气血两虚喝鲫鱼萝卜汤
冬季养生萝卜汤。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于养生保健的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“气血两虚喝鲫鱼萝卜汤”，希望能为您提供更多的参考。
【导读】从中医理论的角度来说，体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，不同的虚证应当使用不同的药材和食材对症调理才能有效。然而并不是所有人都只有单纯一种虚证，还有可能出现混合交叉的虚证，比如很多女性都会出现气血双虚，因此在调理的时候也要气血双补、补气养血。今天食神为大家推荐气血两虚喝鲫鱼萝卜汤，下面就为你介绍气血两虚喝鲫鱼萝卜汤的做法。
气血两虚喝鲫鱼萝卜汤
鲫鱼萝卜汤
食材：鲫鱼一条，白萝卜半根，生姜半块，香菜适量，食盐、白胡椒粉、食用油、水适量
做法：
1、鲫鱼去掉内脏洗净后抹干表面水分，生姜切片，香菜洗净后对半切断后备用，白萝卜洗净后切丝备用；
2、锅中下入少许食用油，开小火加热后下入生姜片煎出香味后，下入鲫鱼中火将鱼煎黄后翻面也煎黄；
3、倒入足量凉水，大火烧开后转中火煮约10分钟，倒入萝卜丝再煮三四分钟，调入少量食盐和白胡椒粉，撒上香菜即可盛出食用。
鲫鱼健脾开胃，气血虚弱者宜吃
尽管体虚体质从中医理论来说只分为四类，即气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，但还有一种特殊情况，也是最多最常见的情况，被称为两虚或混合型体质。两虚可能包括气阴两虚、阴阳两虚、气血两虚等，而女性较多见气血两虚。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者，主要表现为既有气虚的症状，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等方法。
气血两虚喝鲫鱼萝卜汤
从膳食方面来说，鲫鱼是气血双补的好食材。鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，常用于脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻，脾虚水肿，小便不利，气血虚弱，乳汁减少，便血，痔疮出血等症状，有利于气血双补。从营养学角度来说，鲫鱼含蛋白质量较高，每百克高达19.5克，脂肪含量为1.1克，另外还含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、尼克酸等，其中维生素A的含量在淡水鱼中名列榜首。
鲫鱼做汤有三个好搭档
冬天是吃鲫鱼的好季节，不妨炖一锅美味的鲫鱼汤，而鲫鱼炖汤最好的搭档是白萝卜、豆腐和冬笋。白萝卜和鲫鱼炖汤有温中下气、健脾利湿的功效；而豆腐鲫鱼炖汤，不但味道好，营养还互补；冬笋美味爽口，低热量、高纤维，搭配肥美的鲫鱼炖汤，汤鲜醇浓，肉嫩笋脆。
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气血阴阳两虚的症状
气血阴阳两虚是指患者的身体太过于虚弱气血不足以外，还会有精神疲劳，还经常感觉到有气血不足的现象，主要的表现就是声音很低，而且非常慵懒，感觉到身体的无力感，经常出汗，四肢也会变得冰凉，气虚的患者还经常会伴有腰酸背痛，腹部坠痛，还会有多高的现象，这些症状都是比较严重的。
气血两虚气血两虚，，阴阳两虚阴阳两虚的原因 的原因
气血是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，气血是指人气力不足、 机体免疫功能和抗病能力较低下。主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食、舌淡苔白、脉虚无力，严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。气虚严重者可表现为气陷，出现腹部坠胀感或腰酸腰痛，同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。
血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面苍色白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。”
补气血的药方
“中医认为气为血帅，气行则血行，血为气母，血顺则气顺。”有三味药是补血的，那就是当归、川芎和阿胶，有两味药是益气的，就是黄芪和党参，长期服用这些药，自然气血充盈，而且气血运行的非常的畅通。
