冬季抗抑郁饮食三个方案

中医饮食养生的三个理论基础。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,要作生活的主人,我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬季抗抑郁饮食三个方案”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天!

抑郁虽然是一种“心病”,但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。

1.多吃高热量的食物。冬季天气寒冷,心情自然也很容易冷,所以应该多吃高热量的食物,如肉类、蛋类、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且热量高,可以增强御寒能力。水果首选香蕉,饮料则推荐荸荠、豆浆饮料,零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用

2.多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西,所以尽量吃热的熟食,少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物,多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚,不仅身体温暖,心情也会温暖起来

3.注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用,不过也要注意身体营养的平衡,还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱,也是会影响心情的。

ys630.coM延伸阅读

饮食清淡的优势 三个好处


很多人都在吃油腻的食物,而且一些油炸,辛辣刺激的食物食用过多的话反而对于身体健康有一定的影响和伤害,所以说大家要注意饮食的调理,选择清淡的饮食,对于减少疾病,预防肠胃疾病也有好处,来看看关于饮食清淡的优势。

饮食清淡的好处:肌肤平滑白嫩

女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液,还会含有油脂,油脂会堵塞毛孔,使皮肤发炎(就会长出痘痘),而皮肤最脆弱的地方就是脸部,脸上长痘痘的话最好要选择清淡的食物食用,这样的话可以让你的皮肤更加的白皙,还能减少油脂的分泌。

饮食清淡的好处:缓解便秘促排毒

白领女性经常不能规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加之常常在外面餐馆里吃饭,食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外,经常便秘的女生,大多数都会出现口臭或是色斑的情况出现,就是因为体内的毒素比较多导致的,通过清淡饮食的调理,可以减少便秘的发生,还能帮助排毒。

饮食清淡的好处:防止妇科炎症复发

对于患有妇科疾病,感染性疾病的女性来说,需要忌食辛辣食物和海鲜发物,饮食一定要清淡。对于已经康复的患者,可以减少妇科疾病的发生,所以说清淡饮食对于女性来说是很重要的选择,避免辛辣刺激的食物,减少妇科疾病的发生。

关于饮食清淡的优势,上面都介绍了相关的一些好处和保健的作用,饮食清淡对于人体来说有一定的保健功效和作用,还能有美容肌肤的作用,对于排毒预防便秘有好处,而且也可以有很好的预防妇科疾病的功效,大家可以试试选择清淡饮食。


冬季脱发严重 三个方法帮你调理


冬季是一个很干燥的季节,而且气温低,所以要注意一些保养的方法。很多朋友们都会出现冬季脱发严重的情况,除了积极的去治疗以外,还要注意一些调理的方法,下面的这些小常识大家要注意。

一、注意防晒

在冬季,仍要注意头发的防晒。冬日里阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时要少多少,尤其是在天干气燥、阳光猛烈的日子,更不能忘记防晒,户外活动也应该尽量打伞,以避免对头发的造成伤害。

二、减少洗头次数

在干燥的冬天,许多人会感觉有掉头发严重的现象,而他们怎么办呢?有人会一感觉掉头发严重就频繁洗头,结果反而会适得其反,头洗得越勤,头发就会掉得越多。事实上,冬天应该尽量减少洗头的次数,一般每周洗头一到三次就足够了。如果洗头的次数过于频繁的话很容易出现脱发严重的情况,所以冬季一定要注意减少洗头发的次数哦。

三、调整饮食结构

调理好饮食结构对于头发的生长、代谢和饮食营养有着非常重要的作用。硫、铁、维生素及优质蛋白质等营养物质是头发生长所必需的营养物质,因此饮食要多样化,多吃一些植物蛋白类食物,比如豆类、海带等;同时在饮食上还可多安排一些滋阴润肺的食品,比如芝麻、银耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。在饮食上面要多吃一些含有的蛋白质类的食物,这样可以起到滋阴的作用,减少脱发的情况。

