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便秘吃什么水果排便 让你从此告别便秘烦恼

冬季吃什么水果养生。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,养生关系着每一个的生活质量。就饮食养生话题,您是如何看待的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“便秘吃什么水果排便 让你从此告别便秘烦恼”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

便秘吃什么水果排便?经常便秘的人一般会选择多吃水果来解决。的确,有很多水果都有治疗便秘的神奇效果,大家最熟悉的莫过于香蕉了,除了香蕉还有许多。想知道便秘吃什么水果以及便秘吃什么好吗?那就一起来看看吧。

便秘的时候挺难受的,每天吃的再多,都排不出来,几天下来就会让你抓狂了,这个时候就吃一些下面推荐的水果就好了。

山楂

酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

柚子

柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

橙子

甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁

苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。

苹果

甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

其他

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

注意事项

另外,很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处,但根据中医理论,人的体质各不相同,便秘吃什么水果好,也应当有所不同。

根据中医理论的体质学说,人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴,舌苔黄,易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质,应该吃相反特性的水果。

1、热性体质的人:要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;

2、寒性体质的人:要吃热性水果,如樱桃、橘子、大枣等;

3、中性体质的人:选择比较多,不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

在日常生活中,人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多种维生素,且富台大量的纤维素,而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。

另外,这些水果多性味甘,寒,能直接刺激肠道,使肠蠕动加强。 因此,这些水果能预防便秘。

出现便秘的症状时,除了从上面的这些水果入手防治外,还要及时检查和治疗。

罗汉果还有另外一个名字叫神仙果,从它的名字中就能看出它的功效是有多么的强大,罗汉果的营养价值很高,能够治疗多种疾病,罗汉果的功效也很奇特,那么大家知道罗汉果有哪些功效呢?下面小编就为大家介绍一下罗汉果的罗汉果泡水喝的功效吧。

罗汉果之所以称之为神仙果这不是浪得虚名的,罗汉果泡水喝能够治疗多种疾病,对人体有很好的调理功效,下面大家一起来看看罗汉果都有哪些功效与作用吧。

罗汉果的功效

罗汉果的成熟季节在秋季,不知大家是否有这样的经验,完全成熟的罗汉果味道甘甜可口,而当果子还没有完全成熟时,将其采摘、晒干,然后泡水喝,不但不甜,反而会有苦味,而且其功效也不佳。

 在秋季成熟的罗汉果,在秋燥的锤炼下会使其具有一定的润性。性味甘凉而又兼具润性的罗汉果,深受大众的喜爱,很多地方的百姓都会用其泡水喝。据此,罗汉果的性能、功用可以归纳为:甘,凉,归于肺与大肠经,具有清热润肺、利咽开音、润肠通便的作用。

1. 肺热、肺燥咳嗽

这是罗汉果的主要用途。罗汉果性味甘凉又主归肺经,既能清肺以治肺热引起的咳嗽,又能润肺以治肺燥咳嗽,相对而言,罗汉果对于秋天的燥咳作用更为明显、应用也更多。

因秋季是肺的主气,秋燥之邪最容易伤及的肺,常使人干咳少痰或无痰,往往难以治愈。罗汉果在秋季成熟采摘,甘寒滋润,善于清润肺燥。可以单用,也可配伍桑叶等药同用。

2. 咽痛、喑哑失音

咽喉发音主要与肺有关,因肺阴能滋润咽喉。如肺热就会导致咽喉肿痛,秋燥损伤肺阴使咽部得不到人体滋养,就会出现声音嘶哑甚至失音的情况。罗汉果既能清肺又能润肺,具有清润咽喉开音的作用。

3. 肠燥便秘

引起便秘的原因很多,其中肠液不足、肠道干枯引起的便秘非常多见,肺阴不足,也会引起肠燥便秘。罗汉果对此有非常好的治疗作用:既归肺经又归大肠经,甘凉滋润,既润肺又润肠,故而可以通便,而用于肠燥便秘。但由此也提示一些本身已经大便稀溏甚至腹泻的人应当慎用罗汉果。

