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冬季女性养生小常识

冬季女性养生小常识。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬季女性养生小常识”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

冬季养生女性该注意些什么

腰部保暖很重要

即使在下雪天,也有美女们穿个短棉袄就出门,这样的打扮,最受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系统中的子宫、盆腔都在这里,腰腹受凉,很可能会引起一些妇科的问题,严重的还可影响生育。

专家提示:冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款,那也不妨加个护腰,现在市面上可以买到有弹力的护腰,穿在里面既可保暖,还能塑形,可以约束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿态,避免走路下沉和长小肚子。

养生秘诀,冬季喝凉开水

寒冷的冬天,很多人都拒绝冰冷的食物,殊不知,冬季喝凉开水是一个保健方法。如果早上起来喝一杯凉开水,可以帮助肝脏解毒和肾脏排洗,促进新陈代谢,增强免疫力。还能够预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。所以,女性养生,冬季要喝凉开水。

冬季要泡脚

冬天穿鞋,鞋底不要太薄,因为地面寒气重,太薄的鞋底往往不能隔离地面的寒气,容易凉着脚跟。又尖又窄的鞋子,容易挤压脚尖,本来脚尖的血液循环就是最差的,再被鞋子挤压,就更加容易冻伤了。

专家提示:冬天选择圆头、鞋底厚的靴子才是最养脚的。现在很多女孩子喜欢的雪地靴,就是非常有益脚部健康的,既舒适又保暖。

冬季,很多美眉都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足,我们该给自己的肾打打气'.坚持每天晚上泡脚,泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热,因为肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

注意保养肺部

遇冷的时候,人会出现咳、痰、喘这种症状,这就提示我们要养肺了。在冬春两个季节,是养肺的好时机。建议多吃一些养肺的食品,多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、银耳、绿豆等食物,会起到滋阴润肺养血的作用。

预防冬季危险疾病

人体在冬季的时候,新陈代谢会变慢,免疫力也会降低,所以要预防呼吸道疾病和感冒。留意一些预防呼吸道疾病和感冒的方法,保护好自己。在家里备好急救药品,以防自己不时只需。

坚持锻炼,多喝水

天气冷了,我们更应该注意锻炼,只有坚持锻炼,人体的免疫力才会提高。每天坚持做半个小时以上运动,身体才会变得更加健康,身材才会变得更加美。冬季虽然我们排汗排尿都会减少,但是大脑与身体各器官的细胞正常运作还需要充分的水,所以每天至少要喝2000~3000毫升水。

别忘了养肾

肾很重要,中医认为肾是先天之本、生命之源。一个人的肾机能强健,可以调节机体适应严冬的变化,预防机体发病。所以,冬季养生的重点是养肾。冬季多吃羊肉鸭肉对养肾有作用,推荐给各位美眉多吃。

早睡晚起,保持心情愉悦

寒冷的冬天应该早睡晚起,早睡以养阳气,保持温热的身体,太阳出来再起床,空气中负离子浓度高,对人体非常有益。经常保持愉悦的心情,人的心情好,免疫力都会提高。所以,要时常保持自己心情愉悦。

女性冬季养生的5大禁忌

1、美丽冻人有害健康 很多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或由于怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衬衫,以维持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天藏为主,身体肌肤要幸免暴露在外界。虽然爱美是年青女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为价值。

2、不要在冬天减肥 爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于泄的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到 吗?

3、不要过量熬夜 冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的损害比平常更大,最好尽量不要晚睡。

4、幸免冷健身 冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,实在并不适合女性。范宇鹏医生说,现代多数女性由于工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳特别不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,实在身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对原来就体质偏虚的女性来说 尤为不宜。如果长期采取冷健身的方式,甚至还轻易引起一些内科、妇科疾病,所以说去寒就温是冬季养生的不二法则。

5、不要做出汗太多的运动 运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医以为,汗液属于津液范畴,强烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成气津两伤的格式。冬季以封藏为本,是须要保存实力的季节,阳气外泄,津液损伤,轻易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰冷的 症状。

