夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
夏季季节蔬果与养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏季时喜欢吃些凉菜或者沙拉，宝宝今天想吃点水果沙拉，核桃与多种蔬果搭配一起，做法简单，营养又健康，是一道随意又便捷的营养食谱。
【油醋汁核桃蔬果沙拉】
【主料】
芦笋1根、玉米1个、核桃干100克、橙1个、圣女果6个
【辅料】
盐小勺、醋1大勺、蜂蜜1小勺、橄榄油2勺、黑胡椒粉1勺
【做法】
1.核桃仁提前烤熟，玉米切成厚片，芦笋去老皮切成段备用
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
2.将玉米和芦笋在开水氽熟，要先放玉米，芦笋易熟，一会就可捞出；捞出后立刻放到冰水中过凉，这样处理能让蔬菜颜色漂亮，而能保持脆爽的口感
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
3.橙子去皮，切片；小蕃茄对半切开
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
4.将橄榄油、醋、盐、蜂蜜、黑胡椒粉、柠檬调成油醋汁
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
5.所有的主料倒在沙拉碗中，加入油醋汁拌匀，即可
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
烹饪技巧
1、做蔬果沙拉对食材不必那么苛刻，有时候家里有什么适合凉拌的即可做，还可加入番茄，苦菊等蔬菜，核桃仁也可换成松仁、杏仁等坚果；
2、油醋的比例不要颠倒过来了，油肯定要多于醋，至少是2比1,一般都是3比1,这里我们最好用橄榄油，醋么如果买得到可以用意大利黑醋，红酒醋，如果买不到，普通的醋也可以，蜂蜜，盐和黑胡椒可以自己把握，每次加入的量不一样也可调出不同的味道
芦笋的营养价值
1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低。
2.芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。
3.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。因而，芦笋已成为保健蔬菜之一。
芦笋的食用效果
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
1.抗癌之王
芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿
对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育
对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
4.食材良药
经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。
总结：沙拉营养丰富，是由多种食材搭配而成，多种营养更加适合儿童与老年人食用，尤其是爱挑食的宝宝。
Ys630.com相关知识
女性美容养颜食谱蔬果沙拉
女性朋友在春季要特别注意了，要多吃些水果 ,注意让肌肤保湿，今天为大家推荐一款食谱---蔬果沙拉，苹果的香脆，酸甜美味的草莓，这么一碗色彩丽果香四溢的蔬果沙拉更诱人的。
【蔬果沙拉】
【主料】
苹果200g、草莓100g
【辅料】
小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄淅罐头适量
【做法】
1.准备好材料
2.苹果去皮，草莓洗净切丁
女性美容养颜食谱蔬果沙拉
3.放入小番茄块和卷心菜丝
4.黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁
5.挤入沙拉酱
6.拌匀即可
女性美容养颜食谱蔬果沙拉
小贴士
1、沙拉酱用的是香甜型的
2、水果是在冰箱中冰镇的，口感更好。
苹果有智慧果、记忆果的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果功效与作用：
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%.
