掌握熬粥的秘诀
养生的秘诀。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《掌握熬粥的秘诀》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
【导读】掌握熬粥的秘诀，粥不仅容易消化，而且多喝粥能补充水分、养胃护胃，是一种很好的烹饪方式。但是很多家庭主妇天天熬粥，熬出的粥既不好吃，也不营养，下面小编就教你掌握熬粥的秘诀，让粥又好喝又营养。
掌握熬粥的秘诀
1.浸泡
煮粥前先用冷水将米浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬粥一是节省时间；二是口感更绵软。
2.底、料分煮
大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里。事实上，熬粥是大有讲究的，粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻。这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了，又不串味。特别是辅料为肉类或海鲜时，更应粥底和辅料分开煮。
3.开水下锅
大家都知道煲汤是冷水下锅，便理所应当地认为熬粥也是冷水下锅。其实，真正的行家都是用开水煮粥，原因是什么呢？除了省时，开水下锅的最大好处是煮粥不会糊底。
4.火候
熬粥、煲汤，火候都是关键。先用大火煮开，再转小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。
5.搅拌
原来我们煮粥之所以搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅拌呢？主要是为了出稠,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至小火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，至粥呈粘稠状为止。
6.点油
煮粥还要放油？是的，粥改小火后约10分钟时点入少许油，你会发现不仅成品粥色泽鲜亮，而且入口特别绵滑。
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掌握4个保养秘诀 让你拥有水嫩皮肤
护肤品里面的有效成分是否能够取消，最关键的就是皮肤对其营养物质的吸收。就拿美白成分来说必须深入到皮肤深处的基底层，才能够达到美白的功效，只要掌握4个小秘诀，就能够让皮肤加倍吸收。
如何让皮肤高效吸收营养成分？
1，机器猫铁人兵团为皮肤补充足够的水分
让皮肤得到充足水分的供应时会下降屏障功能，让水分能够穿透角质层细胞。当皮肤中的含水量不足时会影响到对护肤品的吸收，不妨先使用化妆水，这样能够让皮肤得到充足的水分。生活中要做好护理工作，每次洗完脸之后应该及时涂抹上具有保湿锁水功效的护肤品。
2，定期去除角质层
当角质层过厚的话会引起皮肤的粗糙，让脸色看起来黯淡无光，影响了皮肤对护肤品成分的吸收。只要让角质层变得薄一些，能让护肤品里面的活性成分更容易进入皮肤中，从而发挥了其功效。可以选择带有磨砂粒子的洗面奶或者磨砂膏来打磨皮肤。另外也可以选择果酸产品来加快角质层的更新以及脱落。
3，让护肤品在皮肤上多停留
护肤品中有效成分浓度影响了皮肤对营养物质的吸收，若是在皮肤中停留的时间太短的话会减弱其吸收效果。就拿精华液来说，里面中的有效成分浓度很高，只有让皮肤充分吸收才能够发挥其护肤功效。若是涂完精华液之后立马涂抹乳液的话会稀释高活性浓度的产品，机器猫铁人兵团从而影响了其效果。
4，适当的按摩来促进吸收
