心情郁闷为什么下雨天心情就会不好呢?

夏季下雨天如何养生。

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。如何分辩关于养生常识话题的对错呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“心情郁闷为什么下雨天心情就会不好呢?”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

最近有科学家通过研究发现:气温、湿度、气压等因素,也都在悄悄地影响着我们,为什么有人在雨在就会心情哀愁寂寞?为什么在阳光明媚心情也跟着大好?人们常常将天气看作影响自己心情的重要因素。不过,影响心情的不仅仅是阳光和雨滴那么简单。

什么影响了你的心情?

研究者潜入气象局,搜集了加拿大埃德蒙顿与亚伯达一个月中每天的天气情况,其中包括:阳光照射时间、降水量、湿度、风向、风速以及气压(对于气压,研究者分别测量了实际气压以及气压的改变)。wWw.ys630.COm

研究同时还招募了一批参与者来反馈自己每天的心境。这些参与者们在每天的晚餐前,打开一个小信封,完成一份测量他们此时此刻心境的量表。该量表包括十个维度的测量:专注度、合作、紧张、侵略性、沮丧、困倦、乐观、效能、怀疑以及控制力。

阳光,带给我们更多快乐。如教授的研究所发现的那样,阳光令人变得更加愉悦。也有研究发现,阳光对疲劳的调节有着积极的作用,令人摆脱困倦,充满活力。这是由于大脑中的血清素在悄悄起着作用。血清素是一种神经递质,又称为5-羟色胺,通常被认为可以促进睡眠,让人们感觉更加放松。当皮肤受到阳光照射时,会产生维他命D3(VitaminD3),而这些维他命D3会促使大脑生成更多的血清素,从而令人感到愉悦放松。

悲剧的季节性情绪失调

天气虽然影响着情绪,但是对大多数人而言,这个影响还是十分渺小的,并不会对我们的生活造成困扰。然而,对一部分患有季节性情绪失调的人来说(SeasonalAffectiveDisorder,SAD),天气的改变则会令他们坐立不安,情绪失控。

SAD所带来的不仅仅是情绪上的波动,更会导致易怒、易紧张、嗜睡、精神难以集中等问题。对于SAD患者来说,夏天可能是无忧无虑的季节,而冬天则是悲剧集中营。当然,也会有部分喜欢冬天,厌恶夏天的SAD患者。

也许天气的确改变着我们的心情,但对于大多数人而言,这种改变远比我们所认为的微小得多,不要因为坏天气使自己的心情也跟着一起变坏。当然啦,找个晴空万里的天气,没事儿晒晒太阳,还是很棒的!

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女人心情不好怎么办心情不好的治愈方法


现今社会,女性所承受的压力越来越大,这就导致心情不好的时候越来越多,而这个时候也未必总能找到安慰你的人,那你一个人心情郁闷了该怎么办呢?女人心情不好的时候怎么办?

心情不好,找人倾诉有多么重要——心理学家可以证明:“倾诉可以帮助你保持健康的心态。”研究人类大脑的美国专家也表示:“将负面感受说出来,可以缓解大脑对恐惧、惊慌等强烈情感的反应,还可以激活控制情绪冲动的大脑区域,帮助减轻悲伤和愤怒”。但事情往往不能尽如人意,当你觉得痛苦却无人可倾诉,或者说不出口时,该怎么办呢?心理专家给我们的指示是:人在烦恼时,需要的不是好参谋,而是一个好听众,当然,自己也可以成为自己的好听众。试试4个不求人的自愈好方法吧:

1、和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效。对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。不止是今天,过去面壁的忏悔者,寺庙中念念有词的祈福者,这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。

心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私更能收到保证,为自己留有更多的私人空间。所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。

2、与宠物分享秘密

宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,绝对会为你保守秘密。宠物心情不好怎么办,你也可以陪着它。

请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。有研究还发现,面对宠物,女人更容易发泄自己的郁闷痛苦,达到情绪调节和心理减压的最佳状态。

3、把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升。

对此经验丰富的心理学家解释说:“很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了。”写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上,你还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。

4、做些真正喜欢的事

古人如果心中烦恼时,也许会找酒,“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人,你的选择则更多。你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。

“替代疗法”是一种康复的过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下,自己什么时候压力较大,什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话,那么你就可以用购物来替代。如果发现和家人在一起可以心情舒畅,那在烦恼的时候就多和家人相处。