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男性冬季养生小常识


1、精神:宁静为本,保精养神

冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是伏藏二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。冬季之时,寒风凛冽,万物凋零,易引起人的悲伤之感。所以,人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激,多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动,使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,并做到含而不露,秘而不宣,让内心世界充满乐观和喜悦。

2、起居:早睡晚起,避寒保暖

《黄帝内经》称:冬三月早卧晚起,必待日光,意思是说在冬季应该早睡晚起,最好等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季,应该保证充足的睡眠时间,早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以达到阴平阳秘,精神乃治的健康状态。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷,室内温度要适宜,室温应以18℃~25℃较合适,切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,特别是在天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。

3、饮食:多温少寒,补肾助阳

传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外,还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食,以增强机体的御寒能力。

4、运动:适度锻炼,持之以恒

俗话说:冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。有研究资料表明,长期坚持冬季锻炼的人,耐寒力强,不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病,还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

5、药物:适当服用一些增强抵抗力的保健产品

现代医学也认为,人体在冬季时受到寒冷天气的影响,甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强,以促进机体产生热量抵御寒冷,应适量增强高热量食物的摄入,并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。

女性春季养生小常识


早睡早起、不可恋床

《内经》指出:春三月,夜卧早起,广步于庭。春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。 着装适宜、注意保暖 春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁。所以,应特别注意防寒保暖。据春捂秋冻的原则,不宜过早地脱去冬衣。 运动锻炼、增强体质 春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。 风和日丽、宜春游 春天要注意精神调摄,特别要注意制怒,做到疏泄畅达。风和日丽的天气,外出踏青,游山戏水,有利于陶冶情操,精神旺盛。 万物复苏、注意防病 俗语说:百草回芽,百病引发。一些疾病也容易传染,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重。买药网提醒你,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。 以下提供春季养生药膳,读者可根据体质选取食用,但体内若有急性感染(如上呼吸道发炎、急性肠胃炎、疮疡肿毒等),则勿食用: 1、春日元气茶: 作法:〔1〕加250cc沸水冲泡,焖公司注册约20分钟,即可代茶饮用。(2)加适量水,熬煮45分钟-1小时,即可代茶饮用。 配方:黄耆1钱,西洋参1钱,枸杞1钱,玫瑰花6-9朵。(1天份) 功效:补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。 2、参苓健骨瘦肉粥: 材料:党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。(3人份) 作法:将药放入药袋中,加10杯水,大火煮滚,转为小火煮约1小时,取药汁加入高汤及米,熬煮成粥,最后加入肉丝及盐,熟后即可食用。 功效:健脾补气,明目健骨;适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。 3、滋阴麦茶: 材料:玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。(3-5天份) 作法:加适量水煮约45分钟,过滤后加入冰糖,即可代茶饮用。 功效:健脾开胃,滋阴通便,强壮骨骼;代理注册公司适用于常见唇红口臭,口干咽燥,食欲不佳,大便干燥,体格瘦小等症属虚火体质者。 4、黄耆红枣鸡汤: 材料:鸡腿2支或鸡翅膀4支,黄耆3钱,白术1.5钱,防风1钱,红枣6枚,麦冬5钱,姜2片,米酒1汤匙。(2-3人份) 作法: 1)鸡腿(翅)洗净,切成块状;除红枣外,将余药装入药袋中。 2)将全部材料放入锅中,加适量水,先以大火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约40分钟,取出药袋,加盐调味即可食用。 功效:补气养血,固表止汗;长期服用可促进免疫功能,增强抵抗力,预防感冒及鼻过敏,一般人均可食用。 5、天麻枸杞鲈鱼汤: 材料:鲈鱼1条,天麻3钱,新鲜山药4两,枸杞5钱,菊花3钱,姜3片,米酒1汤匙。(3-4人份) 作法: 1)将山药洗净,切成丁块;天麻及菊花放入药袋中;鲈鱼洗净备用。 2)将药袋放入锅中,加适量水,大火煮滚,去除浮沫后改为小火,煮约45分钟,捞去药袋,放入山药及枸杞再煮约10分钟,最后加入鲈鱼、米酒及姜片,待鱼熟后,加入盐调味,即可食用。 功效:滋补肝肾,补血熄风;适用于常见头晕头痛,颈项僵硬,口干口苦,急躁易怒,耳鸣失眠等症属肝肾不足、肝阳上亢者;平人食用可增智健脑,补肾强身。

