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春季养生辛甘之品助春阳

春季饮食养生补阳。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的春季养生辛甘之品助春阳,相信能对大家有所帮助。

最近天气变化反复,人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期透支之下,很容易营养不平衡。因此,在这个初春季节,尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提,有了充分的营养才会拥有健康。

1.饮食清淡防上火

春季人易上火,小便赤黄、便秘,舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,肺结核等病菌容易乘虚而入。因此,春季饮食以清淡为好。

2.辛甘之品助春阳

初春阳气初发,辛甘之品可助春阳,宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物,豆浆、豆腐、赤豆等豆类,橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等;也要吃些海产品、蛋类。

阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品,多选择含维生素B、E的主食与副食,以养脾胃。

3.多甜少酸防肝旺

中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛甘的食品,而生冷之物则应少食,以免伤害脾胃,还要防止肝旺伤脾.这样在春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、油腻之物,以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾,还可多吃一些性味甘平的大枣。

4.因地而异适当补

初春气候对人体的影响很大,在春季我国南北气候温差较大,对人体的影响亦不同,春季食养还应因地而异。

北方,初春寒气未退,仍宜温补,随着气候渐暖,阳气渐升,温补逐渐减少。一般可选桂圆、红枣、栗子、荔枝、山药、猪肚、牛肉、牛肚、羊肚、鸡肉、鹌鹑等。

南方,春季常阴雨连绵,低温与暖温交替出现,阴雨季节,湿气较大,湿气困脾,宜进健脾去湿之品,如鲫鱼、青鱼、黄鳝、白扁豆、莲子、豆浆等。温暖之日,可进凉补之品,如银耳、莲子、绿豆之类。

5.对付春困多补充维生素C

现代医学认为,春季应提倡多食含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜。饮食中缺少维生素C是引起春困的原因之一,故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜,对春季食养也十分有益。

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春季养生防病之肺炎


初春伊始,季节转换,日温差、气压、湿度变化幅度大,因此预防呼吸道感染特别重要。而进行免疫接种也是一种行之有效的好办法,它几乎适用于各种人群。免疫接种即打防疫针或打预防针是使身体产生对某种致病菌或病毒感染的抵抗能力的非常有效的方法。肺炎球菌疫苗的接种对于预防肺炎球菌感染就是一种有效安全的方法。

使人得肺炎的细菌多种多样,其中最常见的就数肺炎球菌(也叫肺炎链球菌)。据统计,在世界范围内,肺炎球菌每年至少使100万人死于肺炎,约5万人死于脑膜炎。健康人的鼻咽部也可有肺炎球菌存在,当人的抵抗力降低时即可致病。肺炎球菌感染可发生于婴幼儿、儿童、成年人和老年人。由于越来越多的肺炎球菌对青霉素类抗菌素产生耐药性,因此一旦发生肺炎球菌感染,治愈的难度就增大。如果能接种肺炎球菌疫苗,提高身体抗病能力,免除肺炎球菌感染,对身体健康肯定是会有帮助的。本人近3年多来先后给30多位支气管扩张、支气管哮喘和慢性支气管炎患者接种过肺炎球菌疫苗(纽莫法23),这些患者发生肺部感染的机会明显减少,生活质量大大提高。

肺炎球菌疫苗不同于流感疫苗,不必每年注射。据国际上的研究,接种一次肺炎球菌疫苗有效期为5年,安全性也不错,适用范围比较宽,可以包括老年人、儿童、体弱多病的人。原有慢性呼吸疾病的患者,如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管扩张、肺间质纤维化、慢性中耳炎、副鼻窦炎患者更有必要注射肺炎球菌疫苗。平时比较容易得支气管炎、肺炎的健康人和糖尿病患者注射肺炎球菌疫苗对身体健康也会有裨益。

冬春转换季节,适度变化大,温差大,很容易感染呼吸道疾病。春季要怎么预防肺炎?肺炎球菌疫苗的接种对于预防肺炎球菌感染就是一种有效安全的方法。

进行免疫接种是预防呼吸道感染行之有效的好办法,它几乎适用于各种人群。免疫接种即打防疫针或打预防针是使身体产生对某种致病菌或病毒感染的抵抗能力的非常有效的方法。

使人得肺炎的细菌多种多样,其中最常见的就数肺炎球菌(也叫肺炎链球菌)。据统计,在世界范围内,肺炎球菌每年至少使100万人死于肺炎,约5万人死于脑膜炎。健康人的鼻咽部也可有肺炎球菌存在,当人的抵抗力降低时即可致病。肺炎球菌感染可发生于婴幼儿、儿童、成年人和老年人。由于越来越多的肺炎球菌对青霉素类抗菌素产生耐药性,因此一旦发生肺炎球菌感染,治愈的难度就增大。如果能接种肺炎球菌疫苗,提高身体抗病能力,免除肺炎球菌感染,对身体健康肯定是会有帮助的。本人近3年多来先后给30多位支气管扩张、支气管哮喘和慢性支气管炎患者接种过肺炎球菌疫苗(纽莫法23),这些患者发生肺部感染的机会明显减少,生活质量大大提高。

春季养生防病之预防肺炎球菌感染

肺炎球菌疫苗不同于流感疫苗,不必每年注射。据国际上的研究,接种一次肺炎球菌疫苗有效期为5年,安全性也不错,适用范围比较宽,可以包括老年人、儿童、体弱多病的人。原有慢性呼吸疾病的患者,如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管扩张、肺间质纤维化、慢性中耳炎、副鼻窦炎患者更有必要注射肺炎球菌疫苗。平时比较容易得支气管炎、肺炎的健康人和糖尿病患者注射肺炎球菌疫苗对身体健康也会有裨益。

春季小儿肺炎预防注意事项

3岁以下的婴幼儿多为支气管肺炎,其发病率更高,故又常称婴幼儿肺炎.由于婴幼儿呼吸道较短而又狭窄,免疫功能发育不完善,呼吸道防御抗病能力弱,受寒或上呼吸道感染后常易引起此病。

小儿肺炎是由细菌或病毒引起的一种常见病,一年四季均可发生,但以春季和气候骤变时发病较多。我国调查表明,在儿科门诊医疗中,小儿肺炎居首位。在住院病儿中,小儿肺炎占28%~56%.在农村婴幼儿中,肺炎的发病率高达78%.