涂抹完护肤品之后应该正确的按摩，这样能够让一些小颗粒的活性成分，快速的进入皮肤毛囊内部，最终达到了基底层。但是按摩的时间不能过长，控制在15分钟左右即可，能加快皮肤吸收营养物质。另外合理的使用面膜贴能够促进皮肤对活性成分的吸收。因为面膜贴能够封闭局部的皮肤，从而增加了锁水功能，升高了局部皮肤温度，有利于水分子的渗透。
温馨提示
把以上4种方法协同起来使用吸收营养物质的效果会更好，但是一定要根据自己的肤质以及年龄来选择合适的护肤品，不能因为贪图小便宜而选择劣质的，多吃新鲜的蔬菜和水果。每周至少要去一次角质层，避免熬夜，保证有充足的睡眠。
掌握了微笑的魅力等于掌握了美丽
真正的美容品就在我们身边，微笑是我们最好的美容品。不管时间如何改变我们的容颜，那挂在脸庞上的微笑永远是那么摄人心魄，那亲切温柔的笑颜总让人倍感温馨。
在众多的笑中，微笑是最能体现一个人尤其是一个女人的涵养。面对繁杂的工作事务能够微笑着从容不迫来处理，这证明了她的能力；面对别人的恶语和挑衅能够微笑着释怀，这证明了她的宽容；面对接二连三的挫折能够微笑着重新振作，这证明了她的坚强；面对需要帮助的人微笑着伸出双臂，这证明了她的善良。
在高速发展的大都市中，越来越多的女性朋友很容易迷失在快速的生活节奏中。只顾着忙于在商务楼间穿梭，忙于在电脑屏幕前敲击键盘，忙于挣钱、买房、买车，而忽视了微笑。没有了微笑，再美的女人也不过是具冷冰冰的模特，再繁华的城市也只是个大牢笼。白小姐的例子就是最好的说明。
最近，让白小姐烦心的就是脸上的那两块色斑。这位年过35岁的白小姐一直以美貌自居，更以冷艳自居。虽说她五官端正，体态高挑，但她给人的感觉总是冷冰冰的，脸上难得有笑容。
就当自己的出现了两块色斑后，她再也坐立不安了，多次求助美容医生。医生很坦白地告诉她，色斑只能淡化，不能去掉，随着年龄的增大，色斑会越来越多。白小姐无法接受这样的事实，她的脾气也因此变得也越来越暴躁了。她希望有妙方能使她的皮肤一直保持在20岁。
白小姐现在的问题是迷失在自我的认同上，她根本不能面对自己已经年过30岁的现实，还沉浸在20岁的梦想中。后来，医生交给白小姐一个有趣的任务，要她先摸摸一个20岁女孩的脸蛋，然后再摸摸与她同龄女性的脸。目的是让她对现实有个清醒的认识：自己保养得再好，脸蛋也回不到20岁的光滑娇嫩。而她与同龄人相比，自己皮肤的弹性、白皙度、紧致度，还是胜人一筹。一抑一扬中，白小姐逐渐找回了年轻的感觉。
医生还告诉她，每天保持微笑，时刻保持乐观的心态，这会使她的青春状态保持得更长久。起初，白小姐还是不能完全适应这一方法，但是久而久之，她慢慢体会到医生的真正用意。她的心态现在变得越来越年轻了，周围的人对她的美丽也是赞不绝口，这让白小姐体会到了一种从没有过的自信。
其实，真正的美容品就在我们身边，微笑是我们最好的美容品。不管时间如何改变我们的容颜，那挂在脸庞上的微笑永远是那么摄人心魄，那亲切温柔的笑颜总让人倍感温馨。满头华发穿着旗袍的老妇人脸上带着成熟风韵的微笑——睿智而生动；染着红发穿着迷你裙的年轻女孩脸上则挂着朝气蓬勃的微笑——自信而青春。面对她们发自内心的微笑，你都会被她们的快乐感染，怎么会觉得她们不美丽呢？
我们如何笑得最好呢？你可以把每天早晨作为练习微笑的最佳时间，利用这段很短的时间，从根本上重新塑造自己的内心世界。你可以回忆一些你确实喜欢但已被遗忘的往事，或者想着今天你会碰到许多高兴的事，凭着这些想像酝酿出良好的感觉、情绪，然后将其表现出来。
为了更好地控制自己的面部表情，可先将你的头慢慢向后仰，然后向前，直到你的下颌触到你的胸前；再将你的下颌松弛一下，并摇头1分钟；接着抬起头，将两手掌放置在面颊上并将头尽量向后，保持数秒钟。之后，直起头对镜子看自己，同时给面部肌肉下达一些肯定的暗示：“我的口角向上提起，我正在微笑着……”最后深深地打个呵欠结束，此类自我暗示有助于增强面部的美感。
