正确饮食才是产后妈妈应该做的
产后妈妈养生知识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“正确饮食才是产后妈妈应该做的”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
产后的新妈妈好像无论是从自身或者从亲朋好友处得到的信息都是，产后应尽快进补和食疗，这样才能补充失去的营养。可是科学证明这样的方式并不正确，而关于食材的选择和食疗方法更为讲究：
精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
产后新妈妈饮食要遵守4忌
1.忌生食：未经烹煮之食物，含菌量高，滋病率相对提高故不宜。
2.忌冷：产后冷食易使消化系统负担加重，并使子宫口收缩不利恶露排放。另一种意义为少摄取、寒性、凉性食材，因为于做月子期间适宜温补或热补，除非产妇己有上火现象或特殊体质需要，否则不建议摄取寒性、凉性之食物。
3.忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物对味觉神经刺激太强，相对影响肠胃道内分泌调节系统，故不宜。
4.忌烤、炸：烤、炸食物由于温度偏高，易生化学变化，生成有毒物质或致癌物质，平时就不宜多摄取。其中因高温造成蛋白质炭化，为引发过敏现象重要来原。
总之，年轻的妈妈在坐月子期间应注重膳食平衡，吃得营养、合理，坚持荤素、干稀搭配，避免进入饮食误区，以促进产后保健与健美。妈妈还要注意不要营养过量。为了让宝宝有足够的乳汁，新妈妈在月子期间往往会大补特补，这样不仅会导致营养过剩。还会让新妈妈囤积过多的脂肪，导致体内糖和脂肪代谢失调，增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。祝月子里的妈妈吃得健康!吃得科学!
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产后妈妈抗衰老的6个方法
1、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2、补充水分很重要比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适量补充盐有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、不挑食比“大补”更重要从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、多吃含胶质的食物经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
6、少吃酸性食物哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
产后妈妈能吃哈密瓜吗
产后妈妈能吃哈密瓜吗？哈密瓜有什么营养价值？在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在饮食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟小编看看产后妈妈能吃哈密瓜吗？哈密瓜有什么营养价值？
哈密瓜在我们的生活中是一种很常见的水果，这种水果因为清甜的味道而受到大家的欢迎。一般来说哈密瓜的在新疆栽种的话是比较好的，因为在西部地区的昼夜温差比较的大，所以就会让瓜更加的甜。有人对于哺乳期的产后妈妈能不能食用哈密瓜产生一些疑问，其实是可以的，只要不要吃一些冰冻的就可以了。
哈密瓜中带有的一些营养是比较丰富，对于哺乳期的产后妈妈来说是很好的营养补充。哈密瓜中的蛋白质和维生素对于产后妈妈的身体是有很好的能量补充的，这个大家是要知道的。
哈密瓜（学名：Cucumis melo var.saccharinus），又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为著名，故称为哈密瓜。因为味道甜美，又属于蜜瓜的一种，哈密瓜常被误写为哈蜜瓜.哈密瓜性喜充足的阳光和较大的昼夜温差，白天可以充分发挥光合作用，而夜晚的呼吸消耗较小，因此糖分含量高，味极香甜。果皮表面有网纹，果肉有绿色、白色、橙色等多品种，主要产于降雨量小，昼夜温差大的新疆哈密、吐鲁番、鄯善等地。哈密瓜有180多个品种及类型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐贮存，可以放到来年春天，味道仍然新鲜。
营养价值
哈密瓜不但香甜，而且富有很高的营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%,还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。
在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。同肉类相比，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
产后妈妈要重点预防三种疾病
产后女性更易患泌尿系统疾病，因此女性产后要养成定时排尿的习惯，并且要养成勤喝水的习惯，多喝水能够促进排尿，可将人体内的废物及毒素排出体外，女性产后要重视会阴部位的护理工作，否则容易诱发严重的妇科疾病，产后妈妈要重点预防哪种疾病？
产后妈妈要重点预防三种疾病
1、尿潴留：多数女性分娩后会出现尿潴留的情况，女性产后需要及时排尿，如果产后超过五小时以上没排尿，需要立即报告医生，并且要及时采取相应的措施，产后要多喝些白开水，能够促进排尿，可清除泌尿道内的废物及毒素。
2、会阴肿痛：大多数女性生产后容易出现会阴肿痛的情况，女性生产后需要做好会阴部位的清洁及护理工作，可以使用高锰酸钾溶液清洗会阴部位，最好每天用高锰酸钾溶液清洗会阴，可以减少致病菌的感染，能够促进水肿的消失。
3、产后便秘：女性生产后更容易出现便秘，产后便秘会严重影响到女性身体的恢复，甚至会导致患者心情烦闷，会影响到子宫复原，因此女性产后要多吃些维生素含量高的食物，经常吃些蔬菜水果，能有效改善产后便秘问题。
女性产后护理措施有哪些
1、产后适当活动身体：女性生产后需要尽早的下床活动，适当活动身体能够促进血液循环，可以有效避免宫腔粘连，并且有利于产后身体的恢复，但是要注意避免剧烈运动，产后不宜过早的进行重体力的劳动，否则会影响到子宫的恢复。
