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秋天养生 秋季多吃这五种鱼

秋天养生应该多吃。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。如何进行养生保健呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋天养生 秋季多吃这五种鱼”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

【导读】秋天养生,秋季多吃这五种鱼!俗话说一夏无病三分虚,进入秋天后,有很多人神清气爽、食欲大增,这是在进补的好时候。大家可适量吃鱼,因为鱼肉高蛋白、低脂肪,含有着大量不饱和脂肪酸,在对心脑血管疾病有益。看看秋天养生,秋季多吃这五种鱼这篇文章了解下吧!

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带鱼

而常吃带鱼有养肝补血、有润肤养发的功效。虽然是带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,但多的为不饱和脂肪酸,具有着降低胆固醇的作用。而带鱼富含镁元素,是可以保护心脑血管系统,预防高血压等病。带鱼适宜这久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用为好,而皮肤病、哮喘病患者则是不宜食用。带鱼是宜煎着吃,出锅前喷些料酒,味道更好。

青鱼

青鱼离富含硒、碘、锌元素以及核酸,有着抗衰老和抗癌的作用,常用于食疗。而青鱼体内含有多不饱和脂肪酸,可以扩张血管,防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化的患者食用,是不适宜脾胃虚弱、而气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多,适合烤着吃,保证肉的鲜嫩度。

鲤鱼

鲤鱼富含高质量蛋白质,人体消化吸收率可达96%.鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物,不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧,烹饪时要把肠子去掉,否则破坏味道。

泥鳅

泥鳅有药用价值,有补中益气、养肾生精的功效。泥鳅富含亚精胺和核苷,能增加皮肤弹性和湿润度,并提高身体的抗病毒能力。泥鳅适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用,对急性黄疸型肝炎的治疗十分有益。泥鳅可能带有寄生虫,所以不能生吃,宜炖着吃。

鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质,且易于消化吸收,是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效,对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤,具有很好的滋补作用。

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女人怎样食疗养生 多吃这五种食物


一个西红柿

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证吃一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶

从补钙角度看,女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以,女人应每天保证喝一杯酸奶。

一碟醋

对于女人来说,除了饮食之外,还可以在化妆台上放一碟醋。每次在睡前洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗净,可以使手部的皮肤柔白细嫩,如果你家的自来水水质软硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,可以起到养颜的作用。

早晚一杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,使皮肤因“缩水”而失去光泽。女人要做的,就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧,色素的沉积,使衰老提前来临。

一袋茶叶

女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有救的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

推荐 白领午餐多吃这五种食物


生活中很多的上班族都会出现饮食不规律的情况,因为在忙碌的工作当中,会有没时间吃饭的情况,最后只能随便吃点东西填饱肚子,往往最后都会出现胃病等胃肠疾病出现,那么上班族在饮食上可以多吃哪些食物呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。


午餐吃什么好呢?

1、西兰花

西兰花成分中含有丰富的抗氧化物质维生素C及胡萝卜素,这些物质都是非常好的抗衰老和抗癌食物。

2、洋葱

据了解,洋葱具有清血的作用,同时还可以帮助降低胆固醇。

3、圆白菜

圆白菜成分中的维生素C含量是非常丰富的,同时富含丰富的纤维,在帮助促进胃肠若能够,促进消化方面效果很好。


4、鱼肉

鱼肉可以提供大量的优质蛋白质,并且吸收率极高。鱼肉中的胆固醇含量很低,并且在摄入大量蛋白质的同时不会带入过多的胆固醇。专家表示,常吃鲜鱼可以助于预防心血管疾病。

5、豆腐

除了瘦肉和鱼虾等食物外,豆腐也是补充蛋白质的很好来源。同时,豆腐中含有特殊的“异黄酮”的化学物质,他是一种很好的抗氧化剂。

午餐怎么吃能赶走瞌睡虫

1、要保证饮食规律,做到一日三餐,餐餐不缺,并且尽量在三餐中安排两到三次的零食时间。这样可以保持血糖的水平,不至于忽高忽低。

2、零食也要慎重选择。在选择零食的时候要尽量选择甜食,比如坚果、干果以及蔬菜等食物。


上文中小编为大家介绍到的食物都是生活中非常常见的,建议大家有时间的情况下适量食用,这样可以保证营养的均衡,同时还不会造成脂肪过量囤积的问题,除此之外,建议打击在食物的选择上要多选择一些蛋白质含量以及纤维素较多的食物,这样对健康来说更有益。


