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春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼

平和体质人群春季养生食谱。

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。面对养生保健纷繁的话题,我们如何正确认识呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

鱼的做法有很多,在外吃的烤鱼,一直怀念的那个味道,在超市买了一条大黄鱼,配上柠檬做了烤黄鱼,鱼肉带着柠檬香,有着淡淡的橄榄油香味鱼肉,吃起来鲜嫩美味哦。

【春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼】

主料:大黄鱼1条、青柠檬1个、洋葱1个、青椒1个、红椒1个、黄椒1个、

辅料:橄榄油适量、盐4g、泰式甜酸酱30g、生抽10g、蒜5瓣、

步骤:

泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤1.主料

泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤2.配料

泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤3.将鱼处理干净擦干水,在鱼背上稍微划几刀,先放入盐用手揉捏均匀,腌制20分钟;

泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤4.放入泰式甜酸酱、生抽,蒜片

春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼

泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤5.放入几片青柠檬片,留半个最后使用。拌匀后腌制3个小时,或者放入冰箱冷藏室隔夜腌制效果更好,期间要注意去除翻拌以便入味均匀;

泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤6.模具里放入青、红、黄椒片和洋葱丝

泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤7.将好的鱼放入模具中,再放上青柠檬片,然后在鱼身上涂上一层薄薄的橄榄油

泰式柠檬烤黄鱼的做法步骤8.挤上青柠檬汁,烤箱提前预热到180度,上下火烘烤15分钟左右。

春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼

小贴士

厨房小语:烤制时间依自家烤箱而定。

黄鱼的食用效果

1.抗衰老

黄花鱼能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

2.食养补气

春季体质虚弱食谱柠檬烤黄鱼

黄花鱼有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及女性产后体虚有良好的疗效。

3.老年滋补佳品

常吃对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。

Ys630.com相关知识

体质虚弱 中医调理体质虚弱有方法


体质虚弱是很多人都有的症状,很多种原因都会导致体质虚弱,那么体质虚弱应该怎么办呢?当然是要想办法调理,因为只有调理的好才能恢复的快。那么具体体质虚弱怎么调理呢?下面跟小编一起来了解一下吧!

体质需要的原因很多,我们需要了解清楚才可以,这样才能帮助我们更好的调理。不仅如此,体质虚弱还有很多种的类型,我们需要的就是分清楚类型。

体质虚弱

虚症指人体正气不足,导致抗病能力变弱,生理机能减退的症候。表现为面白唇淡、神疲体倦、心悸气短、自汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉细弱无力等症状。虚证包括以下四类。

阴虚

阴虚又称阴虚火旺,表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛等。

进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、银耳等。食物有百合、鸭肉、海蜇、金针菇、生梨等。

阳虚

阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚表现为除有气虚的表现外,平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。

进补宜补阳、益阳、温阳,补阳虚的药物可选用红参、杜仲、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、桂圆、鳗鱼、虾、韭菜、茴香等。

气虚

气虚主要表现为少气懒言、全身乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选猪肉、糯米、大豆、大枣、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

血虚

血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。

进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、猪肝、赤豆等。

体质虚弱的症状我们是不是都了解了呢,各种虚弱的症状我们都需要及时的进补才可以,这样能很好的帮助我们解决问题。都是一些饮食进补方法好处很多。

体质虚弱怎么调理

炎热夏季,人们都喜欢呆在空调房里不愿出去,然而,即使呆在同一办公区里,为什么有的人特别容易感冒,而且还十分严重;有的人只打几个喷嚏;有的甚至一点事都没有,这是为什么呢?体质弱就是一个原因。那么体质弱的人如何调养呢?

牙疼真的是疼起来要人命,一点都不夸张,还会让我们吃不好睡不好,更别提有心思做事情了,只能忍着才可以,那么牙疼怎么办呢?我们需要找到方法合理有效的治疗才可以。下面跟小编一起来了解一下牙疼怎么治吧!

