防癌养生

2019-10-12

惊!这谷物竟能防癌

男性养生谷物。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!生活中,人们越来越关注养生方面的话题,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。有效的养生保健是如何实现的呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供惊!这谷物竟能防癌,供您参考,希望能够帮助到大家。

该如何正确预防肠癌呢?以及肠癌的发生前兆有哪些呢?这里我们就给大家推荐一种谷物,它除了可以预防肠癌之外还具有多种保健作用,它从唐代开始就被药王孙思邈收录在《备急千金要方》,一同来看看它是什么吧!

一周至少吃一次可防肠癌荞麦,其属于谷物但含有的谷蛋白含量低,主要以球蛋白为主。它的氨基酸的含量模式可以和其他谷物:小麦、玉米、大米等互补。因为荞麦属于全谷物食物,而吃全谷物食物是最大的目的是摄取其中的膳食纤维。膳食纤维被营养学家看作是没有营养的营养,它虽然不能给人体提供热量、糖或蛋白质,但是起到的作用却是不可代替的。

1、荞麦中的膳食纤维被称为肠道的清洁工,如同一把刷子清洗肠道,促进肠道的蠕动,缩短肠道内的致癌物质停留时间,从而起到了降低肠癌的风险。

2、膳食纤维才是预防肠癌的主要物质,而之所以选择荞麦,是因为其中的膳食纤维素含量为3.4%-5.2%,是一般大米的含量的10倍。一般10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜才能含有30克左右的膳食纤维,而这里只要100克荞麦就能得到。

3、膳食纤维进入肠道之后还可以促进益生菌的繁殖,如双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌的增加可提高肠道的免疫力,从而能够维护肠道健康,减少肠癌的发生。

所以,吃荞麦更能预防肠癌,那么为何说一周吃一次就可以呢?

多久吃一次荞麦

膳食纤维虽好但是如果过多的食用,一方面会影响人体对其他营养物质的吸收,如蛋白质、矿物质、脂肪和脂溶性维生素等。另一方面过多的膳食纤维还会影响消化,对胃肠道功能比较差的老人和儿童不利。

所以,膳食纤维食用也需要注意量的控制,我国的营养学会提出成年人摄入膳食纤维的量为30克每天,而平时的食物中就已经含有膳食纤维,所以高纤维的荞麦不宜吃得过于频繁。

对于婴儿来说一周吃一次即可,而对于成人来说,可以根据自身情况和饮食的粗细情况来选择吃多少荞麦。

荞麦的其他作用

1、降压

在动物身体上实验得到的结果是荞麦可以抑制引起血管紧张的酶类物质的合成,从而起到降血压的作用。

2、降血脂和血糖

荞麦中的膳食纤维不仅可以预防肠癌,还可以延缓碳水化合物在人体中的吸收时间,起到控制血糖的作用。而同时可以降低胆固醇,起到保护心血管的作用。

3、补充矿物质和维生素

荞麦中的镁元素是一般小麦面粉的4倍以上,大米的3倍,其参与人体的能量转换,酶类物质的形成;含有的铁元素有助于预防缺铁性贫血;含钙量也很高,可以起到很好的补钙作用。

而且,荞麦属于全谷物食物,在谷物的皮肤中含有B族维生素,可以促进人体内脂肪、糖等物质的代谢。所以,吃荞麦不仅可以预防肠癌,还可以调理多种身体疾病。那么预防肠癌还可以选择吃什么食物呢?

预防肠癌的饮食原则

1、食物多样化

一种食物满足人体所有营养需求,这是不可能存在的,所以食物多样化才更有益于身体的健康。如多吃水果、蔬菜,增加蛋白质的摄入,而同时也要增加膳食纤维的摄入。

2、补充维生素

自然界中的多种维生素可以帮助人体抗氧化和抵抗癌细胞,如胡萝卜中的胡萝卜素;番茄中的番茄红素;坚果中的维生素E;猕猴桃中的维生素C等。多补充这些维生素也可以起到预防疾病和癌症的作用。

3、避免长期高脂肪和高蛋白饮食

长期高脂肪和高蛋白饮食也是导致肠道疾病的一个因素,所以为了健康我们应当注意避免这种单一的饮食习惯。

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惊!睡觉姿势竟能导致夜间失眠


导读:大家都知道,压力过大、不规律的生活习惯等是导致夜间睡不着的罪魁祸首,大你不知道的是,睡姿与失眠也有莫大的关系。下面就来探……

大家都知道,压力过大、不规律的生活习惯等是导致夜间睡不着的罪魁祸首,大你不知道的是,睡姿与失眠也有莫大的关系。下面就来探索睡觉姿势与睡眠质量的关系吧。

一、平躺睡

平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿,殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键,有不少中年朋友总是认为高枕无忧,其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高,头部与身体的弯曲度太高,下巴下坠,呼吸气管没有完全打开,使得呼吸不畅,极易影响大脑血氧而头晕头重。同时,颈部肌肉没有完全 放松,也易导致越睡越疲劳的感觉。

除了头部的注意事项以外,手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒,睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前,根据试验调查,睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦,噩梦时感觉压抑、逼闷,有话说不出的感觉, 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。

