缓解疲劳面点南瓜荷叶肉夹馍
夏季养生荷叶粥。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“缓解疲劳面点南瓜荷叶肉夹馍”，仅供您在养生参考。
春季时人体疲乏，没有精神，应该多吃些绝色的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、芹菜等食材，有消除疲劳有很好的作用，今天小编采用南瓜做道肉夹馍，配上青椒，美味可口，吃到嘴里香极了。
【南瓜荷叶肉夹馍】
【主料】面粉350g、南瓜泥300g、
【辅料】油适量、盐适量、猪腿骨适量、料酒适量、葱适量、姜适量、八角适量、青椒适量、香菜适量、酱油适量、孜然粉适量、酵母适量、
【步骤】
1.1.准备食材。
2.2.腿骨提前泡在水中，多换几次水，尽可能去掉里面的血污
3.3.凉水下锅，加入一棵葱，几片姜，两粒八角，三勺料酒大火煮开
4.4.开锅后，不停的去掉浮掉，直到汤汁变得清辙
缓解疲劳面点南瓜荷叶肉夹馍
5.5、转小火慢炖，一直炖至香味散出，肉能轻松从骨头上剥离。（一个小时左右需）然后将煮好的肉捞出。
6.6.去骨备用。
7.7.将去骨肉加入适量骨头汤，然后加入适量酱油调味至自已喜欢的咸度煮制收汁。
8.将南瓜泥和面粉，酵母粉放在一起。（南瓜泥用温热的，可促进发酵速度）
缓解疲劳面点南瓜荷叶肉夹馍
9.和面面团温暖处发酵。（南瓜泥有水份，所以一般情况等量的面粉和南瓜泥基本上就可成团，先将二者调交，如果偏硬或偏软，再根据情况加水或面粉）
10.将发酵好的面团搓匀分割，如平时做包子大小的面剂就差不多
11.平擀开，刷上一层薄油。
12.对折，然后用干净的梳子压上花纹。
缓解疲劳面点南瓜荷叶肉夹馍
13.略醒发，然后凉水入锅，上气后蒸十分钟左右，关火略闷一两分钟再开盖即可。
14.将煮好的肉放至温热，加入适量香菜和绿尖椒粗粗剁碎。
15.装入荷叶馍中，再撒适量孜然粉食用即可。
缓解疲劳面点南瓜荷叶肉夹馍
小贴士
南瓜泥的含水量不同，所以，和面粉中和时，应先充分拌匀，根据实际情况再决定加粉或加水
南瓜泥的营养价值
1. 解毒：
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2. 保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；
南瓜有降血糖的保健功效
3. 防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；
4. 消除致癌物质：
缓解疲劳面点南瓜荷叶肉夹馍
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；
5. 促进生长发育：
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
总结：老年人血糖高的，可以考虑今天这道面点，面点松软，是一款易消化、营养早餐哦。
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午餐面点南瓜紫薯包
家人最爱吃紫薯了，它本身软糯香甜，非常适合便秘人群食用，用紫薯做馅，做了南瓜紫薯包，漂亮的紫色馅，吃到嘴里真是甜到心里，接下来就跟小编来学习它的做法吧。
【南瓜紫薯包】
主料：南瓜200g、面粉350g、
辅料：酵母3g、白糖适量、紫薯适量、
步骤：
1.南瓜洗净，去皮，上蒸锅蒸熟
2.用勺子压成泥，放温
3.面粉和酵母混合，倒入南瓜泥中
4.揉成面团，温暖处醒发
午餐面点南瓜紫薯包
5.紫薯去皮切小块，上蒸锅蒸
6.趁热放适量白糖。用勺子压成泥
7.取出排气，揉匀
8.搓成长条，切剂子
午餐面点南瓜紫薯包
9.取一个剂子，擀成圆皮，放入紫薯泥
10.用一只手托起，一只手捏紧，反扣在篦子上
11.也可以包成包子
12.松弛10分钟
13.上锅25分钟
午餐面点南瓜紫薯包
小贴士
紫薯和南瓜本身就有甜味，加多少糖取决于你自己爱不爱吃甜
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
午餐面点南瓜紫薯包
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
总结：紫薯拥有迷人的紫色，它含有超级多的花青素，对于女性来说，要常食用，人益于保养皮肤。
如何缓解眼疲劳
