夏季如何健脾养胃?健脾养胃吃哪些食物好?

夏季养生健脾除湿。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生保健是如何做的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季如何健脾养胃?健脾养胃吃哪些食物好?》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

夏天由于天气的炎热,很多的人没有食欲感,时间久了就会导致营养的不良,如果想要提高食欲感必须要做到健脾养胃,那么小编就为大家介绍几种可以健脾养胃的小妙招。

在夏季如何健脾养胃?

1、按摩腹部

把双手交叉放在肚子上,以肚脐眼为中心顺时针的方向按摩50次,然后逆时针的方向按摩50次,按摩的时候要注意力度,长期坚持下去有利于促进胃肠的蠕动,改善了胃肠道的功能,最终提高了食欲感。

2、小米粥做为早餐

众所周知小米具有健脾和胃的功效,非常适合于脾胃虚弱的人,需要适量的小米放在锅里面煮熟就可以了,小米粥上面会漂着一层油被称为米油,里面的营养价值是非常高的,具有补肾益气的功效,尤其是早晨吃效果更好。

3、细嚼慢咽的吃饭

我们身体吃进的食物主要是通过微博来进行消化和吸收的,食物会在胃里面停留一段时间,主要通过胃的消化进入到我们的血液里面,所以吃饭时要细嚼慢咽,如果狼吞虎咽的话不仅仅会伤害到胃粘膜,同时也不利于营养的吸收。

健脾养胃吃哪些食物好?

1、玉米、胡萝卜

玉米是生活中常见的一种粗粮食物,里面含有的膳食纤维非常的多,可以刺激胃肠道,让粪便快速的排出体外,同时也具有美容养颜,降低血酯,防止肠癌的功效。胡萝卜里面含有的维生素a非常高,具有防止呼吸道感染的功效,同时有利于养胃。

2、南瓜

南瓜里面含有丰富的糖类和淀粉,等营养元素,容易被人体消化和吸收,同时里面含有的胡萝卜素非常的高,当胡萝卜素进入身体里面就会转化为维生素a,具有保护胃黏膜和维护皮肤的功效,能够缓解胃溃疡。

3、红薯

红薯具有调理肠胃、补脾胃的功效,特别适合于脾胃虚弱、身体消瘦、全身乏力的患者,营养非常的丰富,里面含有的黏蛋白属于一种蛋白质和多糖的混合物,能够保持血管壁的弹性,防止了动脉硬化,同时里面含有的膳食纤维吸水性很好,预防了便秘,提高了食欲感,但是不能吃得太多,容易引起烧心或者胃肠道胀气。

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夏季养生健脾养胃茶配方


【导读】健脾养胃茶有哪些,大枣茶能健脾胃、桂花茶暖胃止痛、茉莉红茶养胃消食下面由小编为您带来夏季养生健脾养胃茶配方,希望夏季养生健脾养胃茶配方能对您有所帮助。

夏季养生健脾养胃茶配方

1、山楂蜜茶

做法:鲜山楂30克、蜂蜜适量。将鲜山楂果研碎去籽,用开水冲泡果肉15分钟,再过滤取汁,最后依据个人口味调入蜂蜜即可。每日2剂,代茶饮。具有消食化积、强健脾胃的功效,适合脾胃虚弱者。

2、大枣茶

做法:将大枣洗净切碎,每日取适量用沸水冲泡,代茶饮。最后将碎枣一起吃下。健脾胃,补气血,尤其适合女性养生食用。

3、木香乌麦饮

做法:木香6克,麦冬15克,乌梅10克,加水煎10-15分钟饮用。适合萎缩性胃炎病人,有养胃生津,行气止痛之功。

4、生姜红茶

做法:将红茶和磨碎的生姜放入杯中,加入适量的红砂糖,清晨一杯,有助头脑清醒。红茶能够养胃。胃肠不好的人,红茶是茶品中的首选。生姜具有发汗利尿的功效。

5、黄芪红枣枸杞茶

做法:黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量。准备材料,泡泡洗净。砂锅加水,加黄芪、红枣、枸杞。大火烧开,转小火熬煮1小时即可。用滤网滤出茶汁,加蜂蜜拌均匀即可饮用。冬季养生饮用可以健脾养胃。

6、健胃荞麦茶

做法:荞麦1钱,黄芪5钱。将荞麦、黄芪,放入600ml的热水冲泡,盖杯焖10分钟,滤渣取汁。此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少,可促进脾胃运作、增加食欲。

