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秋冬润燥食物

2019-10-12

夏季养生 南方清热北方润燥

立秋女性养生润燥。

“活动有方,五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。您对养生保健是如何看待的呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季养生 南方清热北方润燥”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

我国南北方的气候差异大,夏季在北方容易造成“暑热”,在南方多是“暑湿”。饮食养生上,南北方就要各有侧重。

北方“暑热”,重在养肺润燥

中医认为“暑热”会伤“津液”,导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。

对付暑热吃水果

要多补充水分,多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果,如西瓜、梨、提子等。

菊花煮粥或泡茶

用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥,能起到清热养阴的效果,也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。

南方“暑湿”,注意健脾清热

饮食最好以健脾、清热、去湿为主。

多吃陈皮、薏米,或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用,可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果,不宜多吃。

解渴莫过猪肉汤

猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸,这些成分恰恰是高温的夏天,人体最缺少的东西,所以炖一锅排骨汤,喝汤吃肉是简单易行的夏季养生之法。

在炖汤的时候,把浮油去掉,加些冬瓜、葫芦、海带等。

姜片消暑湿

梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪,或者切两片放嘴里嚼,还可以煮生姜水当茶喝。

如果梅雨天受凉,可用生姜50克煎服,以避免湿邪侵身。

夏吃绿豆粥 南北都适宜

有些食物南北方都可用来清热消暑。

如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、绿豆粥等,但绿豆粥熬制的时候最好添加一些粳米,这样保健效果更佳,且有保护脾胃的作用。马齿苋也有散热消肿、解毒去湿的作用。

中医认为夏季的高温会耗气,对于气虚的人,建议吃一点西洋参。

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编者按: 人体穴位按摩是秋季养生的一个重要方法,正确的按摩方法可以去燥润肺。但是穴位按摩方法您了解吗?是如何按摩的呢?就让我们一起来学习下吧!

秋季养生穴位1 天突穴:

天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处,是属于肺经的穴位,用手指每天揉按,随时可以操作,每次2~3分钟,只要坚持做了,可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等,还能预防这些疾病。

秋季养生穴位2 承浆穴:

承浆穴在嘴唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

秋季养生穴位3 鱼际穴:

两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。曲池是手阳明大肠经的合穴,有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1~3点时按揉两侧穴位2分钟即可,最重要的是要坚持每天做。

秋季养生穴位4 迎香穴:

迎香是手阳明大肠经的穴位,从它的名字我们可以看出它的功能是使人闻香逐臭的,可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能:可以湿润鼻腔,两鼻腔湿润了,就可以加大阻止病邪的力量,尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法,搓热为止。

编者按:秋天,湿气重,天气变化多端,人易感冒。大家不妨做做穴位按摩来调节一下。那么,到底要按摩哪些穴位呢?有哪些按摩手法呢?经络养生中,该如何注意避免误区呢?下文将会为大家一一的介绍。

立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位,可让脾胃变得强壮起来。其中,丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次,也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

忌食生冷食物。刚入秋天气还很热,但阳气已变少,消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜,老人和儿童在入秋后食用,极易使肠胃受寒而拉肚子。秋燥伤肺伤脾 秋季养生当润养制之


多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外,芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效,也可多吃。自古以来,猴头菇就被推崇为养胃山珍,能滋养肠胃,使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。

选择清淡的食物。肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物,适当多吃,远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。补肾养肝调阴阳 秋季豆浆这样喝身体倍棒

中医养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。

以淡补为主。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物,应淡补,指补而不腻,要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。

一方面可使体内湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了鸭肉外,兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用,以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。深呼吸多喝水 7个秋季润肺法

另外,中医提醒人们,还可吃祛湿热的药物。如暑湿偏重,可用些祛湿热的药物。《本草纲目》称:世医治暑病,以香薷饮为首药。可见,祛湿药物最常用的莫过于香薷。

针对病症选手法

按摩手法的力度与频率,在实际操作时,可根据个人的身体状况、疾病性质、症状轻重的不同,有所选择。

补法:在身体衰弱时,应采用能起到补益身体的按摩手法。按摩的力度和频率应稍微轻柔,即以补益调理为主,来促进机体的自然恢复和维护健康。

泻法:当或病情严重时,此时按摩的力度较强,频率也较快些,这在中医中称为泻法,则大多采用镇痛、治疗的方法。

整套的全身按摩,大约需要45~60分钝而局部的经穴按摩,时间可由自己选择。

一般每次按压穴位3~5秒,然后放松休息一下,再重复按压,每一部位可重复数次。

总结:文章看文了,大家对人体穴位按摩都有一定了解了吧。使用正确的按摩手法,经常按摩穴位是有很多好处的哦!

