两性健康女人如何做好性卫生保健？
男性健康养生保健健康。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着每一个的生活质量。怎么才能作好养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“两性健康女人如何做好性卫生保健？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在夫妻性爱过程中，很多人都对女性行保健比较忽视，认为快感第一位，或是在生活中并不在意这些。女性做好性卫生对男性和自己在两性健康方面都有很多的益处，女性性生理上自我保健为了预防和减少疾病，所以女人在性生活一定要注意做好个人的卫生。
生活中女性要注意白带的性状，白带过多、色黄、有臭味，预示有生殖器官炎症，白带有血或性交出血，可能有阴道或宫颈新生物。月经频发、血量过多或淋漓不净，要警惕子宫肌瘤或子宫内膜腺癌，下腹部包块往往是卵巢肿物的表现。已婚妇女要定期做妇科普查，每1～2年一次，做宫颈刮片或穹窿涂片查脱落细胞，早期发现癌症。
1、夫妇上床前要养成洗手的习惯用，肥皂和清水洗净双手，以免在性生活中的抚摸，引起女性尿路感染。
2、性生活前应注意男女双方性器官的清洁。男性应注意清洗阴茎、阴囊，清除包皮垢和阴囊皮肤皱褶里的污垢。女性由于外阴部与肛门接近，且汗腺、皮脂腺等丰富，易受尿液污染，也要彻底清洗，以预防生殖器发生炎症。
3、女性在性生活后立即排尿，清洗外阴。
4、初次性生活，可引起处女膜破裂，会产生出血和疼痛，应适当停止数天性生活。
5、月经期要严禁性生活。因为月经期子宫内膜出血，宫口敞开，机体抵抗力低下，性生活极易引起女性生殖器官感染，甚至发生继发性不孕，造成不良后果。
6、性生活的次数要适度。因为女性外阴部原先天然屏障作用因性生活开始而改变，性生活过频，可增加泌尿系统、生殖系统炎症的机会。新婚和青年夫妇一般每周2次性生活，以不造成第二天头昏、眼花、腰酸腿痛、精神倦怠为宜。
7、注意内裤不要过紧，以免压迫阴蒂引起盆腔充血和持续性紧张。涂喷香料要防止皮肤过敏。
性生活通常也称为性爱、性行为、爱爱、做爱、造爱、房事，是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触和性交，但是不限于性交。是夫妻生活的重要组成部分，性生活是一种生理需要。与男性一样，女性性功能也存在着长期不用会逐渐衰退的问题。虽说花无百日红，性器官一如人体其他器官，经常不用就会“生锈”，常常使用反而“越磨越亮”。女性长期处于性抑制状态，前庭大腺会过早衰退，激素水平得不到正常刺激，也有所下降。
这主要体现在房事时阴道排液及充血不足，性唤起困难，再加上缺少润滑的摩擦，阴道就会干涩疼痛，因而无法进行性生活，或拒绝男方正常的性要求。而激素水平失调，也会使月经周期混乱。此外，如果缺乏性爱滋润，可能影响夫妻感情，甚至导致家庭破裂。因此，预防性器官早衰极为重要。
首先，要保证性生活应有的频率。夫妻间最宜保持比较规律的性生活，定期共享鱼水之欢，不仅增进感情，还有益自身器官功能。同时，规律的性生活还能提高女性阴道的润滑度，对于保持其酸碱平衡、增强阴道对感染性疾病的抵抗力都有一定的裨益。但为避免过犹不及，也要根据双方不同的年龄、劳累程度、身体状况，安排适合的性生活频率。如果女性出现没有任何客观原因的性冷淡，可能就是疾病的信号，应及早就诊。
其次，绝经后的女性为预防前庭大腺过早衰退及阴道萎缩，每月也可安排一两次房事。若阴道干涩引起不适，可涂抹少许润滑剂，改善局部状况。
性需要交流，要求双方配合默契，让女性获得性满足，才能激发和调动其在性活动中的主观能动性，形成良性循环。
延伸阅读
两性健康要如何面对性和谐障碍？
性福美满是很多夫妻的追求，但一旦出现了不和谐因素，不论是男方还是女方都要承担一些流言蜚语，也许就会处在深深的自责当中，这样就会影响到下一次的性生活，从而导致不和谐。
性生活是性伴侣两个人的事，那个美妙的乐章需要两个人共同去谱写，出现性生活不和谐的音符，是双方共同的责任，单纯用早泄定义性生活的不和谐，将责任完全推给男方，不仅不公平，而且对治疗意义也有限。
就诊的原因
尽管就诊时，患者的主诉多为：早泄、性生活时间短，但促使患者就诊的真正原因是：女方对性生活的不满意，大部分性生活或者从未达到过性高潮，积聚的性能量没有充分的释放；或者男方感到或担心女方不满意（女方可能没有表现出来）。“时间短”主要是患者对性生活不满意——“性和谐障碍”的原因的自我诠释。
就诊的目的
获得和谐满意的性生活是患者就诊的终极目的，时间的长短、次数的多少只是达到目的的手段。
病因
对于早泄来说，我们关注的只是男方的原因。而对于“性和谐障碍”来说，我们则需要考虑男方、女方、双方配合、环境、气氛、心情、性生活频度等多种影响因素，更利于病因的查找。
男方因素
