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食补养生炖品

2019-10-12

冬季话养生 食补炖当时

冬季养生炖品。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“冬季话养生 食补炖当时”,供您参考,希望能够帮助到大家。

中医认为,冬是收藏的季节,最适合进补,养生保健就显得格外重要,而食补有着药物所不能替代的作用。在这个养生的季节,做一份营养丰富的菜肴,给身体提供充足的热量,呵护家人健康,为来年春天储备足够的营养。在这个干燥的季节,煲一锅美美的汤,浓香四溢,不仅可以驱散整个冬天的寒冷,还有着健身养颜的功效,为每一天的生活带来健康滋润。在这个冷冷的季节,来一碗暖暖的粥,软软的米熬成一碗香糯粘稠的粥,再添加一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物,将营养物质溶入粥中,健脾暖胃,防寒御暖。

在这个冬日,健康生活是我们最关心的话题。本期将推出各类养生炖菜,一锅热气腾腾的炖菜,让身暖心更暖。

鲢鱼炖豆腐

材料:野生鲢鱼、石磨豆腐

调料:盐、味精、鸡粉、胡椒粉、老抽、蚝油

做法:将鲢鱼宰杀洗净后过油炸出备用;在炒锅放油,加入葱姜蒜、八角、干辣椒、蚝油、老抽炒出香味后加入自制高汤;放入炸好的鲢鱼和自制老石磨豆腐大火炖50分钟即可。

营养点评

鲢鱼炖豆腐鲜香微辣。鱼和豆腐的组合将美味与营养都发挥得淋漓尽致。豆腐中含有大量的钙质,鱼肉中丰富的维生素D,可以极大地促进人体对于钙的吸收。丰富的钙质不仅有御寒的功效,还可以预防多种骨病,如骨质疏松等。

山药炖羊排

材料:羊肋排、铁棍山药、胡萝卜

调料:盐、味精、胡椒粉、鸡粉

做法:将山药、胡萝卜切菱形块备用,羊排剁块后焯水备用;炒锅放油,加入葱花炒出香味后倒入高汤,加入盐、味精、胡椒粉、鸡粉后放入羊排;羊排炖至半成熟加入铁棍山药、胡萝卜再炖15分钟即可。

营养点评

冬天吃羊肉,不仅能抵抗风寒又能滋补身体,羊肉性甘温而不燥,补肺肾气,比较适合冬天进补,羊排配上羊肉、胡萝卜冬补效果更好,山药益气补脾,又助消化。炖熟的汤更是营养全面。

养生墨鱼丸

材料:墨鱼,小米,南瓜

调料:盐、味精、胡椒粉、鸡精

做法:首先将新鲜的墨鱼打成蓉,加入盐、味精、胡椒,做成丸子;老母鸡熬制高汤、加入小米、南瓜炖制成汤,最后加入墨鱼丸炖3分钟,出锅后加入鸡精、盐调味。因为墨鱼丸已经打碎,所以在很短的时间内就可以炖熟,而调料要在出锅后添加,否则会破坏汤汁的鲜味。

营养点评

养生墨鱼丸肉质滑嫩。鸡汤可以提高人体的免疫力。墨鱼所含的多肽,有抗病毒、抗射线作用。南瓜的营养价值十分丰富,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能,可用于气虚乏力、肋间神经痛、支气管哮喘、糖尿病等症,同时还有一定的抗癌功效。

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冬季养生食补药膳大全


通常说起药膳,无非是在菜肴里加入中药,起到辅助食疗食补的作用。今天小编来告诉大家的是冬季养生新鲜药膳,即拿比较新鲜的药材入菜,不但口味好,补益效果也很明显,为冬季食疗养生的首选。

巴戟薤白爆白虾

做法:将蜜制巴戟5克蒸15分钟备用,将薤白(别名小根蒜、山蒜,30克)去皮洗净,将白虾(200克)去虾枪,用盐、花雕酒腌好备用;锅中倒入油烧至七成热,将白虾倒入爆至皮脆出锅;锅留底油放入巴戟、薤白爆香,再倒入虾一起翻炒,放入盐、花雕炒香,最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。

此药膳有补肾壮阳的功效。

冬虫夏草煲老鸭

做法:将老鸭开膛去内脏洗净切块备用,虫草(2克)用温水泡发1小时备用;将老鸭飞水至断生,放入冷水内冲洗,再放入炖盅内,加入高汤、虫草,上锅蒸3个小时,最后用盐调味即可。

此药膳可补肾润肺、行气宽中。

人参鸡卷

做法:将鸡腿去骨,鸡腿肉抹上盐腌制10分钟备用;人参(15克)洗净,切去末梢须茎,改刀成鸡腿骨大小,塞入鸡腿肉中,用纱布包裹,上蒸锅蒸20分钟;出笼后,晾凉,除去纱布,切片摆盘即可。此药膳可大补元气。

鲜玉竹炒百合

做法:将鲜玉竹(15克)洗净、去皮,切成菱形片备用;将西芹(100克)切成条备用,百合(25克)去表皮洗净,枸杞子(1克)用冷水泡30分钟备用;锅中倒入底油烧热,放入西芹翻炒1分钟,加入盐、白糖调味起锅,铺在盘底;锅中放入油,烧热后加入鲜玉竹、百合、枸杞子翻炒片刻,加入盐、味精、白糖调味出锅,摆于西芹上即可食用。