女性夏季养生小常识


夏季越来越炎热,现在女性朋友如果不注意保养自己,那外热毒攻心,身体太油,体内的毒素排不出来就会出现长小痘痘哦。九个女性夏季养生小常识,教你在炎炎夏日清肠排毒、养颜美容哦!

夏季养生小常识一、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

夏季养生小常识二、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc.

夏季养生小常识三、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

夏季养生小常识四、喝酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面酸奶的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的酸奶,糖分也比较少。

夏季养生小常识五、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

夏季养生小常识六、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

夏季养生小常识七、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

夏季养生小常识八、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

夏季养生小常识九、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

女性冬季护肾小常识


肾脏的重要性不言而喻。女性肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱的平衡,并影响着生育健康。

1、要保持小便通畅小便通畅,说明肾脏的排泄功能异常,如果发生尿道阻塞,小便不通畅,就会增加肾盂和肾实质发炎的机会,加重肾脏负担,甚至发生尿中毒。

2、定期检查最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查,女性怀孕时肾脏负担会加重,应该监测肾功能,以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

3、控制糖尿病和高血压血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化,而肾脏就是由数百万个微血管球组成,血糖血压控制不好,肾脏坏得快。

4、适量饮水不憋尿尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。

5、不暴饮暴食吃太多蛋白质和盐分,会加重肾脏负担。此外,运动饮料含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。

6、做好保暖调查发现,在冬季肾功能恶化病人远超过其它各季,主因低温下血管收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,容易让肾脏出状况。

冬季养生保健的小常识


一、勤开窗 防冬季缺氧

每到冬季,有些人就会感觉呼吸不畅,感冒次数增多,甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关,但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,室内空气不能及时补充和更换,空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少,身体缺氧就会发生,气象医学专家称之为缺氧综合征。如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,严重时还会危及生命安全。

根据国家有关部门检测,通常在氧气较好的地方,氧气浓度为21%左右,密闭卧室经过人们一夜睡眠后,氧气浓度会下降到17%左右,甚至会更低。冬季经常开窗通风换气是预防冬季缺氧综合征最简便易行的方法。因此,在冬季里,一定要适当通风换气才有利人们身心健康,避免发生缺氧综合征。

二、洗澡注意水温 防止皮肤干燥

皮肤是一个很敏感的器官,在冬季来临的日子里,皮肤的血管经常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,还有人会出现皮肤瘙痒、红肿,严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮,这样的现象以下肢部位最明显。其中,这与你洗澡的方式有关,有人惟恐洗不干净,习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗,皮肤表面的油脂被反复冲刷,皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发,比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等,病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

对策:冬季里,爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率,洗澡数不要太频,水温也不要太高,尽量用含有滋润成分的浴液。

冬季洗澡前后还要注意以下7点:

1、洗澡前喝一杯热开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹润肤露,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。

3、洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,并尽快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大,这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞,降低皮肤的自然防护功能。

女人冬季养生小常识(图文)


1、冬藏,并非猫着不动

现在很多人都在讨论冬季养生的问题,也有很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法:春发、夏长、秋收、冬藏,冬天要无扰乎阳,要闭藏,所以冬天不能在室外运动,也不要运动减肥,要在温暖的室内休息,避风避寒,才能保养阳气。

同时,冬天多吃点高热量食物可防寒,长几斤肉没问题,等春天再减肥就好了。这些话对不对呢?