罗汉果的营养价值

罗汉果果实营养价值很高,含丰富的维生素C(每100克鲜果中含400毫克~500毫克)以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。

罗汉果为卫生部首批公布的药食两用名贵中药材,其所含罗汉果甜甙比蔗糖甜300倍,不产生热量,是饮料、糖果行业的名贵原料,是蔗糖的最佳替代品。

常饮罗汉果茶,可防多种疾病,现代医学证明,罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效,还是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症的作用。

罗汉果是桂林的特产经济植物,为传统中药和出口商品之一,营养价值高,有清热解暑、化痰止咳、凉血舒骨、清肺润肠和生津止渴等功效;可治急慢性气管炎、咽喉炎、支气管哮喘、百日咳、胃热、便秘、急性扁桃体炎等症,糖尿病患者亦宜服用。

用其果泡制的凉茶,久负盛名。还可作为调味品用于炖品、清汤及制糕点、糖果、饼干。目前,除干果出口外,制品尚有冲剂、糖浆、果精、止咳露和浓缩果露等。

罗汉果的品种

1、青皮果

具有植株健壮、产量较高、适应性强;结果早、丰产性好,品质中等。被广泛应用于生产,栽培面积占90%以上,无论山区或平原都可以种植。

2、拉江果

又名拉江籽,是广西永福县龙江乡拉江村果农用长滩果的实生苗培育而成。其果实椭圆形、长圆形或梨形,具有适应性广,适于山区或丘陵地区种植,植株长势旺盛,品质好。

3、长滩果

原产于广西永福县龙江乡保安村长滩沿河两岸,是目前栽培品种中品质最好的品种,果实为长椭圆形或卵状椭圆形,果皮细嫩,有稀柔毛,果顶端略凹陷,果皮有明显的细纹脉。

番石榴泥

做法

1、材料选用软软的番石榴,将番石榴洗净后,对切成半颗,去籽后,磨成泥状即可。

芥蓝炒腊肠

材料

腊肠300g ,芥蓝600g,盐3茶匙,火麻油适量。

做法

1.腊肠打斜切片。

2.叶子掰开,芥蓝茎部打十字切开。

3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐),开水后再放入芥蓝,水焯时间为1-2分钟即可。

4.芥蓝捞出来滤干水备用。

5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅,放腊肠炼油(腊肠肥的情况下),没有的话直接煎下腊肠。

6.腊肉半熟后,大火,将芥蓝倒入锅,炒至香味飘出,即可放盐出锅。

7.漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油,因为腊肠会出油,选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

8.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

蒜薹炒腊肉

材料

蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

做法

1.蒜苗切成3CM左右的大小,备用。

2.腊肉切成薄片,备用(腊肉越薄越好)。

3.倒入5ml的亦舒堂火麻油,热锅。

4.倒入腊肉炒,腊肉变色即可倒入蒜苗。

5.中火,蒜薹和腊肉翻炒2分钟后,倒入酱油和盐盖锅焖2分钟,再翻炒两分钟即可,如果中途锅太干可适当加点水,避免太干。

小诀窍

腊肉本身含油脂比较多,所以放的火麻油用量一定要少。

金瓜米粉

材料

糯米粉300克,南瓜100克,蛤蜊75克,虾皮15克,大葱10克,植物油15克,盐2克,味精2克,白砂糖2克,香油1克,胡椒粉1克。

做法

1.金瓜削皮后切丝;

2.葱切葱花;

3.米粉用开水略烫后备用;

4.油锅烧热,放进葱花爆香,先加入虾皮小炒一下,其次放进金瓜和高汤,用中火焖2分钟;

