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夏季女人养生小常识 --夏日饮食

夏季饮食养生小常识。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。养生保健需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季女人养生小常识 --夏日饮食”,希望对您的养生有所帮助。

1、夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。

2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。

3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。

4、夏日饮食豆类当家!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。

5、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。

6、立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。

7、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。

8、长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。

9、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

10、夏天食豆宜吃杂,最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不仅补水,还可增加营养。

11、夏至过后,高温酷暑气候时常出现,平日里宜常用几粒酸梅,加几颗冰糖,煮一壶解暑的酸梅汤,养生防病的同时,还可让您舒适度夏。

12、夏季养生保健之多喝温水

每天要喝七八杯白开水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

13、。夏季养生保健之补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

14、夏季养生保健之尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

15、夏季养生保健之福自苦中来

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

16、夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项

夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。

17、茶水加蜂蜜解暑去乏

饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。

18、夏季多吃苦食

*苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

*丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。

*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。

*芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。

*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。

19、多吃番茄可抵当紫外线伤害

番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年青。 .

夏季女人养生小常识

20、自制养生保健大西瓜

白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克,绿茶3克、乌梅2至3粒,均装入烤箱烤酥,加少许精盐共研细末待用;大西瓜1个,从瓜蒂处切下,做盖,将瓜瓤搅碎,去掉瓜子,加入研好的药末,再倒入80克蜂蜜调匀,盖好盖置于冰箱内,约10个小时即可食用,味道好极了,有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。

21、夏季养生止咳茶

*功效:润肺、止咳。

*质料:黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖适量,水250ml.

*做法:1.黑芝麻去杂质、洗净,以小火炒干,甜杏仁洗净,沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后,放入杯中,以沸水冲泡,加入冰糖拌匀后即可饮用。

22、伏天吃辣易伤肠胃

不少人把辣椒当作开胃良方,然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉,时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀,尤其在气候干热的北方,辣椒会使人上火,过多吃辣会令人心跳加快,对心血管疾病患者尤为不利,肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。

23、香油的药用

时下,正值炎热的夏季,做饭时用香油拌一两个小菜,不但能增加菜的口感、促进餐欲,还可以起很好的润肠作用。如果便秘非常严重,且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油,很快这种痛苦便会离你远去。别的,香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外,在酒后喝一口香油还可以解酒,且效果很快。 .

24、夏季健康的最佳搭配

*最佳调味品:食醋。夏日出汗多,易委顿、困倦,多吃醋能帮忙消化吸收,促进餐欲,解除委顿,保持精力。

*最佳蔬菜:苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质,可退热除烦,提神健胃。

*最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤能补足水分,且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

*最佳以肉类为食:鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。

*最佳饮料:热茶。茶叶富含钾元素,既解渴又解除疲乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

25、小心啤酒病

*结核和痛风-有关资料表明,萎缩性胃炎、泌尿系统结核等患者,大量饮用啤酒会导致旧病复发或加剧病情。

*胃肠炎-大量饮用啤酒,会使胃黏膜受损,造成胃炎和消化性溃疡。

*癌症-美国癌症专业人士发现,大量饮啤酒的人患口腔癌和食管癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。

*铅中毒-啤酒酿造原料中含有铅,大量饮用后,血铅含量升高,使人智力降落,反应痴钝,严重者损害生殖系统。 .

26、忌铁锅煮绿豆

因绿豆中含有元素单宁,在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁,使绿豆汤汁变黑,有特殊气味,不但影响食欲、味道,而且对人体有害。

27、早餐喝冷饮有害健康

在早晨,人体的肌肉、神经器官及血管都还呈现紧缩的状态,假如这时候吃冰冷的食物,会使体内血流更加不畅顺,伤了胃气。中医所说的胃气,并不单纯指胃这个器官而已,还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。

28、蔬菜保持新鲜法

夏天,买的蔬菜若已生虫,可将蔬菜放盐水中浸一会,再用清水冲刷,即可将虫子全部洗掉,将买回的蔬菜略微晾干,把枯黄腐烂的叶子去掉,将新鲜蔬菜整齐放入分子化合物塑料袋中,扎紧袋口,置于阴凉通风处,如许保存的蔬菜,一半天内不会变黄枯萎,蔬菜也可以用报纸来保存,用报纸把蔬菜包上之后,根部向下,放在分子化合物塑料袋子里。