”中药调理最好在冬天进行，但是在夏天酷暑来临前，还可以调理一段时间，先尝试一下也不错，材料都是常见的药材，做法非常简单。材料：川芎、黄芪、党参、当归、阿胶各10克，红糖一勺。煎药过程：川芎、黄芪、党参、当归各10克、水两碗、中火煎15分钟(可以将洗干净的鸡蛋加入一起煮);煎好的汤去掉药材后加入阿胶、红糖各一汤匙，以及去壳后的鸡蛋，小火煮5-10分钟让阿胶充分溶解。
补气血除了中药外，还需要配合补品一起食用：
气虚血虚最好采用药补的方法治疗，比如芝元雪康组合等，我自己吃的就是芝元雪康组合，效果极好，而且据调查显示，目前国内治疗气虚血虚的产品中芝元雪康组合的效果最佳，它以动物血液中提取的血红素铁为主要原料，血红素可直接被肠粘膜细胞吸收分解出原卟啉与铁离子进入血液循环。血红素铁的吸收率在贫血病人高达35%，且无明显的金属异味和消化道副作用
吃什么补气血 气血两虚靠食疗
食物的种类有很多，重要的是找到适合自己的，而且具有养生保健的食材。气血不足是一种疾病，中医养生讲究的是体质养生，气血虚弱体质的人群要注意一些养生的方式和方法哦，那么如何补气血呢，下面的这些食疗的方法可以有很好的调理的作用，一起来看看小编的这些介绍吧
百合粥
百合40克，粳米100克，冰糖适量。
将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。
功效：人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气。注意的养生粥品适合很多的人群，具有滋阴润燥的作用，而且还可以有美容养颜的作用，补气血的同时也可以有清肺热的效果呢，同时也可以有很好的保健养生的效果和作用的哦。
此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。
大枣玫瑰花茶
将大枣4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋参片6克，放入杯中，加入开水，浸泡10分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用。
功效：大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉着;西洋参补气养阴，清热生津。三者配合可使气血畅顺，肌肤细腻、红润。大枣可以有补铁补血的作用，还可以安神养血，对于气血不足，脸色不好的人群可以食用，而且玫瑰也有美容养颜的作用。
关于一些补气血的食疗方法，具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，不仅可以促进代谢，而且还可以起到了润燥美容养颜，补气血的作用哦，适合各类的人群，而且在秋冬季节最适合。对于美容肌肤有一定的帮助作用哦。
冬季养生汤 奶油胡萝卜汤
奶油胡萝卜汤一般在西餐厅能喝到，现在在家就能做好它了，奶香味十足，入口香浓，非常好吃的奶油胡萝卜汤，再做个漂亮的图案真是温馨，赶快做给家人喝哦。
【奶油胡萝卜汤】
【主料】
胡萝卜250g、洋葱50g、开水适量
【辅料】
橄榄油适量、盐适量、鸡精1/8勺、淡奶油适量
【做法】
1.将胡萝卜洗净，去皮。
2.将胡萝卜切成小丁。
3.将洋葱洗净，切小丁。
4.炒锅中倒入橄榄油。
5.待油温升高后放入洋葱，小火，炒出香味。
6.放入胡萝卜，翻炒。
7.倒入开水，放入鸡精，搅匀。
8.煮开后撇去浮沫，加盖，小火，煮至胡萝卜熟透软烂。
9.将胡萝卜连洋葱汤汁分几次倒入榨汁器中，快速打成浓汤。
10.再倒入锅中，添入适量开水，搅匀后小火煮开，放入盐、淡奶油，搅匀。
11.盛入容器中。
12.将淡奶油放入挤酱瓶，挤出后装饰即可。
冬季养生奶油胡萝卜汤
小贴士
1、 炒洋葱时小火，避免洋葱变黑。
2、 如有鸡汤可加入鸡汤，比开水加鸡精更加营养美味。
3、 煮胡萝卜时添入水量要没过食材，如煮后汤汁较多，则再煮时可省略添入适量开水。
适宜人群
宜食：又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参.胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素--这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A,所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。
经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A,不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%.二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。
