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白领秋季养生小常识

2019-10-11

秋季养生小常识秋季白领养生10大误区

白领秋季养生小常识。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生常识,我们该如何去看待呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋季养生小常识秋季白领养生10大误区》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

很多人都以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越,健康怎么会比平常人差呢。其实,细细分析,不难发现几大原因使白领成为一个健康“弱势”群体,那么白领养生存在哪些误区呢?

1、马马虎虎健身

有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处,因而办健身卡想要去健身,既让自己的身体更加苗条,还可以强健身体,两全其美。然而,健身房里总是有些马大哈,对于健身,女性朋友们如果不认真对待,也相当于没有运动一样,马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗,才能够为身体排毒,才是起到了保健的效果。因此,从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了哦!

2、长期穿高跟鞋

高跟鞋是每个女人都喜欢的物品,胖MM们可以穿上她使自己显得纤瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的标志。喜欢苗条身材的女性一定是高跟鞋不离脚。但是,你知道吗?爱美也是要付出代价的,高跟鞋存在的一定的危险性,虽说长期穿高跟鞋会让腿部变得纤细,但是也会使双腿变形。常年穿高跟鞋会使腿变成O型。所以我们高跟鞋不离脚的女性朋友们要适可而止哦!

3、从不做妇科检查

有多少女性朋友们是定期做妇科检查的,少之又少,大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。想要拥有一个健康的好体魄,就要时时刻刻了解自己的身体状况,完全掌握自己的身体状况,就要定期做妇科检查,或者是每一年做一次体检,也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开始,别再忽视妇科检查喽!

4、长期用冷水刷牙

我想大多数女性朋友都是用冷水刷牙,大家可能觉得用冷水或者热水刷牙没有什么区别。其实,长期用冷水刷牙不但不能起到清洁的作用,还会使牙齿变得更加敏感,还会造成牙齿提前脱落。所以,女性朋友们要多用热水刷牙,给牙齿最好的保护。

5、常吃避孕药

吃避孕药是一种紧急避孕的选择,但是,女性朋友们不宜常吃。常吃避孕药很容易给身体造成极其严重的负担,更有甚者还会导致闭经、不孕不育等问题,避孕药对女性朋友的身体伤害极大,因此,尽量不要吃避孕药,更不能长时间服用。

6、卫生棉条用不停

大多数的女性朋友们都非常喜欢用卫生棉条,而有洁癖的女性甚至一个月有二十天是使用卫生棉条的,其实,卫生棉条、护垫本身并不十分干净,建议女性朋友们减少使用,千万别让它成为你身体的另一负担。

7、保健品和药物一起食用

现在,保健食品轻易能够获得,所以很多人仅凭自己的判断就将保健食品与自己平时吃的处方药一起食用。将保健食品和处方药一起使用,有强化或减弱处方药药效的风险,就像维生素一样,过度摄取的话会增加出血性脑中风的发生率。要安全有效地摄取保健品的话,还是要与药房的常驻药剂师商量,确认是自己必要的保健食品以后再开始食用。

8、同时吃多种保健品

受宣传和广告的影响,有很多人同时吃多种保健品。但是,摄取大量的保健食品,反而容易疏忽自己的正常饮食,损害健康。此外,摄取的保健食品中如果含有过敏成分会导致医疗机构在救治时无法立即查明原因,拖延救治。对于什么保健品都想试试的人,还是冷静点,多从平时的饮食当中摄取营养。

9、超出标准剂量大量摄取

保健品到底还是食品,很多人会误认为多吃也没关系,这种想法是大错特错的。例如:胡萝卜素过量摄取的话,会增加吸烟者患肺癌的风险。日常生活中过量摄取水溶性的维生素也会给身体增加负担。过度摄取不仅不会带来预期的更好的效果,还会有危害健康的风险。一定要参考标准剂量,不要过量摄取。

10、没有实际效果仍然服用

很多人为了健康和美丽,即便是没有感觉到保健品带来实际效果的情况下,还会坚持服用。然而,保健品终归是辅助性的作用,我们最终还是要养成一个不依靠保健品的生活习惯。所以,没有得到实际效果时,一定要立即停止食用,向改善饮食生活的方向继续努力。

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秋季养生小常识秋季饮食养生10大忌要留意


养生,已经试现在所有人关注的焦点。可是谁又会真正的养生呢?今天小编教你们如何养生,秋季养生的一些禁忌。秋季饮食禁忌一定要留意了哦!

立秋养生10大禁忌你知多少?

