示，7-8小时睡眠最利于健康，发生冠心病的危险也最低。“这种情况更加不鲜见，大家常常在夜间或凌晨听到救护车呼啸而过，与夜间睡眠相关性心脏事件高发不无关系。”李涛平说道。潘集阳解释，长期的睡眠障碍会导致反复的精神紧张、焦虑、烦躁、激动、担忧等情绪，令大脑皮质兴奋-抑制平衡失调，这会使得小动脉血管收缩，周围血管阻力增加而致血压升高、脂代谢紊乱，因而出现心血管疾病。
“打鼾”是呼吸暂停的重要表现
睡眠中如果伴有呼吸暂停，对心脏更是“雪上加霜”。潘集阳表示，睡眠呼吸暂停期间，每夜可以发生数百次中枢性或阻塞性的呼吸停止，可能对心肺活动造成严重不良后果。现在已经知道，睡眠呼吸暂停与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。
近年来研究表明，睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)本身是导致夜间心律失常的原因之一，尤其是缓慢性心律失常。在需植入起搏器的患者中OSA患者的比例高达59%，因此相关指南建议医生对准备安装起搏器的患者进行系统评价，如确诊OSA，又存在明显夜间心律失常，应先针对OSA进行治疗。
2008年国美心脏协会、美国心脏病学基金会联合发表了《睡眠呼吸暂停与心血管疾病科学声明》，2009年我国出台了《睡眠呼吸暂停与心血管疾病专家共识》；旨在促进临床医生全面深刻认识睡眠呼吸暂停与心血管疾病之间的关系和治疗现状。尽管如此，全社会，无论医生还是患者对睡眠呼吸疾患的重视程度远远没有达到应有的高度。
睡眠呼吸暂停是一种什么样的疾病？暨南大学附属第一医院耳鼻咽喉-头颈外科主任张淘介绍，OSAHS是一种疾病，因身体结构的一些变化，导致睡眠时呼吸不通畅，患者睡觉时胸廓、腹部还随着呼吸在移动，但口鼻没有气流通过。10秒钟算一次，每晚7小时睡眠达30次以上，可诊断为此病。因而，患者并非睡得香，实际大脑没得到休息，就是说从鼻到气管，任何一个环节：鼻、咽喉、舌根、气管出现梗塞，就可出现OSAHS。
李涛平教授特别指出，老百姓俗称“打鼾”、“打呼噜”，是睡眠呼吸暂停的一个重要表现。
以前认为“打呼噜是睡得香”，现在发现，这是一种认识误区。打呼噜的人由于睡眠质量不高，常常觉得“睡不够”，随时随地都能入睡，而被误认为“睡眠好”。其实，打鼾是气道狭窄的一个表现，狭窄到一定程度就会在睡眠中造成呼吸停止，从而带来缺氧、觉醒；反复出现则会导致睡眠质量差、片段化，长期以往影响全身各个系统，尤其是心血管系统。
大家很容易发现，胖人更容易打呼噜。不良的生活方式引起的肥胖是导致OSA的重要诱因。OSA也是一个增龄性疾病，随着年龄增长，很多原来没有OSA的人会患上OSA，以绝经后的女性尤其明显。
OSA病程发展缓慢，在睡眠中出现，最初往往被忽视，等出现其他问题时才被显现出来。由于它具有一定隐匿性而又危害巨大，更应被人们重视，防患于未然，治病于未病时。
手术前应做专业评级
目前，OSAHS药物治疗无效。张淘说，要做睡眠监测，通过影像学、呼吸道测压检查，判断在鼻、咽喉、舌根、气管哪个层面出了出现梗塞。从出生孩子到老人都可患有OSAHS，每个年龄段有其治疗的策略和方法。如小孩子扁桃体肥大、腺样体肥大，或者是喉软骨发育异常，都有这个问题。
对OSAHS，最常做的腭咽成形术，不是手术能解决所有问题，以前手术适应症太宽了，比如颌面畸形的人，效果不好的。腭咽成形术的适应症是扁桃体肥大、咽腔狭窄的病人。大部分要做持续性鼻部正压呼吸疗法，即终生戴呼吸机。
OSAHS手术德国有标准：一个是年龄不要太大，超过45岁不建议做，其次是过于肥胖是禁忌，体重指数超30是过度肥胖。咽腔手术后局部是肿胀狭窄的，严重程度重于手术之前。此外，还要经过医院的专业评级，才能最终确定是否适合进行手术治疗。
止鼾器没效果
世面上有不少针对打呼噜人士的治疗产品，像止鼾器这样是否有用呢？张涛和潘集阳均表示没效果，其原理是在人睡着过程中刺激人的穴位，但目前没有循证医学可以证明止鼾器的疗效。
