扬起自信的风帆你的自信从何而来?

谈谈你对运动养生的认识。

“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”社会发展,人们越来越接受养生的理念,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!养生常识需要注意哪些方面呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《扬起自信的风帆你的自信从何而来?》,相信能对大家有所帮助。

自信对我们来说非常的重要,不论是在事业、爱情、生活、工作还是其他方面。自信能够给人以力量,给人以快乐。那么您自信吗?知道自信从何而来吗?你的自信,是源于你的某种工作经验么?是源于你的某个时期的成绩么?是你口袋里的金钱么?是你厉害的口才么?

根据社会心理学的相关研究,一个人的自信并非无源之水,无本之木,而是在成长过程中不断建立起来的:感觉——尝试——经验——能力——得到肯定——建立自信。

自信与虚荣

自信是一个极其重要的品格,这种品格渗透到人的每一个细胞之中,会成为气质,成为风采,成为一个很MAN的人,或者魅力女人!但是,很稀少,你很容易会把虚荣、浮夸、浮躁、傲慢这些词语与自信混为一谈!

好的工作、卓著的成就、厉害的口才,这些都不是自信,仅仅是一种小小的自我虚荣,是建立在不稳定的地基上的花式楼宇!风大一点,就吹翻了。挑战一大,压力一大,潮起潮落,很快就跌入低谷!

自信与承诺

自信是一个人对自己的充分认知,认知自己的实力、责任、承担责任的能力。这是无法经由学习获得的,也无法通过培训来完成。自信,必定是经过足够的积累,是生活阅历的体现。

这种自信,是和承诺这个词语有关系的!当一个人,说出来的话,很少能够兑现,很少能够达成,遇到困难就放弃,遇到挑战就退缩,遇到不顺利,就逃跑,遇到错误就把责任推给别人!无论这个人长得多美、多帅,或者有多聪明,多有学历,多善良,多三好学生样,他、她都不可能有这种自信,绝无可能。

一个可以获得别人信任的人,才可以赢得自己的生活、成就!只有这样的人,才会流露出淡定从容,流露出泰然自若,流露出坦坦荡荡的气质出来!那不是因为骄傲的狂妄,而是因为那种敢于承担,敢于面对。

谦虚是自信的一种表现

有位哲人说过:“一个人,从充满自信的那刻起,上帝就在伸出无形的手在帮助他。”这个世界有上帝吗?有,上帝就是你的自信心!老子说:“江海所以能成百谷王者,以其善下之,故能为百谷王。”百川之所以汇集江海,因为它善处下游地位,所以能成为百川之王。这正是老子对谦虚作用的写照。谦虚是什么?谦虚是自信的一种表现!

自信是一种美妙的生活态度

当我们一事无成时,我们会怀疑自己的能力,被自卑感所打倒,于是我们觉得生活痛苦、暗淡无光;我们建立了自信,思想上也变得乐观、豁达,从而我们的生活也随之变得美好了。所以只要我们有自信心,它就会激发我们的生命力量,这种力量如同火,可以焚烧困难,照亮智慧。人不能失去自信,否则生活的重担就无法挑起,前进的路上就会寸步难行,心中的希望就会暗淡无光。

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缺乏自信怎样才能让孩子找到自信?


“自信是成功的基石”,要想打好基石,就要从小把自信的种子埋在孩子的心里。给孩子最需要的,从小培养孩子的自信。怎么才能让孩子找到自信呢?

儿童的自信来源于他人接受他(她)是怎样的人。儿童需要感觉到无论他(她)是否能满足父母的期望,都会得到父母的接受。如果父母对儿童的喜爱和赞许是有条件的,孩子会尝试取悦自己的父母,去满足父母的期盼,去回应父母的需要,这些行为则会耽误孩子真实的自我、人格、能力和需要的发展。

在儿童发展的不同阶段,父母需要特别关注的点也不同。根据著名心理学家埃里克森对人格发展的阶段特征界定,分析每个阶段孩子的特点,给孩子最需要的,从小培养孩子的自信。

0岁—1岁:孩子需要培养信任

场景回放:在姗姗3个月时,妈妈开始在家里处理工作的事情。有时姗姗醒来,或是尿了或是饿了,大哭起来,妈妈却正忙着回客户的邮件或正和同事打电话交代工作的事情,不能及时满足姗姗的需求。时间长了,妈妈发现姗姗情绪越来越急躁,特别爱哭。

