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夏季治疗便秘菜谱草莓酸奶沙拉

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便秘在在夏季时会更加严重,会加重病情,小编我为亲们做道草莓沙拉,草莓含有丰富的维生素C,可以促进胃肠蠕动,治疗便秘的功效,草莓与酸奶两者搭配食用,不仅营养丰富,还能治疗便秘真是最好佳品。

【草莓酸奶沙拉】

【主料】

草莓 100克

【辅料】

酸奶适量

【做法】

1.准备新鲜草莓和浓酸奶。这里是两个人的分量

2.草莓洗净去蒂,切小粒

夏季治疗便秘菜谱草莓酸奶沙拉

3.选一个比较大的草莓去蒂后横切5刀到6刀,轻推开

4.碗里倒下100克酸奶

5.放进50克左右草莓粒,用勺子拌一下

6.在放少许在表面,放上整个切片了的大草莓。我做了两份

夏季治疗便秘菜谱草莓酸奶沙拉

草莓的营养价值

1.草莓中维生素C的含量相当丰富,同时也含有其他多种维生素,草莓所含的热量较低,碳水化合物,果胶,各种有机酸,膳食纤维和微量元素较为丰富。

2.草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。

草莓的食用效果

1.明目

草莓具有明目养肝作用。

2.滋补调理

草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

3.降血脂

草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。

4.防癌

在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

5.清除有毒物质

可以自然平和的清除体内的重金属离子。

6.女性的佳品

女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用。

夏季治疗便秘菜谱草莓酸奶沙拉

7.减肥

因为它含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的矿渣.

8.助消化

其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。

总结:在草莓不仅可以治疗便秘,还有美容的功效,是女性朋友们在夏季时最爱食物。

Ys630.com相关知识

夏季减肥食谱水果酸奶沙拉


夏季正是吃沙拉季节,自己买的酸奶机正好派到用场,做道水果酸奶沙拉,有着充足的营养又没有脂肪,还有很大的减肥效果哟,爱美的女士们大家一起来尝试吧。

【水果酸奶沙拉】

【主料】

苹果 150克、酸奶400克、鸡蛋3个

【辅料】

葡萄干适量、草莓适量

【做法】

1.鸡蛋煮熟。

2.苹果去皮切小丁。

夏季减肥食谱水果酸奶沙拉

3.头天晚上用酸奶机做好的酸奶,这次的酸奶没有放糖。

4.两种葡萄干温水洗净晾干水分。

5.将煮熟的鸡蛋切碎,和葡萄干,苹果丁一起放在大碗中。

6.倒入酸奶,舀一勺蜂蜜。

7.搅拌均匀即可。

8.将沙拉盛在碗中,将草莓洗净切碎点缀在上面就行了。

夏季减肥食谱水果酸奶沙拉

小贴士

水果可以根据自己家情况进行调整。

苹果的营养价值

1.有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.因为苹果的性味温和,含有各种维生素和微量元素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

2.鲜苹果中的含水量为85%.

3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素。

4.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

苹果的食用效果

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂

夏季减肥食谱水果酸奶沙拉

改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

总结:这道水果沙拉中加入了苹果,吃苹果有很大的饱腹感,在饭前食用可以减少进食,达到减肥效果。

夏季女性减肥酸奶水果沙拉


沙拉是女性的最爱,要想达到减肥的功效,那亲们可要注意了,做道酸奶水果沙拉,樱桃与苹果放酸奶食用,一份简单的沙拉就做成了。

【酸奶水果沙拉】

主料:苹果1个、桃200g、

料:酸奶200g、

步骤:

1.准备好原材料

2.樱桃清洗干净,我习惯所有水果都用食用小苏打泡一泡,然后很容易就清洗干净了

3.将樱桃去蒂去核

4.苹果去皮

夏季女性减肥酸奶水果沙拉

5.将苹果切成小块,为了吸引我家宝宝,我用模具刻成了一些花样造型

6.将水果装入杯子里

7.倒入酸奶即可

夏季女性减肥酸奶水果沙拉

小贴士

一、樱桃去核稍微麻烦,不过这个樱桃很成熟,而且是自然熟透的,也比较好去除,嫌麻烦的亲们也可以不去除,一边吃一边吐吧,嘻嘻;