根据所引起的原因不同,肺炎可分为细菌性肺炎、病毒性肺炎、支原体肺炎、吸入性肺炎以及真菌性肺炎等多种类型。依据病理变化,可分为大叶性肺炎、支气管肺炎和间质性肺炎等种类。3岁以上的小儿,多见于大叶性肺炎,病变多限于一个肺叶或一个节段。3岁以下的婴幼儿多为支气管肺炎,其发病率更高,故又常称婴幼儿肺炎.由于婴幼儿呼吸道较短而又狭窄,免疫功能发育不完善,呼吸道防御抗病能力弱,受寒或上呼吸道感染后常易引起此病。有慢性支气管炎、营养不良、佝偻病或患有麻疹、百日咳、流感等急性传染病的小孩,更容易得肺炎。

小儿患肺炎后,主要表现为起病急、发高烧,体温一般在39~40℃,同时伴有咳嗽、畏寒、哭闹、烦躁等症状,继而出现气急、鼻翼扇动、心跳加快、面色苍白,甚至出现口唇发绀等症状。新生儿则常表现为吸吮能力差、呛奶、口吐泡沫,高烧、呼吸快而浅,唇周青紫、皮肤发青、四肢发凉,体温可不升高,甚至过低,而且年龄越小,体质越差,病情越重;重型肺炎还可出现烦躁不安、呼吸困难、口唇青紫,甚至昏迷惊厥、抽搐休克等症状。若不及时抢救治疗,常因呼吸、循环衰竭而引起死亡。但即使是重型肺炎,只要采取有效措施,还是可以治愈的。

1.要注意加强小儿身体锻炼,平时可多做日光浴,坚持户外体育活动,常晒太阳,吸收新鲜空气,增强小儿对寒冷的抗御能力和抗病能力。

2.注意气候变化,及时增减衣服,避免过冷或过热,以防受寒感冒。

3.加强幼儿保健,注意饮食营养卫生,定期进行健康检查,发现小儿营养不良、佝偻病、麻疹、百日咳等疾病,要针对病因,及时做好治疗和预防工作。

早期隔离治疗。万一小孩患有肺炎,父母也不必过于惊慌,应及时护送到医院诊治。目前,临床上应用青霉素、链霉素、头孢菌素类等抗生素,对治疗小儿肺炎都有显著疗效。

春季来临要注意肺炎的饮食调理

春季是肺炎的高发季节,也是病菌传染最猖狂的时候,肺炎的饮食调理在预防和治疗肺炎都很有帮助。对于肺炎的饮食调理,我们首先要注意的是对呼吸道的保养,然后就是减少刺激性的饮食摄入。

肺炎的饮食调理禁食辛辣燥热、肥腻的食物,如辣椒、胡椒、炸油条、炒花生,发热期间,不宜食热量过高的食物,如虾、蟹、牛肉、鹅肉、咖啡、咖喱等。尤其是要禁烟戒酒,这都是肺炎的饮食大忌。

肺炎的饮食调理应以清淡、富有营养、容易消化为宜,勿过饱,以不饥饿为原则,多吃新鲜蔬菜,如青瓜、青菜、豆角、丝瓜等,多吃水果,如雪梨、苹果、香蕉。发热期间,宜进食流质或半流质,多喝水。恢复期可适当清补,如蔗汁淮山糊:淮山60克捣烂,蔗汁半碗(或加梨汁、马蹄汁亦可),隔水炖熟食。或川贝母雪梨煲猪肺:川贝母15克,雪梨3个去皮切块,猪肺250克洗净切块,加冰糖少许,清水适量,慢火熬煮3小时后服食。

肺炎的饮食调理还要根据实际情况进行调整,不能完全照抄,很多地方的民情不同,各种食材也是不一样的。如果您对肺炎的饮食调理有兴趣的话,建议咨询下我们的在线专家,为您详细地讲解有关知识。

春阳时节怎么吃


春天气温回暖,阳气逐渐旺盛,人体之阳气也顺应自然,呈现向上、向外舒发的现象。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

饮食清淡消春火春季气温上升,人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

黄绿蔬菜防春困春季常常阴雨绵绵,湿气令人生“春困”,人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、番瓜、西红柿、青椒、芹菜等。另外用一些祛湿品煲汤如芡实、苡仁、淮山、扁豆等,对恢复精力,消除春困很有好处。

少酸增甘保脾胃中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

细选食物少疾病春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

祛痰养肺保平安慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

春季养阳助升发最好多吃粥


荠菜粥

先将粳米100克倒入锅内加水煮沸,等粳米将熟时再加上洗净的荠菜100克,同煮作粥。

春来荠美忽忘归。阳春季节,当其他蔬菜尚未应市的时候,荠菜不失是上好的时令佳蔬。据测定,每年100克荠菜中含有蛋白质近5克,是韭菜的3倍,蒜苗的4倍,白菜的5倍,比番茄还高出7倍。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种;还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养丰富,味道甘美。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。

韭菜粥

先将粳米100克到入锅内加水煮沸,等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜50克,同煮作粥。

韭菜自古即是美食佳蔬。《礼记》说,庶人春荐韭以卵,就是说春天老百姓用韭菜代鸡蛋来作为祭品。吃韭菜讲究时令,春食则香,夏食则臭。春日食韭有辛辣助阳,促进生发的效用。它含维生素A、维生素B、维生素C和糖类、蛋白质,且有调味杀菌等作用。但因其性热助阳,凡阴虚体质或身有疮疡的不宜食用。

春季多食蚕蛹补阳助阳气升发


中医认为,蚕蛹性平味甘,具有祛风、健脾、止消渴、镇惊安神、益精助阳等功效。《备急千金要方》说它益精气,强男子阳道,治泄精。《本草纲目》记载:为末饮服,治小儿疳瘦,长肌,退热,除蛔虫;煎汁饮,止消渴。药理研究表明,蚕蛹对机体糖、脂肪代谢能起到一定的调整作用。春季升阳,需要足够的阳气。对于阳气不足者,可适当多食蚕蛹,补充阳气。

在我国北方,食用蚕蛹的方法多是蒸食,南方多是与韭菜一道炒食,下面介绍几个蚕蛹的常用食法。阳气积易上火 立春养阳助升发

核桃炖蚕蛹 核桃肉150克,蚕蛹80克,肉桂3克。先将肉桂洗净,晒干或烘干,研成极细末。将蚕蛹洗净,晾干后略炒一下,与核桃仁同放入大碗内,加水适量,调入肉桂末,搅拌均匀,隔水炖熟,即成。可当点心随意服食,或早晚2次分服。可以补益肝肾、健脑益智、温肺润肠、乌须黑发。适用于精血不足之腰膝酸软、夜尿频多、阳痿遗精、须发早白、肺结核、咳嗽等。

蚕蛹炒韭菜 蚕蛹50克,韭菜200克,姜末、精盐、味精、素油等适量。将韭菜、蚕蛹分别洗净备用。炒锅置火上放入油,将沥净水的蚕蛹略炒,再放人韭菜段,加入姜末、精盐、味精翻炒均匀即可装盘上桌。可补气养血、温肾助阳、消除疲劳、抗衰老。适于高血脂、高血压、动脉硬化、阳痿遗精、慢性便秘等患者食用。

炸蚕蛹 蚕蛹、植物油、葱、姜、蒜、盐等各适量。先将蚕蛹挑洗干净,控干水分后备用。炒锅放入植物油,烧热,炸蚕蛹,再倒出多余的油稍留底油,加热后炒葱、姜、蒜、盐等调料即成。可佐餐食用。蚕蛹中含有丰富的不饱和脂肪酸,对于肝炎、心血管等疾患有辅助治疗作用。

