你信吗？K歌1首等于慢跑100米
老人养生歌。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“你信吗？K歌1首等于慢跑100米”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：高节奏的生活方式，让很多人一下子没有办法适应过来，不断寻求各种解压的方式。那么，唱歌不失是解压的方式之一。走进KTV，我……
高节奏的生活方式，让很多人一下子没有办法适应过来，不断寻求各种解压的方式。那么，唱歌不失是解压的方式之一。走进KTV，我们会发现很多平时闷不吭声的人会一跃变成麦霸。近日，更是有一种唱歌减肥法爆红网络，那么这是真的吗?
唱歌减肥法在网络上迅速流传，受到懒人们的欢迎。此法称，K歌就能轻松减肥，唱一首歌就相当于跑了一百米。还有一批减肥歌 单，如张惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可消耗12.9 卡路里;席琳迪翁的《MyHeartatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
且看具体分析：K歌减肥
理论上行，实际很难做到
K歌减肥这种说法有道理吗?
专家认为，这种说法仅是在理论上成立，但到了真正K歌的时候就很难做到了。比如腹式呼吸，如果想起到锻炼效果，至少要满足四个要素：
第一呼吸要深长而缓慢，这对一般歌曲是很难做到的;
第二是用鼻吸气用口呼气，而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的;
第三，一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上，即深吸气(鼓起肚子)35秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)35秒，屏息1秒，唱歌时估计没几个人能做到;
第四，腹式呼吸练习每次要515分钟，做30分钟最好，但是一个人K歌不可能中途不休息的。
同样的，瑜伽的核心也强调腹式呼吸，但练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。人们在练瑜伽之后，体重并不会过多减轻，但是身体柔韧度增加。
唱首歌等于跑百米
耗氧量大并不等于能减肥
对于唱首歌等于跑一百米的说法，专家也不认同。网上说一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相 当，但是这不代表唱一首歌等于跑了一百米，专家强调说，耗氧量和消耗脂肪不是同一个概念，消耗的氧气量大，也并不等于就燃烧脂肪减肥。
唱歌减肥可不简单
边唱边跳比单纯坐着唱效果好，但还是不如骑车等有氧运动
哼唱不行，像千颂伊那样浴室嚎叫行吧?
在韩剧《来自星星的你》第一集中，千颂伊半夜在浴室拿着吹风机当话筒鬼哭狼嚎唱歌，又蹦又跳。那么，这种撕心裂肺式的大幅度唱歌，是不是对减肥来说比轻声哼唱有效果呢?
专家表示像千颂伊那样边唱边跳，相当于K歌变成了有氧运动，是比单纯坐着不动唱歌好。但是要减肥，有氧运动必须要达到一定的量。但即使你唱歌连蹦带跳，也不能跟严格意义上的有助减肥的有氧运动相比较。
唱高音很多时候需要腹式呼吸，但帕瓦罗蒂就是胖子
唱《青藏高原》《我的太阳》减得多吧?
那么，如果是唱《青藏高原》《我的太阳》，狂飙高音，减肥效果更好吗?
很多高音歌唱家的身材就不是很苗条，甚至可以说是胖，比如帕瓦罗蒂等。而且，高音往往是较多运用腹式呼吸来演唱的，所谓腹式呼吸减肥，这本身就是一个反例。
这些都是高热量食品，边吃边唱反倒更增肥
K歌时吃点爆米花 喝点啤酒没关系吧?
专家表示，想K歌减肥，理论上只K歌不吃东西才能减肥，因为那样消耗掉的热量就不会被补充回来。
而在KTV内，人们更喜欢边唱边吃爆米花、喝啤酒等高热量食品，反而可能会增肥。
想节食，我怕饿 想运动，没时间
亲，你这么夹生也能减肥，真的!
网上流传着三月不减肥，五月徒伤悲的说法。专家，减肥不能急功近利，是一个漫长和持之以恒的过程。养成良好的习惯很重要，坚持3-6个月，你就能养成健康的生活方式。
节食有效果，可你能坚持吗?
