春季如何进行幼儿保健
如何进行春季养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“春季如何进行幼儿保健”，供您参考，希望能够帮助到大家。
春天已经到来了，现在我们又能够肆无忌惮的出去进行活动，那么我们怎么做呢？尤其是孩子的春季幼儿保健又开始了，关于这个春季幼儿保健我们妈妈们应该怎么办呢？这是需要我们知道的一项重要的内容，是值得我们知道的。下面我们就来看看怎么办
立春后，许多人都嗅到了春的气息，太阳暖洋洋的，风儿也变得柔柔的，于是，不少人就急着脱掉了厚重的冬衣。冬春交替的时候温差大、气候变化快，而孩子身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣，以免孩子出汗后受凉，孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。老师和家长应常带孩子去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让孩子奔跑、玩耍，增强体质。借此机会，再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。
盐的妙用
家长可以为幼儿用盐刷牙。家长也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
姜水的妙用
姜水可以浸脚，也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。
春季气温变暖，但气候变化反复无常，昼夜温差大孩子反复感冒、咳嗽，不仅影响健康、发育，而且会有一些严重的并发症发生，如心肌炎、风湿病等。因此，提高孩子们的免疫功能，做好防范很重要。多喝开水。尤其是25度的新鲜开水。
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关注健康 看睡前保健如何进行
导读：你知道睡前如何保健对健康更有帮助吗？相信有许多人，劳累了一天回到家中就想躺在床上美美地睡上一觉，来缓解一天身体及心理上的疲劳。当然，这个愿望一般人都能够得到满足。然而，一些人在睡前却忽略了一些事情，导致觉不但没睡好，甚至还会诱发一些睡眠不当导致的健康问题。
那么睡前应该注意哪些事，或者说必须做哪些事，才能更有利于我们的睡眠呢?
其实需要我们注意的事情并不多，只有六件而已，而且这些事情都是我们能够轻易做到的。
第一件就是散步。很多人忽略了散步这个细节，认为上班劳累了一天，根本没有必要再去散步了。其实不然，平心静气地散步10~ 20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。
第二件就是开窗通气。倘若您出门一天没有将家中的门窗打开通风的话，不妨在睡前开窗透透气，使寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。但值得注意的是，倘若风大的话，一定要在睡时将窗户关闭，以免着凉、感冒。
第三件，如果有条件可以喝杯加蜂蜜的牛奶。在古代，民间就流传着这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜂蜜水。国外医学专家发现，牛奶中含有能促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的、更加有益。
第四件是刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
第五件是梳头。千万不要因为自己头发短就不梳，其实梳头也是一种保健。中医早就发现人体头部的穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激头部穴位的作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
第六件就是洗脚或者搓脚。中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40C~50C)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对于经常外出奔波的人来说，尤为有效。
温馨提示：其实，这六件事任何一个人都不难办到，只是看大家有没有这个健康意识而已。相信，能够坚持睡前做这些事的人，受到的益处不言自知。
如何进行乳房自查
女性的乳房与生殖系统相关，每个月随着生理周期可感受到乳房的变化，怀孕时有的人的乳房大小也会改变。
每个乳房包含了十五到二十个乳腺小叶(排列方式有点像成串的葡萄)，可在产后分泌乳汁。每个小叶连接一根管子到乳头，周围环绕着脂肪组织和纤维组织，使乳房触感柔软。
乳头位于乳房顶端，周围的乳晕颜色较深，这部位的肌肉能使乳头在接受碰触、性亢奋或温度变化时变得坚挺。乳房的大小与所产生的乳汁量并没关系。
每一个女性从青春期开始，终其一生每个月都该自我检查乳房。最佳的时机是在月经过后两、三天，这时女性的乳房会变得较柔软。
要达到确实的检查效果，必须熟悉你自己乳房的外观及触感，一旦有任何改变便能立即发现。在自我检查时，小心注意是否有肿块、乳头分泌物或皮肤皱纹的产生。
如果有可疑的情况出现。得向医师报告。绝大多数可触摸得到的硬块并非恶性的。可向妇科医师索取如何检查的资料，上有简明的图式教你如何做乳房自我检查。
问：在经期来之前八天左右，我的乳房开始感到压迫，经前三、四天，它们痛得使我掉眼泪，直到月经来为止。访问这样的疼法是否正常？是什么原因引起的？有什么样的方法能缓和这种疼痛呢？
答：大约有一半的妇女在经期来前一个星期，乳房会有某种程度上的变化，有些人感到压痛，有些人有硬块产生，也有的人二者都会发生。这硬块是因乳房内的腺体和小管内积蓄液体所引起的，随着生殖周期荷尔蒙的波动而受影响。在月经来潮期间或月经一来就会消失。
你可与妇科医师讨论这问题。有的妇女在服用荷尔蒙制剂(例如合成的黄体激素)后，情况会有所改善。另有报告指出，口服避孕药也有助益，因为它能稳定荷尔蒙分泌。
许多医师处置乳房压痛的问题时，采用阿斯匹林或其他轻度的止痛药，除非是疼痛很厉害才考虑使用荷尔蒙。尽量保持营养均衡、低盐的饮食，很多医师认为这样能减轻不适的情况。
问：我被告知患有乳房纤维囊肿，那意谓着我罹患乳癌吗？
答：直到最近，才将乳房小管内积聚液体发展成良性硬块称为乳房纤维囊肿，有些研究人员认为任何一种会在百分之五十以上的妇女身上出现的状态，就不能被视之为一种疾病，所以这种问题应改称为硬块性乳房或是纤维囊肿状态；再者，据研究发现，有纤维性囊肿并不会增加妇女罹患乳癌的机率。实际上，疼痛加压痛并不常出现在乳癌早期患者身上。
