失眠养生汤

2019-10-12

中医养生汤 助你远离失眠

中医冬季养生汤。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!如何在养生保健方面行稳致远呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中医养生汤 助你远离失眠》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

失眠是都市人的普遍事情,为了生活,承受工作压力很容易加速衰老,失眠对我们的年轻来说,带来很多困扰,不如来中医养生汤,助你远离失眠。

酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

中医专家推荐六道中药养生汤,让你摆脱这种痛苦。您还在等什么呢?赶紧为自己精心熬制一锅中药养生汤吧,让您这个夜晚睡得香,摆脱失眠的困扰。

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秋季养生五种食物助你远离焦虑


【导读】焦虑时,吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一通,今天就让小编为大家带来秋季养生五种食物助你远离焦虑,希望秋季养生五种食物助你远离焦虑能对您有所帮助。

秋季养生五种食物助你远离焦虑

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%.

杏仁

嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C.每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的受虐细胞们。

秋季养生五种食物助你远离焦虑

菠菜

国外医学研究表明,菠菜具有显著的安慰功效。菠菜中富含钾元素,这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。

三文鱼

多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

三款美味养生粥 助你远离春燥


春季,天气很干燥,女性需要养阴润燥,女性吃什么食物最养生呢,下面三款美味养生粥,助你远离春燥。下面就跟着小编来看一下吧。

1、芝麻粥:

做法:芝麻50克,粳米100克,将芝麻炒熟后,拌入煮熟的粳米粥中同食。

适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、脱发、肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。

2、梨粥:

做法:梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克和水煮粥。

秋季气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热症,由于梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,可作为春季常食的保健食品。

3、胡萝卜粥:

做法:胡萝卜250克,洗净切碎,加粳米100克和水煮粥。

春季人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头皮屑增多等症状,以胡萝卜煮粥,有一定的防治作用。

五种饮品助你远离上火


【导读】越到年底,越是忙碌的时候,每个人都是风风火火,身体也容易跟着上火,更是给烦躁焦虑的心情火上浇油。五种饮品助你远离上火,灭火是最重要,让自己过个清清爽爽的新年!下面就为你介绍五种饮品助你远离上火。

五种饮品助你远离上火

嘴唇起泡、嗓子干疼、大便干燥,老百姓把这些症状称为上火。冬季,天气更加燥冷,要多吃一些润燥清补的食物,滋养身体、祛燥火。

百合豆浆

口鼻干燥、干咳无痰,这些都是肺燥的表现。胡萝卜、南瓜、白萝卜、菠菜、银耳、百合等都是护肺的好食材。

到超市买些干百合,和黄豆一起泡发,再榨成豆浆喝,别有滋味。需要注意,坚果热量高,不利于清肺润燥。而且有些坚果经过炒制加工,含盐或含糖较多,所以不宜多吃。

萝卜藕汁

白萝卜、梨和莲藕都有润肺祛痰、生津止咳的功效,将三者合一,防燥祛火的功效非常好。

准备100克白萝卜、100克莲藕和1个梨。先将白萝卜、莲藕洗净切条,梨洗净去核切碎,再一起放入榨汁机中榨汁(不用放水),然后再根据自己的口味加蜂蜜调味即可,每日两次,现打现饮。

菊花薄荷茶

五种饮品助你远离上火

对于目赤肿痛,同时伴有头晕胀痛,口苦咽干,面红易怒的肝火.可以试试将菊花10克,金银花5克,薄荷3克开水冲泡后饮用,可以清肝明目。

乌梅麦冬茶

有人爱上火,吃油炸的、辣的、饼干、干果都会上火,这时不能只去火,更要补阴,因为他们的火多由阴虚造成。

可以用乌梅、麦冬泡茶,这两个药组合在一起,一个酸味,一个甘味,正好体现了中医说的酸甘化阴,能化生阴液以滋阴。

罗汉果茶

将2~3枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡,加入适量冰糖或蜂蜜后饮用,能够清胃凉血,对牙龈红肿疼痛,口臭,喜冷饮,舌红苔黄等症状很有效。

