什么是平和体质人群？这种人群该如何养生
平和体质人群春季养生食谱。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。进行养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“什么是平和体质人群？这种人群该如何养生”，供您参考，希望能够帮助到大家。
中医里把人分为不同体质，中医体质不同，其养生保健的重点也会有区别。在众多体质类型中，平和体质是最好的体质了。那么，平和体质人群该如何养生保健呢?接下来，就为你介绍，平和体质养生之道。
平和体质又叫做平和质，是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
平和体质表现：
形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊;问渠那得清如许?为有源头活水来。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要先把你的心态调好。
所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢?
要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人的事，等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪才是最重要的。教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。
判定你是否平和体质：
(1)你精力充沛吗?(是)
(2)你容易疲乏吗?(否)
(3)你说话声音无力吗?(否)
(4)你感到闷闷不乐吗?(否)
(5)你比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇)吗?(否)
(6)你能适应外界自然和社会环境的变化吗?(是)
(7)你容易失眠吗?(否)
(8)你容易忘事(健忘)吗?(否)
注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。
养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。
以上就是关于平和体质养生之道的介绍了。对于平和体质人群来说，不用特意的养生保健，只要养成良好生活习惯、早睡早起、饮食上健康搭配，积极参加运动，这样就能将你的平和体质养护得很好。
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过敏体质人群不宜裸睡
导读：现在很多人喜欢裸睡，裸睡对人体健康确实有很好的帮助，可以改善失眠，难以入睡等睡眠问题。但是并不是所有人都适合裸睡，神经性……
现在很多人喜欢裸睡，裸睡对人体健康确实有很好的帮助，可以改善失眠，难以入睡等睡眠问题。但是并不是所有人都适合裸睡，神经性病变引起的失眠，和对灰尘，虫螨容易过敏的过敏体质则不适合裸睡。
裸睡四大注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
四、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
细说裸睡的N种好处：
一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。
湿热体质人群白露时节如何饮食
白露节气的养生重点是润秋燥，除积寒，那么湿热体质人群在白露时节饮食有哪些注意事项呢？
适宜：百合、芋头、萝卜、银耳、番茄、豆腐、胡萝卜、梨、苹果、葡萄
白露节气为典型的秋季气候，以燥邪为主，容易耗人津液，而出现口、唇、鼻、咽干燥及大便干结、皮肤干等症状。因此，预防秋燥显得格外重要，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物有百合、芋头、萝卜、银耳、番茄、豆腐、胡萝卜等。另外，秋季正是众多水果丰收的时候，湿热质可以多吃些甘蔗、香蕉等，滋阴润燥，清热补水。同时，还别忘了适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶等。内外寒热辨 祛湿有讲究