此药膳有养阴生津、除烦止渴的功效。

养生保健话足浴


导读: 祖国医学认为:足乃运行气血,联系脏腑,沟通内外上下之经络的重要起止部位(足三阳经与足三阴经均交接于此)。足的保健对人……

祖国医学认为:足乃运行气血,联系脏腑,沟通内外上下之经络的重要起止部位(足三阳经与足三阴经均交接于此)。足的保健对人的健康有着积极的作用。足浴作为中医传统养生保健项目之一,已日益被人们所认识,这种简便的养生保健法具有广泛的适应性。

“足乃人之底,一夜一次洗”,人们早已就把“睡前一盆汤”看作养生保健方法之一。而且古人也认识到足浴在不同的季节对人身保健起着不同的作用:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”

足浴一般分为两类:热水浴及冷水浴。

我们通常把38℃以上的水称为热水。用热水浴足可以:1清洁皮肤。热水可以清除附在足部皮肤上数以千亿计的微生物和细菌,可以大大减少足癣等足部皮肤病的发生。2活血通络。热水浴可以加速足部血液循环,升高足部温度,改善神经系统的兴奋性。另外,热水浴也可以降低肌肉张力,减轻痉挛,尤其是下肢剧烈运动后,热水浴可以很好地缓解足及小腿的肌肉酸痛。据报道,马家军的总教练马俊仁在队员们进行高强度的训练后都嘱其泡足及小腿,“以防止筋膜的粘连,同时也消除疲劳”。3振奋精神。热水浴刺激可上达神经中枢,可以引起中枢神经系统的兴奋,也可以兴奋交感神经,加快心率,升高血压。而温水(36℃~38℃)能够兴奋副交感神经,有镇静、催眠的作用。

热水浴中的药水浴对机体的保健及疾病的防治效果则更佳:由于足三阴经、足三阳经交接于足,且各有相应的皮部,而皮肤具有吸收药物成份的作用,通过皮部及经络的传输作用,便可以起到防治疾病的作用。在祖国医学中,许多疾病的治疗都采用了“内病外治”的方法,药水浴应用的便是这一方法。

作为浴足的另一类——冷水浴则一般不用于睡前,而是用于早上,且浸泡时间一般不要超过2分钟,泡后用干毛巾擦足至红为止。冷水浴足对人体机能也有着较好的调节作用:1能增加中枢神经系统的功能。当机体遇到冷的刺激时,可以使大脑兴奋,从而调节全身各脏腑活动。实践证明,冷水浴足对于神经衰弱、头痛、失眠都有较好的防治效果。2可加强呼吸器官的功能,提高抗病能力。冷刺激可以使人不自主地吸气,然后暂停,接着深呼气,随后便进入匀长的深呼吸状态。这样可增大腹压、加强呼吸肌的运动,从而加强呼吸器官的功能。实践证明,冷水浴足可防治感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。3增强消化器官的功能。冷刺激可以使细胞代谢加快,使机体消耗增加从而反馈性地促进消化器官的消化及吸收等功能。

冬季健康“储蓄”正当时


导读:冬季是健康储蓄的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深

冬季是健康储蓄的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循冬藏,做到多储蓄、少透支,就能健康长寿。

吃:容易吸收冬季天气虽然寒冷,但只要注意保暖,不受风寒,一般人胃口都较好,普遍能吃,对吃下的东西能消化、能吸收。所以一个冬天过后,人的体重都会增加。这里就有一个科学进食的问题,不能一味贪吃,否则就会肥胖。同时,要注意消耗,即加强锻炼和适当地参加体力劳动,借助食物营养使身体结实,这是真正的健康储蓄。

补:容易见效冬季少汗,更不会像夏季大汗淋漓,所以此时无论是药补还是食补,其中的有效成分都易于被吸收,不会随汗水排出体外;再者,冬季人的活动量小,静多于动,最适宜进补。

治:有明显效果中医主张未病先治。冬季阳气在内,阴气在外,温热病相应减少,但病根并未彻底消除,此事注意调养,重在养阴,使正气内存,邪不可干,就会有事半功倍的效果。

但是,事物都有两面性,比如,冬季能吃,能进补,但无节制就易患肥胖症、富贵病等。因此,进补必须遵循以下三项原则。

辨证进补原则补药适用于各种虚弱不足的病症,比如久病体虚、劳累过度、妇女产后、外科手术后,或慢性病变、年老体衰等,都可以辨证选用补药进行调补。一般是缺什么就补什么,如气虚补气,血虚补血,阴虚滋阴,阳虚壮阳。

适度原则补药并不是万能的,也不是多多益善。很多补药都有一定的偏性,如补血药(如红枣、熟地、桂圆肉、阿胶等)性质粘腻,过量服用会伤脾胃,造成腹胀、食欲下降等。补阳药(如鹿茸、附子、肉桂等)则药性温燥,过量服用则助火伤阴。补阴药(如生地、知母、麦冬等)性味苦寒,如果过量服用则会损伤人体阳气,致使阴寒之邪在体内凝结。

食补为本原则中医特别强调食物的补益功效,而某些食物本身就具有药物的治疗功效。因此,从某种意义上可以说药补不如食补。不论是虚证患者还是健康人都可以进行食补,达到有病治病、无病强身的目的。食物的营养作用是任何补品都不能替代的,应该是红、黄、绿、白、黑各色五谷杂粮都吃,多种营养全面、均衡地吸收。