总之,心情不好而又没人倾诉的时候,我们还是可以对自己倾诉的,自己作为负面自己的听众,想来也不是什么坏事。

心情不好时就吃这些食物


【导读】生活越来越好,但随着生活压力越来越重,不快乐的人却越来越多。你知道吗,其实我们可以从食物中获取快乐因子,有些食物有快乐魔法,能帮助人安定神经、放松情绪、消除疲劳感、减轻焦虑。下面小编就为您带来这篇心情不好时就吃这些食物,希望心情不好时就吃这些食物能对您有所帮助。

麦片:快乐营养素:维生素B6、烟酸、泛酸。解析:维生素B6除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。

糙米,解析:比白米更营养的糙米,富含叶酸、泛酸,能减轻焦虑,帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落,若缺乏生物素,则很容易变得忧郁。糙米和麦片一样钾离子含量高,有肾脏病、饮食需要限钾的患者,需要减少食用量。

牛奶,快乐营养素:维生素B12、烟酸、生物素。解析:牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙,还富含维生素B12,能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12,就容易造成情绪不稳。需要注意的是,牛奶如果要加热饮用,时间不要过长,以免维生素B12大量流失。

鸡肉,快乐营养素:烟酸、维生素B6。解析:鸡肉脂肪含量偏低,是爱美瘦身者常选择的高蛋白质食物。除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外,鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高,是适合进补的好食材。食用鸡肉前应该先去皮,烹调时最好避免油炸。

芦笋,解析:一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高,芦笋就是这类蔬菜的典型代表。由于叶酸和烟酸都是水溶性营养素,因此在烹调芦笋时要特别注意,以蒸食或快炒为佳,避免长时间高温烹煮,以免营养素流失,无法发挥效果。

核桃,快乐营养素:烟酸、泛酸。解析:除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素,其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好,但一次也不宜吃太多。

花生,快乐营养素:维生素B6、泛酸、烟酸。解析:和核桃一样,花生也富含有益健康的好脂肪,并且其中维生素B6含量很丰富。但花生的热量也较高,适量食用即可,以免好了心情却肥了身形。

心情不好怎么办专家建议心情不好吃点零食


工作、学习、恋爱……我们不可能事事顺心,每个人都会遇到烦恼,如何排解烦恼呢?专家建议心情不好不妨吃点零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足肠胃的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。

当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;

另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽时,可以使人对紧张和焦虑的注意中心得到转移,在大脑的摄食中枢产生另一个兴奋灶,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得以放松。

那么,我们怎样才能够抑制吃零食的消极作用而发挥其积极功能呢?

掌握吃零食的时间:

当人处于紧张、焦虑、忧郁和疲劳时,吃点水果、点心、瓜子或喝杯饮料等,都有助于消除紧张和疲劳,保持心理平衡;在两餐之间或夜间工作之余适当吃些零食,既可以使身心得到放松,同时又为身体增加些营养,以补充正餐的不足。

控制吃零食的数量:

吃零食仅仅是为了消除紧张或补充营养,因此不可过量。零食的营养毕竟不能与正餐相比,难以满足人体的多种需要。零食不能取代正餐,否则就失去其意义而有害无益。

根据不同情况,采取不同方式,更换零食种类既可以一人或与同事在工作休息之余一起静静地享用美味零食,也可以到街上来点风味小吃。零食经常变换种类,胃口不断得到各种新异食品的刺激,可保持其活力。

揭秘女性经期心情不好的原因


女性经期心情不好是一种很常见的现象,尤其是在月经前和月经期比较明显,主要表现为情绪低落、抑郁、脾气急躁、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀等等,尽管这些症状是大部分女性每月必经的阶段,但是很少有女性清楚自己在这个时期出现心情不佳的原因是什么,甚至有些莫名其妙的感觉。

为了让女性更加的了解自己,下面就让我们一起来揭秘经期心情不好的原因。

性激素波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。

周围环境影响。这个周围环境就包括了文化修养、社会环境等。由于传统习俗的长期影响,使女性认为月经前必然出现焦虑,这是对女性文化压迫的结果,她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。

激素水平。有许多证据说明情绪与激素水平的关系,如痛经女性的心理发展可能不成熟,表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题,这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常,进而引起血管变化而大量出血。

内分泌不稳定。月经是受体内的内分泌控制的,某些女孩子月经期间的神经和体液调节功能处于不稳定状态,大脑皮层兴奋性改变。体内的雌激素和孕激素比例不协调,从而造成植物神经功能紊乱,引起身体不适,进而导致情绪上的变化。

其实,经期心情不好也属于经期综合症,不能算是月经不调,只要注意一下经期饮食调理就可以了,如果感觉特别不舒服,可以适当的补充一些月见草油和大豆异黄酮之类的女性营养保健品,可缓解经期不适,调节心情。