关于冬季脱发严重调理的一些小方法,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是一些小常识可以有效的避免脱发的情况哦,这些小常识我们要注意。


冬季养生 驱寒保暖按摩三个穴位


气温逐渐下降,这让我们似乎感到了冬日的气息,寒冷的天气让我们多穿的一件衣物,做好日常的保暖可以预防很多的疾病,那么出了添衣之外还有那些驱寒保暖的方法呢?下面就为大家介绍多种保暖方案。

按摩三个穴位

对于爱美的白领一族来说,宁可冷些,也要穿得少些。如果在办公室觉得冷,不妨试试穴位按摩,有几个穴位对于提高身体的耐寒能力,有一定的帮助。

首先是大椎穴

这个穴位位于颈后最突起的那块骨头下,在工作间隙,可以双手搓热之后按摩后颈部,不仅可以缓解颈椎的疲劳,还可以刺激大椎穴,收到御寒的作用。

其次是风池穴

在中医上,风池穴是风邪入脑的屏障。可以在工作间隙用大拇指按压脑后双侧风池穴,直到感觉酸胀。可以避免风寒入侵,增加身体暖意。

第三是合谷穴

这个穴位也就是我们常说的虎口,它对于经络气血的通畅关系重大。每天坚持按摩这个穴位,可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

养颜美体是每个女人必不可少的一件事情,很多女人是依靠化妆品来达到美容养颜的,如今市场上的美容产品数不胜数,让你无从下手,而且化妆品的副作用太大,使用时得小心,那么我们该如何美体养颜呢?那就少不了穴位按摩法了,我们一起去下文看看穴位按摩美颜法有哪些吧!

5种穴位按摩法 胜过女人吃补品

一、丰胸按摩

紧实胸部肌肉

把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次。

功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

刺激胸部组织

以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。每个动作重复二十次。

功效:刺激胸部组织,让乳房长大。

拉高胸部曲线

身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。每个动作重复8-10次。

功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

使胸部不会松垮

从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。

功效:使胸部不会松垮。

二、脸部抗衰老按摩

西班牙除了著名炼制香熏精华油外,亦钻研出一套四部分的身体按摩法,分别是头、手、身躯和脚。

绿魔按摩法

Step1:改善下巴轮廓(去除双下巴)

从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

Step2:消除脸颊浮肿(令MM气质更佳)

从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环做10~20次,能抚平笑纹。

Step3:预防面肌松弛(预防皮肤衰老)

由下巴尖端开始,按压至耳背骨,循环做10~20次,可控制贺尔蒙分泌,保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。

保健按摩是一种特别好的养生方法,经研究证明保健按摩法可以防治疾病,那么保健按摩方法都有哪些呢?我们可以通过按压哪个穴位帮助防治疾病呢?下面就让小编带你去看6中穴位及指压法是如何治疗疾病的!

保健按摩穴位及指压法防病益寿

1、治疗感冒的穴位及指压法

穴位是在颈后侧称为大椎之处。挺直身体、颈部向前倾,在颈根处有块隆起的骨。在此隆起骨中,最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨(第一胸椎)间凹洼的中心,即是称为大椎的穴位。

强力按压此穴位,能促进组织的发达,使身心一面作用旺盛,一面控制体内钙与磷的代谢。进而增加对滤过性病毒的抵抗力。

首先,深呼吸,在气止时用食指强力按压穴位,缓缓吐气。经6秒钟后,再慢慢的放手。以此要领重复做10次到30次。用这种治疗法几乎可治愈感冒,如果还未能完全复原请再试试以下的治疗方法。

从朝向大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心,左右各2厘米左右之处。此穴位称为风门,治疗要领同上(手无法到达请别人帮忙),连续做10次。

2、延长性欲时间的穴位及指压法:

