菠菜养生

2019-10-12

清洁皮肤小菜木耳拌菠菜

春季养生小菜。

天下只有养生之道,没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!如何分辩关于养生保健话题的对错呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“清洁皮肤小菜木耳拌菠菜”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

春季菠菜柔嫩可口,配上木耳一起做道小菜,清脆美味,在春季常吃可以防春燥哦,下面就来学习这道小菜的做法吧!

【清洁皮肤小菜木耳拌菠菜】

主料:菠菜1小把、黑木耳1小把、

辅料:油适量、盐适量、蒜3瓣、枸杞 5颗、蚝油1勺、味极鲜1勺、

步骤:

木耳拌菠菜的做法步骤1.准备好原材料;

木耳拌菠菜的做法步骤2.烧锅开水, 加入适量的盐和几滴油, 放入黑木耳进去焯煮熟备用;

木耳拌菠菜的做法步骤3.将味极鲜、蚝油等调味料混合成料汁备用;Ys630.CoM

木耳拌菠菜的做法步骤4.再将菠菜放入里面焯水;

清洁皮肤小菜木耳拌菠菜

木耳拌菠菜的做法步骤5.菠菜变色后捞出摆放在盘中;

木耳拌菠菜的做法步骤6.再将焯好的黑木耳摆放在菠菜上;

木耳拌菠菜的做法步骤7.再摆放上蒜粒,浇淋上调好的料汁;

木耳拌菠菜的做法步骤8.淋上些芝麻香油即可; 9. 最后放上几颗枸杞点缀

清洁皮肤小菜木耳拌菠菜

菠菜的食用效果

1.补充铁质

对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

2.通肠导便、防治痔疮

清洁皮肤小菜木耳拌菠菜

菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

3.促进生长发育、增强抗病能力

能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。

4.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

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春季排毒木耳拌菠菜


木耳提前泡发,炒着吃凉拌都可以的,今天小编搭配菠菜做道凉菜,应季蔬菜,酸辣调剂,木耳吃起来爽脆开胃哦。

【春季排毒木耳拌菠菜】

主料:木耳15g、菠菜200g、

辅料:大蒜4瓣、剁椒适量、熟芝麻适量、香醋适量、鲜味酱油适量、白糖1茶匙、盐适量、

步骤:

木耳拌菠菜的做法步骤1.食材:木耳提前泡发、菠菜、大蒜、剁椒

木耳拌菠菜的做法步骤2.大蒜拨皮捣成蒜泥,菠菜洗净切大段。

木耳拌菠菜的做法步骤3.煮锅烧水,水开后,放木耳煮2分钟后,捞出放凉(夏天过凉开水)。

木耳拌菠菜的做法步骤4.菠菜焯水

春季排毒木耳拌菠菜

木耳拌菠菜的做法步骤5.焯过水的菠菜挤净水分和木耳一起放入碗中

木耳拌菠菜的做法步骤6.加入剁椒、蒜泥、香醋、白糖、鲜味酱油和适量盐

木耳拌菠菜的做法步骤7.加入些熟芝麻

木耳拌菠菜的做法步骤8.充分拌匀,即可

春季排毒木耳拌菠菜

菠菜的食用效果

1.补充铁质

对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

2.通肠导便、防治痔疮

春季排毒木耳拌菠菜

菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

3.促进生长发育、增强抗病能力

能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。

4.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

儿童营养凉菜菠菜拌木耳


儿子最爱嗓子不舒服,细菌数超了,嗓子非常的痛,医生让吃些清淡的,今天为儿子准备了一道凉菜,菠菜拌木耳,菠菜含有丰富的维生素,可以预防疾病,而木耳有很好的抗菌作用,两者搭配营养又健康的食谱,非常适合我儿子食用,他也比较喜欢吃。

【菠菜拌木耳】

【主料】

菠菜100g、木耳50g

【辅料】

香油适量、盐适量、醋适量、味极鲜适量、大蒜适量

【做法】

1.菠菜焯烫好捞出

2.木耳入锅焯熟

儿童营养凉菜菠菜拌木耳

3.稍微攥干菠菜的水分切寸段

4.加入蒜碎、盐、味极鲜、醋、香油拌匀即可

5.可放些红椒碎点缀

儿童营养凉菜菠菜拌木耳

小贴士

木耳需提前泡发

功效

降血糖作用

木耳多糖33mg/kg或100mg/kg灌胃,能明 显降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖水平,口服多糖后4~7h降血糖作用最显著;还能减少糖尿病小鼠饮水量。

抗生育作用

黑木耳多糖8.25mg/kg给小鼠腹腔注射,抗着床和抗早孕效果最明显,终止中期妊娠作用略差些,但对孕卵运输则无效。

抗癌、抗突变

儿童营养凉菜菠菜拌木耳

木耳热水提取物 对瑞士小鼠肉瘤S180抑制率为42.5%~70%,对艾氏腹水癌抑制率为80%.黑木耳多糖200mg/(kgd),连续10d有对抗环磷酰胺所致小鼠骨髓微核率增加的作用。