结语:

女人天生都是爱美丽的,我们要好好呵护自己的身体,清凉一天,清凉好身材。

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夏季女性饮食养生小常识


夏季女性该怎么保护自己?今天小编就来给大家介绍一下夏季女性的饮食养生常识。

1、夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。

2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。

3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。

4、夏日饮食豆类当家!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。

5、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。

6、立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。

7、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。

8、长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。

9、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

10、夏天食豆宜吃杂,最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不仅补水,还可增加营养。

11、夏至过后,高温酷暑气候时常出现,平日里宜常用几粒酸梅,加几颗冰糖,煮一壶解暑的酸梅汤,养生防病的同时,还可让您舒适度夏。

12、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。

13、夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。

14、高温气候,可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝,饭后再饮一杯大西瓜汁,有助驱散暑气。不过要适量,以免引起腹胀、拉稀等不适。

15、茶水加蜂蜜解暑去乏

饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。

16、夏季多吃苦食

*苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

*丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。

*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。

*芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。

*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。

17、多吃番茄可抵当紫外线伤害

番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年青。

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夏季女人养生小常识

18、自制养生保健大西瓜

白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克,绿茶3克、乌梅2至3粒,均装入烤箱烤酥,加少许精盐共研细末待用;大西瓜1个,从瓜蒂处切下,做盖,将瓜瓤搅碎,去掉瓜子,加入研好的药末,再倒入80克蜂蜜调匀,盖好盖置于冰箱内,约10个小时即可食用,味道好极了,有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。

19、夏季养生止咳茶

*功效:润肺、止咳。

*质料:黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖适量,水250ml.

*做法:1.黑芝麻去杂质、洗净,以小火炒干,甜杏仁洗净,沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后,放入杯中,以沸水冲泡,加入冰糖拌匀后即可饮用。

20、伏天吃辣易伤肠胃

不少人把辣椒当作开胃良方,然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉,时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀,尤其在气候干热的北方,辣椒会使人上火,过多吃辣会令人心跳加快,对心血管疾病患者尤为不利,肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。

21、香油的药用

时下,正值炎热的夏季,做饭时用香油拌一两个小菜,不但能增加菜的口感、促进餐欲,还可以起很好的润肠作用。如果便秘非常严重,且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油,很快这种痛苦便会离你远去。别的,香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外,在酒后喝一口香油还可以解酒,且效果很快。 .

22、夏季健康的最佳搭配

*最佳调味品:食醋。夏日出汗多,易委顿、困倦,多吃醋能帮忙消化吸收,促进餐欲,解除委顿,保持精力。

*最佳蔬菜:苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质,可退热除烦,提神健胃。

*最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤能补足水分,且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

*最佳以肉类为食:鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。

*最佳饮料:热茶。茶叶富含钾元素,既解渴又解除疲乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

23、小心啤酒病

*结核和痛风-有关资料表明,萎缩性胃炎、泌尿系统结核等患者,大量饮用啤酒会导致旧病复发或加剧病情。

*胃肠炎-大量饮用啤酒,会使胃黏膜受损,造成胃炎和消化性溃疡。

*癌症-美国癌症专业人士发现,大量饮啤酒的人患口腔癌和食管癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。

*铅中毒-啤酒酿造原料中含有铅,大量饮用后,血铅含量升高,使人智力降落,反应痴钝,严重者损害生殖系统。 .

24、忌铁锅煮绿豆

因绿豆中含有元素单宁,在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁,使绿豆汤汁变黑,有特殊气味,不但影响食欲、味道,而且对人体有害。

25、早餐喝冷饮有害健康

在早晨,人体的肌肉、神经器官及血管都还呈现紧缩的状态,假如这时候吃冰冷的食物,会使体内血流更加不畅顺,伤了胃气。中医所说的胃气,并不单纯指胃这个器官而已,还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。