俗话说,凡事都要有个度。人类学家考证发现,5000年前的人类,每日平均体力活动量是现代人的三倍以上。也就是说,古人即便是冬藏,在今天看来,也仍然有相当大的体力活动量。

只不过是少做重体力活而已,绝非每天坐着躺着不动。人们主要靠肌肉运动来产生热量,如果总是坐着不动,必然难以抵御严寒。所以说,即便是冬季,每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时,完全不会违背所谓冬藏的说法。

2、进补,主要是补营养

再说说冬天进补长肉的问题。其实冬天要补的并不是肥肉,而是补内脏,补肌肉,补自己的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分。这种补并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。

比如说,鸡肉滋补是指瘦肉部分而不是鸡皮和鸡油;山药滋补也无需加油和糖做成拔丝山药。吃少油、少糖的天然食物就可以发挥滋补作用,同时也不会令人长出太多肥肉。

反过来,贪吃油腻煎炸食物,吃大量饼干、蛋糕、糖果,吃精白淀粉和甜食、薯片,对于冬季进补养生不会有任何帮助,只会让身体营养不良,春天来临的时候奉生者少,提前衰老和衰弱。

所以,养生和减肥完全没有矛盾之处。吃对天然食物,减少脂肪和糖,就能既改善营养、提高体能,又能达到补血补气的目标,同时又不会让肥肉上身。

3、运动,有效控制体重

由于每年的11月~1月是人们工作最紧张的时期,压力大,睡眠差,其实是最不利于冬藏养生的。如果冬天能坚持运动,合理膳食,可以很好地消除压力,改善睡眠质量,改善消化吸收功能,这样能帮助身体休养生息。

如果冬天能坚持运动,做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病,不仅能预防肥肉上身,春天到来时还能收获更多的活力和美丽。

4、健康蔬果,美丽女人要多吃

红石榴--抗氧化作用大:红石榴具有很强的抗氧化作用。研究表明,红石榴中的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害.

胡萝卜--富含果胶物质:胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。它含胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E.

黄瓜--抗老化减皱纹:黄瓜所含的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

葡萄--抗老保湿佳品:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬--抑制色素沉淀:柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

柚子--帮助皮肤代谢:柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

樱桃汁--嫩白去皱清斑:樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞。

夏季女性饮食养生小常识


夏季女性该怎么保护自己?今天小编就来给大家介绍一下夏季女性的饮食养生常识。

1、夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。

2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。

3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。

4、夏日饮食豆类当家!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。

5、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。

6、立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。

7、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。

8、长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。

9、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

10、夏天食豆宜吃杂,最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不仅补水,还可增加营养。

11、夏至过后,高温酷暑气候时常出现,平日里宜常用几粒酸梅,加几颗冰糖,煮一壶解暑的酸梅汤,养生防病的同时,还可让您舒适度夏。

12、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。

13、夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。

14、高温气候,可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝,饭后再饮一杯大西瓜汁,有助驱散暑气。不过要适量,以免引起腹胀、拉稀等不适。

15、茶水加蜂蜜解暑去乏

饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。

16、夏季多吃苦食

*苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

*丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。

*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。

*芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。

*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。

17、多吃番茄可抵当紫外线伤害

番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年青。

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夏季女人养生小常识

18、自制养生保健大西瓜

白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克,绿茶3克、乌梅2至3粒,均装入烤箱烤酥,加少许精盐共研细末待用;大西瓜1个,从瓜蒂处切下,做盖,将瓜瓤搅碎,去掉瓜子,加入研好的药末,再倒入80克蜂蜜调匀,盖好盖置于冰箱内,约10个小时即可食用,味道好极了,有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。

19、夏季养生止咳茶

*功效:润肺、止咳。

*质料:黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖适量,水250ml.

*做法:1.黑芝麻去杂质、洗净,以小火炒干,甜杏仁洗净,沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后,放入杯中,以沸水冲泡,加入冰糖拌匀后即可饮用。

20、伏天吃辣易伤肠胃

不少人把辣椒当作开胃良方,然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉,时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀,尤其在气候干热的北方,辣椒会使人上火,过多吃辣会令人心跳加快,对心血管疾病患者尤为不利,肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。

21、香油的药用

时下,正值炎热的夏季,做饭时用香油拌一两个小菜,不但能增加菜的口感、促进餐欲,还可以起很好的润肠作用。如果便秘非常严重,且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油,很快这种痛苦便会离你远去。别的,香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外,在酒后喝一口香油还可以解酒,且效果很快。 .

