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健康养生男人夏季常遇“尴尬”事应对

男人夏季养生。

天下只有养生之道,没有长生之药。社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。养生常识有哪些好的理念呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“健康养生男人夏季常遇“尴尬”事应对”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

炎热的夏季人们穿的最是清凉,无论是男人还是女人都更容易暴露自己的尴尬,如出汗、脚臭等,碰到这些问题男人该如何应对呢?和小编一起去看看吧!

尴尬一:汗水是男人夏天最大的尴尬

黄先生爱出汗,天气一热,他出汗的频率更高。汗多时,不仅使真丝衬衫上留下了斑斑汗渍,而且皮肤上也出现了黄豆大小的斑点,他倍感烦恼。

解析:在出汗的时候,有一种病菌容易侵犯皮肤,由于这种病菌喜欢温暖和潮湿,而且有嗜汗的特点,因此,往往容易引起一种皮肤病,医学上叫“花斑癣”,通常叫它“汗斑”。夏天因为出汗增多,皮肤多油脂,如不勤换内衣,或者患有慢性病或营养不良就会发病。

对策:

A、让汗液自然蒸发:盛夏时汗液的蒸发是主要的或惟一的散热方式。可在不影响活动的前提下,不立即擦去刚渗出来的汗液;在不影响雅观的情况下,尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热快了,汗量自然会减少。

B、预防汗腺疲劳:在暑天应尽可能地减少出汗,降低出汗速度,同时要加强营养,补充足够的食盐,包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤,必要时喝一些淡盐水或盐汽水。

C、注意皮肤的清洁卫生:用温热水洗浴易除去皮肤上残留的汗液及其带来的固体成分,这对皮肤和全身都是有好处的。

D、中药浴预防:用艾叶、薄荷等中药熬水洗澡,每周一次即可预防汗斑。

尴尬二:想挠不敢挠的痛苦

对“阴囊湿疹”难言之隐的体会,高先生可说有切肤之痛。特别是在参加一次他不能不参加的谈判时,他“那里”痒痒难忍,被想抓的念头困扰着,直接影响的便是他的谈判思路。男士盛夏须防阴囊湿疹。

解析:阴囊的皮肤相当敏感,如果常处在高温潮湿、密不透风的环境下,加上走路时双腿摩擦,就很容易产生摩擦性湿疹。阴囊湿疹是男性常见病,最主要的症状就是痛苦难耐的“痒”,尤其是从原本高温潮湿的环境下,接触到较凉的温度时,更是让人不得不去抓它,而越抓皮肤就越受伤,然后皮肤就越变越厚,皮肤变厚就又想抓,形成恶性循环。

对策:

A、改善难言之“痒”,最重要的工作就是不要让阴囊“湿湿”的,而应保持干爽,并坚持天天洗澡,同时清洗阴囊夹缝。洗完澡后,也要保持干爽,必要时可以撒些吸汗的痱子粉。

B、避免长期穿着紧身内裤和牛仔裤,否则会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚,特别是在炎热的夏季加上透气性差,使局部散热不良,引起阴囊温度升高而导致疾病。

C、已经患有阴囊性湿疹的人,应及时去医院诊治,可使用类固醇之类药膏。应克制自己要抓的欲望,否则患部常受刺激,会让治疗效果大打折扣,甚至会一再复发。

尴尬三:脚的难处

自从应聘到外企工作之后,沈先生一年四季都是皮鞋着脚。哪怕天气再热,他对鞋子的要求也不能风凉,而不知何时长上的足癣,令他紧裹在皮鞋里的一双脚痛“痒”难耐。

解析:炎炎夏日是足部疾病的暴发季节。特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲,在夏日里要格外注意保护自己的足部。夏日的高温会使鞋子成为细菌繁殖的温床,造成足部出现一些皮肤病。那些藏匿在脚指甲里的真菌虽然在冬天成不了什么气候,但在夏日里却会得到大量繁殖的机会,使足部发炎,足癣就是一种易在温暖环境里暴发的足病。

对策:

A、不要穿太紧的鞋子。如果足部本身有问题,不宜选择硬帮皮鞋,而应选用软帮皮鞋。

B、在炎热的夏天里,尽可能穿透气性良好的薄棉袜子,避免穿尼龙袜子,以防给真菌造成良好的繁殖环境。

C、每天不但应坚持洗脚,而且洗脚后还应尽可能把脚擦干。

D、经常换鞋很重要,不要在长时间内穿同一双鞋。

尴尬四:夏日的高压

杨先生在一次体检中被查出有高血压后,因为症状不重,他也没太重视。在他刚满40岁的那年炎夏,因高血压而并发了“脑中风”,经医生抢救才得以脱险。

解析:气温在32℃以上时,人主要靠汗液蒸发调节体温,这要通过皮下血液循环进行。对有高血压的人来说,“额外”的血液循环不仅会使血压升高,还会因血液黏稠,诱发缺血性脑中风。对心血管调节功能不良及有脑动脉硬化的人,缺血进一步加剧,易诱发脑梗塞。

对策:

A、高血压、冠心病早已不是老年人的专利,对于中青年人来说,若一旦被查出有这类疾病,遇上热天就应格外注意,不可掉以轻心。

B、夏天由于出汗的原因,身体易处于轻度脱水状态。因此在夏季哪怕不渴时也应多喝水,多排尿。

C、天热时,若忽然出现症状轻微的头痛、头晕、半身麻木,不要以为是睡觉不好或疲劳所致,而应及时就医。

D、提醒已有高血压病史者,尽量少用空调,用时最好将室内温度控制在27℃-28℃左右为宜。

尴尬五:畅饮也尴尬

为了解暑,也为了放松劳累了一天的情绪,敬先生与朋友喜欢下班后到酒吧里点上几瓶啤酒。但一次在畅饮10瓶凉啤之后,他的肠胃遭到了袭击。而他却又在回家之后,冲淋凉水澡,使他当天夜里就被送进了医院。

解析:炎夏季节,身体“内外”都不可过于贪凉,否则许多疾病都会“乘凉而入”。大量饮用啤酒,特别是在夏天喜欢喝冰镇啤酒,入口温度仅5℃-6℃可致胃肠道温度下降,毛细血管收缩,导致消化功能下降,严重者可致痉挛性腹痛和寒冷性腹泻。此外,当人体肌肤的毛孔因为出汗处于“张开”状态时,立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,轻者引起感冒,重者引起高热症,甚至休克。

对策:

A、夏天不可过于贪凉。气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错事故。所以,啤酒不可一次性喝得过多,特别是冰镇啤酒更是少喝为妙。

B、夏季外出回家,应先待身上的热散发过后,再采取一些清凉措施。

C、在夏天里经常用凉水洗脚和冲凉都会使脚部和身体受凉遇寒,然后通过血管传导引起全身的一系列复杂病理反应,最终导致各种疾病。所以,无论是洗浴还是洗脚在夏季也应用温热水。

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健康之路常做九件事永葆女人健康美丽


健康美丽一生是女人们的一直追求,女人们要知道的是想要保持健康永葆青春就必须学会养生保健。那么,哪些习惯有助于女人保持年轻?保持健康美丽常做哪些事?

常做九事永葆女人健康美丽

第1件事、变美从正确洗脸开始。

根据调查,7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品,而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式,否则错误护理会日日侵害肌肤,让你擦什么保养品都不见效。

第2件事、常笑可以自动调节内分泌。

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的,这不只是一种心理上的印象!

第3件事、饭后不要喝茶。

铁质是让脸色白裡透红的重要元素,作为食补搭配,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。所以,饭后不喝茶,脸色才会红润动人!

第4件事、必须学会睡觉。

你可能会嗤之以鼻——睡觉还用学?但忽视深夜保养,很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推分时保养、深夜美容理念的原因,有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

第5件事、做好防晒,一件事顶一万件事。

仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧——欧美最新调查数据表明,坚持每天抹防晒品的女性,在50岁的时候,会看起来比实际年纪小13岁——也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。

第6件事、避免因为化妆品而伤脸。

少女孩爱美心切,通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”,就此,痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品,才不会变成自己给自己挖陷阱。

第7件事、控油让脸面更干净。

油乎乎的脸看起来就很脏,无论肤色如何,都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样,进行一次有效的管道维护。

第8件事、试试看跨牌混用护肤品。

有许多人对于护肤品混用有误解,认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实,混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响,反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项,在护肤营养配方上也有独到之处,因此,混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。

