如何按摩可以预防肿瘤？肿瘤患者的饮食原则有哪些？
饮食养生的原则有哪些。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，没有好的身体，万事事皆休。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“如何按摩可以预防肿瘤？肿瘤患者的饮食原则有哪些？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
肿瘤是一种严重的疾病，如果做到早发现早治疗，就可以控制疾病的发生，从而减少了对身体的危害，那肚子里长了肿瘤可以摸到吗。
如果肚子里面的肿瘤形状不是很大的话，那么就不是非常明显，可能会摸不到。如果肿瘤形状大并且压迫了周围其他器官，那么就会出现身体的不适以及疼痛感，用手会直接能摸到肚子的肿瘤。
如何按摩可以预防肿瘤？
1、按摩腹部
使用左掌心放在腹部做逆时针各按摩30次，右掌心放在腹部做顺时针方向按摩30次，重复5次左右，具有健脾和胃、强身健体的功效。
2、漱口动作
搅动舌头让唾液增多时然后闭嘴，做漱口的动作30次左右，当漱口时感觉到唾液增多时再慢慢的咽下去，这样有利于促进食物的消化、健脾胃，同时也可以提高消化道的免疫功能。
3、收缩肛门
吸气时把肛门收紧，呼气时放松，连续50次左右，这样具有补肾壮腰、滋阴降火的功效。
肿瘤患者的饮食原则有哪些？
1、适当的吃蔬果
每天要摄入足够的蔬菜和水果，能够防止肿瘤的出现，因为里面含有大量的抗氧化剂，可以防止疾病的发生，同时也可以促进损伤的细胞修复和再生。
2、饮食要多样化
现在开始流行吃素食，长期下去会导致营养不良，而且也会让免疫力抵抗力下降，从而诱发了多种疾病的发生，平时一定要注意营养的均衡，注意食物的多样化。
3、少吃含脂肪丰富的食物
饮食中如果脂肪过于丰富的话，就会增加了胆汁的分泌，会在身体里面引起石胆酸，石胆酸属于一种常见的强力致癌物质，同时也会导致便秘的出现，当有毒物质在肠道里面大量存积时就会诱发癌症。
4、适当的增加膳食纤维
饮食方面可以多吃一些具有可溶性膳食纤维的食物，这样有利于促进胃肠的蠕动，刺激粪便的排出，防止了便秘发生，从而降低了有害物质在肠道里面存在的时间，有利于保护好肠道，防止癌症的发生。
相关阅读
胆囊炎患者的饮食原则有哪些
如果患上了胆囊炎的话，那么一定要重视起来，积极主动的去医院接受相关的诊断治疗，不可延误，此外，饮食上面要讲究一定的原则，那么胆囊炎患者的饮食原则有哪些呢？很多朋友对此并不了解，今天小编将为大家做出相关的解答，为大家提供一些正确的参考。
1、能量：摄入适当的能量是每一个胆囊炎患者平时不可忽视的，对于肥胖的人来说，应该适当的减少，瘦的人可以适当的增加。
2、蛋白质：为体内补充足量的蛋白质，也是每个胆囊炎患者需要注意的。可选用大豆制品及高蛋白低脂肪的动物性食物，如鱼类、虾类、兔肉、瘦肉、鸡肉等。
3、脂类：胆囊炎患者需要限制脂肪摄入，应平均分配到三餐中，切忌集中于一餐，以免引起胆绞痛。最好采用植物油，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例以1：1：1为宜。过多摄入多不饱和脂肪酸，可降低血胆固醇，但可增高胆结石的发病率，这可能与多不饱和脂肪酸促进胆固醇排入胆道和肠道有关。
胆囊炎患者平时应该注意补充卵磷脂。胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者保持一定比例，才能使胆固醇保持溶解状态，而不致析出形成结石。
胆囊炎患者要补充碳水化合物：碳水化合物易于消化、吸收，对胆囊的刺激亦较脂肪和蛋白质弱，故每日供给量充足即可。应选用含复合糖为主的食物，如米、面、马铃薯等，适量限制蔗糖和葡萄糖的摄入。肥胖病人应适当限制主食和甜食。
以上就是有关于胆囊炎患者的饮食原则介绍，胆囊炎患者一定要合理安排好自己平时的饮食，一日三餐都要重视，要确保体内的营养充足而且均衡，并且要定期的进行检查，出现异常，需要第一时间接受治疗，自己的健康不能忽视。
如何防止肿瘤、如何远离肿瘤？
肿瘤的治疗高难度高死亡率让人谈之色变，在以往，很多人选择闭口不提，仿佛这样就能躲避肿瘤。但与其在患病后，四处奔波求医，不如在日常生活有所准备，提高警惕，预防肿瘤的发生。
对于健康人群如何预防肿瘤，专家有一套自己的见解，并且出版一套书籍《三师而行》，书籍中详细记录健康人群是如何防止肿瘤、如何远离肿瘤。
专家高度概括了预防肿瘤的四个要点,其中三师是医师、厨师、禅师，行是我们自己的行动。
1、定期体检--医师
第一个医师，是指要在有经验专科医师的指导下来预防防治肿瘤。那换句话说，对于老百姓最简单的 就要定期去体检，然后发现什么有不舒服的症状 要及时的去找医生看，尤其是找专科医师，来排除有没有患肿瘤，这是第一个师.