5.加入米粉拌炒,最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉,拌炒均匀后即可。

结语:以上就是三九养生堂为您介绍的便秘吃什么水果排便,你们都了解了吧。这对于经常便秘的人来说,真是极好的。看了上面说的便秘吃什么水果以及便秘吃什么好,感兴趣的就去试试看吧。

扩展阅读

便秘吃什么水果排便



现在不同年龄段的老百姓都会出现不同程度的便秘问题,并且便秘这样的现象可能是因为各式各样的原因导致的,比如长时间坐着不运动、过多的摄入辛辣刺激食物、天气变化原因等。一般情况下,在出现便秘问题时,不建议大家立马到药店买药,最好这个时候选择一些水果,从而帮助大家体内吸收维生素和水分的同时,帮助便秘问题得到缓解。


香蕉绝对是出现便秘时最常选择的一种水果,它针对缓解便秘的功效得到了众多老百姓的一致肯定,因为香蕉是凉性水果,所以我们不建议胃肠道不适的群体过多摄入、大姨妈期间的女性朋友也最好不要摄入,胃寒的朋友也不能过多摄入。

此外,甘蔗对于便秘的缓解也有着一定的帮助,我们可以发现如今水果店、超市以及菜市场卖的甘蔗分为了青皮甘蔗和黑皮甘蔗,对于便秘群体的朋友来说,最好选择青皮甘蔗,因为它清热解毒的功效不错,所以便秘时摄入有利于缓解便秘问题。

木瓜作为一种非常有益身体的水果,对于美白养颜的功效是众所周知的,但是部分朋友却不知道木瓜其实对于便秘也有着很大的功效,如果大家因为胃寒或是其他问题不能摄入香蕉,不妨选择木瓜作为润肠通便的“帮手”,可以生吃也可以制作为甜品或是煮熟之后再吃,这样对于便秘问题也能发挥一个有效的改善作用。

便秘吃什么快速排便?


快速排便食物

1.黑木耳

黑木耳有很多营养物质,其除了能够帮助补血养气以外,还可以帮助排便,因为其可以使肠道润滑,从而使粪便更容易排出去。因此这种食物非常适合那些气血不足,有便秘等异常情况的人。

2.蜂蜜

蜂蜜里面除了含有很多维生素,矿物质等营养物质以外,还有较多的酵素。而这种物质可以提高人体消化能力,加强人体吸收食物里面营养物质的能力,促进代谢。平时可以把蜂蜜冲泡成蜂蜜水饮用,可以起到不错的缓解便秘效果。

3.红薯

红薯也可以帮助排便。平时可以把红薯去皮洗净后切成小块,接着再将其放到锅里面,加入适量水,使红薯完全浸没在水中。再开火把红薯煮熟。接着再往里面倒入适量牛奶,再次煮开后再加入适量白糖调味即可出锅食用。

4.苹果

平时还可以把苹果洗净后进食。注意不要去皮。一般每天进食4到5个即可。可以起到不错的缓解便秘效果。可以选择在早上和晚上未进食任何食物的状态下进食。

5.大白菜

大白菜里面含有很多水分,而且还含有很多营养物质,同时还是一种偏凉的食物。因此进食可以使肠道润滑,从而帮助缓解便秘。

6.香蕉

香蕉含有很多能够溶于水的膳食纤维,因此进食后可以帮助排便。因为这种物质可以帮助粪便吸水,使粪便变软,从而使其更容易从体内排出。但是要注意只有进食熟透的香蕉才可以起到良好的缓解效果。

7.坚果

坚果里面含有很多营养物质,进食后可以增强人体消化能力。此外其中还有较多纤维物质,可以帮助肠道蠕动,使肠道润滑,从而帮助缓解便秘。

8.芝麻

芝麻里面含有较多镁元素。而这种物质可以防止粪便过硬,帮助排便,因此进食后可以起到良好的缓解便秘效果。此外其它含有很多镁元素的食物也有类似的效果。比如杏仁,花生,核桃等食物都是不错的选择。

9.洋葱

洋葱里面含有较多寡糖。这种物质可以帮助保护肠道环境,从而帮助排便。

小孩便秘吃什么最快排便?