26、蔬菜保持新鲜法

夏天,买的蔬菜若已生虫,可将蔬菜放盐水中浸一会,再用清水冲刷,即可将虫子全部洗掉,将买回的蔬菜略微晾干,把枯黄腐烂的叶子去掉,将新鲜蔬菜整齐放入分子化合物塑料袋中,扎紧袋口,置于阴凉通风处,如许保存的蔬菜,一半天内不会变黄枯萎,蔬菜也可以用报纸来保存,用报纸把蔬菜包上之后,根部向下,放在分子化合物塑料袋子里。

老弱者怎样安度盛夏:

*早睡早起:尽量保持每天能有7小时摆布的睡眠时间,并适当增加午睡时间,能降低脑溢血和冠心病的发生率。

*防止受寒:少吃冷饮;最好以手摇扇取凉;使用空调时温度不可过低,使用时间不可过长;室内常通风使空气新鲜;若出汗太多,切记不可洗冷水澡。 .

*保护脾胃:盛夏盛夏气温高的气候易引起消化不良及食欲减退,老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物,但不必过于清淡。

* 科学补水:老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病,且影响肾脏对毒素的清除,应注意及时补水,但注意不能一次喝水过多,不然会引起水中毒,出现胃肠不适、头晕等症状。

三种人夏季不宜洗桑拿

*患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾脏炎症等疾病的人,一般不宜举行桑拿浴。 *油性和干性皮肤的女士不宜洗桑拿,油性皮肤分泌旺盛,高温会使本来就扩张的毛孔越来越大,皮肤更易花生油;干性皮肤自己缺乏水分,再大量失水造成皮肤更加干燥,到冬季可诱发皮肤瘙痒。

*未生儿育女的男性需要特别注意,不要为洗桑拿浴的一时惬意,而走入养生误区。

怎样有用地预防中暑

*健身后要多饮开水,出汗多的人可饮淡盐水,喝盐水时要少量多次地喝。

*空调不要对着身体直吹,外出时要免受阳光的直接照射。

*穿着应宽松,多穿棉质布料、色彩较浅的衣服。

*充分苏息,不要开夜车以免降低身体抵当力。

夏季睡眠有禁忌 .

*入睡后忌开风扇,因入睡后人体的血液循环减慢,抵当力减弱,开着风扇易受凉引起感冒。

*忌裸露胸腹,会因受凉而发生拉稀、腹痛。

*忌凉水抹席,水分的蒸发要依赖空气的流通,室内空气流通较慢,水分滞留在空气中使室内湿度增大,人们会感应更加闷热难当。

盛夏宜洗温水澡

在酷热难耐的盛夏,洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍,能使汗腺更加通畅,更好地发挥散热功能,并能把皮肤洗患上更干净,有利于防止暑湿并袭而生疮。

穿鞋如何不臭脚

夏天闷热且出汗多,鞋子穿一天就会臭不可闻,长期下去,还会形成脚气。解决要领:前一晚在干净鞋内喷射些酒精,第二天阴干后再穿就不会有臭脚的困扰了。

夏日去困倦

夏日工作容易困倦,小窍门来啦!取一杯温水,连续漱口5-10分钟,可引起中枢神经器官系统愉快,相当于给大脑做了按摩,顿时精神百倍!

大西瓜皮妙除痱子

取新鲜大西瓜皮若干,洗净捣汁,涂抹身上5到6分钟后用温水洗净,或直接用大西瓜皮轻擦10分钟,再用水冲净,每天1次。

夏季染头发更容易过敏 .

人们夏季皮肤相对脆弱,毛孔大开,受日晒等影响,因此更容易发生染发过敏,在选择染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上,如果两天内没发生异样反应方可染发,在染发前,一定要保证皮肤状态正常。

孕妇遭蚊虫叮咬不宜用风油精

如果孕妇被蚊虫叮咬,最好不要使用风油精,因为风油精和清冷油中含有樟脑、薄荷及桉叶油等成分,可能会对胎儿发育造成影响,特别是在有身的头3个月更要注意。

教你科学地睡午觉

*午睡时间不宜太长:最好在1小时以内。如许既能有用消除委顿,又不至于睡患上过沉而不易醒来。

*不宜饭后立即午睡:正确的做法是吃过午饭后,先做些轻细的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,如许有利于食物的消化吸收。

*要讲究睡眠姿势:一般认为困觉姿势以右侧卧位为好,但由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡姿势,只要能迅速入睡就行。

洗澡时做皮肤冷护理

每天洗完热水澡后,用冷水刺激手、足等末端部位,坚持1个夏天,不但可以紧缩毛孔,促进血液循环,还可以有用增强怕冷体质,令肌肤更健康红润。

如何解除高考后身心委顿 .