二、左侧躺睡

据调查资料显示,喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面,左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道,我们的心脏在左胸腔里,受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去,给 心脏施加了不小的重力,造成心脏跳动缓慢,供血不足,从而影响睡眠。

三、右侧躺睡

以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响,我们建议最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺,双手靠前摆放,双脚自然弯曲,这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中,在枕头选择的时候最好枕头中心下凹,这个位置是刚好放头部的,而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

以上三种睡觉姿势对睡眠都有不同程度的影响,希望长期失眠的你能就是纠正自己的睡觉姿势。

惊!手机放裤兜竟能影响精子活性


导读:最近在网络上看到一篇说国外有关专家进行一项富有争议性的研究报告,报告的主题是说,男性将手机放在裤兜中将降低精子活动性。那……

最近在网络上看到一篇说国外有关专家进行一项富有争议性的研究报告,报告的主题是说,男性将手机放在裤兜中将降低精子活动性。那么事实究竟是否有影响呢,下面一起来看看。

辐射对精子的影响

全球拥有庞大的手机用户群,手机辐射造成的潜在人体危害需要证实。该研究强有力地表明裤兜携带手机产生的射频电磁辐射将对男性精子质量产生负面影响。

然而,专家对该研究结果产生置疑,表示需要更多的研究确定手机辐射对精子产生的危害性。手机以无线电波的形式释放电磁辐射,科学家现已证实大剂量紫外线和X射线源对人体具有一定的危害,但是科学家对于手机无线电波释放不同类型辐射产生的健康威胁仍不确定。

一些研究表明,手机辐射与一些健康问题有关,例如:头痛、高血压,增大癌症发病率,降低男性生育能力。目前,科学家对涉及1500名男性的10项研究进行系统分析,测试手机使用与男性生育能力之间的关系,对精子质量以三种方式进行衡量:运动性、生育能力和精子浓度。之后研究人员将男性测试者分为两个群体:每天暴露手机辐射不足1小时;每天暴露手机辐射1小时以上。

通常男性精子保持50-85%的活动性,但当男性暴露于手机电磁辐射下,精子活动性会降低8%,精子活动性为42-77%;精子生育能力下降9%;精子浓度却不受影响。

研究人员认为,电磁辐射产生的热量是导致男性精子活动性下降的一个重要因素,在男性裤兜中,手机释放的热量会使睾丸温度升高,研究还表明阴囊和睾丸温度升高将对精子质量产生负面影响。

暴露在电磁辐射之下还会产生叫做活性氧(ROS)的化学物质,细胞中活性氧增多将带来DNA损害。

其实,不管这项研究是否具有争议性以及合理性,为了自己的身心健康,应尽量去调整自己不科学使用手机的习惯。

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惊!鞋子合脚与否竟能影响食欲好坏


鞋子的合脚与否是不是可以影响到一个人的食欲呢?可能很多人都有这样的经历,当脚部疼痛时人的食欲食欲会大大下降;当鞋挤脚时,足部血液循环不通畅,人们甚至会产生厌食的情绪;当长期穿硬底的高跟鞋后,人易变得焦躁不安,食欲减退这究竟是什么道理呢?

日本医学界日前一份健康报告指出,食欲好坏与鞋子大小有很大关系,如果你觉得胃口不太好,最好检查一下自己的鞋子是否合脚。

中医认为脚是人体之根,脚上所汇集的经脉直接影响内脏器官的神经反应,当鞋不合脚使脚不舒服时,可令人食欲下降,影响胃肠功能。

专家解释说,食欲建立在条件反射的基础上,除生理因素外,心理因素也可通过植物神经支配胃肠道对食欲产生影响,所以身体和精神的任何不适都会引起食欲改变。

脚由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成,汇集着6条经脉的66个穴位,而其中4条与饮食消化吸收相关,并有多个与内脏器官连接的神经反应点。

常穿高跟鞋、瘦型鞋或鞋底较硬的鞋子,时间长了会引起脚垫和脚底疼痛,这些反应通过神经传导,可使人产生焦躁不安、情绪不良,不良情绪影响交感神经系统兴奋,从而抑制消化腺的分泌,导致食欲减退或消失。

脚部疼痛时,还会引起人体内神经递质5-羟色胺分泌增加,影响胃肠动力,并通过摄食的神经生化机制,使食欲大大下降。

另外,当鞋挤脚时,足部血液循环不畅,进而刺激摄食中枢的下丘脑外侧区,人就会感到食欲下降甚至厌食。所以,建议人们,尤其儿童,不要穿太小、太紧、跟太高的鞋,以免有碍周身血液循环和新陈代谢,影响食欲。

此外,专家建议大家,要找对适合适合自己脚型的鞋子,不要因为太过爱美而丢失健康。如果没有食欲,可以喝杯酸奶,吃点奇异果,绿豆汤或是凉拌青瓜等,通过酸酸的触觉打开味蕾。