少吃：羊肉、狗肉、鹿肉、动物内脏、老火靓汤、参汤
湿热质的人不宜跟风进补，最好少吃这些具有补益作用的肉类(羊肉、狗肉、鹿肉)、动物内脏、老火靓汤、参汤等，容易生热，且因为体内有湿邪，容易导致内湿淤阻，内湿淤阻后进补的食物便得不到抒发而导致热邪内蕴出现虚不受补的表现，会加重内热且容易出现上火。还有一点要提醒的是：《遵生八笺》云：勿令极饱，勿令壅塞。即不宜进食太饱，以免伤脾，出现肠胃积滞，变生胃肠疾病。
忌吃：半生不熟之食，豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜
白露节气，温差是一年中最大的，人体抵抗力最差，湿热质吃东西不要贪生，一定要把食物煮透了，以免发生肠痉挛、腹泻等。另外，《千金方》勿食萌芽(豆芽)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉)，勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。
不同人群该如何健康吃米
现在人大都以吃米为主，而且米饭也是现在人们餐桌上不可缺少的主食，尤其是孩子和老人，对于米饭的需求必不可少，孩子在长身体的阶段，补充淀粉和体力，这是必须的，因此我们要吃一些健康的食物，老人由于消化比较慢，吃米饭也是有讲究的，一起跟随保健专家看看吧！
保健专家说，不同人群对米饭的吃法以及做法都会有不同的需求，这需要我们去总结，去积累知识。但是这个不用担心，今天就由保健专家为大家揭开谜底！
不同人群该如何健康吃米，米的保健功效你知道吗？
1、中青年男性应该多吃黑米，这样能够补肾，效果也不错。
2、老人在吃米饭的时候，白米饭中加点糙米。
3、心脑血管疾病和糖尿病的人，这个时候最好多喝燕麦粥。
4、儿童，这个时候每天一碗小米粥最好了。
5、胃不好的人多喝小米粥，有助于胃部部位保健。
6、中青年女性，多吃薏米，糯米，薏米养颜，糯米温补。
平和体质什么意思？
在所有的人群中，大概有32%左右的人属于平和体质，平和体质是大家都渴望拥有的一种身体体质，如果确定属于平和体质的话，平时养生会比较简单，最重要的就是保持，要遵循简单自然的规律，没必要做过多的保健养生工作，很多人不知道平和体质是什么意思，下面来详细了解。
平和体质什么意思？
从中医体质养生的角度而言，平和体质是最让人羡慕，也是最健康的一种体质。可惜拥有这种优秀体质的人，在人群中所占比例非常小，只有不到30%。
什么是平和体质
平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
先天禀赋造就平和体质
平和体质很大程度上是父母给的，来自先天禀赋，这一点很重要。生在长寿家族很幸运，但是可遇不可求。自幼的家庭养育对于维护或促生平和体质也有重要作用。
父母如果不是平和体质，除了自己要善于养生，还要特别注意教养孩子，比如训练孩子吃有吃相，坐有坐相，玩完东西一定要放回原处等，这实际上就是教导孩子干什么事都要适可而止，不能过分，锻炼孩子的自约束能力。孩子长大以后，自然而然，从骨子里就会记得，吃东西不能过分，对东西不能贪婪，不要熬夜，不可以恣情纵欲。只要有了好习惯，不论什么体质的养生都不难做到了。
要注意孩子“心神”的养育，使孩子有个性但是不偏激，心态平和。“神”在很大程度上是秉性问题，“江山易改，秉性难移”，小时候养成了躁动的习惯，到老年时再去养神、静神，就很难做到。如果从小家长就很注意培养孩子良好的生活习惯和性格心态，比如做事有头有尾，有较好的自约束力，为人平和善良……这些是秉性，是养生基础，要从小培养引导才行，哪怕是有一点这些意思，也是养生的可塑之才。形成秉性，养成习惯，熟就能生巧，习惯就成自然。
生活、心态都简单的人，容易促生平和体质。有一个比较贫困的农村，但是那里的人们都比较长寿，“问是因为什么长寿，是因为贫困而长寿，很简单，日出而作，日落而息，山清水秀，无欲无求，五谷杂粮始终新鲜。”这里的老人安详得不得了，没事就晒晒太阳，搓搓玉米。所以如果要想长寿，就要回归简单。当然回归简单是一种境界，不是那么容易就能做到，但是大家要明白这个道理，明白了道理，就会扼制一些不好的想法和心态。