最后,需要指出的是,保健品毕竟不同于药品,只能发挥辅助治疗的作用,不能取代疾病的常规防治。

冬季食补脏腑阳气


导读:冬季气候寒冷,万物闭藏,此时人体阳气易出现相对不足,尤其是老年人脏腑功能减弱,更

冬季气候寒冷,万物闭藏,此时人体阳气易出现相对不足,尤其是老年人脏腑功能减弱,更容易出现畏寒肢冷、腰背发凉、脘腹痞[:司、食少便溏、胃脘冷痛、浮肿等症状。《素问生气通天论》载:阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。

阳气者,精则养神,柔则养筋。阳气是人体生命活动的基础,反映出入体各脏腑的功能状态,在内保证脏腑功能正常,在外则有抵御外邪、温煦机体的功能。但是随着年龄增长,脏腑阳气会日渐衰退,《灵枢》称:人到四十,阳气不足,损与日至。指出随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗,如不及时补充,会出现脏腑功能失调,引发各种疾病。肾、脾、心、胃是人体中较容易出现阳气不足的脏腑,老年入冬季要特别注意保养这些脏腑的阳气。

补肾阳 古人又称肾阳为真阳、元阳、命门之火。中医认为,肾为先天之本,五脏之根,肾中阳气对机体有温煦、激发、兴奋的作用,肾阳虚会导致腰膝酸软、畏寒、四肢冰冷、精神委靡、小便不畅、遗尿、阳痿、早泄等病症。人参5克,鹿茸3 克,羊肉100克。羊肉洗净,切成丁,将人参、羊肉与鹿茸放入沙锅内,加开水适量,文火慢炖 1小时,调味食用。常食可以起到温补肾阳的作用。

补脾阳 脾主运化,脾阳虚会导致食欲不振、腹部胀满、大便溏薄、完谷不化,或者痰湿内生、水湿停滞等。猪肚250克 (洗净切块),生姜3克,砂仁5 克,肉桂3克,将所有食材一同放入沙锅,加水炖至猪肚块熟烂,调味即可食用。隔日吃1 次,连续4次。有补脾阳、助脾运的作用。

补心阳 心阳是心气的体现,心阳虚会出现气短、心悸、自汗、精神委靡等症状。心阳不足,血液运行失常,心血瘀阻,还会出现胸闷、心痛、胸痛等症状,引发心绞痛、心肌梗死等危重病症。猪心150克(切片),桂枝3克,葱白2根(切成3厘米长的小段),大枣6枚,放人作.料加水炖熟即可食用,隔日1 次,连服7次。能起到温补心阳、通心脉的作用。

补胃阳 胃阳虚多因素体阳虚,或冬季胃部受寒,以及过服苦寒药物损伤胃阳引起。常表现为胃脘部隐痛,受寒加重、得温则减,平时喜温喜按,爱吃热食,或者伴有神疲乏力、腹胀便溏、呕吐清涎等症状。干姜5克,大枣6枚,粳米 50克,煮粥食用,每日1次,连续7天。能起到温中散寒、温胃止痛的作用。

冬季养生:贴心进补炖品


杜仲炖鸡:用料嫩母鸡一只,杜仲20克,生姜5片。制法:把鸡洗净,摘去油脂,放在 炖锅里加清水250克,放入杜仲、姜片,炖时加盖,隔水文火炖4小时后调味服用。特点:补而不燥,适用于老年多病、气血虚弱、腰酸肢冷及妇女产后虚弱等。

火腿炖双鸽:用料乳鸽(大)2只,金华火腿75克,香菇50克,瘦猪肉150克,生姜5片,黄酒、精盐适量。制法:将乳鸽洗净,与瘦肉同放沸水内烫一下,放入炖锅内,加入火腿、姜片、黄酒及沸水1000克,加盖,隔水文火炖3小时左右。香菇洗净,用温水浸泡30分钟,剪去菇蒂放入炖器内,加鲜汤250克,用大火炖30分钟,用精盐调味后食用。特点:香味浓郁,营养丰富,宜作为体虚乏力及手术后病人进补用。

北芪党参炖羊肉:用料羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。制法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。特点:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱者最合适的补品。

南北杏川贝炖鹧鸪:用南北杏各4克,川贝6克,鹧鸪150克,姜片适量。汤方分析:北杏味苦微温,南杏味甜而不苦,能止咳平喘,润肠通便,川贝味苦甘性微寒,有化痰止咳、清热散结之效,鹧鸪甘温能化痰利五脏,合而用之共奏化痰止咳之效。制作要点:将鹧鸪宰好洗净,加姜葱飞水除去腥味,与洗净的南北杏、川贝一起放入炖盅内,加清水300毫升隔水武火炖2小时即成。适用人群:上呼吸道感染,急、慢性气管炎,肺炎,急、慢性扁桃腺炎而见干咳或痰少而黏者,干咳无痰、咽喉痒痛而见便秘者。

寒风吹起来 食补正当时


寒风吹起时,一些食补菜开始不断走红。无论是鲫鱼、甲鱼、河鳗等野生河产品,或是猪蹄、本鸡等产品,市场销量都是一天比一天大。许多市民在买菜时,将目光锁定在了一些食补菜上,凡是销售这些食补菜的摊位,求购的市民正在不断增多。