22、夏季健康的最佳搭配

*最佳调味品:食醋。夏日出汗多,易委顿、困倦,多吃醋能帮忙消化吸收,促进餐欲,解除委顿,保持精力。

*最佳蔬菜:苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质,可退热除烦,提神健胃。

*最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤能补足水分,且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

*最佳以肉类为食:鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。

*最佳饮料:热茶。茶叶富含钾元素,既解渴又解除疲乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

23、小心啤酒病

*结核和痛风-有关资料表明,萎缩性胃炎、泌尿系统结核等患者,大量饮用啤酒会导致旧病复发或加剧病情。

*胃肠炎-大量饮用啤酒,会使胃黏膜受损,造成胃炎和消化性溃疡。

*癌症-美国癌症专业人士发现,大量饮啤酒的人患口腔癌和食管癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。

*铅中毒-啤酒酿造原料中含有铅,大量饮用后,血铅含量升高,使人智力降落,反应痴钝,严重者损害生殖系统。 .

24、忌铁锅煮绿豆

因绿豆中含有元素单宁,在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁,使绿豆汤汁变黑,有特殊气味,不但影响食欲、味道,而且对人体有害。

25、早餐喝冷饮有害健康

在早晨,人体的肌肉、神经器官及血管都还呈现紧缩的状态,假如这时候吃冰冷的食物,会使体内血流更加不畅顺,伤了胃气。中医所说的胃气,并不单纯指胃这个器官而已,还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。

26、蔬菜保持新鲜法

夏天,买的蔬菜若已生虫,可将蔬菜放盐水中浸一会,再用清水冲刷,即可将虫子全部洗掉,将买回的蔬菜略微晾干,把枯黄腐烂的叶子去掉,将新鲜蔬菜整齐放入分子化合物塑料袋中,扎紧袋口,置于阴凉通风处,如许保存的蔬菜,一半天内不会变黄枯萎,蔬菜也可以用报纸来保存,用报纸把蔬菜包上之后,根部向下,放在分子化合物塑料袋子里。

老弱者怎样安度盛夏:

*早睡早起:尽量保持每天能有7小时摆布的睡眠时间,并适当增加午睡时间,能降低脑溢血和冠心病的发生率。

*防止受寒:少吃冷饮;最好以手摇扇取凉;使用空调时温度不可过低,使用时间不可过长;室内常通风使空气新鲜;若出汗太多,切记不可洗冷水澡。 .

*保护脾胃:盛夏盛夏气温高的气候易引起消化不良及食欲减退,老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物,但不必过于清淡。

* 科学补水:老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病,且影响肾脏对毒素的清除,应注意及时补水,但注意不能一次喝水过多,不然会引起水中毒,出现胃肠不适、头晕等症状。

三种人夏季不宜洗桑拿

*患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾脏炎症等疾病的人,一般不宜举行桑拿浴。 *油性和干性皮肤的女士不宜洗桑拿,油性皮肤分泌旺盛,高温会使本来就扩张的毛孔越来越大,皮肤更易花生油;干性皮肤自己缺乏水分,再大量失水造成皮肤更加干燥,到冬季可诱发皮肤瘙痒。

*未生儿育女的男性需要特别注意,不要为洗桑拿浴的一时惬意,而走入养生误区。

怎样有用地预防中暑

*健身后要多饮开水,出汗多的人可饮淡盐水,喝盐水时要少量多次地喝。

*空调不要对着身体直吹,外出时要免受阳光的直接照射。

*穿着应宽松,多穿棉质布料、色彩较浅的衣服。

*充分苏息,不要开夜车以免降低身体抵当力。

夏季睡眠有禁忌 .