对于不是很严重的OSAHS，还是鼓励病人控制体重，清淡饮食、睡觉前不要宵夜、不要饮酒、不要吸烟、右侧卧位睡觉。因为很多病人咽腔狭窄，当平卧时，咽部的肌肉，舌根会后坠，后坠的话，导致下咽部的狭窄。当侧睡时，后坠可以避免，而右侧卧，心脏在上边，心脏不再受压，心功能不受影响，而且右侧卧位胃在左侧，有利于胃的排空。
鼾症不同于OSAHS
有些人会打鼾，但仅仅是打鼾而已，但第二天工作完全不嗜睡。它不叫OSAHS，叫鼾症。但也要干预，因为它会往前发展为OSAHS。因为，打鼾是气流有通过咽腔，但通过时不流畅，软腭对气流通过发生了鼾声，就是说已经有狭窄了。你要戒酒、不要吃油腻饮食，睡前别过饱、不要吸烟，并控制体重。跟程度轻的OSAHS处理一致。
如何判断OSAHS
白天过度嗜睡有三种常见病因：
1.OSAHS
2.发作性睡病
3.周期性肢体运动障碍
这种人必须做睡眠检测，再鉴别是哪种问题。
贫血不可小觑 当心诱发九并发症
导读：贫血是临床最常见的表现之一，通常表现为面色苍白，头晕目眩，失眠多梦，皮肤干燥等病症。然而，它不是一种独立疾病，可能是一种……
贫血是临床最常见的表现之一，通常表现为面色苍白，头晕目眩，失眠多梦，皮肤干燥等病症。然而，它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，而维生素B12缺乏不仅可发生周围神经炎，严重者可发生精神异常。所以，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。
1、贫血。贫血是再生障碍性贫血的首发并发症状，它是因为红细胞减少所致。患者出现气短、乏力、头晕、耳鸣等不良症状。
2、出血。由于部分患者有血小板减少及其他凝血因子的缺乏使得具有出血倾向。患者通常表现为牙龈和鼻出血、皮肤淤点和淤斑。女性患者可出现月经异常和阴道出血，甚至会出现内脏出血，有时会伴有头晕、视物不清、恶心等不良症状。严重者可输血小板悬液，并选用止血药，如安络血5mg，口服，每日3次。
3、精神异常。维生素B12缺乏不仅可发生周围神经炎，严重者可发生精神异常，如抑郁、兴奋等。这与维生素B12缺乏所引起的脑神经组织异常有关。抑郁明显者，予多虑平25mg，口服，每日3次。
4、胃炎。恶性贫血是由于维生素B12吸收障碍引起的巨细胞贫血.此时胃腺可严重萎缩,壁细胞丧失,不能分泌内因子,而内因子是维生素B12吸收的辅助因子,80%以上的患者胃窦部无变化(A型胃炎)。
5、类风湿关节炎。预计发生在30%--60%的患者中，有证据表明，贫血的类风湿患者更易患有严重疾病，更容易有关节的受累，功能丧失和疼痛程度更高，这是比较常见的贫血的并发症。
6、感染。由于患者体内的白细胞减少所致感染是再生障碍性贫血最常见并发症。患者初期有体重下降、持续发热、食欲不振等不良症状，严重时患者可以出现系统性感染，甚至发生败血症，感染多加重出血而导致死亡。
7、痛风。严重的巨幼贫血可见骨髓内无效造血所致的血细胞破坏亢进，使得血清内尿酸升高，引起痛风。控制痛风发展，以纠正贫血为主。
8、肝硬化。差不多三分之二的患者可有轻度至中度的贫血。贫血总是静悄悄的出现，当患者被食欲差、恶心、呕吐、流鼻血以及吐血忙的手足无措时，脸色也开始变差，嘴唇、指甲床颜色变浅，这时医生才告诉你发生了贫血。
9、心衰。严重的贫血易致心肌缺氧而发生心衰。另外，心肌能量来源的激活需要借助维生素B12的作用，缺乏维生素B12，影响 ATp的激活，加重心肌障碍，促使心力衰竭。故对严重的巨幼贫伴有心血管疾病时，应关注心脏的功能。处理：排除其他原因引起的心衰后，应立即输注红细胞悬液，并同时利尿，以防心衰加重。
温馨提示：缓解贫血症状的重点在于补血，而在补血的过程中，患者应该遵循小量、长期的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
牙龈出血不可小觑 或是糖尿病信号
导读：口腔疾病虽不严重，但不治疗也会诱发一系列的可怕并发症。其中，牙龈出血不治就极易诱发糖尿病。所以，糖尿病患者一定要警惕牙龈……
口腔疾病虽不严重，但不治疗也会诱发一系列的可怕并发症。其中，牙龈出血不治就极易诱发糖尿病。所以，糖尿病患者一定要警惕牙龈出血。
糖尿病患者较非糖尿病人群更容易患上牙周病，事实上，糖尿病与牙周病是相互影响的：糖尿病容易导致牙周病，而治疗牙周病有助于糖尿病病情的控制。