初冬时节,正是一年一度的大好时节,特别是时下市民对自身健康的注重,他们显然不会轻易错过这样的进补时节。高价购买诸如人参、鹿茸、虫草之类的传统滋补品,还不如经常性地选购一些食补菜调理来得实在。现在的人不是真正缺少营养,而是缺乏调养,因而在初冬走近的同时,选择一些食补菜来得更实在。

营养学专家表示,虽然通过菜肴的搭配进补比较直接,但仍需因人而异。不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果,有时还会损害健康,虚实不分、无病乱补、以药代食、进补过量,都是进补的禁忌,因此,市民在购买食补菜时,一定要注意适度,特别是根据不同的进补要求选择不同类型的进补菜品。

食补养生


1.丹参鸡(排骨)

调和气血,改善循环药材:丹参12克、赤芍12克、当归12克、川芎6克、生地12克、甘草3克、茯苓10克、白朮10克、郁金3克、橘红3克、枳壳3克、桂枝9克、红枣5个、枸杞12克药材先浸泡后,煮开五分钟后,将汤汁倒入另一锅中,继续加热沸腾后,加入鸡肉,闷煮至鸡肉熟透,加入适量米酒、盐,沸腾即可。

2.杞菊茶

枸杞10克,菊花3克,生山楂片15克,草决明15克,适合血脂肪过高的病人,可以预防动脉粥状硬化。

3.桂圆枣仁茶

茯苓10克,桂圆肉15克,酸枣仁30克,共煮成汤,去渣后,加入银耳30克,冰糖适量,适合心神不宁,睡眠不佳,心律不整,四肢微肿的病人。

4.生脉饮

党参12克,麦门冬12克,五味子6克,适合气阴两虚的病人,表现出心悸,口干舌燥,舌红少津。

5.人参粥

人参末3克,粳米60克,煮成粥,适合肺气不足的病人,表现出胸闷,呼吸喘促,气短精神疲乏,懒言音低。

冬季咳喘食补有讲究


食品医药网FDA消息:寒冷的冬季,呼吸道疾病高发,到处可见咳嗽、气喘的病人。这些病人轻则是感冒、支气管炎,重则为老慢支、哮喘,而老百姓习惯将此归咎于体质差,经不起寒。值此冬令进补时节,这些“体质差”的人群怎样食补呢?食疗能治病,或配合药疗可提高疗效,这一点越来越受到广大医护人员和患者重视。但是,如何合理使用食疗才能收到理想的效果,是大家所关心的问题。上海中医药大学附属曙光医院传统中医诊疗中心主任余小萍教授指出,根据全身情况和肺部疾病的临床表现,辨证选用食物是关键。余教授认为,咳喘病人往往咳嗽、咳痰较多,中医认为内有痰湿或痰热,所以首先宜选用清淡利湿、有助消化的食物,如麦芽粥、米仁粥、陈皮粥、山楂汁、萝卜汁、芦根茶之类,以达到健脾化痰、和胃保津的作用,然后再进滋补饮食。对于精血、气血亏损较甚者,往往要应用血肉有情之品来温养气血,如动物类高蛋白的食物或药物等,此时,更要注意扶助脾胃功能,常辅以山药、陈皮、苍术、厚朴、茯苓、人参、京枣等,才能避免“虚不受补”。肺部疾病和其他内科疾病一样,有急性发作及慢性缓解的过程,急性期咳嗽痰多气急加重,中医辨证中以实证为主,而慢性期则以虚证为多见。实证咳喘实证中又有寒热之分。寒证:发病初起,恶寒头痛,有时伴骨节酸楚、身热而无汗,舌苔薄白。若为雨淋后受风寒者,食疗可饮一杯热的红糖生姜茶,使微微出汗,有时感冒症状可去大半。热证:起病较快,咽痛咳嗽,或头痛胸痛,痰黄或带血,舌苔黄腻,舌质红绛等。食疗可选用芦根米仁汤、雪羹汤(由海蜇和荸荠组成)、野菊花茶。若痰中带血者加茅根、藕节、荠菜汁等;痰多者用萝卜汁、冬瓜汤、鲜竹沥之类作为饮料。虚证咳喘一般是指正气虚弱,往往是久病后形成的,如久咳、哮喘等反复发作,或肺痈、肺痨病后等,造成肺脾肾功能失调,也有一些人先天肾气不足,或后天其他慢性疾病导致肺脾肾功能失调,造成抗病能力低下,易受外邪侵袭,容易反复感冒或患病。补虚法可提高病人抗病能力,弥补不足,以达到阴阳平衡、调和气血的目的。补虚的方法很多,除补肺外,根据其疾病发展的不同程度,往往要注意到健脾补肾等方面。肺虚:通常分为肺阴虚和肺气虚。肺阴虚:症见干咳无痰、偶带血丝、咽燥口干,甚则声音嘶哑、颧红盗汗、手足心热、舌红少津等。常用的中药和食物如沙参、玄参、麦冬、生地、石斛、玉竹、花粉、百合、蜂蜜、梨、藕、荸荠、青果、西瓜、北瓜、甲鱼、龟、鸭子等。肺气虚:症见咳嗽、咳声低微、动则气短、痰涎清稀、少气懒言、易汗、易感冒,舌淡苔白等。常用中药和食物有党参、太子参、生晒参、黄芪、白术、甘草、蛤蚧、冬虫夏草、红枣、莲子等。脾虚:也有脾阴虚和脾气(阳)虚之分,但肺科疾病一般以脾气虚或脾阳不足为多见。常常表现为倦怠乏力、面色萎黄、食欲不振、痰多白黏、便溏,身重或浮肿。常用的中药和食物有党参、白术、茯苓、山药、苍术、陈皮、扁豆、大枣、甘草、干姜等。肾虚:分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚:症见腰脊酸楚、下肢无力、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干、盗汗、头晕目眩、梦遗尿多、大便干结、舌红等。常用的中药和食物如地黄、何首乌、女贞子、桑葚、枸杞子、功劳叶、黄精、龟板、鳖甲、猪脊髓等,可随证采用。肾阳虚:腰酸腿软、形寒肢冷、自汗、夜尿清长(或尿少),浮肿,耳聋,阳痿,舌苔薄白等。常用的中药和食物如仙灵脾、附子、肉桂、巴戟天、鹿角、紫河车、杜仲、狗脊、补骨脂、肉苁蓉、羊肉、狗肉、胡桃肉、桂圆肉、韭菜等。此外,余教授还提醒肺部疾病患者,最好避免食用辛辣、腥膻食物。咳嗽病人要注意避免刺激性和辛辣的食品。痰多湿重的病人,应控制油腻厚味之品,适当减少甜食。对于哮喘,因发病与过敏因素有关,饮食禁忌应该因人而异。一般来说,海腥虾蟹以及老百姓口中所谓“发”的食品,与发病的联系比较密切,应该尽量避免食用。