心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化患者，感冒时咳嗽多痰或慢性气管炎痰多、饮食过饱引起食积气滞、脘腹痞闷胀痛者以及患有急性菌痢等病症之人适宜食用。
忌食：
冬季养生奶油胡萝卜汤
体弱气虚者不宜食用；常人也切忌多食久食，以免耗伤正气。而且大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变为橙黄色。
总结：这道甜品还可以招待朋友，跟朋友一起喝奶油胡萝卜汤，真是享受，好喝又营养。
气血两虚吃什么 两款食谱效果好
很多人因为工作忙，或者是不懂得应该如何照顾自己，所以就会造成一些亚健康的出现。现在的人们工作压力大，容易出现气血不足的情况，很常见。如何去调理呢，通过一些食物来调理，效果好而且还没有副作用，下面的这些养生食谱不妨试试，是不错的养生之选。
花生米炖肫花
材料：花生米25克，鸡肫200克。
调味料：鲜汤，香油，姜末，葱花，黄酒，味精，盐适量。
做法
1、鸡肫清理干净，先切菊花花刀，然后切成大块，放沸水汆烫，捞出清洗沥干;
2、将除香油、味精外的所以材料、调味料倒入锅中，炖上1小时半，然后加味精、淋香油即可。、
功效：补气血，养肺润肺，适合气血虚弱者食用。
砂锅凤鹅豆腐
材料：豆腐250克，熟风鹅肉250克。
调味料：色拉油，胡椒粉，清汤，味精，盐，黄酒，姜片，葱段。
做法
1、豆腐切块，放沸水汆烫后浸凉;
2、油锅烧热，方姜葱、鹅肉，煸香后倒入豆腐块、黄酒、清汤，煮沸后撇去浮沫，小火焖上20分钟;
3、拣掉葱姜，加盐、味精，撒胡椒粉，搅匀即可。
功效：补气血，强筋骨，营养不良、脾胃虚弱的人可以多吃。
关于气血不足的一些调理食谱，上面小编给大家介绍了两款可以有缓解气血不足作用的食谱，大家都了解了吗，其实这些食物对于人体来说是很有保健作用的，大家平时都可以食用。可以有补气养血的作用，还可以润肺清肺，对于强筋骨营养不良有很好的保健的作用。
气血两虚吃什么 两款食谱来调理
出现气血两虚的情况一定要要引起重视哦，很多的人就是因为不懂得如何养生，不懂得如何保护自己，就会出现一些健康方面的问题哦。那么气血两虚应该如何去调理呢，通过一些食谱来调理效果还是很不错的哦，一起来看看这些调理食谱的方式和方法吧。
黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
推荐的补血食谱：猪肝木耳菠莱汤
材料：猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐均适量。
做法：将猪肝洗净，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同人锅，加水适量，煮熟;汤沸后再加菠菜，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和菠菜，日服1剂。
功效：经常食用猪肝木耳菠莱汤，具有养血补血的功效，适用于贫血的食用。
苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。
推荐的补血食谱：苋菜猪肉水饺
材料：苋菜700克，猪肉糜500克，面粉500克，葱姜、料酒、盐、鸡精、香油均适量。
做法：将苋菜洗净、用开水焯过，留下红色的汁水备用;用凉透的苋菜汁和面(不用加水)后，荥20分钟;将焯过沥干水分的苋菜剁成菜沫，和猪肉糜及调料共同入馅，充分搅拌上劲儿、入味;开始包饺子，煮饺子是点三次凉水，最后一次点水时，不盖锅盖，开锅煮馅后即可食用。
功效：苋菜是补血最佳蔬菜，苋菜猪肉水饺不仅味道不错，而且还要养血补血的作用。
关于气血两虚的一些食谱调理方法，大家都知道了吧，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，而且促进消化还可以补气养血的哦，大家不妨动起来吧。对于身体虚弱啊或者是贫血，烦躁疲劳等等情况的人群来说都有着很好的效果。
调理肠胃的白萝卜汤
【导读】春天的到来，不妨喝喝调理肠胃的白萝卜汤，促进消化整肠胃哦！下面就一起来看看调理肠胃的白萝卜汤。
调理肠胃的白萝卜汤
白萝卜香菜汤
食材：白萝卜500克，香菜、生姜适量，食盐、食用油、水适量
做法：
1、白萝卜洗净去皮，按喜好切成片状，生姜切片备用；
2、锅中放水，下入生姜片煮沸，下入白萝卜，大火煮开后转中火煮10分钟，直至萝卜煮到微软透明；
3、下入适量食用油与食盐调味，调匀后关火，撒入香菜后盛出即可食用。
一、常吃白萝卜，有助消化还养胃