2、管理饮食--厨师
第二个是厨师，是我们平时吃东西需要适量控制，有所舍弃，比如像以前，在经济困难的时候，发霉的花生也不舍得丢，那实际上它里面含有黄曲霉毒素，证明了它对于肝炎、肝癌的诱发，是有一定的作用的，所以就要避免吃这些煎炸的东西、发霉的东西、不干净的东西，也是中医所说的大的发物的范畴了。
但是也不是什么东西都不要吃，有些是要避免戒口太厉害，饮食上过于顾忌，也不利于身体健康。但是也不能放肆，尤其是煎烤的食物。这个厨师，我们说要怎么样管理好自己的饮食。
3、乐观心态--禅师
另外是禅师，禅师是怎么样保持好的心理状态，我们能够保持好的心理状态，对于提高人的免疫功能，使得整个机体的免疫功能能够处于平衡的状态，疾病就会远离你了。所以心情非常的重要。
4、规律作息，适量运动，适当发泄
而行是饮食起居，尤其是日常怎么样有规律地作息，怎么样的做适当的运动，怎么样适当地发泄一些不满的情绪等等，从这几方面，假如能够把自己管理好了，肿瘤就会远离你。
小儿容易患的肿瘤有哪些？如何预防儿童患上肿瘤？
现在环境污染越来越严重，一些不良商家会在食物里面添加对身体有害的物质，有很多的儿童被肿瘤疾病所困扰着，那么小儿容易患的肿瘤有哪些。
小儿容易患的肿瘤有哪些？
1、淋巴瘤
淋巴瘤所生长的位置对孩子的影响也是不同的，如果生长在头颈部浅表的位置会影响外观；生长在鼻腔咽喉部会出现睡眠打鼾、耳鸣、鼻塞的症状；如果生在咽喉处会出现呼吸困难和吞咽困难。
2、甲状腺癌
儿童容易患上甲状腺癌，除了甲状腺肿块之外也会累积到咽喉部，声音会出现嘶哑，累积到喉气管时会出现呼吸困难，累积到食道时会有吞咽困难并且容易出现颈部淋巴结转移。如果出现了转移，患者只要接受规范的手术治疗，补充甲状腺素片就不会影响孩子的生长、发育、以后的工作和婚姻。
3、神经母细胞瘤
神经膜细胞瘤主要是根据患者的发病年龄、肿瘤的级别、肿瘤转移的情况下病情不同，一般婴幼儿是低危组，通过手术可以治疗。
4、颈部纤维瘤病
颈部纤维瘤一般是发生在刚出生以及出生不久的婴幼儿身上，主要表现为孩子的颈部会有逐渐增大的肿瘤，虽然是一种良性的肿瘤，但是会常常累及到颈部肌肉等重要的神经，需要及早的彻底进行手术治疗，但是手术后容易复发。
5、血管瘤
血管瘤生长的部位不同对婴幼儿带来的影响也是不同的，生在脸部和颈部会影响外观；生长在咽喉部和口咽部会导致吞咽困难、睡眠打鼾、说话不清楚以及呼吸困难；生长在器官和喉部的血管瘤会导致呼吸困难。
如何预防儿童患上肿瘤？
1、怀孕期间的护理
在怀孕期间一定要做好卫生的保健，预防各种感染，尽量不要做一些不必要的放射性照射以及超声检查，多为身体补充微量元素和维生素，服用药物时一定要谨慎。
2、让孩子远离污染
辐射的污染、环境污染、生物污染是导致小儿肿瘤的主要原因，比如新房子的装修、新添置的家具、汽车的尾气、辐射等不良刺激，会让婴幼儿会对婴幼儿产生很大的危害，本身婴幼儿的免疫力就低下所以要让孩子避免污染。
3、不能让孩子乱使用一些药物补品
多晒太阳，合理的摄入饮食，多参加运动，是孩子健康的基础，大量的药物和一些含有激素的补品，对孩子的生长造成严重的影响。
卵巢肿瘤饮食
卵巢肿瘤饮食
1、卵巢肿瘤饮食
补充蛋白质:对于患有卵巢癌的患者来说,补充蛋白质是极为重要的,因此在平时除了要多吃牛奶、鸡蛋外,同时对于蔬菜、水果等食物同样也不能少。在这些食物中同样含有植物蛋白,并且像维生素、矿物质的含量也不少。
