节后饮食，这些宝贝可以帮你呵护胃肠
节后饮食养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“节后饮食，这些宝贝可以帮你呵护胃肠”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
春节期间，人们对吃显得格外重视，家家餐桌上都是鸡鱼丰盛、五味俱全，高蛋白、高脂肪的食物成了餐桌上的主角,再加上糖果、巧克力等各种琳琅满目的零食，常常让许多朋友抵制不住诱惑，暴饮暴食的现象时有发生，胃肠一直处于超负荷运转状态。亲朋相聚，推杯换盏也是人之常情，但喝酒过多，常常会导致胃溃疡，这对节日期间一直在超负荷运转的胃肠来说无异于雪上加霜.可见，过节期间我们是尽兴了，胃肠却苦不堪言。节后，为了我们的健康，我们不仅要给胃肠减负,还应给予更多的悉心呵护。下面介绍几种为节后胃肠量身定做的食物，您不妨根据自己的需要选择食用。
白萝卜健胃又消食
节日期间大鱼大肉吃的太多，人们节后常会出现不同程度的食欲不振，此时，清淡的蔬菜水果是人们最佳的选择。而蔬菜之中，首选的是白萝卜，白萝卜含有芥子油，是辛辣味的来源，它和白萝卜中的多种酶一起互相作用，有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。但需要提醒大家的是白萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热，在70℃的高温下便被破坏，白萝卜中的维生素C也怕热，故最宜凉拌或生吃。白萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，因此不适合脾胃虚寒者食用。除了白萝卜外，节后还应适度增加芹菜、白菜、西红柿、韭菜、黄瓜等富含膳食纤维和维生素的蔬菜的摄入量，以消除肠胃中过多的油脂.
山楂消食又降脂
山楂具有良好的助消化作用，其中所含的脂肪酶能促进脂肪类食物的消化，特别适合春节期间过食油腻、消化不良的人们食用。此外，春节期间，大鱼大肉吃得太多，人们的血脂也是步步登高,而高血脂是冠心病的罪魁祸首之一，因此，节后降脂工作也显得是尤为重要。实验及临床研究均已证实山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增加心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用，此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。因此，高血脂、高血压及冠心病患者，节后不可不食山楂。需要提醒大家的是山楂有收缩子宫平滑肌的作用，孕妇不宜多吃；山楂还能促进胃酸的分泌，胃及十二指肠溃疡者也不宜多食。
灭火食物去胃热
节日刚过，许多朋友都被便秘、口臭、牙痛、嘴角溃烂等上火的症状困扰着。中医认为，这主要是由于春节期间暴饮暴食、煎炸食品及酒类摄入太多，导致肠胃积热、胃火上炎所致，节后应多吃点香蕉、梨、西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等凉性的具有灭火作用的食物，以恢复胃肠功能，保持大便通畅，消除肠胃积热。
粥油养胃效更佳
对于那些在节日期间因暴饮暴食、饮酒过度等导致胃炎、胃溃疡复发的朋友来说，最好的健胃食物莫过于粥油了。中医认为小米味甘性平，具有健脾和胃的作用；大米味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。大米、小米熬粥后，很大一部分营养进入汤中，空腹服用后米汤可以在胃粘膜表面形成一层保护膜，有助于胃病的康复。粥熟稍稍冷却沉淀后，我们可以看到粥的最上层有形如油膏的细腻粘稠物，这就是中医所说的米油,俗称粥油，乃米粥汤之精华，其滋补力最强，若用勺子轻轻撇出后食用，养胃效果更佳。
节后的饮食除了要注意适度增加上述食物的摄入量之外，还应减少鱼禽肉蛋的摄入量，每日最好别超过150克。同时，还应养成每日三餐定时定量的习惯，每餐最好吃七、八分饱，以让不堪重负的胃肠得到更充分地休息。此外，酷爱零食的朋友也应与巧克力、糖果、花生等高热量食物暂时划清界限.