夏季养生健脾养胃茶配方

7、桂花茶

做法:将七到十朵干桂花加入适量的红茶、红糖后,以热水冲泡。桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。

8、蜂蜜姜茶

做法:生姜一块(约拇指大),去皮切丝,清水适量煮开30分钟,加入蜂蜜2~3汤匙即可。经常饮用可温胃健脾。

9、牛奶红茶

做法:红茶3克,牛奶100克,食盐2克。将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌。加牛奶的红茶,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。

10、大麦茶

做法:大麦炒熟然后泡水,每天服用就能起到养胃的作用。大麦芽性凉、味甘、咸,归脾、胃经,具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效;对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。

夏季健脾养胃甜点糯米卷


糯米营养价值丰富,含有大量的蛋白质、维生素等营养元素,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对于在夏季食欲不佳、腹胀腹泻者有一定的缓解作用,接下来就跟小编我来学一下糯米卷的做法吧。

【糯米卷】

【主料】

糯米300克、

【辅料】

红豆馅适量、黑芝麻适量

【做法】

1.糯米洗净,浸泡10小时以上

2.泡好的留少许水放入蒸锅蒸30分钟以上

3.蒸好的糯米搅拌成团稍晾凉

夏季健脾养胃甜点糯米卷

4.保鲜膜上撒一层芝麻

5.放上糯米

6.抹平

7.再抹上一层红豆馅

8.卷起来

夏季健脾养胃甜点糯米卷

9.整形捏紧

10.切段就可以了

夏季健脾养胃甜点糯米卷

小贴士

1、糯米提前泡好能缩短蒸制的时间,口感更加软糯

2、黑芝麻也可以用豆面或者花生碎,都很好吃

糯米的食用效果

1.滋补佳品

有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。

2.缓解脾胃虚寒

适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀,腹胀腹泻有一定缓解作用。

3.缓解尿频症状

糯米有收涩作用,对尿频、自汗有较好的食疗效果。

糯米的食用禁忌

夏季健脾养胃甜点糯米卷

1.凡湿热痰火偏盛之人忌食;发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米极柔黏,难以消化,脾胃虚弱者不宜多食。

2.糯米年糕无论甜咸,其碳水化合物和钠的含量都很高,对于体重过重、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止。

3.糯米食品宜加热后食用,冷糯米食品不但很硬,影响口感,更不易消化。

4.糯米不宜一次食用过多。

总结:今天做的糯米卷是自己自创的,用红豆做馅,外面撒上一层黑芝麻,软糯香甜,简直好吃极了。

健脾养胃要多吃黄色食物


中医认为脾胃是一体的,只有脾胃和谐了,你的身体才能健康。那么,你知道如何健脾养胃吗?从饮食养生的角度分析,要想健脾养胃就要多吃黄色食物。接下来,小编我就告诉你黄色食物的营养价值,以及它们的健脾养胃效果。

为了健脾养胃 要多吃黄色食物

1.黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

2.可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,常食对脾胃大有裨益。

黄色食物的代表

一、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

食谱推荐:枸杞玉米五彩羹

做法:

1.将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2.锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3.再放入燕麦片煮开,出锅时,放入菠萝粒。

二、南瓜

南瓜是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能帮助食物消化。

食谱推荐:南瓜小米红豆粥

做法:将老南瓜洗净切细,大、小米淘净煮粥,沸时放入南瓜,至粥熟。

功效:粥乃人间第一保健品,容易被消化吸收,此粥润五脏、补气血,特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆,能起到暖胃之效。

三、地瓜

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

推荐食谱:拔丝地瓜

主料:地瓜500克

调料:白糖150克,清水100克,香油30克,花生油1000克

做法:

1.地瓜洗净去皮,切成滚刀块。

2.勺内加花生油烧至90℃时,把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。

3.勺刷净加清水、白糖,用慢火熬糖,从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时,倒入炸好的地瓜离勺、颠勺,使糖液完全沾在地瓜上。

4.倒入抹过香油的盘内,上桌的时候要上碗白水,沾着吃,才不沾牙。

所以说黄色食物对健脾养胃有帮助,我们应该多吃一些。中医提示无论是的脾胃是否有健康问题,日常养生都应该重视健脾养胃。所以无论你是否有脾胃方面的不适,用黄色食物保健都是很有必要的,赶快用黄色食物健脾养胃吧。

健脾养胃米糊


现代人的压力越来越大,为了提高生活水平,满足生活需要,很多人经常都是生活和工作上双倍压力,时间久了,吃不好,睡不好,就很容易引起胃部疾病,大家都知道,只有胃口好身体才能好,想要胃好就得养胃,多吃些容易消化的食物,米糊就是不错的养胃食物,那么怎么做呢?