宝宝出现便秘等问题,往往是因为燥热内结或是饮食停滞等问题造成的,由于宝宝的体质偏弱,并且在抵抗力方面也比较低下,这个时候不建议直接使用药物,最好通过饮食方面的调节,来改善宝宝的便秘问题,达到一个滋润通便的效果。


首先,如果宝宝是因为积热便秘,这个时候不仅前期会出现大便干燥的现象,排便方面也会存在较为困难的问题,并且宝宝还会有着口臭、腹胀以及手足心热等现象,这个时候最好通过一些汤水或是维生素较为丰富的果汁、蔬菜汁等,不仅如此,还可以利用一些粥类来解决便秘问题。

菜汁汤,比如菠菜汤或是白菜汤都是不错的选择,对于宝宝便秘来说,都有着很好的缓解效果。除此之外,萝卜汁或是苹果汁等也有着不错的功效,不仅能够使得宝宝的便秘得到缓解,还可以让宝宝的嘴馋也得到满足。

另外,如果宝宝排便比较困难的话,最好日常摄入粥类作为主食,比如松子仁粥就是不错的选择,利用大米或是小米熬制成粥,并且在煮熟之前放入适量的松子仁,接着继续熬制半小时左右,如果你的宝宝喜欢甜食的话,还可以放入适量的白糖即可给宝宝食入,切记白糖不可多哦。

另外,新鲜的土豆去皮之后切碎,并且加入适量的清水,接着用沙发包裹之后绞汁,每天最好让宝宝空腹服用1-2勺,如果宝宝不爱吃的话,可以加入适量的蜂蜜,通常5-10天左右便秘或是排便问题就可以得到解决。

治疗便秘的常见蔬果 让你彻底告别便秘困扰


便秘是人们很熟悉的,因为便秘多会影响人们的日常生活,导致人们不能很好的工作,所以人们要及时治疗便秘,那么,如何治疗便秘呢?下面小编为大家介绍下治疗便秘的常见水果。

1、西红柿

西红柿中的果胶具有整肠之功效,番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分适合便秘患者。

2、山楂

酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

3、魔芋

又名鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,有通便作用。

4、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

5、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃12个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

6、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

7、苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃45个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

8、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

9、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

10、黄瓜

便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

防治便秘的3个好习惯

改变以肉食为主的饮食习惯

肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。

而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

酸奶一定在饭后饮用

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。

所以,您一定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

多吃豆酱、大酱等发酵食品

豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。

多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

简单妙招帮你排毒 告别便秘烦恼


导读:现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此,不但会影响健康,还可能造成肥胖呢!今天小编就来教你便秘怎么办,从生活小事开始改善排便不顺的状况,排除毒素,还你健康身体。

排便不顺腹胖大敌

明明没有吃很多,却经常觉得肚子胀胀的,腰围一圈圈活像米其林,体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净,会造成小腹经常性微凸,粪便蓄积在肠道内不仅不健康,身体也会不自觉感到臃肿、肥胖,久而久之便成为减肥上的大敌。

因此,每天做好昨日进,今日出的体内环保,才能让你天天神清气爽,身体轻盈一整天!

便秘问题揭秘

谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬,通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛,其他症状还包括:感觉腹部胀气,不舒服及行动懒散。

每个人的排便习惯不同,一般而言,若排便次数每周少于三次,排便时需费力才能解出一些颗粒状,或较硬的大便,或排便后仍有解不干净的感觉,就可能有便秘的问题了。

宿便小辞典

医学上并没有宿便这个名词,但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便,也就是便秘所引起的。最理想的状态,就是前一天所摄取的食物,隔天就要排出,排便次数以一天1-2次最好。