湿热体质人群如何调理自己的身体
湿热体质是一种比较常见的体质，我们在生活中也是经常能够见到湿热体质的人，这种属于湿热体质的人在生活中很容易出现一些病症，所以身体并不是非常的健康，这就需要我们经常做一些养生和保健的工作，适当的调理自己的身体，那么湿热体质如何调理自己的身体?下面我们来看看。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的情绪是缓解和调理湿热体质非常重要的一个方法，另外，我们在生活中如果出现了口苦、大便干燥、火气大等这些症状了，那么也是需要及时的进行调理的。
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但是我们大家运动也要注意，千万不要进行那种激烈的运动，只要适当的进行一些运动出出汗就好了，如果经常大汗淋漓也是会导致我们身体出现一些危害的。
湿热体质在生活中如何调理自己的身体?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，湿热体质的朋友们在日常生活中调理自己身体的好方法也是比较多的，所以我们大家在生活中就需要注意自己的饮食健康，另外，还需要注意养成一个良好的生活习惯。
什么是湿热体质呢？湿热特质的人群有什么表现？
有这么一群人，不管是男性还是女性，他们的脸色总是发黄，暗沉，好像有一层灰铺在上面，怎么都洗不掉。中医指出，这类人多数是湿热体质。那么，什么是湿热体质呢？湿热特质的人群有什么表现？有什么调理的方法？
湿热一般分为外湿和内湿。外湿是指外在环境影响，例如气候的潮湿、淋雨、居室的潮湿，这些情况会使外来水湿侵入人体。内湿是指体内环境不清洁，在中医上认为，脾具有运化水湿的功能，若食用过多的甜食、油腻食物、暴饮暴食、消化不良，脾不能正常运化，就会出现水湿内停的现象。虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。
湿热特质的人群有什么表现？
湿热体质的人群，一般是偏瘦或者偏胖，脸色比较发黄、暗沉、多油，口干、口臭、口苦、尿黄、大便干、女性白带发黄，易怒急躁、容易激动、失眠，舌红苔黄、牙齿比较发黄、牙龈比较红、口唇也比较红，容易长痤疮，皮肤瘙痒长红疹。
有什么调理的方法？
1、饮食调理。湿热体质的人群在饮食上，应尽量选择清热祛湿、清肝利胆、健脾和胃的食物。可以适当进食冬瓜、绿豆、赤小豆、红豆、芹菜、黄瓜、莲藕、苦瓜、梨、枇杷等食物，但要避免辛辣食物、火锅、油炸食物、羊肉、荔枝、榴莲、韭菜等食物。在夏季不可贪喝冷饮，否则会加重病情。
2、运动调节。现今的白领、学生等，多数是长期久坐，很少运动，这样容易引湿入体。湿热体质的人群适合做强度大、运动量大的运动，例如游泳、爬山、武术、中长跑以及各种球类运动。但做运动要选对时间，在夏季应避免在中午时分，气温较高的时候训练，可以选择傍晚或其他比较凉快的时候训练。
3、居住环境。居住环境是否潮湿也会影响人体健康，应避免居住在低洼潮湿的地方，尽量选择向阳的、通风干燥的地方居住。
4、心情调节。湿热体质的人群比较容易发怒、生气、急躁。保持一个好的心情，学会抑制情感上的不良情绪。日常可以参加一些有意义的户外活动，多结交新朋友，可以有效缓解压力，使心情舒畅愉快。
血瘀体质人群的四季养生方法
血瘀体质的人，血液的运行是不顺畅的这多和气有关系，或者是因为寒凝的关系，或者是因为热结的关系，还有可能是因为外伤所导致的，血瘀体质的人一定要调理自己的血液循环，下面小编要来给大家详细的介绍一下血瘀体质的人，一年四季的养生方法，大家一起来了解一下吧！
春季调养应该要借助我天使之力，积极的调理，可以做一下室外的运动，感受一下大自然的勃勃生机，可以经常的看一下远处做一下深呼吸，舒展一下自己的筋骨，可以扩胸，或者是按摩自己的腹部，早睡早起，早上起来做一下锻炼，春季是非常适合沐浴的，但是应该注意保暖，不要穿的太少，一年感冒加重血瘀的情况，可以吃一些辛辣的食物，但是不能过于，吃太多，以免伤津耗气。