二、苹果容易氧化,所以苹果削好后尽快切成小块装入杯子里倒入酸奶。

樱桃的食用效果

1.抗贫血

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

2.防治麻疹

樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。

3.祛风胜湿

能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。

4.收涩止痛

夏季女性减肥酸奶水果沙拉

樱桃可以治疗烧烫伤,起到收敛止痛,防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。

5.养颜驻容

常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

总结:酸奶沙拉,热量少,低脂肪,并且营养丰富,一份简单的沙拉,就有助于亲们的减肥哦。

夏季凉菜酸奶蔬菜水果沙拉


减肥的女性朋友看过来了,今天做的这款水果沙拉,有易降脂肪的,沙拉中有猕猴桃、苹果、紫甘蓝、圣女果等食材做成的沙拉,既补充了蔬中的维生素,还可以去油腻哦。

【酸奶蔬菜水果沙拉】

主料:紫甘蓝2片、苹果1个、猕猴桃1个、圣女果10个、

辅料:沙拉酱2汤勺、老酸奶1汤勺、生菜2片、香梨1个、

步骤

1.主料:紫甘蓝、圣女果、猕猴桃、苹果

辅料:沙拉酱、生菜、香梨、老酸奶

2.紫甘蓝和生菜用淡盐水泡泡洗净切丝

3.圣女果用淡盐水泡泡洗净

夏季凉菜酸奶蔬菜水果沙拉

4.圣女果切开

5.苹果去皮去核切片、猕猴桃、香梨去核去皮切片

6.把生菜和紫甘蓝铺在盘底,

7.在铺上苹果片、猕猴桃片、香梨片

夏季凉菜酸奶蔬菜水果沙拉

8.把沙拉酱和老酸奶装保鲜袋里,提着保鲜袋口摇晃均匀

9.边角剪小口,把沙拉酱挤在蔬菜水果上面

10.再铺上圣女果,撒上紫甘蓝丝、生菜丝,再次挤上沙拉酱即可

夏季凉菜酸奶蔬菜水果沙拉

小贴士

水果和蔬菜可以自由搭配

沙拉酱选择自己喜欢的口味,加上老酸奶味道更好

猕猴桃的食用效果

1.降低胆固醇

食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

2.改善亚健康体质

补充身体中的钙质,可以预防老年骨质疏松,增强人体对食物的吸收力,改善睡眠品质。能促进肠胃臑动,清热降火、润燥通便的作用,可以有效地预防和治疗便秘和痔疮,减少肠胃胀气,可促进生长激素分泌。

3.降血脂

夏季凉菜酸奶蔬菜水果沙拉

抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

4.抑制肿瘤

猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。

总结:夏季吃烤内人,还不如来个清新的蔬菜水果沙拉,简单而不失营养,也适合全家人吃。

治疗便秘食谱香蕉紫薯沙拉


香蕉有快乐水果之称,它可以让人减轻心理压力、提高注意力、令人心情更愉悦,并且它还有治疗便秘的功效,下面我推荐一款甜点-香蕉紫薯沙拉,让家人开心吃起来吧。

【香蕉紫薯沙拉】

【主料】

帝王蕉4根、紫薯100g

【辅料】

黄瓜少许、圣女果3个、沙拉酱适量

【做法】

1.准备好帝皇蕉、紫薯、黄瓜。(西红柿、洋葱没用上)

2.紫薯洗净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟。

3.蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。

治疗便秘食谱香蕉紫薯沙拉

4.香蕉剥去皮。

5.用小刀切去两端。

6.横着挖去中间果肉的1/3.

治疗便秘食谱香蕉紫薯沙拉

7.将圣女果切好备用。

8.将黄瓜切好备用。

9.将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。吃的时候拌上沙拉酱。

治疗便秘食谱香蕉紫薯沙拉

小贴士

香蕉含有很高的糖分和钾,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

膳食营养

从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果。食品而从中医学角度去分析:香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据热者寒之的原理,最适合燥热

人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

不过,正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。

治疗便秘食谱香蕉紫薯沙拉

民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。

最有趣的,莫过于德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。服务员适合香蕉:它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

总结:吃香蕉时一定要注意不能空腹吃,这样不利于身体健康,容易导致心肌梗塞。

夏季便当菜谱


现在很多上班的人群开始流行带便当,也就是我们常常说的饭盒,感觉自己带饭吃既干净有卫生,还方便实惠。在其他的季节带便当都比较适合,但是在夏天的时候天气特别的炎热,很多的食物都容易腐坏,因此在夏天的时候带便当也成为了一件让人头疼的事情,其实只要早起现在的一些菜还是很适当带便当的。