培养一个友好、真挚、楚楚动人的微笑，它不仅表明“我喜欢你”，而且也预示着“我想你一定会喜欢我”。微笑在传递一条“认识你值得高兴”的重要信息。
有人说，即使你拥有世界上全部财富，亦不可能买到像微笑这样的万灵丹。特别是女性，若掌握了迷人的微笑，必将会散发出无比感人的魅力。
掌握养生时间就等于掌握健康
想要拥有一副健康的身体，在日常生活中就要注重养生和保健。很多人对养生存在很大的误区，认为只要找到一个方式一直做下去，身体就会越来越好，殊不知，其实在养生之路上，时间的掌握是至关重要的，学会掌握养生的时间，就等于是掌握了健康，时间的掌握主要体现在以下几个方面：
泡脚的时间必须要把握，若是不把握泡脚不仅是起不到效果，同时也是适得其反发生。所以泡脚有益于养生但一定要控制好时间，在半个小时以内就行了。因为在泡脚时会加速人体血液的流动，并且还会让心率加快，如超过这个时间会对心脏造成负担。
运动的时间也需要注意，虽然经常运动有益于强身健体，提高免疫力。而大家每天运动多长时间比较好呢?在正常情况之下，每天锻炼三十分钟这样即可，但你要是想减肥瘦身，那么在四十到六十分钟这样就行。避免过度的运动，这样就容易带给人们健康影响。
睡觉的时间也是非常必须注意，人通过睡眠来休养生息，而大家每天应该睡多长时间比较好呢?对于成年人来说每天保持六到八个小时的睡眠时间比较好，而对于老人以及孩子来说，时间要更长一点。睡觉不宜过长，过长容易是影响到人们的健康。
温馨提示：以上就是有关“养生最佳时间”的详细介绍了相信大家看过后对养生一定有了更深的了解了，其实养生讲究天时地利人和，盲目地去养生只会事倍功半，所以，我们首先要纠正自己以往对养生的观念误区，从最基础的时间掌控开始做起，这样才能将养生的功效发挥至最大，身体也才会越养越好。
宝宝熬粥用什么锅最好
宝宝的肠胃功能不是很强，在饮食上面需要格外注意，一些不易消化的食物我们需要谨慎投喂。对宝宝们来说，喝粥是非常好的事情。尤其是现在粥的种类众多，宝妈们可以按照宝宝喜欢的口味进行购买。虽然说煮粥不是困难的事情，但为了宝宝的健康，在煮粥时还是需要注意，那宝宝熬粥用什么锅最好呢？
给宝宝煮粥用什么锅
可以买个小砂锅，专门给宝宝煲粥最好了，还可以加点碎青菜叶，碎肉末什么的。或者小奶锅也可以的。天际的不错呢，建议宝妈要买可预约时间的那种，简单三档的不怎么好用，要煮非常久的，我家就是简单型的，每次都要大清早煮了中午才可以吃的。
基本上，除了一些可能会引起宝宝过敏，或者是宝宝不容易消化的食材外，一般的食物都能作为辅食粥的食材。但如果想宝宝获得的营养更加全面，可以适当给宝宝添加富含蛋白质、维生素的食物。
1、富含蛋白质的食物，比如鸡肉、瘦肉、坚果、豆类。蛋白质对宝宝有着非同一般的作用。宝宝的生长发育、机能的正常运作和预防疾病都需要蛋白质，特别是在宝宝快速发育时期，因此，宝宝要多吃富含蛋白质的食物。
2、富含维生素的食物，比如胡萝卜、海带、花椰菜等，这些食物既能补充水分，又能提高免疫力，丰富的维生素还可以帮助铁的吸收，减少贫血的发生，建议经常给宝宝食用。特别是胡萝卜，有助于加强大脑的新陈代谢，对提高孩子的记忆力十分有益。
3、可以适当的给宝宝增加一些鱼类，如平鱼、黄鱼、巴鱼等，这类的鱼肉多，刺少，便于加工成肉糜。鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化，适合宝宝发育的营养需要，但是一定要选购新鲜的鱼。
4、番薯和土豆，这两样食物不仅有营养，而且味道和松软的质地都是宝宝所喜爱的。
5、花生。花生属于坚果类的食物，含有人体所必须的氨基酸，可以提高宝宝的智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管。但需要注意的是，如果要用花生作为配料，建议先用豆浆机打碎，再和米一起煮成辅食粥。