蚕蛹核桃肉汤 蚕蛹50克,核桃肉100~150克,精盐、味精少许。将蚕蛹置炒锅中略炒,取容量适宜沙锅,注水500毫升,放入核桃肉、蚕蛹,大火烧开,改小火炖,约40分钟。待熟后可加精盐、味精调味即成。食蚕蛹、核桃肉,饮汤,连服5次。本品能健脾胃、补气血、疗疳积,适用于小儿疳积、气血两亏、身体瘦弱者。

蚕蛹酒 蚕蛹100克,米酒500克。蚕蛹洗净控干水分,放入米酒容器内,共浸1个月后即可饮用。每日1次,每次2匙。能和脾胃、除疲劳、增强性机能,适用于阳痿遗精、脾胃虚弱者。

食用蚕蛹要注意以下几点:

蚕蛹未经处理加工,不可食用,更不可直接凉拌、盐渍即食。蚕蛹不新鲜,变色发黑或呈粉红色,有麻味或麻辣感不可食用。蚕蛹发生异味、恶臭,不可食用。蚕蛹放置过久,冷天超过一周,热天超过20~30小时,即不可食用。有鱼、虾等食物过敏史的人,不可食用。

春季女性养生之美容食谱


蜂蜜提高人体免疫力

中医以为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,是一年四季均可挑选的食品。春季气候多变,天气乍寒还暖,人容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功用,故能加大人体免疫力。在春季,天天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有良好滋补作用。

番茄橙子饱含维C

大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但是很多人不知道,不同的水果含有的营养成分不同,适合不同职业的人食用。在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。而橙则富含维生素C和类胡萝卜素,有预防胃病、预防癌症、保护视力、提高免疫力、强化心血管系统等功能。

壮阳韭菜 白皙肌肤

韭菜是一种可药食两用的壮阳佳品。人们都误以为只有需男生需要壮阳,其实不然,女生多吃具有壮阳、助阳的食物,能让肌肤变得更白皙,缘由是阳气充足血脉则通利。春天气候冷暖不一,男生、女生都需要保养阳气。春韭为韭菜中的佼佼者,滋味尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,幽香芳香。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

春季养生 饮食宜省酸增甘


春天是阳气生发的季节。气候转暖,万物复苏,人体的阳气生发起来,同时各种细菌、病毒也开始大量繁殖。在人们体质下降时,这些细菌、病毒就会乘虚而入,引发各种疾病。因此,这个季节的饮食一定要引起重视。

春季饮食宜省酸增甘

孙思邈在《千金方》中曾记录,春天的饮食应省酸增甘,以养脾气。

和中药一样,不同性味的食物有不同的作用。中医历有酸收、苦降、甘补、辛散、咸软的说法。酸味入肝,有收敛的功效,而春天是肝气生发的季节,过食酸味食品会影响肝气的生发,导致肝失疏泄、脾胃壅滞,春天慢性胃炎、胃溃疡等疾病多发,原因就在于此。

从养生角度讲,春季要少吃酸味食物,而甘味食物能够健脾益气,有助于阳气的生发,可以适当多吃。

食物如何辨甘酸

省酸增甘在实际操作上,并不太容易执行。

生活中的许多食物都是酸甘合一的,如番茄、木瓜、佛手、柑、橘、橙子、柚子、桃、梨、枇杷、荔枝、芒果、葡萄、石榴、赤小豆、蜂乳等,既是酸味,也是甘味。吃酸苦甘辛咸 补心肝脾肺肾

纯粹属于酸味的食物比较少,但常见的甘味食物却有很多,包括各种鱼类、肉类、粮食、水果和蔬菜等等。比如莲藕、茄子、空心菜、番茄、茭白、蕨菜、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、冬瓜皮、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、洋葱、竹笋、土豆、菠菜、荠菜、芹菜、黄花菜、大头菜、南瓜、白菜、洋白菜、芋头、扁豆、豌豆、黑豆、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆、刀豆、高粱、荞麦、粳米、糯米、玉米、小米、大麦、小麦、木耳、蘑菇、白薯、蜂蜜、蜂乳、白木耳、牛奶、羊奶、甘蔗、柿子、橄榄、苹果、荸荠等等,都可以选用。

要注意的是那些酸味特重的,如醋、橄榄、柠檬、杏子、李子、山楂、乌梅等,春季应当少吃为佳。

二月立春中医养生 助阳适当捂


导读:气候特点:二月是春天的开始,包含立春和

气候特点:二月是春天的开始,包含立春和雨水两个节气。

立春位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了立春,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。

雨水节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。雨水节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。

中医认为,春属木,与肝相应。所以,春季要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止肝火上升。

养生原则:从秋冬养阴过渡到春夏养阳。

养生关键:春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当春捂。

二月白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说立春雨水到,早起晚睡觉,说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。

春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳,注意保护阳气。

立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

春季饮食调养

春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

饮食宜忌

宜:多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

忌:辛辣之物。

推荐食疗

枸杞子山药粥

用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。

制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。

功用:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝、益肾健脾。

翁同龢的跪拜健身法

老年人适当地做些肢体运动,有助于增强体质,是养生益寿的一个重要方法。由于老年人体质和生活条件不同,运动方法可以因人因地制宜,不必拘于一格。运动方法多种多样,而最为奇特的莫过于清代名臣翁同龢的跪拜磕头法了。

翁同龢是光绪皇帝的老师,官至大学士,因为暗中支持光绪皇帝维新变法,而被慈禧太后放逐归里,闭门养晦。他每夜临睡前必定在卧室内做三跪九叩头运动5次。这个运动方法传自他的会试座师大学士全庆,全庆每天起跪40次,磕头120次,翁同龢的运动量不及他的老师,然而他却能持之以恒,收到了显著的效果。他老年身体康健,少有疾病,活到了75岁,全庆则享年82岁,这在当时都是少有的高龄者。

跪拜磕头法在全庆和翁同龢之前的宋代,已经有人实行。据宋代大诗人陆游的《老学笔记》记载:张延老,名琪,唐安江原人,年七十余,步趋起拜甚健,自言夙兴必拜数十。

老年人气血多滞,借磕头起跪来活动,跪拜时肢体屈伸,气血流畅,可以有效地活动肢体,增强肌肉、关节和骨骼的运动机能。同时低头仰首,对头部和颈椎也有保健作用。确实是适合于老年人的一种非常简便易行的健身方法。

女性春季养生之养生粥和养生茶


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温暖的春天,女性朋友可在闲暇时自制一些养生粥和养生茶。在春季食用养生粥和养生茶,既能帮助女性朋友预防春季易发疾病,还能帮助女性朋友美容养颜。在这里,女性养生专家为大家推荐了几款适合女性朋友在春季食用的养生粥以及养生茶。