秋季养生穴位5 合谷穴

合谷穴最好找了,我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲肺与大肠相表里。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。具体做法:由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。秋季的后半期凉燥横行,每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷,可以将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。

人体穴位按摩的好处

穴位按摩

伴随着身体穴位被人们发现,作用于穴位的各种方法也相继产生,最简单、最绿色的应该就属穴位按摩了。可见,按摩是一种非常古老的保健养生方法,但它的治病效用却历久弥新。

按摩穴位内外兼治

穴位按摩实际上就是通过肢体动作产生一种力学刺激,作用于一定的穴位之上,而达到治病的目的。中医认为经穴通者不痛,不通者痛,人的许多疾病,往往是气血循环不畅引起的。按摩穴位时,相应的部位受到刺激,局部皮肤的温度增高,血液循环明显加快,新陈代谢也随之提高。这种血管的良性改变,通常会影响全身,改变整个肌体的血液循环情况,从而增强人体各组织器官的抵抗能力。穴位按摩还可以减轻分娩时的痛苦,对于一些急症的临时性抢救也有很好的效果。

穴位按摩不仅在维持身体健康方面疗效显著,在调节情绪和心理方面,也有特殊的功效。经常性地抚摸与被抚摸,是人的一种自然本能和生理需求。于是,皮肤触摸是一种极好的抚慰方法,它能缩短人与人之间的心理和生理距离,是一种特殊的情感关怀。婴儿的哭声,总是停止在母亲温柔的双手下;绝望的心情,会因为友人关怀的抚摸,而重燃力量的火焰。

刚柔并济是关键

要想使按摩呈现最佳的效果,力度控制是关键,就是要做到刚柔相济。按摩时,不能过于用力,使用蛮力,会对身体造成伤害,比如眼睛周围部位,只要轻轻触压即可。手法太轻了,按摩就会起不到应该有的效果,比如如果想改善皮肤松弛,就要轻轻地拍击相应部位。只有将力度控制得刚刚好,再加上增强疗效的按摩手法,有力而又柔和,做到刚柔并济,才能达到保健治疗的效果。

北方人到南方怎么去湿


我们都知道南方地区雨水多植被丰富,所以南方地区的湿气比较重,长期生活在南方的人来说,他们为了去除体内的湿气,就会吃一些辣椒,但是有一些北方人刚刚到南方,对南方的环境不适应,很容易湿气入体就会发生湿疹,湿毒疹的现象,那么北方人到了南方该怎么去除体内湿气呢?

中医知识丰富的老广,很懂得应对南方的湿热天气。街边小店里,各种性味草药制作的凉茶,或者加入中药材煲的靓汤都写明了适应症状。游玩的时候,累了就坐下来要碗龟苓膏,或者绿豆汤,要效果显著,就挑拣着来杯凉茶。老广们研制的饮品多数针对“除湿去火”,他们饮的很频繁。

天气环境和人的身体反应密切相关,湿热引发的身体功能紊乱是北方人水土不服的常见表现。通常会干涉到肠、胃、脾的正常工作,使人食欲不振或呕吐腹泻。湿——即所谓的水湿,有外湿和内湿之分。外湿是气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿带来的,使得外来水湿入侵人体而引起;内湿则是一种病理变化,与消化功能密切有关。外湿很可能会导致内湿。热——主要指身体内热,和上火的表现一样,外热也很可能导致内热。北方人初入南方引发的湿热很可能是因为体内湿气郁结过多,而转化为内热。这种伴有湿气的热,往往需要清热化湿双管齐下,方能见效。

中医认为,“湿困脾”,因此,南方的天气条件下脾胃功能容易减弱。表现为头晕、恶心、四肢沉重,或者腹痛、腹泻、消化不良。而人的脾脏有“运化水湿”的功能,消化不良或暴饮暴食,饮食油腻或者高糖,脾就不能正常地“运化”,从而使得“水湿内停”。如此一来,很多北方人容易在湿热天气下感冒,给旅行的乐趣大打折扣。