刚起床喝盐温水

每天造成空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

早餐前小腹按摩

Step1早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

Step3等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

早餐:纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

早餐后便意产生

肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

午餐:均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

午餐后:补充乳酸菌

可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的嗯嗯顺畅。

下午时多喝水

每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

晚餐后消耗身体热量

养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

洗澡后情绪培养

对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次解放。

善用饮食小帮手便便超顺畅

若你经常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日后肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大肠蠕动较慢,得多吃一些促进肠胃蠕动的食物,像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外,很多女生为了怕胖不吃含油食物,医师也提醒,油脂能润滑肠道,帮助排便,因此,适量摄取油脂类还是必须的。

也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘,像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是,这些都只能短时间作为缓解之用,不能长期食用,以免造成习惯性依赖症,让便秘情况更恶化。

高纤维食物:纤维质能增加粪便体积,帮助肠胃蠕动,刺激排便,建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果,及其他高纤维食物,如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。

酵素:生食的蔬果谷牙中含有酵素,能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分,有利代谢。

益生菌:对便秘情况较严重、排气有味臭者,可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。

老人便秘吃什么水果


老年人因为身体机能逐渐在下降,肠胃蠕动也会有所减慢,这时候老年人就容易出现便秘的症状,如果长期便秘对老年人的健康会造成非常不利的影响,老年人平时要注重饮食调理,多吃一些能够促进消化和代谢的食物,下面我们来了解一下老年人便秘吃什么水果,我们来看一下这方面的内容。

很多水果对于预防便秘都能发挥很好的功效,比如说苹果,苹果里面富含有机酸,富含大量的膳食纤维,能够促进肠道的消化,对于调理肠胃也能发挥很好的效果,老年人每天可以适当吃这两个苹果,具有很好的调理和治疗的作用。

山楂具有非常好的促进消化液分泌的作用,对于老年人来说还能够增进食欲,对于预防便秘也有很好的效果,山楂里面的酸性物质能够促进肠胃消化液的再分泌。从而很好的促进肠胃的消化能力的提高,就有不错的预防便秘和治疗的效果。

柚子也是我们平时常吃的一种水果,柚子具有消食、除痰解痛和治疗便秘的作用,柚子里面含有丰富的维生素和钙质,适当的吃些也具有治疗和调养便秘的效果,另外猕猴桃,火龙果,梨子等水果,都具有不错的预防和治疗便秘的效果。

以上简单的了解了老年便秘应该吃什么水果,很多水果都具有很好的预防便秘的作用,比如说我们常吃的香蕉,香蕉里面富含膳食纤维,而且还含有大量的钾元素。能够增加肠胃炎的分泌,能够促进水分的吸附能力,这都有助于大便的排出。

吃什么水果治疗便秘?


便秘属于现代人常见的一种病症,由于人们的饮食规律不健康、不注重饮水、肝火旺盛等等都会导致排泄肠道蠕动过慢,大便干燥、排便困难。便秘虽然对人体没有直接的伤害但是长期便秘,会影响新陈代谢系统导致人的身体机能受损,更容易受到病毒的传染,引发疾病。对于便秘的治疗,吃是很重要的一方面,一些水果就具有润肠通便的功效,例如:香蕉、芒果、奇异果等等,下面是详细介绍。

火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘

柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效

梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘

其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

便秘调理

早睡早起,养成规律的作息习惯,并且在饮食方面也要一日三餐都准点,只有身体的生物钟规律了,大便才会规律。其次合理饮食是调理便秘的方法之一,很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西,从而导致大便不通畅,所以长期便秘的患者在平时要多喝水,多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物,而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动,加强身体锻炼。

便秘时一件很痛苦的事,长期便秘还会给我们的肠道造成困扰,引起肠道的疾病,所以在平日我们还是要多注意调理,现在年轻人估计很少不熬夜的,所以还是要少熬夜,多吃蔬菜水果,适当运动一下,保持肠道通畅也是一件很重要的事情。

便秘吃什么水果好呢?