六款汤水助你远离感冒


感冒在流感横行的时候不能说不让人感到担心,身体虚弱时病毒特别容易侵害人体,因此如果你是普通的风寒感冒不妨尝试这几款适合在秋天的治疗感冒特效汤水。

豆腐火腿芥菜汤

豆腐100克切块或厚片,与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒,加入1000克高汤、生姜10克煮沸,起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食盐调味后趁热服用。感冒除了怕冷、身痛外,还往往伴有食欲不振,胃寒口淡,在前两汤基础上,此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒,加以豆腐、火腿补中和胃,增进食欲,进一步加快人体调动自我恢复功能。

贝母沙参蒸雪梨

将雪梨1个去皮去核,把贝母6克、沙参10克、薄荷2克及冰糖适量填入,合起放在碗内加水蒸熟,早晚分食,连吃数日。此汤润燥止咳,化痰宣肺,尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄,或津伤口渴、大便燥结等症。

“五神饮”

将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末,与茶叶6克一同开水冲泡。一段时间后,与红糖30克搅拌,煮沸后趁热服下,服后盖被,如出汗不畅,一小时后可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。表寒、身痛重者,可适当配麻黄6克、桂枝9克,以加强辛温散寒之力。

双白玉粥

粳米50克加水熬粥,沸腾后加入切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克,共煮至白菜、大葱变软,粥液黏稠时,起锅加食盐少许后食用。此粥可促进出汗,驱散寒气,又能调和胃气,使发汗而不伤正气,尤其适合老人服用。

桑菊薄荷饮

桑叶6克,菊花6克,薄荷3克,苦竹叶15克,蜂蜜少许,加适量水,煮沸,代茶频服。桑叶清肺热;菊花疏散风热,明目平肝;薄荷为疏散风热之要药,能迅速解除发热头痛等症状。有高血压或头痛、目糊之患者也较为适宜。

薄荷粥

薄荷15克煎取药汁候凉,取粳米60克加水煮粥,待粥将成时,加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服,得汗最佳。薄荷为疏散风热之要药,加粳米、冰糖制粥,能促使出汗,又有护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。

失眠怎么调理 这些食疗帮助你改善失眠


随着生活节奏越来越快,生活压力大,越来越多的人出现了失眠的症状。让我们晚上睡不着白天没精神,十分痛苦。那么失眠后该如何调理呢?有什么好的食疗方法?失眠的原因有哪些呢?今天小编就带你看看关于失眠的问题。

失眠怎么调理

1.保持乐观开朗的心态,保持知足常乐的精神,对于竞争与个人得失有一个清醒的认识,不会在遭受到挫折的时候导致心理失衡,从而导致失眠的发生。

2.建立起有规律的生活习惯,保持正常的睡眠制度,每天定点睡觉,定点起床,即使是遇到节假日也不懒床。

3.养成有利于睡眠的睡前习惯。比如睡前洗一个热水澡,喝一杯牛奶,泡泡脚等,一旦是进入这个环节,人体的生物钟就会自动调节到睡眠状态,长期以往就会建立起睡眠条件机制。

4.白天进行必要的体育锻炼,可以有助于入睡,但是晚上临睡前不要进行剧烈的体育活动,睡前的剧烈运动会导致神经兴奋难以入眠。

5.养成良好的睡眠习惯,比如保持卧室的卫生、安静、远离噪音、避开光线刺激等,睡之前不要喝茶、饮酒,因为这些都容易导致神经兴奋,倒是难以入眠,喝酒即使是有利于睡眠但是也比较容易醒来,醒来后更加的难以入睡。