分析:第一阶段是婴儿期,埃里克森(Erikson)认为儿童需要解决的冲突为“基本信任对不信任”。在生命的第一年,婴儿存在一种强烈的不信任这个世界的倾向。如果母亲能够给予婴儿足够的保护,对婴儿照顾周到,那么婴儿会感到这个世界是可以预测的、安全的,并且充满爱意。这样,孩子便会感觉到自己是有价值的,会建立对自我的肯定,这是自信心形成的基础。

妈妈因为工作的原因,不能及时发现姗姗的需求,做不到周到细致的照顾她。孩子从妈妈那里得不到充足的安全感,很难建立对妈妈的信任,这对姗姗以后健康人格的形成都有一定影响。

建议:多给孩子关怀,避免产生不信任

经常拥抱亲吻孩子,不要把孩子总放在婴儿床或者车里:美国最新研究发现,母爱与孩子长大后的情绪发展密切相关。母亲给孩子足以信赖的回应,能偶减轻孩子的烦恼,帮助孩子建立健全的人生,培养应对技能,对他们长大成人后大有帮助。

经常对孩子微笑,不要忽视跟孩子交流的机会:对孩子微笑和轻声言语能够让孩子感受到对方喜爱自己,不仅使幼儿感到安全,对世界产生基本的信任,而且使幼儿感到自身的价值,从而充满信心、愉快地探索世界,并能够促进孩子言语能力的发展。

关注儿童的生理需求、情绪变化,不要认为孩子在无理哭闹:及时满足孩子的需要,这能够让孩子感受到自己是被他人关注的,被他人爱护的,能够促进儿童形成良好的自我,也有益于幼儿与母亲安全依恋关系的建立。

2—3岁:孩子需要自由和独立的机会

场景回放:闻闻2岁多了,每次出门妈妈都要抱着她,担心她摔倒,怕她乱摸东西,把手弄脏。小区里有个小沙坑,小朋友都喜欢在里面玩沙子,虽然闻闻也想去,但妈妈坚持不让闻闻过去玩儿……

分析:第二阶段是幼儿前期,称为自主对羞怯的阶段。该阶段孩子开始行走和学习语言,要求自己探索周围环境,产生了自主的欲求,许多事情都想自己动手,不愿别人干预。如果父母能允许并支持孩子做力所能及的事,孩子就能体验到自己的的能力对环境的影响力,逐渐形成自主,自信的人格特点,反之,则产生羞怯、敏感等。

妈妈处处限制闻闻,闻闻没有自己动手的机会,也就没有体验自己能力的机会,不但会削弱闻闻的自主性,还得不到他人对自己的认可,这对闻闻信心的建立是不利的。

建议:大胆让孩子自己活动,避免产生羞怯、胆小

多鼓励孩子做些简单的事:在日常生活中,父母可以先演示如何做一些事情,并且,最好采用边说边做的方式。比如,如何穿衣服,扣扣子等,并给孩子尝试的机会。除此之外,洗手、洗脸、玩具归位等也都可以让孩子做。

用心看待孩子的行为、不要一味否定:此阶段的孩子尤其喜欢亲自尝试做一些事情,如看到新奇的东西要摸一摸,或者摔一摔看看东西的内部构造,父母首先对孩子的目的进行询问,了解孩子的动机、想法,给孩子提供相应的帮助和支持。

给孩子自由决定的空间,不要过分限制孩子的行为:父母要注意多给予孩子自主决定的机会。比如让孩子自己选择衣服的颜色、玩具的种类等;给孩子提供自由活动的空间,尽量减少家庭环境中的危险设备,同时教育孩子如何回避危险。

宽容孩子的错误,不要苛求完美:孩子成长的过程中,犯错是很常见的事情。如果孩子不小心所造成破坏后,他(她)自己也会非常后悔和难过,甚至感到恐惧。家长应该宽容孩子,对其给予正确的引导,明确告诉孩子:你的想法是好的,只是这种做法以后需要改正。批评和指责不仅于事无补,还会给孩子造成心理阴影。再遇到相似的事情,会为了逃避惩罚而养成说谎的习惯;或者是因为怕失误而不敢做事,发展出懦弱、不自信的性格。