由牙周病引起的全身感染严重威胁糖尿病患者的生活质量，因此一般将有牙病的糖尿病患者视为健康教育的重点人群。而对于糖尿病高危人群，比如肥胖、有糖尿病家族史、巨大儿生产史或妊娠期糖尿病病史等人群，如果出现不明原因或者久治不愈的牙龈出血，则应该高度怀疑是否高血糖所致。
除了出血之外，高血糖还会导致牙龈萎缩及出现严重牙周病的症状。久拖不治，则容易导致牙齿脱落。牙龈炎还会导致血糖更难控制，从而形成恶性循环，促使糖尿病的发生。
口腔组织微血管病变与全身其他器官组织的微血管病变是同步的，高血糖使组织缺氧;糖尿病可降低机体免疫功能，减少牙周组织血液供应，破坏细菌与宿主的平衡关系。研究还发现，糖尿病患者的菌斑指数，牙龈指数，牙周病指数，牙周袋深度，牙周附着丧失以及牙槽骨吸收程度均高于非糖尿病患者。甚至有国外学者认为，糖尿病患者牙周炎与单纯的牙周炎不同，提出糖尿病性牙周炎的概念。
因此，糖尿病高危人群平时一定要注意口腔卫生，出现口腔问题除了要及时就诊，还应监测自己的血糖，及时把血糖控制在正常范围，从而更好地预防糖尿病的发生。
警惕：打鼾是潜伏在睡眠中的杀手
“一些人认为‘鼾声如雷’是睡得香的表现，其实不然，严重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的‘杀手’。”
超过半数的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄，气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的，许多人不知道自己是否打鼾，对打鼾的危害也不甚了解。对此，李静波提供了一组调查数据:6826名30岁以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中轻度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是说，10个人中就有五六个人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
打鼾严重危害健康
生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀，常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝，鼾声时断时续，常出现睡眠呼吸暂停，通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时，颈动脉就会向神经系统发出指令，升高血压以输送更多的氧气。长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降，神经系统不断收到升高血压的信号，从而诱发高血压。此外，打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首，严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出现打鼾，而且打鼾还遗传，常常一家人“半夜齐鸣”。
减肥侧卧防打鼾
长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。
李静波建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外。
做做睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?李静波建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备(Mp3等)记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
甲减的早期症状 甲减的危害不可小觑
在生活中，经常会有一些疾病的出现，那么对于甲减，大家有什么了解呢?甲减的早期症状有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