现在的人，盯着手机和电脑的时间远远多于盯着爱着的那个人。所以，眼睛出现疲劳是正常现象。
可是，如果这种现象一直维持不消的话，那么眼睛迟早是会出健康问题的。因此，当你发现你的眼睛有疲劳的情况的时候，要怎么办呢。
1.浓茶抹眼
眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.敷热毛巾
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
3.熏菊花茶
倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但记得不要伤着眼睛了。
4.看绿色植物
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5.滴眼药水
眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6.食物护眼
眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目护眼。
7.玉米修复
建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
8.按摩眼睛
平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。
累了怎么缓解疲劳
如果您的身体出现疲劳状况一定要及时的调整，疲劳不仅会引发出多种状况并且严重了还有付出生命的行为，特别是在开车的时候一定要禁止疲劳驾驶，否则出车祸就成为了分分钟的事情。要多注意休息，保证充足的睡眠，如果是心累了那么可能需要您选择一个出去旅行的方式来缓解您的心里压力。
1、休息，或者说睡眠确实是缓解疲劳的好方法
有理论认为睡眠是一种主动抑制过程，当抑制过程在大脑皮质内广泛扩散，并扩散到皮质下中枢时就引起睡眠。说的简单一点就是，因为连续工作，身体中的某些激素发生了改变，然后脑子接收到这种信号就觉得累啦，要睡觉啦~
在睡眠过程中，我们对外界的感知能力会有所下降，身体的许多活动也会减弱。但是生长激素的分泌会增多，糖原和蛋白质合成代谢加强，这对于机体的休整恢复是十分有利的。
2、但加班的疲劳并不能让熟睡
大多数关于疲劳和睡眠的学说都认为，无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护性抑制发展的结果。也就是说，不管是动脑子动的特别累，还是运动完之后特别累，都是可以引起睡眠这个需求的。那有的朋友就要问了，我加完班之后也很累啊，照理说是强烈需要睡眠的，那我怎么还睡不好呢？不然就是明明睡了挺久的，起来之后依旧很累哈欠连天的。
其实恐怕更多的人是心理疲劳吧。其实也就是“心累”——心理。这种情况下，虽然加班动脑了，但是还没有到引起脑力疲劳的程度；而且由于一直坐在办公室，也基本上没有体力活动，也远远不到引起体力疲劳的程度。这个时候真的觉得很累，但大脑可能并没有接受到足够的要求睡眠的信号，睡眠质量可能就不高了。睡醒之后一想到自己的工作安排，还没开始干活就又“心累”了。
节后如何缓解疲劳
接近元宵了，很多人开始陆陆续续的回来上班了。但是虽然假期过去可，不少上班族的都是“人在朝中心在汉”呀!过年七八天的假期天天玩乐，熬夜，做客，那叫一个累呀，倦呀，哪有什么心思上班呀!那忙碌的春节过后该怎么去调节休整，才能赶走身体的疲劳，恢复气力呢，下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、合理安排工作
春节后上班，相信很多人都有抵抗心理，不想上班呀，想休息呀，想玩乐呀，上班的时候根本就坐不住，又困又累呀，上班就想下班了，这时候就要合理的安排工作，先从简单的工作开始，不要立马就投入到复杂难完成的工作，这样会让你更加烦躁，心不在焉的呀!
2、劳逸结合最解乏
春节过后知道大家都很累了，都是想休息，想睡觉，躺在床上一动不动大家都想了，但是你们知不知道一味的卧床休息会越睡越疲劳，赶不走身体的困乏不说，这个时候我们应该选择些适当的运动，促进新陈代谢，这才是赶走疲劳的正确方式哦!
3、早睡早起
春节过后回到了上学上课的日子，就不能像节日那样放纵自己了，不能熬夜打牌，饮酒聚会了，现在又要上班又要上课，身体这样熬肯定会乏累呀!我们现在应该做到早睡早起，晚上睡觉的时间不能超过11点呀，不然铁打的身体都熬不住呀，早睡早起可以赶走乏累呀!
