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中医养生肠道

2019-10-12

如何通过中医排除肠道的毒素呢?

夏季肠道中医养生。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题,我们如何正确认识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“如何通过中医排除肠道的毒素呢?”,供您参考,希望能够帮助到大家。

当肠道里面的毒素越来越堆积时,就会引起便秘、脸上长痘、精神不阵、口臭等问题,其实中医可以有效的帮助排除肠道里面的毒素。

1、腹部按摩

用手掌紧贴着皮肤的表面,按照顺时针的方向在肚子上做环形的按摩,从胃脘部开始一边画圈一边慢慢的向下移动,一直到小腹部。也可以在吃完饭之后散步的时候进行按摩,一边行走一边按摩腹部。

如果伴有痔疮等肛肠疾病的话可以配合提肛,要做好全身的放松,用鼻子缓慢均匀的吸气,吸气的同时应该让肛门紧闭,用尽力气来提起肛门及会阴部,小腹部以及腹部同时也要稍微的用力内收,稍等几分钟之后再放松,慢慢的呼气,再呼气的时候要放松肛门以及腹部,连续做15次即可。

2、调整好饮食结构

要让膳食结构平衡合理,一日三餐做好荤素以及粗细的合理搭配,要多吃豆类、薯类、谷类、蔬菜及瓜果等含有膳食纤维的食物,每天至少要保证2000毫升的白开水,每天早晨醒来之后喝一杯温开水,这样可以起到冲刷以及润滑肠道的功效,把肠子里面的垃圾以及毒素排出体外。要戒掉吸烟喝酒、饮食无节制、暴饮暴食等不良的习惯,因为这些坏习惯都会加快胃肠的老化,从而引起各种胃肠道疾病。

3、要保持愉悦的心态

在消化道的内壁以及大小肠组织细胞中有神经网络,可以有效的传递直觉以及感觉,当压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等就会紊乱胃肠道的生理功能,所以一定要调理好情绪,这样才能够稳定胃肠道里面的环境。

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美食帮你排除毒素


早餐吃粥很营养,不要以为煮粥很麻烦,其实做粥是有诀窍的哦!以下6招能让你快速煮出美味的粥!

1.浸泡

煮粥前先将米用冷水浸泡半个小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间,搅动时会顺着一个方向转,熬出的粥酥软,口感好。

2.开水下锅

大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥,为什么呢?你肯定有过冷水煮粥糊底的情况吧?开水下锅就不会有此现象,而他比冷水熬粥更省时间。

3.火候

先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换,粥的香味由此而出。

4.搅拌

原来我们煮粥之所以间或搅拌是怕粥糊底,现在没了冷水煮粥糊底的担忧,为什么还要搅拌呢?为了“出稠”,也就是让米粒颗颗饱满,粒粒酥稠。搅拌的技巧是:开水下锅搅几下,盖上锅盖,用文火熬煮20分钟,再开始不停的搅动,一直持续约10分钟,直到粥呈酥稠状为止。

5.点油

煮粥还要放油?是的,粥改文火约十分钟时点少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口特别鲜滑。

6.底,料分煮

大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑倒进锅里,其实这样做是不对的。正确的做法是:粥底是粥底,料是料,应分别焯煮,最后再搁一块熬煮片刻,且绝不超过10分钟。

这样熬出的粥品清爽不浑浊,每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时,更应将粥底和辅料分开。

吃什么能排除脸部毒素


若是自己脸部的毒素一直都排不出去的话就会使得自己的脸部看起来非常暗沉的,老是没有任何光泽的,这样的话就会非常影响到自己的精神,让自己整个人看起来都是没有任何活力的,所以说就一定要去排毒的,那么最好的方法就是需要保证自己有充分的睡眠时间,这才是最好的排毒方法。

1.优质睡眠,最好的排毒药方。

长期睡眠不足,熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢,内分泌失调,导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程,同时优质的睡眠可以加速肝脏造血,补气养血,全面强健身体器官的各种机能,让身体循环代谢加速,毒素自然无法停留体内。因此,周末也不要熬夜狂欢,在11点前上睡觉,为一天的排毒行动画上完美的句点。

2.借助流汗排除毒素。

流汗是排除皮下毒素的好方法,随着汗液的排除,会加速血液循环,促进新陈代谢,在毒素就会随着汗液同时排出,因此,不妨加强有氧运动,不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走,而适当泡温泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,净化毛孔和排毒的作用。