*睡眠恢复法:科学的睡眠恢复,并不等于整天酣睡不起。考后的睡眠恢复,一般一次不要超过10小时,可以每天中午加睡一次午觉约1个半小时。

*运动恢复法:考后运动锻炼,要遵循循序渐进的原则,不然可能造成运动性毁伤。

*远足法:同家人或伴侣去远足,呼吸一下大自然的新鲜空气,不失为解除委顿的好要领。

*谈天法:测验过后找同窗就一些轻松话题聊一谈天,不仅能解除考后的紧张感,而且能加强同窗间的交往,互通信息。

夏季常见病食疗

*中暑-夏季出现中暑症状时,要立即离开高温环境,然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。

*拉稀-可以在少量米熬成的稀饭中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分,尽量让患者多喝一些即可。

*呕吐-如果是单纯的呕吐,应放松表情并适量补充糖水,避免水和电解质紊乱。

*感冒发烧-发烧时,身体失去了大量热能、维生素和矿物质,所以此时最好喝点豆浆维持营养。

避暑做到心中有数

*空气温度指数:33℃是防暑降温的起始温度;35℃时人体赖以散热的对流、传导形式逐渐减弱或停止,应及时补足水分;37℃时人可能因大量出汗而出现脱水;38-39℃时体质较弱者的心肺会不堪重负,可能出现意外,应举行物理降温和药物防护。 .

*室内最佳温度:最相宜的空调温度为27-28℃,不该低于24℃。此外,室内温度还应随室外温度的变化举行调整,以室内外温差小于5℃为宜。

合理安排酷暑中的锻炼

*巧排时间--由于上午10时到下战书4时紫外线最强烈、地面温度较高,因此体育运动锻炼要尽量避开这个时间段,宜在清晨或傍晚时分举行。

*谨慎选项--高温气候下不适合做比较剧烈的运动,比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等,这一点对老年人来说尤为重要。运动时间不宜过长,以20分钟到半个小时为宜。

*多喝水--由于高温会导致人体组织液体大量蒸发,所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时,最好补充300到600毫升水,锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。锻炼竣事后不该立即洗沐,最好过半个小时,等身上的汗干了后再洗澡。如果在运动中出现手脚抽筋现象,说明大量的汗液带走了身体的电解质,可以经由过程吃猴的一种桃、喝淡盐水、柠檬水来补充。

夏季车内不宜放的物品

*碳酸饮料:碳酸饮料中含有大量的二氧化碳,这种物质在高温下会分解产生大量气体,冲出瓶罐。

*香水:香水在高温下挥发后,会产生一种非常易燃的气体。 .

*老花镜:花镜属于凸透镜,容易将光线聚在一起,时间一长,易起火。

*一次性打火机:由于一次性打火机中有液态丁烷,长时间暴晒后内部压力会随之增加,再加上摩擦、挤压、碰撞,很容易爆炸。

夏季护肤小窍门

*涂防晒品时,注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些地方。

*防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。

*每一年最好更换新的防晒品,并注意储放于阴凉的地方,以免失效。

*避免在上午11时到下战书3时暴晒,因为这段时间的紫外光最强,杀伤力最大。

比防晒霜更耐用的工具

*大西瓜特别适合夏季补充人体水分的丧失,它含有多种具备皮肤心理活性的氨基酸,对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。

*柠檬含有富厚维生素D,能促进新陈代谢、美白淡斑、收秋毫孔、软化角质层及令肌肤有光泽,还能降低皮肤癌发病率。

*番茄是最好的防晒食物,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降落40%.同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用。

*坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,可以或许从内而外地软化皮肤,防止皱纹,但通常要30牛人能令皮肤有所改善。

夏季谨慎选择日头镜

*选购日头眼镜要到正规商店去买,制造粗糙的日头镜,戴上后易引起头痛、眼痛、委顿等不适感,极易导致视力降落。大框架的眼镜会增大眼球调节功能的负担,损害视力。戴日头镜会使小童视网膜所获的光刺激大大减弱,影响视觉发育,严重的甚或造成弱视。

当心夏季情绪中暑

*定义:当空气温度超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人容易情绪失控,频仍发生摩擦或争执,这被称为夏季情感停滞综合症,也叫情绪中暑.