2、重视情绪调节：不少女性生产后容易出现产后抑郁症，因此女性产后需要保持愉悦的心情，及时缓解紧张压抑的情绪，否则会影响自身健康，也会影响宝宝的健康成长，女性产后要重视情绪的调节，及时缓解精神压力。
3、保证充足的睡眠：女性产后要注意多休息，并且要保证充足的睡眠，不要长时间看电视，否则会影响到眼睛的健康，应该要注意良好的用眼习惯，并且要养成良好的作息习惯，产后要注意室内清洁卫生，并且要注意经常开窗通风。
产后妈妈要重点预防哪种疾病？产后要做好预防尿潴留的措施，并且要做好产后便秘的预防工作，女性生产后更易患便秘，因此产后要多吃维生素含量高的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，能有效改善产后便秘问题。
产后妈妈们的八道补气血食疗！
导读：十个女生，九个贫血，更何况是产后的女性呢!产后补气血是极其重要的，一但坐月子期间没有很好的食……
十个女生，九个贫血，更何况是产后的女性呢!产后补气血是极其重要的，一但坐月子期间没有很好的食疗调理气血不足的症状，以后就会有很多产后后遗症。所以今天小编就为大家推荐八道补气血的食疗。
一、黄芪桂圆童子鸡
原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。
做法：
1、将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。
2、炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。
功效：此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用。
二、大枣猪脚花生汤
原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。
做法：
1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。
2、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
功效：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。
三、黑糯米酒红糖煮鸡蛋
原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。
做法：
1、将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。
2、煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。(喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。)
四、猪蹄粥
原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量。
做法：
1、直接把猪蹄去毛，清洗干净，直接剁成小块。通草、漏芦清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水开始熬煮，剩下汁液即可。
2、锅置火上，放入清洗好的猪蹄块、药汁、粳米、葱白，加入适量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精盐即可食用。
功效：猪蹄粥，不仅拥有催乳、补血的功效，而且对于女性产后气血不足很有效果，坚持每日1剂，连食3-5日就会有很好的效果。
五、人参黄精猪蹄汤
原料：人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克。
做法：
1、将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中。
2、加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮2~3小时，加味精调和后，即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等。
功效：补气养血，充乳通络。本膳用人参，补元气;黄精，益肾填精;红枣，健脾和中;猪蹄，含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸;通草，顺气通络而增乳;花生米，含蛋白质和不饱和脂肪酸。适用于气血不足的产后缺乳症。
六、栗子黄焖鸡
原料：小公鸡一只，栗子。盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。
做法：
1、将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。剥去栗子外皮，洗净备用。
2、锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。
功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。
七、鲇鱼鸡蛋羹
原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
做法：
1、直接把鲇鱼去除内脏，然后清洗干净备用。
2、锅置火上，放入鲶鱼，加入适量清水慢慢煮熟，卧鸡蛋2个，依次加入佐料，葱、姜、精盐、味精、香油等。
功效：此款羹汤味道鲜美，而且还有很强的通乳功效，对于女性在生产后的气血亏虚、补血很有帮助。
八、红枣布丁
原料：鲜牛奶250克、红枣100克。白糖、蜂蜜、琼脂各适量。
做法
1、红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。
2、将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷却后放入冰箱凝固即可。
功效：牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。
产后气血不足如何调理?最后提醒，产后补血不能靠大量喝汤，喝汤要适量，一天喝2～3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分，又可摄入营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3～5次。
看完上述内容，相信各位坐月子的妈妈们都清楚知道如何调理自己的身体了吧!那么最后小编祝福各位身体健康，生活愉悦!