心理因素：主要表现为患者缺乏自信心，总认为自己性兴奋性高，尤其是初次性生活或者对新的性伴侣、长期手淫的患者。心理因素是常见的主要因素。
病理因素：神经系统疾病，如：脑部的损伤、脑肿瘤、癫痫，脊髓的多发性硬化、脊髓肿瘤，周围神经的周围神经炎等；泌尿生殖系统疾病，如：包皮龟头炎、前列腺炎、精囊腺炎、尿道炎、精阜炎，包皮系带过短或痛性勃起等。
神经兴奋性过高，阴茎感觉阈值降低等。
女方因素
我们可以将性厌恶、性恐怖症、性交痛排除在外，但我们至少要将女性的性欲低下、性唤起障碍和性高潮障碍归属于性和谐障碍之中。引起这些疾病常见的原因有：
心理因素：疑虑、内疚、畏惧、焦虑、羞怯、冲突、不安、紧张、讨厌、激惹、憎恨、悲痛、对伴侣的敌意、成长过程中接受严厉的说教、性虐待或创伤史。
病理因素：大脑、神经因素，内分泌因素，生殖器官的解剖因素，疾病或者药物的影响等。
双方因素
主要见于初次性生活或者性生活技巧差的性伴侣，尤其是男方缺乏性经验，对女性性要求、敏感部位认识不足，刺激时间不够，强度不合适。
女方紧张、疼痛等原因，阴道过度收缩，对阴茎刺激过强。
性交的体位、阴茎抽动的幅度和速度等。
性生活的环境、气氛，担心被别人发现、不能彻底放松的环境也是性生活不满意的常见原因。
性生活的频度也是影响满意程度的一个原因，间隔时间过长，虽然双方容易兴奋，但男方容易提前射精；间隔时间过短，男方虽然性交时间可以延长，但女方不容易兴奋。
治疗
诊断早泄治疗针对的是男方。性和谐障碍治疗针对的是双方及性生活的过程，性生活不和谐不再是男方一个人的问题，女方是性生活的另一半，对性生活的时间、频度、环境、气氛的营造、性生活的“唤起-持续-高潮-结束”负有更多的责任和义务，更有必要在治疗各种病因之后，配合、鼓励（鼓励可能是更必要的）男方，共同探索适合双方性交的环境、时间、频度，寻找双方性兴奋点，积累性生活经验，谱写美妙和谐的性生活协奏曲。
女性健康女性如何做好夏季养生？
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
女性夏季养生
（1）女性夏季养生——睡眠
天气一转热，午饭后就常常听到同事们喊着：“好困呀！”“要回家睡个午觉了”……对此，小编提醒，由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。“对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30至50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。”小编提醒。
（2）女性夏季养生——吃稀饭补营养
小编提醒，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
同时，还要注意补充一些营养物质。“补充充足的维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源；多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。”
（3）女性夏季养生——“心”
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会出现各种疾病。
因此，在整个夏季的养生中，要特别注重对心脏的养护。多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，还能起到预防动脉硬化的作用。
（4）女性夏季养生——补水
立夏过后气温升高，出汗多了，体内丢失的水分也多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分，而水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。“补充水分当然要多喝白开水，但是不宜用饮料代替水，因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。”小编提醒。
两性健康房事过度为何引起腰腿痛？
房事过于频繁，也可造成腰痛。腰痛可表现在腰痛一侧，或两侧，或腰脊当中，也可能与背、腿、膝、腹、胁部疼痛交叉合并出现，或称“腰背痛”、“腰腿痛”等。
中医把腰痛的病因分为内因、外因和不内外因3种。
内因即有劳伤肾气一说，由于平日纵欲不节，房事频繁，耗丧肾真，以致水不胜火，阴虚火旺，腰腿痿弱；另一方面，劳动界人士，因工作关系劳动负重，久力久行，起初腰肌经气滞遏，久则作劳伤肾。
腰痛的内因主要是由于房事过多、劳役过度，而导致肾虚，所以在预防上，首先要注意摄生，节制房事，不使身心过劳。那么房事时，该采取什么样的姿势预防腰痛？
使用不同体位来避免腰痛