吃得慎重 天气的湿热倒不要紧,如果适应性强,皮肤上黏黏的感受只要半天就适应了。中医专家表示,外部感觉到的湿热来自外界环境,而在我们身体内部作怪的湿和热,则绝大部分原因是“吃出来”的问题,也就是中医药理论中食物的性味导致的。脾胃虚的人对湿热特别敏感,因为这些人消化能力比较弱,当摄入容易诱发湿热的食物,虚弱的脾胃没有足够能力将其化解,湿热就会郁结在体内。 热带水果中,荔枝、龙眼、芒果、榴莲是最典型导致湿热产生的水果,不宜多吃。芥兰、洋葱、韭菜在蔬菜中滋长湿热的功力最强,夏季要少吃。注意在炒菜的时候油温过高,也容易助长湿热。

每个人的体质都不一样,旅行之前就要充分了解自己的身体状况,像凉茶这样的饮品,并非人人适合。中医讲,人的体质有虚、实、寒、热之分,凉茶中多数都是偏寒凉的,只适合体质实热的人喝,而虚热的人喝了清热的凉茶,不仅不能“灭火”,还会“火上浇油”。 广东人常饮的凉茶都是由味苦性寒之药物组成,适用于四时感冒、发热头痛、咽喉肿痛、口干口苦、唇红眼红、腹部隐痛、大便秘结等外感风热、湿热积滞之症。但凉茶毕竟是药,要因人制宜,不能作为保健药长期服用。 夏季南方的天气比较湿热,饮食最好以健脾、清热、去湿为主,用淮山、茨实等煲汤或者煮糖水,能起到很好的食疗作用。此外,夏季切忌进食大寒或者大补的食品,川黄连、王柏等苦寒药和高丽参、红参等补品不宜服用。

川贝杏仁蒸梨 能清热止咳润燥


秋高气爽时,地面的水分会迅速蒸发,从而使空气中的湿度下降。同时人体,尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸发出去,使水分丢失过多,造成抵抗力下降并诱发疾病。最多见的便是呼吸道疾病,那些原本就有呼吸系统慢性疾病的人,更易“老病复发”。而便秘患者也会觉得越来越不“畅通”。因此,入秋以后,养生防病的关键,就在于“防燥”。

秋季防燥最简便的一招,就是积极补充水分。一般情况下,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天,为了及时补足这些损失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外,人们也可以多吃一些“润燥”的食物。其中,梨、杏仁是不错的选择,它们都是药食同源的典范。据《本草纲目》记载,这些食物具有润肺、清热、化痰、止咳的作用,而且营养丰富。比如梨生吃可以清肺热,熟吃可以养肺阴,而且润的效果更强一些。而杏仁富含蛋白质、碳水化合物,还有一些微量元素,如磷、钙、铁等,它还能有效缓解便秘症状。杏仁分为两种,一种甜杏仁,也叫做南杏仁;另一种是中药材苦杏仁,也叫做山杏仁或北杏仁。前者不入药,却是一种对人体健康有益的食品,富含维生素E、不饱和脂肪酸,超市里卖的多数都是南杏仁。后者入药,性温,能止咳、化痰,同时也有润肠、通便的作用,老百姓可以在药店里买到。

在这里,还要为大家推荐一款既能防秋燥咳嗽、又能防止大便秘结的食谱:川贝杏仁蒸梨。首先将梨从中横着切开,去掉梨核,然后取川贝母3克和适量的北杏仁捣成粉,装进掏空的梨中。将两瓣梨合在一起,放进小碗内,再加入适量清水。最后,放入蒸锅,用大火蒸30分钟左右。这道清热降火、润燥止咳的川贝杏仁蒸梨就做好了。

这些蔬菜有效清热润燥 春季不能错过


在春季的时候天气是比较干燥的了,这时候我们就很适合吃一些清热润燥的食物了,如果我们不能选择合适的食物来吃,那么就容易出现干咳多痰的情况了,那么什么样的食物可以起到润燥清热的作用呢,下面就让我们一起来看看吧。

薄荷

薄荷味辛性凉,善于疏散外感风热,用薄荷能清上化痰,利咽膈,治风热。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人,以薄荷代茶饮颇宜,经常的喝些薄荷对于我们的好处就很多了,不仅是可以帮助我们润燥的了,还可以帮助我们解决由于干燥引起的多种问题了,这对于我们的身体健康来说很有好处哦。