*解决:尽量保持平和、快乐的心态;多食用苦味物质解热祛暑、消除委顿感;心烦气躁时,可经由过程大吃一顿、谈天、健身等方式适当出气。

蚊子专找五种人

*汗腺发达、身体的温度较高的人,人排出的汗液会使体表的乳酸值变高,从而对蚊子产生魔力。

*穿深色衣服的人,蚊子具备趋暗的习性,黑色是蚊子进击的首选。

*化过妆的人,化妆品大都含有硬脂酸,对蚊子具备很大的诱惑力。

*饮酒或服用降压药之后,也容易遭遇蚊子叮咬。

妙招防蚊

*维生素B1泡水擦身,会让蚊子不敢近身,并且这种水溶性维生素没有副作用。 更多精彩请浏览 ()

*在室内点燃干桔皮,可取代蚊香,既能驱蚊,又可消除屋内异味。

*尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋,殊不知穿袜子后,蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少,会减少叮咬。

*在使用驱蚊药时,1个品牌连续使用2个月后,换一种药物驱蚊,效果更好。

*关上门窗,在窗前放置一盆混合洗衣粉的水,越日水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用,险些可以不用再喷杀虫剂了。

夏季养生饮食健康的小常识


【导读】夏季气温高湿度大,往往使人倦怠乏力、胸闷、食欲不振,该怎样调整好自己的身体状态呢?就让小编来为您介绍夏季养生饮食健康的小常识,希望夏季养生饮食健康的小常识能对您有所帮助。

夏季养生饮食健康的小常识

1、最佳蔬菜--苦味菜

中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,而苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、维生素等物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

2、最佳肉食--鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医热者寒之的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用。

夏季养生饮食健康的小常识

3、最佳饮料--热茶

夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏,乃是消暑饮品中的佼佼者。

女性夏季养生小常识


夏季越来越炎热,现在女性朋友如果不注意保养自己,那外热毒攻心,身体太油,体内的毒素排不出来就会出现长小痘痘哦。九个女性夏季养生小常识,教你在炎炎夏日清肠排毒、养颜美容哦!

夏季养生小常识一、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

夏季养生小常识二、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc.

夏季养生小常识三、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

夏季养生小常识四、喝酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面酸奶的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的酸奶,糖分也比较少。

夏季养生小常识五、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

夏季养生小常识六、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

夏季养生小常识七、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

夏季养生小常识八、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

夏季养生小常识九、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

如何在夏季养生小常识


夏季指农历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之前止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季之中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳,太极拳动静相兼,刚柔相济,开合自如,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,是夏季最佳的养心运动之一。

复天养心安神的中药有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏疾病的发生。午睡一般安排在午餐后1530分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

夏季气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。天气热,要尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物,如:人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所,企业要采取有效的防暑降温措施,加强对工人防暑降温知识的宣传,合理调配工人的作业时间,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。

女人冬季养生小常识(图文)


1、冬藏,并非猫着不动

现在很多人都在讨论冬季养生的问题,也有很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法:春发、夏长、秋收、冬藏,冬天要无扰乎阳,要闭藏,所以冬天不能在室外运动,也不要运动减肥,要在温暖的室内休息,避风避寒,才能保养阳气。

同时,冬天多吃点高热量食物可防寒,长几斤肉没问题,等春天再减肥就好了。这些话对不对呢?