专家建议，女上男下或男女侧位比较适合腰腿痛的患者，但男女侧位不如女上男下位好。这是因为女上男下位这样的姿势可节约男方体力，特别是男方有高血压、冠心病、糖尿病、风湿性关节炎、腰腿痛、骨质疏松症等，目前已基本恢复或症状明显好转，尚能胜任性活动者，不至于因此而增加负担，也适于那些精力充沛、情绪高涨的女性。
至于男女侧位，因双方均处于侧卧位，比较舒适，且休力消耗较少，可以持续校长时间、但患有腰腿痛的病人时间却不宜太长，因为时间长了，腰椎长时间处于扭曲位，特别是伴有腰脊椎侧弯的病人，会引起病变复发或使症状加重。
其次，注意不要在湿地上躺或卧，不要穿着冷湿的衣服，避免为寒湿气所侵入。在饮食方面，切不嗜饮烈性酒，以免内生湿热。避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。
对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
房事过后，你有好好的照顾自己“脆弱”的私处吗？私处健康是需要精心呵护的。
保持腹部温热
中医专家介绍：从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
私处清洁注意
房事过后以及平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处，而是使用天然弱酸pH值的产品保养。一般女性对于脆弱肌肤如眼部，都会加强保湿，眼部和“妹妹”都没有角质层，更要注重保湿，才不会变成“干妹妹”。所以私处的保湿清洁也是很重要的。
私处保养小TIpS
适度的性生活就是给私处最好的SpA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
保持下半身血液循环畅通。
不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。
保持私处的干爽和透气。
女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。
两性生活完美两性健康的十条建议
性生活的和谐是当今人们的更大追求。日常要做好预防和保健工作，正确的认识性健康问题，对于预防各种性病的传播具有积极作用。心理养生专家给大家十条性健康建议：
1、包皮垢是引起男性癌和其配偶宫颈癌的重要原因；这就是建议所有包茎和包皮过长的男性切除包皮的原因。
2、请注意外阴部的清洁卫生，平时应经常清洗，尤其是男性！性生活之前更是如此。
3、女性阴道有很强的自洁能力，如非尊医嘱，请不要滥用阴道洗液（而外阴洗液是可以使用的）。
4、使用护垫并不是最佳的选择；选择棉质的内裤、勤换内裤更有利于女性外阴的清洁卫生。
5、女性应密切注意白带的变化情况；如果出现明显的异味、颜色、性状的变化，则应怀疑有妇科炎症，请尽快去医院检查治疗；自行用药可能耽误治疗并可能加重症状。
6、性生活后出现腰酸、背疼等症状，说明体力消耗过大，此时应多注意休息；这是性保健的最基本要求——量力而行。
7、性心理健康也是值得重视的一方面；如果发现自己有性心理方面的困惑，而自己解决起来很困难的，应尽早咨询专业的心理医生。
8、性幻想是很正常的一种行为，但应注意不应过分依赖性幻想而达到性满足。
9、性偏离（如恋物癖、窥阴癖等）是一种心理疾病，需要进行系统的心理治疗。
10、性心理和性生理的健康表现，能带给人充沛的活力；正视自己的性需求，追求性健康是应该提倡的行为，而不是什么“不好意思”的事。
心理养生专家提示：正确性生活虽然有利于身心健康，但是注意卫生很重要，以免对身体健康带来危害。
两性健康男女性寿命各有多长？
我们一直认为男女基本都是在年轻的时候才会有着强烈的性生活，到老了之后就不会存在这种事情了。其实这是一个错误的思想。男女会在多久之后才会没有了性欲呢？
我们普遍认为，岁数大了，性生活就没了。但事实证明这是一个普遍的误区，近日《英国医学日报》登载了一项美国调查，旨在了解性生活活跃期的长短。
报告显示，美国男性的性生活活跃年龄平均持续到65岁，女性为60岁。75岁以上的老年男性，有38.9%的人仍然性欲旺盛，而同年龄段女性为16.8%。
研究人员表示：“老年人应该对自己的性欲望与性能力有信心。这项调查对中年人来说，也是个好消息。”
那么，这项调查对我们中国人是否也适用？对此，本报记者采访了清华大学玉泉医院性医学科一名医生。他表示，这项调查比较新颖。就他所知，在性爱持续时间这个问题上，西方人和东方人没有差异。
这项调查还反映出一个问题，就是老年男性的性欲要比老年女性高得多，这样的调查结果是正常的。因为女性在闭经后，卵巢功能、雌激素水平都在下降，性欲势必也会减弱。而且年龄越大，女性的阴道分泌物越少，阴道越干涩，引起的性交困难也易导致性欲降低。
所以，老年人若要保持长期的性活跃，就要保持稳定的性生活频率，一月两至三次为宜。而且，男女双方都要注意自己生殖器官的清洁。性交时也可以时常变换体位来增加情趣。女性则可适当用些润滑剂，来改善性交疼痛的问题。