3.搭配合理饮食更能排毒养颜。

排毒养颜所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说,正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食,每份大小按个人食量来定,只要比例正确即可。搭配适量运动便可满足一般美眉的排毒需要,但是对于自身排毒功能略差的少女建议运动和调配饮食达到快速排毒、美容养颜效果。

女性排毒

中年妇女上下拖累,已不堪重负,这还不算,“中间拖累”更伤心。中医认为妇女衰老的机理无外乎阴阳失衡,气血失和,气机升降出入失常,脏腑 功能失调。肥胖、便秘、色斑、口臭、体臭、高血脂等疾病时有发生,如果加上心理负担,则机体衰老就会加速。妇女要学会关爱自己,通畅身体,从而通畅心理,定期的排出体内毒素,调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下坚实的基础。

1. 多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最自然和简便的方法。日常生活中,不要等到口渴才去喝水,在工作的间隙,喝杯水休息一下,提提神,接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水,还可以促进大小便排除,有清洗大肠和小肠的作用。

有效的排除体内的毒素有什么好方法


现在环境恶化,到处都是污染,很多人并没有做好一些防护措施,因此在身体内就会积累大量的有毒物质,虽然肝脏和肾脏会派出去一些,但是这样是不够的,体内就会郁积一些毒素,那么想要有效的排除体内的毒素有什么好方法呢,那么今天就教大家一起快速简单排体内毒素的方法。

绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

优化食物组合,平衡吸收和代谢

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

4.只吃八分饱有利消化。

吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

多喝温柠檬水利排尿

人体60%-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

洗澡多用盐浴

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示,热水泡脚也有类似的好处。他认为,脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以40℃左右,温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天,这种方法的排汗排毒效果更好。

远离过敏原保护身体机能

过敏可能带来的危害很多,头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。

锻炼并保证出汗量

有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。沈雁英认为,锻炼应保证持续性,每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别,45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。

皮蛋沾点醋可有效排除毒素


皮蛋含铅,但是偶尔吃一些皮蛋没有什么大的危害,这样的摄入量不会对人体产生危害。但对于那些嗜好吃皮蛋的朋友,要防止铅中毒。

经常吃含铅过量的食物,会在体内蓄积铅元素,对造血系统产生损害,影响骨髓的造血功能,造成免疫力下降,增加感染的几率。同时,神经系统也会受到破坏,轻者造成思维迟钝、神经系统稳定性差,重者则会神经紊乱。此外,铅过量还会对肾脏等产生危害,特别对儿童的认知和行为功能有一定的影响。 无铅工艺的实施,不可能让皮蛋中绝对不含有铅成分,真正的无铅皮蛋是不存在的。为此,建议爱吃皮蛋的人,一定要多吃些富含膳食纤维的食物,如芹菜、粗杂粮等,可以吸附皮蛋中的重金属,减少其在体内的吸收度。还要多吃绿叶蔬菜,这些绿叶蔬菜中含有大量的维生素C,能促进皮蛋中重金属的排出。 还有一个好的方法是,吃皮蛋的时候加些醋,不仅可以中和皮蛋中的碱性成分,改善口感,更重要的是酸性物质可以尽量减少有毒物质在人体的吸收。

肠道内垃圾毒素过多有哪些表现 该如何调理


我们一天三次进餐,摄入的这些食物被消化系统转换为,供身体的正常运作提供充足的养料,然后消化完的食物残渣再经由肠道,排出体外。而大多数人往往将注意力集中在了食物的摄入, 关心吃什么、怎么吃才健康;而对肠道的消化情况却缺乏关注。殊不知,进食能否起到作用却是由肠道决定的,肠道的健康与摄入食物同等重要。

当你的身体表现出一下这些症状时,说明你的肠道已经告急,它含有的垃圾毒素已经严重超标来。

便秘

便秘是一种极为普遍的肠道问题,主要的症状表现就是排便次数减少、大便干燥板结、排便困难等,当出现便秘,被消化的食物残渣无法及时排出,肠道内累积的“垃圾毒素”自然就会增多。