饮食清淡:患有卵巢癌的女性,在日常的饮食中要少吃一些肥甘厚味的食物,对于像肥肉、皮等含油脂多的食物一定要避免摄取。日常饮食最好是以清淡为主,但并不是说就完全拒绝肉类食物,像鱼肉、鸡肉、鸭肉等含脂肪少的食物可以适量摄取。
适当进补:如果是已经手术的患者,在手术后的饮食中,可适量多增加一些具有滋补作用的食物,以此来养身调经。像石榴、罗汉果、桂圆、桑椹、黑芝麻、黑木耳、绿豆、胎盘、鲫鱼、鲤鱼等食物都具有很好的滋补功效,但在滋补的时候也不是说越多越好,还应该注意节制。
2、卵巢肿瘤病因
机体因素,卵巢瘤在月经初潮早、绝经晚、未产的妇女发病率高,而分娩次数多,哺乳和口服避孕药的妇女发病危险减少。这种“不断排卵”致癌学说,认为排卵造成卵巢上皮细胞的损伤,反复损伤和修复过程促发癌变。
遗传因素是近年来研究的较多的病因之一,多数病例因常染色体显性遗传所致。
3、卵巢肿瘤临床表现
良性肿瘤,较小的包块一般不产生症状,偶有患侧下腹沉坠或牵痛的感觉。可清楚触及腹部肿块,表面光滑,无压痛,有囊性感。多数良性肿瘤以输卵管形成一较长的柄蒂,因肿瘤与周围组织多无粘连,故移动性较大,常可将包块自下腹一侧推移至上腹部。
恶性肿瘤,生长迅速,包块多不规则,无移动性,可伴腹水,短期内出现全身症状如衰弱、发热、食欲不振等。
卵巢肿瘤如何预防
1、饮食均衡,少脂肪、多钙质:饮食中含有过多饱和性脂肪的女性与缺钙的女性更易患卵巢癌,因此女性应均衡饮食,多摄取纤维素,多吃蔬菜水果,减少饮食的脂肪含量,适当多摄入钙质,进而减少卵巢癌的发生。
2、多运动或做家务:研究发现,经常运动的女性在一生中患巢癌的几率比运动少的女性低了27%。若女性没有运动的时间,可经常进行中等强度的家务劳动,如打扫卫生、使用真空吸尘器等,劳动时间最好在每周3-4小时左右,这些家务劳动可有效减少女性患卵巢癌的几率。
3、慎用药物:经常使用调经药及避孕药的女性,患卵巢癌的风险会增加。因此女性不要频繁使用这些药物。
4、适龄生育、母乳喂养婴儿:月经早于12岁、未生育过或生育时间晚于30岁的女性,患卵巢癌的危险会增加。不仅如此,未哺乳的女性也有患病风险。因此,女性应适龄生育,并进行母乳喂养婴儿。
卵巢肿瘤的危害
1、卵巢肿瘤的发生会导致患者的卵巢功能受损,此时患者可出现严重的内分泌失调症状,常表现为月经失调且伴随容颜早衰的症状,而容颜早衰对于女性来说无疑是一个巨大的打击。
2、如果卵巢肿瘤发生在女性妊娠时还会导致女性出现流产或难产的症状,因为卵巢肿瘤组织可能会出现蒂扭转,当病情发展到晚期时,癌组织的不断生长会导致患者出现胎位异常,在患者分娩时可能会阻塞产道引起难产会导致胎儿窒息死亡。
3、当卵巢肿瘤发展到一定时期时,癌肿可能会出现自发性破裂,危及患者的生命安全。同时,癌肿破裂还可能会导致患者受到感染的威胁,给患者的生命安全造成极大的威胁。
如何区分良性肿瘤和恶性肿瘤？恶性肿瘤的症状有哪些？
一般良性的肿瘤只要做到早发现早治疗，预后效果良好，患者只要听到肿瘤就认为无药可治，其实不然，在生活中一定要区分好良性肿瘤和恶性肿瘤。
1、是否发生了转移
良性的肿瘤一般不会在身体里面转移，恶性的肿瘤会在全身各种部位进行蔓延扩散。
2、肿瘤的生长速度
大多数良性肿瘤生长得比较缓慢，也有一部分良性肿瘤会随着身体器官的退化而停止生长，但是恶性肿瘤生长的速度非常快。
3、是否影响了周围的器官
在良性肿瘤的周围会有一层包膜，能够和其他正常的组织区分开来，并且不会侵犯其他周围的器官。大部分的恶性肿瘤没有包膜，生长过程常常会侵袭邻近的器官。