经常熬夜加班多吃这五种食物


随着生活节奏快,目前多数人都处在加班工作当中,长期的熬夜会给身体造成极其严重的影响,那么在不能不加班的情况下,大家怎么样做才能降低长期加班对身体造成的影响呢?下面小编就为大家介绍一些可以缓解加班疲劳,增加体力的食物。


酸奶

据了解,低脂原味酸奶中含有大量饿蛋白质和脂肪,可以起到延长饱腹感的作用,因为大部分的酸奶中都含有糖分,因此建议大家可以选择原味的酸奶,在食用的时候可以加点新鲜的水果。

橙子

橙子中的维生素C含量时及其丰富的,它不仅可以使皮肤避免日光和电脑的辐射,还可以抑制色素颗粒的形成,使皮肤变得更加白皙。对于经常熬夜的人来说,经常会因为休息不够出现便秘的情况,而橙子中的纤维素和果胶物质具有清肠通便的作用。

梳打饼干

苏打饼干中含有大量的碳水化合物和蛋白质,可以补充身体所需的大量能量,不过建议选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,这样更容易被身体吸收和消化。


香蕉

香蕉成分中含有大量的钾和镁元素,在很大程度上可以帮助维持正常的心跳和血压,并且可以帮助消除疲劳。另外,香蕉中的糖分还可以迅速的被转化为葡萄糖,可以补充因为熬夜而缺失的体力。

爆米花

爆米花中的热量很低,并且富含大量的抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,在食用后可以使人有强烈的饱腹感。近期有研究显示,爆米花与即食麦片、水果或坚果棒的人相比,爆米花更适合当宵夜。


除了上文中小编为大家介绍的几种食物外,生活中非常常见的葡萄、即食麦片、杏仁等等都是非常适合在经常熬夜时候使用的,建议大家根据自己的喜好适量的食用,不过如果是高血糖人群在食用的时候一定要注意,因为这些食物中的含糖量都不小。


夏季出现上火 多吃这五种食物


夏季天气炎热加上饮食含热量高,很多人都会出现上火的情况,那么出现上火情况时,我们需要怎样做才能快速降火呢?,实际上注意正确的饮食是可以轻松将获的,下面小编就为大家介绍一下生活中常见的可以降火的食物,希望对大家夏季健康饮食有所帮助。


最能降火的五款食物

1、西瓜

西瓜是夏季是常见的食物,因为西瓜属凉,并且成分内含有丰富的钾盐,除了具有降火的作用,还可以补充身体所缺乏的碘盐问题。生活中很多人喜欢将西瓜放在冰箱中冰镇后再吃,专家表示,西瓜放入冰箱中的时间不要超过3个小时,否则就会丧失其祛火的作用。

2、苦瓜

在中医上,苦瓜很久之前就具有很好的降火作用,其具有非常好的夏季清暑热、去内火的食物首选,据了解,夏季里多吃苦瓜还可以起到改善烦躁情绪的作用。


3、西红柿

夏季里的西红柿营养价值是非常高的,很多人都不知道西红柿具有祛火的功效,实际上因为西红柿中含有大量的番茄红素,不仅可以起到防晒的作用,还可以有效的清热解毒、平肝去火。

4、大豆

大豆具有非常好的药用价值,其具有滋阴、去炎的功效,在夏季常吃大豆,不仅可以起到败火的作用,还可以补充身体因为高温所消耗掉的蛋白质。

5、蜂蜜

在很早的医学记载中,蜂蜜就具有很好的药用价值,在起床后喝一杯温蜂蜜水,不仅可以帮助化解夏热,还可以帮助缓解嘴唇干燥或龟裂的情况。


上文中小编为大家介绍了五种生活中常见的并在祛火方面效果很好的食物,建议大家可以根据自己的喜好,适量的食用。另外,夏季还建议大家可以多喝一些茶饮,如菊花茶、金银花茶、金莲花茶、蒲公英等等都是具有很好的清热祛火功效的。


嗓子疼多吃这五种水果,记得!