第9件事、嚼口香糖就可以美容。

经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实,每天咀嚼口香糖15-20分钟的人,几个星期后面部皱纹开始减少,面色也变得更加红润。在日常生活中,咀嚼甘蔗、面筋等,也会起到同样的作用。

分时保养、深夜美容”理念的原因,有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时。

夏季常吃这些食物有益健康


【导读】夏季吃什么?民以食为天,饮食养生永远是人们最关心的话题。现在正值夏季,天气酷热,这个时候我们的饮食也要做出调整。下面小编就为您带来这篇夏季常吃这些食物有益健康,希望夏季常吃这些食物有益健康能对您有所帮助。

绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。增加碳水化合物的摄入量,有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。

胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

炖蛋:大体步骤:先将鸡蛋打匀,最好达到出现泡沫,然后将已经加了盐和味精的温水(视个人口味轻重调制)慢慢倒入鸡蛋中。此时,一手也要慢慢搅拌,使鸡蛋与水能够更大程度的融合在一起,然后再撒些香葱,放入锅中蒸。蒸的时间要适宜,太短不容易熟,太长又会老,影响口感,你多做几次就能把握时间了。----这个简单又营养。

酱蒸茄子: 茄子洗净去茎,切成块状,放进碗内,按量加盐,味精,多放点糖,然后加点酱油,再放点色拉油,最后蒸。蒸的时候可以用保鲜膜包好放进微波炉蒸,也可以放在锅中蒸,只要茄子煮熟即可取出。取出后,用筷子将碗里的茄子拌均匀,再撒点香葱即可。

橙李酸奶:酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后,不去掉包装,用擀面杖敲打,把酸奶冰敲碎。当然,你有碎冰机就用机吧。把酸奶冰放入杯子里,要放到一半的位置就可以了,再用勺子戳戳,让冰再碎些。橙子和李子肉放入搅拌机搅拌,然后倒入酸奶冰上边。吃的时候最好用一头有小勺的那种大粗吸管先搅拌下,再吃吃喝喝。

樱桃西瓜冰:提前把西瓜一勺勺挖出到碗里,然后放入冷冻室冻成冰。再把西瓜冰和去核的樱桃、冰激凌和炼奶放一起搅拌即可。千万记得西瓜去籽。所以,无籽西瓜比较好哈。樱桃去核就是笨方法,沿着樱桃身上一道沟掰开,取出核。冰激凌不要很多,一满勺就够了。再来点炼奶,添点奶甜。

山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

孕妇注意事项准妈妈的6个尴尬问题应对


在怀孕前,你无论如何也想不到,怀孕后你会遇到这6个问题。它们令你尴尬不已,甚至都为自己有这样的行为感到害羞,下面和小编一起来看看是哪六个尴尬问题吧。

1、怀孕放屁

在怀孕的生理反应中,最让人不安的就是放屁。孕妇的屁比一般人多,而且有可能很响。医生认为这是因为孕妇的腹腔压力大,食物经过胃肠道的时间长,产生的气体也就会多些。

解决办法:注意饮食,少吃豆类和花椰菜,也不要喝碳酸饮料和带气的果汁。如果可能,采取少食多餐的办法,情况会有很大改善。

2、怀孕呕吐

“晨吐”这个说法并不十分准确,因为孕妇呕吐通常不会定点准时。而令她们格外尴尬的是从感觉恶心到吐出来的时间非常短,而且这种情况经常在很不合适的场合出现。

解决办法:每天晚上吃饭时,吃一点维生素通常可以有效缓解呕吐。如果还不行,可以请医生开一点低铁的处方,这有防止呕吐的作用。

3、尿湿自己的鞋和袜子

孕妇走路时,有时会发现小便“自动”顺腿流下来。这是因为子宫变大压迫了膀胱,使得膀胱不能存储那么多尿液。晚上喝水多也会导致夜间多次起夜,甚至尿床。

解决办法:要在怀孕前就多做运动,锻炼膀胱的力量,也可以用卫生巾解决问题。

4、难闻的裤裆

这是很私密的事,一般别人很难察觉。医生认为,孕妇体内激素的变化和胎儿体重的增加都是导致这个问题的原因。

解决办法:使用卫生护垫并经常更换内裤,保持阴部干燥可以解决这个问题。不要使用任何身体除臭剂,它们有可能引起其他方面的问题。

5、记忆力下降

拿起电话找一个人,拨通后却忘了要找谁;走进超市想买点东西,却不记得要买什么,这都是孕妇常见的健忘闹的。与其说这是孕期激素变化作怪,倒不如说更多的是孕期压力造成的,因为她们往往会担忧孩子、自己、未来等各种问题,这会导致孕妇的大脑经常不够用。