春季养生粥

山药粥

以干山药片45――60克,或鲜山药100――200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥,作早、晚餐食用。山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物,据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为消化素。因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。

菊花粥

菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥,早、晚随量食用。中药菊花早为古代医家所喜用,《神农本草经》中把它列为上品,其性味甘苦而凉,具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。现代药理研究发现,菊花中含有挥发性精油,故具芬香,也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸,还可增强毛细血管的抵抗力,并降低血压。临床上也有用以防治冠心病,中老年人如能在春季吃些菊花粥,不仅可防治风热头痛,肝火目赤,眩晕耳鸣,而且久服还有使人肢体轻松,耳聪目明,提神醒脑效果。

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薄荷粥

取薄荷15克,煎汤俟冷。以粳米60克煮粥,待粥将成时加入冰糖适量,再煮一二沸即可。可供早晚餐温热服食。薄荷是一种唇形植物,中医用薄荷作为发汗解热剂。明李时珍《本草纲目》云:薄荷,辛能发散,凉能清利,专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。据《医余星》记载:薄荷通关格,利咽喉,令人口香。中老年人春季吃些薄荷粥,可以清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化。

猪肝粥

取猪肝50克、粳米250克洗净,加水煮粥,随量食用。据世界卫生组织――专家小组对各国儿童生长速度考察结果表明,春天(尤其是五月)是儿童生长最快的季节。生长速度快,在膳食中需增添一定营养。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。

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枸杞粥

取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚随量食用。枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品。春属木,与肝关系甚为密切。春季选食枸杞粥,可以补肝肾不足,治虚劳阳痿,咳嗽久不能愈者(无外感者)。此外,由于本品有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用,故有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等。

胡萝卜粥

胡萝卜350克,洗净切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,人体摄入后,可转变成维生素A,能保护眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之很有裨益。特别是春季多风,天气温暖干涩、头屑增多现象,以胡萝卜煮粥食用,有一定的防治作用。平素脾虚泄泻者慎用本品。

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春季养生茶

春季养生茶之蒲公英茶。蒲公英性寒,味苦、甘;具有清热解毒,消肿散结,利尿通淋等作用。用于乳痛、瘰疬、疔疮肿毒、咽痛、肺痈、肠痈、目赤、湿热黄疸、热淋涩痛。介绍几种蒲公英的冲泡方法:

蒲公英茶

材料:蒲公英25颗,冰糖适量。

调制:1、将蒲公英放入锅中,加入适量清水煎煮15分钟。

2、煮好后加入适量冰糖即可。

功效:1、可祛除身体的热气,改善感冒头痛与发热症状。

2、蒲公英在欧洲有尿床草之称,是天然的利尿剂和助消化圣品,适合有水肿病的人饮用。

3、还可消除消化不良和便秘,清除血液,促进母乳的分泌。

4、长期饮用,能提神醒脑,降低胆固醇,还可预防感冒和肝硬化,增强肝和胆的功能。

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蒲公英龙井茶

材料:蒲公英20克,龙井茶3克。

调制:以沸水冲泡,作茶饮。

功效:清热消炎,健脑明目,治疗风热感冒、咽喉肿痛、心火过旺之失眠头痛。

蒲公英花茶

材料:蒲公英6克,绿茶2克。

调制:将蒲公英与绿茶煎水,每天1剂。

功效:清热解毒、抗菌、抗病毒、促进食欲,提神醒脑,还能降低胆固醇,防治头晕眼花,腰酸背痛,精神不振,头昏脑胀等症状。

特色:蒲公英含有维生素B2和维生素C,以及磷、钙、铁、铜等人体必需的元素,能营养身体,恢复体力。

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茉莉花茶

材料:茉莉花1茶匙,适量冰糖。

调制:1、将茉莉花放入玻璃杯中。

2、用沸水冲泡,加入适量冰糖调味即可。

功效:能有效地帮助安定心神,缓解头痛。

茉莉荷叶茶

材料:绿茶3克,茉莉花3克,干荷叶1张。

调制:1、将干荷叶切成细碎状,以便冲泡。

2、将干荷叶与其他两种材料放入锅中,并加入适量清水。

3、煎煮约5分钟后,即可饮用。

功效:有效地消除多余的热气,也能够改善春季头晕胸闷的症状。

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春季养生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它对中枢神经有镇静作用,对神经性头痛、头晕有显著疗效。菊花有极佳发散解热之效,因此常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒初期症状,预防感冒也很有效。另外,菊花含有丰富的维生素A原,是维护眼睛健康的重要物质。整天与电脑或电器用品为伍的人,因接触辐射较多,眼睛会特别疲劳,若是常饮菊花茶,再放置一盆小雏菊,眼睛的疲劳就会得以缓解,血压也不会上升,心情会更加稳定。介绍几种菊花的冲泡方法:

菊花茶

材料:菊花8克,适量冰糖。

调制:1、将菊花洗干净放入锅中。

2、放入适量清水煮。

3、煮沸后加入冰糖即可饮用。

功效:具有清肝明目,镇静解热,扩张动脉和增加冠脉流量,减慢心率,降低血压的作用。因此,久服此茶,能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的效果。还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症。

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菊花龙井茶

材料:龙井茶叶4克,菊花12克,适量冰糖。

调制:1、将茶与花放入杯中,以沸水冲泡。

2、加入适量的冰糖,调匀饮用。

功效:有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用,还能帮助身体消除多余的体热,防止肝火过旺。

菊花麦冬茶

材料:菊花、麦冬、金银花各10克。

调制:1、将所有材料洗干净,放入玻璃茶壶中。

2、以沸水冲泡,5分钟后即可饮用。

功效:具有清热解渴的功效,可以改善咽喉疼痛,缓解发炎症状。

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春季养生防病之皮肤过敏


初春时节,天气冷热交替,气候转变,不少皮肤问题大大增加,很多人都问道,初春如何应对皮肤过敏?外出游玩如何防治皮肤过敏?皮炎、湿疹、荨麻疹为最常见过敏性皮肤病,日常预防中又得注意什么呢?以下皮肤科专家为大家介绍应对策略。

天气回暖现过敏性皮肤病高发期,红斑、丘疹、瘙痒为过敏多发症状

皮肤出现红斑、丘疹并伴有瘙痒等情况时,就需要怀疑是出现了皮肤过敏,并最好远离过敏原,采取相关急救措施或是去医院专科就诊。直接接触引起的过敏,一般会有明确的皮肤接触史,患者根据自身经验即可捕捉到问题关键,而有像荨麻疹一样来无影去无踪型过敏性皮肤病史的朋友们须提高警惕,有的皮肤过敏问题会持续一两个小时就消失,有的却会持续一两个月,或是反反复复出现,皮肤过敏种类多,过敏病症也大小有异。