4、对身体的影响
如果良性肿瘤出现了生长，那么后期会因为肿瘤太大而压迫了身体的其他器官，会让患者感觉到身体的不适，但是这种症状只是局限的。恶性肿瘤会慢慢的扩散到身体各个器官，从而带来了很大的破坏力，让患者出现贫血、身体消瘦，随着时间的推移也会直接危及到生命。
恶性肿瘤的症状有哪些？
一般恶性肿瘤早期没有明显的症状，到了晚期会出现贫血、全身乏力、消瘦和低热，如果肿瘤影响了营养的摄入会并发感染出血，那么患者会出现全身明显的全身症状。如何预防肿瘤？
1、禁止吸烟
吸烟是导致肺癌的直接因素，因为烟草里面含有大量的焦油以及一氧化碳等，对身体造成严重的损害，所以在生活中要养成良好的生活习惯，戒除吸烟、喝酒不良习惯。
2、保持良好的环境
居住和工作的环境要注意通风，减少空气中一些有害物质的浓度，如果需要在灰尘环境中工作的话，一定要做好防护措施，尽量带好口罩或者防护面具，这样可以防止身体吸入有害物质。
3、注意饮食
平时在饮食方面应该多吃一些高蛋白质、低脂肪、低盐、高维生素、营养全面的食物，戒掉烟酒，减少摄入过多辛辣刺激性的食物比如姜、蒜、葱、花椒等，少吃烧烤、油炸等热性食物，多吃含有微量元素和维生素比较丰富的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态。
肿瘤患者康复期的误区有哪些？
每个肿瘤患者必须要经过手术和放疗化疗，在身体没有完全恢复到正常前，需要漫长的过渡时期，但是在这个时期，一些病人常常会进入各种误区，从而影响了病情的康复以及治疗。
1、担心复发不能自拔
当确诊癌症之后人们的目标就是延长生存期，每当夜深人静的时候患者会出现复发的阴影，从而不能自拔。其实患者在康复期间，只要保持乐观的心态，就可以维持免疫功能。肿瘤复发和长时间的抑郁、愤怒、焦虑等不良的情绪有很大的关系，按患者要按照医生的嘱咐，定期的去医院做复查，保持正常的生活节奏即可。
2、离不开中药
患者在康复期间很容易走进的误区就是乱服用药物、有病乱投医。当出院之后家人会比较心疼患者，所以会购买大量的人参灵芝等补品。其实合理的使用中医药可以有效的提高患者的食欲，调理身体，提高免疫力，但是千万不能盲目的轻信一些小偏方，尽量选择质量比较可靠，并且有安全保障的中药材。中药材虽然可以起到恢复体力的功效，但是对肠胃也会造成影响，长时间服用的话会出现消化功能的不良，甚至会大量的缺乏营养。
3、盲目的照搬他人的经验
有些患者在肿瘤康复期间会户外进行活动，当遇见病友时会相互的交流并且互相的鼓舞。当听到有相同病情的患者服用某种药物有效果时，就会盲目的使用别人说使用的方子，其实这是一种错误的。因为每个人的病情体质不同，每个人所使用的药物也是不同的。
4、认为身体康复，继续采取错误的生活方式
大部分的患者是因为不合理的饮食以及，不良的生活方式导致了癌症，当认为自己身体康复时就会继续回归到以前的生活方式。患者一定要及时戒除不良的生活方式，戒掉烟酒，每天要保证充足的睡眠，不能让身体过度的劳累，控制高脂肪、高糖类的摄入量，做到均衡饮食。
妇科肿瘤有哪些_妇科肿瘤的症状
：妇科肿瘤有哪些？妇科肿瘤有很多，且99%的妇科肿瘤都是有先兆的，例如卵巢癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤等都一定的预警信号，那么妇科肿瘤有哪些，妇科肿瘤的症状是什么呢？下面为您介绍妇科肿瘤的症状，看看吧。