心情不好怎么办老人想心情舒畅多穿艳衣服


老人爱素净,不仅体现在对周围环境的要求上,还体现在自己的穿着上。面对商场里姹紫嫣红的服装,他们的手却总是伸向灰、黑、深蓝等沉暗的色彩。因为在他们看来,鲜艳的颜色不符合自己的年龄,觉得太扎眼,跟自己的身份不符。

心理专家建议,老年人应该换些艳丽一点的或带花纹的服装。鲜艳的色调和时髦的服装不但可以让老年人显得年轻,还能够起到活跃心情、调节心理的作用。

中国老年人习惯穿深色衣服,多数是受到了传统观念的影响,似乎长者就应该在小辈面前表现得严肃,要有长辈样。但深色调给人最直接的视觉刺激是严肃和庄重,长期处于这种影响下,老人心情容易变得压抑、沉重,甚至呆板封闭,不易与人沟通交流,从而导致孤独寂寞等负面情绪的产生。

如果老人能够经常换一些亮丽一点的颜色穿,比如红色、绿色、黄色或几种色彩混合起来的花色等,不仅让自己看起来眼前一亮,心情不由自主变得开朗、轻快外,也会让别人感觉你年轻了许多,他们的由衷赞美,会让你的好心情大增,从而忘记生活中一些不愉快的烦恼事。在这种好心情的驱使下,老人会变得更积极向上,主动与人沟通交流,心态也会变得年轻。

服装的款式同样能够影响老人的心情。如一些身材较胖的老人穿一些细长型的服装,可以显得苗条,给自己带来好心情;一些较瘦的老年人,穿一些宽肥的衣服,可以让自己显得魁梧一些,给自己带来自信。

“心情调节好了,人就会远离悲伤”。而好心情正是人们保持身体健康、延年益寿的重要因素。

心情说说十二星座的最佳心情疗伤法


小编最近在KTV里听过一个小女孩用稚嫩的童音唱一首《伤不起》,着实让小编雷了一下。现在都是“伤不起”的年代。跟随小编一起来看看十二星座的最佳心情疗伤法吧。

白羊座

白羊的性格就像是草原奔跑的羊儿,热情奔放,治愈伤心的最好方法就是去旅行,周围迷人的景色会让烦恼抛掉。

金牛座

说金牛座的实惠,一点不假,在面对困境时,与其怨天尤人,还不如寻找另一个出口!这应该是最好的良药吧!虽然这个出口不是那么容易找!

双子座

天性乐观的双子座,对于治愈伤心方法就是,放声大笑,不要去计较那些成败得失,每天都要过得开开心心的!整天愁眉苦脸的,这样的人生多没意思呢!

巨蟹座

巨蟹座喜欢平淡的生活,遇到不开心的事,也许会让他们十分的苦恼,但是他们相信时间会冲淡一切的,就让它随风而去吧!

狮子座

伤心会令狮子的自信心大受打击,不好受是自然的,很烦,但更多的时候,狮子会在想下一步该怎么做,怎样在下一次的时候做到最好,重树自己的信心。

处女座

处女座的人喜欢完美,在人前的表现也是如此,遇到不开心的时候,他就会玩失踪,去个越没人找到他的地方越好,等伤心过去了,他又会开开心心的出现在大家的面前。

天秤座

人缘甚广的天秤座,这时就会给好朋友们打个电话,把自己的委屈都告诉他们,开心的时候要好朋友们来分享,不开心的时候也很需要好朋友的支持,不然都自己一个人扛,真的太累了!

天蝎座

天蝎座对于表达感情的方式较为含蓄,喜怒哀乐都不会很强烈的表露出来,有伤心的时候也会深埋心底,自已苦苦承受的同时也会在想反击的办法。

射手座

在人群中射手表现得很乐观,又天真可爱,但不开心的时候则会像个孩子一样,痛快的哭一场或发洩在其他事物上,倾洩心中的不快,当然前提是在没人的地方。

摩羯座

摩羯座为人认真,喜欢把问题都想得很全面,不开心的时候,他们就会找个安静的地方,静静的思考,把问题想通想顺了,烦恼也就会没有了!

水瓶座

想多无益,水瓶的性格多变,对什么事都不会太在乎,这个时候最好的方法就是蒙头大睡,一觉醒来什么事都会忘记的。

双鱼座

不要总以为双鱼座的人脆弱,是水汇成的星座,感情细腻,治伤心的最好方法就是要学会拿得起,放得下,若能做到如此,那么一切的烦恼都只是过眼云烟!

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《心情郁闷为什么下雨天心情就会不好呢?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“夏季下雨天如何养生”专题供您欣赏!

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