首现过敏应即刻远离过敏原,切勿抓挠加重病情

对于在出现过敏之初个人的可行补救,专家建议,首先应尽量试着自己去寻找过敏原,明确有无因明显的食物、花粉或油漆等常见事物引起过敏,对日常生活中接触较频繁的护肤品和洗涤用品同样易留心。一旦可确认是因此类过敏原引发过敏,应在第一时间内不再进食或接触此类食品或物品。

在初发过敏时,若瘙痒症状明显,抓挠会加重病情,此时,选用冷敷可收缩血管,能在一定程度上抑制病态发展。另一方面,在尝试远离过敏原后,若病症缓解,可适当放松警惕,但若持续瘙痒、不舒服症状,最好咨询专业医生再选择用药或治疗。

乍暖花待开的春季,过敏性皮肤病成为人们苦恼的问题之一,初春常见的四种过敏性皮肤病一般有换季性皮肤敏感、化妆品过敏、神经性皮炎和桃花癣,对于这四种春季易发生的皮肤病,人们要当心了。

一、换季性皮肤敏感

主要症状:瘙痒、脱皮、红斑,全身皮肤,特别是四肢部位瘙痒

有些人每到季节转换就会出现比较严重的皮肤过敏问题:发干、瘙痒、脱皮、起红斑等。皮肤敏感与干性皮肤有关,也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取,多吃水果、蔬菜,少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。

二、化妆品过敏

主要症状:加重皮肤过敏,皮肤粗糙,出现色斑,多出现于使用化妆品脸部

出现过敏症状后,要立即停用任何化妆品,对皮肤进行观察和保养护理。在此期间,不要用太热的水洗脸,以避免刺激皮肤,同时注意防晒。

化妆品中的某些成分会引发皮肤过敏,对皮肤细胞产生刺激,使皮肤细胞产生抗体,从而导致过敏。若由于化妆品使用不当引起皮肤过敏,不能随意使用治疗一般皮肤病的药膏,否则,会引起皮肤粗糙,起色斑,加重皮肤疾病。

三、神经性皮炎

主要症状:瘙痒难耐,多发于颈周、肘后、臀部及小腿侧

神经性皮炎是成人常见的瘙痒性皮肤病,发病原因一般认为与精神因素有关,如情绪激动、工作过度紧张、忧愁焦虑等,剧烈瘙痒为本病特点,多在搔抓后皮肤变厚,但界限清楚,无鳞屑。早期呈淡红色,以后局部有色素沉着,好发于颈周、肘后、臀部及小腿侧。

四、桃花癣

主要症状:红斑、脱皮,有小鳞屑,多出现于脸部

是一种皮肤过敏反应,脸上会冒出一些淡红色、圆形小红斑,痒痒的,还有点脱皮,由于常发生在春暖花开的季节,故称之为桃花癣.

常见过敏性皮肤病多在春季起病,夏秋后消退,好发于过敏体质的人,还与风吹日晒过多、消化不良、维生素不足、皮肤干燥、使用劣质化妆品等因素有关。不能乱用去癣药,否则会加重病情。

初春皮肤过敏护理注意事项:

1、气温偏暖皮肤护理也不可忽略

无论寒暑春秋,过敏症患者都要十分小心护理皮肤,除了保持每天3次温水洗脸外,还要用些特效疗肤水、疗肤霜,爽肤、润肤,持之以恒。

2、过敏体质尤须注意饮食调理

过敏症患者要注意饮食营养的均衡,少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原,要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。

3、专业脱敏治疗可有效防止过敏

对某些症状严重的患者,可求助于医学手段,改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清,使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液,并逐渐增加致敏原的浓度,以调整人体免疫系统,使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力,从而有效地防止过敏。

春季养生防病之口腔灭火小招数


春季口腔易上火,火气使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥、口腔溃疡、烂嘴角等。那么如何灭火?下面教大家三个春季灭火小招数,通过日常调理,让你远离上火。 

简单有效的春季口腔灭火小招数:

第一招:随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长,即使常呆在空调房,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右。流汗时更要多喝水,上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果,如不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如:薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

第二招:饮食清淡

高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

第三招:提高睡眠质量

睡眠不好的人会容易上火,日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人,血液回圈会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带。其做法如下:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热,微微出汗就可以休息了。足浴对改善皮表回圈很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房皮肤也不会干燥。

春天防治上火,首先生活要有规律,注意劳逸结合,按时休息。其次多吃蔬菜、水果,少吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料,此外,保持积极、乐观的心理态度也很重要。

春季,不少人的身体已火气十足--眼睛充血、分泌物增多,痤疮如雨后春笋爬上脸蛋、口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛声嘶、咳嗽痰黄、便秘尿黄中医认为,这是典型的上火症状,主要是平日人们的生活休息不规律,又不注意饮食调节和及时补充水分,导致人体阴阳失衡而上火。

春季出现上火症状

原因:饮食失调、过度娱乐

饮食失调、过度娱乐成为火源.很多人不注意生活规律,通宵达旦地搓麻将、玩游戏、打扑克。活动多,休息少,导致气阴耗伤,虚阳、实火上升。另外,餐餐鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、煎炸热辣这样连续几餐下来,摄入的热量超标。再有就是零食不离口也是上火的原因,您可别小看那些干果、糖果类的小东西,它们产生的热量可不低。最后,往往忘记及时饮足量的水,且比平时吸更多的烟、喝更多的酒,特别是烈性白酒、洋酒,这些因素加到一起,身体就容易上火了。

上火要分虚实

位置:心火、肝火、肺火、胃火和肾火

中医学认为,火是五行之一,是构成自然界的物质之一。火引起人体发病,则称为火邪,它是六淫之一,为阳盛所化,与温、热同属一个性质。人体上火,就火的性质而言有虚火与实火之分,就作用的部位而言还有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的不同。

春季常见的上火

最常见的是胃火,多数为实火,表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮,舌红、苔黄、脉滑数;较常见的是肝火,主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、胁肋灼痛、大便秘结、小便黄短、舌质红、苔黄,其中大部分为实火,也有部分为虚火,则在火热症状的基础上,兼有阴虚症状,如腰膝酸软、耳鸣。肺火旺也比较常见,主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红、苔黄腻等。心火旺表现为心烦易怒失眠、口舌赤烂疼痛、小便赤、涩、灼、痛,舌尖红绛、苔黄。肾火旺少见,且多为虚火,主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。

春季口腔为什么易上火?