妇科肿瘤有哪些？
1、子宫内膜癌
在妇科肿瘤中，子宫内膜癌的早期信号最为明显，即不规则出血，也就是在月经期过后突然发生的阴道出血或绝经后出血。有时候绝经后的出血，会被误以为是即将停经前的乱经。但一般更年期的间隔较长，比如两三个月来一次，并且月经量渐渐减少直到彻底消失。但如果一个月两次或者出血时间长，就不是一般意义上的乱经，很可能是子宫内膜癌造成的假象。
未孕的丁克女和长期月经不调、过胖的女性都要格外留意。
2、卵巢癌
腹胀、消化不良、吃一点就有饱了的感觉，自然会以为是肠胃出了毛病。但如果腹胀时间过长，且有尿频或尿急表现，很可能就是卵巢癌亮出的黄牌警告信号，尤其是50岁以上的老年女性要先排查卵巢肿瘤。
卵巢癌的家族史趋势很明显，如果家族中有卵巢癌患者，或者本身有乳腺癌，要提高预防意识，及时做B超排查。
3、子宫肌瘤
多数子宫肌瘤为良性，因此即使不切除也不会对生活造成影响。但如果有排便、排尿困难，这可能是子宫肌瘤增大，压迫到了大肠和膀胱。此外，月经期间有明显的乏力感，或者出现贫血，需要及时进行手术，以防止贫血引起的重要器官功能障碍。如果绝经后查体时发现肌瘤不缩反长，这种肌瘤无论是否恶变都要及时切除。
4、输卵管肿瘤
输卵管肿瘤甚为少见，而良性较恶性更为少见。输卵管良性肿瘤的组织类型繁多，其中腺癌样瘤相对多见。其他如乳头状瘤，血管瘤，不滑肌瘤，脂肪瘤等均极罕见。由于肿瘤体积小，无症状，术前难以诊断，预后良好。
输卵管肿瘤有原发和继发两种，绝大多数为继发癌，占输卵管恶性肿瘤的80～90%，原发灶多数位于卵巢和宫体，也可由对侧输卵管、宫颈癌、直肠癌、乳腺癌、转移而来。主要通过淋巴道转移症状、体征和治疗取决于原发灶、预后不良。
5、绒毛膜癌
绒毛膜癌（绒癌）是恶性程度最高的一种恶性滋养细胞肿瘤，其特点是滋养细胞失去了原来绒毛或葡萄胎的结构，侵入子宫肌层，不仅造成局部坏死出血等严重破坏，并早期就通过血行转移至其他脏器或组织，进而导致死亡发生。
妇科肿瘤的症状有哪些？
1、肿物
可生长在生殖器官的任何部位。一般是本人偶然发现。这些肿物即使无任何症状，也是一种不正常现象，大多是长了肿瘤。
2、阴道异常分泌物
正常情况下，子宫内膜、宫颈内膜的分泌物及阴道渗出物形成白带，一般量不多，并随月经周期变化。当女性生殖道发生肿瘤，肿瘤出现坏死、破溃，可出现水样、血性和米汤样白带，如合并有感染，可有臭味。白带异常可能是宫颈癌、子宫内膜癌或输卵管癌的表现。
3、月经改变
当子宫生长肿瘤如子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫肉瘤、绒毛膜癌时，可出现月经的异常，包括月经量过多，周期紊乱失去规律，月经持续时间延长，淋漓出血等。卵巢的某些肿瘤如颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤能分泌雌性激素，干扰月经周期，引起月经异常。
4、绝经后出血
在闭经的第一年内，有时会偶有阴道出血。如停经1年以上又有阴道出血则称为绝经后出血。绝经后出血原因很多，大多数情况下是由良性疾病引起，但决不能忽视子宫颈癌、子宫内膜癌的可能，虽然有时出血量并不多。
5、腹痛
卵巢肿物扭转、破裂或感染，子官粘膜下肌瘤自宫口脱出或肌瘤变性，均可引起较剧烈的下腹痛。
6、饮食及大小便改变