炎夏雨季话养生 夏季养生需知


导读:经历了多雨的几日,京城今天将不再降雨,但是水汽依然很大。早上出门,还会遇上雾,能见度较差,注意交通安全。炎夏雨季易引发肠……

经历了多雨的几日,京城今天将不再降雨,但是水汽依然很大。早上出门,还会遇上雾,能见度较差,注意交通安全。炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。

这个季节健脾是最重要的养生。

在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。

建议一,少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

建议二,日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

建议三,要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒。

建议四,儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

建议五,常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。 建议六,最好早睡早起,中午小憩片刻。

建议七,要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。

建议八,淋雨后,衣服一定要洗晒晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

雨天与健康的关系

专 家认为,当湿度增高时,许多人会缺乏自控力,烦躁不安;随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病。据专家介 绍,大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病,医疗气象上称之为 气象综合征。在阴雨天气,风湿性关节炎更容易发作。

炎夏雨季易患疾病

炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。

在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。

冬季进补药补不如食补


专家提醒:冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质,分为四种不同的食补方法:

平补:指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。

清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。

温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。

冬季食补最有利增肥


因为,冬季气候严寒,大多数人的活动量明显减少,体内的热量消耗亦少,很容易造成营养过剩而使体脂增加;冬季人体出汗较少,而消化液分泌增加,胃肠功能处于最佳状态,食欲较好,消化吸收能力也是一年四季中最强的季节,因为冬季最有利于瘦人增肥!

饮食中的“肥甘厚味”也容易转变成人体脂肪;冬季寒冷的刺激,也会反射性地引起人体皮下脂肪的增加,因为脂肪是人体抵御寒冷的屏障。所有这些内外环境因素都为瘦人冬季增肥长胖创造了良好的条件。

如果瘦人能在冬季参加健美运动的同时,注意饮食调理是很容易收到增肥效果的。瘦人冬季进行饮食调理的主要方法如下:

(1)增加热能的摄入

这是瘦人增肥长胖、丰腴健美的物质基础。因为冬季寒冷和刺激可以使人体甲状腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增加,体型瘦者这种反应更为强烈。而这些激素分泌增加的结果,会促进和加速热能的分解,以适应机体御寒的热量需要。体型消瘦者体内储能较少,这种产热过程所需的热能源大多靠食物摄入。因此,瘦人必须比普通人摄取更多的热能,才能有多余的热能转变成体脂。

(2)应当增加能增强御寒、抗病能力的营养素摄入量

因为体型消瘦者御寒能力、抗病能力均较胖人差,如果不注意增加这类营养素的摄入,使得机体处于寒冷侵袭、病魔缠扰的被动局面,即使充分摄入热量营养素也收不到增肥长胖的效果。日常生活中能增强御寒和抗病能的的营养素,大致有以下几种:

①热能营养素中尤其要重视蛋白质的摄入,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及豆制品等,不仅易于消化吸收,而且富含必需氨基酸,尤其是蛋氨酸,对增强人体耐寒能力有较大的影响。因为蛋氨酸通过甲基转移作用,可提供一系列耐寒所必需的甲基,如低温条件下脂肪代谢的增加,脂肪酸、磷脂在氧化释能时就需要甲基。另外,优质蛋白质的摄入无疑也会提高人体的抗病能力。

②增加无机盐的摄入。某些物质是机体御寒不可缺少的物质,如钙在体内能直接影响人体的心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,进而影响人体的耐寒能力。钠、钾、铁等,冬季体型消瘦者也容易缺乏。因为冬季人体尿量增多,而这些无机盐也随尿排出增多,这在一定程度上也降低了人的御寒能力。据研究认为,女性所以比男性更怕冷,就因为其在月经期丢失了过多的铁;钠由细胞内转出细胞外时,需要ATp水解,这也是产热过程,如果体内缺钠,就会使体内产热减少,降低人体御寒能力。因此,体型消瘦者应注意多摄取富含钙、铁、钠等矿物质的食物,如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。