患糖尿病时有时皮肤会痒,但是在此只介绍治疗性欲减退,延长性欲时间,性交时无法集中全力的穴道指压法。这种方法对于提高性欲很有效果,对一般糖尿病当天也有效。

治疗糖尿病代表性穴位是三焦俞。所谓三焦俞位于第一腰椎左右2指宽处。指压此处,可使胰岛素功能活跃,使精神安定,增加集中力。指压时一面缓缓吐气,一面强压6秒钟,如此重复20次。

其次是指压可以延长性欲时间、增长勃起的关元俞。关元俞位于第五腰椎处下方左右2指宽处,指压方法同前。以上两种方法每日指压,在不知不觉中会使精力充沛、延长性欲时间。

3、治疗精神性阳痿的穴位及指压法:

精神性阳痿必须除去焦躁,使身体血液畅通无阻,使身体和精神都得到舒畅,指压肩外俞和手三里就可奏效。

肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中间向左右各4指幅处。指压此处对体内血液流畅,肩膀僵硬、耳鸣非常有效。指压要领是保持深吸气状态,用手刀劈。在劈的同时,由口、鼻吐气,如此重复20次。

手三里位于手肘弯曲处向前3指幅,用手按就痛之处。指压此处对精神镇定有效之外,对齿痛、喉肿也很有效。要领同前,重复10次。

指压上述两穴时,最好先将手搓热,以便增大治疗精神性阳痿的效果。

三个不良饮食习惯导致胃病


你的饮食习惯健康吗,很多人都有不良饮食习惯,比如说暴饮暴食啊,或者是挑食,食欲不振等等的情况,都是属于不良饮食习惯哦。一些不健康的饮食方法会导致胃病的发生,你知道吗,下面的这些不良饮食习惯来看看吧,要从小事改正,减少对身体的危害。

肥甘厚腻太过

中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

大量食用酱油

据日本实验表明,酱油中含有干酪胺等三种物质,当与人的唾液中所含的硝酸相遇后,会反应生成具有突然变异原性的致癌物质。如日本人患胃癌的比较多,其原因是与日本人在生活中大量食用酱油有关。干酪胺是酱油原料中的氨基酸发酵而产生的物质,每1毫升酱油中含有干酪胺1-2毫克。请在日常生活中以适量食用酱油为好。日常生活中要少吃一些酱油的食物,这样的话可以有预防癌症发生率的增高,因为大量的酱油食物会诱发胃癌的发生哦。

少吃蔬果

膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。研究表明:长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。蔬菜水果是不能少的,但是一定要合理的搭配,以免过量的只是食用蔬果,对健康不利,而且如果吃的比较少,也会导致营养素的缺乏。

三个不良饮食习惯你都知道了吧,这些饮食的问题对健康是很不利的,而且还会诱发一些身体疾病的发生哦,比如说癌症疾病,还有会导致结肠疾病,都是比较常见的问题,所以为了我们的身体健康,一定要改正这些不良饮食习惯。


饮食中隐藏的三个肥胖陷阱


可能你一直很努力在避开高热量食物,很努力地减肥,可体重就是不下降甚至飚得越来越高。其实在你平常的快餐饮食中,隐藏着一些你看不到的肥胖陷阱。今天微微健康网小编就和大家一起来看看隐藏的肥胖陷阱有哪些,下面我们一起来了解一下吧!

案例1:吃植物油还会长肉

孙珊25岁外企

我从来不在快餐店里大嚼汉堡和炸鸡,听朋友说,如果只吃植物油不吃动物油是不会发胖的,我就经常买一些薯条和水果派。

虽然我不吃肉了,而且只是偶尔才去吃一些薯条,可我的体重却还在直线上升,为什么只吃植物油加工的食品还是长肉不止呢?

