冬季滋补防病两手都要硬
冬季养生滋补。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“冬季滋补防病两手都要硬”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
冬季，是最适宜于滋补的季节，但也是某些疾病，如呼吸道疾病、心脑血管疾病发病率和发生意外比例较高的季节。因此有人说，冬季是老人的“宿敌”。如何预防老人冬季疾病的发生、发展?祖国医学认为，冬季阳气收藏，气血趋向于里，因此，冬令有利于人体吸收营养成分并将其储存于体内，以增强抗病能力。所以，积极地、及时地采取食补、食疗，对防止疾病的发生，具有重要意义。
饮食防治方法是，患有支气管哮喘病的老人，入冬前就应开始食补，每次取胡桃肉1-2个，生姜1-2片，放入口中细细嚼食，有润肺、平喘止咳、预防支气管哮喘病复发的作用。据报道，长期服用萝卜煮鸡蛋，对预防和治疗支气管咳喘有较好的效果。具体做法是：于冬至时买红萝卜1500克，去头尾洗净，用无油洁净的刀将萝卜切成3毫米左右厚的片，再以线穿成串，晾干后收藏，每次取萝卜干3片，鸡蛋1个，绿豆1小撮，共放入锅中，加水煮30分钟，至豆熟烂。服时剥去鸡蛋皮，连同萝卜、绿豆及汤一起吃下。每日1次，连续用30天。患有高脂血症的老人可经常服用黑芝麻桑椹糊。
其制作方法是：取黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入药碾中碾烂。再于瓦锅内放清水3碗，煮沸后加白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入药浆，煮成糊状食品服用。患有冠心病的老人，可取白木耳、黑木耳各10克，温水泡发，洗净，加水和冰糖少量，隔水蒸1小时后食用。患高血压的老人，可取黑木耳6克，柿饼50克，冰糖适量，同煮烂食之，以降低血压。
“冬瘟”，也是老年人冬季的好发症状。中医所说的“冬瘟”，是指类似感冒的某些症状，如风寒咳嗽、发热头痛、鼻咽锻炼，提高机体抵抗力，做到饮食起居有节外，可经常食用萝卜;因为萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效。如因冬瘟内燥引起口舌生疮、糜烂，可用萝卜切片，与生梨片同煮，加适量冰糖服用。常饮此汁，可清除内热，养阴疗疮。如患风寒咳嗽，可取萝卜1个，在萝卜上挖一个洞，洞内放入蜂蜜适量，在火上烤熟后，温食，每日1个。如有咳嗽失音者，可用生萝卜捣汁，掺入适量姜汁同服。
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熬夜喝什么汤好？两手准备看奥运
伦敦奥运会已经开始了，为了看到最精彩的比赛，很多人不惜熬夜观战。熬夜的危害是很大的，那么如何修复熬夜给身体带来的伤害呢?下面微微健康网小编给大家推荐几款适合熬夜后喝的汤，帮大家做足准备看奥运。
彻夜看奥运不舒服怎么办?下面小编给你介绍几款靓汤，让你在享受奥运盛况的同时还保住健康身体。
清热下火 麻叶滚金银蛋
粤人谓之滚汤即是把水和姜滚沸后，把食材放下去，滚至刚熟下调味料便可，可谓汤清味鲜最宜盛暑之用。麻叶又叫红麻叶，原为潮汕的野菜，过去 几乎无人问津，常以用作麻绳的材料，可见富含粗纤维，由此可见，对润肠通便有较好的作用。现成为席上的珍蔬，双蛋即下火的咸蛋和香滑的皮蛋，合而为滚汤， 清润可口，有清热下火，润肠生津之功，是盛暑时靓滚烫之一。
材料：麻叶250克、咸蛋、皮蛋各一个，猪瘦肉150克，生姜3片。
烹制：麻叶洗净;皮蛋去壳、切块;咸蛋去壳，蛋黄蛋清分离;猪瘦肉可剁碎。在煲中加清水1250毫升(约5碗量)和姜，武火滚沸后下咸蛋黄，继而下皮蛋、肉碎，再下麻叶，至刚热，下蛋清和盐、油，拌匀便可。为3~4人用。
解暑清热 冬瓜荷叶绿豆汤的做法
冬瓜荷叶绿豆汤，是挑老冬瓜，同时连皮连籽用，因为冬瓜皮和冬瓜仁都是一味消暑清热利水的中药，荷叶一定要采取鲜品，因其清热力强且鲜荷香，再配以清热解毒的绿豆。此汤可甜可咸，亦可加入猪脊骨，或猪瘦肉，或鲫鱼等。
材料：冬瓜800克，鲜荷叶1/3片，扁豆、苡米各30克，绿豆80克，猪脊骨500克，生姜4片。
烹制：各物洗净。冬瓜切块;扁豆等浸泡;猪脊骨切段，并敲裂。一起下瓦煲，加清水3000毫升(约12碗量)，武火滚沸后改文大煲约2个半小时，下盐便可。为4~5人量。
清热消暑 凉瓜煲鱼头