③增加富含维生素食物的摄入。寒冷刺激,使体型消瘦者产能增加,而这种氧化过程需要大量的维生素参加,如维生素A在人体氧化磷酸化释能过程中扮演很重要的角色;维生素C可提高人体对低温的适应能力,特别是能使急性低温暴露耐受性增强;另据研究测定,寒冷时人体维生素B1、B2及尼克酸贮量也降低,因此,要想提高体型消瘦者的耐寒力,还必须增加富含维生素食物的摄入量,如动物内脏、鱼类、乳类、蛋黄、新鲜的蔬菜、水果等。

此外,我国北方地区冬季蔬菜品种供应往往不足,为补充体内维生素的不足,可以补充维生素制剂。同时还要注意酸碱食物的搭配。

总而言之,瘦人在冬季科学合理地安排饮食,不仅能增肥长胖,丰腴健美,还能增强耐寒能力和抗病能力。

冬季延寿的食补方法推荐


自古以来人们总是想长寿更有甚者想长生不老。从秦始皇派徐福东渡找神药到唐三藏取经被妖怪追杀,无论人还是神都在追求着长寿。现实生活中我们也在想着如何长寿只不过我们想的是靠谱的。养生专家表示对于人们的想法其实是可以达到的。下面我们就给大家介绍几个仙方,让你长命百岁。你可要好好看哦!

如何长寿

长寿益元汤

【来源】民间药膳方

【原料】黄芪25克,党参25克,当归15克,肉桂6克,茯苓15克,枸杞15克,乌骨鸡肉200克,盐、味精适量。

【制作】黄芪、党参、当归、肉桂、茯苓、枸杞洗净,用干净纱布包裹扎紧,乌骨鸡肉洗净,切肉丝。一同放入砂锅中煮50分钟,去药包,加盐、味精调味即可。饮汤并吃鸡肉,每1料,连用5-8天为1疗程。

【功效】补益元气、滋阴养血。用于营养不良、久病体虚之脸色无华、年迈形衰者。

强身延寿汤

【来源】民间药膳方

【原料】党参25克,白术10克,茯苓15克,当归10克,川芎6克,熟地黄10克,白芍10克,枸杞子20克,甘草6克,生姜6克,大枣(去核)10枚,白鸽1只。

【制作】将上药洗净,用干净纱布包裹扎紧,白鸽去毛及内脏。一同放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸,再改用文火炖煮2-3小时,去药包,加调味即可。饮汤吃鸽肉,每日1料。

【功效】补肾健脾,益气养血。用于诸虚百损,常服强身健体,延年益寿,返老还童。

二冬参地炖猪脊髓

【来源】民间药膳方

【原料】天冬15克,麦冬15克,熟地25克,生地25克,人参10克,猪脊髓200克。

【制作】将麦冬、天冬、熟地、生地、人参洗净,麦冬、人参切薄片,把全部用料放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味即可,饮汤吃猪脊髓、人参。每天1料。

【功效】滋阴补髓,颐养容颜。用于气血不足、容颜无华,或阴虚内热之潮热心烦、肾阴亏虚面有暗斑者。

虫草红枣炖甲鱼

【来源】民间药膳方

【原料】冬虫夏草10克,活甲鱼1只,红枣20克,料酒、盐、葱、姜、蒜、鸡清汤各适量。

【制作】

(1)将甲鱼宰杀,去内脏,洗净,剁成4大块,放锅中煮沸捞出,割开四肢,剥去腿油洗净。

(2)冬虫夏草洗净;红枣用开水浸泡。

(3)甲鱼放汤碗中,上放冬虫夏草、红枣,加料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和鸡清汤,上笼隔水蒸2小时,取出,拣去葱、姜即成。

【服法】佐餐食。

【功效】滋阳益气,补肾固精,抗疲劳。适用于腰膝酸软、月经不调、遗精、阳痿、早泄、乏力等症。健康人常食,可增强体力、防病延年、消除疲劳。

人的长寿秘诀是什么

一、均衡营养。包括饮、食两大类

饮品:国际会议上提倡六大饮品。

1、绿茶:绿茶含茶坨酚,可抗癌。含氟,可固齿。含茶甘宁,可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。

2、红葡萄酒:适量饮用可抗衰老,预防心脏猝停。

3、豆浆:大豆中含五种抗癌物质。

4、酸奶:可维持细菌平衡。

5、骨头汤:含琬胶,有延年益寿功效。

6、蘑菇汤:可提高免疫力.