孕妈妈应该怎样护肤才正确？
很多女性在怀孕期间都会出现各种各样的不适症状，其中不少的孕妈妈都会出现皮肤暗淡和粗糙的情况，甚至有的人会出现明显的色斑和色块，这就是肌肤给大家的警示信号，提醒孕妈妈们该护肤了。那么，孕妈妈应该怎样护肤才正确呢？
1、补充维生素
孕妈妈在怀孕期间一定要补充足够的维生素c,只有这样才能确保身体里面的营养均衡。生活中含有维生素c比较丰富的食物有草莓、菠萝以及各种绿色蔬菜。
2、充足的睡眠
孕妈妈要想保证皮肤在怀孕期间不会变差，要保证足够的睡眠，以及经常对皮肤进行按摩。
3、拒绝浓妆
怀孕期间的女性朋友们千万不要频繁的使用化妆品，更不要使用便宜的劣质产品，如果一定要化妆，尽量选择适合孕妈妈的无刺激性化妆品。在夏天还一定要注意防晒，避免紫外线直接照射皮肤，应该选用孕妇专用的防晒护肤护肤品。
4、经常锻炼可以减少妊娠纹
经常做一些户外运动，可以有效的防止腹部妊娠纹的出现，也可以增加腹部的皮肤弹性和肌肉的含量。在怀孕以后也一定要注意控制体重，不要疯长，以免造成胎儿体积过大。
5、保持开心的情绪
情绪对于妈妈来说是至关重要的，要想拥有健康的皮肤就要保持良好的心态，整天愁眉苦脸唉声叹气，会让皮肤变得焦黄。所以，积极的心态是保护皮肤健康的重要因素。
6、孕妈妈选择合适的护肤品
为了经常使用的护肤产品不会影响到宝宝的健康，建议孕妈妈们可以选择一些温和的专用护肤品来进行皮肤护理。有些孕妈妈在怀孕期间依然使用一些化妆品，这样是不健康的，一般情况下护肤品里面都含有刺激皮肤的成分，很容易导致胎儿出现畸形或者影响母乳。因此女性朋友们一定要注意谨慎选择化妆品。
另外，女性朋友们在怀孕期间，沐浴不要时间太久，否则很容易导致皮肤出现老化，可以在沐浴的水里面加一些浴油，尽可能的使用比较普通的香皂或者是婴儿用的无刺激沐浴露。这才就完全可以避免洗澡太勤带来的皮肤问题。
产后妈妈很苦恼 是重返职场还是全职带娃
最近有个朋友很是苦恼，很是纠结，她跟我说，孩子已经一岁多了，怀孕的时候就听家人的建议把年薪十几万的工作给辞了，当时她的举动让同事们很是不解，觉得怀个孕而已，不至于把工作给丢了，而且年薪能拿到这么多，很难得。
最近之前的公司向她发出邀请了，想让她重回公司上班，所以她打算把一岁多的孩子送去托儿所，然后去上班，结果这个决定遭到了身边朋友和家人的强烈反对，他们说，一个才一岁多点的娃去让托儿所，你确定是亲妈吗？再等两年等孩子上幼儿园了再去上班也不迟，她问我该怎么办？
其实很多宝妈都会有这样的苦恼，孩子太小，既不想离开孩子，又想做个能独立的妈妈，其实小编想说，不管你是返回职场还是在家里全职带娃，你都可以自己做主，不要让身边的人扰乱你的想法，当然如果你想重新返回公司，那么要先做好这几件事：
1、娃的口粮要准备好
回去上班之前要先解决娃的吃饭问题，如果上班的时候不能赶回来喂奶，最好是做好早点断奶的准备，断奶的时候，要及时的安抚娃的不安情绪，而且为了让娃有口粮吃，最好提前备好奶粉，在奶粉的选择方面，当妈的一定要谨慎，尽量选择宝宝比较好吸收的奶粉，除了备好口粮之外，娃的清洁工作也得做好，小脸、小手要天天清洗，免得娃吃手手的时候把细菌带到肚子里。
2、孩子哭闹要懂得如何安抚
对于孩子来说，如果天天陪伴他的妈妈突然消失了，而且一整天都看不到人，那么孩子肯定会出现哭闹的情况，这是正常的，做为妈妈来说，不要着急，要学会安排娃的情绪，让娃稳定下来，对于一岁多的娃来说，已经会听得懂大人说话了，妈妈提前要给他做好工作，让他接受妈妈上班的事实，无论是把娃放到父母家还是请人来专门带，都要给娃一个适应的时间，另外，妈妈也要跟父母或是看护人交代一下娃日常要注意的一些事项。
如果你是全职在家带娃，没办法去公司上班，也可以这样做提升一下自已：
学习新技能
对于妈妈来说，带娃的时间总是很忙，当娃睡觉的时候，妈妈可以利用这点时间来学习一些新技能，比如英语或是别的，这些课程一般网上都会找得到，在线听就可以了，如果对育儿有兴趣，可以多看看早教、营养、幼儿心理等方面的书籍。
很多妈妈抱怨带娃没时间，其实带娃的时候可以让孩子爸爸参与进来，跟你一起承担，一起学习如何带娃，如果有人帮忙的话，那你就省心不少了，总之，不要因为自己是全职带娃的妈妈，就什么事情都自己做，适当的让爸爸参与进来会更好。
怎样护肤才是正确的
很多化了很久妆的女性，都能化出精致完美的妆，但是一旦卸妆，素颜状态时却不敢见人。这就告诉了我们不能只依靠彩妆，只有认真护肤才能保持洁白无瑕的面部肌肤。但护肤往往不能一下子就看到显著的效果，很多女性也不知道如何选购护肤品。接下来就让我们一起来了解一下，应该如何正确的护肤。
护肤步骤怎么样才是正确的?