6.可以通过自我调节来让那个心情缓和。可以听一些轻柔的音乐,做一些有助于睡眠的活动,比如反复计数,有时候人一放松就比较容易入睡。

7.控制白天睡觉的时间,争取白天忙起来不睡觉。一般来说晚上睡眠比较困难的,白天可能及时睡多了。除了老人白天可以适当的进行午休外,其他的人就不要再进行午休,白天睡的多,会影响到夜晚的睡眠。

失眠的原因有哪些

1、内源性失眠。包括心理生理性,主观性,创伤,慢性阻塞性睡眠呼吸暂停综合症,中枢性睡眠呼吸暂停综合症,不安腿综合症,周期性肢体运动障碍和中枢性肺泡通气综合症等。

2、外源性失眠。包括睡眠卫生习惯不良,环境性、高原性,睡眠不足,强制性入睡,入睡相关性障碍,食物过敏,夜间进餐,催眠药物依赖等。

3、昼夜节律失调性失眠。包括时差改变,倒班工作,睡眠觉醒节律絮乱,睡眠时相延迟或提前和非24小时睡眠觉醒等。

4、精神疾病伴发的失眠。包括情感障碍,焦虑,人格障碍,躯体化障碍和精神分裂症等。

5、精神系统疾病伴发的失眠。包括大脑变性疾病,痴呆,帕金森病,睡眠相关性头痛,癫痫和家族性致死性失眠等。

6、其他躯体疾病伴发的失眠。包括心绞痛,慢性阻塞性肺疾病,哮喘,食管反流,消化性溃疡,癌症,慢性肝肾功能不全,甲状腺功能异常,艾滋病等。

随着人们观念的改变性事也不再需要遮遮掩掩的禁忌,在这种情况下就很有必要为大家普及一下关于避孕的知识。当前主流的避孕方式是使用避孕套,但不少人为了方便快捷会选择避孕药避孕,这种靠吃药到达避孕的方式是否安全呢?都说会对身体带来副作用,这是真的吗?今天就为大家详细解答一下这个问题。

再此之前,我们首先对避孕药的成分和避孕原理解释一下。避孕药按避孕时效可以细分为紧急避孕药、长效避孕药、短期避孕药。后两种按不同的比例用雌性激素和孕激素掺合而成,服用后,会抑制排卵改变子宫内部环境,从而到达避孕的效果;而紧急避孕药是用于事先没有采取避孕措施或避孕失败后的补救措施,它全由孕激素构成,服用后能有效抑制女性排卵,并在女性体内形成药膜,阻止精子进入卵子已达到避孕的效果。

避孕药的避孕效果十分突出,但也会给身体带来一些影响,尤其是紧急避孕药,大量的孕激素进入体内后,会造成女性内分泌的紊乱,从而导致恶心、呕吐、子宫出血等副作用,需要很长一段时间才能恢复。短期避孕药和长期避孕药的副作用几乎没有,但敏感体质的朋友可能会出现一些不适,但可以算是健康的避孕方式。

虽然是科学的避孕方式,但在服用的时候还是要注意一下这些事项。

1、服用时间

为了让避孕效果达到最佳,药物服用的时间一定要掌握好,紧急避孕药的服用要在发生性关系的72小时内才能起到效果;短期避孕药的服用要从来月经的当天算起,第五天开始服用,每日一片,连服22天,可达到避孕一个月的时间;长期避孕药的服用是从月经的当天算起的第五天开始服用一片,然后第二十五天服用一片,以后每个月月经后的第二十五天服用一片,以达到长期避孕的效果。

2、禁用人群

避孕药并不是每位女性都适用的避孕方式,患有高血压、糖尿病、心脏病、慢性肝炎、慢性肾炎等慢性疾病的人群禁止服用;此外,甲状腺功能亢进,月经量少,处在哺乳期的女性最好也不要服用,具体参考药物使用说明。