植物油陷阱:

人们之所以爱吃薯条或水果派,是因为它们是由含有饱和脂肪酸的棕榈油或动物油烹制而成的,这样的油类能使薯条口感香脆,因此你不要认为快餐店中的煎炸油都是植物油了。

长期食用饱和脂肪酸油不但会让身体长出难看的赘肉,更令人忧虑的是快餐食品中油类的成分正是对血管损伤最大的杀手。它作为饮食的危险因素在人体内产生明显可见的疾病,后果一般要经过20年左右的时间。

而且即使快餐中摒弃了饱和脂肪酸油的使用,而改为使用成分完全是不饱和脂肪酸的植物油,那也会因为不饱和脂肪酸遇高温容易氧化的特点,而可能成为癌症的诱因。

案例2:调味料的热量高

猫猫19学生

我曾经特别爱吃一家比萨店的蔬菜沙拉,这个店在我们这里很有名,好多人都是冲着它的香葱比萨去的。

听说吃沙拉不会发胖,我就特意把午餐取消而变成只吃沙拉,可半年下来,我的体重非但没有减少,反而增加了3公斤。

调料陷阱:

你是否注意到水果蔬菜沙拉中所含的调味料成分和热量值呢?100克简单的比萨酱汁或100克甜辣酱中就含有100千卡的热量,这相当于你吃进了同样是100克的罐头火腿或是油炸春卷,这简直和吃砂糖差不多。

一个好的建议就是在你选择沙拉调料之前,先看好标签上的热量说明。

如果真的非常想吃高热量的沙拉酱又怕发福,可以在放调料的时候只放平时的一半,这样就能既满足你的口欲,又不用担心发胖了。

案例3:苹果汁造成的假象

艾菲27岁广告部经理

我的工作要经常在外面跑,一个星期去四五次快餐厅是家常便饭,如果和客户在一起,我会点一份苹果沙拉和一杯青苹果汁。

人家都说吃苹果最营养,能美容,而且苹果中纤维很多,吃进去也会有饱腹感,不会让你太饥饿。让我高兴的是这样的吃法在最初的3个月中真的看到了效果,我一下子减了3公斤。

可后来发现,其实真正的脂肪并没因为只喝了果汁而减少,相反的是身体里的水分减少了,一旦水分补充上了,身体就又恢复了原状。

果味午餐陷阱:

很多快餐店中都有果汁出售,有的是鲜榨果汁,有的是人工调配果汁,这种食物被节食族看作是救星,好好的午饭被她们改造成了水果大餐。

还有很多人用只吃一种食品的方式要求自己,一味地要求饮食高纤维化,害怕一旦涉及到热量,脂肪就会囤积到身上。对健康而言,各种营养素的相互调配很重要,如果采用单一食品减肥的方法,将会导致营养的缺乏,渐渐地皮肤会变得粗糙,头发也会稀疏。

单一食品减肥的结果只会损害健康,而且体重也会在一个月后出现快速反弹。

以上内容就是针对饮食中隐藏的三个肥胖陷阱来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助。

三个饮食习惯更增压力


导读:作为当代女性,为了工作、生活和育儿承担着巨大的压力。压力过大对身体健康也有一定的影响。为了减轻压力人们想尽各种办法,但是大家在生活中的一些习惯反而会增加压力,以下介绍几种增加身体负担的错误饮食。

1:吃饭想别的事情控制不了量

当吃饭的时候不停地想着别的事情,就会无法控制吃饭的量,在不知不觉间就吃多了,到时候后悔莫及,为了减轻压力,轻松的就餐,在吃饭时还是专注吃饭一件事比较好。专心致志地吃饭,就可以有效缓解身体负担。

2:强制性地吃一些低热量的点心

现在很多女性为了减肥,光吃一些低卡路里的点心,但是这样会在无形中增加机体的压力。结果,感到压力大的时候,一想反正这些都是低热量的东西,多吃点也无妨,这样不仅没有起到减肥的效果,反而会更加肥胖。