以上就是养生专家给大家介绍的春节后调整休息的三个小方法了。很多公司每每一开年都是很多工作要做的，所以说上班族们要尽快的恢复过来，全身心的投入工作里去，挣钱呀!而且你上班老是没动力，无精打采，老板对你肯定也会诸多意见，而且你老是这样困困倦倦如果出去见男票或者女票，另一半还以为你不想见到她，那麻烦可就大了呀!
缓解疲劳吃什么
每天是不是都感觉自己很劳累呢?为了更好的生活，大家每天都在不断的奋斗。身体一直处于疲惫的状态对于健康的伤害是很大的，其实我们通过饮食也是可以缓解疲劳的。今天小编就为大家推荐一些可以缓解疲劳的食物，大家不妨尝试一下。
1.香蕉
香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消7化的碳水化合物，还富含钾质。钾元素是人体必须的元素，如果身体的钾元素缺失的话，那么肌肉就会出现不正常的现象，而且神经系统也会紊乱。由于钾元素并不是一直存储在身体里面的，所以在运动过以后，就要及时的补充钾元素。香蕉里面钾元素的含量是最丰富的，因此平时劳累了以后最好是吃点香蕉，可以及时的补充钾元素。
2.小面包
面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。每天劳累的时候可以吃一些面包，我们可以将面包当作小零食吃，这样可以及时的帮助身体补充一些能量。面包里面有丰富的碳水化合物，进入人体里面可以转化为丰富的能量，所以饥饿的时候吃面包也是很好的选择。
3.燕麦片
营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦里面的纤维是非常的丰富的，燕麦片可以很好的为人体提供能源，在劳累的时候喝一些燕麦片可以让身体的血糖保持在高水平的状态，很抵饿，而且可以让身体非常的轻松，平时大家在下午和晚上加班的时候可以喝一些。
身体疲惫了，就停下来休息一下吧，我们很多人每天的事情非常的多，总是忙不过来，加班熬夜是常有的事情。身体也是需要休息的，平时如果总是疲劳的话，可以吃一些上述的食物，小编推荐的这些食物可以很好的缓解疲劳哦。希望上述的知识可以帮助到大家。
吃什么缓解疲劳
在生活中，我们每天都要面对以及处理各种各样的事情，所以难免会感觉到体力疲劳。很多人在感觉到身体疲劳之后，觉得只要睡一觉就好了，没有当回事儿，其实如果长期体力疲劳的话，就会导致身体出现某些疾病，所以大家还是要当心一点。
什么是体力疲劳
体力疲劳是指人在已给定劳动强度下不能继续劳动或者工作的现象。它是机体为避免过度疲劳而给予的生理警告信息，在心理和生理上表现为疲劳感和疲劳状态。体力疲劳分静态或者局部肌肉疲劳、全身性疲劳和过度疲劳。
缓解疲劳吃什么好
缓解疲劳适宜吃的食物
1、宜食蔬菜水果
2、宜食菌藻类、豆类食品
3、多喝水，保持水分充足可提神
4、摄入富含镁的食物，保持能量
5、吃菊糖抗贫血，精力更充足
6、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
7、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
缓解疲劳不宜吃的食物
1、忌食高脂肪食物
2、忌食腌制熏烤类食物
3、忌烟酒、咖啡
缓解疲劳的食物有哪些
1、香蕉
香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。
2、菠菜
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。
3、麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。
4、坚果
坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多，容易被分解，在紧张的工作之余进食少量坚果，可以为身体提供一定的能量。
5、草莓
草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受袭击，并且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。
缓解疲劳的食疗食谱
菜叶地黄肉圆包
材料：猪肉300克，鸡蛋1个，洋葱100克，柚子1个，面包1个，大包心菜叶7至9叶，地黄15克以及适量的芹菜
做法：
1、猪肉洗净，切碎，剁作末。地黄洗净，切成碎末。
2、面包放水里浸软，取出挤干，放钵内捣极碎，加肉末、地黄末拌匀，然后加洋葱末、芹菜末，打入鸡蛋，调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉，一并搅拌至有黏性时，搓成大肉圆子。
3、将菜叶上的硬茎削平，然后放在热水中浸泡，直到泡软后取出并拭去水分。首先用两张菜叶，纵向切成三开，然后把肉圆子裹上一层，然后外面再用一整张菜叶将其包住，再用牙签固定住即可。
4、将包好的圆子放锅里，加水满过肉圆，用中火煮开，沸后加盐及胡椒粉，以文火慢炖，至菜软熟，取柚子切成薄片，在每一圆子上放一片，继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。
黑木耳蒸瘦肉
材料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。
做法：
1、先将黑木耳洗净，用清水浸发。