甲减的早期症状
1、面色苍白，眼睑和颊部虚肿，表情淡漠，痴呆，全身皮肤乾燥、增厚、粗糙多脱屑，非凹陷性水肿，毛发脱落，手脚掌呈萎黄色，体重增加，少数病人指甲厚而脆裂。
2、神经精神系统：记忆力减退，智力低下，嗜睡，反应迟钝，多虑，头晕，头痛，耳鸣，耳聋，眼球震颤，共济失调，腱反射迟钝，跟腱反射松弛期时间延长，重者可出现痴呆，木僵，甚至昏睡。
3、心血管系统：心动过缓，心输出量减少，血压低，心音低钝，心脏扩大，可并发冠心病，但一般不发生心绞痛与心衰，有时可伴有心包积液和胸腔积液。重症者发生黏液性水肿性心肌病。
4、消化系统：厌食、腹胀、便秘。重者可出现麻痹性肠梗阻。胆囊收缩减弱而胀大，半数病人有胃酸缺乏，导致恶性贫血与缺铁性贫血。
5、运动系统：肌肉软弱无力、疼痛、强直，可伴有关节病变如慢性关节炎。
6、内分泌系统：女性月经过多，久病闭经，不育症;男性阳痿，性欲减退。少数病人出现泌乳，继发性垂体增大。
7、病情严重时，由于受寒冷、感染、手术、麻醉或镇静剂应用不当等应激可诱发黏液性水肿昏迷或称“甲减危象”。表现为低体温(T〈35℃)，呼吸减慢，心动过缓，血压下降，四肢肌力松弛，反射减弱或消失，甚至发生昏迷，休克，心肾功能衰竭。
甲减的危害
1、痴呆儿
专家提出，临床表现取决于起病年龄。胎儿和婴幼儿时，甲减可导致矮小和智力低下。甲减胎儿期或出生后不久发病，称之为呆小症。
2、水肿
出现在成年后称之为成年人甲减。病情重者，由于有特征性的浮肿(皮下粘性液体增多，指按浮肿皮肤不凹陷)，称之为粘液性水肿。
3、脏器功能损坏
成人甲减主要影响代谢及脏器功能，如怕冷，少汗，乏力，少言懒动，体温偏低，食欲减退等。
4、记忆力减退
精神方面出现记忆力减退，智力低下，反应迟钝，嗜睡等。
5、心包积液
人们对于艾滋病是很怕的，人体易于感染各种疾病，并可发生恶性肿瘤，病死率较高。而艾滋病是其中一种。艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的一种传染病。那么，艾滋病潜伏期能查出来吗?下面就来了解一下吧。
艾滋病潜伏期能查出来吗
换句话说，感染者在这段期间不但不会出现任何症状，更可如常人般生活起居与工作。直到体内免疫系统被爱滋病毒完全破坏崩溃，因丧失抵抗力出现伺机性感染，以致发病。
病毒进入人体会产生抗体，现行检验即以侦测抗体为准。不过此时因抗体浓度不够，无法检验出正确结果，必须等到一段时间之后，才验得出来，这一段时间就是空窗期。
就绝大多数人而言，空窗期长度以三个月为准，换句话说：假如您在十二月一日发生危险的性行为，空窗期即由此开始计算，易言之，有效检验日期应是三月一日。
其中还有一个必要条件，就是在这三个月当中，不能再有其他危险的性行为，否则必须重新计算。
不过还有一些极少数的人，空窗期可能会超过三个月、半年或更久;另外也有些朋友可能长期处於空窗期状态之中(如持续性多重性伴侣、静脉毒瘾、甚至家庭主妇)，果若如此，建议您依性伴侣人数多寡、性行为频率高低作为定期检查的依据。假如伴侣多，建议每半年作一次检验;反之则每年作一次即可。
虽无症状也不是无形可循。对人体来说，艾滋病病毒侵犯的是细胞免疫系统的TH淋巴细胞，造成免疫能力缺陷，最终的病人大都以出现临床症状的晚期感染表现;对病毒本身特异的抗原和抗体来说，两者的消长可说明疾病的所处状态，同时指导临床分期的诊断。
艾滋病初期症状
1、艾滋病早期症状的一般表现：作为艾滋病，最常见的症状，就有发烧，咳嗽等等。总之，这一些艾滋病早期症状，大多是类感冒性质的，所以不太好辨认。因此，应该与其他几种艾滋病的症状结合起来，才能够进行判断。
2、艾滋病早期症状之中，最明显的还是皮肤上的一些病变，比如弥漫性丘疹、带状疱疹等等，另外，在口腔，或者是咽喉，也会出现一些粘膜炎症。
3、艾滋病的早期症状，在夜间睡觉的时候，经常会出现盗汗的情况。
4、艾滋病的早期症状，还表现在患者的体重上面，在患病以后的三个月之内，患者的体重，就会减轻10%左右，甚至更多。人也会显得比较瘦削。
5、艾滋病早期症状的体重变化，还会表现在患者的饮食上，在患病以后，患者的食欲会大幅度的下降，而且还容易出现恶心、呕吐等情况。