解决办法:接受这些事实,告诉自己不要一蹴而就,一切都可以掌控,压力小了,记忆力往往就会恢复。

6、脾气不好

很多人都知道不要和孕妇争吵,在怀孕期间,即使最温柔的女性也有可能变得难以相处。出现这种情况的原因有两个:一是孕期激素变化让人变得易怒,有攻击性;二是有些孕妇有忧郁症,对轻微的情绪刺激都很难忍受。

解决办法:如果你总对身边的事感到恼火,突然哭起来,不要忽视这些情况,和医生谈一谈,有时这不仅是激素造成的,还有情绪问题。

小编提示:在怀孕期间,尤其要注意安全,受到伤害的不仅仅是你自己还有肚子的宝宝,这些个尴尬事,有一部分是可以避免的,保持良好的饮食习惯和心情,轻松快乐的等着宝宝的到来!

四款夏季健康养生汤


【导读】其实做好夏季养生的事宜并不难 ,只要坚持健康的饮食习惯,养成正确的生活起居,就一定可以健康轻松的度过这个夏季。

四款夏季健康养生汤

1.参草炖鳝鱼

原料:党参3克、虫草2根、黄鳝200克、姜2片、黄酒6克、鸡汁、精盐、鸡清汤等各适量。

制法:黄鳝切段,汆水洗净血水及黏液,入盅内。药才洗净后与姜、黄酒、鸡清汤注入盅内,食用玻璃纸包住,橡皮筋封口。入蒸箱炖1.5小时后,加适量鸡汁、精盐调味即成。

功效点评:黄鳝性温味甘,含有丰富维生素及多种微量元素,尤其是钙和铁的含量为常见淡水鱼之首,具有补气养血、祛风通络、滋养肝肾的功效,并能调节血糖。党参性味甘平 ,功善益肺气,补中气、养血、生津。虫草味甘性平,有益肾壮阳、补肺平喘、止血化痰之功 效。诸味与黄酒配制食用,共增益气健脾、润肺化痰、补益肝肾之功效。

四款夏季健康养生汤

适宜人群:凡肾虚腰膝酸软、目糊,病后或产后气血亏虚,咳嗽气短、咯血、脾虚便溏、脏器下垂、面色萎黄,以及生长发育之孩童皆可食用。

2.枫斗苦瓜鲜蚌汤

原料:蚌肉200克,枫斗5克,苦瓜50克,姜2片,黄酒6克,清汤、精盐等各适量。

制法:蚌肉切片,汆水洗净血水,入盅内。苦瓜去囊,切片与洗净后药材、姜、黄酒、清汤注入盅内,食用玻璃纸包住,橡皮筋封口。入蒸箱炖2小时后,加适量精盐调味即成。

四款夏季健康养生汤

功效点评:蚌肉味甘、咸,性寒,含有蛋白质、核酸、锌、钙等营养素,具有滋阴清热、平肝明目、丰泽肌肤、软坚散结之功。枫斗性平味甘,有益气养阴、养胃生津之功效。能 补五脏虚劳,提高人体免疫力,抑制肿瘤,改善糖尿病症状等。苦瓜味苦性寒,含有大量维生 素C,具有清热解毒、消暑防暑、清心明目、降血压、降血糖之功效。三味相伍,更添益气养阴、生津润燥、清热解毒、消暑防暑、养颜明目、提高免疫力、抗癌抑癌、降压降糖之功效。