便秘是一种常见的病症表现,这对健康的影响是很大的,经常便秘容易导致毒素无法排出。如果有便秘的症状表现应该及时调养,尤其是在饮食方面更要注意,多吃些富含膳食纤维的食物,平时多喝水,不要吃一些油腻性的食物,下面我们就来了解一下便秘吃什么水果好。

出现便秘的症状的时候,可以吃一些香蕉,香蕉是一种寒性的水果,有很好的润肠通便的作用,能够增加肠胃的蠕动,在预防和治疗便秘方面有很好的效果。

甘蔗也有很好的调养和治疗便秘的作用,甘蔗里面的水分非常的多,而且还含有膳食纤维,富含碳水化合物,适当的吃一些,也有预防和治疗便秘的效果。

苹果可以说是水果之王,里面有脂溶性的膳食纤维,非常容易被肠胃吸收,具有非常好的促进消化的功效,能够增加肠胃的蠕动,在预防便秘和治疗便秘方面的作用也比较明显。

如果出现便秘,也可以吃一些火龙果,火龙果有很好的润肠通便的作用,另外也可以吃一些雪梨,雪梨不但有润肠通便的效果,而且还有很好的止咳化痰的功效,对于因上火而导致的便秘,或者是咳嗽等症状,都有很好的调养和保健的效果。

以上简单的了解了便秘吃什么水果好!出现便秘的症状时,多数水果都可以适当的吃一些,都有一定的帮助消化,促进肠胃蠕动的作用,当然在便秘的时候不要吃热性偏高的水果,比如说榴莲热性比较高,在便秘的时候尽量不要吃。

便秘吃什么水果好呢


便秘问题是很多朋友的老大难问题,便秘问题会使个人的生活质量大打折扣,也是很多朋友的一大难言之隐疾病。虽然这种疾病对生命健康不会造成一定的危害,但是也需要大家及时采取相应的方法进行治疗。出现便秘的主要原因就是大家在日常长期坐着不进行运动导致的,也可能是由于自身出现了某种肠胃疾病造成的,大家可以通过采取食疗的方法进行调理。

出现了便秘的问题,建议大家在日常可以多吃一些香蕉。香蕉可以达到一个很好的润肠通便的效果,而且香蕉中富含有非常丰富的膳食纤维,有助于促进自身的胃肠蠕动,对于改善自身出现的消化不良问题效果非常不错,不过大家也千万不要过多盲目食用香蕉,过多食用香蕉反而会增加自身的肠胃消化负担压力,达到一个适得其反的效果。

女性朋友出现了便秘的问题,可以适当的吃一些木瓜。众所周知,木瓜可以帮助女性朋友达到一个丰胸的效果,也有助于改善自身的皮肤肤质。而且女性朋友吃木瓜也可以帮助自身治疗便秘,木瓜可以直接生吃,也可以煮熟吃。在领略美味同时就可以帮助自身改善便秘问题给自身带来的困扰。

还有就是大家可以适当的吃一些火龙果,火龙果是一种营养价值非常高的热带水果。老年人朋友适当的吃一些火龙果可以达到一个很好的延年益寿的功效,如果出现了便秘的问题,适当的吃一些火龙果润肠通便效果也都是非常明显的。也可以适当的吃一些雪梨,雪梨也是治疗便秘问题的一种理想水果。



吃什么水果治便秘


在我们生活中,大多数人会患有便秘。那就会有便秘吃什么水果好?这一问题的出现。得了便秘的患者大多是由于饮食的原因,因此在治疗上,可以从饮食上来缓解便秘甚至达到治疗的目的。而吃水果是最长用,也是最方便的方法,那么便秘吃什么水果好呢?