*入睡后忌开风扇,因入睡后人体的血液循环减慢,抵当力减弱,开着风扇易受凉引起感冒。

*忌裸露胸腹,会因受凉而发生拉稀、腹痛。

*忌凉水抹席,水分的蒸发要依赖空气的流通,室内空气流通较慢,水分滞留在空气中使室内湿度增大,人们会感应更加闷热难当。

盛夏宜洗温水澡

在酷热难耐的盛夏,洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍,能使汗腺更加通畅,更好地发挥散热功能,并能把皮肤洗患上更干净,有利于防止暑湿并袭而生疮。

穿鞋如何不臭脚

夏天闷热且出汗多,鞋子穿一天就会臭不可闻,长期下去,还会形成脚气。解决要领:前一晚在干净鞋内喷射些酒精,第二天阴干后再穿就不会有臭脚的困扰了。

夏日去困倦

夏日工作容易困倦,小窍门来啦!取一杯温水,连续漱口5-10分钟,可引起中枢神经器官系统愉快,相当于给大脑做了按摩,顿时精神百倍!

大西瓜皮妙除痱子

取新鲜大西瓜皮若干,洗净捣汁,涂抹身上5到6分钟后用温水洗净,或直接用大西瓜皮轻擦10分钟,再用水冲净,每天1次。

夏季染头发更容易过敏 .

人们夏季皮肤相对脆弱,毛孔大开,受日晒等影响,因此更容易发生染发过敏,在选择染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上,如果两天内没发生异样反应方可染发,在染发前,一定要保证皮肤状态正常。

孕妇遭蚊虫叮咬不宜用风油精

如果孕妇被蚊虫叮咬,最好不要使用风油精,因为风油精和清冷油中含有樟脑、薄荷及桉叶油等成分,可能会对胎儿发育造成影响,特别是在有身的头3个月更要注意。

教你科学地睡午觉

*午睡时间不宜太长:最好在1小时以内。如许既能有用消除委顿,又不至于睡患上过沉而不易醒来。

*不宜饭后立即午睡:正确的做法是吃过午饭后,先做些轻细的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,如许有利于食物的消化吸收。

*要讲究睡眠姿势:一般认为困觉姿势以右侧卧位为好,但由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡姿势,只要能迅速入睡就行。

洗澡时做皮肤冷护理

每天洗完热水澡后,用冷水刺激手、足等末端部位,坚持1个夏天,不但可以紧缩毛孔,促进血液循环,还可以有用增强怕冷体质,令肌肤更健康红润。

如何解除高考后身心委顿 .

*睡眠恢复法:科学的睡眠恢复,并不等于整天酣睡不起。考后的睡眠恢复,一般一次不要超过10小时,可以每天中午加睡一次午觉约1个半小时。

*运动恢复法:考后运动锻炼,要遵循循序渐进的原则,不然可能造成运动性毁伤。

*远足法:同家人或伴侣去远足,呼吸一下大自然的新鲜空气,不失为解除委顿的好要领。

*谈天法:测验过后找同窗就一些轻松话题聊一谈天,不仅能解除考后的紧张感,而且能加强同窗间的交往,互通信息。

夏季常见病食疗

*中暑-夏季出现中暑症状时,要立即离开高温环境,然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。

*拉稀-可以在少量米熬成的稀饭中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分,尽量让患者多喝一些即可。

*呕吐-如果是单纯的呕吐,应放松表情并适量补充糖水,避免水和电解质紊乱。

*感冒发烧-发烧时,身体失去了大量热能、维生素和矿物质,所以此时最好喝点豆浆维持营养。

避暑做到心中有数

*空气温度指数:33℃是防暑降温的起始温度;35℃时人体赖以散热的对流、传导形式逐渐减弱或停止,应及时补足水分;37℃时人可能因大量出汗而出现脱水;38-39℃时体质较弱者的心肺会不堪重负,可能出现意外,应举行物理降温和药物防护。 .