俗话说,凡事都要有个度。人类学家考证发现,5000年前的人类,每日平均体力活动量是现代人的三倍以上。也就是说,古人即便是冬藏,在今天看来,也仍然有相当大的体力活动量。

只不过是少做重体力活而已,绝非每天坐着躺着不动。人们主要靠肌肉运动来产生热量,如果总是坐着不动,必然难以抵御严寒。所以说,即便是冬季,每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时,完全不会违背所谓冬藏的说法。

2、进补,主要是补营养

再说说冬天进补长肉的问题。其实冬天要补的并不是肥肉,而是补内脏,补肌肉,补自己的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分。这种补并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。

比如说,鸡肉滋补是指瘦肉部分而不是鸡皮和鸡油;山药滋补也无需加油和糖做成拔丝山药。吃少油、少糖的天然食物就可以发挥滋补作用,同时也不会令人长出太多肥肉。

反过来,贪吃油腻煎炸食物,吃大量饼干、蛋糕、糖果,吃精白淀粉和甜食、薯片,对于冬季进补养生不会有任何帮助,只会让身体营养不良,春天来临的时候奉生者少,提前衰老和衰弱。

所以,养生和减肥完全没有矛盾之处。吃对天然食物,减少脂肪和糖,就能既改善营养、提高体能,又能达到补血补气的目标,同时又不会让肥肉上身。

3、运动,有效控制体重

由于每年的11月~1月是人们工作最紧张的时期,压力大,睡眠差,其实是最不利于冬藏养生的。如果冬天能坚持运动,合理膳食,可以很好地消除压力,改善睡眠质量,改善消化吸收功能,这样能帮助身体休养生息。

如果冬天能坚持运动,做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病,不仅能预防肥肉上身,春天到来时还能收获更多的活力和美丽。

4、健康蔬果,美丽女人要多吃

红石榴--抗氧化作用大:红石榴具有很强的抗氧化作用。研究表明,红石榴中的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害.

胡萝卜--富含果胶物质:胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。它含胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E.

黄瓜--抗老化减皱纹:黄瓜所含的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

葡萄--抗老保湿佳品:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬--抑制色素沉淀:柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

柚子--帮助皮肤代谢:柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

樱桃汁--嫩白去皱清斑:樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞。

女人春季如何养生_女人春季养生小常识


:女人春季如何养生?春天女人的肌肤容易干燥,身体容易上火,所以春季养生是非常的重要。那么女人春季如何养生呢?下面总结了一些女人春季养生小常识,看看吧。

1、春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化,减少压力,缓解春乏。

2、春天最好禁酒,要多喝果汁,这样会有效地帮助你排除毒素,让你的身体更有活力。

3、B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

5、春天的阳光虽然不强,但是紫外线指数却可能不低,女生在外出踏青的时候,一定要用一些防晒品来保护皮肤。

6、春天最适合多做一些运动,激发已经懒惰的肢体的活力。春天的女生一定要多多参加室外运动,此时的室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。

7、女性春季乳癌的发病率较其他季节高出30%。因此,女生在春季应该多注意一下要注意定时自查乳房,若发现有肿块,应及时就医。不仅要经常自我检查,也要定期去医院就诊。

8、少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃12把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油。

9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,有助于清洁皮肤和鼻窦。

10、滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

11、病从脚下起,现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

12、雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

13、春季的时候,很多人口渴的时候,都会吃点冷饮,其实,冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

14、气温逐渐回升,有时候还会出现特别窜高的状况。有的年轻人喜欢轻装上阵,大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性,为了40岁以后的健康着想,我们还是应风度温度兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。

15、最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。

16、春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,可以在家里做食醋熏蒸。往平底锅里倒入适量食醋,用电磁炉加热,很快,醋蒸汽就会弥漫在屋内。可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时注意门窗要紧闭。

17、坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说,严冬季节,用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受,但春天来到,气温回升,正是养成此种良好习惯的时候,坚持下去,必有好处。

18、在睡觉之前用热水好好泡个脚,可以很好地缓解疲劳,放松神经,促进睡眠,从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在45℃左右,可不断加热水,以人体能耐受为度,太低了就起不到应有的作用。

19、春天以寒为主,对于患感冒的人来说,大多数是风寒感冒,主要表现是打喷嚏、流清涕、浑身发冷,有时候还有轻微咳嗽、头痛等症状,我们可用艾水熏脚的方法,轻松消除感冒初发症状。

20、可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。

21、要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。

22、尽量不要穿紧身裤子,不要长期使用卫生护垫,以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

23、要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

24、春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

女人春季如何养生?以上就是为您介绍的女人春季养生小常识,供参考。

夏季防暑小常识


酷暑临近,连日来,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏:
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

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