不能的话，多吃低脂肉类和豆制品、多吃水果吧
听到减肥，很多人首先想到是节食，王静主任说，很多人很难坚守。
在饮食上，营养师建议多选用含脂肪量低的原料。
建议用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。多吃含纤维多的粮食、蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。多饮清水，多吃水分多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。
人家跑半小时，你得跑一个半小时
60公斤的人慢跑半小时，才能消耗一碗米饭的热量
减肥的一个原则，就是能量一定是负平衡的。你每天消耗的热量，要比摄入的多。王静说，每天要坚持中等强度的有氧运动，跑步、打球、游泳等，都是很好的，但运动要达到一定的量。
很多人每天习惯吃完晚饭散会儿步，但是这样的运动强度和时间都达不到。专家表示，就拿跑步来说，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，感觉上是 微微出汗，心跳加快。如果要达到减肥的目的，运动要达到60-90分钟。因为，一个体重60公斤的人，慢跑半小时，才能消耗300大卡的热量，约相当 于一碗米饭的热量。
小编总结，锻炼身体不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持。如果有时间，还是建议大家多运动，多和大自然接触，感受大自然的独特魅力。
Ys630.com相关知识
经期K歌？月经不调缠上你
现在已经越来越多女性出现月经不调的现象，这是因为现代女性对于月经期时的保养工夫不足，同时生活习惯，生活环境，工作压力等等一切外在和内在因素，因此容易让女性出现月经不调的现象，而月经不调会影响身体的很多部位，也影响以后的生育等等的问题，因此女性必须要好好注意的的月经保养。
月经期对于女性朋友来说是一个非常特别、非常重要的时期。所以在这期间不管做什么都要格外小心，因为经期的一些不当的小细节可能会导致月经不调。
其实在月经期间易引起月经不调的原因主要包括经期捶腰、体检、用沐浴液清洁阴部、吃油炸食品等。具体的原因介绍如下：
1.经期用沐浴液清洁阴部：
经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。
因此，清洗阴部需要选择专业的阴 现在已经越来越多女性出现月经不调的现象，这是因为现代女性对于月经期时的保养工夫不足，同时生活习惯，生活环境，工作压力等等一切外在和内在因素，因此容易让女性出现月经不调的现象，而月经不调会影响身体的很多部位，也影响以后的生育等等的问题，因此女性必须要好好注意的的月经保养。
2.经期捶腰：
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
3.经期饮酒：
同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
4.经期体检：
经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
5.经期K歌：
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
6.经期吃油炸食品：
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
K歌 可提升你的免疫能力
科学家发现，在艺术价值之外，唱歌还具有很大的健康价值它不仅能让我们心情愉快，而且还能增强我们身体的免疫能力，是让我们保持身心健康的一剂天然良药。
唱歌对人的心理健康有益，人们直觉就能感到：它能释放悲伤，让情绪变好。越来越多的研究表明，唱歌不仅对人的精神健康有益，对身体健康同样有好处：它能增强人体的免疫系统;能让老年人减少吃药和看病的次数;唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。
释放荷尔蒙
美国加州大学的罗伯特贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。
研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，夫妻在做爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。
研究人员还发现，一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的，也许正是因为这个原因，许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。
这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫休伦表示：当我们在一起唱歌、跳舞时，大家的情感是同步的。军队无疑也深知这一点，因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。
增强免疫功能
除了让人精神愉快之外，唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示：虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。
受到这些研究的启发，乔治华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩科恩进行了一个实验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。
研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比，其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌，另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱诗班。经过一年之后，第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
训练神经通路