放屁恶臭

屁的主要来源是未被消化的食物被肠道内的细菌发酵,而形成的一种气体,往往都会带有微微的臭味;而如果出现屁味恶臭的情况,这可能是肠道告急的标志。如出现肠道细菌感染,这些有害细菌产生大量的硫化物,导致排出的气体味道加重;或食物残渣大量累积导致在肠道内,加重了屁味。

排便恶臭

试问谁拉屎不臭呢?正常的粪便都是臭的,这是因为肠道细菌分解产生的吲哚、粪臭素等物质的气味。可如果粪便的味道臭得离奇,或有腥味或酸味的出现,则说明肠道出现了问题。

口臭

当肠道内的积聚的垃圾毒素超标后,产生的恶臭为不但会通加重屁味,还会往上,加重口气,导致口臭。

当出现这些表现时,一定要注意肠道健康了,下面就为大家推荐几种保护肠道健康的方式。

饮食

肠胃健康与否,很大程度上是由饮食觉得的,因此要养成健康的饮食习惯。多吃富含膳食纤维的蔬菜、谷物、豆类,它们可以促进肠道蠕动,将食物残渣、坏死的细胞、肠道细菌一起带出体外,是肠道的清洁工。高蛋白、高油脂的食物要适量食用,它们会增加肠道的工作负担,给肠道带来安全隐患。

运动

适量的运动可以加快我们的新陈代谢,促进肠道的蠕动,既帮助了食物的消化吸收,又能保证肠道的健康状况;再者,每天三餐后,对腹部进行适量的按摩也能起到相同的效果。

健康的饮食和适量的运动,是保护肠道的两大法宝,想拥有健康的肠道,两样缺一不可。

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随着人年纪的增长,毛囊内的黑色素分泌逐年减少,头发也会变得暗淡、花白;可如果在二三十岁,正值青春年华之际,生出白发,这种有背生长规律的情况,背后一定是有原因的。而当下,少年白头的现象早已屡见不鲜,造成这一异样的因素都有哪些呢?

首先是遗传,这是造成少白头出现的主要原因,因为在生物学上,亲代的一些身体特征会以显性或阴性的形式在子代身上呈现,白发也是如此,有长辈出现少白头的人,极有可能出现白发,这是由缺陷的基因导致的。

其次,缺乏某种营养物质也会导致白发出现,毛发的生长,和身体的其他器官和组织一样,也需要足够的营养;而当人体缺乏铜、铁等微量元素和维生素B1、维生素B2等营养物质时,会阻碍毛囊内色素颗粒的合成,导致黑色素分泌不足,造成白发的出现。

此外,如果身患一些疾病,如结核病、白癜风、白化病等,头发变白是典型的症状表现。

随着生活节奏的加快,竞争的加剧,年轻人所面临的生活压力是巨大的,因此常常会出现紧张、焦虑等负面情绪,这些情绪如果不能及时排遣,会导致我们的内分泌失调,影响黑色素的分泌,从而造成少白头的出现。

另外,不良的生活习惯,如长期用脑、熬夜、等行为,也会造成白发的过早出现。

当长出白发后,不但会影响我们的外观,更会给人一种暮气沉沉的感觉。那么,少白头该如何进行调理呢?下面就为大家推荐几种方式。

健康的生活习惯

由上文可知,导致白发出现的许多原因都是非病理性的,其中不良的生活习惯是致病的重要因素。因此,要合理的安排作息,每天保证充足的睡眠时间;工作学习时,要做到劳逸结合,避免过于疲惫;坚持体育锻炼,这既是一种排遣压力的手段,又能很好的稳定内分泌,维护毛囊健康。

饮食调节

身体缺乏特殊的营养物质,也是造成白发出现的重要原因,因此食疗就显得尤为关键。除了要保持膳食结构完整,营养摄入全面之外,对于谷类、豆类、奶类、动物的内脏、新鲜的蔬菜水果等,利于毛发健康的食物要多吃。

按摩头皮

对头部皮肤进行按摩,可以有效地调节皮脂分泌,血液循环和局部新陈代谢,帮助毛囊生长,促进黑色素的分泌,防止白发的出现。因此,每天将双手插入头发中,从额头到后脑搓揉头皮;或用梳子细细的梳头都能起到这一效果。