辅食粥制作注意事项
1、如果给宝宝制作的辅助粥中有带腥味的食物，可以放入一点姜丝，不但可以去腥，而且能改善食欲，增加饭量。食用生姜时，建议不要去除姜皮。生姜肉性味辛温，生姜皮性味辛凉，为了保持生姜药理作用的凉热平衡，食用的时候可以不去除姜皮。
2、如果想制作出一碗颜色鲜艳、香气喷鼻的蔬菜辅食粥，非常讲究方式，下面给出一些制作蔬菜辅食粥的注意事项。
(1)锅中加入蔬菜末以后煮开就好了，煮久了味道不好，维生素也没有了。
(2)给宝宝制作辅食所添加的蔬菜一定要先用流水洗干净，再用盐水泡15分钟。
(3)蔬菜辅食粥建议要用高汤熬煮，味道好的同时还不需要添加其他调料。
(4)蔬菜粥中要加入适量熬熟的植物油，植物油不仅能提供热能，而且含丰富的多不饱和脂肪酸，能促进宝宝大脑发育。
(5)蔬菜粥可以加少许盐，但是要比成人的口味淡许多。
掌握调情艺术
男性保健导读：在《捉搦歌》里有谁家女子能行步，反著□禅后裙露。天生男女共一处，愿得两人成翁妪。戏译：喂，我说美女啊你走路怎么这么快？衣服还反着穿前面当后面，玩时尚啊？我看我们俩个就象天生一对，不如我们搞对象，以后你叫我帅老公，我叫你乖老婆。往往懂得适时调情的男人会让女人既爱又恨，让女人在含羞中不自觉地想到你，这时候，你在女人的心田就有了一亩良地。
调情是一种艺术，通过恰当的行为举止来吸引别人的注意，并诱使她对你进行更深的了解，而这个过程是那么自然，这样的调情实在是一种艺术。看看下面的一些诀窍，你就知道如何调情，而不会对你的意中人表现得太显山露水了。
1.对那个人用非调情的正常话题开始。这样你就可以对她的性格有些了解，同时也会知道她是否对你感兴趣。
2.下次在你遇见她时，要表现出高兴的样子。保持话题轻松有趣。问她关于她自己的几个问题，如果合适的话，做一些有趣的评论，以达到半开玩笑似的嘲弄效果。
3.保持交谈的平衡意思是，你们双方应当说同样多的时间。要是你感到一直是你在说话，或是她一直在费力听着，那就开始问她一些问题。如果她的回答很简短，那就问些连贯到底的问题。还是一样，要试着用轻松愉快、谈心般的方式去做，这样谈话气氛才不会变得严肃而可疑。
4.注意你的面部表情。无聊说话还是聆听，都要进行眼神接触。眼神接触至少要保持两秒钟才能移开。
5.说一些你的一些成就，但也许同样也要说一些你的糗事。这将向她表明，你既是实实在在的普通人，也是有所追求的人。 你只要不经意地谈些实际情况而不要把这作为你们的谈话主题就可以轻而易举地做到这点。比如，如果她谈起她的一个朋友是做广告的，你就可以像这样说：我听说这是有趣的行当。当我在加州大学时，我的一个室友就是学广告的。
6.整个谈话从头到尾，都要显露出自信。也就是说，要确信你在说什么，还要确信你是什么人。不要按照她的性格来调整你自己的性格，你只要试着好好表现出你自己最充分的面貌就行了你自己的所有部分，包括缺点。
注意：
1.如果你最终能和她一起吃饭，那就一定要保证自己在吃!你既然约她一起出去吃饭，就不应该让她看到你竟是这样的紧张不自在，甚至连东西都吃不了。要记住，她约你出去吃饭是因为她想要和你一起吃，而不是坐在那儿，让你看着她吃。
2.用她们的本色去对待她们，她们只是普通人而已。她们并非完美尤物，她们不会认为自己与别人在一起时别人该是多么的幸运。所以，别那样去做。要记住，约会那天结束时，一切就只是两个人在那里聊着天，由于某些共同语言而处在一起罢了。
3. 要记住自信与自大的区别。自信就是，不论和谁相处，都对自己都感到舒服自然;而自大则是，自认为自己比别人优越，并且也想让满世界的人知道这点。
掌握正确的养生时间