食品:

1、谷类:包括玉米(防动脉硬化);荞麦(防高血压、高血脂、高血糖);薯类(可吸毒吸脂润肠);燕麦(可降血脂降血压);小米(除湿,健脾,镇静)。

2、豆类:大豆是豆中之王(含优质蛋白,钾、钙、镁等多种营养成分)。

3、菜:胡萝卜(养眼、养发、养肤、养粘膜、美容)。南瓜(刺激维生素,产生胰岛素)。西红柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠,防心梗)。花粉(营养丰富,护肠,护肾,健美)。

4、肉类:有一个原则,有两条腿的不吃四条腿的,有没腿的不吃有腿的,鱼虾最好。

二、有氧运动

运动有个原则,根据每个人的身体状况,选择适合自己的运动方式为宜,这里必须强调一个误区,一直以来人们都认为早起锻练最好,其实这是不科学的,早晨,人的基础血压高,基础体温高,肾上腺素高,尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜,因为只有太阳出来,树叶才能发生光和反应产生氧气,过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。

三、心态平和

三大秘绝中这条最廉价,但却是最重要也是最难做到的。

五种避免生气的方法:1、躲避;2、转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼;3、释放,找朋友说出来,不要搁在心里;4、升华,别人越说你,你越干的起劲;5、控制,别人骂你你不怕,善于忍耐,这条是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度,做到笑口常开,笑对人生。

四、老年人健康长寿的秘诀

老年人讲究心理调适,保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为,能使老年人达到健康长寿的因素很多,而豁达开朗是重要的一条。马克思说:一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦.

医学研究证明,很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡,有助于老年人体内各种酶和激素的产生,有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。

有的老年人在患病之时,对疾病感到恐惧,产生各种消极情绪,这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为:恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制,机体某些器官和腺体的功能随之失调,引起代谢紊乱,疾病易趁虚而入。从中医学观点来看,百病始于气,不良心境使人气机失常,肝失疏泄,肺失降,气滞而百病丛生,所以不良心境不仅可以导致疾病发生,也可使疾病加重。

现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨,都肯定了:胸怀宽阔,性格开朗,遇事镇静,长期保持精神乐观的松弛适度状态,是长寿的重要因素。而不良心境,则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过:欢快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象,都源于感受,无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展,身体强健.故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。

看过了上文的长寿仙方你有什么感想呢?其实长寿的人除了饮食讲究之外更加重要的就是要有一颗健康的心灵。乐观开朗,胸怀豁达才能让自己精气神俱佳。对于长寿而言是我们每个人的愿望,对这几个仙方感兴趣的可以试一试。

食补养生的方法


现在大家对养生保健非常重视,都希望自己的身体能够健康一些,想要让身体健康,正确的调理方法就是食疗方法,然后再适当的进行运动,这样身体自然能够变得健康,食补养生的正确方法一定要了解清楚,下面就给大家介绍一下食补养生的方法有哪些。

食补养生方法

食补养生可以吃一些山药,能够达到养胃润肺作用,山药里面含有多酚氧化酶以及淀粉酶,能够让脾胃消化吸收功能变得更好,里面又含有非常多的微量元素,维生素以及黏液蛋白,可以预防血脂堆积在血管壁上,避免心血管疾病出现,山药可以做成汤来喝,可以蒸着吃,还可以炒着吃。

吃一些香菇可以达到补益肠胃作用,香菇能够达到止血益胃气液作用,对于身体没有力气食欲下降,脾胃虚弱患者来说就非常不错,对于子宫颈癌,胃癌,高血脂症,佝偻疾病也有着很好的预防以及治疗作用。

吃一些鸭肉可以达到滋阴润肺作用,鸭肉里面含有非常丰富的营养物质,能够达到滋补身体效果,和其他的肉类食物比起来,能够达到止咳化痰,滋阴养肺作用,让身体体质变得更强,能够让免疫能力提高,而且鸭肉里面的脂肪含量还是比较少的,不用担心身体会发胖。

食补养生喝什么汤

养生可以喝虫草花芡实干贝汤,需要准备干贝,芡实,玉竹,枸杞,虫草,花筒骨,先把筒骨清洗干净,冷水下锅煮开以后捞出来备用,砂锅里面加入适量的水,然后再加入玉竹,枸杞,干贝,芡实,虫草花,加入已经焯好水的筒骨,用大火烧开,改成小火煮两个小时,加一些盐调味就可以喝了。

还可以喝咸菜胡椒猪肚汤,需要准备一些生姜片,汕头咸菜,胡椒粒,猪肚,把猪肚边缘肥肉切掉,洗干净以后用盐反复搓洗,然后再把锅烧热,猪肚放进去不停的翻炒,大概一分钟左右再换另一面搅动,把火关掉,猪肚倒出来清洗干净,胡椒粒放进保鲜袋里面,用刀背压碎,越碎越辣,胡椒粒放进猪肚里面,然后再放进装满水的锅中,加入生姜片,盖上锅盖,用大火煮开,再用中火压半个小时,再煮猪肚的时候把咸菜洗干净,切成条状,煮好以后捞出来沥干汤汁,放进菜板上面切成条状,然后再把切好的猪肚放回锅里面,加一些咸菜,用大火煮开,根据自己的口味加一些盐调味。

食补养生喝什么粥

食补养生可以喝小米红枣粥,能够达到补气作用,准备一些红枣,小米,红糖,小米洗干净后浸泡半个小时,红枣洗干净,把核去除切成小片,然后红枣小米一起放进锅里面,加入适量的水,用大火烧开再改成小火慢慢的煮60分钟,等到粥变粘稠以后就可以用小的勺子不停的翻搅,避免糊锅的情况出现,在出锅前的十分钟左右,加入适量的红糖,融化以后就可以吃了。