妇女应固定每年做一次检查，并且每个月做乳房自我检查，记录下任何硬块或改变。当硬块或疼痛在月经来后没有消失，要马上告诉医师，他可能建议你做乳房摄影或是切片(用空针抽取液体或采外科方式切除硬块)
问：书上说维生素e能治疗乳房硬块，这是真的吗？
答：最近的研究建议每天服用四百一六百国际单位的维他命e能改善某种特定的，如纤维性囊肿这一型的乳房硬块。
问：如果一个妇女没有生小孩，可能会有乳状的液体从她的乳头分泌出来吗？
答：这是有可能的。但是她必须去看医师，因为这可能是某个部位出了问题，例如脑下垂体的肿瘤引起的。
乳溢(是乳房分泌清澈或是乳状的液体)经常出现在青春期和怀孕时，有时直到生产后两年还有此现象。这与一种荷尔蒙(叫做泌乳激素)的含量过高有关。有时也出现在服用高血压药、抗郁剂、镇静剂或服避孕药的人身上(在与医师一讨论前，请勿先自行停药)。
乳房摄影
每一位女性都应关心乳癌，因为它的危险性非常高，在美国，每十名妇女中即有一位罹患乳癌。虽然每个月的自我检查及每年定期看医师非常重要，但专家认为有些乳痛在发生六到八年后，才能长到能以手检查出来的大小；但它们多半能用乳房摄影探查出来。
健脑提神如何进行
导读：哪些头部运动能帮助我们健脑提神呢？清代汪昂《勿药元诠》中养生十六宜： “发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。”由此可见，其中有很多是关于头部健身方法的。而且，现代医学研究表明，头部是我们身体最为重要的部位，通过头部的健康小动作，不仅可以健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老，而且还能起到疏通经络，行气活血，调整脏腑器官功能，增强人体抗病能力的作用。此外，对头部进行一些自我按摩还可以使头发得到滋养，牢固发根，起到美发、防止脱发的作用。
头部推按：将双手五指叉开，首先由前向后对头皮进行推按，，然后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右，以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐渐向后移动，直至头皮中心，按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。需要提醒大家的是，在迸行头部推按的时候，一定要控制好时间和力度，通常是以按摩到头皮发热为宜。再者，在采用第二种方法的时候，指压太阳穴不宜太用力，主要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。
双手梳头：将双手十指分开，就像梳子一样，插入发际，由前向后梳全头，特别要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要梳到。当两手推到头后面的时候，两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时会感觉到头皮发热，神清气爽。需要提醒的是，双手梳头要朝着一个方向进行，一般是由前向后进行梳理。梳头时速度和力度要适中，并且要梳遍全头，尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能够坚持进行这样的按摩，不仅能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛，而且还有助于改善发质，延缓衰老。
双手击头：将两手五指相撮，如梅花针状，以十指的指腹，切记不要用指甲，自前额向后脑进行叩击，至后发际为止;或是将左手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶，随即用右手的手掌轻松柔缓地拍打左手的手背。需要提醒的是，在叩击的时候，要从中间开始向两侧各击四行。另外，叩击的轻重要适宜，以敲击后头脑有清醒感为宜，次数可以因人而异。在拍打的时候，一定要注意手法轻重，以头部有轻微的震感，不感到头痛为宜。这个动作还可以同时刺激头部的多条经络，起到疏通经络气血、降血压、止头痛、明目、调理脏器功能的功效。
按揉太阳穴：首先要调整好身体姿势，可以坐着，也可以站着，身体要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。按摩的时候，先将两手掌搓热，贴于太阳穴处，稍用力，顺时针转揉10~ 20次，再逆时针转相同的次数;或者也可以用两手拇指或中指的指腹，按住两侧太阳穴作顺、逆时针方向的揉动，先顺后逆，各做8次。需要提醒的是，在按揉太阳穴的时候，有些人的太阳穴可能很敏感，一触即痛，此时应注意动作轻柔一些，手法不宜太重。若局部皮肤有破损或感染，则不宜按揉。另外，如果在每天起床和睡觉前进行按摩，效果会更好。这个小动作，具有清脑明目，疏风解表，防止头痛的健康功效。
摇头晃脑：取仰卧姿势，不用枕头，或仅用毛巾卷垫于颈曲处，这样可以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭上眼睛自然呼吸，双臂平放在体旁，双腿伸直。先将头慢慢转向右侧，尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面的程度。然后，再将头慢慢转向左侧，同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。如此一左一右为1次，共做20~ 200次，每天做1~2遍。需要提醒的是，开始摇头的时候，力度要一定要缓，速度要慢，不过尽力达到最大幅度，使颈部肌肉有牵拉的感觉。练习时，一旦颈肩部肌肉出现僵硬现象，千万不要勉强。再者，在摇头的时候，一定要始终保持肩背贴床，不随头颈转动而抬起，更不要将头抬离床面，且头到中间时不要中断，要连续进行。这个小动作可以有效地防治颈椎病，并减少脑血管病的发生。
温馨提示：上面的这些健脑提神的小动作大家都了解了吧，让大脑清醒之后才能把事情做好，这些健脑提神的方法要清楚哦！
宫颈糜烂如何进行护理
相信对于每一个女性来说，成为母亲是许多人非常向往的事情。孕育一个新的小生命是一件非常有成就感的事情，而且母性是女性与生俱来的本能，那么在孕育新生命的过程之中，生殖系统的健康对于女性来说非常的重要，那么妇科疾病的出现就是最大的阻碍。那么如果女性遇到了宫颈糜烂的症状之后，除了进行常规的治疗方法之外，我们要如何进行日常的护理呢?