白萝卜

白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。

萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。

柿子

柿子性寒,能清热、消痰、止咳,故热咳者宜食之。据近代药理试验观察,柿子确有祛痰和镇咳效果,且祛痰作用强于镇咳,我们经常的吃些柿子是很有好处的了,不仅可以帮助我们补充大量的营养,还可以通过吃柿子来帮助我们润燥清热,是我们大家不能错过的了。

橄榄

橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症,都知道如果天气太干燥就容易出现嗓子的各种不适了,这时候就很适合吃些橄榄了,可以有效的帮助我们润燥哦。

想要有一个健康的身体,那么在饮食的选择上就要重视起来了,上面给大家介绍的这些食物是很不错的了哦,我们在春季的时候就很时候经常的吃了,不仅能够清热润燥了,还可以通过吃这样的食物来润肺止咳了,希望可以帮助到大家哦。


清热祛火润燥核桃大拌菜


寒潮那几天,吃太多的肉肉补充热量,可是身体脂肪也多了,为了减肥,特色做了祛火核桃大拌菜,苦菊、西红柿、银耳、核桃等食材拌菜,清凉营养,酸甜开胃,淡淡的苦味,味道独特。

【清热祛火润燥核桃大拌菜】

主料:核桃10个、小西红柿180g、银耳1/2朵、秋葵4个、

辅料:橄榄油适量、盐适量、苦菊适量、香醋适量、黑胡椒适量、淡味酱油、适量糖、适量、

步骤:

1.准备食材

2.核桃去壳后用水略泡后捞出。

3.凉油入锅后,中小火慢炒核桃。

4.炒至核桃微黄盛出沥油放凉。

清热祛火润燥核桃大拌菜

5.提前泡发好的银耳去根撕成小朵,入沸水略焯后捞出备用。

6.西红柿对切开放在容器中。

7.秋葵提前入沸水中略焯,捞出过冰水。

8.将秋葵切滚刀块也放入容器中

清热祛火润燥核桃大拌菜

9.放入凉透的核桃。

10.加入约一匙的橄榄油,再磨入适量黑胡椒。

11.最后淋入用香醋、淡味酱油,糖调成的碗汁。拌匀后食用即可。

清热祛火润燥核桃大拌菜

核桃的营养价值

1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。

2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。

清热祛火润燥核桃大拌菜

3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。

清热润燥美食萝卜马蹄排骨汤


马蹄有清肺热,祛燥的功效,可以跟萝卜搭配做道排骨汤,清汤可口,味道鲜美,可以搭配米饭食用,真是丰盛的午餐。

【萝卜马蹄排骨汤】

主料:排骨380克、马蹄200克、红萝卜320克 、

辅料:盐适量、姜适量、料酒1勺、

步骤:

1.准备好排骨洗净。

2.锅加水,放入排骨。

3.焯水煮一下。

4.捞出排骨。

清热润燥美食萝卜马蹄排骨汤

5.汤锅加水,放入料酒,姜片。

6.准备好红萝卜。

7.准备好马蹄。

8.马蹄去皮洗净。

清热润燥美食萝卜马蹄排骨汤

9.红萝卜洗净切块。

10.放入红萝卜。

11.放入马蹄。

清热润燥美食萝卜马蹄排骨汤

12.煲煮50分钟。

13.加盐调味。

14.盛碗。

清热润燥美食萝卜马蹄排骨汤

小贴士

1、排骨焯一下水,可以去血水和异味。

2、放了萝卜和马蹄,很清甜好喝,很适合这样干燥的天气。

荸荠的食用效果

1.促进生长发育

能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,因此荸荠适于儿童食用。

2.降血压

对降低血压有一定效果,还对癌肿有防治作用。

3.整肠通便

清热润燥美食萝卜马蹄排骨汤

有润肺化痰,生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动,所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。

4.消热解毒

饭后生吃开胃下食,胸中实热,消宿食,制粉食有明耳目、消黄疸、解毒的作用。

总结:排骨汤的做法有多种,可以根据口味随意搭配喜欢吃的食材,放点米饭吃,那也是香香的。

清热解毒滋阴润燥的食疗方


吃什么具有解毒的作用呢?每一种食物对于人体的帮助都是不一样的呢,我们应该懂得搭配的方式和方法哦。如何清热解毒的呢,夏季空气干燥,而且还很容易上火,下面的这些清热解毒滋阴润燥的食疗方法就是不错的选择了。