其他相关研究也表明，无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。研究还发现，业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
美国国家艺术基金会前主席约翰弗罗曼耶认为，艺术和学习之间是有联系的。他说：音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。
几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。
K歌太尽兴，小心伤嗓子
现在，各大卫视的各种类型的K歌节目很受观众欢迎。而在朋友同事聚会时，先尽兴地吃一顿，然后再一起到KTV去K歌，已经成为很多人聚会的习惯了。
K歌太尽兴，容易伤嗓子
“老百姓当中有"饱吹饿唱"的说法。”专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”专家说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。
另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。
烟酒+冷饮，更是火上浇油
“很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”专家说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。
还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。
K歌注意事项，听医生讲解
“建议饭后1小时再去K歌。”专家说，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。“唱前最好先"热身"。”专家建议，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。
尽情K歌也要注意健康
现在，各大卫视的各种类型的K歌节目很受观众欢迎。而在朋友同事聚会时，先尽兴地吃一顿，然后再一起到KTV去K歌，已经成为很多人聚会的习惯了。用K歌的方式放松娱乐本来是好事，但K歌也要适可而止，专家提醒，这种看似轻松酣畅的消遣手段其实并不利于身体健康。
K歌太尽兴，容易伤嗓子
“老百姓当中有"饱吹饿唱"的说法。”河南中医学院一附院耳鼻喉科主任医师李莹说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。
另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。
烟酒+冷饮，更是火上浇油
“很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”李莹解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。
还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。
K歌注意事项，听医生讲解
“建议饭后1小时再去K歌。”杨小平说，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。“唱前最好先"热身"。”李莹建议，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
李莹建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。
100米跑步技巧
我们知道跑步分为短跑、中跑、长跑三种。因为距离的不一样，需要的技巧和速度、方法也不一样。长跑靠的是耐力，而像100跑这样的短跑靠的是爆发力和速度。短跑很难，因为它是比较短的距离所以需要的速度是很快的。那么有没有什么提速的100米跑步的技巧呢，我们一起来了解一下吧。
一、100米跑步技巧
1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。
2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。
3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。
4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。
5.摆臂要有力度和速度。
6.跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。
7.跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。
8.跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。
9.脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。
二、100米跑步训练
1、发展爆发力练习
100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。
2、柔韧的练习
一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;快速的蹲立练习。
3、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的速度障碍的形式。
K歌也要讲技巧 声休期间少开口
现今，很多年轻朋友喜欢邀约诸多好友到“KTV”一展歌喉，以此消除学习、工作压力大造成的紧张和疲惫。
为此，门诊中有部分因嗓音嘶哑前来就诊的患者，就是因为“K歌”而导致，沙哑的嗓音和咽喉疼痛影响了正常的学习和工作。
“声休”不好，后果严重
过度用嗓、疲劳、烟酒过度、上呼吸道感染等因素，都会造成声音的嘶哑，进而引起声带的病变。在急性期，患者往往会出现突然的失声，或嗓音嘶哑，并伴有咽喉部的疼痛。到医院检查会发现声带急性充血、水肿，一般经过口服药物和局部药物雾化吸入治疗后，3~5天后均会好转。