那么饮食与性爱有关系吗？饮食对性爱的影响，远远超过人们的想象。近日，发表在美国“网络医学博士”上的一则报道指出，一些常见食物会影响人的性欲。要想拥有美好的激情，就要适当控制以下食物的摄入量。
1、油炸食物。
薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起；让女性出现内分泌失调等问题。
2、肥肉、香肠。
大口吃肉似乎显得很有“男人味”，事实恰恰相反。大量食用红肉，会降低男性雄性激素的分泌，还会影响血管通畅，使阴茎难以充分勃起。
3、咖啡。
少量咖啡能提神，促进性欲。但喝多了，会影响副交感神经，从而造成性欲减低。
4、动物内脏。
最新研究发现，猪、牛、羊的肝、肾脏等，含有不同含量的重金属镉，科学实验证明，镉会造成受精卵不易着床，影响受孕。
5、豆腐。
哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从2000年—2006年跟踪调查了99名男性，结果发现，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免这种情况的发生。
两性健康男性性福有四大隐忧
随着年龄以及一些其他因素的影响，男性的性福健康会有所改变，以下就是四大因素影响着男性性福。一起随着小编来看看吧！
性福有四大隐忧
如何判断一个男人处于亚性福状态？有专家认为，它通常表现为以下几个方面：身体处于亚健康状态；心理上对裸露、身体私处接触、亲吻性交等亲密行为有抵触；缺少性欲；性生活次数太少；硬度不够，无法顺利进入对方体内；进入体内后，无法坚持勃起，无法控制射精时间；缺少高潮，有性欲、硬度够，但心理不兴奋，导致无法射精等。据世界卫生组织统计，男科疾病已成为继心脑血管疾病和癌症后决定男性健康的第三大因素，它们造成了男人性福的四大隐忧。
精子质量明显下降。国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量，正在以每年1%的速度下降。与60年前的男性相比，现在男性每毫升精液的精子密度已经由1.31亿个下降到0.5亿个，减少了62%。精子质量下降带来的最严重后果，就是让患上生育障碍的男性越来越多。此外，精子质量好不好，还是男性全身健康的晴雨表：身体状况好，精子质量就好；身体状况差，精子质量就差。
前列腺炎成为常见病。美国国立卫生研究院（NIH）一项统计表明：每10个美国男人中，至少有1—2人会在一生的某一阶段患上前列腺炎。如今，前列腺炎已经和慢性咽炎、感冒、扁桃体炎一样成了常见病。前列腺主要有三个作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦发炎，会严重影响男性正常生活。
40岁以后难勃起。2005年，中国第一次发布了《ED患者临床需求及治疗满意度调查报告》，调查结果表明，中国40—70岁的男性，普遍面临着ED的困扰，40岁以上的男性，ED的发病率超过一半。ED和年龄有着重要关系，中年是人一生中压力最大的时候，健康透支、心情焦虑，是导致ED的关键因素。
衰老影响性乐趣。衰老让男性性功能发生很大改变：睾丸缩水，男性一般自50—60岁后，随着年龄增长，睾丸间质细胞逐渐发生衰老及退行性改变，睾丸酮的分泌大量减少，睾丸容积也相对减小；阴茎外表改变。男性40多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色。从50岁到70岁，阴茎敏感度降低，最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年性高潮次数比30岁减少10—50次，因人而异。
健康是非常重要的，食物当中有很多催情作用。从饮食保健提高性生活质量，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。
别吃黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
别吃肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
别吃高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
别吃油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
别吃精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《两性健康女人如何做好性卫生保健？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“男性健康养生保健健康”专题供您欣赏！