3:一个人独食

一个人吃独食,难免会出现偏食的情况,再有就是独自一个人吃东西,会在不知不觉间摄取过多。人在感到孤独的时候本来压力就很大,加上一个人独食,就会越吃越胖,身体机能出现超载现象。

经常听见有人抱怨又吃多了那么,建议大家再进食之前先定好量。当人们越是感到有压力的时候就越是想要和谁去吃东西。而当大家进食过度之后身体的压力会倍增。所以,请大家多注意,尤其是在压力大的时候,一定要多多注意自己的饮食方法。

秋季三个阶段的健康饮食推荐


初秋:扁豆利湿,秋藕补人

秋日,要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入,俗话说秋瓜坏肚,对各种瓜类宜少食,以防损伤脾胃阳气。初秋时节,应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用,以助脾胃消化。俗话说秋藕最补人,还可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。

仲秋:香蕉润燥,苹果补酸

仲秋,伴随着自然万物干枯萎黄,人体常反映出津干液燥的征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此,应从饮食上进行调理,注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,二是宜进食带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外,应少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥,最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮,既可补充营养,又能除燥。

晚秋:红枣避寒,红糖养人

晚秋,气温逐渐下降,在加强营养增加食物热量的同时,要注意少食性味寒凉的食品,并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用。

预防少白头的三个饮食措施


你有没有少白头的情况呢,现在越来越多的人年纪不大,但是头发就白了,有严重的,也有比较轻的。其实少白头的出现和体质有关系,中医讲血热就会导致少白头的情况哦,如何调理呢,下面的这些饮食调理方法还是很重要的哦。

措施之一

为了防止少白头的过早出现,在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。少白头的人群要注意多吃一些含有铁质的食物哦,这些食物可以提高体质,还可以有预防肾虚的作用,对于预防少白头有好处。

措施之二

要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认,缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。多吃一些维生素B的食物,可以提高体质,而且还可以有补气血的作用。对于缓解少白头有好处。

措施之三

还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说,黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

预防少白头的饮食措施,你都知道了吧,吃这些含有营养物质的食物,可以有提高体质的作用,而且还可以有滋阴的效果,多吃一些含有铁质啊,还有维生素的食物,可以有滋补气血的作用,还可以有效的预防少白头的情况,不妨试试吧。


小心三个饮食坏习惯加重疲劳


我们之所以那么重视健康饮食,一方面是它可以给我们的身体健康带来所需要的物质,另一方面就是可以帮助我们远离一些疾病的纠缠,当然的要是我们饮食的方式不正确,一样会给我们的身体健康带来影响,加重我们的疲劳。

甜食吃太多。

甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。专家说,吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感也会加剧。建议少吃甜食,选择坚果、酸奶、水果等食物。

爱喝功能饮料。

功能饮料就像一个微型能量库,似乎能迅速给身体注入活力,但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因,大量摄入不利健康。研究发现,功能饮料可能影响心脏的跳动方式,如果经常喝,其中的B族维生素会刺激人体兴奋,引起紧张不安,最终让人不适。心脏不好的人最好别喝,喝时一定要限量。此外,咖啡也要少喝。

不吃肉类。

多吃蔬菜水果确实是好事,但如果完全告别肉类,身体会很辛苦。因为肉类铁含量丰富,而铁是血红蛋白的主要成分,参与体内二氧化碳和氧的运输。专家指出,如果体内缺铁,尤其女性,即使饮食再健康,也会感到疲劳。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩勒那推荐,补铁首选牛肉,铁含量丰富且易被人体吸收。此外,素食主义者在吃芸豆、菠菜等富含非血红素铁的食物时,建议同时吃些富含维生素C的食物,如橙子、草莓等。

上面就是加重人体疲劳的三个饮食坏习惯,从这个介绍中我们可以看得出来,要是想拥有更加健康的身体,良好的精神状态,那么是离不开健康饮食的,多注意这些科学饮食的原则。才能避免我们因为错误的饮食而带来疲劳。