洗脸：白天只用洗面奶就行了，晚上的话，先用卸妆乳，再用洗面奶。化妆过或者使用过隔离霜、防晒霜就一定要卸妆。
使用爽肤水：用化妆棉蘸爽肤水擦脸，能起到二次清洁的作用，如果想保湿就用手直接拍脸上，但是不能太重，轻拍就可以。无论用哪种方法，都要用到皮肤不干为止。
使用精华液：先将手部搓热，将精华液均匀的搽在脸上，注意精华成分要避开眼周肌肤，用手掌轻轻按压面部的U区，按照由下到上、由外至内的方式轻柔按压，确保精华成分的完全吸收，T区也用相同的方式重复。最后利用手指肚轻轻敲弹脸部的肌肤，100下为一组，进行3组即可。
护肤步骤怎么样才是正确的？
保湿：根据自己的肤质选择不同的保湿护肤品。秋冬季节皮肤干的话就用霜，白天用日霜，晚上用晚霜。春夏皮肤比较湿润用乳就行了。如果是晚上护肤不敷面膜的话，这是最后一步哦!
隔离：.取适量隔离霜于两颊处，额头，下巴，用中指和无名指两个个指腹，从脸颊处向下拉伸;.扩展到额头中央，再向两边拉伸，随后轻轻拍打直至完全吸收。
防晒：防晒霜应该根据自己的需要和防晒霜的SpF与pA值去选择，防晒霜的功效时间长短是取决于SpF值得大小，以SpF15为例它的功效时间是(15×10分钟=150分钟)也就是说SpF15它表示的是防晒功效是10分钟的15倍。并不是说时间越长越好，因为时间长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议你用高倍的了。
新妈妈产后保健的误区
由于缺乏科学保健知识，一些妇女特别是农村妇女对产后护理存在许多错误的认识与做法。
误区一、静卧越久越好
很多人以为新妈妈产后体能消耗过大，需要长期卧床静养，静养时间越长越好。基于这种认识，很多新妈妈产后都卧床静养两三天，有的竟连续躺三四天，连大小便也要别人来帮忙。其实新妈妈适当的活动有助于血液流通，也利于子宫中的恶露排出，有利于子宫、直肠和膀肤的康复。因此，在一般情况下，新妈妈产后12个小时就应该起身，靠着床帮坐着，也可以下地走走，但不能走离卧房太远，以备不适时能尽快上床躺下。如自我感觉良好，新妈妈在产后一个星期就可以做一些轻微的家务，如扫地、抹桌子等等，但不要提重物，特别是不宜蹲着。没有坐厕的新妈妈如厕时，应事先在面前设置扶手。
误区二、片面强调禁口
许多新妈妈认为产后虚弱，胃口难以承受过多负担，饮食必须忌口，她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心、苹果等。其实，新妈妈要让伤口尽快愈合，尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养，仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够，还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等，为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然，萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃，特别是不能生吃。
误区三、不吃盐与姜、蒜、酱等调料
有些人还认为：新妈妈为避免产后尿失禁，产后一个星期内吃的菜不能放盐与姜、蒜、酱等调料。其实，许多新妈妈产后尿失禁，原因是生产时胎儿挤迫产道，使得膀肤、尿道的肌膜受伤、过敏与上述调料没有关系。新妈妈在生产过程中出汗较多，体内水分和盐等消耗过大、所以适当摄入盐对新妈妈是有益的。姜、蒜、酱等调料不但能使食物美味好吃还具有杀菌等作用，更是产妇所不能缺少的。