牙疼的时候很多人会依赖偏方,但是其实偏方的效果并没有中医按摩的效果好,很多人并不知道中医按摩能解决牙疼的问题,我们需要格外的注意。

牙疼怎么办

一、牙痛按摩手部穴位止痛

牙痛时我们可以按摩手部4个反射区,就能够快速止牙痛。第一个是在大拇指根部位置的口腔反射区。第二个是食指指甲根部的那个位置。第三个和第四个是位于中指根部两侧的两个点。

按摩方法

1、左手虎口打开,右手大拇指和食指按住虎口位中央(合谷穴),然后适当用力刺激该穴位。接着换另一手。

2、用大拇指指尖按住食指指甲处。

3、利用大拇指指尖,对中指指根处两侧位置进行按压。

按摩手部的穴位真的很简单的方法,如果这个方法掌握的好效果是很不错的。如果我们能找准穴位,一定能及时有效的解决问题,这个我们不需要担心。

二、上齿痛 按迎香穴

如果上齿牙痛,则应指压“迎香”穴道。“迎香”穴位于鼻翼旁1厘米左右两处,只手压就会有疼痛感。此穴位不仅对防止上齿牙痛有效,连鼻子不通也有效。另外,上齿痛还可以按摩人中、下关、足三里、内庭穴。

三、下齿痛按曲池穴

如果下齿牙痛,则左右手指相互交叉,用拇指放在上面的手的中指向桡骨延伸,寻找一压就有痛感之处。另外,下齿痛还可以按摩手三里、曲池穴。

这些穴位指压时,都应一边吐气一边按压10秒钟之久。如此反复20次,上下齿的疼痛会立即减轻,治疗下齿牙痛的指压穴道法,置于上方的拇指可以左右相互更换。

四、下关穴

下关穴是人体一个特效穴,是很多种疾病的“克星”,尤其适于牙痛。当你牙痛发作不可忍耐时,按揉下关穴就可以立见功效,而且操作十分简单。

下关穴属于胃经在面部的经穴,有消肿止痛、益气聪耳、通关利窍的功效。取穴时需要我们合上嘴,由耳屏向前遁摸有一块高骨,其下面有一处凹陷,即是下关穴。当你用力按揉时,这里立刻会产生酸胀感,如果力量再大一些,你会感觉到半边脸都随之麻木了。按揉时力度要由轻逐渐加重,施压10分钟左右,牙痛症状就会减轻。

起居睡眠

起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。

饮食调养

脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

体育锻炼

可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

体质弱的人主要表现在:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱等。你有这些现象吗?如果有,你可遵循以上几种方法,来改变你的体质,让自己变得更健康。

体质虚弱者日常运动方法

体质虚弱调理其实有很多方法,运动的方法是一个不错的选择,如果我们能制定合适的运动积极能很好的帮助我们解决问题,具体的做法我们需要根据以下的内容了解清楚。

日常运动以舒展筋骨,活动气血为主,不宜多出汗,轻微出汗即停,每天运动时间为半个小时到一个半小时左右,时间长短依自己体力而定,不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时,也可分为两次,三次,每次二十来分钟,合起来一小时也行)

运动的准则是,怎么舒服怎么运动,反正不要让自己累着。

推荐的室外运动,快走,慢跑,如果是早上运动,最好在太阳升起后再开始,慢走每次一个小时以上,快走,慢跑每次半个小时左右,另有室内运动,踮脚尖,捶后腰,摩后腰,转腰,双腿背部伸展式 ,前俯后仰,晃海等。

除运动外,还有一些小动作之类的,像咽唾液,摩腹,按摩肚脐,脚底涌泉穴,大小便时咬牙,收缩臀肌,会阴(不建议练习提肛之法)肾虚者要多活动腰部及下肢,动作不可猛烈,宜慢慢而动,关节打开即可。

在体质尚虚时不要做力量型的运动,健美的运动,与养生的运动是不一样的,练肌肉并不利于养生,看各国肌肉健壮之士,少有得享高寿者便明了,那种运动是反自然的。

看中国的功夫高手,如近代前贤,留有影像者,王芗斋,万籁声,王子平,诸位先生,文弱如书生,所以运动,主要是全身和谐,而不是强壮某一部分的肌肉,这个是一定要弄明白的。