在冬季的时候天气是比较的寒冷的,在很多的时候我们都是会出现嗓子疼的情况发生,在发生这种情况的时候我们可以通过饮食来进行有效的缓解,那么你们知道在发生这种情况的时候哪些食物是可以帮助我们进行缓解的呢?

梨子也是我们日常生活中经常食用的一些水果,其味甘酸、性凉,有生津止渴,润肺止咳,滋阴降火的功效。

梨富含水分和维生素C,是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食,是治疗久咳不止的良药。梨富含钾,还有降血压的作用;煮熟的梨,有利于肾脏排出尿酸,可以不可以防止疼风。

肉质嫩软,清甜幽香,富有营养,它的维生素C比苹果还多出20倍以上,是一种营养丰富的水果。

富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸,胰岛素及多种维生素、氨基酸。具有补血益气,润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。

枇杷

在发生嗓子疼的时候我们可以通过吃枇杷来进行有效的缓解,枇杷全身皆可入药,而果实可起到润肺利尿,清热健脾,对肝脏有良好的养护之功。

并且在枇杷中是富有比较丰富的维生素C的,可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热,对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食,因维生素C可阻止黑色素的沉积。

甘蔗

甘蔗味甘,平,无毒。主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,解毒。

甘蔗能泻火热,解热止渴,和中宽膈,生津润燥,助脾健胃,利尿,滋养等功效。可用於口干舌燥,津液不足,小便不利,大便秘结,反胃呕吐,消化不良,发烧口渴。甘蔗汁生饮性甘寒,适宜热病伤津,心烦口渴,身热尿赤,肺燥咳嗽,而热性病饮生蔗汁最好,喻为〔天生复脉汤〕。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。

苹果

多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状,同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。我国中医指出,苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

睡前多吃这五种食物不会发胖


谁都想有一个傲人的身材,不希望自己有任何发胖的部位,但是往往很多时候大家又都管不住自己的嘴,那么这时候怎样做才能既满足自己的饮食欲望又能不胖呢?下面小编就为大家介绍一些可以在睡前吃并且不胖的食物。希望对大家有所帮助。


睡前吃这五种食物不发胖

1、温牛奶

我们都知道睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠,这是因为牛奶中含有一种色氨酸,他具有镇静的作用,因此睡前喝一杯热牛奶,不仅不会胖,还可以补充身体内所需的钙质。

2、全麦面包

如果一杯热牛奶还不能让你满足,那么可以选择吃上一片全麦面包,可以再配上土司、茶和蜂蜜,不仅可以使人体释放出胰岛素,还可以使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。


3、燕麦片

燕麦片是一种营养价值很高的食物,成分内含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,可以在睡前煮上一碗,加上一些蜂蜜就是再好不过的了。同时燕麦片还具有可以诱使产生褪黑素,起到帮助睡眠的作用。

4、菊花茶

据了解,菊花茶可以说是睡前配制茶饮品的首选,这是因为它具有柔和的舒眠作用,它是一种凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜

在牛奶中加入一些蜂蜜,可以使你的大脑停止产生进食素,这种进食素是与保持清醒有关的神经传递素的物质,大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的糖分可以暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),起到有助于睡眠的作用。


上文中小编为大家详细介绍了五种适合睡前食用并且助于减肥的食物,建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。说完可以睡前吃不胖的食物,那么容易发胖的食物又有哪些呢?小编提醒大家,如热狗、香肠、雪糕、土豆、蛋黄等都是属于易发胖的食物。


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