炖蚌肉

原料:鲜蚌肉约100克。

制作:鲜蚌肉捣烂,用水炖熟。每日二三次,温服。

效用:除热止渴,明目解毒。适宜于因内热少津而引起的烦渴不止、目赤肿痛等。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用,对于清热解毒除烦有好处,还可以清热解毒。

冰糖炖香蕉

原料:香蕉2个,冰糖适量。

制作:香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸熟。

效用:清热润燥,解毒滑肠。

丝瓜粥

原料:嫩鲜丝瓜1条,白米50克,白糖适量。

制作:如常法煮米做粥,半熟时放入鲜丝瓜(洗净切成粗段),待粥熟去丝瓜,加糖即成。

效用:清热解毒,凉血通络。可作为疮疡病、痈疽热盛未溃,或已溃而毒热未清者的辅助食品。丝瓜可以补充丰富的水分和维生素,可以有清热解毒凉血的效果。

关于清热解毒的一些食疗方法,你都治疗吧,可以看出的是这些食疗的方法可以有丰富的营养成分的哦,可以有解毒的作用,是不错的养生保健的食疗方法哦,而且还可以有滋阴润燥的作用,适合夏季食用,赶紧行动吧、


滋阴清热的营养三宝润燥粥


适合睡前吃的十种营养食物养生:烟民必喝的三款营养保肺汤常见的婴幼儿营养十大误区 银耳自古被列为饮食和养生的“上品”,中医认为银耳能清肺中热、养肺阴、济肾燥,治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎,以及大便秘(便秘食品)结、大便下血等。 银耳对人体的滋补,重在“养”和“润”上。以大风干燥气候为主的冬季,人们饮食起居稍不注意就容易上火,有消化(消化食品)道慢性疾病和便秘宿疾的中老年(老年食品)朋友更容易出现便血现象。

中医认为,人体表面伤口愈合会耗用体内津液,造成内脏缺水,尤其老年人冬季肠燥引起的痔疮、便秘、便血更容易反复发作,苦不堪言。由于便血通常是因为大便不通、用力过度,或老年人消化道运动(运动食品)慢导致大便难以排出,从而引发局部皮肤开裂,解决办法应以润燥滋阴为主,建议大家多吃点银耳这样的润而不寒的食品,一则补足体内阴液,润肠通便;二则加快痔疮愈合,促进伤口修复,使出血伤口尽快愈合。 三宝润燥粥 原料:银耳20克、莲子20 克、大枣3枚、粳米50克、冰糖适量。

制法:将银耳、莲子和大枣分别用温水发透、洗净。莲子可以不去心,因为莲心虽苦,但有清火功效。三者一同放入炖锅内,加清水500毫升,放入冰糖,中火烧沸后加入粳米,文火炖熬1小时即成。每日1次,早晚食用。 功效:滋阴润燥,补中益气,清热止血。

润燥养生美白麦片芦笋浓汤


入冬了,不如来一碗浓汤,今天做了麦片芦笋浓汤,多种营养,好吃极了,优质健康的素食品,对身体非常的有帮助哦。

【润燥养生美白麦片芦笋浓汤】

主料:芦笋200克、土豆150克、牛油果1/2个、腰果30克、

辅料:胡椒粉适量、盐适量、优粹麦麦片2片、

步骤:

麦片芦笋浓汤的做法步骤1.准备食材。

麦片芦笋浓汤的做法步骤2.芦笋去掉老根切成小段,土豆去皮切成小块。

麦片芦笋浓汤的做法步骤3.牛油果去核去皮取果肉。

麦片芦笋浓汤的做法步骤4.将处理好的食材放入料理机中。

润燥养生美白麦片芦笋浓汤

麦片芦笋浓汤的做法步骤5.加入适量盐。

麦片芦笋浓汤的做法步骤6.再加入胡椒粉,我加了白胡椒和黑胡椒各半。

麦片芦笋浓汤的做法步骤7.再加入500毫升水。

麦片芦笋浓汤的做法步骤8.启动破壁机的浓汤程序。

润燥养生美白麦片芦笋浓汤

麦片芦笋浓汤的做法步骤9.静待美味出锅。

麦片芦笋浓汤的做法步骤10.准备出两片Nutri-Brex优粹麦麦片。(一人份)