现在很多人都很注重养生，但有的人只是懂得养生的方法，并不懂得最佳的养生时间，往往事倍功半，而且也容易对身体造成伤害，反而达不到养生的目的，所以很有必要掌握一下最正确的各种养生时间，以免犯错。
水果最好在饭前1小时吃，才不会使体内的白细胞增多，才可以更好地保护人体的免疫系统，因为有了水果垫底，减肥的人还会借此机会少吃一些哦！
三餐准时吃：
早上7点－9点前吃早餐，11点－12点半吃午餐，晚6点－7：30吃晚餐，是最佳的用餐时间段，养成按时吃饭的好习惯不但有利于肠胃的消化，还是一种很好的养生方法。
其它安排：
上午8点到10点，下午4点到7点是适合任何年龄段晒太阳的最好时间，这时候的紫外线已经不那么强了，不会对皮肤造成严重地伤害，人体还能产生维生素D。
喝茶要在饭后1小时，如果饭后很快就开始喝茶的话会影响铁的吸收，长期下去会导致贫血。
饭后3分钟刷牙、漱口最好，以免口腔中的细菌分解食物的时候产生的酸性物质腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
下午1点进行午睡比较容易。晚上并不是越早睡越好，10点到11点上床为宜，在0点能够进入深睡状态就很好了。当然老年人可以根据自身的情况，并不一定非要按最佳时间休息。
傍晚锻炼有益健康，因为此时人的各项感觉都最敏感，全身的协调能力也最强，心律及血压都相对平稳，也是最为安全的。
睡前喝牛奶这个做法是正确的，一方面牛奶有催眠的作用，另一方面牛奶中的钙可以在夜间保护骨骼。
睡前洗温水澡可以促进血液循环，帮助入睡。
0点到早上6点是皮肤新陈代谢最旺盛的时段，所以睡前对皮肤护理是营养、保护皮肤的最佳时间。
养生秘诀
导读： 本站7月21日曾分享过胡培卿老人的养生秘诀，
本站7月21日曾分享过胡培卿老人的养生秘诀，今老人家又给我们详细地解说了他的养生感悟
我是湖南省双峰县人，今年84岁，退休已经20年了。从上世纪50年代起就患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，在湘雅医院和省委机关医院医生的指导和治疗下，病情逐渐稳定。本着以防治高血压病为主的指导思想，边治病边总结，逐步形成了以合理饮食+适度运动+注意保健=健康的晚年的生活模式。目前，我的生活起居、睡眠、记忆思维、读书看报、书写基本不成问题。
我的生活相对比较简单，不吸烟、不喝酒，自确诊患有高血压病后，基本不吃肥肉，只吃些鱼肉和鸭肉，以大米、豆制品为主食，一日三餐定时定量，从不暴饮暴食。近20年来，坚持每天早上喝一杯温开水，达到补充体液和清理肠道的作用，每天喝一杯牛奶，不加糖，夏天喜欢吃绿豆稀。近几年来，每天还要吃十几粒花生米，据说可以健脑。
我的生活作息也很规律，每天6点起床，晚上10点前睡觉，中午午休30分钟。自从1983年搬到省委机关大院宿舍后，坚持每天晨练20-30分钟，用木梳梳头，做眼保健操，冬天或雨天就在自家阳台上活动。自参加工作以来，上下班及外出活动基本坚持步行，现在，每天还坚持散步1小时。近10年来还养成了冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚的习惯，实践证明，这样的习惯对身体很有好处。
除此以外，我还特别注意收集关于养生保健的知识，它们主要来源于平时读书、看报时的积累。几十年来，特别是退休以后，我剪摘笔录了两大本保健知识资料，除借鉴自用外，还从中选择一些比较实用的知识以口传、复印、发表等方式传播。对于自身的疾病，我每年定期体检，定期测血压，及时根据血压的变化调整治疗方案，按时服药，从不间断，也从不轻易相信市场广告。
我虽然身患多种疾病，但从不背心理包袱，始终保持乐观的心态，做到心身劳逸结合，我想，只要能够坚持做到以上这些，就能增强体质及防病能力，想延年益寿是可以的。