夏季血瘀体质的人应该温散气血，早晚多做一些户外的运动，应该避免正午阳光的暴晒，多出汗及时的补充水分，早睡早起，夜里面应该要预防，小心感冒，不要直接躺在凉席，或者是坐在冰冷的台阶上面。
秋季干燥寒凉，血瘀体质者适宜进补温散活血的食物，也可适当服用辛辣之品，但应避免太过，恐温燥伤津；也可进补健脾益气、温润滋阴之品，以应秋时凉燥的气候特点，改善皮肤毛发干燥的状态；适宜户外锻炼，但应注意适时增减衣物，锻炼时应有人陪同，遇有不适应及时寻求帮助；加强人际交流，避免独自郁郁寡欢。
上面给大家介绍的就是学医体质的人，一年四季的养生方法，现在大家应该也有所了解了吧，不同的季节养生的方法都是不一样的，对于血瘀体质的人来说，更要根据不同的季节来选择不同的护理方法和调理方法，这样才能够让自己的体质有所改善，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
脾虚体质的人群怎么进行改善
脾虚我们中医常说的一种症状，生活中有很多人也是脾虚的体质，而我们的脾虚也是会引起身体的一些不适，所以我们也是需要很好的注意这个问题，那么，我们怎么很好的调理脾虚体质呢?下面我们大家就是一起来看看。
脾虚如何调理
1、注意保暖
中医认为我们的身体出现的大部分的疾病都是因为我们没有很好的进行保暖导致的，尤其是在春寒的时候，脾胃虚寒的人群就是需要很好的注意自己的保暖工作了，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。所以我们如果是能够很好的坚持保持乐观的心态的话，就是可以让我们的脾胃得到不断的改善，而且脾胃虚弱的状况也是可以好转。
3、适当的进行体育锻炼
锻炼方法许多，像慢跑、爬山、瑜伽、气功等运动都很好。脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。我们经常进行运动锻炼是可以很好的促进肠胃的蠕动，对于提高身体的消化能力和对营养的摄入能力是有不错的作用，也是可以很好的促进我们的身体新陈代谢，帮助排出毒素。
4、科学饮食
我们在日常生活中养成良好的饮食习惯是非常的重要，大家一定是要每天定时、定量的吃饭，而且是要很好的注意饮食均衡，要做到荤素搭配、粗细搭配，一定是不要偏食和挑食。除了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高。在平时生活中，还应该少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等，同时也要少吃一些生冷的食物，因为这些食物不易消化。
脾虚在我生活中是非常常见的一种现象，很多人也是会有脾虚的状况，所以大家是可以很好的试一试上面的方法来帮助我们改善脾虚的体质，上面的这些方法，大家坚持一段时间就是会收到不错的效果。
消瘦人群调理体质的最好方法
如果你太消瘦的话，也会对身体产生不利的影响，首先来说是免疫力低，会导致疾病的发生，而且也会诱发各种的不良症状。那么消瘦人群要如何去调理体质?可以选择一些日常生活需要注意的问题来调理，来看看这些需要知道的小常识。
规律的作息：
有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天不要熬夜，养成良好的生活习惯，规律的作息时间，可以有很好的调理身体的作用，对于消瘦人群的调理有好处。
少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。少吃多餐可以有长胖的作用，对于预防消瘦有一定的好处和作用，而且也可以有提高人体免疫力的作用和效果。
吃一些甜品：
甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量，而且也可以有提高免疫力预防疾病的作用，所以消瘦人群的人群可以经常吃点甜品效果还是比较好的。
消瘦人群如何调理体质，可以选择一些具有增强免疫力长胖的食物，吃一些甜食，可以有长胖的作用，而且要少吃多餐，养成良好的生活习惯，这样的话可以有提高免疫力预防疾病的作用，而且也可以缓解消瘦对人体的伤害和影响。