*室内最佳温度:最相宜的空调温度为27-28℃,不该低于24℃。此外,室内温度还应随室外温度的变化举行调整,以室内外温差小于5℃为宜。

合理安排酷暑中的锻炼

*巧排时间--由于上午10时到下战书4时紫外线最强烈、地面温度较高,因此体育运动锻炼要尽量避开这个时间段,宜在清晨或傍晚时分举行。

*谨慎选项--高温气候下不适合做比较剧烈的运动,比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等,这一点对老年人来说尤为重要。运动时间不宜过长,以20分钟到半个小时为宜。

*多喝水--由于高温会导致人体组织液体大量蒸发,所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时,最好补充300到600毫升水,锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。锻炼竣事后不该立即洗沐,最好过半个小时,等身上的汗干了后再洗澡。如果在运动中出现手脚抽筋现象,说明大量的汗液带走了身体的电解质,可以经由过程吃猴的一种桃、喝淡盐水、柠檬水来补充。

夏季车内不宜放的物品

*碳酸饮料:碳酸饮料中含有大量的二氧化碳,这种物质在高温下会分解产生大量气体,冲出瓶罐。

*香水:香水在高温下挥发后,会产生一种非常易燃的气体。 .

*老花镜:花镜属于凸透镜,容易将光线聚在一起,时间一长,易起火。

*一次性打火机:由于一次性打火机中有液态丁烷,长时间暴晒后内部压力会随之增加,再加上摩擦、挤压、碰撞,很容易爆炸。

夏季护肤小窍门

*涂防晒品时,注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些地方。

*防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。

*每一年最好更换新的防晒品,并注意储放于阴凉的地方,以免失效。

*避免在上午11时到下战书3时暴晒,因为这段时间的紫外光最强,杀伤力最大。

比防晒霜更耐用的工具

*大西瓜特别适合夏季补充人体水分的丧失,它含有多种具备皮肤心理活性的氨基酸,对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。

*柠檬含有富厚维生素D,能促进新陈代谢、美白淡斑、收秋毫孔、软化角质层及令肌肤有光泽,还能降低皮肤癌发病率。

*番茄是最好的防晒食物,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降落40%.同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用。

*坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,可以或许从内而外地软化皮肤,防止皱纹,但通常要30牛人能令皮肤有所改善。

夏季谨慎选择日头镜

*选购日头眼镜要到正规商店去买,制造粗糙的日头镜,戴上后易引起头痛、眼痛、委顿等不适感,极易导致视力降落。大框架的眼镜会增大眼球调节功能的负担,损害视力。戴日头镜会使小童视网膜所获的光刺激大大减弱,影响视觉发育,严重的甚或造成弱视。

当心夏季情绪中暑

*定义:当空气温度超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人容易情绪失控,频仍发生摩擦或争执,这被称为夏季情感停滞综合症,也叫情绪中暑.

*解决:尽量保持平和、快乐的心态;多食用苦味物质解热祛暑、消除委顿感;心烦气躁时,可经由过程大吃一顿、谈天、健身等方式适当出气。

蚊子专找五种人

*汗腺发达、身体的温度较高的人,人排出的汗液会使体表的乳酸值变高,从而对蚊子产生魔力。

*穿深色衣服的人,蚊子具备趋暗的习性,黑色是蚊子进击的首选。

*化过妆的人,化妆品大都含有硬脂酸,对蚊子具备很大的诱惑力。

*饮酒或服用降压药之后,也容易遭遇蚊子叮咬。

妙招防蚊

*维生素B1泡水擦身,会让蚊子不敢近身,并且这种水溶性维生素没有副作用。 更多精彩请浏览 ()

*在室内点燃干桔皮,可取代蚊香,既能驱蚊,又可消除屋内异味。

*尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋,殊不知穿袜子后,蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少,会减少叮咬。

*在使用驱蚊药时,1个品牌连续使用2个月后,换一种药物驱蚊,效果更好。

*关上门窗,在窗前放置一盆混合洗衣粉的水,越日水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用,险些可以不用再喷杀虫剂了。

冬季养胃的养生保健小常识


胃病是非常常见的疾病之一,要如何预防胃病呢,养脾胃是最好的,冬季是考验胃承受能力的时候,专家表示,冬季要懂得给胃减负,预防胃病,重在一个“养”字。

冬季如何养脾胃

1 、不吃贵的只吃对的

养脾胃重在饮食,用饮食把它养起来,能达到健脾开胃的目的!养脾吃什么好呢,如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”,把这些做得色香味俱全,饕餮之后,给你一个健康的脾胃

2、运动健脾胃最健康

“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法,在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!