麦片芦笋浓汤的做法步骤11.取一部分麦片弄散撒在浓汤上

麦片芦笋浓汤的做法步骤12.将碎麦片与浓汤一起食用,或用整片麦片沾浓汤食用都可。

润燥养生美白麦片芦笋浓汤

芦笋的食用效果

1.抗癌之王

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿

润燥养生美白麦片芦笋浓汤

对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。

3.食材良药

经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。

4.促进胎儿大脑发育

对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

秋季润燥养生多吃这五仁


[导读]:秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃,以避免摄入大量的油脂。此外,需要特别注意的是,苦杏仁含苦杏仁甙,有毒,不可生食。

为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。

有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。

含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。

此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

秋季如何挑选养生润燥的食物


时值秋季,如何防秋燥是当前日常养生要注意的首要问题。其实,这也很简单。只要留意以下几点,就可以正确挑选养生润燥的食物:

可以滋润身体的食物应符合4个条件:

第一,富含水分。与水和茶中的水分不同,食物中的水分由于含有矿物质,因此容易被人体吸收。

第二,能有效排出体内垃圾。只有通过利尿作用清除无用的浮肿,让丰富的膳食纤维在肠道内促进体内垃圾的排泄,毒素才不会堆积在体内。如果不能顺利排出体内垃圾,肝脏和肾脏会为解毒而超负荷工作。

第三,促进循环。正常的循环首先要有正常的消化和吸收。只有消化吸收功能正常,血液和血管干净无堵塞,才能畅通无阻地供应氧气和营养。促进消化吸收,保持血液干净的食品有助于保持身体滋润。

第四,可以暖身。有些食物可以让身体变暖,有些食物则让身体变凉。现在很多人由于精神压力或因患有异位性皮炎等皮肤疾病,皮肤温度较高但整体体温偏低。能让身体全面变暖的食物可以防止体内干燥,并能滋润身体。此类代表性的食品有水果、蔬菜和海藻类,代表性的蛋白质食物有鱼类。滋阴润燥食谱6则

咸、干的食物会导致身体干燥

可导致身体干燥的食物包括腌制食品和干货。味道咸的腌制食品会在体内留住不需要的水分引起浮肿。食用干货不仅味道咸,而且让人在不知不觉中过量食用。此外,利尿作用很强或让身体发热的食品也属于让身体干燥的食品。

虽然根据食物的特征、营养和功效,把食物分为湿润食物和干燥食物,但世上并没有对身体绝对有益的食物和绝对有害的食物。即使再好的食物,如果摄取过量也会过犹不及,而且,导致身体干燥的食物中也含有对身体有益的成分。

与其只选择营养和功效好的东西吃,还不如适时享受各种应季食物,同时注意避免过食和食用过咸的东西,这才是良好的饮食习惯。

两款养肺润燥食谱清热化痰


很容易上火的体质要注意选择一些降火的食物食用,这样的话可以减少一些不适的问题出现哦。你知道吃什么养肺润燥的吗,出现了咳嗽啊或者是咳痰的情况一定要注意,下面的这些养生食谱就是不错的选择呢,来看看这些介绍吧。

罗汉果白菜干汤

功效:本汤能养阴清肺、润燥化痰。

做法:每次选用罗汉果1/3-1/2个,白菜干50克,瘦猪肉100克。用清水将罗汉果、白菜干洗净,瘦猪肉洗净切粗件,三物同放进汤煲内,先用武火后用文火煲汤,使菜干变软烂即可。罗汉果甘、酸,性凉,有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰等功效。

沙参玉竹煲老鸭汤

功效:本汤能滋阴润肺,养胃生津。

做法:本汤选用沙参50克,玉竹30克,老鸭(大者半只,小者一只)。先将老鸭去毛及内脏洗净,切粗件;沙参、玉竹洗净。用中火至文火煲煮一个半小时,调味即可。

南杏仁炖雪梨汤

功效:本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。这样的食疗方法可以有止咳化痰的作用,还可以润燥止咳,对于出现的上火情况有改善的效果。

做法:取南杏仁12克,雪梨一个,白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内,加清水200毫升,隔水炖1小时后,饮汤食雪梨。

吃什么有养肺润燥的作用呢,上面的这些食疗的方法可以帮助你解决这个问题,可以有清热解毒润燥的作用,对于提高体质有好处,还可以有润肺润燥的效果,可以有预防上火的效果,大家可以试试这样的养生食谱哦。


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