没事多摸两处竟能防癌 常揉这处的好处


没事多摸两处竟能防癌 常揉这处的好处

现代人的生活水平普遍呈上升的趋势,但由于工作压力及生活琐事的繁多,致使饮食不合理,从而导致身体健康出现诸多异样,而癌症的出现也在预料之中。癌症是现代人非常关注的话题,因为它的出现不但会使人的寿命减短,在一定程度上会给每一个家庭带来影响,所以,为了家庭幸福及自身的健康,最好做好抗癌措施。

揉什么部位能抗癌

千万不要简单的认为人体的各个部位只是个摆设,其实它们的作用都是让人意想不到的,人们都说脚是人体第二个心脏,所以会以泡脚或者按摩脚来达到防治疾病的作用,虽然不能一下子见效,但长期坚持下去,对自身还是有诸多好处,其实除了按脚可抗癌防疾病之外,揉腹也有同样的作用。

经常会见到很多在饭后会摸腹部,其实这个动作是正确的,因为不但可以促进胃部的消化功能,而且在一定程度上还有保健的作用。因为我们的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,也就是说,身体健不健康,通过腹部就可以表达出来。另外,这个部位有诸多重要的穴位,没事多按按可有抗癌的作用。所以,想要抗癌及防疾病,除了合理的饮食及有规律的运动之外,还可以揉腹。

常揉腹的好处

身体很多部位都有自身的功能,而防疾病就是其中一种,在平时闲暇的时候多按按腹部会有惊人效果。

1、促消化

现代人生活水平不断提高,但自身的饮食结构却出现诸多问题,以至于胃功能出现问题,从而导致消化功能低下,这时不妨揉揉腹部。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能。

经常摸这个部位不但对自身的消化功能有较大的好处,还在一定程度有防便秘的作用。所以,如果因为上火或者少喝水而出现便秘时,不妨摸摸腹部,不但排便通畅,还不宜患上痔疮或者肛肠疾病。

2、瘦身

现代人由于饮食的不合理,总是出现暴饮暴食的现象,以至于体重不断增加,最后导致肥胖的出现。肥胖不单单只是体重增加,在一定程度上会使人患上高血压、高血脂等疾病,所以这时减肥是关键。

除了改善自身的饮食及运动可达到减肥的效果之外,还可以多摸摸这部位,而这个部位就是腹部。因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,最后达到减肥的目的。

3、促睡眠

生活琐事的反繁多,再加上工作压力的增大,易使人在晚上出现失眠的现象,这样就会使睡眠质量变差,从而导致第二天的精神状况不佳,不但影响工作效率,还会影响自身的精神状态,如果长期处于这样的状态,人体会出现疾病的征兆。

想要改善自身的睡眠质量,千万不要乱服用安眠药,或者服用其他药物,这时不妨使用物理疗法,就是揉腹。对于睡眠不好的人,可以在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

4、提高胃功能

60%以上的人群患有不同程度的胃病,想要知道自身的胃是否健康,其方法很简单,如果胃部总是出现腹痛,或者吃饭的时候总是会出现胃胀的情况,这些就足以证明你的胃已经不健康,如果不及时进行治疗,很有可能引发胃部疾病。

如何预防这种疾病的出现?

其实除了服用药物之外,最简单的方法就是揉腹,每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

惊!喝咖啡提神竟能增加中风风险


导读:现在不少的人越来越喜欢西式饮品与茶点,尤其是提神神器咖啡。但一项研究发现,喝太多咖啡虽然能提神,但却大大增加了患中风的风……

现在不少的人越来越喜欢西式饮品与茶点,尤其是提神神器咖啡。但一项研究发现,喝太多咖啡虽然能提神,但却大大增加了患中风的风险。下面就来看为什么喝咖啡会增加中风风险吧。

喝咖啡会增加中风风险

一项新的研究显示,平时喝少量咖啡的人,如果一下喝咖啡太多,患脑中风的风险就会增加一倍。

研究发现,平时每天喝不到一杯咖啡的人,如果每天咖啡摄入量突然增加一杯或二杯,大脑较易出现血栓,其风险是不喝咖啡者的两倍。特别是喝完咖啡之后一小时,患致命性脑中风的几率最高。摄取咖啡两小时后,咖啡效果就会慢慢消退,患中风的风险也会逐渐下降。

这项研究称,平时很少喝咖啡的人只要喝下咖啡因浓度相对较高的饮料,就很容易出现中风危险。

而研究人员对400名中风患者进行了研究,比较他们中风前1小时的咖啡摄取量,再比较患者过去一年喝咖啡的量。研究结果显示,10位患者中,约有1位患者在喝完咖啡1小时内中风,喝咖啡者患脑中风的风险是不喝咖啡者的两倍。而且这种现象只发生于咖啡,其他含咖啡因的饮料如茶、可乐等与中风却没有联系。

研究人员指出,很可能是因为喜欢喝咖啡的人,由于一天喝了几杯咖啡,已经对咖啡因失去了敏感度,从而导致身体对咖啡因反应不大,而咖啡因会引起血压升高、动脉失去弹性,还会造成正肾上腺素增加,正肾上腺素是一种压力荷尔蒙,这种荷尔蒙会引起心跳加速。

不管是年轻人还是中老年人,都有可能患脑中风的,如果你不注意的话。希望你能注意保养自己,恢复良好的体质,健康的生活。

惊!这特征的当心是人造鸡蛋!