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
女性美容养颜食谱蔬果沙拉
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降低血压的作用。
总结：这道水果蔬菜消沙拉春季美容食谱，爱美的女性朋友可以多食用些，让你在春季更加美丽。
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
沙拉的做法非常地简单，搭配可以生吃的一些蔬菜与水果，加入沙拉酱拌制，营养丰富，及时补充不份与营养。
【什锦蔬果沙拉】
主料：桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、西栖1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、
辅料：柠檬汁适量、盐适量、酸奶适量、
步骤：
1.备好各式水果和蔬菜：桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。
2.将生菜粗切几刀，西红柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。
3.加少量的盐拌均。
4.将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
5.芒果也切成小丁，倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。
6.挤进一点青柠汁，拌均。
7.还有大樱桃去除核，也放入6中的大碗内。
8.将7水果倒入3蔬菜碗中。
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
9.然后将全部蔬菜水果拌均。
10.从9中盛出一些到各人的小碗里，加入适量的酸奶。
11.拌均，再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
小贴士
1.蔬菜加盐调味；水果加柠檬汁调味；然后两者再混合。
2.各人认为不适合用油，有待大家讨论。
3.酸奶最好调入到各人的碗中较合适。
黄桃的食用效果
1.养阴补虚
黄桃能够补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
2.生津止渴
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
黄桃润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
3.活血祛瘀
黄桃能够促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。
总结：如果夏季天热你不想做饭，但又想吃到美味的菜肴，那么一份蔬果沙拉就是你最好的选择了。
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
夏季正是吃沙拉季节，自己买的酸奶机正好派到用场，做道水果酸奶沙拉，有着充足的营养又没有脂肪，还有很大的减肥效果哟，爱美的女士们大家一起来尝试吧。
【水果酸奶沙拉】
【主料】
苹果 150克、酸奶400克、鸡蛋3个
【辅料】
葡萄干适量、草莓适量
【做法】
1.鸡蛋煮熟。
2.苹果去皮切小丁。
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
3.头天晚上用酸奶机做好的酸奶，这次的酸奶没有放糖。
4.两种葡萄干温水洗净晾干水分。
5.将煮熟的鸡蛋切碎，和葡萄干，苹果丁一起放在大碗中。
6.倒入酸奶，舀一勺蜂蜜。
7.搅拌均匀即可。
8.将沙拉盛在碗中，将草莓洗净切碎点缀在上面就行了。
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
小贴士
水果可以根据自己家情况进行调整。
苹果的营养价值
1.有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.因为苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
2.鲜苹果中的含水量为85%.
3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。
4.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
总结：这道水果沙拉中加入了苹果，吃苹果有很大的饱腹感，在饭前食用可以减少进食，达到减肥效果。
自制美容减肥的蔬果沙拉
【导读】自制美容减肥的蔬果沙拉，对于减肥的女性来说，蔬果沙拉是一个很好的选择，既美味，又能美容减肥。下面小编教大家自制美容减肥的蔬果沙拉。
自制美容减肥的蔬果沙拉
1.四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
2.甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
3.缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
4.黄瓜番茄沙拉
材料：黄瓜半条、番茄1个、蒲公英叶少许、沙拉酱。
做法：把蒲公英叶子的梗去掉；黄瓜与番茄洗净切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。
功效：可降低胆固醇，有减肥强身的作用，促进消化、维护皮肤和神经健康的功能。
5.猕猴桃沙拉
材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。
做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。
功效：养颜清肠。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
冬季需要补充多种维生素及营养，可以让身体远离疾病的困扰，吃些蔬果沙拉就是不错的选择，配上生菜、水果、黄瓜等食材，各式蔬果在组合，真是棒极了。
【补充营养小菜什锦蔬果沙拉】
主料：桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、西栖1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、
辅料：柠檬汁适量、盐适量、酸奶适量、
步骤：
什锦蔬果沙拉的做法步骤1.备好各式水果和蔬菜：桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。
什锦蔬果沙拉的做法步骤2.将生菜粗切几刀，西红柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。