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节后饮食调养重在“减负”
今天是年后上班第一天，半天的时间就接到好几位朋友打来电话询问年后如何调理肠胃。中国人的传统观念中，春节似乎总是与大吃大喝密不可分，由于节日期间饮食不规律、油腻食物摄入过多，给我们的肠胃系统带来了相当大的压力，不少人出现了口臭、口腔溃疡、腹胀、消化不良、便秘等症状。节后给肠胃减负应从以下几个方面入手：
1.首选易消化、柔软温和的食物。柔软、易消化的食物可以减轻肠胃的负担，在消化道黏膜形成保护层，修复因节日里饮酒、吃油腻食物过多而引起的消化道黏膜刺激损伤，可以选择粥类、牛奶、酸奶等。酸奶中含有的双歧杆菌、乳杆菌等益生菌有益于肠道健康。
2.避免辛辣、油腻、生冷食物。减少对已经被节日美食压迫过重的胃肠的刺激。
3.减少热量，清淡饮食。节日里已经食用了过多热量，囤积了过多脂肪，现在就要有意识地采用清淡饮食了，减少热量的吸收，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果、五谷杂粮、藻菌类食物。
4.适量饮水。节日中饮酒和大鱼大肉容易造成嘌呤的累积，饮水有助于嘌呤代谢出体外，较少痛风的发病风险。另外，充足饮水可以促进排便，缓解肠胃负担。
下面，教大家几样节后美食，清肠排毒又减重：
1.菠菜虾皮粥：原料大米、菠菜、虾皮。大米煮熟后，加入虾皮、切碎的菠菜稍煮即可。
2.香菇豆腐汤：原料香菇、木耳、豆腐、鲜笋。香菇木耳泡软，食材切片或切段，水沸后放入豆腐、香菇、木耳、鲜笋，煮熟调味即可。
3.蜂蜜蒸百合：原料百合30克，蜂蜜2勺。将百合去杂洗净，放碗内，加入蜂蜜，放锅内蒸25分钟，取出即可食用。
板栗可以缓解胃肠
【导读】芡实也叫作鸡头米、鸡头子等，是一种睡莲科水生的草本植物。它主要分布在我国的东北及江南一带，它生长于池塘浅水洼中，三月生叶，五六月开花，七八月成熟。可见它是食补中很好的一种植物。在性能方面，它与莲子很接近，但是收涩性比莲子要好得多，所以两者经常一起食用，可以有延缓衰老的功效，而且板栗可以缓解胃肠，下面就为你介绍板栗可以缓解胃肠。
板栗可以缓解胃肠
板栗，原产地中国，壳斗科栗属植物，是中国古代五大名果之一（其他四种为枣、桃、杏、李）。栗树一般都是二三十米高的落叶乔木，也有一些为灌木。
在我国，板栗的种植由来已久，在《史记货殖列传》中就有燕，秦千树栗此其人皆与千户侯等的记载。在西晋，陆机为《诗经》做注解时也有栗，五方皆有，惟渔阳范阳生者甜美味长，地方不及也的句子，由此可见，板栗在我国的种植历史已经有两千多年了，真可谓历史悠久。
板栗多生长在丘陵缓坡或低山一带，广西平乐、安徽金寨、山东郯城、河北迁西、陕西镇安等地都是著名的板栗产区，而最著名的要数湖北省的罗田县和黄冈市麻城市盐田河镇，这两个地方向来有着罗田板栗甲天下和全国板栗第一镇（盐田河镇）的美称。这里出产的板栗香甜可口，是板栗中的上品。
【为什么要吃】
芡实中含有丰富的蛋白质以及人体必需的多种维生素，包括维生素C、维生素E等，经常食用可以防治小便频繁、遗精、脓性白带等，并且还能补脾止泻，消除炎症，减缓腰酸背痛和风湿性关节炎，但是小孩子不宜多吃，否则不利于脾胃和消化。
板栗可以缓解胃肠
板栗被称为干果之王,它香甜可口，有补肾健胃、养胃强筋的功效。如今经常在大街上看到有些小店铺制作糖炒栗子，在很远处就能闻到它的芳香，而排队购买的更是数不胜数。
板栗对补肾虚是再好不过的了，唐代时著名的大医药学家孙思邈曾经说板栗是肾之果也，肾病宜食之.这么著名的医学家都说了，那么它的功效肯定差不了。
板栗含有丰富的维生素B2,经常食用对久治不愈的小儿口舌生疮及成人的口腔溃疡有一定的帮助。而含有的各种维生素及不饱和脂肪酸还有抗高血压、冠心病、骨质疏松以及动脉硬化的作用。板栗虽小，但还真不能小看它。
【应该怎么吃】
芡实既可以生着吃，也可以炒着吃，还能够做成粥喝，食用方法多样。生芡实可以泡酒喝，对补肾涩精有一定的效果，而吃炒过的芡实可以健脾止泻。
在家庭里炒制芡实时要加入一些麦麸，还要控制好火候，有些不方便，所以家庭里制作芡实时可以考虑熬成粥，既简单又健康。
节后五日轻身饮食
现代人不仅在过节时容易大吃大喝，平时亦在与朋友聚会、参加喜宴或是交际应酬时，不轻心地吃下过多脂肪与热量，最好的健康管理计划应是均衡饮食，但如果真的发生一下子饮食过度的情况，则建议在大快朵颐后，不妨来个“蒸、蔬、实(真舒适)五日轻食计划”。
蒸：所谓“蒸”就是以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒，以降低油脂的摄取。专家说，饮食仍以均衡最重要，因此节后宜减少肉类的食用，但倒不必完全忌口，不过最好以清蒸或炖卤的方式来处理肉品，同样地，其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也尽量以清蒸为主;至于汤品，则避免高热量的浓汤及羹汤的食用，改以轻淡、爽口的冬瓜、丝瓜或竹笋汤……等为主。
蔬：顾名思义即是多选择蔬菜的食用，同样建议以水煮、烫方式来调理，不仅享受食物原味、也较易保留蔬菜的营养素。另外，建议可多摄取富含葫萝卜素及纤维质的食物，以帮助肠胃臑动，尤其对肠胃道已退化的中老年人而言，更是保健的重要法门。