3、适当的刺激脾胃

从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

4、食盐温脾胃

这是一种时髦而健康的温脾方法,在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

5、用音乐来安稳脾胃

“脾在志为思”,思虑少了,脾才会舒服,脾舒服了,人也就轻松了。音乐养身古已有之,或振奋,或安静,或细水长流,或热情似火,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐,你就来一首轻松的轻音乐吧,能够很好的养脾胃。

总之,全球医院网的专家表示,冬季容易导致胃病,应该要如何养护呢?以上五种方法能够很好的让你在冬季减轻胃的负担,预防胃病。

牢记冬季养生十个小常识


冬季是个寒冷的季节,此时万物生机皆闭藏潜伏,夜长昼短,人体的阳气自然也在转化而潜藏于内,冬季要如何养生呢?一起去看看吧

早点睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

牢记冬季养生十个小常识

因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

出点汗

牢记冬季养生十个小常识

冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬祛寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。

但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样暖是达到了,但是暖过头了,反而容易引发病症。

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

护点脚

冬季健脚即健身。

人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护点脚,冬季养生才能事半功倍。

牢记冬季养生十个小常识

防点病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

调点神

冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。

要改变情绪低落的最好方法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

牢记冬季养生十个小常识

通点风

冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。

因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍,人们应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

多点水

有些人可能认为,冬天人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需要喝水,这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升。

牢记冬季养生十个小常识

饮点茶

茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事计算机工作的人更应常饮茶。

但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶。

喝点粥

营养专家提倡冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。

牢记冬季养生十个小常识

进点补

冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类,食补方法因人而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等;药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可全家上下齐进补。

冬季养生,把握好十个点,身体健康每一年。

冬季养生不要忽视的几个小常识


冬季养生需要注意哪些事项你知道吗?今天我们一起来了解一下!

1、冬季养生有六宜:一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多喝白开水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。

2、身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。

3、现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意:一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康。

4、蔬菜食用有四忌:鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。

5、长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡!

6、蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放。垂直放的叶绿素含水量比水平放的多

7、冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用

8、霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒。在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒

9、老年人冬季养生:固津少出汗,防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚起补水足,洗脚散步健脚板,室内通风保新鲜。

10、冬天即将来临,大家要及时防治冻疮,取辣椒梗500克,切碎后放在铁锅里,加水食粮煮沸,取其汁,每天傍晚洗擦易患冻疮的部位,连续5-7天以后就不再生冻疮了,很有效的哦,快告诉你的朋友们去试试吧!

11、冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂!

12、临近过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安!

13、冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和茶或红糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。

14、天冷注意防寒,三个部位尤其重要,头部受寒易头疼,肠胃不适;背部受寒,可影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒,易患感冒。

15、冬季养生:一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。

16、冬季养生须知:1.早睡晚起,避寒就温。2.饮食宜温,减咸增苦。3.冬练三九,预防疾病。4.食药调理,辨证进补。

17、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜。

18、四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手,可以练血管。

19、小窍门:热水泡脚,舒血通窍。春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热。

20、养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效。告诉你关心的人哦!

21、多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。

22、睡前有三宜:1.睡前散步。2.睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入睡。3.睡前刷牙。

23、揭密五个最佳喝水时间点:1.起床后;2.三餐前约1个小时;3.上午下午工作间休;4.下班时;5.睡前2-3个小时。

24、青菜下油锅,滋拉一声烟最毒。油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌。转发你关心的人。

25、秋末冬初,饮食应适当吃冷,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季!

26、冬季养生,切忌寒凉食品,以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖,养血活血保健康;男吃生姜,益气补阳身体强。

27、冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。

28、多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排毒又瘦腿,还能保护视网膜。愿你更健康。

29、冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。

结语:冬季养生非常关键,尤其对于中老年人,掌握以上养生知识是非常有必要的!

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