还可以喝菠菜猪肝粥,能够预防贫血,起到养肝明目补血作用,还可以让新陈代谢的速度变得更快,准备适量菠菜,猪肝,大米以及盐,先把大米清洗干净,然后再放到水里面浸泡半个小时,猪肝切成薄片放到凉水里面浸泡一下,血水去除,把菠菜洗干净后切碎备用,大米放进锅里面慢慢的熬成粥,加入菠菜,猪肝搅拌均匀,到猪肝熟透以后加一些盐调味就可以吃了。

食补养生的注意事项

食补养生并不是越多越好,很多人觉得养生就应该多吃补药,吃多以后就能达到强身作用,其实并不是越多越好,如果补品补的太多也容易造成危害,像鹿茸如果吃得太多就容易出现腹胀不舒服的症状,一定要特别注意。

养生还应该注意没有病的话不要胡乱补,有一些人在平时就喜欢吃一些保健的补品,而且还一直都在吃,觉得吃一些补品是非常好的,其实没有病的话是不能乱补的,没有病如果还一直吃葡萄糖或者鱼肝油,对身体反而不利,会让身体出现一些不舒服的症状,即便是要使用保健补品,也是不能长时间补的,应该根据医生的嘱托进行。

上面给大家介绍的就是食补养生的方法有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要食补养生的人试试上面这些方法就非常不错,可以达到的功效作用还是非常多的,能够让身体更加健康,想要食补养生还应该注意一些事项,只有方式方法正确,可以起到的作用才能更多。

立冬养生食补当先


秋叶飘落,秋天接近尾声,银装素裹的冬季即将来临,冬天的养生尤为重要,下面将从食物、穿着,精神等三方面为您解析。

我国古时民间习惯以立冬作为冬季的开始,并且把这个寒风乍起的时节作为收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间。在农耕社会,辛苦了一年的劳动人民利用立冬时节休息,顺便犒赏一家人的辛苦,因此流传下来立冬补冬,补嘴空这句谚语。如今伴随着生活水平的提高,这个习俗已逐渐淡化,但对美食的热爱却沉淀在了中国人的基因里。

药补不如食补

养生专家认为,立冬后是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后要适当进补对御寒很有好处。

是药三分毒,药补不如食补,是人尽皆知的道理。食补是中国人最崇尚的养生方法之一,立冬时节的饮食养生有哪些要点呢?

专家认为,要做到四点:1、进补前先引补。2、多温热少寒凉。3、增加维生素A、C的摄取。4、咸味入肾补益阴血。

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。喝热粥也是养生的好选择,小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃; 天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处,例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆等温热性质的食物;增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜;根据秋冬养阴,冬季养肾的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。

立冬进补:四大菜谱多添维A

1、黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

2、龙马童子鸡

配料:虾仁15克,海马10克,子公鸡1只,料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。

做法:将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟。出茏后,拣去葱段和姜块,加入味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡的面上即成。服用时,食海马、虾仁和鸡肉。

功效:温肾壮阳,益气补精。适用于阳痿早泄,小便频数、崩漏带下等。

3、糖醋带鱼

配料:带鱼500克,姜2片,葱1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,水3/4杯,生粉l勺,酒1勺。

做法:将带鱼冲洗干净,抹干水分,切块,用少许盐、酒稍腌,扑上生粉;锅下油,将带鱼放入油锅內炸约10分钟。

至金黄色,达到外焦內软时捞出,沥干油分,装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段,再倒入糖醋料煮开,趁热将糖醋汁淋在鱼身上。

功效:增强体质,提高机体免疫力。

4、虫草蒸老鸭

配料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法:老鸭去毛、內脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。

功效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。

春捂秋冻要适度

春捂秋冻是人们保持身体健康的经验。秋冻就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。

适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。同样道理,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。

但是,凡事皆有个度,春捂秋冻并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右,一方面靠自身调节,同时也要靠增减衣服来协助,如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得过于单薄,这样的春捂秋冻就过分了,每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节,一方面是气温变化大,同时与衣着调适不当也有很大关系。过了立冬,秋姑娘(也就是秋裤)要及时穿在身上哟!

精神养生同样重要

萧瑟的秋风、凋零的草木,会让人触景生情,不由得情绪低落。尤其对于老年人来说,悲秋情感较为普遍,变得忧郁甚至引发疾病。

中医的五行学说认为人体的肺属金,而秋亦属于金,两者相应,肺在志为悲,故秋季的悲伤情绪对人体的健康有明显的影响。

所以,传统养生学强调:秋季精神养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持在乐观愉快的情绪之中。

秋高气爽的天气是人们户外运动的大好时光。根据自己的体质、兴趣和爱好,积极参加户外活动,除强身健体外,对于调节人的情绪也有很大的好处。用肌肉的紧张去消除精神的紧张,保持精神愉快。遇到雾霾天气的时候,尽量避免出门,可在家采取琴棋书画易情法,听一听音乐,欣赏一下戏剧,或观赏一场幽默的相声,这样,苦闷的情绪也随之而消。当然,对于咱们伟大的吃货来说,去吃上一顿向往已久的美食,或在家尝试烹饪出自己最喜欢的菜,味蕾上的满足已足够驱散心中的阴霾,这时候,爱瘦的MM们不妨放松警惕,从养生角度来讲,现在正是贴秋膘的时候。

希望这些养生知识会对您过冬有所帮助,让这个冬天温暖一点。

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