6、艾滋病的早期症状，还会表现为全身淋巴结的肿大，而且随着病情的恶化，淋巴结肿大的情况，会越来越明显。另外，还有呼吸困难，胸部疼痛等情况。
7、艾滋病早期症状的最后一点，可能会不太明显，但往往还是可以找到一些具体表现的。比如头晕、头痛、神经衰弱，记忆力下降等等。
艾滋病病毒感染的途径
1、性传播
一个人可以通过与另一个人的性交行为而感染上艾滋病病毒。这包括异性间和同性之间的性接触传播。
心血管系统如心脏普遍性增大，心动过缓，心音减弱，有时可出现心包积液等。
6、软弱无力
患者常有肌软弱乏力，偶见重症肌无力。
如何预防甲减
1、生活疗养
对已确诊有甲减的人要特别留意保暖，特别是冬季。同时平常还要坚持适当体育活动，以畅通汽血，动以生阳。还有就是平时应该常常参加室外活动，除酷暑季节之外，在阳光下进行活动是非常有益的。还有就是要留意劳逸结合。防护感冒，防止创伤及感染，免得一切能够导致粘液性水肿的诱因。
2、精神疗养
甲减属于慢性疾病，是可以给病人带来极大的精神负担，为此在平时一定要做好护理工作，还有就是在平时要解除病人的绥祀顾虑，让病人天天持维心情舒畅，调节情志。以免烦劳过度，呵护肾汽。节欲保精，培固真元，这也是属于甲减的预防工作之一。
3、饮食调理
甲减病人之机体代谢下降，产热量减少，故饮食应该主要以富含热量的食物为主的，如乳类、蛋类、鱼类及豆制品和瘦肉等。在平时生活中可适当进食一些甜食，从而以补充热能。维持机体的能量代谢。
甲减吃什么好
含蛋白质的食物
蛋白质是修复身体的重要原料，甲减患者平时应多吃蛋类、乳类、各种肉类、鱼类、海鲜、豆类及豆制品等富含蛋白质的食物，有利于促进甲状腺功能恢复。
含铁的食物
有贫血症的甲减患者应及时纠正贫血，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、菠菜、海带等，必要时，还要补充叶酸等营养成分。
温补食物
甲减患者因喜热、怕冷、乏力，多属于中医的阳虚，适合多吃温补食物。肉类食品中，羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等是上好的温热滋补食品，适合甲减患者在冬季食用。
总结：以上就是关于甲减的一些情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当有出现这种疾病问题的时候，最好是及早的进行相关的治疗，这是很重要的，希望大家能够多加的注意一下。
男人睡眠打鼾 5方法帮您克服
导读：男人睡眠打鼾人们认为司空见惯，不以为然，其实男人睡眠打鼾的危害着实不小，可诱发猝死。那么 ，男人睡眠打鼾怎么办呢？如何预防男人睡眠打鼾呢？下面就来小编一起盘点男人养生保健，揭秘克服男人睡眠打鼾秘方。
男人睡眠打鼾 5小秘方不再烦恼
1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
2、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
3、使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
5、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
男人睡眠打鼾的原因
一、舌头肥大分析：
尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
二、身材肥胖
分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、鼻部异常 分析：
呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
四、心血管病变分析：
打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
五、呼吸暂停 分析：
因睡眠性呼吸暂停综合症而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