当然，这期间需要患者配合医生绝对“声休”。很多患者在“声休”上会有误区，如一些患者抱怨说：“我都快一个月不讲话了，怎么还不好呢？”而在与患者交流后会发现，他们只是把讲话改成了把嗓门压低的“气声”讲话，认为这样可以减少声带振动，让声带休息。殊不知，这样不但没有减轻声带的负担，反而加重了声带疲劳，加重了病情。
声带病变在慢性期会出现迁延不愈的声音沙哑，咽喉部干燥、异物感，病程达数月。到医院检查会发现声带暗红、肥厚、干燥，这种情况，短期的药物治疗往往没有疗效。如在这个阶段不节制用嗓，声带会出现小结、息肉等病变，往往要通过手术才能达到治疗的目的。
“K歌”也讲技巧
动听迷人的嗓音不仅需要先天发音、共振器官结构的正常，后天的嗓音训练也是必不可少的。而对普通市民来说，加以技巧，也可唱出美妙动听的歌曲并保护好自己的嗓子。
一、选择适合自己的歌曲
每个人都有特定的音域，选择演唱歌曲时切不能盲目跟风“流行”，特别是歌曲的高音部分，虽可尝试，但一定要适可而止，不然很容易造成声带损伤。
二、唱歌时间不宜过长
连续唱歌一般不超过2小时。如出现咽喉处干涩不适，甚至疼痛时，接下去不妨做一位好听众！
三、唱歌时不要吃得过饱
读者民间有句俗话“饱吹饿唱”，意思是吃饱饭可以把喇叭吹好，饿着肚子才能把歌唱好，此言不无道理。过多的饮食会使腹部饱胀(含碳酸的饮料会引起同样的结果)，胸腹腔之间的膈肌会因过多的食物而上抬，影响呼吸换气，导致唱歌时的气息不畅，音色大打折扣。
四、唱歌时不要喝过冷或过热的饮料
饮用过冷或过热的饮料会对咽喉黏膜和喉部肌肉形成强烈刺激，严重时会引起短暂的“失音”，因此建议选择温凉的茶饮更佳。
五、平时减少烟酒刺激
长期吸烟和酗酒会使声带黏膜充血、肿胀，并出现声带疾病的慢性期改变，这样不可能有好的音色。
六、平时加强锻炼
一些朋友会在激情演唱一曲后出现手麻、头昏的情况，虽不严重，休息一会儿就好，但这也提示他唱歌唱得缺氧了。唱歌除了需要技巧外，还需体能的支持。
七、女性经期避免长时间用嗓
女性月经前2~3天到月经期间，雌激素增加，声带黏膜会充血、水肿而导致嗓音粗糙不稳，发音容易疲劳，因此在此期间最好减少和避免过度用嗓。
至此，希望市民朋友“K歌”用嗓多节制，都能拥有更具磁性、魅力的歌喉。
.
1斤等于多少卡路里
卡路里这个物质成分虽然适量对人体的健康有益，但是过量的话会造成人体肥胖，所以卡路里是造成人体肥胖的根本原因。所以不少容易长胖的人在吃东西的时候都会计算这个食物的卡路里，而且每个人每天摄入身体的卡路里也是有一定限量的。那么对于一斤的东西来说，大概有多少卡路里呢？
基本能量计算:
18-30岁15。2x体重(公斤)+680(千卡)
体力活动所需要的热量
体力活动所需要的热量车=人体基础代谢的需要的基本热量x活动强度系数
活动强度系数表
活动强度活动内容活动强度系数
极轻驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书,等等。0。2
轻打扫房间,短距离散步,打高尔夫,0。3
中等重的家务活,网球,羽毛球滑雪,溜冰,跳舞0。4
重重体力劳动,篮球,足球,爬山。0。5
1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
1、牢记20分钟饮食法则.吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是,你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了,而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以,不妨先在饭前喝一碗汤,然后减慢吃进餐的速度,这样,就是非常有效的减少热量摄入方法了。
2、经常散散步.散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然有更多的接触,是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚,这样更能加快体内脂肪的燃烧,对快速减肥非常有效。
3、早餐前先喝咖啡.咖啡可以帮助你身体控制食欲,让你更容易感到饱腹感,这样你就不会摄取过量的热量,令身体转化成脂肪导致肥胖。另外,咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪,即使你没有做减肥运动,身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。当然,喝咖啡减肥的话,要选择纯黑咖啡哦!加入了过多糖分的咖啡,就会毁掉你的减肥计划呢!
饭后K歌要不得 严重造成呼吸困难
导读：现在很多朋友喜欢吃完饭就去K歌，或者直接在有K歌项目的餐馆吃完饭直接K歌。这看似一种放松的娱乐方式，但在研究看来，饭后K……
现在很多朋友喜欢吃完饭就去K歌，或者直接在有K歌项目的餐馆吃完饭直接K歌。这看似一种放松的娱乐方式，但在研究看来，饭后K歌对身体造成的伤害不可估量哦。
结果：消化不良，胃肠不适。
原因：
民间有句俗话叫饱吹饿唱，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。
建议饭后1小时再去K歌
专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。
另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的实力用声不当甚至滥用声，遇到高音时，大声吼出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。
建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先"热身"。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。
很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。
还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。
通过上文的介绍，相信很多爱在饭后K歌的朋友，都有了重新的认识，饭后K歌多数都动于情绪的激动，这样无论是肠胃和声带，都会造成影响的。