抗菌作用

木耳中分离的黑刺菌素有抗真菌等作用。

祛除黑斑

取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。逐日早、晚餐后各一次。常常服食,可以驻颜祛斑吧、健美丰 肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草大纲》中纪录其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防备皮肤老化大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳消灭黑斑。

清胃涤肠防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的 作用。

总结:天气越来越不好,小朋友们经常嗓子会发炎,还不从提前预防,多给宝宝吃些润肺排毒的食物,让自己更加健康。

女性减肥酸辣木耳拌菠菜


在过节时,女性朋友往往经不起食物的诱惑,吃的多了,身型也会随着变化,这时小编推荐一款减肥凉拌菜-----酸辣木耳拌菠菜,清淡凉爽,香辣美味,既能补充多种维生素,又能排毒,是一道不错的减肥食谱。

【酸辣木耳拌菠菜】

【主料】菠菜1把、泡发木耳80g、

【辅料】红辣椒2个、小米椒2个、白糖3g、蒸鱼豉油15ml、香醋5ml、盐适量、香油适量、蒜瓣2个、

【步骤】

1.准备好所有的食材。

2.菠菜洗净焯烫过凉沥干水分。

3.黑木耳泡发洗净快速焯烫过凉。

4.把菠菜切段黑木耳一起放入大碗中加少许盐拌均匀。

女性减肥酸辣木耳拌菠菜

5.蒜瓣切末,红辣椒,小米椒切碎。

6.取一个小碗加入蒸鱼豉油,香醋,蒜末,红辣椒,小米椒,糖,盐,香油拌均匀。

7.然后浇在菠菜木耳大碗中。

8.拌均匀即可食用。

女性减肥酸辣木耳拌菠菜

小贴士

黑木耳最好煮熟吃,清肺护心的效果才更好。黑木耳在食用前可尽量泡发久一些,并在水里放一点盐,这样可以把脏东西清理得更干净。

菠菜焯烫可在水中加点盐,能使菠菜颜色碧绿

菠菜的食用效果

1.通肠导便、防治痔疮

菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2.促进生长发育、增强抗病能力

能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。

3.补充铁质

女性减肥酸辣木耳拌菠菜

对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

总结:在春天可以适当多吃些菠菜,有滋阴润燥,舒肝养血的作用,对于春季高血压、糖尿病患者可以适当多吃些,有益身体健康。

凉拌小菜果仁菠菜


果仁菠菜是餐桌上经典的一道凉菜,花生酥脆,菠菜鲜嫩,吃起来美味可口,味道不错,大家平时在家不防做来吃。

【果仁菠菜】

主料:菠菜半斤 、

辅料:花生适量、蚝油适量、醋适量、糖适量、盐适量、

步骤:

1.花生洗净晾干

2.菠菜洗净切段

3.焯水过凉水后,攥干水

凉拌小菜果仁菠菜

4.花生热锅冷油,炸至酥脆,留底油放入干辣椒段

5.趁热浇到菠菜上,加入盐,醋,糖,蚝油拌匀

6.最后加入花生,中间和外圈都可加些,更美观。

凉拌小菜果仁菠菜

小贴士

菠菜焯水时加点盐,更翠绿。花生不要炸过,晾凉后就会变脆。

菠菜的食用效果

1.通肠导便、防治痔疮

菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2.促进生长发育、增强抗病能力

能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。

3.补充铁质

凉拌小菜果仁菠菜

对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

总结:这道凉拌的做法并不难,平时在家给宝宝做些吃,还要以清火祛毒,不同人吃着不同效果。

缓解疲劳小菜芦笋拌腰果


在秋季来时,身体休息不好,过度的疲劳,导致身体出现了异常,不如吃些芦笋拌腰果,简单的又营养,酸甜开胃、香脆爽口,如果你喜欢可以做来尝试一下味道。

【缓解疲劳小菜芦笋拌腰果】

主料:芦笋180克、腰果50克、

辅料:油适量、盐1克、味极鲜酱油5克、白醋5克、糖8克、芝麻油5克、

步骤:

芦笋拌腰果的做法步骤1.备好食材:芦笋和腰果

芦笋拌腰果的做法步骤2.芦笋用清水冲洗干净,将老头切除,然后切成斜刀段,放入开水中焯熟,约2-3分钟

芦笋拌腰果的做法步骤3.将焯熟的芦笋倒入冷开水中浸泡一会,再将水倒掉,并挤出多余的水分

缓解疲劳小菜芦笋拌腰果

芦笋拌腰果的做法步骤4.冷油下入腰果,开启中小火炒制,炒至金黄关火,捞出放凉

芦笋拌腰果的做法步骤5.待腰果冷却后倒入芦笋中,并调入盐、味极鲜、白醋、糖、芝麻油

芦笋拌腰果的做法步骤6.拌匀后就可以开吃啦!

缓解疲劳小菜芦笋拌腰果

腰果的食用效果

1.保护心血管

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

2.延缓衰老

缓解疲劳小菜芦笋拌腰果

含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

3.增加抵抗力

经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲,使体重增加。

4.消除疲劳

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。

5.通乳汁

腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

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