什锦蔬果沙拉的做法步骤3.加少量的盐拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤4.将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
什锦蔬果沙拉的做法步骤5.芒果也切成小丁，倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。
什锦蔬果沙拉的做法步骤6.挤进一点青柠汁，拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤7.还有大樱桃去除核，也放入6中的大碗内。
什锦蔬果沙拉的做法步骤8.将7水果倒入3蔬菜碗中。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
什锦蔬果沙拉的做法步骤9.然后将全部蔬菜水果拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤10.从9中盛出一些到各人的小碗里，加入适量的酸奶。
什锦蔬果沙拉的做法步骤11.拌均，再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
夏季清热解毒食谱油旋
油旋也就是千层饼一样，只不过缩小化了，油旋外皮酥脆、里部柔嫩，葱香扑鼻，吃起来香极了，爱吃千层饼的朋友们可以尝试做下，决对让你流连忘返。
【油旋】
【主料】
面粉200克、猪油30克、大葱15克、水105克
【辅料】
花生油30克、盐3克
【做法】
1.面粉中分次加水，搅拌成雪花状。再用手和成均匀的面团，加盖饧30分钟。
2.大葱切末，与猪油混合成葱油泥。
3.饧好的面团搓条分成每个重约50克的剂子，用手搓圆。把面剂子用拧干的湿布盖好，以免皴皮。
4.取一个剂子用手按扁，稍擀长。
夏季清热解毒食谱油旋
5.翻面再擀成厚度约为1毫米的长条。
6.面片上先撒少许盐抹匀，再抹一层葱油泥。
7.然后将面顺短的方向对折，表面再抹一层花生油。
8.捏住一端略抻长，再从头卷起，边卷边抻。
9.收口折入底部，垂直放置在案板上，所有的面卷依次做好。
夏季清热解毒食谱油旋
10.用手揪去面卷底部的面头。
11.平底锅烧热，加入少许花生油铺满锅面，面卷揪面向上放入锅内。
12.用手按扁，边按边旋转饼坯，直到成为厚度约七八毫米的圆饼
夏季清热解毒食谱油旋
13.饼的底部定型后翻面，小火烙至饼坯两面金黄，取出。放入已预热的烤箱中，用200C上下火烤4~5分钟，以便把饼中多余的油脂烤出来，使表皮更酥脆。
14.烤好的饼拿在手中，用拇指在饼的中间向后捅一下，让饼的层次出来，即可装盘上桌。
夏季清热解毒食谱油旋
小贴士
1、 面团、葱油泥的比例要恰当，制作手法要正确。
2、 和面夏季可用凉水，其他季节应用温水。
3、 面卷放入锅内时，有层次的正面应向下。在锅内按压成饼，圆心会比较正。
4、 一定要小火烙制，并不断旋转、翻动饼坯，这样上色会比较均匀。
5、 如果没有烤箱，则将烙制时间稍延长一些即可。
营养成分
葱具有利肺通阳、发汗解表、通乳止血、定痛疗伤的功效，用于痢疾、腹疼痛、关节炎、便秘等症。葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。葱所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经、改善促进循环，解表清热。常吃葱可减少胆固醇在血管壁上的堆积。[2]
具有的营养功效，不是三言两语就能说完的，可以说大葱的食疗作用是很多的。每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂，可以达到壮阳补阴的作用。
壮阳补阴：大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴.
解毒调味：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通、大便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、烟酸、钙、镁、铁等成分。
发汗抑菌：大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用；葱油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
预防癌症：香葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长；葱还含有微量元素硒，可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。
夏季清热解毒食谱油旋
增进食欲：生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。与含维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量，可以缓解疲劳
舒张血管：大葱富含维生素C,有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。大葱的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，如果与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用。
降胆固醇：大葱可降低坏胆固醇的堆积，经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙。
总结：葱有刺激身体发汗，达到发汗散热的作用，但对于有腋臭的朋友们，可以少食葱或者忌食。
养肺火龙果蔬果沙拉
水果沙拉是常吃的一种菜，它一般用水果搭配做好，撒上沙拉酱，就可以食用，这款沙拉，外形美观，鲜嫩爽口，解腻开胃的特点，接下来就跟小编一起来学习它的做法吧。
【火龙果蔬果沙拉】
主料：火龙果半个黄、瓜100g、胡萝卜50g、苦菊1颗、小番茄8颗 、
辅料：柠檬汁适量、蜂蜜适量、沙拉酱适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.调料准备好。
3.黄瓜，胡萝卜洗净切小块，小番茄切半，苦菊切段。
4.火龙果果肉取出切小块，国龙果皮洗净成为盛器备用。
养肺火龙果蔬果沙拉
5.所有蔬果放入沙拉碗中，加入适量的柠檬汁。
6.在挤入沙拉酱。
7.拌均匀后，淋上一些蜂蜜。
8.把拌好的沙拉盛入火龙果碗中即可。
养肺火龙果蔬果沙拉
小贴士
各种果蔬用淡盐水浸泡清洗干净才好。
拌好的沙拉可以入冰箱中冷藏片刻，口感会更好。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
养肺火龙果蔬果沙拉
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
总结：干燥的秋季，来盘水果沙拉，营养丰富不说，还能及时补充水分与消失的营养元素，一起来吃吧。
夏季蔬果怎么保鲜?