父母可以在家中开辟一块空间,专门展示儿童的学习成果,让孩子知道自己受重视,有能力做到想做的事。

不要吝啬对孩子的表扬:这个时期的孩子已经开始学习各种各样的内容,比如数字、古诗、歌曲、舞蹈等,孩子表现出的记忆能力很强,会不断受到大人的肯定和夸赞,对孩子来说,父母的鼓励是他(她)前进路上的“小红花”,家长对孩子的鼓励,也表明家长在陪伴着孩子。

给予孩子自主学习的材料平台:给孩子提供多种知识材料,让孩子自主选择,不仅能够培养孩子自主选择的能力,还能够开阔孩子的视野,增加孩子的知识储备,使得孩子能够有机会和他人交流,这对于培养孩子在人际交往中的自信也非常重要。

自信心十个方法帮你建立自信改变人生


生活中有许许多多的人甚至是我们自己当面临机遇或者挑战的时候我们不是迎头而上,而是首先问自己“我们行吗”?“我会成功吗”?“我做得到吗”?这就是典型的不自信的表现,而这种自我怀疑,自我否定的不自信已经严重影响了我们的工作学习,让我们错失了无数次的机会和际遇,难道我们还要这样任命运摆布下去吗?不,从今天开始,我决定做一个自信的人!

一、积极自我暗示,相信自己能行。

别人能行,相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上放上激励语:“我行,我能行,我一定能行。”、“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样,就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。

二、注意仪表,保持精神风貌。

一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,提高人的精神风貌和自信心。所以,自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前,或者在课间,要多照镜子,保持发型美观,衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生。

三、挑前面的位子坐。

你是否注意到,在各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”,而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心,把它当作一个规则试试看,从现在开始,就尽量往前坐。当然,坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

四、练习正视别人。

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候,你会问自己:“他怎么了?他是怕我什么吗?他还是心里有鬼?”不敢正视别人通常意味着:“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。”正视会告诉对方:“我很诚实、光明正大,我的话是真的,你完全可以信任我。”你要让你的眼睛为你工作,这不但使你增加自信,也能为你赢得信任。

五、练习当众发言。

很多思路敏锐、天资高的人,在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想,而是因为他们缺少信心。他们总是认为:“我的话无足轻重,别人不会采纳的,如果说出来,别人也会觉得太愚蠢,我最好什么也不说。而且其他人可能比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人,心里总是说:下一个就是我,我要发言,可是当前者发言完毕时,他又不敢马上站出来,于是告诉自己“下一次吧”,白白地将机会让给别人。积极发言需要你有自信,一旦你有了机会,就要不惜代价抓住它。该说就说,不用考虑你在说什么,只要你敢说,拿出你的自信来。这样一次又一次,你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。

六、咧嘴大笑。

大部分人都知道笑的推动力,它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑,不仅能治愈自己的不良情绪,还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑,别人会对你生气吗?笑要大笑,甚至连牙都露出来,这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样,尤其在遇到有时候笑不出来的时候,不过你应该试着笑一下。

七、把步速加快25%。

观察人的走路是一种乐事,它比看电影要省钱得多,但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为:懒散的姿势、缓慢的步伐都是跟不愉快感受联系在一起的。但是借助步速,可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现,那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首阔步,它告诉人们:“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在增长。

八、切勿求全责备,学会变换视角。

信心不足的学生总是看到自己的缺点,而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较,常常导致情绪低落,自信心缺乏。其实,我们不需要为自己的不足而整天自责,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时,请你提醒自己,不要做完美主义者,换一个角度看问题,把它变成表扬。心理学家告诉我们,做自己的伯乐,善于发现自己的优点,及时激励自己,你的自信心一定会大增。

九、学会赞扬自己。

学会赞扬自己,悦纳自己,不自卑,不自怜,不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件,自信来自于对自我的正确认识和评价,感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信,增添快乐。如国外流行的“pR法”(pRIDE的缩写),就是每天用一分钟大声讲述自己的优点,对着镜子表扬自己,以增强自信。

十、学会善待他人,融洽人际关系。

首先,要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和欢乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量。其次,在与他人交谈时,适当、真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增。再次,在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学,进而帮助其他人,这样,不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感;同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到社会性的升华。

在生活中我们可以将大目标分割成几个小目标,小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步,更容易体会成功,同时也增强了自信心。