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意十忌。

无病进补

既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

慕名进补

认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

多多益善

任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

以药代食

重药物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。

凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

重进轻出

随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

恒补不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

贵贱之分

物以稀为贵,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的治疗作用,而十分平常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

秋季养生小常识幼儿秋季保健小常识


随着秋天的到来,气温开始下降,天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施,对维护幼儿健康十分重要。

诀窍1:给幼儿多喝水

秋高气爽,幼儿应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。家长平时多给幼儿吃富含水分的应季水果,如柚子、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持幼儿体内水分平衡。

诀窍2:少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。

诀窍3:呵护幼儿皮肤

妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在幼儿的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏。幼儿鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀窍4:限食冷食

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外,从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

诀窍5:冷水锻炼

秋季宜用冷水擦洗以提高幼儿对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。

诀窍6:预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,主要是3岁以下幼儿。妈妈一定要把住“入口关”,注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒。

诀窍7:营养调理

多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。

诀窍8:打预防针

及时预防接种,防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月,才能在幼儿体内产生抵抗传染病的抗体。

秋季养生小常识 秋季这样做养生


现在我们已经到了秋季,这是我们大家都非常熟悉的一个季节了,我们在秋季的时候就容易出现身体的不适情况了,所以大家在秋季的时候就需要学会养生的方法才行了,这是非常关键的了,那么具体如何在秋季养生呢,一起看看吧。

因为秋天干燥,所以在这时候的天气就容易导致我们的肺部健康受到影响了,这是非常容易导致我们人体健康受到影响的了,所以想要让我们在秋季的时候健康,那么就要少食辛辣,有利于对肺的养护哦。

而且由于秋天的时候天气干燥易便秘,多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘,所以要少食,我们不能因为辛辣食物美味可口,就随意的去吃了哦。坚果类食物可润肠通便,常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水,清晨5-7点是大肠经值班的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。

而且我们大家在秋季的时候会发现,在秋天非常容易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等,是可以帮助我们缓解不适的了哦。

而且由于秋冬是进补的大好季节,因为入秋之后,人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食,因为秋初炎热未完全退尽,过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康,所以我们在秋季的时候需要选择合适的食物吃才行。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了,可以发现在秋季的时候天气比较干燥,所以我们大家就非常容易出现身体不适的情况了,这时候我们就必须要注意上面的养生常识了,如果可以学会了那么对我们健康很有帮助。

白领秋季养生小常识是怎样的


在我们的印象中,白领每天就是坐办公室,虽然每天做办公室,但是也会有一定的毛病,秋季天气转凉,而且气候变得越来越干燥,我们白领作为上班族来说肯定会带来一定的困扰的,很多的白领在工作繁忙的时候面对电脑就很容易皮肤干燥,所以很容易咳嗽,对我们的健康是很不好的,那么,白领秋季需要注意哪些问题呢?

白领秋季养生小常识

1、早起早睡

我们应该在平时的时候养成早睡早起的习惯,早睡可以让我们精力充沛,所以我们平时应该早睡养成习惯。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

2、加强锻炼

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

3、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

4、适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

上面就是对于我们白领秋季养生的一些问题,我们也知道很多的白领在平时上班中会注意养生,喜欢泡茶来代替白开水,所以这就是很不错的方法,当然秋天天气变得越来越不好,我们平时要注意添加衣物,让我们的身体得到很好的改善。

秋季中医养生小常识


中医作为我国的一门博大精深的学问,不仅在国内被人们信赖,更是文明国外,成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。秋季燥气当令,易伤津液,所以养生应以滋阴润肺为宜。秋季如何用中医方法来养生,今天就为你介绍一下。

秋季中医养生禁忌

无病乱进补。一方面会增加自己的经济负担,花一些没有必要花的钱,另一方面,是药三分毒,还会危害你的健康。比如说如果没有什么身体上的需求的话,过多的服用鱼肝油会引起中毒,过多的服用葡萄糖则会引起胆固醇增多诱发病症和心血管疾病。所以要明白缺什么,补什么。

不要认为吃肉就是补。肉中含有较高的营养,但是吃多了却不容易消化,对于肠胃而言无非是一种负担,而且过多的脂肪会引发心脑血管疾病,如果需要大量的进补,可以选用维生素片,有针对性的进行补充。

不要以药代食。药补不如食补是一种科学的观点,药物中本身会含有其独特的功效,如果没有病症就吃药进补,会在体内积攒不利于身体健康的物质,相反地,很多蔬菜都有治疗的作用,例如萝卜可以健胃消食,山药可以补脾胃。小食物有大功效,通过饮食的调养,同样可以变得健康起来。

秋季预防疾病

慢性支气管炎。秋季天气由热转凉,很容易就发生呼吸道感染,容易造成“老慢支”的复发。

伤风感冒。气温降低,且变化无常,容易因为衣物增添不及时导致伤风感冒。

胃病。气温降低,人受凉后,血液中一种叫做组氨酸的物质会增多,引起胃酸分泌的增加,容易使肠胃发生痉挛性收缩,致使胃病复发。

中医养生美味食谱

生地粥。用25克生地黄、75克大米和适宜量的白糖,煮成白粥进食,可以滋阴益胃,对肺结核、糖尿病患者十分有益。

清补瘦肉汤。用5两瘦肉、2钱生熟薏米、莲子百合和玉竹茨实各1钱、2钱淮生煲成清汤即可食用。可以祛湿开胃,适宜身体瘦弱的人食用。

秋季养生小常识女性秋季养生“三拒绝”


秋季养生贵在养阴防燥,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。现在为您介绍秋季养生中需要注意的“三拒绝”。

女性秋季养生三拒绝

1、拒绝秋乏:首先要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。再次,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。最后,要适当多吃含咖啡因的食物。

2、拒绝秋燥:秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

3、拒绝秋膘:为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋季养生小常识秋季白领养生10大误区》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“白领秋季养生小常识”专题供您欣赏!

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