水果中含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有治疗便秘的作用。大家知道有哪些水果是适合便秘的人吃的吗?那么,让小编的小编告诉你,一起来看看吧。

猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酵素,前面说了,膳食纤维可以吸收大量的水分,使大便变软而易被排出,蛋白质分解酵素则可以帮助清除人体内堆积的有害物质和废物。

多吃猕猴桃除了可以预防、治疗便秘,对于结肠癌及动脉硬化的防治也有很大的作用。

柚子

对于柚子来说,大家应该是很熟悉的吧。柚子越来越受到让人们的喜爱。柚子性味酸、寒、无毒。一般用于行气、消食、除痰、解酒、镇痛、治便秘等用。

柚子中的钙和维生素含量特别高,不是一般的水果可以比的。维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果高出10多倍。

柚子还富含天然枸橼酸和各种无机盐类,对于肝、胃、肺等的功能改善有不小的作用。咳嗽时也可以吃柚子,有清热去火,化痰止咳的效果。

红枣

红枣通常用作补血益气用,医术记载红枣更是有滋脾胃、润心肺、生津液、悦颜色、通九窍、和百药之功效,同时也有治心腹邪气化顽用之功。

要是我们患有便秘的症状的时候,人们经常会想到用红枣熬汤,对于便秘患者很有帮助。

梨主要含有大量的纤维素(多为非可溶性纤维),非可溶性纤维,可以帮助治便秘和预防一些消化性疾病,对肾脏、肠道都有很好的清洁作用,有习惯性便秘的人应该多吃些梨,可以预防肠癌。

火龙果

火龙果可以预防便秘,增加眼睛营养,改善骨质,还能降血糖、降血脂、降血压、降胆固醇,预防心脑血管疾病。并且可以帮助细胞膜形成,有预防贫血、美白肌肤的功效,同时也是很好的解毒水果,经常吃可以预防重金属中毒、对抗自由基、防衰老、清肠等功效。

核桃

核桃仁是滋补强身的食品,并有很好的润肠通便作用,而且核桃仁性平、温,食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘,初时,取核桃三四个,砸壳取仁细嚼,再用温开水送下,就能治便秘。以后,排便通畅了,也可减少核桃数量。

苹果

苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

香蕉

主治热秘者,香蕉是热带、亚热带水果。香蕉富含糖类,相比苹果、梨、西瓜水果,香蕉的含糖量是它们的2~3倍。

香蕉还含有大量的膳食纤维,以100克算,一般的新鲜水果约含1克膳食纤维,而香蕉则高达3.1克。膳食纤维是不能被消化的食物,并且吸水量很大,可以使大便变软、膨胀,另外,膳食纤维还有促进胃肠蠕动的功能,可以促使人体更快的将大便排出。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

桑椹

治疗便秘水果预防、治疗便秘效果虽好,但不同体质者还应仔细挑选,如糖尿病患者治便秘,要避免吃含糖量较高的水果,如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。同时如吃水果200克应减去主食25克,以减少糖分的摄入。

便秘调理

1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

2.平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水。

3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。

总结:通过以上介绍,大家对有哪些水果是可以预防便秘的是否有了进一步的了解了呢?大家知道这些水果具有什么的功效了吗?大家在平时生活中一定要注意自己的饮食习惯,水果与蔬菜一起搭配。

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四款便秘食谱轻松告别便秘


便秘是生活中常见的一种现象,尤其是现在秋冬季节,天气比较干燥。便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯。今天就来和小编了解下便秘应该吃哪些食物好?缓解便秘的食疗方有哪些吧。

一、油焯海带豆

将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

二、醋拌圆白菜

做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

三、醋腌莲藕

将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

四、紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

便秘吃什么水果好,远离便秘有方法


日常饮食不规律就很容易引起便秘,特别是小宝宝,治疗便秘最好的方法就是食疗,多吃水果蔬菜,例如香蕉,火龙果,猕猴桃,柚子等,平时也要给宝宝多喝水。

1、香蕉

香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。

2、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

3、柚子

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素c的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

三种美味水果解决便秘烦恼


香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。

有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。

从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。

另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。最后,刘磊强调,由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。

柿子

如今,市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。

中医认为,柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

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