鸡蛋是我们日常生活中必不可少的食材,很多营养学家都认为,每天吃一个鸡蛋才可以保证一天的营养所需,但是如果不小心吃到不新鲜的鸡蛋,可能会造成食物中毒,后果很严重。下面我们就来教教大家挑选鸡蛋的小窍门,让大家可以买到放心的鸡蛋。

如何鉴别鸡蛋的好坏?

1、观察鸡蛋外观

鸡蛋外壳有一层白霜粉末,手擦时不很光滑,外形完整的是鲜蛋,外壳光滑发暗、不完整、有裂痕的是不新鲜的鸡蛋。

2、用手摇鸡蛋听声音

购鸡蛋时用拇指、食指和中指捏住鸡蛋摇晃,没有声音的是鲜蛋,手摇时发出晃当的声音的是坏蛋。声音越大,坏得越厉害。

3、对着光照射看颜色

用手轻轻握住鸡蛋,对光观察,好鸡蛋蛋白清晰,呈半透明状态,一头有小空室,坏蛋呈灰暗色,空室较大。有的鸡蛋有污斑,这是陈旧或变质的表现。

4、让鸡蛋漂在盐水上

取水500克,加入食盐500克,溶化后,把鸡蛋放入水中,横沉在水底的是新鲜鸡蛋,大头在上、小头在下稍漂的,是鸡蛋放的时间过长,完全漂在水上的,这种蛋已经腐败变质。

导读: 鸡蛋是我们日常生活中必不可少的食材,很多营养学家都认为,每天吃一个鸡蛋才可以保证一天的营养所需,但是如果不小心吃到不新鲜的鸡蛋,可能会造成食物中毒,后果很严重。下面我们就来教教大家挑选鸡蛋的小窍门,让大家可以买到放心的鸡蛋。

养生注意:这4种鸡蛋不能吃

1、死胎蛋:鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染,加上温度、湿度条件不好等原因,导致胚胎停止发育的蛋称死胎蛋。这种蛋所含营养已发生变化,如死亡较久,蛋白质被分解会产生多种有毒物质,故不宜食用。

2、臭鸡蛋:由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖,产生变质,蛋壳乌灰色,甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂,而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色,并带有恶臭味,则此蛋不能食用,否则会引起细菌性食物中毒。

3、裂纹蛋:鸡蛋在运输、储运及包装等过程中,由于振动、挤压等原因,会使有的蛋造成裂缝、裂纹,很易被细菌侵入,若放置时间较长就不宜食用。

4、散黄蛋:因运输等激烈振荡,蛋黄膜破裂,造成机械性散黄;或者存放时间过长,被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体内,而破坏了蛋白质结构造成散黄,蛋液稀薄混浊。若散黄不严重,无异味,经煎煮等高温处理后仍可食用,但如细菌在蛋体内繁殖,蛋白质已变性,有臭味就不能吃了。

吃完鸡蛋千万不能做这些事情

鸡蛋是很好的营养品之一,富含多种人体必需的物质,但是在中医学中,任何事物都相生相克,鸡蛋也不例外,因为吃完鸡蛋后,有些事情不能立即做。以下是5件吃完鸡蛋不能立即做的事情。

1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖

鸡蛋不可以跟味精一起煮,相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道,鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收,所以会对健康会产生不良作用。

2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子

吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒,总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。

一般而言,这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以如果服用时间在1-2小时内,可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化,冷却后一次喝下,如果不吐,可多喝几次,迅速促进呕吐。或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长,尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。

3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆

每天早晨,做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。

其实,单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶,它与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。

4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉

鸡蛋还不能与兔肉、鹅肉等肉类一起吃。李时珍在《本草纲目》中说:鸡蛋同兔肉食成泄痢。那是因为兔肉性味甘寒酸冷,而鸡蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物质,共食会发生反应,刺激肠胃道,引起腹泻。

5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉

鸡蛋还有很多禁忌,因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。比如,吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻,患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。加上它性咸平,孕妇跟刚刚生完BB后消化系统不好的人都不能吃。

警惕每天吃鸡蛋很伤身

在日常生活中,鸡蛋是最普通不过的营养食品,常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。通常人们会认为吃鸡蛋比不吃鸡蛋好,多吃鸡蛋更补身体。但这个逻辑真的成立吗?

日本科学家进行的一项长达14年的研究发现,与同龄人相比,每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女,与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比,死亡率要高一些。日本学者选择了9300名男女作为研究对象,这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查,内容包括他们经常食用哪些不同的食物。

跟踪调查发现,每天吃一个鸡蛋的妇女,死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%(年龄、吸烟习惯和体重等因素不计),每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高,不过这部分妇女的数量不多。

吃鸡蛋数量最多的妇女,因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些,尽管从统计角度看,两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为,这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。

营养学专家认为,鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

小贴士

一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多。煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟。

营养专家提醒:鸡蛋不是越多越好

为此,记者采访了有关营养专家。专家指出,鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,有调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:鸡蛋有营养,多吃补身体。其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。 以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

一般来说,健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量,每天吃1个鸡蛋为宜,且尽量不吃蛋黄,因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

现象:咱们只吃蛋清吧 蛋黄丢掉好不好?