清蒸秋葵

功效:增强免疫力 治疗咽喉肿痛

秋葵这位百变星君,如今四海皆爱。尽管做法多样,但是蒸着吃,准是最简单的美味了。把秋葵放水里搓一搓然后切掉果蒂,再切成瓣,最后放在蒸屉上蒸上10分钟,用筷子戳透了就可出锅了。秋葵软软糯糯的还有一丝淡淡的甘甜味,再配上自制的酱料,美味挡不住。

pS:酱料可以用保鲜袋装好带到公司去

山药炒木耳

功效:健脾益胃助消化

热油煎大蒜姜等配料,先炒山药,待至七分熟时再放入已经泡发好的木耳。适时加入料酒和醋,最后放盐和味精,就完成了一道美容健康的佳肴了。自带仙气的两种食物,告诉你什么叫1+12的营养。

pS:皮肤接触生山药分泌的粘液会刺痒,用白醋水冲洗后就会缓解了。

玉米炒青豆

黄绿搭配,很是抢眼,单是看色彩搭配,就足够赏心悦目了。玉米炒青豆,相信每一位小厨都会做,撒进米饭中,用勺子捞起来吃,非常下饭。

pS:心情好的时候加点胡萝卜块或是香肠,好看又好吃。玉米炒青豆也是炒饭的金牌配料。

芹菜炒豆干

功效:消水肿神器

豆干是一种比较实在的粮食,只要三片再配以芹菜就够一盘菜了。上班长久坐易水肿,特别是面对着电脑,芹菜利于消除水肿,是很适合上班族吃的一款菜品。

pS:芹菜和豆干都属于易熟的食物,烹饪时间要短

清蒸小黄鱼

功效:健脾升胃、安神止痢、益气填精

黄鱼今天不搞花样,清蒸最朴实。将小黄鱼洗净,划痕,配上酱料,蒜蓉,姜。煮饭的时候,将小黄鱼放在蒸笼里,和饭一并煮熟,省力即王道。

pS:担心鱼不入味的话,可以将酱料放入鱼肚子里,这一招适用于各种鱼类

治疗便秘双色薯泥酸奶冰


土豆是每个家庭都受欢迎的食物,土豆含有丰富的营养,非常适合用来做土豆泥,煮出来的软糯香甜,真是百吃不厌。

【双色薯泥酸奶冰】

【主料】

紫薯1个、土豆1个、酸奶260g

【辅料】

炼乳适量、花生酱适量

【做法】

1.提前3、4小时将酸奶放入冰箱冷冻室

2.煮熟的紫薯去皮

治疗便秘双色薯泥酸奶冰

3.用汤匙压成泥

4.加入适量炼乳

治疗便秘双色薯泥酸奶冰

5.搅拌均匀

6.土豆一个洗净

治疗便秘双色薯泥酸奶冰

7.切成小块蒸熟或煮熟

8.加入适量花生酱

治疗便秘双色薯泥酸奶冰

9.压成泥状并搅拌均匀,如果太干,可加适量水

10.取一杯子,将紫薯泥和土豆泥分层装入

治疗便秘双色薯泥酸奶冰

小贴士

1、紫薯和土豆泥尽量压碎一点,口感比较细腻,可借助擀面杖或料理机

2、可将紫薯泥和土豆泥适当调稀一点,不要太干

马铃薯中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动[8],疏通肠道。

马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期食用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻。

用土豆切片敷脸还有美白功效。

治疗便秘双色薯泥酸奶冰

土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g.

土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。

马铃薯鲜薯可供烧煮作粮食或蔬菜。但鲜薯块茎体积大,含水量高,运输和长期贮藏有困难。为此,世界各国十分注意生产马铃薯的加工食品,如法式冻炸条、炸片、速溶全粉、淀粉以及花样繁多的糕点 、蛋卷等,为数达100多种。马铃薯的鲜茎叶通过青贮,可作饲料,但其中含龙葵碱,须防止引起牲畜中毒。中国一些地区利用马铃薯茎叶做绿肥,其肥效与紫云英相似。

总结:土豆泥与紫薯搭配起来,不仅营养丰富,还能起到养胃、治疗便秘的之功效,非常适合宝宝与老人食用。

减肥瘦身酸奶草莓挞


夏季正是美女穿衣秀身材季节,往往会节食或者少吃饭,今天小编我为美女推荐一道茶点,酸奶奶草莓挞,简单的挞皮,用酸奶搭配,点缀些草莓,可以跟小姐妹们一起聊天喝茶,招待客人真是超有面子。