在春季,口疮常常莫名其妙地在口腔中出现,症状3-4天后达到高潮,除明显的疼痛外,严重时还伴有全身的症状,如低热,局部淋巴结肿大等。4~5天后,红晕逐渐消退,疼痛缓解;8~14天后溃疡可自行愈合,且不留瘢痕。

治疗口腔溃疡的七妙方:

1.将少许白糖涂于溃疡面,每天2~3次。

2.用棉棒蘸取少许冰硼散,涂在患处,虽然感觉有点苦,但坚持2~3天后,创口即可愈合。

3.将大蒜表皮撕掉,取包裹蒜瓣的透明薄膜,敷在口腔溃疡处。

4.含服华素片,每次1~2片,每日3~4次。

5. 清洁口腔后,再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上,暂不饮食。15分钟左右后,可咽下蜂蜜,再继续涂拭,一天可重复涂拭数遍。

6. 用云南白药外敷口腔溃疡创面,一日2次,一般2~3天痊愈。

7. 多吃西红柿。

其实更重要的,还是应该从饮食和作息上来调整。特别是换季时,要多吃西红柿,因为它含有大量B、C族维生素、胡萝卜素,以及钙、铁、锌、碘等微量元素,每天吃2~3个,能够有效预防口腔溃疡的发生。此外,还要多喝水,多吃果蔬、少吃辛辣食物,并要合理作息。至于症状严重者,应及时到医院就诊,采用中西药结合治疗,可减少溃疡的复发频率。

*烂嘴角

春季是频发嘴唇干裂和烂嘴角(口角炎)的季节。该症发病初期,首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂,继而口角干裂、出血、疼痛,影响张嘴,甚至给说话、吃饭造成麻烦。

一旦出现嘴唇干裂或烂嘴角后,应服用核黄素治疗。多吃富含核黄素的食物,比如运动性食品。动物肝脏的核黄素最为丰富,其次是蛋类,牛肉、菠菜、苋菜、油菜、茴香、花生、黄豆、木耳等食品中也含有相当数量的核黄素。

另外,少吃火锅。因核黄素等绝大多数维生素的化学性质很不稳定,很容易受各种因素的影响而被破坏,比如加热、紫外线、碱等。火锅是长时间地煮食食物,大部分核黄素等均被破坏。

预防烂嘴角,要注意以下几点:

注意调整饮食,尽量多吃新鲜绿叶蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果,适当进食豆制品、牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏等含B类维生素丰富的食物,以免造成维生素B的缺乏。口唇嘴角干燥时,为防止其起皮,可涂些唇膏,使口唇感到滋润。

春季养生防病之热感冒疗方


春季热感冒怎么办?红糖姜水、葱白煮水是治感冒的圣品,尤其感冒初起,人感觉到畏寒怕冷时,喝点热乎乎的红糖姜水、葱白煮水能赶走病症。但同样的方子对春季的感冒可能无效,甚至越吃越重。

春季热感冒食疗方

【薄荷粥】

水煎鲜薄荷30克(干者10克)5分钟,去渣取汁。取米熬粥,加入薄荷汁,稍煮,加入冰糖调化。早晚两次温热服食。

【菊花饮】

白菊花10克、白糖10克,同置茶杯内,冲入沸水加盖浸泡片刻即可饮用。

【桑叶水】

上药店购买桑叶10克左右,放入沙锅,加水煎开后服用。

怎样预防春季流行性感冒

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,春季是流行性感冒的多发季节。流感对婴幼儿,老人及患有慢性急病的患者有着生命威胁,所以一定要多加预防。

方法/步骤

1、 保持好个人的生活环境和个人的环境卫生,不用的生活废弃物垃圾要及时清理,被子要经常晒晒这样能抑制病毒的侵入。

2、 勤洗手,一定要用肥皂或者是洗手液洗手,双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手,洗手时最好要用流动水,手心手背手指缝隙都要洗到。

3、 打喷嚏的时候,还有咳嗽的时候如果对面或周围有他人在场应用手帕或者纸巾捂住口鼻,避免飞沫通过空气传染给别人。感冒病毒是通过空气飞沫传播的。

4、 多喝水,均衡饮食,莴笋和菜花预防感冒最好了。做适量的户外运动,清晨早起跑跑步,做做早操晨练一下很好。保持充足的睡眠,不要过度疲劳,晚上准时休息不要熬夜这样可以增强体质帮助预防感冒。

5、 保持每天开窗通风几次,经常换换空气,保持室内的空气新鲜,每天起床之后的空气不是很干净,一定要打开窗户通风换气。

6、 在流感的高发期最好不要到人口密集的地方或公众场所去,人口多的地方空气会被病毒污染很容易通过空气传播病毒,如果有应酬必须去时候最好带上口罩。

7、 在流感到来之前提前接种流感疫苗,这样可以有效的预防流感,由于流感病毒不断地演变疫苗一定要每年接种。

清淡饮食的目的是为了降低肠胃道的负担,让身体全力与病毒打仗,别让身体花太多力气在消化食物上,医生们说的清淡是指容易消化吸收的食物,比如果汁会比新鲜水果好,不致花费肠胃较多时间去消化纤维质。她建议,应多摄取容易消化且能轻易获得营养的饮食。

依据不同类型的感冒如呼吸道、肠胃道症状,饮食原则也有差异:

呼吸道症状的感冒

不需过于清淡,但得避油腻

鼻塞、流鼻水、喉咙痛、咳嗽是感冒常见的呼吸道症状,虽不致影响肠胃道消化功能,但会让食欲变差,味觉、嗅觉变钝,甚至有苦涩味。詹恩慈提醒,准备三餐时要留意下列三大原则。

1.以最少量、浓缩的饮食获取最高热量。这是为在缺乏食欲或味觉苦涩的情况下,多摄取身体所需能量,如浓汤所含的热量及营养素就比清汤多;如果习惯吃中式早餐稀饭、豆腐的人,可在豆腐上撒点肉松、海苔;蒸蛋时加一点点香菇丁和肉末就成了茶碗蒸,这都是在少份量食物中增加热量的方法。

2.选择高品质蛋白质,增加身体修复能力。高品质的蛋白质包括豆腐、豆浆、和蛋类等,詹恩慈自己感冒时就会吃一点蒸蛋。深海鱼也是,因属于较好消化的短链蛋白质。

鸡汤中也含有蛋白质,加上热汤冲刷黏膜会比较舒服,但不建议吃肉,因大块肉类原本就较不易消化,加上医生有时会加开胃药、胃乳片以免感冒药伤胃,但胃药会抑制胃酸分泌,更降低胃消化肉类的功能。

牛奶则容易生痰,有些人的乳糖耐受性低,也容易拉肚子,中医师及营养师都不建议以牛奶作为摄取蛋白质的来源。

小儿感冒的饮食疗法

孩子感冒了由于吃药有一定的副作用,而且喂孩子吃药也是个难题,而用食疗治之可起到令人满意的效果。引起感冒的病因和症状复杂多变,应根据不同的病情,采取不同的措施来配伍食疗方,现介绍如下:

1.风寒感冒

可以在热粥或热汤中加入葱白5节,生姜3片,红糖30克煮沸10分钟,趁热服下后,盖被发汗即可。不宜多吃寒凉的食物:如,柿子、螃蟹、鸡肉、鸭肉、猪肉、香蕉、西瓜等。

2.风热感冒

金银花20克、菊花20克、薄荷10克、蜂蜜30克煮沸,开锅后10分钟食用。不宜多吃温补气血的食品,如:桂圆、大枣、荔枝、羊肉、海参,甲鱼。

3.暑湿感冒

白扁豆20克、香薷15克加水煎20分钟,一天3次口服。也可以用西瓜汁和番茄汁合并饮用。不宜多吃的食品:不能用姜、葱、红糖之类的食物、生冷、油腻等不好消化的食物。

感冒饮食治疗原则及要求

1、饮食宜清淡稀软:因感冒患者脾胃功能常受影响,稀软清淡的食物易于消化吸收,可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。