另外,平常坐时一定要坐直,不可体态不正,如果常期脊柱侧弯,晚年腰背必出问题,走路也要注意正确的姿势,不可养成不良习惯。(有条件的话,可以练一下意拳的养生桩,太极拳之类的内家功夫)

结语:体质虚弱的知识我们是不是都了解清楚了呢,体质虚弱我们科室需要好好调理的,这样才能更好的养生,如果不能很好的调理危害是很大的,我们一定要注意了,这样才能更好的帮助我们养生。

春季养胃食谱煎烤蘑菇


蘑菇的营养价值丰富,含有多种维生素以及胡萝卜素,因些蘑菇有着维生素宝库之称,平时吃蘑菇都是炒着吃或者做汤,今天跟大家分享一下煎烤蘑菇,味道鲜美,外焦里嫩,家人非常爱吃。

【煎烤蘑菇】

【主料】

蘑菇60g

【辅料】

牛油适量、盐适量、面包糠适量

【做法】

1.将新鲜蘑菇清洗干净去蹄放入平底不粘锅煎一下。(可以直接放入烤箱烤的,不过时间长些)如果是夏天BBQ,可以串起来烤哦。

2.煎好一面翻过来煎第二面(主要将水份煎出来)

春季养胃食谱煎烤蘑菇

3.准备牛油

4.面包糠。

5.煎好的蘑菇用少许盐抹上然后将牛油放入蘑菇的去蹄的小窝里。

6.再放入面包糠在面上放入烤箱烤到面包糠金黄即可。

7.用西红柿皮做红玫瑰摆盘。

8.这款菜味道香,口感爽脆,喜欢小资情调的年轻人最喜欢

春季养胃食谱煎烤蘑菇

小贴士

可以先煎熟也可以直接放入烤箱烤熟。

药理作用一:抗菌作用

蘑菇的培养液(28~30℃培养22天)能抑制金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌,此培养液对豚鼠无毒,人口服250毫升亦无副作用。

同属植物AgaricusnebularisBatsch.的压榨汁尚能抑制分支杆菌及结核杆菌。

药理作用二:其他作用

其提取物(以乙醇提取24小时,滤液加丙酮混合沉淀,其上清液再用乙醇提,并经真空干燥)有降低血糖的作用。曾从蘑菇中分离出一种非特异性的植物血球凝集素。

药理作用

春季养胃食谱煎烤蘑菇

双孢蘑菇中提取出的植物凝集素有抗肿瘤活性,0.25mg剂量投与荷肉瘤S180的小鼠,3星期后抑瘤率为39%.蘑菇水提取物能明显增加T细胞数量,可作为T淋巴细胞促进剂,刺激抗体形成,提高机体免疫功能,对机体非特异性免疫有促进作用。该提取物含45%多糖及18%蛋白成分。另一提取物A有免疫增强活性,能使小鼠腹腔巨噬细胞聚集并增强空斑形成细胞反应。还有报道,从四孢蘑菇中提取出的一种多糖具较高的抗补体活性。双孢蘑菇的乙醇提取物能引起鼠伤寒沙门菌突变,尤对TA104作用显著。Ames试验表明,双孢蘑菇所含的蘑菇氨酸,对TA1537.TA97有诱变活性,碱性条件能增强它的诱变活性。

食疗作用:

⒈提高机体免疫力

蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。

⒉镇痛,镇静[3]

巴西某研究所从蘑菇中提取到一种物质Act-2,具镇痛、镇静功效,其镇痛效果可代替吗啡。

⒊止咳化痰

蘑菇提取液用于动物实验,发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

⒋抗癌

日本研究人员在蘑菇有效成分中分析出一种分子量为288的超强力抗癌物质,能抑制癌细胞的生长,其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍。蘑菇中还含有一种毒蛋白,能有效地阻止癌细胞的蛋白合成。