实：“实”就是果实，也就是水果的摄取。目前的外食人口多，常常是一个便当或是便利商店的快餐就已解决一餐，因此易造成维他命C摄取量的不足，故建议每天至少食用2~3份水果。
一般来说，遵行个五天~七天，便可使节后多出来的体重回复正常。
饮食帮你治疗肥胖 夜宵吃这些减肥
对于我们很多人来说，在晚上睡觉前很容易就出现饿的情况了吧，这时候很多人都是会选择吃夜宵的了，但是实际上这样的做法很容易导致我们发胖了，那么我们怎么才能治疗肥胖呢，这是很多人都想知道的，实际上选择合适的夜宵吃就可以做到，一起看看吧。
排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠，而且还可以起到美容养颜的作用，对于女性朋友们来说很有意义。
牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，能够起到的安神作用是极为出色的，对于很多睡眠质量不高的朋友们来说，晚上睡觉前喝牛奶也是很好的选择，并且也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒，对于我们的肠胃健康是非常有好处的，能够特别好的帮助我们促进肠胃的蠕动，起到减肥降脂的神奇功效。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是特别优质的治疗肥胖食物了，特别是在晚上睡觉前，我们吃这些食物不仅可以帮助我们赶走饥饿了，而且是能够有效的起到减肥作用，对于我们肠胃健康很有好处，是大家不能错过的优质选择。
可以帮你瘦脸的饮食窍门
很多女孩对自己的脸型不满意，想方设法的打造小v脸。那么，你知道如何才能成功瘦脸吗？保健专家认为现在有很多瘦脸方法，例如手术、药物等等，这些减肥方法有风险，稍有不慎就会造成无法弥补的后果，因此，如果你想瘦脸，还是应该选择安全减肥方法。下文从饮食健康的角度分析，盘点了一些饮食，对你瘦脸会有帮助。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
2、对酒精说不
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
3、每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。
4、控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。
5、增加钙的摄入量
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
有人认为饮食是减肥的宿敌,所以，为了减肥就会节食，其实这是一个错误的理解。专家提示节食不能帮助我们减肥，如果节食过度，还会给身体带来伤害。如果你想减肥，就要学会控制饮食，而不是盲目的节食。
这些食物可以帮你预防钙流失
钙质是我们身体中很重要的一种营养物质，你知道如何补充钙质吗，通过食物可以补充钙质。当然如果食用不当会导致钙流失的情况出现哦，你知道吗，生活中很多的食物可以帮助你预防钙流失的情况出现，来看看这些食物的介绍吧。
豆制品。需要说明的是，并不是所有的豆制品都有助补钙，数据显示，每100克北豆腐中含有138毫克钙，南豆腐为116毫克，而内酯豆腐仅为17毫克。此外，豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源;而豆浆、豆汁等含钙量比较低。豆制品含有的钙质是很丰富的呢，而且还尅有提高体质的作用，对于促进钙质吸收有一定的效果。
坚果。腰果、西瓜籽、开心果、榛子等坚果和种子钙含量较高，比如榛子的钙含量高达815毫克/100克，是非常好的补钙零食。但坚果能量较高，每天最多吃一把。
荤菜放些醋。排骨等荤菜中含有丰富的钙质，但这些钙主要以结合钙的形式存在，在煮炖时不易溶出，也难以被吸收。烹饪时，放适量的醋，不仅能去除异味，其中的醋酸还可以使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收。食用肉食的时候吃醋，可以有助于钙质的吸收，而且还容易消化，可谓是一举两得的哦。
钙流失的预防方法，小编介绍了一些食物，这些食物可以帮助补充丰富的钙质，而且还可以有提高免疫力促进钙质吸收和利用的作用，对于促进骨骼发育有好处，而且还可以有效的预防钙流失的情况，大家可以试试。
节后的清肠饮食误区
春节后饮食清淡有助于排毒，然而，应该被提醒的是：“清肠”容易从一个极端走向另一个极端，结果可能是适得其反。按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程，节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响，人们应该走出两个误区。
误区1：节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以清理节日期间过多摄入的油脂。这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。
误区2：节后饮食以素为主。以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
那么节后应该怎么吃呢?