白萝卜属于十字花科蔬菜，至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。中医认为，白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为蔬中最有利者.所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值，可辅助治疗食积腹胀、消化不良、胃纳欠佳、慢性痢疾、咽喉炎、扁桃体炎等疾病。
现代营养学认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，可解酒、养胃、除腻，同时白萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。
调理肠胃的白萝卜汤
白萝卜无论是生吃还是熟吃都有良好的功效，生吃搭配梨汁、姜汁饮用有不同的效果，对口腔溃疡、扁桃体炎、痰多咳嗽、解酒保肝等有一定功效；与羊肉、鲫鱼等搭配熟吃则有助于发汗抗寒、预防感冒。由于白萝卜性凉，秋冬季节进食时最好搭配一定温热性食材食用，以中和寒性，有助健康。
二、削萝卜最好像削苹果那样削
萝卜中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用，一般情况下，嫩萝卜的辣味成分会比老萝卜更多，辣味会随着生长过程不断减少。削萝卜的方式非常值得一提，一般情况下人们都是直来直往竖着削萝卜皮，但是这样强力的直线性削皮很容易破坏萝卜中的细胞，进而让萝卜变得格外辛辣。正确的方式是像削苹果一样绕圈削皮，这样能够有效抑制萝卜的辛辣味，让烹饪出的菜肴更加清爽可口。
明目美眼 菊花萝卜汤
菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用，胡萝卜味甘、性平，入脾、胃、肺经。 原料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。
做法：
1.胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。
2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。
3.淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。
营养评价：菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用，胡萝卜味甘、性平，入脾、胃、肺经。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可滋肝、养血、明目。β-胡萝卜素是强力抗氧化剂，可防止细胞遭受破坏引起的癌病变，预防早衰及白内障。菊花胡萝卜汤清淡、微甜、略带清香，含维生素A丰富，可滋肝、养血、明目，常食可防止眼目昏花。
忌食：有胃寒病者忌食;胡萝卜忌与过多的醋酸同食，否则容易破坏其中的胡萝卜素。
气血两虚的食材 可以缓解症状
每个人的体质都是不一样的，我们应该找到自己适合的调理体质的方法，这样才能保持健康的状态哦。很多人都有气血两虚的表现，不仅仅是发生在女性身上，男性也会有这样的情况哦。那么如何调理气血两虚的情况呢，下面的这些缓解症状的食材是不能少的哦。
1花生：含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。
2红枣：可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
3竹笋：含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。竹笋可以有助消化的作用，还可以缓解体质虚弱的表现哦，对于助消化啊促进新陈代谢有一定的好处，而且还可以有补气血的效果呢。
4雪彦茶:补血、补气相结合，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜。
5栗子：可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
6白菜：性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。白菜可以有生津止咳的作用，还可以清热解毒，对于脸色苍白啊或者是暗沉有一定的缓解作用。
关于气血两虚调理的一些食材类型，大家都知道了吧，这些食物对于提高免疫力和体质有好处，同时也可以缓解气血两虚等等的问题，营养价值是很高的哦，利尿消肿健脾，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合身体虚弱的人群食用哦。