2、宜多饮开水:感冒者常发热、出汗,体内丧失水分较多。大量饮水可以增进血液循环,加速体内代谢废物的排泄,使体温得到及时的散发。因此,没有胃病的感冒者,饮用淡绿茶水,则效果更好。茶叶有很好的利尿作用,且兼发汗、健胃的功效,还能清消内热。

3、宜多吃水果、蔬菜:蔬菜、水果能促进食欲,帮助消化,补充大量人体需要的维生素和各种微量元素,补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足。风寒感冒,可多食生姜、葱白、香菜等;风热感冒,宜多食油菜、苋菜、蕹菜、菠菜等;暑湿感冒,宜多食茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等;邪热稍平时,则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等。

4、忌饮食不节:食物与药物一样,有四气、五味的属性,不同类型的感冒,应选用不同的食物。如随便食用,饮食不节,不仅对感冒不利,还会使感冒迁延难治。如风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮等,因寒性收引,使粘膜、血管收缩,加重鼻塞、咽痛等症状。风热感冒发热期,应忌用油腻荤腥及甘甜食品,因这些食品有碍脾胃之运化,生痰酿湿而引起咳嗽、咳痰,对感冒脾胃呆滞者不利,故大鱼大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食;风热感冒恢复期,也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物,以免伤气灼津、助火生痰。暑湿感冒,除忌肥腻外,还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等,因过咸凝湿生痰,刺激气管引起咳嗽加剧,不利于感冒康复。

5、忌饮酒和浓茶:酒,尤其是高度数烈性酒,可使全身血管扩张,兴奋大脑中枢,影响睡眠,引起头痛,降低抗病能力。

补充几种些感冒食疗法:

1、绿豆30克磨碎,茶叶10克装入布袋,加水一大碗,煎至半碗去茶袋,加适量红糖,有清热解表之功效。

2、马兰头、金银花各50克,甘草10克,加水一大碗,煎法日服3~4次。治发热胸闷、头昏乏力、小便短赤等风热感冒。

3、大蒜、生姜各15克,切片加水一碗,煎至半碗,睡前一次服下。服时加适量红糖,治风寒感冒。

4、葱白60克洗净切碎,加水三杯煎至两杯,趁热喝一杯,半小时后加热再喝一杯。可治恶风,发热、鼻寒等风寒感冒。

5、萝卜一个、青橄榄6~7个,烧水代茶喝。专治口鼻干燥,发热流涕,咽痛口渴感冒。

6、葱白适量,切细丝,用开水泡汤,乘热熏口鼻。专治乳儿伤风鼻塞。

补骨脂补肾助阳 治骨结核


补骨脂之名首载于《药性论》,为豆科一年生草本植物。又名为婆固脂、破故纸、胡韭子。具有补肾助阳的作用。其性温,味辛、苦。主产于河南、广东、山西、四川、贵州等地。

补骨脂含有补骨脂素,有明显缩短出血时间,减少出血量的效果,对子宫出血,有明显的缩宫止血作用。临床常治肾虚牙痛、白癜风、银屑病等病症。

唐代,郑相国曾任广州南海节度使,上任的时候,年龄已75岁,闽粵湿气重,内外俱伤,百病丛生,阳气衰绝,服钟乳石等补阳药怎么也不见效。元和七年,有诃陵国船主李摩诃,知道了他的病状,传给他处方,并赠药物(补骨脂与胡桃仁配成的丸药)。开始郑相国不怎么相信,没有服。摩诃再次登门,稽首诚恳希望他服药。果然服药7〜8日就感觉灵验,自此就经常服用,其功效卓著。元和十年二月,郑罢官归京都,录下记验以传于世(补骨脂多与胡桃仁合用)。

补骨阳和粥

【组成】补骨脂9克,熟地15克,肉桂1.5克,麻黄0.3克,鹿角胶6克,象牙屑9克,白芥子3克,炮姜1.5克,甘草2克,党参9克,黄芪9克,粳米200克,瘦猪肉100克。

【制法】取上述诸品入锅内,加水适量,煎煮约25分钟,去渣取汁,再将粳米、瘦猪肉(切碎)同入锅内,加水适量,煎煮,肉将熟时,再兑入药汁,煮成粥,调入砂糖即可。

【用法】佐餐食用。

【功用】补肾养血。适用于骨结核。

补骨脂酒

【组成】补骨脂500克,米酒1.5升,冰糖适量。

【制法】将补骨脂放入瓶内,加入米酒和冰糖,浸3个星期。

【用法】每次饮10毫升,日服2次,适宜冬秋季节。

【功用】补肾助阳。适用于虚寒性冷泻、寒喘及尿频等病症。

补骨脂益肾壮骨餐

【组成】补骨脂10克,菟丝子10克,旱莲草10克,五味子10克,枸杞子10克,地骨皮10克,黑芝麻10克,山茱萸10克,茯苓10克,当归10克,桑椹子10克,熟地10克,黑豆500克,食盐适量。

【制法】先将黑豆用温水泡30分钟备用。其余诸品装入纱布袋中,口扎紧,放入锅内,加水适量,煎煮,每半小时取煎液1次,再加水煎煮,如此共取汁4次,合并煎液,放入锅内,倒入黑豆,放入食盐,先以武火烧沸药液,再文火煎熬,至药液干涸,即停火。将黑豆暴哂至干,装瓶中贮藏备用。

【用法】每日随量嚼食。

【功用】补肾,益精,强筋壮骨。治骨结核等病症。

春季养生食谱之经典家常菜


春天要到了,万物生发,一派生机勃勃。新鲜的蔬菜纷纷上市,哪些新鲜的家常菜最适合春天吃呢?新浪中医保健频道特意推荐几款春季里的养生家常菜,赶快动手给家人做几道美味又可口的家常小炒吧。

1、韭菜虾皮炒鸡蛋

材料:韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、盐、虾皮适量。

做法:韭菜洗净切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。

功效:韭菜含大量膳食纤维,可清洁肠壁,促进排便。加入虾皮后,更加适于春季食用。这道菜营养丰富,所含热量少,并能温中养血,温暖腰膝。是很好的春季家常菜。

春天要到了,万物生发,一派生机勃勃。新鲜的蔬菜纷纷上市,哪些新鲜的家常菜最适合春天吃呢?新浪中医保健频道特意推荐几款春季里的养生家常菜,赶快动手给家人做几道美味又可口的家常小炒吧。