四款夏季健康养生汤

适宜人群:诸凡口燥咽干,大便干结,两目干涩,皮肤干燥无光泽,食欲不振,易疲劳,易中暑之人,肿瘤患者,放化疗后阴虚津亏之患者以及高血糖、高血压之人均可食用。

3.黑豆陈皮鲤鱼汤

原料:黑豆20克,陈皮3克,鲤鱼150克,姜2片,黄酒3克,高汤、精盐、白胡椒粒等各适量。

四款夏季健康养生汤

制法:鲤鱼切块油炸透,放盅内。黑豆泡软洗净后,与洗净的陈皮、姜、黄酒、高汤注入盅内,食用玻璃纸包住,橡皮筋封口。入蒸箱炖1小时后,加适量鸡汁、精盐调味即成。

功效点评:鲤鱼性平味甘,具有健脾补虚、利尿消肿、清热解毒、通经下乳之功效。黑豆性温味甘,含有丰富蛋白质和维生素等,功善补益肝肾、除湿利水、养血明目。陈皮性温 ,味辛、苦,具有理气健脾、燥湿化痰的作用。合而用之,有利水消肿、健脾化痰、安胎通乳 之功效。

四款夏季健康养生汤

适宜人群:各种水肿、少尿、腹胀者,痰湿咳嗽,肌肤不泽之人皆可食之,尤适于妊娠水肿以及产后乳汁不通者。

4.百合薏米炖绿豆

原料:百合100克,薏米50克,绿豆50克,冰糖适量。

制法:原料洗净后与冰糖入盅内。加适量白开水注入盅内,食用玻璃纸包住,橡皮筋封口。入蒸箱炖1小时后,即成。

四款夏季健康养生汤

功效点评:百合性微寒味甘,具有养阴清肺、润燥止咳、清心安神的功效。薏米性微寒味甘、淡,有健脾利水、清热排脓、舒筋除痹、美容养颜、防癌抗癌的功效。绿豆性寒味甘 ,富含B话维生素,具有清热解毒、消暑利尿、除烦止渴之功效。诸味调制,共凑养阴润肺、消暑上渴、利水安神之功效。

四款夏季健康养生汤

适宜人群:凡夏季中暑烦渴尿赤者,肺虚久咳,或燥热咳嗽,或胸痛、咳吐脓痰者,泌尿系感染患者,虚烦不眠者,面生痤疮、暗疮者,肿瘤病人之防治等皆可食用。

秋季养生男人做好5件事让你健康一整秋


现在越来越多的人都开始注重养生了,特别是男性朋友,都希望能让自己拥有一个强健的体魄,但是要想更好的养生,就必须去了解更多的养生知识,那么下面小编就为大家介绍下,男人秋季养生需做好的5件事吧。

运动调养:运动应适度

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是,秋天养“收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

进补:初秋进补应清补

秋季进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,气温仍然较高,进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。处暑过后,气温进入了显著变化的阶段,白天热,早晚凉,昼夜温差比较大,空气湿度低,人们就会感觉到皮肤干涩粗燥,鼻腔干燥疼痛,大便干结等,即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整,以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时,皆应以养“收”为原则。

养生:健脾补肝清肺

秋季运动还要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

秋季的养生应以润燥益气为主,以健脾补肝清肺为要旨。专家说,秋季的饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些容易消化吸收的食物,应遵循少辛增酸的原则,可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品,常用的有赤豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补食品,并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等,以解暑止渴、生津凉血。

秋季食补应以滋阴润燥为主,如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。立秋后特别适合早上喝粥。初秋,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,若早上能食用一些温食,特别是热的药粥,对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

睡眠:早睡早起可防病

秋季养生首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

情绪:注意平和情绪

依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静,”在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

健康养生夏季女性养生保健知识


夏季到来养生很关键,尤其是爱美的女性在这时更应该了解,加强自身的保养,比如改善饮食方式及选择合适的运动。今天小编为大家带来了四大夏季养生保健知识,帮助女性朋友们度过燥热的夏季。

夏季养生保健:饮食调理

女性妇科病的高发期是在夏季,并且更易复发,另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱,因此,夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主,食用一些清淡的食物最佳,过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物:绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物,小心使肠胃受到伤害。

夏季养生保健:调整情绪

夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。

夏季养生保健:午睡

夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午的时候不如补个小觉,另外,正当午的时候太阳最高,是最容易中暑的时候。

夏季养生保健:户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么夏季则是最好的户外运动季节,进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。

由于夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进行运动,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《健康养生男人夏季常遇“尴尬”事应对》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“男人夏季养生”专题供您欣赏!

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