睡眠打呼噜的预防方法
1、睡前喝酒会使打鼾更严重，因此需戒酒。
2、抽烟的人较容易有打鼾的问题，一定要戒烟。
3、侧睡较不易引起打鼾。
4、大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可缓解打鼾。
5、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
6、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
7、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
8、生活有规律，不要过度劳累。
打鼾让你烦恼 教你妙招治疗打鼾
打鼾的情况是生活中非常常见的了吧，在生活中我们很多人都在睡觉的时候容易出现打鼾的情况，这不仅对于其他人的影响是非常大的，同时还会对我们自己的身体造成比较大的伤害了，那么遇到打鼾的情况应该怎么办呢，下面就让我们看看吧。
减肥
一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥，如果我们可以瘦下去，那么无疑就可以在很大的程度上帮助自己缓解打鼾的问题了，对于我们的身体健康来说是很有好处的，大家不要错过哦。
选择合适的枕头
枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。如果太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，这是我们大家需要去注意的，选择一个最适合我们自己的枕头，这对于我们改善睡眠质量，缓解打鼾的问题是非常有效果的哦。
注意养成良好的生活习惯
平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，选择一个好的优秀的睡眠姿势是我们改善睡眠质量，解决打鼾问题的关系了，而且要注意不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
上面就给大家介绍了睡觉的一些情况了，可以发现睡觉的时候我们需要去注意的地方还是很多的，特别是对于打鼾这样的问题，如果我们想要解决打鼾的问题，改善睡眠的质量，那么对于上面介绍的这些小妙招就是不能错过的哦。
鬼压床不可怕 9睡眠障碍别轻视
导读：很多人工作压力非常大造成睡眠出现一些障碍，如失眠、打鼾甚至鬼压床等，千万别轻视了这些小障碍，它们可都会给健康埋下致命隐患的。那么面对睡眠障碍我们应怎么办？失眠怎么办呢？
鬼压床不可怕 9个睡眠障碍别轻视
失眠可以说是现代人最常见的困扰之一，别人看来似乎不算是病，但是深受失眠之苦的人，往往心理与生理方面有很大困扰。只是想单纯的睡个好觉，躺在床上却是辗转难眠；失眠！已经成了不少工作压力大的台湾人、挥不去的恶梦。那么睡眠不好怎么办？
9种不能轻忽的睡眠障碍！
1. 打鼾
当鼻子阻塞时，鼻子深处会发出声音；若喉咙阻塞，喉咙的深处部位，就会发出声音。虽然我们没有打鼾与不打鼾的人口统计分析，不过据说日本人下巴本来就比较短小，所以比较容易打鼾。
2. 磨牙
不只是夫妇相处，我想很多人都经历过员工旅游或出差时，与他人共用一间房间时，被同伴的磨牙声吵得睡不著吧。其实一般人应该都会磨牙，只是如果经常磨牙，或是磨牙时间超过三十分钟，就必须寻找专家解决。因为磨牙不仅会引起牙齿的耗损、折旧，而且也会引起牙周病或下颚关节疼痛等问题。
3. 鬼压床
睡到一半突然醒来，身体变得僵硬，无法发出声音──像这样动弹不得，却束手无策的状况，我们通常称为鬼压床。这种现象的产生是因为身体还处于睡眠状态，而脑子却已经醒来。医学上称这种现象为睡眠麻痹，也可以推测这是在快速动眼睡眠时，突然醒来的状态。
4. 睡时著凉
睡觉时突然觉得腹部寒冷疼痛，然后就感冒了，一般人称这情况为睡觉著凉。每个人一生中大概都会经历过一两次吧，事实上，会引起睡觉著凉是因为人在睡觉与清醒时体温不同的缘故。
5. 失眠