2、猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精少许，拌匀。
3、将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡椒粉调和，即可装盆，佐餐食用。
肉桂咖喱饭
材料：粳米500克，肉桂10克，猪肉250克，洋葱100克，大蒜50克，胡萝卜100克，马铃薯150克，苹果1个，咖喱粉、胡椒各适量。
做法：
1、先将粳米煮成米饭，备用。再把肉桂，加水煎20分钟，取汁备用。
2、猪肉洗净，切作薄片;洋葱、胡萝卜、马铃薯，分别洗净，切作片;苹果，削去皮，挖掉心，切碎;大蒜，剥皮，切作碎末。
3、锅内放油，烧至六成热，将咖喱粉放入，炒至咖喱香味出来时，即放水搅匀，并另用一锅，烧油至七成热时，将切好的肉片、大蒜入锅炒，再加入洋葱、胡萝卜、马铃薯煮至软热，倒入另一锅的咖喱粉中，再加入苹果片、盐、味精、鸡精、胡椒粉及肉桂药汁，略煮一下，浇于饭上，拌饭食用。
缓解疲劳的方法
1、进食要规律
进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
2、多喝水
我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。
3、多吃富含镁食物
很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。
4、适当补充糖分
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
5、多锻炼
身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
6、多睡觉
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
7、把握精力高峰期
有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
8、心理要健康
首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
上班族如何缓解体力疲劳
1、看爆笑电影
大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。
2、午间打瞌睡
丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。
3、没事去逛街
逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。
4、常过性生活
性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比性爱少的人要低，让心脏病危险降低一半。
体力疲劳对身体的危害
人体在劳累情况下出现疲劳症状，本身是一种正常的生理性保护反应，也是一种病前信号，提示机体应进入保护性休息状态，以避免进一步伤害身体。然而，很多人在感到疲劳以后，并未引起真正足够重视，特别是一些年轻人、身体素质较好的人，往往认为累一累没关系，挺一挺就过去了。的确，一般性的疲劳挺一下，至多再休息几天也能恢复，偶尔为之，人体自身确实能调节过去，但如果经常超负荷地劳作，久而久之，日积月累，必将逐步地损伤身体。在机体失去代偿后，往往情况就会比较复杂和严重，既可表现出慢性疲劳症状，也可能突然爆发出某一种疾病。
看了上面的介绍，大家应该知道了如何缓解体力疲劳了吧，身体长期疲劳的话，可能会引起亚健康，从而导致患上某些疾病，所以大家休息的时候不妨可以出去散散步，调整好自己的心情，而不是一味的睡觉，这样才是对健康有益处的。
如何缓解眼睛疲劳
我们的眼睛如果在平时生活中不注重保养和休息时间的话就会出现不同程度的疲劳感，所以在平时生活中的话要利用一些合适的方式来进行缓解不然会对我们的眼睛视力造成一定的影响的，，那么接下来我们就一起来看看可以利用什么样的方式缓解眼部疲劳，我们一起来看看吧。
如何缓解眼睛疲劳
缓解眼部疲劳的话可以选择滴一些滴眼液，这样的话也是可以缓解因为用眼过度造成的眼睛干涩的情况，在平时生活中对于一些眼部健康的人群的话就可以选择滴一些滴眼液来帮助自己眼部疲劳感的减轻，当然自己在平时生活中也是需要注重休息的，眼睛的休息时间足够的话自然也就会没有疲劳感一些眼睛肿痛或者是眼睛干涩的情况的话也就会随之减轻，所以在平时生活中的话是需要注意的，在平时生活中热敷的方式的话也是可以很好的缓解眼部疲劳的，选择将我们的双手摩擦发热之后置于我们的眼睛部位进行按摩，一般每一次坚持二十分钟左右之后即可很好的缓解我们的眼部疲劳感，所以在平时生活中的话是需要注意的。
关于眼部疲劳的话是有着很多种的方式的话是可以进行缓解的，所以在平时生活中的话是需要注意的，建议去选择一些适合的方式进行改善，避免对我们的眼睛造成一些其他不适的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
缓解疲劳就吃这些食物
身体疲劳是现在很多人都有的困扰，平时都在上班，想要休息都很困难。现代人的压力是很大的，平时即使休息的时间，还要去考虑一些生活琐碎的事情，所以想要缓解疲劳，我们就要通过一些妙招来解决。那么怎样饮食才能缓解疲劳呢?今天小编就为大家推荐一些方法吧!