持续的多日高温，加上欲来的风雨却未到。使南方特别是省港澳和珠三角一带，像仅扣着一口大镬一样，闷热难受，在这段时期内宜多用瓜汤。苦瓜又名 凉瓜，确实盛夏时宜多用的瓜蔬，其性凉味苦、甘，能祛暑清热，明目解毒，乃夏令良蔬，其维生素B的含量居瓜类之冠，维生素C也为冬瓜的5倍、丝瓜的10 倍，青瓜的21倍。今日靓汤宜苦瓜煲鱼头，甘润清香可口，有清热消暑、益气生津之功，且男女老少皆宜。
材料：苦瓜500克、大鱼头半个至1个(约400~500克)、生姜3片。
烹制：苦瓜洗净，去瓤、切块;鱼头切对半，去鳃，洗净，起油镬爆香姜，煎至微黄，溅入少许清水，下瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后5分钟，下瓜滚后改文火续煲45分钟，下盐便可。为3~4人用。
奥运比赛如火如荼的进行，但观战者的身体状况却在每况日下。经常熬夜观战，身体也会吃不消。所以平时多补充点靓汤很重要，当然如果能不熬夜最好就别熬夜。
暑期儿童安全别大意 防范保障两手抓
日前，复旦大学附属儿科医院公布了最近的接诊数据，12天，接诊1500多例儿童意外伤害！伴随着暑假的到来，儿童意外伤害高发期也来了。除了对孩子耳提面命注意安全外，还应注意哪些问题呢？
暑期儿童安全别大意 父母看护至关重要
据全国伤害监测系统的门急诊监测数据显示，1岁～4岁年龄组儿童最易受到意外伤害，溺水、交通、跌落、烧烫伤排在伤害事件前四位，7至8月暑假期间是安全事故发生的高峰期。
另据中国疾控中心和全球儿童安全组织联合发布的《中国青少年儿童伤害现状回顾报告》指出，家中是儿童伤害发生最多的场所，家长看护不当是发生意外的重要原因之一。
因此，在儿童安全方面，除了日常安全教育，还需要父母提高安全防范意识，为孩子筑起一道安全防线。
儿童意外伤害重在预防
针对溺水、交通、跌落、烧烫伤等儿童高发风险，家长应提高防范意识。
一、预防溺水：不准孩子私自下水，需家长看护；佩戴高质量浮身物；下水前注意热身，避免出现抽筋等现象。
二、预防交通伤害：日常加强对孩子的交通安全和交通规则教育，遵守交通安全；重视并规范使用儿童安全座椅；教育孩子不搭乘“三无车辆”。
三、预防跌落伤：在家中，窗户、阳台、婴儿床等孩子可能会跌落的地方做好安全措施，安装护栏等；在户外，叮嘱孩子不要随意攀高、攀爬没有安全保护措施的地方。
四、预防烧烫伤：热水热汤注意远离孩子，并做好看护；点火用具放在孩子不能取到之处；煤气不用时关掉开关，以防孩子模仿点火；给孩子准备洗澡水时，先放冷水，再放热水，洗澡前应先用手试水温。
儿童意外险必不可少
学习了上述防护措施，能够降低孩子出现意外的概率。但突发事件防不胜防，一份保费几十元保障数万元的儿童意外险，可减轻因较高的医疗费用给家庭带来的经济负担。正因如此，越来越多的家长愿意投保儿童意外险，为孩子成长添一份保障。
在选择儿童意外险时，应首选意外伤害门诊、医疗责任部分、住院医疗部分赔偿范围较广、赔偿较高，并且最好无免赔额的产品，要保证出现意外的时候，无论大、小都能够获得赔付。
中国人保推出的学生幼儿意外保险，适合18个月以上至18周岁以下所有孩童。意外门急诊费用补偿最高1万，住院费用补偿最高8万，在儿童意外险中属于赔付金额较高、赔付门槛较低的产品。并且中国人保学幼险共有三款不同的保障方案，最低仅需30元，最高300元，每天不到一元钱，家长就可以给孩子一份360度全方位的意外保障。
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手硬怎么变软
手比较僵硬的原因很多，有先天性的原因，也有一些关节病症的原因，手比较硬灵活性会显得比较差，这时候可以通过一些训练的方法来促进手指变软，比如说经常活动手指，双手交叉做扩胸运动等等，都能够促进手指变软，经常做这样的一些活动手指的运动，对于延缓脑细胞的衰老还能够发挥很好的功效。
手硬怎么变软
1、基础活动手指训练
伸出双手，捏成拳头，从大拇指开始，依次打开，变成手掌；然后再从小指开始依次闭合手指，变成拳头。反复快速练习，起到活动手指，刺激大脑的作用。
2、趣味摸鼻子耳朵训练
此训练可当游戏玩，具体做法是：先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替练习，不断加快速度。（类似的游戏还有很多，可以自己研究一些玩玩）
3、对接手指训练
两手张开，在空中对立，然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是：左手大拇指对接（触碰）右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指......循环往复，熟练之后，保证对接正确的情况下速度越快越好。