精索静脉曲张饮食禁忌 三个饮食禁忌


静脉曲张是一种常见疾病,比如说经常站立会导致双下肢静脉曲张的情况出现,如何去改善?根据自己的情况去调理,还有男性经常出现的精索静脉曲张,一旦出现了这样的情况,可以选择一些饮食的调理,日常生活中一些饮食禁忌也是需要注意的。

一、减少食盐摄入量

精索静脉曲张患者术后的饮食应严格限制食盐摄入量,以清淡易消化的饮食为主,每日饮食中食盐不可超过5克,以防止太咸的食物对疾病的康复不利,而且也会诱发更加严重的病情出现。

高盐的食物对于任何疾病的康复都是不利的,所以很多医生经常叮嘱患者要:饮食清淡,静脉曲张患者也是同样道理,每天摄入食盐不要超过五克,以免高盐饮食不利于疾病的恢复。

二、禁止饮酒

精索静脉曲张患者禁止饮酒的原因是酒精的中间产物乙醇对精索静脉造成伤害,甚至会有睾丸局部肿胀等坏处。精索静脉曲张的人群一定要禁忌饮酒,以免导致疾病的严重性增加,就得不偿失了。

三、忌暴饮暴食

血管平衡是身体平衡的一部分,因此避免暴饮暴食,养成良好的生活习惯,保持营养均衡,多吃水果蔬菜。净脉轻官网提示,静脉曲张患者还应多吃一些通便的食物,要防止便秘的发生,避免腹部压力过大,导致精索静脉曲张的恶化。

精索静脉曲张的一些饮食调理,上面介绍了一些饮食禁忌,这些饮食禁忌都是很重要的,不注意的话反而对疾病的恢复是很不利的,所以说大家一定要注意这些小常识,减少饮食过量,或者是不适宜的饮食对于静脉曲张的患者产生不利的影响。


高血压患者的饮食有三个原则


对于高血压的人群来说,注重平时的饮食是非常关键的,因为很大一部分高血压的患者都是由于长期不良的饮食所导致的。高血压的患者饮食方面一定要注重三个原则,接下来,小编将为大家详细讲解对于高血压患者饮食的三个原则,希望能够给高血压的朋友们提供一些参考

1、控制热能和体重

很多高血压的患者都是属于偏胖型的,肥胖主要原因就是由于体内的热量比较多,肥胖是高血压病的危险因素之一,体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热能摄入,因此要想防治高血压,一定要保证自己的体重匀称。

2、限盐

高血压的患者饮食一定要注意少盐,千万不可以吃过量的盐,因为很大一部分患者都是由于长期吃盐太多所导致的。流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。

3、控制膳食脂肪

高血压的患者还需要在饮食中注意控制膳食脂肪非常关键!食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。

以上所介绍的就是关于高血压患者平时饮食的三个原则,如果自己不慎患上高血压的话,那么一定要注意自己的生活规律和饮食习惯,特别是饮食上面一定要有所讲究,上文介绍的大家一定不可以忽视,否则危害的是自己的健康,当然还要注意平时的休息睡眠要充足,而且要保持良好的心态也是必不可少的。


防肠癌记住三个三


大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…现代人不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。

肿瘤医院医生支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳,日常生活践行“三个三”。

三十岁后每年一次肠道体检。

对付癌症的最好办法就是预防,30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群:肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。

如果出现大便习惯和性状改变,如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况,要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位,同时可做活检)。

每天三种高纤维果蔬。

很多大肠癌患者的饮食结构都不合理,高蛋白、高热量、低纤维,吃的太细,容易产生便秘,大便在肠道内停留时间过长,其中的毒素就更容易被肠道吸收,从而引起病变。

因此,预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

每天运动三十分钟。

大肠癌在白领中的发病率上升很快,和久坐、运动少有很大关系。运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。医生建议,应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

冬季抗抑郁饮食三个方案的延伸阅读