健康小常识女性健康养生小常识
女性健康养生小常识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《健康小常识女性健康养生小常识》，希望对您的养生有所帮助。
女性健康养生小常识。日常不良小习惯会成为损害美女健康的“杀手”，看似悄然无声，但日积月累，必然积重难返，使你美丽不再。
1、有了痘痘使劲挤
拥有一张光洁靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事，一旦脸上长了疖肿或痘痘，许多女孩子都喜欢去挤捏。其实，这样做比不挤捏对面部的损害更大，有时会造成炎症的扩散，形成大的疖肿或脓肿更难以消除。
2、浓妆艳抹显靓丽
有的女孩子喜欢“人不漂亮妆来补”，一天到晚都将自己的脸当做化妆品的“试验田”，日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不停，皮肤整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功受到严重影响，自然容易长痘生斑。也可以看看女性瘦身小常识在减肥瘦身的时候有需要。
3、毛巾搓脸图干净
许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛，并产生皱纹。
4、常去“死皮”显年轻
一些女孩子经常会到美容院里“去死皮”，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿防菌的作用。过多去死皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥生皱长痘痘。
5、穿耳配饰显时尚
为了彰显个性，一些女孩子喜欢穿耳配饰，并将项链戒指佩戴齐全。但这些配饰往往含有重金属镍，镍对皮肤而言是一种高致敏物质。
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健康小常识女性健康的20个小细节
正所谓爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，都希望自己变得更漂亮更动人，所以这就需要在生活中注意一些细节了，下面小编就带爱美女性朋友了解下女性保养的20个细节吧，希望对你们是有帮助。
1、养成记录生理周期的习惯。
2、不要将笔记本电脑放在膝上使用。
3、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
4、ML后去一次洗手间。
5、贴身衣物要干洗。
6、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
7、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
8、染发频率控制在半年一次。
9、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史。
10、不趴在办公桌上午睡。
11、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶。
12、在干净的床上裸睡。
13、生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
14、经期只穿无钢圈内衣。
15、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
16、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
17、如非必要，不使用卫生护垫。
18、定期检查化妆品的保质期。
19、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作。
20、如果一天要接听5小时电话，使用耳机。
天天饮食男性健康饮食小常识
健康饮食是每个爱美、注重身体健康的人士所追求的至高目标，其中以中老年人居多。其实，正值壮年的男性朋友，工作压力大、缺乏运动，更应该从合理饮食方面改善自身的亚健康状态。优秀的男士们，随小编一起来看看这则男性健康饮食小常识吧！
以下是最适合男性健康的饮食介绍：
全麦食品（在大部分进餐中）
人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。
植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）
最适合男性健康的饮食多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
坚果和带壳豆（每日1到3次）
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
鱼、禽、蛋（每日0到2次）
这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
奶制品和代用钙（每日1到2次）
最适合男性健康的饮食，为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果男性不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
红肉和奶油（小心使用）
这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。
多种维生素
日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）
为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。
酒精类（适量）
每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。
女性养生保健小常识
女性最容易衰老，四十几的年纪鱼尾纹就出现了，那么有什么办法避免呢？那就要多学习女性养生保健知识了，不光是学习就完了，还要去做，本文收集了一些这方面的小知识，供大家参考学习。
一、保持好心情
心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。
所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持一个愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物，最好是可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适，因此保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。
二、3餐至少一餐搭配要合理
女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。
三、女人运动
1. 经常散步
2. 多享受早晨－点的阳光
3. 运动前先卸妆
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5. 冬季少做户外运动
6. 10层以下，不乘坐电梯
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
9. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
10. 边看电视边做柔软体操
11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
12. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
13. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
14. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
15. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
16. 去正规的医院而非美容院接受按摩
17. 非运动状态下不喝功能性饮料
18. 运动后休息半小时再入浴
19. 不在过吵的健身房中锻炼
20. 正确的姿势比专程去健身更有效
以上都是一些琐碎的小事情，由于条数很多，所以大家不必都做，而是选取一些适合自己的去做就可以了，其实还有很多方法，由于篇幅有限就不在这里一一说明了，总之大家平时抽一点时间来学习和实践，把女性养生作为一件长期的事情来做，效果才是最好的。
健康养生小常识：饭后七不要
每当我们在饭后总会在吃点或喝点什么东西
这已经都成为一种习惯
但你们知道正确的做法吗？
饭后七不要
1、忌立即喝茶
有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。
2、忌立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。
3、忌立即吸烟
有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。
4、忌马上洗澡、游泳
饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。
5、忌立即大便
许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。
6、忌马上睡觉
饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。
7、忌剧烈运动
民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
护肤小常识女性美容护肤小常识
爱美是女人的天性，在日常生活中女人们为了美丽可谓是“煞费苦心”，花了不少金钱不说也搭上许多的时间与精力。今天为爱美人士带来美容护肤小窍门，赶紧一起来看看吧！
美容护肤小窍门
1、涂护手霜之前用热水泡手
这个方法很适合每到冬天，手脚就感觉冰凉的MM。你只要在涂护手霜前先倒杯热水泡泡手，然后再涂手霜，而且在涂的时候，将手霜挤到手心，再多哈几口热气。
并用手心将护手霜温热，接着以轻拍的方式涂抹。这个方法不但可以让你双手迅速暖起来，还能让护手霜发挥更好的滋润效果。
2、快速补妆技巧
一到下午的时候，就容易脱妆，特别是皮肤比较干的女生。这时候，你可以在办公室准备好下面这些东西：遮瑕膏、补水眼啫喱、棉签和眼线笔。
棉签能帮助你处理脱妆，而眼啫喱可以应对面部一切干燥脱皮，比如法令纹、唇纹等。遮瑕膏则能对付痘印、脱妆及红血丝等问题。眼线笔用来补画眼线和眉毛，非常方便。
3、自制固色润发水
如果你刚刚染了好看的发色，适时使用固色润发水保养头发，就很有必要了。建议你可以自己动手制作固色润发水，首先你要准备一瓶纯净水、一个喷壶及一支防晒系数在SpF30/pA+++以上的防晒乳。
制作方法是把一份防晒乳加五份纯净水混合调匀后，再倒入喷壶中，每次出门前只要给头发喷一喷即可。建议每次调的量够用一星期就行了，太多了到了后面效果反而没那么好。
4、润唇膏的使用技巧
润唇膏不仅可以用来滋润娇嫩的唇部，还有其它的用途哦比如可以涂在手心并用双手温热后，用来帮助头发定型，更可以滋润发尾和解决头发毛躁的问题。
除此之外你也可以用其来理顺眉毛，或者滋润干燥皮肤。如果遇到脱妆，你可以试试用指尖轻轻点些润唇膏，然后在脱妆的位置用其滋润肌肤，最后再补妆，效果非常好。
秋季养生小常识幼儿秋季保健小常识
随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。
诀窍1：给幼儿多喝水
秋高气爽，幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。家长平时多给幼儿吃富含水分的应季水果，如柚子、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持幼儿体内水分平衡。
诀窍2：少吃“上火”食物
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
诀窍3：呵护幼儿皮肤
妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在幼儿的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。幼儿鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
诀窍4：限食冷食
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
诀窍5：冷水锻炼
秋季宜用冷水擦洗以提高幼儿对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。
诀窍6：预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要是3岁以下幼儿。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
诀窍7：营养调理
多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
诀窍8：打预防针
及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在幼儿体内产生抵抗传染病的抗体。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《健康小常识女性健康养生小常识》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女性健康养生小常识”专题供您欣赏！