3、用量

对于紧急避孕药的服用,一定不能过于频繁,一个月内最多服用一片,否则身体无法承受;对于长期避孕药,一定不能中途终止服用,否则造成的副作用会更大。

避孕药虽然不会给身体带来什么影响,但紧急避孕药的服用还是要有所顾及,不到万不得已不要轻易尝试。

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失眠饮食要求

1.补充能舒肝减压的食物

如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2.适当的三餐分配

早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

3.镇静情绪花茶

如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4.饮食轻淡为宜

避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5. 睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

7. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

8.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

治疗失眠的食疗方法

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。

茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

丹参冰糖水

丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

百合糖水汤

百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

甘麦大枣汤

浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。

失眠的食疗方法相信大家都已经清楚了,专家说对于患有失眠的患者,在常生活中还要做一些自我调节的方法,可以通过一些穴位的按摩或是心理调节法,来缓解失眠的症状,使自已能有一个良好的睡眠质量。

总结:失眠让很多人都很苦恼,失眠的原因也是多种多样,所导致的失眠症状也各不相同,所以在治疗时一定要针对病因来治疗,这样愈后的效果才会更好,无论是哪种失眠,在治疗时最好配合一些食疗的方法,这样能起到辅助治疗的效果哦。

健康饮食调节 助你远离亚健康


如今,生活节奏加快,不良生活习惯的人特别多,日积月累把自己的身体累垮了,告诉你这个时候你应该出亚健康状态,不如健康饮食调节,助你远离亚健康。

如今加班似乎成了工作常态。在连续的工作压力下,亚健康、过劳死更成了人们熟悉的字眼。上海社会科学院公布一项调查显示,40%的员工对工作出现倦怠,主要原因就是长期高强度的工作。医学统计表明,白领一族是慢性疲劳综合征的高危人群,加班族更为严重。

长时间加班会使人生理上出现血压升高、肠胃不适、失眠多梦等症状。由于超负荷工作和突击性任务,饮食不规律,再加上夜生活过多休息不好,就会产生长期健康透支,并引发慢性疲劳综合征,让人产生厌倦情绪,使得工作效率降低。从而陷入亚健康状态。其实亚健康不是什么吓人的病,只要自己多加注意,再加上饮食调理,你也可以恢复到健康的状态。那经常加班的你有没有处于亚健康状态呢?亚健康状态又有些什么症状表现呢?光知道这些还不够,小编还会介绍一些让你远离亚健康的食物哦。

亚健康症状表现

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。

包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。

然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是过劳死。

亚健康饮食调节帮你忙

加班族是亚健康的高危人群,但是常常忽略自己的身体状况,甚至生病了也硬撑着不去看医生,于是就这样陷入了恶性循环。下面介绍几类常见的亚健康问题,并告诉你一些如何有针对性的调节自身健康状况的饮食,供大家选择。

问题一:口角发红长期干裂

诊断:因营养不足而患口角炎,若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6,缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。

调节办法:多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等,也可服用维生素B族营养丸。

问题二:鼻子发红油腻常脱皮

诊断:体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象,还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。

调节办法:大部分食品中含有锌,只要不偏食,缺锌现象就可以得到纠正,也可服用含有锌的多种维生素营养丸。

问题三:嘴唇脱皮,唇线模糊

诊断:如果嘴唇经常开裂,很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C。

调节办法:多吃青菜,柑橘,西红柿,马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。

告别失眠白领必备安神养生汤


测试你的睡眠质量

下面10个问题的答案有四种:A经常B有时C很少D从未

1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠;2、工作或娱乐至深夜;3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡;4、入睡后稍有动静就能知道;5、整夜做梦,醒来时觉得很累;6、很早就醒来,而且再也睡不着了;7、有点不顺心的事就彻夜难眠;8、换个地方就难以入睡;9、一上夜班就睡眠不好;10、使用安眠药才能安然入睡。

选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明睡眠质量比较差。5分以下说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上,特别是有A项得分,需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。


这六款养生汤会帮助你安神助眠,拥有好气色

1.桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2.静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

3.安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

4.酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5.三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

6.养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。


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