肾虚怎么调理让你找回自信的14种食物


肾虚是男人的致命的弱点,可是由于现代生活的压力,绝大部分的男性朋友在一定程度上有出现肾虚的现象。肾虚了我们该怎么调理呢?今天我们来看看肾虚的话题。

肾虚吃什么补

1、韭菜

韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称“起阳草”,既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。

2、鲑鱼

含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。

3、生蚝

海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

4、人参

这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

5、巧克力

巧克力中含有一种名为pEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,性趣当然就能提高。

6、红酒

内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用,但是却能助长心理层面的性欲,配与营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长性趣的。

7、当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。

8、鱼子酱

鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用喔!

9、罗勒

古罗马人经常用罗勒作菜,充当催情药,它强烈的气味,被公认对催情有很大的帮助。

10、蘑菇与香蕉

功效很好,就它们外型的性暗示意味,就是很好的催情品了。

11、鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗,其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘,性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气,养肾益阴,是性成熟的营养素。

12、果仁

果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质,对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出,健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

13、维生素C

象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果,每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉,性交之后食用既营养又见效。

14、洋葱、大蒜、大葱

这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质,能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的,和蛋黄拌在一起,淋上酱油浇在热饭上吃,就是很不错的“强精食品”。

总结:由于很多原因会使人肾虚,当你在肾虚的时候,千万不能盲目的补肾,因为这样反而会适得其反。一定要按照科学的方法补肾,这样才能达到好的补肾效果。希望小编今天的讲解能给你的健康带来帮助。

女人如何提升性爱自信提升女人性爱自信的10个建议


提升女人性爱自信的10个建议,很多女人对性生活不够自信,认为自己不够性感,不够妩媚。美国某网站给出提升女人性爱自信的10个建议,能让你享受独一无二的性福生活,女人们一起来看看吧。

提升女人性爱自信的10个建议

1、找到适合的内衣

所谓性感内衣,并不是要千篇一律地模仿内衣模特的火辣,最重要的是能展现自己的风格。丁字裤并非适合所有人,或许可爱图案的小短裤让你更惹人爱;豹纹胸罩也许可以让你在他面前充满魅力,但有时一件蕾丝花边内衣也能让他浮想联翩。

2、突出身材优点

要增加自己的性爱自信,不仅内衣要适合,外衣同样重要。有些女人,不论胖瘦,都喜欢穿牛仔裤,认为这样可以让自己显得时髦而性感;而有些女性,则认为超短裙更适合自己;修身的长裙也被认为更能衬托自己的身材优势。但不管哪一样,选择最适合自己的衣服,突出自己的身材优点,会让你一整天感到自信。

3、调暗光线

荧光灯永远不是女人最好的朋友,在百货商场的试衣间里就能体会到这一点。相反,适度的、柔和的光线往往让人看起来更年轻更漂亮,它能遮挡一些小“瑕疵”。向上投射的光线、低瓦灯泡、粉红色灯罩、浪漫的烛光都会让你们的性爱氛围更浓。

4、修脚和脱毛

修饰自己的双脚,让它们保持柔嫩和滋润,尤其要给脚跟去角质,这些可以让你顿时美十倍。具有同样效果的行动还包括剃腿毛,尽管要付出一点疼痛的代价,但是光滑的肌肤会给你十足的自信,让你忍不住想露出它们。

5、放松身心

筋疲力尽的女人谈不上性感,要想变得吸引人,给自己些放松的时间。上堂瑜伽课,晚饭喝杯红酒,让亲人帮着照看下孩子,你可以小睡一下,要洗的衣服也别恨不得立刻做完,你会发现,你留给自己的一点时间正在给性爱加分。

6、给生活加点佐料

还记得上学时的小冒险吗?爬爬山,玩玩冲浪,促进一下肾上腺素的分泌。如果你自感不是运动型女人,不妨来一次衣服大挑战,穿个比平时更短的裙子,开口更大的上衣,与爱人一起看场刺激的电影,让你精心添加的佐料为性爱增加能量。

7、运动不可少

美国佛罗里达大学的一项调查发现,运动不一定让人减重,但却能增加力量,促进心脑血管健康,还能让身心愉悦。另外,紧实的皮肤、挺翘的臀部比松垮的身体更能带来性的欲望和自信。