很多人不敢吃蛋黄,是因为蛋黄中含有相当多的胆固醇。对于中老年人和高血脂症患者来说,每天从食物中摄入的胆固醇应当控制在300毫克以内。然而,蛋黄中的胆固醇实在很多,只要吃一个鸡蛋,便可得到二百多毫克的胆固醇,给其他动物性食品留下的空间就不太大了,只能再吃100克鸡肉或里脊肉。如果再吃海鲜、内脏和富含脂肪的猪肉等,肯定会突破标准。除了真正需要控制血胆固醇的中老年人,很多年轻女性也把胆固醇和肥胖等问题联系起来,不敢食用蛋黄,让宝贵的营养素白白浪费。

其实,含有胆固醇的食品不一定脂肪含量高,胆固醇也不会给人体带来过多的能量,和肥胖并无关系。如果不吃蛋黄的话,又何必要吃鸡蛋呢?倒不如直接吃豆腐,其中不仅含有大量蛋白质,还能提供蛋白中所没有的大量钙质,也减少浪费。

问题是:吃了蛋黄,真的就会升高血胆固醇吗?

胆固醇是不是一种有害物质。实际上,胆固醇本身就是营养物质,因为人体每个细胞的合成都需要胆固醇,性激素等多种激素和胆汁的合成也需要胆固醇。神经系统也富含胆固醇,大脑就是人体当中胆固醇最多的地方。为了供应需求,人体每天都要合成一千毫克以上的胆固醇,比鸡蛋黄里面那一点数量要高得多。只是在人体胆固醇代谢出现障碍的时候,才会发生胆固醇沉积于血管壁上,从而造成心血管疾病的麻烦。

吃鸡蛋误区

误区一:生鸡蛋更有营养

生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等生物素缺乏症.另外,生鸡蛋内含有抗胰蛋白酶,会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的毛鸡蛋,就更不卫生了。

误区二:产妇吃鸡蛋越多越好

产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用后会导致肝、肾的负担加重,引起不良后果。食入过多蛋白质,还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质,对人体的毒害很大,容易出现腹部胀闷,头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状,导致蛋白质中毒综合征.蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

误区三:常吃鸡蛋胆固醇偏高

不会,因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,可提高脑功能,增强记忆力。

惊爆!六种垃圾食物竟是防癌圣品


导读:在我们每天嚷着要抗癌、防癌的同时,你或许不知道,有些我们自认为好吃的食物其实就是导致癌症的抗癌、防癌的同时,你或许不知道,有些我们自认为好吃的食物其实就是导致癌症的根源;相反,有些我们认为没有用的食物其实才是抗癌标兵,不得不说,你真的吃错东西了。

茄子皮

很多人吃茄子喜欢把皮去掉,但是吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有B族维生素,B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强,其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。

鱼鳞

营养学家发现,鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品。可增强人的记忆力,延缓脑细胞衰老,预防高血压及心脏病。此外,常吃鱼鳞还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。

豆腐渣

膳食纤维、钙等营养素含量高,低热能、低脂肪,是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料,可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃,对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。

菜根

香菜根、芹菜根、萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维,可用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜,是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。

橘络

有些人吃橘子是会把橘子脱光光,你知道吗?橘络中含有一种名为芦丁的维生素,能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止毛细血管渗血,有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。

陈醋

据日本实验,用薏米和玉米作原料酿制的醋中,均发现了抗肿瘤的活性物质,具有抗癌作用。我国实践证明,醋蛋液能清热解毒、活血化瘀,含有多种维生素,能阻断亚硝胺的形成,同时促进机体的新陈代谢,增强免疫力,因而有防癌效果。

惊!一碗稀粥竟能让血糖上升一杯


导读:喝一碗稀粥血糖就升高一倍,这是谣言还是得到专家验证的观点?难道喝粥真的能使血糖上升吗?为了解……

喝一碗稀粥血糖就升高一倍,这是谣言还是得到专家验证的观点?难道喝粥真的能使血糖上升吗?为了解答这一疑问,现在就来看专家是如何解释的吧。

喝一碗稀粥血糖就升高一倍?吃米饭却比喝稀粥所测的血糖要好很多,为什么?

这是食物血糖生成指数(GI)在作祟。GI是指含50克碳水化合物的食物与等量的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)升高血糖能力的百分比值,它反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

影响GI大小的因素有很多,煎、炒、炸、烤等加工方式常破坏膳食纤维,不推荐使用。吃米饭比喝粥更有利于血糖的控制,是因为米饭中大米的淀粉颗粒较大,而粥在烹制过程中,淀粉颗粒在水和热的作用下,发生胶化甚至破裂并分解,导致颗粒变小,因此GI较高。

看完专家的详细介绍,你还会怀疑喝一碗稀粥血糖就升高一倍吗?家中有糖尿病患者的你一定要引起重视。

没事推这3处竟能补肾养生


养生的重点便是做好肾脏的养护,如今不少人的肾脏或多或少都会出现不同的虚弱症状,所以在养生的事项中最为重要的便是做好肾脏的滋养工作。那么保护肾脏的方法有很多,今天小编就为大家介绍下,中医补肾的方法吧!