4、并拢手指训练
张开手指，开始训练：①大拇指和食指并拢，同时做到剩余三指并拢，；②大拇指、食指和中指并拢，同时做到剩余两指并拢；③除小指外，剩余四指并拢；④食指和中指并拢，同时做到无名指和小指并拢；⑤无名指和中指并拢；⑥无名指和中指并拢，同时做到食指和大拇指并拢。
训练要求：在训练过程中，手指最大程度的保持在同一平面；并拢手指与并拢手指之间区分开来，最大程度的扩大距离。训练目标：不断熟练，练习到能随意变换。
做完这些动作，手一定很酸，用“1”的方法活动一下手指即可。
5、手指敲击训练
这个训练对学音乐或者对节奏、节拍比较敏感的朋友，相对容易一些。
单指敲击：给五个（或者十个）手指编上1-10的号码，然后无规律的打乱1-10的数字。假如打乱后的数字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那么我们就根据自己之前编好的“手指对应数字”来快速的：依据数字顺序，用对应的手指敲击桌面、大腿等。
双指或多指敲击：我们沿用之前编号的“手指对应数字”，给10个（刚开始可以先以五个数字，也就是单手开始）数字两两组合，组合好之后打乱顺序，然后依据数字组的顺序，用对应的两个手指同时敲击桌面、大腿等。
男女肾虚都要补 食疗滋补效果好
肾虚不仅仅是发生在男性身上的一种疾病，女性也会出现肾虚的表现哦，女性出现肾虚也是应该重视的。那么如何调理呢，男性女性肾虚可以通过食疗的方法作用，可以有补肾的来进行滋补的哦，那么吃什么食物比较好呢，下面的这些食疗方法大家可以试试。
黑豆米浆
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。
功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。黑豆是不错的入肾补肾的一款食材，属于杂粮的一种，黑豆和黑米枸杞一起搭配的话可以有补肾健脾胃的作用，还可以调理气血的哦，是不错的养生保健的食谱哦，而且还可以有养肝明目的作用和效果，大家可以经常食用这样食谱，是不错的补肾食疗方法。
花生大枣烧猪蹄
材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
功效：滋补肾阴、补血益气。
关于男性女性补肾的一些食疗方法，具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，补气养血活血化瘀，而且还可以补充营养。是不错的补肾的方法哦，而且是经济实惠的选择。
冬季滋补蔬菜
众所周知，冬季是最适合滋补的季节， 那么哪些食物适合滋补呢？那些蔬菜最有滋补的功效呢？下面小编为大家介绍几种最适合滋补的蔬菜。
一：胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素a对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
二：花菜
花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素b2和维生素C、维生素a等，尤以维生素c丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。儿童食用有利健康成长。
三：大白菜
大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。大白菜中含有丰富的维生素c、维生素E,多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
四：豌豆
豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23% ~25%、糖类57% ~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素c,在所有鲜豆中更是名列榜首。
五：茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
六：茄子
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。
滋补不一定要买昂贵的药材，上面介绍的几种蔬菜都是平时超市随处可见的蔬菜，滋补也可以这么简单。