8、让大脑漫游

给大脑一片浪漫的空间,想象自己就是那浪漫爱情的女主角,从爱情小说中寻找灵感,然后付诸实施。

9、让爱人多夸夸自己

让伴侣时常提及你的性感之处:修长的美腿、傲人的酥胸、深情的眼神、迷人的微笑和性感的后背……他的赞美能帮助你更好地树立自信。你也可以同样赞美他。

10、别和其他女人比

别把自己的身材和明星比,这是对身体不自信的信号。照照镜子,你一定能找到自己的动人之处,你内心认同了自己的性感,相信他也这么认为。

自信的力量用正能量武装自己


人的内心好比一座“能量场”,既隐藏着自信、豁达、愉悦、进取等正性能量,又暗含着自私、猜疑、沮丧、消沉等负性能量。这两种能量,可以说是此消彼长的关系。因此,当正性能量不断被激发时,负面情绪会逐渐被取代,我们的幸福感也会慢慢增加。

你觉得自己的气场足够强大吗?如今,越来越多的人喜欢用“正能量”来引导自己。特别是职场中,有人遇到挫折、心情不快时,经常有人站出来说:“咱换个话题,来点儿正能量的……”

调整心态,积极面对。

事实上,话题的转换并非重点,重点在于今天的我们开始重视用积极的心态调整自己,引导自己远离消极。人的内心好比一座“能量场”,既隐藏着自信、豁达、愉悦、进取等正性能量,又暗含着自私、猜疑、沮丧、消沉等负性能量。这两种能量,可以说是此消彼长的关系。因此,当正性能量不断被激发时,负面情绪会逐渐被取代,我们的幸福感也会慢慢增加。

正能量好比一座“磁场”,可以向外辐射积极和乐观。拥有正能量的人是自信、值得信赖的,和他们相处你会感到安全和轻松。它还能帮我们建立良好的人际关系,这无疑是一笔巨大的财富。

那么,该如何拥有正能量呢?

首先,试着转变思维方式。装了半杯水的杯子,在乐观人的眼中便是还剩半杯水;在悲观人的眼里却是怎么只剩半杯水了。其次,对不良情绪不可一味忽视或忍让。负性能量好比一只压力罐,不断地蓄积终有一天导致爆发。应及时释放不良情绪,如自我分析、开导,向信赖的人倾诉或是通过跑步、旅游等方式向环境宣泄。最后,给人一个微笑、一个握手、一个拥抱,传递的便是乐观和积极,心动不如快行动,让我们加入时尚的正能量大军吧。

自卑心理克服自卑做自信的自己


很多人都有自信的一面,也会有自卑的时候。那么当你感觉到自卑的时候该怎么做呢?本文教您学会克服自卑心理,给自己无限正能量,做永远自信的人。

生活中,总有人受到自卑的困扰:有人自觉能力不行,做事畏首畏尾;有人不敢直抒己见,也不敢看人;有人自认为外貌差,不敢追求爱情……奥地利心理学家认为,人在成长路上不断承受生活带来的挫折,因此,几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。

恢复自信的五种方法:

1、让步履轻松稳健。

调整步态可以改变心理状态。挺起胸膛,让步子稳健轻松,你的自信心就会增长。

2、做自己的伯乐。

阿德勒自小就驼背,而健康活泼的哥哥令他自惭形秽。但他奋发努力,成为著名的心理学家。他认为,自卑能使人振作,以补偿弱点。做自己的伯乐,发现自己的优点,及时激励自己,自信心会大增。

3、回忆过去的闪光点。

自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。积极心理学强调,把注意力放在哪里,哪里就会成长,回忆成功的经验和过去的闪光点能提升信心和正能量。美国心理学家露易斯·海认为,通过冥想自我肯定和做擅长的事,能提升自我价值感。

4、多照镜子。

美国心理学家布里斯托表示,照镜子能给人信心。早上,不妨笔直地站在镜子前,看着自己的眼睛,微笑地告诉自己“你看上去真棒”,或想开心的事,体会与心灵对话的美好感觉。

5、直视他人。

不敢正视别人是心虚、胆怯的表现,因此,经常提醒自己正视别人,用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力,还能赢得别人的信任,强化自信。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《扬起自信的风帆你的自信从何而来?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“谈谈你对运动养生的认识”专题供您欣赏!

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