夏季蔬果的容易坏掉，因为天气的原因，所以家庭主妇要如何保鲜蔬果呢?为了保证蔬菜的营养与质量，下面微微健康网小编为大家介绍几种蔬菜的保鲜妙招。
夏季天热，不管是水果还是蔬菜都会容易变质，没做过家务的人可能不太关注，蔬菜保鲜的问题也很关键，保存不当蔬菜烂掉，扔了可惜，不扔吃了对身体不利，甚至造成疾病或者生命危险。做家务的人要学会蔬菜的保鲜方法，以保证蔬菜的质量和营养。夏季蔬果如何保鲜，接下来将为大家介绍几种蔬菜的保鲜方法。
蔬菜保鲜方法：
1、胡萝卜如何保鲜
刚买回来的胡萝卜的外体可能会有一些泥土，首先我们在保鲜之前需要讲这些泥土进行处理，等洗干净然后等它晾干表面水分，用刀切去生长叶子的这一面，然后可以把它放入保鲜袋存入冰箱进行保鲜。
2、大白菜如何保鲜
需要使用的时候我们可以将白菜对半切开，然后需要食用的时候可以从外面一片一片的取，要是剩下的话可以将剩下的白菜放入保鲜袋存入冰箱冷藏即可。
3、菠菜如何保鲜
菠菜的保鲜不用像胡萝卜一样需要晾干，菠菜保鲜可以带点水分，最佳方法就是在保鲜之前我们可以喷点水在菜叶上，然后装入保鲜袋，不要捂严实袋口，存入冰箱保鲜。
4、青椒最佳保鲜方法
会做家务的人可能都知道青椒有个缺点，如果它沾了水过后就容易变质，所以在保鲜之前不要进去清洗以免变质，如果有水珠或者泥土之类的话，我们可以将它擦干净然后进行保存。
夏季消暑食谱苦瓜核桃仁
盛夏都在吃什么美食呢？吃些消暑食物，补充能量，缓解疲劳感，今天为大家推荐一道消暑食谱----苦瓜核桃仁，这道菜中加入核桃，补脑保健，配上苦瓜，营养翻倍，感兴趣的朋友可以试试看。
【夏季消暑食谱苦瓜核桃仁】
主料：苦瓜1根、核桃8个、
辅料：油适量、盐3g、鸡汁2ml、彩椒30g、小米辣1根、大蒜3瓣、
步骤：
1.准备苦瓜，核桃，彩椒
2.核桃如沸水煮五六分钟
3.投凉大约两分钟
4.轻轻撬开即可得到完整的桃仁
夏季消暑食谱苦瓜核桃仁
5.桃仁取出后用锅焙干备用
6.苦瓜洗净切片
7.沸水放少许盐，焯烫一下。不宜时间久，控净水份投凉备用
8.炒锅热锅冷油下入蒜片爆香
夏季消暑食谱苦瓜核桃仁
9.下焯好的苦瓜片，翻炒片刻
10.放入焙好的核桃仁
11.放入彩椒，盐
12.小米椒剪圈放入提味
夏季消暑食谱苦瓜核桃仁
13.加少许鸡汁翻炒均匀出锅
14.装盘
夏季消暑食谱苦瓜核桃仁
小贴士
剥桃仁的技巧是热胀冷缩的原理，因为核桃仁煮过，很潮湿，需要热锅焙干，这样口感也比较好
焯烫苦瓜是为了去苦味，加少许盐可保颜色碧绿，时间不宜长，略烫即可
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
夏季消暑食谱苦瓜核桃仁
4.清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
5.具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
6.苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
核桃油洗掉
大家在吃饭的时候一般都会很小心，因为如果衣服上沾上了油渍的话是非常难被清洗掉的，特别是如果还穿了件自己喜欢的衣服的时候。而核桃油是一种从核桃仁中提取出来的可以食用的油，与一般的食用油相比，因为核桃的营养价值十分丰富，所以使得核桃油的价值也是十分丰富。那么衣服上如果沾上了核桃油应该怎样清洗呢？