对于有少白头的朋友,这些调节方式可以试一试,相信能有效的缓解症状。

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不少人一坐下,就情不自禁的翘起二郎腿,这种坐姿之所以能形成习惯,可能是会让人显得比较松弛,自如,不像正襟危坐那般矜持、刻板;但你知道吗?跷二郎腿这种习惯,会对人的健康会造成危害,下面就为大家,详细介绍一番。

危害生殖健康

不管是男性还是女性,跷二郎腿都会对生殖健康造成威胁;对于男性而言,这一动作会对前列腺造成挤压导致血液循环不畅,进而造成前列腺痛的情况出现;再者,精子对温度十分敏感,在较高的温度中它的生长发育会受到严重影响,而跷二郎腿会造成阴囊局部温度升高,从而危害精子的健康。

对于女性而言,这一动作也会让私处处于高温潮湿的环境中,为致病菌的大量繁衍提供有利条件,极易导致外阴炎、阴道炎等妇科疾病。再者,跷二郎腿会导致盆腔内血液循环不畅,引发附件炎,或导致痛经的出现。

危害脊椎

跷二郎腿这一动作,将一条腿搭在另一条上,会使盆骨发生倾斜,脊椎呈现C形,导致受力不均,长期如此,会造成脊椎变形、脊椎劳损、腰椎间盘突出等一系列问题的出现。

下肢静脉曲张

当跷起二郎腿时,一条腿的膝盖会抵在另一种的腘窝处,而为下肢供血的主要血管就分布在此处,这会造成下肢血液循环不畅,久而久之,静脉曲张的风险就大大增加。

跷二郎腿的时候,虽然感到轻松自如,但是出于健康的考虑,一定不能长时间的保持这一动作,如果本身就患有静脉曲张或高血压疾病的患者,要避免这种坐姿,以免加重病情。看来,要想保证身体的健康,正确的坐姿一样至关重要,下面就为大家介绍正确的坐姿应该是怎样的。

坐着的时候,首先应保持躯干和颈椎处于直立状态,视线平视望向前方;双肩放松,向后张开,双臂自然垂放在两侧;所坐椅子的高度也要调节适当,最好让双腿置于地面时,膝关节可以弯曲成九十度;再者,坐下时,大腿和臀部应完全接触座位,以保证身体受力均匀。

生活中很多上班族,一坐就是一天,各种腰椎、脊椎问题屡见不鲜,这与他们不当的坐姿有着密不可分的联系,因此,千万不能忽视这看似不起眼的动作,掌握正确的坐姿,也是维护健康的重要部分。

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如何排除早期肺癌


肺癌在生活中的影响非常大,这是一种致死率极高的恶性肿瘤增生,对患者带来莫大的痛苦。肺癌的发病机理比较复杂,而且致病原因非常多,在患病之前几乎很难及时发现,因此,对于肺癌的治疗一定要谨慎处理,首先要排除患癌的症状,下面就来看看如何排除早期肺癌呢?

一,咳嗽。这一症状我们平时感冒的时候也是会发现的,但是一定要和肺癌的咳嗽区别开,肺癌的咳嗽一般不是一两个星期就能好的,并且有时候还会带有血丝。很多情况下就是干咳,可能会吐白色泡沫状的痰。此外肺癌的咳嗽是不断的加重的,因为肿瘤的逐渐变大。

二,发热。有很多肺癌的患者都会有发热的症状,所以如果身体经常的发热,并且是那种低热不退的,吃很多的退烧药也是不见效的,千万不能不当回事,如果是肿瘤占位就会出现这种情况,而且因为是平常症状往往被我们忽视。

三,胸闷,气短。肺是五脏六腑中的位置最高的,就在我们的胸部,向上联系到支气管,咽喉,口鼻,它是呼吸系统中最重要的部位也不为过,如果有囊肿堵塞气管的话就会出现肺的吸入量不足,出现气短、胸闷的感觉,并且活动后加剧,如果平时患有支气管类的老病根,那更要注意定期检查了,特别是突然加重的时候!

四,背痛。这种背部的疼痛不是那种肌肉劳损型的酸痛感觉,可以说是没有固定的疼痛方式,如刺痛、隐隐作痛、胀痛,并且是痛无定处的,在咳嗽或者在呼吸加重的时候会疼的厉害,这时候如果在背部脊柱正中线的第三胸椎棘突下旁开1。5寸的地方有压痛感,也就是“肺俞”,这可以帮助诊断肺部有疾患,建议检查以确诊。

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