虽然我们以失眠症来统称各种失眠症状。不过，根据失眠的不同症状、原因以及主要疾病，应对的方式也各有不同。产生失眠的原因，多半是源自于内心的不安，因此一般的解决方法是解除患者的不安，并给予缓和不安情绪的睡眠导入剂，或是改善睡眠品质的安眠药，然后观察失眠的改善状况。
6. 嗜睡
嗜睡症的症状一样是想睡，但是与昏睡症不同。检查患者的脑波会发现患者在睡眠中既没有呼吸障碍的现象，脑波也都呈现正常模式。但是只要一到白天就会无法克制地非常想睡。嗜睡症的原因至今仍不清楚。不过主诉总是觉得很困的患者中，罹患嗜睡症的比率约有一成。
7. 呼吸中止症候群
指睡眠时因气管阻塞，导致呼吸暂停的疾病。疾病的症状是打鼾、起床时头痛、白天产生睡意或倦怠感。另外也会引发高血压或脑梗塞等并发症。还有，白天的睡意可能会造成交通事故，或在工作场合发生手臂被机器夹伤等意外。
8. 猝睡
鬼压床发生的频率过高的话，也要怀疑是否患有猝睡症的可能性。这种疾病是因为神经元的基因异常所引起的难治之症。其症状有夜间的睡眠障碍以及伴随而来的过度睡眠（白天一直很想睡）、猝倒（身体一部分或全身的肌肉突然瘫软，例如吃饭时碗筷突然掉落、开车时突然四肢无力而陷入睡眠状态）、入睡时产生幻觉等。另外，鬼压床也是明显症状。
9. 睡时脑梗塞
可怕的脑梗塞经常发生于睡眠中，治疗更是刻不容缓，所以如果家人重复发生动脉硬化症或暂时性脑缺血7等症状，是极有可能发生脑梗塞，因此必须事先知道睡眠时发生脑梗塞的症状，以便及时因应。
对症下药 10招让你立刻恢复优质睡眠
方法一：放松情绪
失眠原因：焦虑紧张是造成失眠的最大原因，它们会刺激机体持续分泌类似肾上腺激素的物质，使大脑保持亢奋，同时使血管收缩，让人因感觉寒冷而难以入眠。
解决：温暖的环境更容易让人放松而产生睡意，在热水中浸泡15～20分钟是最有效舒解压力的方式，如果不能浸浴，至少也用热水浸泡双脚十分钟以上，让身体变得温暖舒适。
注意：控制焦虑的情绪，释放压力才能真正获得优质睡眠，但这是一个循序渐进的过程，无须操之过急。通过调息（腹式呼吸）、自我心理暗示等方法，逐渐学会自我解压，放松身心。
方法二：增加运动
失眠原因：大脑因为无法感到疲劳而不能发出促进睡眠的信号，结果造成失眠。这种睡眠障碍在长期坐在办公室里缺乏运动的上班人士中最常发生。
解决：适度的有氧运动对于改善睡眠的效果可谓立竿见影，坚持每天至少半小时的慢跑、游泳、有氧操、舞蹈等运动，就能让久坐不动的身体感觉到疲劳从而快速进人睡眠状态。而定期有氧运动还能进一步减轻体重、舒缓压力，这对于实现睡眠会有所裨益。
注意：如何选择有效的有氧运动对于刚开始运动的人而言，不妨咨询专业健身教练，制定私人运动方案，避免剧烈运动以免造成肌肉酸痛反而影响睡眠。
打鼾是否会遗传？诱发打鼾有哪些原因？
在日常生活中，很多的人们在睡觉的时候会出现打呼噜的症状，打呼噜非常的痛苦，不但自己休息不好，而且也影响到别人的休息，因为打呼噜声音比较大，别人听到打呼噜的声音也会睡不着，特别是睡在同一个床上，更会影响到另一个人，很多的人们因为打呼噜而烦恼，有个人非常的担心自己的打呼噜会影响到下一代，是否打呼噜会遗传？引起打呼噜的原因都有哪些？
我们大家在生活当中打呼噜这种现象属于正常的现象，不会遗传的，有很多种原因都会造成打呼噜的症状出现，不一定自己打呼噜就会遗传给下一代，这是没有科学根据的，所以打呼噜的人不要担心不会遗传给下一代的。
有很多种原因会引起打呼噜的症状出现，特别是在睡觉的时候，如果睡觉的姿势不正确，特别是枕头，如果枕头特别的高，引起头部不舒服，就会引起打呼噜的症状，在这个时候，如果稍微的活动一下头，打呼噜的症状就会消失。身体比较肥胖的人们最容易引起打呼噜的症状，由于身体肥胖，这些人们的呼吸道就比较狭窄，在出去的时候就会非常的用力，睡觉的时候由于精神兴奋下降，肌肉松弛，咽喉部位堵塞，就会引起打呼噜的症状。
最后我们要说的是打鼾在我们生活中是非常常见的，不过不管是谁都要注意，重视这个问题的存在，因为有的时候打鼾会是一些疾病的提示。大家平时要注意保持饮食清淡，多吃富含维生素和钾的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油腻的食物。另外大家保持适量的锻炼也是有利于身体康复的。