推按哪些部位能滋阴补肾

推拿按摩是中医养生中比较常见的一种养生治病的方法,其中经常对身体的一些部位进行推拿还能起到极好的补肾滋阴的作用!

1、腰部

腰部是肾脏所在的重要部位,且腰为肾之府,肾脏喜温恶寒,经常对腰部进行推拿按摩能起到很好的温煦肾脏,达到补肾的功效。

将双手并拢之后放在腰部上,手掌稍微用力,然后在腰部处进行推按,以腰部处有温热的感觉为宜,能有效的促进腰部处的血液循环,从而对于滋补肾脏产生极好的功效。

2、腹部

腹部是连接人体上下部位的重要纽带,其中在腹部处还隐藏了诸多重要的固肾滋阴的穴位,通过腹部推拿能对这些穴位起到良好的刺激作用,进而达到滋阴补肾的功效。

在对腹部进行推拿的时候,身体平躺然后放轻松,将双手相互相叠放在腹部上,然后由轻向重逐渐过渡对其进行推拿,以腹部有热力的感觉为准,坚持推拿按摩5分钟左右一般就能有热感出现。

3、背部

脊椎是支撑背部的重要主体,且是督脉所在的重要部位,另外督脉是掌管全身阳气的重要经络,并且,在背部脊椎的两侧是膀胱经所在的部位,贯穿于全身。

另外,人体内的脏腑器官在背部上都有相应的反射区。所以经常对背部进行推拿能起到不错的调节脏腑、滋养肾脏的作用。

并且在背部上还隐藏了丰富的脊椎神经免疫细胞,在推拿的过程中能对其产生良好的刺激作用,进而起到提高人体免疫力的效果。

结语:上文中小编向大家介绍了,经常对身体腰部、腹部、背部进行推按便能起到不错的补肾滋阴的保健功效,希望大家在日常保健事项中不妨试一试此方法,来帮助人们更好的进行养生。不仅如此,日常其它的补肾方法也要同时进行哦!

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简易按摩降压法

按摩可调节大脑皮层功能,改善大脑血液循环,使微血管扩张,血压降低,防止动脉硬化。采用自我按摩或由他人辅助按摩的方法防治高血压,手法简单,效果明显。

按摩指甲根部

以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部,转动揉搓。然后,自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力过度,吸气时放松,呼气时施压。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。

按摩涌泉法

取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出现热感后再终止操作。每日1~2次。最好于足浴后按摩涌泉穴,效果更好。

抹前额

取坐位,双手食指弯曲,用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

顺气法

双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

浴腰法

两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。重复做20遍。

诸多人早上起床后总是处于没睡醒的状态,这时的精神状态非常的差。自身如果总是处于不好的精神状态之中,不但会影响日常的生活而且还会影响工作效率。所以,早起后做什么可以使自身的精神变好呢?

摸身体这些部位可使精神变好

想要精神变好,其实也是有相应的方法,所以,在以下的内容里小编主要告诉大家如何使精神变好。

精神不好最容易表现在脸上,这时不妨常摸摸脸,也可以搓搓脸。搓脸不但可以舒缓面部,而且还可以使眼睛更加明亮,浑身感觉精神抖擞。如果每天养成搓脸的习惯,还可预防面神经炎、视力减退等疾病。

为何摸脸的好处那么多,其实最主要的原因是因为面部存在诸多穴,这些穴位可使人神清气爽,简单点来说能使人精神变好。

如果想要以摸脸或者搓脸的方法使精神变好,最好每天早上起床后开始做,在搓脸的时候力度可以根据自身的感觉而定,但最好力度大点,速度最好稍微快些,不一定在上午的时候做这个动作,每天可以做3次左右,但每次最好不要少于5分钟。

当感觉面部热热时就可以了,只有这样才能使搓脸达到自己想要的效果。但小编建议大家在搓脸的时候最好不要用过快或者过度用力,这样会拉扯到肌肤,会伤害肌肤,这一点一定要切记哦!

想要使自身的精神变好,人们知道摸脸可以达到这样的作用,却不知为何摸腿也可以有这样的效果!表面上摸腿与精神变好像没什么联系,其实联系很大,因为腿部有一个穴位——足里三,该穴位的位置在小腿的外侧,如果实在找不到可以上网搜图。

其实该穴位的作用有很多,人们对它最熟悉的作用就是促进肠胃蠕动、增进食欲、健脾胃等作用,其中的健脾胃备受人们的欢迎。其实,它除了这些作用之外,还有一个作用就是可以调节神经系统,缓解紧张,使人精神变好。

养好身体这物竟能更长寿


天有四极,人有四根。这句话所说的是,天空有四根支柱支撑,而人的身体同样有四根支柱支撑,其中鼻根,苗之根;乳根,宗气之根;耳根,神机之根;脚根,精气之根所以我们在生活之中想要身体健康就要养好精气之根脚跟,下面就让我们来看下如何来保养脚跟吧!