哪些人群是最该多喝水的呢
从健康饮食的角度分析，喝水是非常好的饮食习惯，对一些特殊人群来说，喝水还能起到养生保健的功效。究竟，哪些人群是最该多喝水的呢？下文就介绍了具体的喝水养生知识，一起来看看吧。
血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。
上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些毛尖绿茶。
胖人。体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖,胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。
脾气差的人。脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。
喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。
对于上述人群来说，喝水是非常重要的事，它对健康的养护至关重要。如果你是这些人群之一，那就一定要多喝水了。请记住水的种类有很多，但只有白开水的养生功效最佳，因此，我们要多喝白开水。
脾虚体质人群都是有哪些症状
我们的身体出现一些疾病的话，往往是会有很多的症状，大家如果是经常感觉到食欲不振和浑身乏力、头晕脑胀，我们就是要注意了，自己很有可能是因为脾虚引起的，脾虚也是有很多明显的症状，下面就是来详细的看看。
症状一：食欲下降
中医认为湿气进入身体，最容易伤的就是脾胃了，而脾的主要的功能就是消化、吸收进入体内的各种食物和液体，把这些物质转化成能够被我们的身体能够很好利用的营养物质，能够为新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
症状二：舌苔有变化
舌头的变化也是可以反应出脾的变化，健康的舌头的表面是红色的，而且看上去是有光泽，舌面上也是有一层轻薄且非常干净的舌苔，如果舌苔的周围是出现了齿痕的话，就是说明身体出现了问题。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
症状三：湿气重
我们的身体如果是湿气重的话，就是在短期内出现体重明显增加的状况，严重了也是会出现下肢水肿等问题。而且身体肥胖的人群多是体质虚弱的人群。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
我们现在也是很好的了解了脾虚的一些症状了，大家如果是有上面的症状的话，就是说明我们是脾虚体质，大家就是需要及时的进行改善和调整自己的身体状况了，避免对身体产生一些不利的影响。
不同需求人群该如何选择五谷
人们对于养生保健工作的这种意识已经越来越高，不管在饮食还是运动上面都有了很高的认识。在饮食上，很多人会认为吃杂粮一类的食物，更利于保证健康，觉得杂粮更容易接近人体的吸收功能，那么杂粮有什么样的好处吗，那么现在就为大家分析一下，不同杂粮的保健功效。
薏米、大麦：有效对抗肌肤粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同时能促进新陈代谢，可利尿排水。而且大麦中含有的纤维素是大米中的二十倍，所以可以有缓解便秘的作用，可以促进肠道的蠕动，还可以有减肥的作用，是很健康的食物，可以放心选择。
小麦、大豆：含有丰富膳食纤维，并同时具有促进减肥的功效。而且大都含有丰富的蛋白质，而且还可以有降低胆固醇的作用，很适合女性们食用，具有美肤的作用，常吃有益健康，可以打豆浆，或者是炖肉都是不错的选择。
芝麻、小米：能够促进脂肪代谢，同时为女性补充容易不足的铁元素。女性常吃芝麻有补血的作用，小米也不差，具有很好的抗氧化的作用的一些物质，可以有帮助减肥和美容肌肤的作用，所以很适合各类的人群食用。
红米、黑米：具有良好抗氧化作用，同时可抵抗炎症，提高免疫力，也有助于美肤。黑米虽然黑黑的，但是它也是非常有利用价值的美容食材，富含丰富的铁元素和镁元素，可以有减肥的作用，还可以维护身体健康，常吃对身体有好处。