误区四、不能洗澡
在很多地方特别是农村，妇女们都认为新妈妈在月子里不宜洗澡，很多新妈妈在产后竟连续四五天不接触水。其实，产妇分娩时常常会大汗淋漓，产后恶露还断断续续排出，乳汁也开始分泌r在她们身上可以说是污脏堆积，如果不勤洗澡很容易引起产褥感染 。影响新妈妈的健康。在一般情况下新妈妈在分娩后第二天就可以洗澡，但要注意一定要用温水宜淋浴，不宜盆浴，暂别洗头，为了保持乳房清洁预防乳腺炎，应该用肥皂及清水洗净乳房乳头。
误区五、满月就可以恢复性生活
有很多夫妻把产后满月当作产妇身体完全康复的标准，婴儿刚满月就恢复过性生活。实际上分娩对产妇子宫内膜造成的损伤一般要6周才能愈合，子宫颈口需8周才能关闭，会阴愈合也需7周时间。因此自然分娩者应该在2个月以后才可恢复性生活，剖腹产或难产 产妇产后3个月以后才可以恢复性生活。
误区六、不能吹风
因为有些产妇患过产后风，很多人就认为新妈妈要避风，因而不许产妇吹风扇，不许开空调有的甚至还把门窗紧闭。其实产后风与自然的风吹无关，它是由于产后新妈妈身体抵抗力下降，产前消毒不正确或新妈妈不注意卫生所引起。关门闭户的禁风做法是错误的。因此产妇要注意室内环境卫生，要保证空气流通，天气炎热就要采取降温措施。当然，不宜让风扇、空调对着产妇直接吹。
误区七、产后24小时才能开奶
有一些新妈妈为避免将来乳房松垂，产后24小时还不给婴儿喂奶，看到婴儿呱呱哭叫也不给。事实上婴儿在产出过程中经过一番挣扎，体能消耗很大，可谓又饥又渴新妈妈应尽早给婴儿喂奶。这样做不仅有利于婴儿发育生长，还会避免产妇发生乳胀，避免将来乳房松垂。在一般情况下产后30分钟就应该给婴儿哺乳。
这样掏耳朵才是正确的
掏耳朵对于中国人来说就像吃饭一样平常，掏耳勺也就如筷子般家家户户都有。据考证，从商代古墓里就已经出土了两枚玉质掏耳勺，由此可见中国人掏耳朵的历史是多么的悠长，对于掏耳朵是多么的热衷，上自皇亲贵族，下自平民百姓都好这一口。
然而你知道吗？掏了这么多年的耳朵，你的方法可能一直都是错误的。今天就跟着小编一起来看看到底怎么掏耳朵才是正确的。
怎么掏耳朵才是正确的？
一开始我们就要打破一个常规，那就是你赶快让你家里的掏耳勺退休吧，因为它有可能在掏耳朵的过程中伤害你的耳朵。平常人家使用的掏耳勺材质多数是金属和竹制两种，就材质上来讲都偏硬，而不凑巧的是我们耳朵内皮肤又格外的薄、嫩，很容易被这些材质所伤害。
因此，棉签是最好的掏耳朵工具，但即便是使用棉签也要注意不要用力过大，否则也有可能戳破耳内皮肤。
另外，在掏耳朵的时候也需要非常小心。有部分朋友掏耳朵的时候喜欢探入耳朵内很深的地方，认为只有这让清洁才算彻底。如果你也有这样的习惯，那么赶快停止吧，因为这样做是有可能伤害鼓膜的，影响你的正常听力。
正确的方法应该是将棉签探入外耳道之后，沿着耳道轻轻的向外清扫，就像扫地一样，这样的好处是可以让“垃圾”最后堆积在耳郭外。如果是从外往里清扫，那么最终“垃圾”就会堆积在耳道内，更难以清理出来。我们这里说的垃圾就是俗称的耳屎，学名叫做耵聍。当耵聍过多，而你又不停的往里推它，很有可能造成耵聍撞破耳膜，导致听力出现严重问题。
不要以为耵聍真的就是废物，其实它的作用还不小。它能够起到润滑的作用，还可以保护你内耳的各种组织结构。因此医学博士雷切尔·普利兹克就提醒我们，莫要想着将耵聍清理得一干二净，这样对你的耳朵健康没有好处。如果真的想清洁一下耳朵，那么可以将醋和温开水混合制成滴剂，然后用吸管沿着外耳廓滴四至五滴进入耳朵里，这样就能够有效的清洁你的耳朵。