①、衣服上的油渍可用松香水、香蕉水，汽油等来擦洗，然后放人3%的盐水里浸几分钟，再用清水漂洗。
②、丝绸饰品如果沾上油渍，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可。
③、深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污。
④、少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污，油渍可除。
⑤、取少许面粉，调成糊状，涂在衣服的油渍正反面，在太阳下晒干，揭去面壳，即可清除油渍。
各种污渍的清洗方法
口红印：
口红为油脂类物质，可溶解在汽油里。如果衣物上沾上口红印，用刷子蘸一些汽油，轻刷污渍处，待清洗干净后，再用洗涤剂清洗即可。
笔印：
中性笔墨是有机溶液，可与酒精互溶。如果衣服画上笔印，用75%的医用酒精清洗笔印处，再准备一盆加入漂白水和洗涤剂的水，将衣服浸泡20分钟左右，清洗即可。
血迹印：
血液含有蛋白质、铁等成分，萝卜里含有淀粉酶，具有漂白作用。如果衣服上沾上血迹，可用白萝卜汁或胡萝卜泥加盐，滴在或涂在血迹处，搓揉几遍，去掉后再用洗涤剂清洗即可。
咖啡印：
咖啡主要成分为咖啡因、脂肪、蛋白质等，而甘油可以溶解油脂。如果衣服上滴上咖啡，将适量甘油溶剂和鸡蛋黄混合均匀，涂在咖啡印处，待混合物稍干后，用清水及洗涤剂清洗即可。
番茄印：
番茄汁里含有植物色素，也可溶于甘油。如果衣服上溅上番茄汁，将污渍处淋湿，用甘油浸润污渍处半小时，后用肥皂及清水清洗即可。
汗印：
汗渍含有脂肪，可溶解在氨水中。夏季或运动后，衣服容易留下汗渍，将留有汗渍的衣服放入加有氨水的水内，浸泡一段时间，搓洗汗渍处，后用清水冲洗，再用洗涤剂清洗即可。
衣服上的脏兮兮物质的清洗
1.白色衣物上的火锅油渍。一截牙膏用一滴清水润湿，均匀涂抹在油渍上，轻轻搓揉。等白色泡沫覆盖整块布片，用水清洗干净后，油渍完全消失，衣物上还有牙膏的清香味。
2.衣物怪味。可将脏衣物先浸泡在20：1的白醋水中10分钟，再进行常规清洗，就不会有异味啦。
3.去除残留洗衣粉。在清水投洗的倒数第二遍时，用100：1稀释后的白醋水浸泡投洗5分钟，再用清水投干净，洗衣粉不残留不会伤皮肤。
4.衣服上笔印子。将有笔迹的地方浸泡在二锅头中，然后再用洗衣粉清洗就干净啦。
5.酱油渍。将沾到酱油的衣物用水浸湿，在污渍处撒上白糖直接搓洗、漂净就可以了。或把苏打粉涂在浸湿的污渍处，等十分钟用清水漂洗，酱油渍一样去光光。
6.衣服上油漆。将香水喷在沾了油漆的衣物上轻轻揉搓，清水漂洗，香喷喷不留痕。水溶性漆(如水溶漆、乳胶漆)及家用内墙涂料，及时用水一洗即掉。
7.青草渍。将沾有草渍的衣服放入盐水中泡10分钟再清洗，就轻松地把草渍洗掉了。
8.清洗白色的染色衣服。在洗衣机里用温水进行漂洗，加入84消毒液，半缸水加大约三分之一瓶消毒液，漂洗大约25分钟，衣服晾干后，就恢复原来的颜色了。
9.让衣物不掉色。刚买回来的新衣泡在盐水中(1桶水1小匙盐)，洗后要马上用清水漂洗干净，不要泡太久，放在阴凉通风处晾干就可。
10.血迹。刚沾上的血渍立即用冷水或淡盐水洗，再用肥皂或10%的碘化钾溶液清洗。最简单的方法是买加酶洗衣粉，除血渍，效果甚佳.