专家认为，应该保持食物的多样化和均衡性，做到六个“一”即：一定量的主食、一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、一两豆类制品、一个水果;两个“三”：三两瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等;三个“定”：定时、定点、定量用餐，恢复到节前的进餐规律。
以下是比较温和的清肠排毒方法推荐：
1、减少油脂摄取
禁食油脂，尤其是动物油，选择煮和清蒸的烹饪方法。
2、减少主食
因为肠胃中储存了大量的油脂，食用的碳水化合物就特别容易转化成多于的糖元，进而变成脂肪沉积。这时候，最好大量减少米和面的摄取。甚至可以将每日的碳水化合物换成香蕉，每天不超过4根。
3、生食新鲜的时令蔬菜
排毒期间吃什么呢，答案一定是蔬菜。生食蔬菜，不要放沙拉和油，选择芹菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等减肥蔬菜，切成条在日间生吃。让纤维素带走肠道中的难以排出的毒素。
4、普洱茶来帮忙
普洱茶是最见效的“排油”专用饮品。既能够清除肠胃中的油脂和毒素，还能帮助清理血液。每天以普洱茶代替其他饮品，坚持一周以上。
缓解胃肠不适的饮食原则
很多人的胃肠也不是太好，尤其是现在炎热的天气稍微饮食不注意就出现不适，有这方面困扰的人都感觉得很烦恼，对于慢性胃肠不适，主要注意以下几点：
◆ 1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
◆ 2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
◆ 3、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
◆ 4、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
◆ 5、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
◆ 6、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
饮食化湿效果好 这些食物帮你改善
对于不同的人群来说，是会有不同的身体问题了，现在不少人都存在体内湿气重的情况，湿气过重对健康的影响自然是很大的，对我们的健康影响很大，所以在平时就需要合理的饮食化湿才行，那么具体吃什么效果好，一起看看吧。
苦瓜
想要化湿，那么首先推荐大家去吃的就是苦瓜了，这是非常健康的样子蔬菜，苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。而且由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症，因此我们经常去吃苦瓜，对于体内湿气比较重的人群来说，效果不错。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
香菇
香菇是我们最常吃的一种菌类食物了，香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。经常吃香菇可以很好的补充营养，同时化湿的效果也是非常出色的。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，所以是我们在平时可以经常吃的美味养生食物。
红豆
红豆是大家熟悉的一种豆类食物，经常吃红豆对我们健康很有帮助，首先红豆可以补血，而且还可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，都是不错的吃法，经常吃些红豆就能帮助我们化湿，对健康养生很有帮助。
现在很多人都会有体内湿气重的情况，在这时候就需要合理的饮食改善，上面推荐的几款化湿食物，养生的效果都是非常好的，可以很好的帮助我们去除湿气重的情况，同时还能有效的养生，所以如果我们湿气比较重，那么这些食物就不能少。
节后如何“肠寿” 试试这些方法
转眼间春节假期已经结束了，那么你知道吗？节后除了综合症找上门之外，不少的人的肠胃也是极为受伤。相信大家在春节期间都是大鱼大肉、大吃大喝。吃完饭之后还有各种零食奉上。那么你的肠胃还好吗？其实春节期间这些饮食习惯都会导致肠胃极为遭罪，那么你知道应该怎么做才能让肠胃更健康呢？下面就一起去详细了解一下吧。
这么做可以让肠胃更健康
1. 来碗粥
在春节期间大部分的人每天都是在喝酒，那么你知道吗？喝酒对于消化系统也是有一定的影响，会伤害到肠胃的健康。因此在节后这几天最好是多喝点养胃粥吧。
2. 每顿必有蔬菜
每次一到传统的佳节，每家每户都是鸡鸭鱼肉样样有。那么这些油腻的食物吃多了对肠胃也是有不少的负担，因此在节后就应该好好的改善一下，多吃点蔬菜吧。它能给我们带来大量的维生素以及矿物质。
3. 远离辛辣
春节期间面对各色各样的大餐，不少人都是吃辣以及食盐过多，那么你知道吗？吃辣以及吃咸不但会伤害肾脏而且还会伤害肠胃。因此想要肠寿就要远离重口味，少吃辣少吃咸。
4. 吃点粗粮
在春节期间大部分人都是被各种美食吸引了，因此常常忽略了主食，这会导致各种消化问题找上门来。因此大餐过后应该吃点主食，最好是以玉米、燕麦等粗粮为主。这些粗粮都是有着大量的膳食纤维，可以帮助肠胃的蠕动，促进消化。
5. 必备水果
我们都知道在春节期间的茶点都是以糖果薯片等零食为主，那么这些零食一旦吃多了肠胃就会闹脾气，因此少吃零食多吃一些能够补充维生素等营养的水果吧。
6. 多吃白肉
春节期间各种红肉各种吃不但会导致胆固醇的出现，而且还会导致心脑血管疾病找上门来。因此最好是少吃红肉多吃白肉。