很多的年轻人都喜欢吃精细的食物，其实这样的食物吃多了也不一定见得有好处，所以还是搭配着吃更加的健康。通过这些内容介绍和分析之后，就希望大家对这些健康饮食常识，有更加全面的认识和了解，这样我们就可以做到，健康科学的吃杂粮。
阴虚体质的人群应该怎样调理
我们现在的生活中压力都是比较的大，很多人都是很少有时间来很好的关注自己的身体健康，所以就是很容易出现阴虚的体质，使得身体容易出现很多的不适，而且是需要很好的调理来改善，那么，阴虚了怎么好好的调理自己的身体呢。
阴虚体质怎样调理?药物调理
我们想要改善自己的阴虚体质，需要在平时的生活中多吃一些药物，一些中药也是可以很好的帮助改善身体虚弱的状况，中药也是有很好的保健的作用，大家是可以适当的服用一些，像女贞子、天门冬等等，都是适合阴虚体质。
阴虚体质怎样调理?精神调理
对于阴虚体质的人群来说，平时的生活中是非常的容易烦恼，这些人往往是性情急躁的，是非常的容易生气，所以这种体质的人群就是要好好的调理自己的心情，经常的参加一些文娱活动，可以到一些安静的地方坐坐，不要和其他人其争执，尽量让自己保持一个平和的心态，这样才能让阴虚体质的人健康生活。调理他们的心态，其实就是在调理他们的身体。
阴虚体质怎样调理?饮食调理
阴虚的体质也是需要在平时的生活中注意自己的饮食，平时是要多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的食物，因为油腻的食物对于阴虚的人群来说，是非常的不健康，阴虚的人群是可以多吃一些蜂蜜、乳制品等等食物，是要少吃一些辣椒、蒜等辛辣的食物。
我们要在平时的生活中很好的注意自己的心情，要合理的控制自己的情绪，在饮食上也是要很好的控制，当然，在必要的时候也是可以喝一些中药来很好的调理自己的身体，这样我们才是能够更好的享受生活。
平和体质怎么减肥？
众所周知，人的体质有好几种，可能很多人不知道平和体质，实际上，这是每个人都渴望拥有的体质，拥有平和体质的人，身体体型一般都会比较好，这类人群的精力会非常充沛，平时面色比较红润，不过平和体质的人也会因为饮食不正确等诸多因素导致肥胖，那么这种体质的人该如何减肥呢？
平和体质怎么减肥？
从健康的角度上来看，平和体质是最为理想的一种体质，相对于其他很多体质的朋友来说，拥有平和体质的朋友更健康，也最温度。但是先天禀赋好，后天的调理也很重要，要想维持这样一种良好的体质，日常生活中必须懂得调理。那么，平和体质如何调理呢？下面，就随小编一起来看看。
1、平和体质调理方法之一：体育锻炼
对于平和体质的人来说，日常坚持体育锻炼对于身体的保健有着非常积极的作用。无论春夏秋冬，坚持体育锻炼，养成这个好习惯，身体将受益匪浅。适合平和体质的体育锻炼有：瑜伽、散步、慢跑、太极拳、内养操、工间操、球类活动以及各种舞蹈活动等，这些锻炼方式均可以帮助平和体质的人延年益寿。
2、平和体质调理方法之二：调理环境
一般说来，平和体质的人适应寒暑变化的能力较差，如果天气稍微转凉，他们就会觉得特别冷，所以进入冬季时，平和体制的人应该注意避寒保暖，进入春夏季节时，平和体质的人应该注意培补阳气。
3、平和体质调理方法之三：稳定情绪
平和体质的人要想对身体进行有效的调理，情绪的控制是非常重要的一个方面。在生活中，应该培养自约束的能力，做到不贪婪、不过分、不苛求，积极的应对生活中的不愉快和困难，养成一颗乐观的心态，控制好、稳定好自己的情绪，身心自然就得到了很好的调理。
4、平和体质调理方法之四：饮食的调理
平和体质的人在饮食上的调理，关键在要做到膳食平衡。在日常中，平和体质的人应该做到不挑食、不偏食，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜样样兼顾，保证日常饮食的多样化，丰富化。除此之外，还应该注意饮食的酸、苦、甘、辛、成搭配，做到口味调和，饮食讲究冷热适中，保持按时进餐，定时定量，即对身体的调理非常有好处。
平和体质的朋友要想调理好身体，上述四大事项必须牢记在心。身体的调理需要从生活的多个角度出发，注意饮食的合理、注意锻炼的方法、注意环境的调整、注意心态的平和，只有做到各方面的均衡，才能更好的保证自身健康。