新鲜核桃汁洗
现在新鲜核桃上市后，很多人都会买新鲜的核桃，因为新鲜核桃吃起来不会很苦涩，而且香香脆脆的还会带有一种甜滋滋的口感，新鲜核桃汁弄到皮肤上经常会洗不下来，而且又黑又黄特别的难看，清理核桃汁有很多方法，大家可以学习一下这些妙招。
手上的核桃汁怎么洗掉工具/原料肥皂、食盐、醋、衣领净等方法/步骤 ：用食盐覆盖在污渍上，然后蘸水润湿，过几分钟后，再用肥皂进行清洗。
这个办法只适用于刚刚沾染，还没有变干的情况下，其他情况的清洁办法下面会在进行介绍。已经变干的清洁办法1：
可以用醋将手润湿，润湿后，开始搓揉双手，最好双手感觉到热乎乎的之后，停止搓揉，然后静止几分钟后，再将双手浸泡在事先准备好的肥皂水中，大概几分钟后，在进行搓揉双手。已经变干的清洁办法2：
你家有没有衣领净？如果有的话，也可以用衣领净来清洗。衣领净具有漂白的作用，利用漂白原理，可以迅速将黑色去除掉。
将衣领净均匀的喷洒在黑色的部位，静止几分钟后，用清水进行清洗。
这种方式比较伤手，完事后，涂抹一些护手霜吧。已经变干的清洁办法3：
你家有没有84消毒液？有的话，跟步骤3）原理差不多，也是利用84的漂白效果，来实现将黑色去除掉。
将84消毒液与水1:1的比例调和，然后将双手放置在溶液中几分钟后，在用肥皂水清洗。已经变干的清洁办法4：
还有一种最简单的办法就是：洗衣服。泡一大盆衣服，然后开始洗衣服，因为洗衣粉与手还有水三者不断摩擦摩擦，洗完衣服后，你发现基本上黑色的汁液都被洗干净了。已经变干的清洁办法5：
因为这个对身体本身无害，如果不是很在意的话，也可以等黑色印记，自然消失。平常注意，勤洗手，多吃一些瓜果蔬菜，多运动。慢慢的这些印记自然就消失了。注意事项上述的一些办法对手刺激较大，如果在意的话，尽量不要用。
秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉
干燥的秋季非常需要多吃些生菜，可以有效的清热祛火的美食佳品，今天这道祛火食谱-----杏仁蔬果沙拉，搭配维生素丰富的圣女果，祛火的杏仁，颜色鲜亮，非常适合秋季食用。
【杏仁蔬果沙拉】
【主料】
杏仁 15颗、苦菊菜1小把、圣女果10个、玉米粒50克、
【辅料】
沙拉酱2大勺
【做法】
1.水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用。
2.苦菊菜切成段，圣女果对半切开。
3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。
4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。
秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉
小贴士
1.沙拉做法比较简单，可以根据自己的喜好放蔬菜水果。
2.根据自己的口味放沙拉酱，喜欢香甜的可以多放点。
杏仁的食用效果
1.润肺
苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
2.降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
3.促进皮肤血液循环
秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
4.抗肿瘤
可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。
总结：苦菊又名苦菜，有抗菌、消炎等作用，对于爱美的女性可以多食用些，有效的祛火排毒美容哦。