【酸奶草莓挞】

【主料】

面粉100克、草莓6个、

【辅料】

酸奶1盒、鸡蛋黄1个、盐适量、白糖2茶勺、黄油25克

【做法】

1.将面粉、盐、糖和蛋黄放入面包桶

2.加入融化的黄油

减肥瘦身酸奶草莓挞

3.启动和面程序

4.三分钟后,黄油和粉类混合即可停止程序

减肥瘦身酸奶草莓挞

5.取出抓成面团,压成2厘米厚的圆饼状,包上保鲜膜,放入冰箱冷藏30分钟

6.取出面团室温回软5分钟,擀成3毫米薄片,切成小圆片,放入模具中贴紧边缘

减肥瘦身酸奶草莓挞

7.将挞皮底部扎上小孔,以免烤时鼓起

8.放入面包桶

减肥瘦身酸奶草莓挞

9.选择烘烤功能,时间设置为30分钟

10.烤好的挞皮取出脱模,晾凉

减肥瘦身酸奶草莓挞

11.降温后的挞皮中放入适量酸奶

12.表面装饰切好的草莓即可

减肥瘦身酸奶草莓挞

烹饪技巧

1、挞皮的面团不适宜反复揉,和成面团就可以了;

2、挞皮烤之前扎上小孔,以免烤时鼓起;

3、 挞皮的烘烤时间作为参考,需要根据状态调节;

4、酸奶尽量用稠一点的。

草莓的营养价值

1.草莓中维生素C的含量相当丰富,同时也含有其他多种维生素,草莓所含的热量较低,碳水化合物,果胶,各种有机酸,膳食纤维和微量元素较为丰富。

2.草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。

草莓的食用效果

1.明目

草莓具有明目养肝作用。

2.滋补调理

草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

3.降血脂

减肥瘦身酸奶草莓挞

草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。

4.防癌

在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

5.清除有毒物质

可以自然平和的清除体内的重金属离子。

6.女性的佳品

女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用。

7.减肥

因为它含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的矿渣.

8.助消化

其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。

总结:这道下午茶甜点学会之后,赶快约几个姐妹一起来享用吧,一边喝茶一边吃着美味甜点,美极了。

美容减肥食谱草莓蜂蜜酸奶


酸奶是每个人都爱吃的食物,超市里也会看到果粒酸奶,今天亲自下厨为了家人做些草莓酸奶,比买的更有营养更卫生,女性吃了美容,儿童吃了有益大脑发育。

【草莓蜂蜜酸奶】

【主料】

酸奶200g、草莓5个

【辅料】

糖10g、蜂蜜5g

【做法】

1.草莓洗净控干水分。

2.把草莓切成小块。

3.上面撒上一些白糖腌制10分钟。

冬季美容减肥食谱草莓蜂蜜酸奶

4.加上酸奶。

5.搅拌均匀 .

6.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。

冬季美容减肥食谱草莓蜂蜜酸奶

小贴士

我自制的酸奶没有加糖所以在腌制草莓时候加了糖,如果是超市买的酸奶,草莓也不是很酸第3步可以省略了。

本身价值

草莓中所含的胡萝卜素具有明目养肝作用。

草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。

草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可阻止致癌化学物质的吸收。

草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富。

冬季美容减肥食谱草莓蜂蜜酸奶

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

总结:草莓不仅有美容、润肺、健脾等作用,它还有防癌抗癌的功效,出在正是草莓上市季节,大家可以食用些。

白领营养酸奶水果沙拉


伴随着高温,人的食欲下降,当然各种消暑美食也受到了欢迎,用多种时令水果洗净,用酸奶做成的水果沙拉,酸甜可口,还能补充各种维生素哟。

【酸奶水果沙拉】

【主料】

酸奶1杯、

【辅料】

樱桃适量、荔枝适量、苹果适量、哈密瓜适量、木瓜适量

【做法】

1.原材料:哈密瓜 苹果 荔枝 樱桃 木瓜

2.哈密瓜去皮切块

3.苹果洗净切块

白领营养酸奶水果沙拉

4.樱桃洗净,荔枝去壳

5.将所有水果放入沙拉碗中,浇上酸奶

6.吃的时候拌匀就可以了

白领营养酸奶水果沙拉

小贴士

苹果我没有去皮,害怕表皮的蜡质,最好用盐搓洗然后浸泡洗净

樱桃的营养价值

1.在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

2.樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

樱桃的食用效果

1.抗贫血

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

2.防治麻疹

樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。

3.祛风胜湿

能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。

4.收涩止痛

白领营养酸奶水果沙拉

樱桃可以治疗烧烫伤,起到收敛止痛,防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。

5.养颜驻容

常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

总结:女性朋友在夏季要常吃些美容养颜的水果,这样既补充营养,还能让你的皮肤更加滋润。

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