脚跟使我们人体的最低点,也是我们人体的支点,一个人如果神情气双精神百倍,那么这个人走路往往都是十分轻快的,因为神清气爽、精神百倍是一根人身体气足神旺的表现。反之一个人要是脚部无力、步履蹒跚,那就是表示这个人的身体状况日渐下滑容易患上疾病!所以脚部,是一个可以直接反映出我们身体健康的一个部位!

而想要保护好身体健康,就需要在脚这个部位来动脑筋了,那么我们要如何做才可以保护脚部,保护我们的身体健康呢?下面我们就来看一看吧!

为何按摩脚部可保健康

为何按摩脚部可以保护身体健康呢?这个问题相信是许多朋友都在疑惑的,其实这是因为在中医学说之中有一条系统,叫做经脉系统,而脚部便是经脉交汇之处,我们按摩脚部便是在按摩这些经脉,这些经脉顺畅了,我们的身体自然也就健康了起来,所以我们在生活之中常常的按摩脚部,可以帮助我们有效的保护身体,让我们远离疾病的困扰!既然按摩脚部日次的神奇,我们要如何来按摩呢?

一、揉脚趾

脚趾是足三阴经和三阳经的交接处,我们按摩脚趾可以保护大脑以及面部神经,还可以帮助我们保护心脏以及血液循环,让我们全身的气血畅通无阻,可以有效的帮助我们远离心脑血管类的疾病,下面我们就来学习一下如何按摩脚趾吧!

其实按摩脚趾的方法十分的简单,我们只需要依次的每个脚趾都使用右手拇指、食指捏住脚趾,各个方向揉捏之后,轻轻拽拉,每个脚趾都做,循环上两到三次便可以有效的保护我们的身体健康了!是不是十分的简单呢?大家快点试一试吧!

如今男性不育的人数不断上升,其中精索静脉曲张可能就是一大原因。那么精索静脉曲张到底是怎么回事呢?有什么好的方法能够治疗精索静脉曲张的呢?中医按摩可以治疗精索静脉曲张吗?精索静脉曲张日常生活中有哪些注意事项呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

精索静脉曲张是常见的男性疾病中的一种,很多病人都希望能够通过物理治疗的方法进行治疗,那精索静脉曲张是如何进行按摩的呢?专家说,精索静脉曲张不仅要通过中西结合的方法进行治疗,而且还需要配合按摩方法,效果会更加的好的哦。

精索静脉曲张的按摩方法根据不同的病因会有不同的手法,目前常用的就是按压强肝法,建议患者最好还是听医生的。

这种方法的方式就是患者需在浴缸里,两膝弯曲坐好,除了拇指其余八指并拢,贴在左肋骨靠近胃的边缘,手指向内侧,指头弯曲,然后指尖向腹内压把胃到肋腹的肉向腹部里面压。同时从鼻吸气,然后松手,同时从口吐气。第二步就是两手的指头顺着肋骨稍微向后侧移动,两根食指碰到肋骨的中心部位。再重复上面的后面的动作。之后放松手上的力量再吐气。双手向腹部外侧移动,两手的手指并拢,贴在左边最下端的肋骨靠肋腹之处,把腹部往肋骨的内侧压。同时从鼻吸气。接着指尖从腹骨的内侧放开,从口吐气。

还有别的按摩方法,例如摩腹运丹法,医生会根据您的具体情况建议不同方法。精索静脉曲张的按摩方法对于该病的控制有着一定的效果,但是并不是说是和任何一个人,所以建议您还是选择合适您的方式进行治疗,这样才能尽快的恢复健康。

如果患者出现类型这种疾病的症状的话,那么要记住千万不要擅自用药或者讳疾忌医,这时候应该去正确的医院进行检查治疗。

精索静脉曲张可以通过锻炼治愈吗

精索静脉曲张主要是导致男性不育的最重要的因素,有的患者因此得了这个疾病,于是都在寻求治疗方法,那么,精索静脉曲张可以通过锻炼治愈吗?以下请男科专家为广大患者详细介绍下。

精索静脉曲张是一种常见的男性疾病,如治疗不及时,会导致男性不育。生活中,一些男性朋友希望通过运动来治疗本病,但是运动真的可以治疗精索静脉曲张吗?

相关调查发现,运动锻炼可以预防精索静脉曲张的病情进展,适当的运动可以促进身体的血液循环,通过血液的快速流动可以带走淤积在病变血管内的有害成分,带来营养物质,从而改善血液质量,使病变血管在一定程度上得到修复。

按摩脚底有什么好处

想要令我们的身体健康,那么首要工作就是令我们的脚底健康、足部健康。在日常生活中,想要好好的保健脚底,那么按摩、针灸等等中医手段就是很好的选择。

其实适当的就进行脚底按摩的是可以起到一定的保养作用的哦,可以让自己的肌肤更加的光滑,还可以促进人的大脑神经,起到健脑的作用,还可以防止身体生病的,有强身健体的功效哦。

第一:促进体内血液循环

血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系,而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况,提高脚部的体温,最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。

实验证明,一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后,全身的血液流量最多可以增加十倍以上,由此可见按摩脚底的好处了。