比如做稀的一般就是豆浆机和砂锅,豆浆可以做各种豆浆、米糊、果汁等,砂锅主要用来煮粥,主食一般会用到电饼铛、蒸锅、烤箱、空气炸锅等,早餐荤菜主要用空气炸锅或炒锅配合完成,素菜一般都是直接放锅里焯水后采用凉拌的方法食用,所以一顿早餐下来都会用到3~4个好帮手,有了它们的帮忙就非常非常省心。

小朋友不喜欢喝牛奶,早餐经常就会准备各种粥、米糊、豆浆,米糊制作起来比粥更简单省事,而且还能添加各种食材进去,制作的过程中也不用担心时间短了是不煮不熟,因为豆浆机利用破壁功能都会将食材打碎,每次制作时家里有什么食材就随意丢些进去,少则一种多种十几种,甚至可以更多食材。

南瓜含中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾、护肝,秋季天气干燥,正好也是南瓜上市季,所以这个季节特喜欢用南瓜做米糊喝,米糊中增加了南瓜,不仅颜色漂亮,喝起来不用加糖也会有一丝清甜味。 糯米小米80g、枸杞5 g、去皮南瓜120g、去皮山药80g、清水1300ML

制作方法:1、准备好所需的各种食材。南瓜去皮洗净,山药去皮洗净(山药去皮的时候容易过敏,为了防止皮肤过敏可以带一次性手套帮助去皮或者用刷子清洗干净后不去皮直接食用)

2、南瓜和山药随意切小块备用

3、糯米小米和枸杞用清水淘洗过后放入豆浆机桶中,同时将切好的南瓜和山药也一起放入豆浆机桶中

4、往豆浆机桶中加入1300ML的水,水的量达到1300ML刻度

5、豆浆机接通电源

6、按功能键选择“米糊”,选择完成后按“启动/取消”开始

7、米糊开始制作中

8、20分钟后会听到豆浆机发出滴滴的提示音,这个时候表示米糊已经制作完成

9、关闭豆浆机电源,提起豆浆机的机身,就可以品尝刚刚制作完成的米糊

小贴士:1、制作米糊时,加少许糯米,米糊喝起来口感更加浓稠2、米糊中的食材和用量可以随意搭配,如果喜欢甜口味的可以加少许白糖3、天冷了担心早上没时间做,可以用豆浆机的预约功能,头天晚上睡觉前把食材准备好放进豆浆机中,选择预约功能,设定好时间和温度后早上一起床就能喝到香甜浓郁的米糊。

夏季健脾养胃大骨山药汤


夏季到来,肠胃是最脆弱的,需要注意饮食,吃些养胃的山药,不防做成大骨山药汤,喝汤祛火解暑,还能滋补身体。

【夏季健脾养胃大骨山药汤】

主料:大骨头500g、山药1个、

辅料:盐适量、鸡精适量、枸杞适量、葱适量、

步骤:

1.大骨头泡水泡15分钟左右去血水

2.锅中放入水烧开倒入大骨头烫下捞出洗干净

3.砂锅中放入水大骨头和葱大火烧开小火慢炖一个半小时

4.炖大骨头时将山药去皮洗干净滚刀切块备用

夏季健脾养胃大骨山药汤

5.大骨汤多好时加入山药再炖几分钟

6.然后再加入适量枸杞

7.最后放入适量盐

8.出锅前放入适量鸡精调味

9.盛入碗中撒点葱花就可以开动了

夏季健脾养胃大骨山药汤

小贴士

喝骨汤补钙来,当然不可能喝一顿就见效果,而应该打持久战,大骨汤里面的钙含量虽然不高,但是不能等到自己缺钙了才想到补充钙剂,而应该未雨绸缪,

山药的食用效果

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

3.降低血糖

夏季健脾养胃大骨山药汤

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。取得益志安神,延年益寿的功效。

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