1、首先，我们需要注意外阴部位的清洁，我们可以选择以植物草本为主要原料的清洁液来进行清洁工作，不过我们需要注意注意的是不要每天都使用，一周三次就好。同时，我们要勤换内裤，清洗完成之后我们可以将其放在太阳光线充足的地方进行紫外线的消毒工作。紫外线可以有效地帮助我们来将细菌和真菌等微生物彻底消灭。
2、同时我们知道女性和男性在情难自禁的时候，往往会水到渠成地发生鱼水之欢，那么在女性出现宫颈糜烂的症状之后，女性需要注意性生活的频率，不要过度甚至过于频繁地与男性发生性交。否则的话很有可能会造成宫颈糜烂症状的加重。
3、在饮食方面的话，建议宫颈糜烂的患者多吃一些补充气血的食物，像乌骨鸡、红枣等食物都是不错的选择，这些食物可以有效地补充气血上出现的亏损的情况。在饮食上不要吃具有强烈的刺激性的食物，这样对于疾病的早日痊愈有好处。
冬季如何进行热养生
科学调查，人体的养生保健不是一朝一夕的问题，这是一个很长的习惯性问题。那么如何才能实现养生保健的关键，这种关键是我们会把握不同体质需要使用不同方法对待，例如：运动养生，膳食养生等方法。
随着温度降低，北方大部分地区开始陆续进入供暖期。房间温度太高而湿度太低，会让人感到不舒服，甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象。在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢？
平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。6种水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。
水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。不妨将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。
川贝冰糖蒸梨--止咳化痰润肺
蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。
做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。
苹果蒸着吃--止泻易消化
水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。
苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。
橘子叮热吃--美容养颜不上火
橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和大便干结等症状。
而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。
这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果又不会上火。
橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用可以帮助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效。此外橘子皮还有止咳化痰利湿的作用。
红枣蒸着吃--健脾胃养肝肾
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
但是蒸枣更容易消化十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者可以将大枣与枸杞鸡蛋一起蒸。
做法：取红枣5枚枸杞少许洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋2枚加入适量盐打成蛋液然后加入红枣、枸杞和凉开水隔水蒸至蛋液凝结即可食用。
而普通人可以把红枣和山药一起炖服。做法：将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后慢火蒸20分钟即可。
热炖的柚子--化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有天然水果罐头之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
柚子还具有健胃理气化痰、润肺清肠补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症理气散结。可促进伤口愈合对败血症等有良好的辅助疗效。
春季容易上火柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。柚子味微酸饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核加蜜糖炖后食用。
山楂蒸熟吃--开胃促消化
山楂含有大量的有机酸、果酸等生吃会对胃有一定的刺激而且还会有倒牙的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。
做法：将山楂除去核放在碗里加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜可增进食欲帮助消化。
关于蒸水果的小贴士：也不是所有水果都适合水煮或者水煮时间过长比如狝猴桃、橙子、柚子、草莓之类就不适合煮得过久，以免这些水果中的维生素C受到破坏。
在寒冷的冬季大家尝试一下用热养生的方式是很适合的，因为冬季寒冷的气候需要人体进行养生保健。小编建议大家在适当的时候不妨可以尝试一下。
手部日常要如何进行保养
手常被人称为女人的第二张脸，许多女性想让自己的玉手像脸蛋一样容光焕发。那么，应该进行日常的保养。
(1)洗手应用温水，或冷热水交替使用。过热的水使手的皮肤干燥变粗，过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。
(2)手部清洁之后，要用柔软干爽的毛巾细心擦干，特别是指间、甲沟等处不遗留水渍，否则将为细菌生长提供滋生地。然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹护肤霜。
(3)涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩时可先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处。指尖和指缝也不可错过，上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。
(4)手部保养除了“洗”、“涂”之外，还应注意日常保护。最好不要将双手置于阳光下暴晒，尤其在夏天的时候，双手的防晒工作一定要做到位。另外，也要防止擦伤、烫伤等对手部造成的意外伤害。