第二:促进体内新陈代谢

上面我们说到,按摩脚底能够有效的调养体内的气血循环。我们都知道,气血循环增加之后,体内将能够分泌出更多的各种各样的激素,例如肾上腺素,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢,最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

第三:缓解肌肉疲劳状况

人体肌肉出现疲劳的状况,那么首先出现毛病的肯定是血液循环,特别是脚部的血液循环状况,导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内,不能够及时的排出体外,这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。

想要有效的缓解肌肉疲劳,那么按摩脚底是一个最简单但也是最有效的方法。

第四:提高睡眠质量

现代人由于生存压力的不断提高,所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态,这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。轩昂要提供睡眠质量,那么按摩脚底是一个非常好的选择。

专家告诉我们,脚底具有很多的神经末梢和毛细血管,刺激这些血管和神经之后,能够起到很好的温热刺激作用,最终到达大脑皮层,能够起到一个很好的抑制作用,从而令人体保持在一个安静休息的状态。

最终则能够很好的治疗失眠,改善我们的睡眠状况,养足精神面对更多的挑战。

第五:预防癌症排

最新研究结果表明,人体的唾液具有很好的预防癌症的作用。而按摩脚底的涌泉穴能够很好的刺激体内的唾液分泌,将这些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的预防癌症,并且对于增强身体抵抗力也有着很好的效果。

结语:我们在追求健康之时,往往会忘记了,健康其实就在我们的脚下,我们只要在生活之中常常的按摩足部,便可以有效的保护身体的健康,而且这种方法既省时又省力,效果还比所谓的保健品要好上许多,有这些好处我们为何不试一试呢?

二、按摩涌泉穴

涌泉是身体之中的保健要穴,就如一说到生活必需品,人们就会想起钱一样,我们一说到按摩,必定绕不开涌泉穴这个穴位,按摩涌泉可以帮助我们保护肾脏,而人之先天根于肾,保护肾脏就可以帮助我们保护身体,所以按摩涌泉穴,是一件十分重要的事情!下面我们就来看一下要如何按摩涌泉穴,这一个我们身体之中十分重要的穴位吧!

首先我们用左手拇趾稍稍的用力在涌泉穴之上按压,让后来回旋转做着摩擦,知道我们觉得脚心部位出现热乎乎的感觉,再换另外一只脚重复上面的动作,依次重复3~4次,每日睡前早成起床后做,便可以有效的按摩涌泉穴,帮助我们保护肾脏,保护身体了,记着哦,每日睡前以及早晨起床之后一定要按摩哦,这样才可以帮助我们保护身体!

三、转脚踝

转动脚踝可以帮助我们增加脚踝的灵活,帮助我们预防扭伤这种症状出现,而且转动脚踝可以帮助我们打通经脉,让身体之中的气血运行更加的顺畅,气血运行顺畅我们的身体就会健康,所以在生活之中转动脚踝是一件必不可少的事情,那么我么要如何来转动脚踝呢?下面就一起来学习一下,这个在任何地方,任何地点都可以转动脚踝来保护我们身体健康的方法吧!

我们在转脚踝可以是站着的或者站着的,这些姿势并不影响转动脚踝的效果,我们处于站立姿势时,要将重心移向左脚,再用右脚尖点地,以足尖作为整个身体的支撑点来转动。转动完毕之后,另外一只脚重复动作便可以保护身体的健康了!

而我们处于坐姿时,需要将左脚放于右腿上,然后使用左手轻轻的扶住左脚踝,而右手需要握左脚五趾活动脚踝。在活动完毕之后,在交替按摩右脚踝,这样便可以达到按摩脚踝保护身体健康的目的了!

谷物让你轻松减肥


【导读】研究表明,按时进早餐,而且早餐包括谷类食品的女孩,其平均体重指数要低于不进早餐的女孩。专家认为谷物让你轻松减肥,其原因是在谷类食品中含有膳食纤维,这些纤维能帮助人体排出多余的能量,所以,在早餐中食用谷物的女孩的体重指数会比较低,下面就为你介绍谷物让你轻松减肥。

谷物让你轻松减肥

美国国立卫生院也对加州、俄亥俄州和马里兰州9~19岁的2379名女孩进行了追踪调查。在调查过程中,研究人员每年会询问一次接受调查的女孩,在过去的3天内吃过什么食物。结果回答说吃早餐女孩的体重指数,比不吃早餐女孩的体重指数平均低0.7个单位;如果在吃早餐时还包括谷类食品,那么,这些女孩的体重指数比不吃早餐的女孩低1.65单位以上。

调查还发现这样一个规律:

用早餐的女孩随着年龄增长,午餐的用量有所下降;而不用早餐的女孩,则喜欢在每天的中、晚餐中寻求脂肪含量高的食物。

谷物让你轻松减肥

专家指出,对于平时用早餐的女孩来说,由于人体新陈代谢已经发动,所以,在还没有明显饥饿感觉时,就快准备吃午餐了,这就为合理进食午餐创造了条件。而且有规律吃早餐的女孩,不大喜欢在两餐之间吃零食。

可见,女孩不吃早餐是一件坏事,而吃早餐才是一件真正该坚持做的好事。

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