掏耳朵很平常，但是弄不好也会给我们造成健康上的威胁，所以掌握上述正确的方法非常重要。值得提醒大家的是，如果在掏耳朵后感到不舒适，一定要到医院进行检查，让医生检查你的耳朵是否出现了问题。另外，想要彻底的清洁耳朵，一定要到有资质的医院，找医生帮你进行清洁，而不是自己莽干。
怎么敷面膜才是正确的
虽然敷面膜是每个女性都会做的事情，但是很多女性对于怎么敷面膜才是正确的并不是了解的很清楚，错误的敷面膜的方法不仅不能让面部更好的吸收面膜里的精华，还有可能会造成面部出现问题。那么什么才是敷面膜的正确方法呢?下面给大家讲解下如何正确的敷面膜。
使用步骤
Step 1：清 洁 面 部
持无论使用什么样的面膜，首先都必须卸妆、彻底清洁面部皮肤，只有清洁掉毛孔表面的灰尘、油脂，才能使得面膜精华充分吸收。洗脸时，最好使用温水清洁皮肤，或者用温热的毛巾先敷一会脸，让毛孔打开，再使用面膜。
Step 2：去 角 质
很多人为了省时间，经常一边洗澡一边敷面膜，其实在沐浴的时候敷面膜，容易造成肌肤的痘痘问题。而且一边洗澡一边敷面膜很容易忘记时间。夜间刚洗完澡这段时间最适合敷面膜。夜间是皮肤吸收养分、自我修复的最佳时段，而且刚洗完澡全身血液循环加速，皮肤毛孔扩张，面膜中的营养成分更易吸收!
当你发现自己的皮肤暗沉粗糙、肤色不均，那就说明你该去角质了。油性皮肤可根据皮肤状态，间隔1-2周使用一次去角质产品;干性皮肤和敏感肌，日常清洁也会去除一部分老化的角质层，无需频繁使用去角质产品，建议每个月不超过3次，也可必要时再使用。
另外，如果你使用的面膜，是带有清洁功能的泥状面膜，那就可以省略去角质的步骤。去角质，是为了给滋润、保湿、美白等功能性面膜提供良好的皮肤基础。
Step 3：精 华 液 打 底
接下来，依然不建议直接贴面膜纸或涂抹面膜!应先涂抹护肤精华打底，或者用肌底液、保湿水做导入，将皮肤调整到最佳状态，这样敷面膜才会事半功倍。
可根据你所使用的面膜类型来涂抹相应的精华，比如美白型面膜，就用涂抹美白精华，保湿锁水面膜就使用保湿精华或是保湿水。
记住，面膜是不能代替正常的护肤品的，所以该抹的护肤水乳、眼霜、面霜，一样也不能少。
Step 4：使 用 面 膜
现在终于可以使用面膜了!贴片面膜，应将面膜纸展开，以鼻梁为中心向四周推开，使面膜平整地贴合面部，面膜边缘也要抚平以免卷边。
涂抹式面膜泥，需涂抹均匀，用量应遵循产品使用说明，并非所有的面膜都是涂抹得越厚越好。
Step 5：按 摩 吸 收
揭下面膜后，轻拍面部，并以打圈按摩的方式，促进面膜精华液的吸收，多余的精华液还可以涂抹在脖子、手部。
按摩时，可以在面颊两侧按摩提拉，由下巴、颧骨向额头方向按压拉伸，这个动作可以预防皮肤松弛下垂，也能减轻法令纹的生成。
Step 6：乳 液 锁 水
你以为敷完面膜就万事大吉，想让面膜精华被渗透吸收，还需要进一步的锁水保湿才行。这时候就接着涂抹你平时使用的护肤乳液或面霜，让皮肤水水润润地去睡觉，明天早上醒来，才能真正体会到面膜让你“一夜回春”的神奇功效。
早上起床最应该做的事情
导读：温水漱口经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状……
温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由春末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中（水不要过耳朵），缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
开窗通风
有数据显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。