⒌通便排毒

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。

总结:进入春季,宝宝非常容易感冒,那怎么办呢?多吃蘑菇就能解决问题了,它可以增强抵抗力。

红糖可以调整虚弱体质


红糖是从甘蔗或甜菜中提取的粗制糖,其颜色所以呈红色,是因内含棕色物质红蜜和叶绿素、叶黄素、胡萝卜素及铁质。红糖虽杂质较多,但营养成分保留较好,每500克红糖中含钙450毫克、铁20毫克,分别是白糖的3倍和2倍。红糖中微量元素锰、锌的含量也比白糖高。另外,红糖水还是极好的运动饮料,因为红糖含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速补充体力。据报道,日本人对红糖的天然风味和营养价值颇为青睐,就连小学生午餐所供应的面包,不少都加有红糖。其实,红糖虽是普通食品,但也是一种低廉的补品。

中医认为,红糖性温润甘甜,入肝脾二经,具有益气缓中、助脾化食、补血化瘀、散寒止痛的作用,尤其对寒证虚证有极佳效果。比如红糖与姜片煮服,可治风寒初起的感冒及胃寒痛;用红糖10克,黄酒50毫升同煎沸,趁热服,能温胃止痛,可治虚寒胃痛、腹痛。在民间,红糖常用于治疗妇科常见病。如女性月经受寒、体虚或瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等时,喝点红糖水能明显改善症状。产后妇女多虚多寒,易出现产后贫血、血瘀腹痛、恶露不绝、身痛等症,加红糖作为药引或配方,能收到很好的温散血脉、补虚疗疾功效。女性面色黯黑,月经中有血块,长期便燥者,用桃花(干品)2克、大米100克、红糖30克,煮粥食用,可起到活血、美容、通便作用。

老年体弱者常吃点红糖或红糖配方,能起到散寒活血、利肠通便、缓肝明目、益气健胃、温润心肺的作用。老人慢性疾病多,适当选食些红糖食疗方,不仅能调补身体、恢复体力,还有助于疾病康复。下面就介绍几款红糖食疗方。

慢性支气管炎 红糖10克,大枣10枚,蜂蜜15克。水煎服,每天1剂,连服20天为1疗程。对因慢性支气管炎所致的心累、气喘、怕冷、咳痰等有一定疗效。

缺铁性贫血 绿豆30克,红枣10枚,红糖适量。绿豆在锅内煮开花,红枣煮熟,加糖食用,每天1~2次,15天为1疗程。适用于缺铁性贫血。

老花眼

枸杞子100克,黑豆500克,红糖100克。枸杞、黑豆放锅内同煮,待水熬尽后再加入红糖搅拌,慢煮至水尽即成,放冰箱保存备用。每日早晚各两勺,细嚼慢咽,并开水送服。常吃可缓解老年眼花,或用眼过度所致的视力模糊。

冠心病

山楂150克,大枣50克,红糖30克,放入1000ml米酒中,密封半个月,每日摇晃一次。每次饮15~30毫升,每日1~2次。对冠心病、高脂血症患者常见的胸痛、胸闷等,有一定舒解作用。

病后体虚 煮鸡蛋时适量加红糖,熟后喝汤吃蛋,能滋温暖身、活络气血。适用于老人体弱,尤其是大病初愈者食用。

红糖因杂质较多,不宜直接食用,可用开水冲化(或煎化)滤渣后服用。阴虚内热、痰湿夹杂、返酸、糖尿病者不宜吃红糖。

中医帮你调节虚弱体质


这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。

克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

2.药物保健

有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

3.起居调摄

平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

常有虚火阴虚体质保健法

阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔,脉细数,不耐春夏,多喜冷饮等。

1.饮食保健

阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴精的功效。

2.药物保健

阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。

长生保命丹即属常用养阴方:

配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。

制作:把上药研成细末,炼蜜为丸,如梧桐子大小,每服60丸,温酒送下,日服二次。

功效:养阴安神,聪耳明目,乌发养颜,延年益寿。用于肝肾阴虚,未老先衰,心虚健忘,肝血不足,头晕耳鸣,须发早白等。

再如,将白木耳

、莲子、百合、麦冬各6克,适量水和冰糖,用火煨1小时左右,每日早晚服一次,连续服用2-3周。

3.起居与锻炼

阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。尤其要注意秋冬养阴的原则调养,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。

火力不足阳虚体质保健法

所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称火力不足,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。

1.饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。

如虫草炖老鸭:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。

功效:补肾益精,滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

2.药物保健

补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。

肾阳虚者,可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。

3.起居与锻炼

阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动.

体质虚弱的人最好这样调理


从中医养生的角度分析,中医体质的好坏,会决定你的身体是否健康。虚弱体质,是中医体质类型之一。出现这种体质,你会容易出现气亏、精神不济等问题。针对虚弱体质,我们该如何调理?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。常用养生保健方法如下:

1.饮食保健

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥:

配方:人参3克,大枣5枚,大米60克

制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。

功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。

2.药物保健

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3.运动、导引保健

根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练六这诀中的吹字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

上文就是虚弱体质的调理攻略了。如果你也是虚弱体质,不妨试试今天介绍的养生秘方。虚弱体质,会给你的身心健康都造成影响和伤害。所以说,出现了虚弱体质,还是应该及早调理和解决,千万不要不当回事。

心气虚弱的调理食谱


心气虚弱的调理

吃什么可以调理

进补主要是补益心气,宜常食用温阳益气之物,可选用养心汤等方剂。

肉类:乌骨鸡、猪心、羊心、驴肉。

蔬果类:银耳、红枣、龙眼、莲子。

其他:蜂蜜、豆腐。

哪些药物有帮助

党参、黄蔑、太子参、灵芝、紫河车、人参、茯苓、酸枣仁

心气虚弱食疗方

人参茯苓麦冬粥

原料 :人参3克,茯苓10克,麦冬5克,大米100克。

调料 :红糖15克。

做法:

(1)将人参、茯苓、麦冬洗净,放入砂锅,加适量水煎煮20分钟,去渣取汁。

(2)将大米淘洗干净后放入锅中,加入药汁,再添加适量清水烧开,转中小火煮10分钟后加入红糖,再煮10分钟,米烂成粥即可。

功效:补益心气。


红枣葱白汤

原料:大红枣20枚,葱白(连须)7根。

做法:

(1)大红枣洗净,用清水浸泡20分钟;葱白洗净备用。

(2)将大枣放入锅内,加水适量,大火烧沸后撇去白沫,转文火煮约20分钟,再入葱白,继续用文火煎煮10分钟即成。

功效:安心神,益心气。应用于心气虚弱引起的神经衰弱,失眠多梦,记忆力减退等。

治脾胃虚弱食谱青椒炒山药


山药营养价值高,具有养胃、治疗脾胃虚弱、胃症等疾病,在冬季用青椒炒山药,微辣脆口,吃着过瘾,超开胃,是一道冬季必吃的滋补养生菜。

【治脾胃虚弱食谱青椒炒山药】

主料:山药400g 、

辅料:植物油8茶勺、盐4g、白醋1茶勺、老干妈15g、生抽1茶勺、鸡精2g、青辣椒3个、红辣椒1个、

步骤:

1.主料:山药

辅料:调和油、盐、生抽、青红辣椒、老干妈、鸡精、白醋

2.把山药去皮切条

3.开水下锅,烫1分钟捞起,过凉水捞起

治脾胃虚弱食谱青椒炒山药

4.青红辣椒洗净切丁

5.热锅倒入调和油

6.油热7成下老干妈翻炒出香味

7.加青红辣椒翻炒出辣味

8.加山药翻炒均匀

治脾胃虚弱食谱青椒炒山药

9.加白醋翻炒均匀,加盐

10.加生抽翻炒均匀

11.加鸡精翻炒均匀即可

治脾胃虚弱食谱青椒炒山药

小贴士

山药也可以用白醋侵泡侵泡几分钟,这样不氧化变黑

翻炒时加白醋,可以很脆,爽口,全程大火快速翻炒

山药的食用效果

1.健脾益胃助消化

治脾胃虚弱食谱青椒炒山药

有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

3.降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。取得益志安神,延年益寿的功效。

金秋养身食谱 桂花黄鱼羹


秋天是结果季节,一年的精华都集中在丰收的果实中,而秋天的黄鱼,肉厚鳔肥,秋天食之最补元气。

而金秋也是丹桂飘香时节,伴着阵阵微风,香甜的气息飘满这个城市。而这一种清香,亦是一种美味。早在战国时期,屈原的《离骚》就有“援北兮酌桂浆”句,这是桂花制作食品的记载。中医介绍,桂花性温味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。更有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。而在做菜时,放上一小撮桂花,香味扑鼻,更能增加食欲。今天人气美食就教大家做一道秋季时令菜:桂花黄鱼羹。

原料:黄鱼、山药、蜂蜜、桂花、芹菜、姜末、生粉、黄酒。

做法:先将黄鱼入锅隔水蒸10分钟,蒸完取出用筷子将黄鱼去骨,当然,因为是做羹,所以不用担心破坏了黄鱼肉的外形,撕的更细,口感更好。

撕完黄鱼,再将山药切成丁状待用。

锅内放少许油,先将姜末放入煸炒,再将鱼肉倒入,加入些黄酒去腥,再加入水煮一会,煮的差不多时,再加入桂花,山药、芹菜一起煮,熟时加鸡精吊鲜,并淋上水淀粉勾芡即可盛出黄鱼羹上桌后,最后撒上适量的桂花蜂蜜、酸酸甜甜的口感,让这道桂花黄鱼羹更增色不少。

虚弱浮肿食谱酸菜老鸭汤


鸭肉是一种美味佳肴,适于滋补,是各种美味名菜的主要原料。今天这道酸菜老鸭汤,味道道鲜香开胃,还有清热去燥,虚弱浮肿之功效,这款鸭汤趁热吃,吃的大汗出来,真是带劲。

【虚弱浮肿食谱酸菜老鸭汤】

主料:老鸭1只、

辅料:油5g、盐2g、枸杞20个、酸菜鱼调料160g、

步骤:

酸菜老鸭汤的做法步骤1.主料:老鸭一只

辅料:植物油、盐、姜、、枸杞(可选)、酸菜鱼调料、香葱

酸菜老鸭汤的做法步骤2.把老鸭收拾干净洗净切块

酸菜老鸭汤的做法步骤3.凉水下锅煮开捞起

酸菜老鸭汤的做法步骤4.姜切片,枸杞泡泡洗净,香葱洗净切末

虚弱浮肿食谱酸菜老鸭汤

酸菜老鸭汤的做法步骤5.热锅凉油,油热7成下鸭子翻炒出香味

酸菜老鸭汤的做法步骤6.加姜翻炒均匀

酸菜老鸭汤的做法步骤7.加水大火烧开

酸菜老鸭汤的做法步骤8.把鸭块倒进煲里,转小火炖20分钟左右

虚弱浮肿食谱酸菜老鸭汤

酸菜老鸭汤的做法步骤9.加酸菜鱼调料

酸菜老鸭汤的做法步骤10.再炖30分钟左右

酸菜老鸭汤的做法步骤11.加盐、枸杞

酸菜老鸭汤的做法步骤12.拌均匀炖几分钟,撒上香葱即可出锅

虚弱浮肿食谱酸菜老鸭汤

小贴士

1、用煲或者瓷器味道更鲜美,一定得小火慢煲

2、酸菜鱼调料包,味道已经很好了,不必加过多的香料了

鸭的营养价值

虚弱浮肿食谱酸菜老鸭汤

鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。

鸭的食用效果

补虚劳 滋五脏之阴 清虚劳之热 补血行水 养胃生津 止咳自惊 消螺蛳积 清热健脾 虚弱浮肿

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