卵巢癌的最初表现可能仅有腹胀、纳差以及消化道症状，肿瘤压迫或侵犯膀胱和直肠可引起尿频、排尿困难，大便干燥等。当出现上述症状时，病人应及时就诊，不可因症状轻能忍受而消极观察以致贻误治疗。但也要知道上述症状并非肿瘤所特有，大多仍为良性疾病所引起，病人不必过分担心。
妇科肿瘤有哪些，妇科肿瘤的症状有哪些，以上就是为您介绍的内容，供参考。
肿瘤动好还是不动的好？恶性肿瘤怎么预防？
肿瘤分为良性和恶性两类，由于它生长的方式和部位不同，对于活动的限制也不同。所以，不同的肿瘤治疗和预防的方法也不一样。 下面就让我们看一看肿瘤的一些常识问题。
肿瘤动好还是不动的好？
良性肿瘤多为扩张性和外生性生长。前者往往有膜形成，通常不同于周围组织。因此，恶性肿瘤通常是浸润性的和外源性的生长。前者不是由膜形成的，周围组织不清楚，通常不能被推动，后者伴有浸润性的生长，所以肿瘤通常是可以动的好。
恶性肿瘤怎么预防？
1、远离癌症，不要吸烟
戒烟永远都不会太晚，戒掉吸烟以后，身体的健康会得到很好地改善。戒烟20分钟：血压就会降到正常；体温上升至正常。戒烟8小时：血液中一氧化碳的含量降至正常水平。总之，戒烟时间越长，对人体健康的益处越大。
2、预防感染
很多癌症都是由病毒导致的，如乙肝疫苗能有效的预防乙型肝炎病毒对身体造成的感染，也能消除乙型肝炎病毒引起的肝炎，导致肝硬化，最终导致肝癌的风险。
3、在正常体重范围内越瘦越好
不完全数据表明，身体里面储存太多的脂肪会增加直肠癌、食道癌、胰腺癌的风险，也会增加更年期妇女出现乳腺癌的机率。
4、每天至少锻炼30分钟
每天至少要有做运动三十分钟以上，快速的步行会使人体的心跳轻微的加速，呼吸更顺畅。有很多简单的方法可以供我们选择，所以每天可以不费力气的花30分钟锻炼。
5、避免喝含糖饮料，限制高热量食物
高热量食物的摄入会让身体越来越胖，也会造成胆固醇摄入过高，加大恶性肿瘤的风险。这些食物通常有：巧克力、薯片和饼干；加工食品，炸鸡和大多数比萨饼等。
6、品种比较多的蔬菜轮替吃
吃不同种类的蔬菜、水果、还有谷物的摄入。这是平衡饮食的具体说法。我们应该每天至少吃5种以上的水果和蔬菜。如生菜、半熟的蔬菜，如卷心菜、花椰菜、茄子、胡萝卜等都是很好预防肿瘤的食材。
经常喝甜菜汁，含B胡萝卜素。新鲜白菜的混合物对于预防肿瘤是非常有效的。另外，葡萄汁、樱桃汁和所有深色果汁，包括黑加仑汁，都是很好的营养果汁。果汁是最好的早餐，蔬菜汁是最好的下午茶。
冬季饮食的基本原则有哪些
今年的冬天来得比往年早，冻手冻脚的日子要怎样吃才能驱散寒冷呢？我们都知道在寒冷的冬季身体所消耗的能量比平常的更多，那我们要怎样通过饮调理预以及养生来对寒气驱寒散冷呢？下面我们一起来看看冬季饮食有哪些注意事项，冬季饮食的基本原则是什么吧！
冬季饮食有哪些注意事项呢？下面一起来看看吧！
适当增加高蛋白物的摄入
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%.此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
多吃蔬果强体抗病
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
下面我们来看看冬季适合喝什么粥进补吧！
党参枸杞粥：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
香菇枸杞牛肉煲：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