2、腊肉炒饭

材料:冬季风干的腊肉、冷米饭、鸡蛋、葱、盐等

做法:热油,放入腊肉丁过油爆香后捞起备用。另热锅油,炒香葱花后打入蛋后将其用锅铲炒散。然后加入米饭翻炒,接着放入腊肉粒继续翻炒,加盐、味精等即可盛盘。

春季养生食谱之经典家常菜

春天要到了,万物生发,一派生机勃勃。新鲜的蔬菜纷纷上市,哪些新鲜的家常菜最适合春天吃呢?新浪中医保健频道特意推荐几款春季里的养生家常菜,赶快动手给家人做几道美味又可口的家常小炒吧。

3、豌豆炒牛肉粒

主料:豌豆、牛里嵴肉、新鲜红尖椒两根、酱油、白糖、生粉、胡椒粉、盐、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

做法:先将牛里嵴肉切成丁,放入碗中加入酱油及一点白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀,再加入生粉继续拌匀。烧开水,加入一小勺油及一点盐,将洗净的豌豆米倒入烫一分钟,捞出后放入冷水中浸泡至凉备用;

红尖辣椒切片,锅内倒油烧热,将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中,翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起备用;锅内的余油中下入辣椒煸炒出香味时,再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时,将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中,翻炒均匀,撒上一点花椒粉、盐调味,最后淋上一点味汁关火,趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘即可。

功效:牛肉营养健康,能迅速提升体力,豌豆富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。

春季养生食谱之经典家常菜

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4、家常木须肉

材料:黑木耳、瘦肉、鸡蛋2个、黄瓜、油、料酒、花椒、酱油、盐、鸡精、淀粉、葱、姜、蒜末儿适量。

做法:黑木耳泡发洗净,撕成小块,黄瓜切片;瘦肉切片放入碗中,倒上少许料酒、酱油和一点点淀粉或嫩肉粉,拌匀渍一会儿;鸡蛋磕入碗中,打散;炒锅置于火上,放油,油热后把鸡蛋摊熟,打散,盛出;再添些油,油热后下花椒,待花椒变色出香味后把花椒捞出,放肉片翻炒,断生后放葱、姜、蒜末儿、酱油翻炒,上色后把鸡蛋、木耳、黄瓜倒入继续翻炒,加少许盐,也可以加点汤或水,最后放些鸡精,炒匀出锅。

功效:木耳有清热排毒的功效,很时候冬春交接之际时食用,瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质,但是是脂肪含量又很少,春天吃既不会长肉又美味。

冬季巧可用栗子酒补肾助阳


【导读】你知道吗,冬季巧可用栗子酒补肾助阳哦!滋味香甜、香气宜人的糖炒栗子是大小朋友最爱零嘴!松软、绵密的栗子不仅美味好吃,营养价值更是丰富,由于味甘、性温,能入人体脾胃、肾经,享有肾之果、千王之果的美称。中医师表示,除了直接食用外,将栗子入菜、制成药酒,更能发挥其补肾助阳的作用。下面小编介绍冬季巧可用栗子酒补肾助阳吧!

栗子+酒升药力补肾助阳更有效

周宗翰中医师指出,除了大家常知的糖炒栗子、栗子羊羹、栗子蛋糕外,栗子的吃法还有很多,不论生炒、蒸、煮、炖都美味顺口。甚至能选择与酒一同结合,制成有助强身、健体的药酒来食用。

事实上,将中药材与酒溶于一体制作成药酒,是中医相当常见的滋补方式。药酒不仅配制方便、药性稳定、酒精更是一种良好的有机溶剂,能使中药的各种有效成分都易溶于其中,使中药材借酒力提升药势、充分发挥其效力,提高疗效。尤其是对于出现阳痿、滑精的男性朋友,栗子泡酒可补肾助阳,效果显著。

栗子酒

材料:栗子120公克,白酒500公克。

作法:1.准备一支干燥、洁净的玻璃瓶。2.将栗子洗净擦干,接着去壳、拍碎,装放净瓶中。3.倒入白酒,加盖密封,置阳凉处,每日摇动数次,10日后静置澄明即可饮用。

用法:每日早、晚各1次,每次空腹饮用10至25毫升(无须食用栗子果肉亦可)。

效果:栗子补肾,助阳,益脾胃。制成酒剂,借酒力而行药势,效力益佳。

栗子入粥好消化!变甜变咸都ok

另外,栗子虽然口感细致、绵密,但相对于米饭、面条等碳水化物,膳食纤维含量偏高,较不易被人体消化、吸收,建议不妨可选择将栗子与粥品一同炖煮的方式,来帮助食用。不过,仍要提醒,消化系统较差、脾胃虚弱的老人、婴幼儿应避免食用,以免引起胃脘饱胀等不适症状发生。

周宗翰医师设计食材准备容易、料理方式简单、甜咸各异的2道栗子粥品供大家参考:

冬季巧可用栗子酒补肾助阳

桂花栗子粥

材料:粟子300公克、白糖30公克、大米500公克,糖、桂花少许。

作法:栗子加清水略煮,再去壳去皮,栗肉上笼蒸酥,待栗肉冷却后切成粒状。锅内放水烧滚,放白糖、栗子、大米,烧至糖溶于水中,略焖将大米煮成粥状,放入桂花,即可食用。

效果:补肾,强筋,可治疗肾虚腰膝无力。

滋补养肾栗子粥

材料:猴头菇3个、鲜牛蒡适量、大米适量、淮山(山药)适量、栗子5-10粒、水3000cc、盐巴适量。

作法:1.猴头菇用水洗净,放入水内浸泡20分钟,取出挤干水份。2.大米洗净、淮山泡水20分钟。3.鲜牛蒡去皮洗净斜切成一片片,斜切片状可保留较多牛蒡里的水溶性纤维成份,再放入巳加入2-3滴白醋水中浸泡,可去苦涩味及防止氧化而变黑锈色。4.栗子放入煲滚的水中煮6分钟,捞起用冷水浸泡一会,把余壳除掉,内里的衣很容易就可脱下。5.闷烧锅注入3000cc水,用大火煮滚后加入所有材料,用中火续煮20分钟,随即把锅盖盖住小火续煮半小时,依个人口味加入盐巴调味后即可食用。

效果:牛蒡,含有的丰富膳食纤维可被肠内的有益菌利用,有助健胃润肠、改善便祕,更可避免宿便导致毒素吸收,进行体内环保。猴头菇,营养价值极高,有助增强人体消化系统的免疫功能。淮山又名山药,味甘性平,入肺、脾、肾、胃经,具健脾润肺、固肾益精、益气养血、止泻、敛汗的作用,特别适合体质虚弱、消化能力不佳者服用。大米,味甘性微凉,滋养肾气、健脾益气、除热止泻、和胃安眠。

中医师小叮咛:周宗翰中医师提醒,栗子淀粉、钾离子含量丰富,慢性肾脏疾病及需严格控制血糖的糖尿病患者,不宜大量食用。

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