脑疲劳多吃坚果
我们每天都要用脑子，不管是做什么事情，大脑都是需要用到的，所以平时要多吃一些利于脑部健康的食物。坚果对于大脑的好处是很多的，尤其是核桃，核桃有补脑的好处，如果平时工作头疼的话，可以吃一些坚果，开心果、杏仁都是可以的，这类的坚果可以很好的补充大脑的营养。
胃疲劳多吃小米
平时大家的应酬应该都是非常多的吧，去应酬就要喝酒抽烟，我们都知道，喝酒抽烟对于胃部的伤害是非常的大的，所以平时我们就要多吃一些养胃的食物。小米是养胃最好的食物，它具有安眠的好处，所以如果胃不好的话，平时可以多喝一些小米粥。
眼疲劳多吃枸杞
眼疲劳是大多数人都有的困扰，每天上班都要对着电脑，电脑的辐射也很大，每到下午的时候，眼睛就会非常的难受。如果经常眼疲劳的话，可以吃一些枸杞。枸杞具有养肝明目的功效，所以多吃枸杞可以起到保护视神经的效果，对于缓解视力下降也很有好的用处，大家不妨试试。
身体疲劳需要我们及时的缓解，如果大家平时工作很忙的话，那么饮食一定要很好。饮食是可以帮助我们缓解一些身体疲劳的，所以大家平时可以多学习一些可以帮助身体健康的饮食哦!上述的这些食物大家平时可以多吃一些哦!
缓解眼睛疲劳的方法
导读：眼睛疲劳是大部分人都存在的问题，尤其是长时间看书，看手机刷微博、朋友圈或者面对电脑工作都很容产生视觉疲劳，这对于视力健康
眼睛疲劳是大部分人都存在的问题，尤其是长时间看书，看手机刷微博、朋友圈或者面对电脑工作都很容产生视觉疲劳，这对于视力健康是非常不好的，这也是为什么越来越多的人出现近视眼的原因。那么如果改善用眼疲劳呢？下面我们听听专家的介绍。
缓解眼睛疲劳的方法
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
4、每天眨眼300次
在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。
对于缓解视觉疲劳，日常生活中大家还可以通过饮食来进行调理，比如
1、吃坚果类食物，多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。
2、多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，
3、近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。
以上就是介绍的关于如何缓解眼睛疲劳的方法介绍，希望能够帮助到大家。最后也建议大家尤其是上班族，平时上班时间大部分的时间都是面对电脑，所以下班后尽量少玩手机，少熬夜，保持眼睛得到充足的休息时间也是保护视力最好的方法。
哪些饮品可以缓解疲劳
我们现在的生活条件越来越好了，在生活中也是经常能够喝到许多美味的饮品了，其实许多的饮品不仅非常的好喝哦，更是有着非常不错的保健功效了，并且很多的饮品都是可以帮助我们缓解疲劳的，下面我们就来看看吧。
1、牛奶、酸奶
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，不仅可以帮助我们补充各种营养物质，更是可以起到非常不错的缓解疲劳的作用。
2、粥类
各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担。能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
3、豆浆
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
4、枸杞茶
枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用，由于枸杞叶含有甜菜碱、芸香甙、维生素C、人体所需的各种氨基酸及微量元素，如果我们在生活中能够坚持长期服用，那么也是可以提高我们人体的抗疲劳能力的哦。
上面介绍的这些饮品都是有着非常不错的缓解疲劳的作用哦，如果我们在生活中工作的是在太累了，那么我们就是可以通过喝一些酸奶，粥类，豆浆以及枸杞菜的哦，这些饮品不仅非常的美味了，更是可以帮助我们有些的缓解疲劳哦。
